1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Жир на животе и боках – это явная угроза для здоровья

ЖИР на животе: Чем опасен и Как от него избавиться

Может показаться странным, что жир на животе может повлиять на ваш мозг, но это имеет смысл, когда вы понимаете, что все в вашем теле взаимосвязано.

Большой живот в 40 лет может повысить риск развития болезни Альцгеймера десятилетиями позже.

Предыдущие исследования уже показали, что ожирение повышает ваши шансы на развитие деменции, но новое исследование обнаружило отдельный риск лишнего жира на вашем животе. Даже люди, которые не имели избыточного веса, подвергались опасности.

Абдоминальный жир, иногда описываемый как придающий людям форму яблока, а не груши, связан с более высоким риском развития диабета, инсульта и сердечных заболеваний. Теперь к этому списку можно добавить деменцию.

Большой живот повышает риск деменции

В исследовании участвовало более 6500 человек, которых контролировали в среднем 36 лет.

По сравнению с людьми с нормальной массой тела и низким измерением уровня живота, люди с нормальной массой тела и высокими измерениями живота были на 89 процентов более склонны к деменции.

И риск увеличился среди людей с избыточным весом и ожирением с высокими измерениями на животе.

Неизвестно, почему абдоминальный жир может способствовать деменции, но он может выкачать вещества, которые вредят вашему мозгу, говорят исследователи.

Комментарии д-ра Меркола:

По словам авторов этого исследования, половина всех взрослых имеет «ожирение в середине туловища», а наличие «пивного живота» или тела в форме яблока является хорошим показателем того, что у вас избыток инсулина, который вызывает увеличение висцерального жира: это опасный тип жира, который появляется в вашем животе и окружает ваши жизненно важные органы, включая вашу печень, сердце и мышцы.

Висцеральный жир связан с сердечными заболеваниями, диабетом и инсультом, среди многих других хронических заболеваний. И хотя большой живот является очевидным признаком, у вас можете быть слишком много висцерального жира, даже если вы худощавого телосложения.

Может показаться странным, что жир на животе может повлиять на ваш мозг, но это имеет смысл, когда вы понимаете, что все в вашем теле взаимосвязано.

И даже ваши жировые клетки, которые многие неправильно считают просто инертными каплями, являются активной и умной частью вашего тела, которые производят гормоны, которые влияют на вашу печень, иммунную систему, вашу способность к воспроизведению и, да, даже ваш мозг.

Фактически, жировая ткань в сочетании с макрофагами — ключевыми клетками иммунной системы — производит мощные вещества, которые помогают регулировать иммунную систему вашего организма. Некоторые теоретизируют, что жир тесно связан с иммунной функцией с течением времени, потому что ваше тело нуждается в энергии при угрозе.

По словам исследователей, избыток этих веществ, вероятно, вызывает ненужное воспаление, что может объяснить, почему избыточный жир увеличивает шансы на такие заболевания, как рак, диабет и сердечные заболевания.

Это также помогает объяснить, почему избыточный жир связан с болезнью Альцгеймера, поскольку считается, что воспаление способствует повреждению головного мозга, которое вызывает это заболевание. Но почему жир именно на животе, по-видимому, повышает риск еще больше, остается загадкой.

Как избавиться от жира на животе

Одним из лучших способов избавиться от этого опасного глубоко укоренившегося жира является соответствующая тренировка, так как она поможет снизить уровень инсулина, который является основным стимулом для производства висцерального жира.

В одном исследовании добровольцы, которые не занимались физическими упражнениями, через 8 месяцев увеличили содержание висцерального жира на 8,6%, тогда как те, кто в течение этого времени упражнялись больше всего потеряли 8 процентов своего висцерального жира.

Было обнаружено, что упражнения быстро убирают жировые отложения. Волонтеры, которые бегали по 17 миль каждую неделю, имели значительное снижение висцерального жира, подкожного брюшного жира, который находится под кожей, и общего абдоминального жира.

И если вы совмещаете регулярную программу упражнений с программой здорового питания, вы на пути к здоровой жизни.

Что еще вы можете сделать, чтобы уменьшить риск деменции?

По меньшей мере 5,2 миллиона американцев в настоящее время страдают от болезни Альцгеймера. К 2010 году ежегодно будет зарегистрировано 500 000 новых случаев, а к 2050 году — около 1 миллиона новых случаев.

