3 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как убрать живот после родов

Как убрать живот после родов

Появление на свет младенца – огромное счастье для женщины. В сравнении с ним, живот после родов – самый настоящий «пустяк». Тем не менее, некоторые женщины хотят избавиться от него в кратчайшие сроки. Насколько быстро можно это сделать, зависит от возраста молодой мамы и скорости ее метаболизма. Важно выбрать специалиста, способного безопасно для здоровья мамы и малыша решить эту задачу, восстановив дородовые формы и даже улучшив их.

Беременность и роды кардинально меняют тело женщины. Основная нагрузка падает на живот: именно он должен принять в свои объятья новую жизнь на достаточно долгий срок, создать все условия для ее нормального развития. Увеличивается объем живота за счет растущей матки, которая за все время вынашивания плода становится больше в 50 раз! Это логично, поскольку она должна выдержать вес плаценты (1 кг) и околоплодных вод (2 л). Увеличиваясь, живот тянет за собой кожу, мышцы, связки, сухожилия – все мягкие ткани, расположенные в абдоминальной области.

Упражнения для восстановления стройности фигуры после родов

За время беременности с женским организмом происходят разного рода изменения. Лишний вес только заметная их часть. Больше всего страдают мышцы, особенно живота, которые теряют тонус, и кожа, теряющая упругость. Женщины стремятся вернуть фигуре стройность через физические упражнения. Но прежде чем приступить к ним, нужно набраться сил и здоровья.

ДОСТУПНЫЕ ЦЕНЫ НА КУРС ЛЕЧЕНИЯ

Мягко, приятно, нас не боятся дети

ДОСТУПНЫЕ ЦЕНЫ НА КУРС ЛЕЧЕНИЯ

Мягко, приятно, нас не боятся дети

Когда можно приступать к тренировкам

К тренировкам можно приступить не раньше 2-3 месяцев после родов при отсутствии осложнений. Перед началом тренировок желательно пройти врачебный осмотр и получить рекомендации касательно упражнений, которые соответствуют состоянию здоровья и не приведут к осложнениям.

Существует много комплексов, но начать нужно с облегченных растяжек, постепенно усиливая нагрузку на мышцы и количество тренировок в неделю. Лишь после того, как мышцы начнут укрепляться и поднимется общий тонус организма, можно приступить к силовым нагрузкам.

Читать еще:  Живот и бока после родов – уйдут ли сами, как убрать

10 упражнений с которых следует начать

  1. Приседания воздействуют на задние мышцы бедра и ягодиц. Встать прямо, ноги расставить на ширину плеч, руки согнуть в локтях, приседать как на стул с отведенным назад тазом до положения прямого угла между бедром и коленом.
  2. Выпады назад воздействуют на мышцы передней части бедра. Встать прямо, ноги вместе, руки опустить вдоль тела, одной ногой выполнить шаг назад на носок, вторую согнуть в колене под прямым углом. В прыжке поменять ноги.
  3. Приседания с широко расставленными ногами (плие) направлены на укрепление внутренней поверхности бедра. Встать прямо, широко расставить ноги, приседать до момента прямого угла между бедрами и коленями.
  4. Верхний пресс укрепляет мышцы живота. Лечь на спину, сомкнуть руки за головой, согнуть ноги в коленях, ступни не отрывать от пола, подымать верхнюю часть тела.
  5. Нижний пресс также укрепляет живот. Сесть на пол, руками сзади упереться в пол, подтягивать согнутые ноги к груди и распрямлять.
  6. Упражнения для косых мышц живота укрепляют прочие их группы в области живота. Лечь на спину, руки сцепить за головой, колени согнуть и развернуть в стороны. Поднимать верхнюю часть тела, не касаясь груди подбородком.
  7. Упражнения для поясницы способствуют укреплению мышечной системы нижней части спины. Лечь на живот, ноги и руки вместе, одновременно поднимать руки и ноги, изгибаясь в пояснице.
  8. Отжимания укрепляют мышцы груди. Упереться руками и коленями в пол, ноги и спина выпрямлены, сгибая в локтях руки, стараться коснуться пола грудью.
  9. Подъем таза вверх укрепляет ягодицы. Лечь на спину, руки вдоль тела, ноги согнуть в коленях, ступни прижаты к полу. С этого положения поднимать таз вверх и опускать.
  10. Разгибание рук из-за головы укрепляет трицепс. Сесть на пол, сложив по-турецки ноги. Согнуть руки за головой, держать в руках тяжелый предмет, разгибать плавно руки вверх и сгибать.
Читать еще:  Как убрать живот и бока в домашних условиях за короткий срок женщине

Все упражнения выполняются несколько раз, можно с перерывами, давая мышцам и себе отдохнуть.

