3 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Жировые отложения

Жировые отложения

Локальные скопления жира в области живота, боков, бедер, ляшек и других частей тела, искажают силуэт человека, делают тело непропорциональным и непривлекательным. Поэтому вопрос: как убрать подкожный жир, волнует сегодня многих женщин и мужчин.

Стоит отметить, что самым эффективным и действенным методом, который надолго сохраняет положительный результат, является хирургическая липосакция. На сегодняшний день это один из самых эффективных методов быстрого устранения жировых отложений на теле. Сегодня в нашей клинике доступна и лазерная липосакция!

Как убрать жир с живота?

Жировые отложения на животе – наиболее распространенная проблема. Быстро избавиться от жировых прослоек в этой области не удастся даже путем самых изнурительных диет и жиросжигающих тренировок. Липосакция живота – одна из наиболее эффективных операций, поскольку приводит к устойчивому результату. Однако для проведения операции существуют обязательные требования: эластичная кожа и наличие подкожного жира. Если у вас в области живота свисает не жир, а растянутые мышцы или дряблая кожа, тогда в «Своей клинике» назначат абдоминопластику, или другие процедуры.

Жировые отложения на спине и на боках: что делать?

Очень часто встречаются жировые отложения на шее, в верхней части спины и боков, которые, при ношении обтягивающих нарядов, образуют непривлекательные складки. Широкая же одежда делает человека визуально полнее, именно поэтому к нам часто приходят пациенты с вопросом: как убрать жир с боков и со спины.

Мы беремся за удаление излишков жира в зоне боков и спины в том случае, если кожа и мышцы пациента находятся в подтянутом состоянии. Данную проблему можно убрать благодаря современной процедуре лазерной липосакции.

Как быстро убрать грудной жир?

С этим вопросом к нам чаще обращаются мужчины, страдающие гинекомастией. Для женщин данная процедура показана в случаях чрезмерных жировых отложений. Также для данной проблемы подойдет хирургическая или лазерная липосакция.

Как убрать жир с бедер, ляшек и ног?

В большинстве случаев липосакция является единственным методом, который позволяет быстро и надежно удалить ненавистные жировые прослойки в области бедер, ног и ляшек. Результаты такой операции впечатляющие. Сама же процедура требует от пластического хирурга почти что художественного мастерства.

Как убрать жир с рук?

Процедура по удалению излишков жира с рук проводится только в том случае, если кожа рук характеризуется высокой эластичностью. Если же кожа провисает вместе с жиром вместе с процедурой липосакции придется удалять кожу хирургическим методом. В данном случае также будет ээфективна процедура: безоперационная липосакция Aqualyx.

Читать еще:  Лучшие упражнения для мышц рук для тренировки бицепса и трицепса в зале

Теперь вы знаете, как можно быстро убрать жир из любых участков тела. Главное сильно этого хотеть и найти хорошего специалиста. В «Своей Клинике» работают опытные пластические хирурги и косметологи, которые профессионально проведут процедуру липосакции, или подберут для вас более подходящий способ избавления от жира.

Основные способы удаления жира

Липосакция – пластическая операция, которая позволяет избавиться от избытков подкожного жира и скорректировать фигуру. Может проводиться в области бедер, живота, ягодиц, шеи, подбородка и других частей тела.

Мезотерапия – метод улучшения состояния кожи путем инъекций в подкожно-жировую клетчатку проблемных зон комплекса полезных микроэлементов.

Расслабление, снятие усталости, устранение боли в спине, мышцах и суставах, уменьшение отеков – такого результата можно с легкостью достичь с помощью курса ручного массажа.

Лазерная липосакция – это процедура по удалению жировых отложений с помощью лазера. Широко используется для коррекции формы тела в зоне живота, ягодиц, бедер, ног, а также щек и подбородка.

Уменьшение объема ног

Для улучшения тонуса кожи и исчезновения лишних сантиметров с ног выполняются следующие упражнения для ног:

выпады вперед – задействуется передняя часть бедер, ягодиц;

разведение конечностей в стороны из лечащего положения – подкачивается внутренняя сторона бедер;

попеременный подъем вверх – улучшается состояние переднего участка бедра;

«велосипед» и «ножницы» — активизируются мышцы внутреннего и внешнего района бедер.

Из положения стоя выполняются продольные и поперечные махи ногами. Для уменьшения в размере бедренной области используется:

«треугольная» поза из йоги;

приседания – ноги на ширине плеч, носки расставлены;

махи конечностями с небольшой амплитудой при лежании на боку;

движения конечностями назад из положения на четвереньках.

Укрепление ягодичных мышц требует:

посадки на край стола и удерживания между коленями небольшого предмета;

в лежачем положении попеременного подтягивания колен к груди.

Можно встать на колени и поочередно садиться с одной и второй стороны от ног.