Читать еще:  Как быстро сжечь жир на животе и боках в домашних условиях

Сейчас настало время реализовать следующие шаги, которые помогут сохранить ваш мозг в оптимальном рабочем состоянии:

Снизьте уровень инсулина. Поскольку повышенный уровень инсулина является основным стимулом для увеличенных запасов жира и вторичной деменции, вам стоит ограничить или в некоторых случаях устранить потребление сахара, таких как пшеница, овес, рис, картофель и кукуруза, поскольку они будут увеличивать уровень инсулина.

Ешьте питательную диету с большим количеством овощей на основе вашего пищевого типа и уделяйте особое внимание избеганию сахара

Ешьте много высококачественных омега-3 жиров, таких как масло криля или рыбий жир. Избегайте большинства рыб (полны омега-3, но часто заражены ртутью).

Избегайте и удаляйте ртуть из своего тела. Зубные наполнители из амальгамы являются одним из основных источников ртути, однако вы должны быть здоровыми до того, как их удалите. После того, как вы настроились на соблюдение диеты, описанной в разделе «Контроль над своим здоровьем», вы можете следовать протоколу детоксикации ртути, а затем найти биологического дантиста, чтобы удалить ваши амальгамы.

Будьте осторожны, так как вы можете прыгать из огня да в полымя, как я, если вы делаете замены у обычного дантиста. Отправляйтесь ТОЛЬКО к качественному, биологически подготовленному дантисту или ваше здоровье может быть разрушено.

Избегайте использования алюминия, например, в антиперспирантах, посуде и т.д.

Упражняйтесь от 3 до 5 часов в неделю. Согласно одному исследованию, шансы развития болезни Альцгеймера были почти в четыре раза выше у людей, которые были менее активны во время досуга, в возрасте от 20 до 60 лет, по сравнению со своими сверстниками.

Избегайте прививок от гриппа, поскольку они содержат как ртуть, так и алюминий!

Известно, что дикая голубика с высоким содержанием антоцианина и антиоксидантом защищает от болезней Альцгеймера и других неврологических заболеваний.

Напрягайте свой ум ежедневно. Умственное возбуждение, такое как путешествие, обучение игре на инструменте или решение кроссвордов, связано с уменьшением риска болезни Альцгеймера. Исследователи подозревают, что вызов уму помогает создавать ваш мозг, делая его менее восприимчивым к поражениям, связанным с болезнью Альцгеймера.

Если у вас возникли вопросы, задайте их здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

Чем опасен жир на животе для здоровья женщины? Как от него избавиться?

Жир на животе испортит даже самую стройную фигуру. Но это не только эстетическая проблема. Узнайте, чем опасен жир на животе и как эффективно избавиться от него. Для вас только самые успешные и проверенные способы!

Если отнестись к этой теме более серьезно, то станет очевидно, что главная проблема излишков жира на животе заключается не сколько в нашем имидже, сколько в нашем здоровье.

Придерживайтесь правильного питания и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ !

Есть информация, которая не может не тревожить: в последние годы в два раза увеличилось количество женщин, страдающих заболеваниями сердца и диабетом 2 типа. И их число продолжает расти.

Образ жизни современного человека и неправильное питание приводят к тому, что мы все чаще сталкиваемся с неприятными жировыми отложениями в области живота и талии. В будущем это грозит человеку более серьезными проблемами со здоровьем.

Сегодня нам хотелось бы подробнее осветить эту проблему и поговорить об эффективных способах ее решения.

Чем так опасен жир на животе

По мнению диетологов, с жировыми отложениями в области живота женщины начинают сталкиваться после 40 лет. Именно в это время в женском организме начинают происходить небольшие изменения, например, замедляется обмен веществ. Из-за этого нашему организму становится труднее сжигать жир.

С возрастом меняется и гормональный фон: организм женщины синтезирует меньше эстрогенов, что также отражается на ее весе. В связи с этим необходимо отметить, что наибольшую опасность для здоровья представляют именно жировые отложения в области живота. Ведь жир в этом случае располагается не только под кожей, но и заполняет пространство между нашими внутренними органами.

Читать еще:  Как сжечь жир быстро на животе и боках?

Это и представляет серьезную опасность для нашего здоровья. Знаешь ли ты, чем могут грозить в будущем излишки жира на животе? Они увеличивают риск возникновения следующих заболеваний:

  • Болезни сердца
  • Гипертония
  • Диабет 2 типа.

Также необходимо помнить и о том, что отложение жира под диафрагмой и в области грудной клетки вызывает нарушения дыхания, в том числе и хорошо знакомую многим нам одышку. Мы быстрее устаем, работа наших легких нарушается. Затрудненное дыхание может стать причиной развития синдрома апноэ во сне.

Помимо этого лишние килограммы в области живота увеличивают риск развития таких серьезных заболеваний, как рак молочной железы или матки. Скопление жира вокруг внутренних органов может привести к нарушениями менструации. Как видишь, эта проблема достаточно серьезна.

Как узнать, находится ли в пределах нормы количество жира на животе?

Возможно, такой вопрос покажется тебе немного ироничным. Ведь никто кроме тебя самой не может знать лучше, все ли в порядке с твоим весом или же необходимо избавиться от излишков жира. Ведь именно мы в первую очередь замечаем, что с нашим здоровьем что-то не так, что в нашем теле происходят какие-то изменения. Когда любимая одежда начинает жать и мы перестаем чувствовать себя в ней комфортно. Когда мы начинаем вдруг часто ощущать усталость. Такие перемены не могут пройти незаметно.

Медицинские специалисты считают, что очень важно знать объем жировой массы в области живота. Это помогает нам держать ситуацию под контролем и вовремя заметить превышение допустимых значений. Они таковы:

  • У женщин объем талии не должен превышать 89 сантиметров.
  • Для мужчин нормой считается иметь талию не больше 102 сантиметров.

Жир на животе: как с ним бороться?

Наверное, тебе знакома ситуация, когда несмотря на все предпринимаемые усилия жировые отложения на талии не исчезают. В этот момент тебя охватывает отчаяние, ты начинаешь воспринимать проблему как нечто неизбежное и смиряешься с ней.

Ни в коем случае не теряй оптимизма и не расстраивайся! Если тебе кажется, что ты не можешь справиться с проблемой самостоятельно, обратись за помощью к доктору или диетологу. Также прими во внимание следующие простые, но эффективные рекомендации.

Не отчаивайся и узнай на своем опыте, какую неоценимую помощь оказывают следующие советы:

  • Исключи из диеты соль и соленые продукты.
  • Ежедневно выпивай по 2 литра воды.
  • Включи в свой рацион цельнозерновые крупы, гречку и овес. Избегай белой рафинированной муки, замени ее на муку из цельного зерна. Хлеб также должен быть цельнозерновым. Очень полезен хлеб из ячменя!
  • Также необходимо ограничить употребление сахара и избегать промышленной выпечки, полуфабрикатов и замороженных продуктов. Конечно, в этом случае тебе придется уделять больше внимания и времени приготовлению пищи, готовить свежие и разнообразные блюда.
  • В твоей диете обязательно должны присутствовать салаты, овощи на пару, лосось и другие виды голубых рыб. Также рекомендуется заменить красное мясо животных на мясо птицы (кур и индейки).
  • Начинай утро со стакана теплой воды с лимоном, выпитой натощак.
  • После обеда и ужина выпивай отвар из шалфея. Это целебное растение оказывает благотворное влияние на наше пищеварение и помогает избавиться от жировых отложений в области живота. Главным в таком лечении является регулярность: выпивай отвар из шалфей два раза в день на протяжении 15 дней подряд. После этого сделай десятидневную паузу и вновь начинай курс.
  • Еще одним эффективным средством является ежедневная получасовая прогулка быстрым шагом. Во время нее ты не только не устанешь, но и отдохнешь, отвлечешься от повседневных забот. Главное — выходи гулять каждый день!
  • Старайся избегать коровьего молока. Самым полезным из молочных продуктов является греческий йогурт без сахара. В нем содержатся полезные бактерии, которые помогают наладить работу кишечника и восстановить его бактериальную микрофлору.
  • Рекомендуется есть чаще, но небольшими порциями. Лучше всего питаться 5 раз в день. Очень важно не пропускать приемы пищи. Если ты считаешь, что для того, чтобы похудеть, необходимо перестать завтракать или ужинать, то ты сильно ошибаешься. Как раз наоборот! В этом случае метаболизм замедляется, и организм начинает откладывать «пищевые запасы», то есть лишние килограммы, которые нам так мешают.
Читать еще:  Живот и бока после родов – уйдут ли сами, как убрать

Попробуй на практике эти простые советы. Увидишь, что они помогут тебе справиться с жировыми отложениями на животе, и ты почувствуешь себя более здоровой и красивой.