Другие упражнения для восстановления мышц после родов

После того как организм привык к нагрузкам, мускулы достаточно окрепли, можно приступать к усиленным тренировкам для приведения фигуры в идеальное состояние. Упражнения собраны в группы по направлению воздействия. Разработаны и рекомендованы к применению следующие комплексы тренировок:

  • Шейный отдел спины. Снимают боль в спине, укрепляют ее и оказывают помощь позвоночнику в восстановлении после повышенной нагрузки во время беременности;
  • Плечевой пояс. Эти упражнения полезны и для плечевого пояса, и для груди.
  • Грудь. Часто из-за растянутых после родов грудных мышц болит спина в верхней части.
  • Пресс. Снимают избыточную нагрузку с поясницы.
  • Поясница. Также убирают послеродовую нагрузку с поясницы.
  • Осанка. Убирают кифоз позвоночника (сутулость) и лордоз поясницы (прогиб).
  • Мышцы тазового дна. Избавляют от болей в тазу и помогают избавиться от таких послеродовых последствий, как недержание мочи.

Для достижения эффекта выполнять упражнения после родов следует 4-5 раз в неделю. Их можно разделить на группы и выполнять частями в течение дня в свободное время.

  1. Бандаж, корсет и корректирующее белье. Правильно подобранный бандаж или корсет способны помочь сократиться обвисшей коже и поддержать мышцы живота. Корректирующее белье окажет выраженный компрессионный эффект, что способствует сокращению живота.
  2. Упражнения Кегля. Физиологически безопасные упражнения Кегля помогут сокращению мышц тазового дна и кожи живота.
  3. Массаж. Домашний вакуумный массаж поможет наладить работу мышечных волокон, скорректировать жировые отложения и подтянуть кожу живота. Аппарат можно приобрести во множестве интернет-магазинов.

Обращаем Ваше внимание, что данные методы разрешены сразу после родов. Однако они несут корректирующий характер. С их помощью полностью и быстро убрать кожу живота не получится.

Как правильно и эффективно убрать живот после родов

Ультразвуковая методика помогает скорректировать контуры тела радиочастотными волнами. Методика помогает похудеть после родов быстро и убрать живот, корректирует отвисшую кожу, убирает бока. Аппарат влияет направленно на подкожный жир, не затрагивая здоровые ткани, а также активирует метаболические процессы в клетках.

Читать еще:  Как убрать за короткий срок живот и бока в домашних условиях

Стоимость: от 40 р.

Криолиполиз убирает 20-40% жира за одно посещение. Условие – жировая складка должна быть не меньше 1,5 см толщиной. Обвисшая кожа после родов уходит навсегда.

Стоимость: от 14 000 р.

Инновационная методика поможет убрать растянутый живот после родов путем микровибрационного массажа. Микровибрации эффективно подтягивают кожи и удаляют лишний жир, уменьшая объемы.

Стоимость: от 3 500 р.

Методика задействует ультразвук, который расщепляет жировые отложения и убирает дряблость живота после родов.

Цена: от 2 200 р.

Комплекс: криолиполиз и эндосфера

Мгновенное уменьшение живота после родов. Получить красивый живот можно за один сеанс. Жир уходит навсегда и больше не появится. При этом окружающие ткани, внутренние органы и мышцы не страдают. Фото до и после впечатляют.

Цена: от 25 000 р.

Методику подбирает лечащий врач на консультации после осмотра и сбора анамнеза. На выбор техники влияют возраст, степень выраженности проблемы, причины появления, зона воздействия. Точно подобранная методика гарантирует быстрое похудение после родов.

Реабилитация

После операции необходимо наблюдаться у Вашего хирурга: сначала 1-2 дня стационара, далее контрольные осмотры и перевязки каждые 2-3 дня. Швы с пупка снимаются в клинике через 2 недели.

Месяц минимум – ограничение физических нагрузок. А 10-12 недель важно никаким образом не тренировать мышцы пресса: это обеспечит нормальное заживление. Хирург порекомендует специальную диету, которая эффективно защитит от запоров и, следовательно, предотвратит появление потуг. Вы также будете носить компрессионное белье около полутора месяцев.

Если спустя год после родов, вопрос, как убрать живот Вас волнует, обратитесь на консультацию специалиста: не факт, что Вам понадобится операция. Но вы получите рекомендации и возможные варианты решения проблемы.

Видео


Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector