Три красотки: Как быстро избавиться от набранных килограммов: советы, которые работают

Три красотки

Как стать красивой: диеты, правильное питание, народны рецепты по уходу за лицом и телом

пятница, 30 мая 2014 г.

Как быстро избавиться от набранных килограммов: советы, которые работают

Ситуация, знакомая многим – после Нового года или майских праздников, пикников и шашлыков вы вдруг обнаружили, что поправились, скажем, на 4-5 кг. Ужас? Да, ужас. И с этим срочно надо что-то делать. Запомните, правило первое:

Чем быстрее вы начнет избавляться от набранных килограммов, тем проще это будет и тем скорее вы увидите результат.

Простая математика – если вы набрали 5 кг. за 10 дней, то примерно и 6-10 дней вам понадобиться, чтобы избавиться от них. Если же вы запустите ситуацию, то на приведение тела в порядок у вас уйдет и месяц, и больше. Поэтому не паникуйте, не вините во всем себя и друзей “со своими шашлыками”, а тут же принимайтесь за дело.

Полезные советы, день 1-3

Итак, условная цель – избавиться от пяти свеженабранных килограммов. Во-первых, сядьте, успокойтесь и поймите, что из 5 кг. примерно 1 килограмм приходится на содержимое вашего кишечника, и еще одним килограммом в теле плещется лишняя вода. Еще одно исходное условие заключается в том, что ваш желудок растянут от праздничных “пиров на весь мир”, поэтому именно сейчас на поедание салатиков и фруктов он категорически не согласится. Не экспериментируйте, а следуйте намеченному плану:

любым способом помогите кишечнику очиститься: на выбор – чаи, таблетки;

можно на ночь съесть 3-4 спелых киви – тоже средство, действующее получше всяких слабительных. Смотрите по своему самочувствию, выберите то, на что ваш организм реагирует активнее всего;

Собственно, все. Соблюдая эти правила, за первые 3 дня вы гарантированно избавитесь от 2 недавно набранных килограммов. А как же остальные?

Продолжаем худеть: день 4-6

Уже легче, 2 кг. покинули ваше тело, осталось, скажем, еще 3. При этом ваш желудок сокращен и больше не требует миски пельменей на обед, организм вычищен и не задерживает воду. Прекрасно. Начните сидеть на диете, к примеру, за завтрак ешьте фрукты, на обед – рыбукурицу с салатом, на ужин – сырники из творога, салат, либо другое низкокалорийное блюдо. Залог успеха сейчас – сочетание низкокалорийных, полезных продуктов + достаточно маленькие порции. Также лучше отказать себе в фаст-фуде, газировке, жареном-мучном. Остальное можно есть, но в очень разумных количествах. За эти 3 дня вы похудеете еще максимум на 1-2 кг .

Добиваемся нужного результата: день 7-10

Последние 1-2 кг. уйдут, если один из этих дней будет разгрузочным, лучше всего питьевым. Можно пить овощные соки, обезжиренный кефир, молокочай (зеленый чай без сахара, разбавленный молоком), просто воду с лимоном. Выберите то, что любите больше всего. Лучше, если этот день будет выходным – так перенести некоторые лишения будет проще. Если в ваших запасах остались все же 2 кг., можно провести 2 разгрузочных дня подряд. Плюс продолжать питаться правильно, налегая на нежирный белок (курицу, индейку, рыбу), салаты, свежие ягоды и фрукты.

Все, через неделю – максимум 10 дней ваши килограммы покажут белый флаг и покинут талию и бедра . Гарантированно и проверено Alis-ой Jkey. Единственное, ставить такие эксперименты после каждых праздников все же не стоит, лучше научиться сдерживать себя и вместо 2 кусков торта съедать небольшой кусочек, вместо жареной отбивной выбирать рыбку, а салат “Оливье” – этот кошмар диетолога, заменить на овощи с растительным или оливковым маслом. Тогда и сбрасывать после праздников ничего не придется.

Как избавиться от набранных за зиму килограммов

После зимних праздников все, кто весь год следил за своим весом, с опаской становятся на весы… Многие в этот момент хорошо понимают, что набрали вес, довольствуясь новогодними салатами и жирными закусками в тот же Новый Год, и теперь пришло время расставаться с нажитым богатством.