2. Самые действенные упражнения, чтобы похудеть в ногах

  1. Упражнение «Велосипед», его мы знаем еще с детства. Примите положение лежа на спине, поднимите согнутые в коленях ноги вверх и начинайте движения, похожие на езду на велосипеде, как будто вы крутите педали. Выполнять такое упражнение необходимо в среднем темпе, в течении 3-5 минут ежедневно.
  2. Второе упражнение выполняем для закрепления полученного результата. Для этого необходимо лечь на спину, ноги и руки расположить параллельно телу, затем поочередно поднять сначала одну ногу на 90 градусов и начать вращательные движения по часовой стрелке, затем против, далее повторить упражнение с другой ногой. Выполнять такую тренировку необходимо также в течении 3-5 минут ежедневно.
  3. Следующее упражнение, для того чтобы похудеть в ногах и убрать ушки выглядит так: лягте на правый бок, нижнюю ногу согните в колене, верхнюю приподнимите от пола на 30 градусов, затем верните в исходное положение. Такие движения необходимо выполнять по 50 раз поочередно меняя ноги. Делайте 3 подхода на каждую ногу ежедневно.
  4. Еще одно хорошее физическое упражнение для того, чтобы похудеть в бедрах называется «Стенка». Для его выполнения прижмитесь к стене и медленно начинайте приседать до момента, когда ваши бедра станут параллельны полу. Затем задержитесь в таком положении на минуту. Ежедневно увеличивая количество времени для такой стойки, уже через пару недель вы сможете увидеть реальный результат.
Читать еще:  Упражнение для сжигания жира на животе — эффективное похудение для мужчин и женщин

Физическая нагрузка

Для того чтобы получить быстрый результат необходимо делать упор на кардиотренировки. Самыми эффективными считаются бег, прыжки, приседания, занятия на эллипсе и езда на велосипеде. Можно остановить свой выбор и на аэробных или круговых тренировках, но их нужно проводить не реже трех раз в неделю. Длительность каждой тренировки 30-60 минут.

Отягощения во время тренировок лучше не использовать. Есть риск перекачать ноги.

Упражнения для ног

Похудеть в области бедер помогут следующие упражнения:

  • Приседания. Ноги на ширине плеч, стопы параллельны друг другу. Основная нагрузка идет на пятки, колени не выходят за пальцы ног. Можно усилить эффект, если дополнить упражнение отведением ноги в сторону при возврате в исходное положение. Подтягивает ягодицы и уменьшает объем бедер.
  • Для внутренней стороны бедер приседания выполняются медленно, колени развернуты в стороны.
  • Махи ногой в сторону и назад. Делать можно как в положении на четвереньках, так и стоя с использованием опоры.
  • Подъем таза из положения лежа. Во время выполнения следите, чтобы стопы не отрывались от пола.
  • Выпады. Следите, чтобы колено впередистоящей ноги не выходило за стопу и сгибалось под углом 90 градусов. Вторая нога так же согнута в колене на 90 градусов, таз слегка отведен назад. Опираться коленом об пол не нужно. Упражнение прекрасно подтягивает заднюю часть бедер.

Если правильно выполнять весь комплекс упражнений, уже через неделю ежедневных занятий можно увидеть как подтянулись ноги и ягодицы.

Можно работать над ногами и в повседневной жизни. К примеру, отказаться от лифта и подниматься по лестнице, выходить на одну остановку раньше или идти домой пешком. Во время работы делайте небольшие перерывы каждые 45 минут и прогуливайтесь по офису, чтобы размять ноги.

Читать еще:  Набор мышечной массы для девушек: питание и программы тренировок для женщин в спортзале и домашних условиях, подбор силовых упражнений для увеличения веса

Семидневный комплекс упражнений для похудения ног

Специально для быстрого похудения был разработан следующий комплекс упражнений:

  1. Возьмите скакалку. Начинать упражнение можно с 25-30 прыжков, каждый день это количество следует увеличивать минимум на 5 прыжков. Можно чередовать прыжки: сначала на одной на ноге, потом на второй и в завершение на двух.
  2. Ложитесь на ровную поверхность и выполните 20 раз упражнение велосипед сначала от себя, потом на себя. Каждый день количество надо увеличивать.
  3. Исходное положение – лежа на спине. Медленно поднимите обе ноги вверх на угол в 45-60 градусов, и потом так же медленно опустите их вниз.
  4. В завершении 5-7 минут выполняйте бег на месте с высоким подъемом коленей.

После выполнения упражнений необходимо делать дыхательную гимнастику. Встаньте на носочки и поднимите руки вверх, сделайте глубокий вдох и тянитесь к потолку. После этого наклонитесь и сделайте выдох, при этом опуская руки к полу.

Что еще стоит сделать для похудения в области ног?

Еще несколько советов для повышения эффективности тренировок:

  1. После тренировки стоит принять контрастный душ. Он снимает усталость, делает сосуды более крепкими и здоровыми, предотвращает заболевания вен.
  2. Массаж помогает расслабить мышцы после физической нагрузки, увеличить отток лимфы, сделать кожу более гладкой. Для этого достаточно помассировать конечности руками, начиная от пальцев, заканчивая ягодицами.
  3. Свободное время полезно использовать для активного отдыха или прогулок пешком.

Для здоровья и красоты ног следует выработать привычку совершать пешие прогулки, самостоятельно подниматься по лестнице и по возможности не пользоваться общественным транспортом.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector