Как правильно выполнять растяжку после силовой тренировки

• Почему растяжка после упражнений так важна
• Когда лучше делать растяжку – до или после тренировки
• Как делать растяжку после силовой тренировки
• Базовые упражнения
  • Для шеи
  • Для плеч
  • Для бицепса
  • Для трицепса
  • Для груди
  • Для косых мышц живота
  • Для спины и позвоночника
  • Для пресса
  • Для ног
  • Для бедер и ягодиц
  • Для всего тела