Но как быстро избавиться от лишнего? Есть ли способ без вреда для здоровья быстро похудеть на 2-3 кило? Надо соблюдать несколько простых правил:

5 раз, но по чуть-чуть

В идеале, у вас должно быть три основных приема пищи и два перекуса. Придерживайтесь правила: на тарелке не больше еды, чем на ладони. Содержимое тарелки делите пополам: на одной половине зелень и овощи, на другой — основное белковое блюдо и гарнир.
Завтракайте не позднее, чем через полчаса после пробуждения, ужинайте — за 2,5 — 3 часа до сна. ъ

Откажитесь от соли

Если вы преодолеете себя и откажетесь от соли, то через время вы поймете настоящий, насыщенный вкус еды. Соль позволяет организму накапливать больше воды, а это — лишние объемы и отеки.

Откажитесь от мучного и сладкого

Это золотое правило любого быстрого снижения веса. Никаких конфет, шоколада, хлопьев с молоком и мороженого. Забудьте про сахар в конфетах и получайте глюкозу для организма из медленных углеводов — овощей, бобов и каш. Но помните, что углеводы надо сочетать с белками и не делать отдельным приемом пищи.

Белки с каждым приемом пищи

Добавляйте белковые продукты в каждый прием пищи, чтобы вся еда превращалась в энергию, а не в сантиметры на боках. При этом, не важно какой белок вы съедите: животный, молочный, соевый или растительный. Белки нейтрализуют инсулин — жизненно важный гормон, способствующий увеличению веса при избытке углеводов в рационе. Инсулин позволяет организму запасать впрок и управляет нашим чувством голода. Белки связывают молекулы инсулина и переводят организм в режим липолиза — сжигания жира.

Овощи — чем чаще, тем лучше

У овощей либо минимальный гликемический индекс, либо и вовсе нулевой. Это значит, что именно овощи — идеальный продукт для снижения веса. Не считая картофеля, само собой. Дневная норма овощей, при которой вы получите запас витаминов и минералов — примерно 2 стакана. Как раз, чтобы сделать легкий и питательный салат.

Вода и чай вместо кофе и газировки

Не забывайте про воду! В идеале вам нужно стараться выпивать от полутора литров воды в день. Исключите сладкие напитки, соки, морсы, холодные чаи, энергетические напитки и жирные кофейные напитки. Именно эти коварные враги совершенно незаметно откладываются в жир на ваших боках.

Правильный жир в правильном количестве

Правильные и здоровые жиры необходимы для нормальной жизни точно так же, как белки и углеводы. Но для того, чтобы запустить процесс снижения веса, надо снизить потребляемое количество жиров до 15-20 г. в сутки. Это количество легко обеспечит
ложка растительного масла. К тому же, в качественном растительном масле есть суточная норма необходимого организму витамина D. Но продукты с высоким содержанием жира можно есть только в обед, чтобы жиры успели переработаться и не уйти в запасы организма. Под строгим запретом любые колбасы, полуфабрикаты, жирное мясо, сливочное масло и конечно же, майонез.

Главное — не мучайте свой организм и не вгоняйте его в стрессовое состояние “голодными” диетами и жесткими разгрузочными днями. От этого здоровья у вас не прибавится, а быстро сброшенные лишние килограммы точно так же быстро вернутся.

Три красотки: Как быстро избавиться от набранных килограммов: советы, которые работают

Ситуация, знакомая многим – после Нового года или майских праздников, пикников и шашлыков вы вдруг обнаружили, что поправились, скажем, на 4-5 кг. Ужас? Да, ужас. И с этим срочно надо что-то делать. Запомните, правило первое:

Чем быстрее вы начнет избавляться от набранных килограммов, тем проще это будет и тем скорее вы увидите результат.

Простая математика – если вы набрали 5 кг. за 10 дней, то примерно и 6-10 дней вам понадобиться, чтобы избавиться от них. Если же вы запустите ситуацию, то на приведение тела в порядок у вас уйдет и месяц, и больше. Поэтому не паникуйте, не вините во всем себя и друзей “со своими шашлыками”, а тут же принимайтесь за дело.

ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ , ДЕНЬ 1 — 3

Итак, условная цель – избавиться от пяти свеженабранных килограммов. Во-первых, сядьте, успокойтесь и поймите, что из 5 кг. примерно 1 килограмм приходится на содержимое вашего кишечника, и еще одним килограммом в теле плещется лишняя вода. Еще одно исходное условие заключается в том, что ваш желудок растянут от праздничных “пиров на весь мир”, поэтому именно сейчас на поедание салатиков и фруктов он категорически не согласится. Не экспериментируйте, а следуйте намеченному плану:

1. любым способом помогите кишечнику очиститься: на выбор – чаи, таблетки;

можно на ночь съесть 3-4 спелых киви – тоже средство, действующее получше всяких слабительных. Смотрите по своему самочувствию, выберите то, на что ваш организм реагирует активнее всего;

2. удивительно, но лишняя вода покидает организм при обильном питье. Поэтому первые три дня просто необходимо соблюдать питьевой режим. Не обязательно давиться невкусной водой: пейте зеленый чай, матэ, воду с лимонным соком, главное – пейте. Конечно, несладкие напитки лучше всего. Еще хорошо, если вода будет теплой, так она лучше усваивается организмом. Потребление соли в такие дни тоже лучше ограничить;

3. перейти на питание салатиками и фруктами у вас не получится, организм будет требовать свой бутерброд с колбасой. Не перечьте ему – дайте то, что он просит, но в мизерных количествах. Сейчас ваша цель – сократить объем желудка, и достигнуть вы ее сможете только в случае уменьшения объема (заметьте, даже не калорийности) съеденной еды. Сократите ваши порции вдвое или трое, сейчас лучше питаться до 6-7 раз в день чем угодно, но очень помалу, чем 1 раз до отвала наесться боннского супа или овощного салата.

Собственно, все. Соблюдая эти правила, за первые 3 дня вы гарантированно избавитесь от 2 недавно набранных килограммов. А как же остальные?

ПРОДОЛЖАЕМ ХУДЕТЬ : ДЕНЬ 4 — 6

Уже легче, 2 кг. покинули ваше тело, осталось, скажем, еще 3. При этом ваш желудок сокращен и больше не требует миски пельменей на обед, организм вычищен и не задерживает воду. Прекрасно. Начните сидеть на диете, к примеру, за завтрак ешьте фрукты, на обед – рыбукурицу с салатом, на ужин – сырники из творога, салат, либо другое низкокалорийное блюдо. Залог успеха сейчас – сочетание низкокалорийных, полезных продуктов + достаточно маленькие порции. Также лучше отказать себе в фаст-фуде, газировке, жареном-мучном. Остальное можно есть, но в очень разумных количествах. За эти 3 дня вы похудеете еще максимум на 1-2 кг.

ДОБИВАЕМСЯ НУЖНОГО РЕЗУЛЬТАТА : ДЕН 7 — 10

Последние 1-2 кг. уйдут, если один из этих дней будет разгрузочным, лучше всего питьевым. Можно пить овощные соки, обезжиренный кефир, молокочай (зеленый чай без сахара, разбавленный молоком), просто воду с лимоном. Выберите то, что любите больше всего. Лучше, если этот день будет выходным – так перенести некоторые лишения будет проще. Если в ваших запасах остались все же 2 кг., можно провести 2 разгрузочных дня подряд. Плюс продолжать питаться правильно, налегая на нежирный белок (курицу, индейку, рыбу), салаты, свежие ягоды и фрукты.

Все, через неделю – максимум 10 дней ваши килограммы покажут белый флаг и покинут талию и бедра. Гарантированно и проверено Alis-ой Jkey. Единственное, ставить такие эксперименты после каждых праздников все же не стоит, лучше научиться сдерживать себя и вместо 2 кусков торта съедать небольшой кусочек, вместо жареной отбивной выбирать рыбку, а салат “Оливье” – этот кошмар диетолога, заменить на овощи с растительным или оливковым маслом. Тогда и сбрасывать после праздников ничего не придется.

Источники:

http://3krasotki.blogspot.com/2014/05/kak-bystro-pohudet-posle-prazdnikov.html
http://volkovysk.by/health/kak-izbavitsya-ot-nabrannykh-za-zimu-kilogrammov.html
http://ok.ru/dietadokt/topic/63816209935168