Жир на животе — угроза для здоровья. в закладки 1

Жир на животе — мы все хотим, чтобы его там не было. Он прячется даже там, где его невозможно увидеть, и представляет большую угрозу для здоровья.

Предлагаем вашему вниманию подборку полезных фактов о жире на животе.

1. Жир на животе опаснее других отложений жира в теле

Чрезмерное отложение жира в области живота более опасно, чем жир вокруг бедер и ягодиц. Дело в том, что абдоминальный жир связан с серьезными проблемами со здоровьем, такими как болезнь сердца, диабет 2-го типа и инсульт. Генетическая предрасположенность может также способствовать появлению лишнего веса и тому, где именно он будет откладываться, но неправильный образ жизни может усугубить ситуацию.

2. «Пивной живот» — это миф

Исследования показали, что не существует прямой связи между потреблением пива и жиром в области живота. Просто алкоголь повышает аппетит, влияя на гормоны, которые регулируют чувство насыщения, а люди привыкли заедать алкоголь обильной едой, что добавляет много лишних калорий.

3. Самые опасные для живота — транс-жиры

Хотя не потребление жирных продуктов, а именно избыток калорий ведёт к увеличению талии и появлению животика, некоторые жиры всё же вреднее других. Так в исследованиях обнаружили, что транс жиры могут увеличить отложения жира в области живота. Транс жиры содержатся в таких продуктах, как маргарин, выпечка, печенья и крекеры, а также в фаст-фуде.

4. Мужчины больше склонны к отложениям жира на животе

В целом, у мужчин жир чаще скапливается в области живота, чем у женщин из-за гормональных различий. До 40 лет у женщин большая часть жира скапливается на бедрах и ягодицах. Но после 40 лет, когда падает уровень эстрогена, у женщин жир тоже начинает скапливаться в области живота.

5. Качание пресса не уменьшает жир на животе

Приседания, качание пресса и другие упражнения укрепляют основные мышцы живота и помогают сжечь жиры, но не обязательно только с живота. Другими словами целенаправленные упражнения не уменьшат количество жира именно на животе. Единственный способ избавиться от жира на животе и любого другого жира — это правильно питаться и заниматься физической активностью, такой как аэробные упражнения, плавание, бег, езда на велосипеде и теннис.

6. У худых людей он тоже есть

Как правило, если у вас здоровый вес, то у вас и здоровый уровень абдоминального жира. Но у некоторых людей, несмотря на худобу, может наблюдаться повышенное содержание висцерального жира или того, который скапливается вокруг важных органов. У людей с такой генетической предрасположенностью также может быть повышенный уровень холестерина и сахара в крови. Малоактивный образ жизни также может привести к тому, что у худого человека начнет накапливаться жир на животе.

7. Лучший способ избавиться от жира на животе

Большая часть исследований показывает, что питание с ограничением калорий поможет вам сбросить лишние жировые отложения. Вам нужно включить в свой рацион овощи, продукты из цельных злаков, молочные продукты с низким содержанием жиров, нежирное мясо, рыбу, яйца и птицу. Именно такой рацион является основой питания, которое позволяет получать все необходимые вещества и уменьшить размер талии. Также эксперты рекомендуют заниматься физическими упражнениями от получаса до часа на регулярной основе.

Источники:

http://econet.ru/articles/183022-zhir-na-zhivote-chem-opasen-i-kak-ot-nego-izbavitsya
http://budetezdorovy.ru/krasota/chem-opasen-zhir-na-zhivote-dlya-zdorovya-zhenshhiny-kak-ot-nego-izbavitsya
http://prokrasotu.info/topics/zhir-na-zhivote-ugroza-dlya-zdorovya/

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector