2 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Точки для похудения, какие есть точки на теле для похудения?

5 волшебных точек массажа для похудения

Что мы только ни делаем, дабы подкорректировать свою фигуру! Изнуряем себя строгими диетами и физическими нагрузками, а потом срываемся и еще больше набираем лишнего.

Спорт в меру и никаких вредных продуктов — вот и весь секрет отличного самочувствия. И еще немного самомассажа в придачу! Ведь на нашем теле расположено множество активных точек, стимуляция которых способствует ускорению обмена веществ и снижению аппетита.

Акупрессура, или точечный массаж, — это древняя китайская практика, которая теперь доступна каждому. Такой легкий и приятный способ борьбы с лишним весом помогает безболезненно худеть и чувствовать себя бодрым. Но для начала ознакомься с главными кнопками-выключателями аппетита!

Одна из главных точек для подавления аппетита. Она находится в центре между верхней губой и носом. Массируй ее пару минут, особенно когда возникает желание «закусить» свой стресс.

На ушах насчитывают около 200 биологически активных точек, стимуляция которых улучшает работу всех органов и ускоряет процесс обмена веществ. Внимание: на ушной раковине, посредине козелка, находится знаменитая точка аппетита. Стимулируй ее как можно чаще!

Согни руки в локтях и снаружи сверху на сгибе тщательно помассируй эту точку. Ежедневное минутное стимулирование точки Цюй-чи способствует улучшению работы кишечника.

Большое количество точек для похудения расположено на ногах. Среди них выделяют Цзу-сань-ли или «точку долголетия». Нащупать ее можно в небольшом углублении под коленом. Считается, что воздействие на нее помогает потерять до 500 г в день.

Находится выше внутренней части лодыжки (выступающей косточки) на 5 см. Помимо того, что массаж данной точки помогает избавиться от лишнего веса, он еще полезен при онемении рук и ног, а также при неприятных ощущениях в области сердца.

Не увлекайся массированием точек: и минуты будет достаточно. А еще не забывай об ежедневном выполнении процедуры. Но если во время самомассажа возникают неприятные ощущения — лучше остановись.

Волшебные точки, или Помогает ли снижать вес точечный массаж?

Автор: Анна Кулёмина

Здравствуйте, дорогие читательницы блога! Сегодня предлагаю разобраться, чем так нравится многим точечный массаж для похудения в домашних условиях. Начиная изучать тему и советуясь с людьми знающими, меня поначалу брали сомнения: ну разве можно от нажатия на ладонь или разминание уха похудеть? Сейчас расскажу, испарился ли мой скептицизм или нет?

Найди чудо-точку!

В очередной раз убедилась, насколько умные древние китайцы. Много веков назад они раскрыли многие секреты человеческого тела, в том числе отыскали на нем места, при массаже которых можно лечить различные болезни. Волновала китайцев и проблема избыточного веса, которая, как известно, часто провоцирует многие патологии.

На картинках показаны лишь самые активные точки, на которые можно воздействовать и худеть.

При нажатии на ту или иную точку, удастся:

  • активировать обмен веществ и (улучшить метаболизм);
  • ускорить кровоток и обогащение клеток и тканей кислородом и питательными веществами;
  • улучшить пищеварение;
  • помочь жирам быстрее расщепляться;
  • снизить сахар в крови;
  • усмирить аппетит.

Правильная акупунктура воздействует в комплексе, улучшая состояние всего организма и повышая настроение. К слову, такие же задачи решает регулярная практика йоги, и об этом мы подробно говорили в этом обзоре.

О чем нужно помнить?

Проводить массаж биологически активных точек можно самостоятельно, при этом знайте, что:

  • это безопасный метод, если следовать инструкциям и знать меру (то есть не давить по часу на висок или не растирать указательный палец до посинения);
  • он работает в комплексе с другими способами похудения – правильным питанием, физической активностью, утренней зарядкой (хороший комплекс ищите здесь);
  • у него нет возрастных ограничений;
  • избавляет от стресса, депрессии, бессонницы, хронической усталости и эмоционального перенапряжения.

Но есть у него и противопоказания, к которым относятся:

  • ранние сроки беременности;
  • состояние сильного нервного возбуждения;
  • опухоли любых типов;
  • заболевания сердечно-сосудистой системы, опорно-двигательного аппарата (в первую очередь ревматизм), патологии легких;
  • болезни крови (гемофилия, анемия и многие другие – список очень большой).

Цунь палец!

Для нахождения той или иной точки следует знать о системе измерения расстояний, которую использует китайская медицина.

До каждой невидимой глазом точки придется откладывать от места на теле (пупка, косточки, выступающего хрящика и т.д.) определенное расстояние. Чтобы не носить с собой линейку, придется отмерять его при помощи цуней:

  • один цунь – ширина средней фаланги среднего пальца на руке или самое широкое место у ногтя большого пальца;
  • полтора цуня – общая ширина указательного и среднего пальцев на руке;
  • два цуня – ширина указательного, среднего и безымянного пальцев на руке;
  • три цуня – ширина указательного, среднего, безымянного пальцев и мизинца на руке.

Топ самых активных точек для массажа при похудении

Изучать собственный организм и отыскивать на нем полезные для сброса веса точки можно очень долго, поэтому предлагаю ограничиться самыми доступными. Отзывы подтверждают, что в моем хит-параде самые эффективные точки, да и массировать их можно хоть дома, хоть на работе, хоть перед обедом в кафе, хоть в очереди супермаркета.

Читать еще:  Меню диеты при повышенном и высоком холестерине для женщин, мужчин и детей, кому за 50. Что можно есть при повышенном и высоком холестерине?

Дуй-дуань

Начнем с лица. Эта точка расположена точно в центре между носом и верхней губой. При несильном нажатии на нее в течение пары минут вы легко уменьшите чувство голода. Попробуйте перед тем, как выбирать блюда в меню!

Лау-гун

Еще один способ подавить аппетит – найти лау-гун. В нее на ладони упрется согнутый большой палец. Массировать точку можно им, а также пальцем другой руки – как удобнее. Только обязательно по часовой стрелке, раз 5 в день и минуты по три.

Цюй-чи

Находится на сгибе локтя с внешней стороны. Каждый день минуту легко надавливайте на нее, чтобы улучшить функции кишечника и избавиться от запоров.

Гуань-Юань

Эта точка размещена на животе, а найти ее можно, отмерив 3 цуня вниз от пупка.

Цзу-сань-ли

В углублении под коленом находится «точка долгожителей». При ее 2-минутном массаже в день можно потерять до полкило, а также избавиться от судорог, предотвратить варикоз (о нем читайте больше тут), уменьшить шум в ушах и ускорить лечение многих женских болезней.

Сань-инь-дзяю

Находится на голени (3 цинь выше косточки). Нажимайте на нее каждый день большим пальцем и удерживайте минуту, чтобы очистить организм от шлаков и токсинов.

Фэн-ши

Чтобы убрать лишнее с бедер и боков, найдите точку фэн-ши. Встаньте ровно, опустите руки по швам. Средним пальцем руки вы в нее на бедре и упретесь. Для получения эффекта, придется сделать тридцать (!) 5-секундных повторений.

Бай-хуэй

Находится на макушке, а ее массаж улучшает обмен веществ и ускоряет сжигание жира с талии и живота. Прежде чем несильно надавливать на точку в течение 5 секунд, обязательно встаньте на цыпочки, выпрямите спину, расслабьтесь. Теперь опуститесь, встаньте целиком на стопы и… массируйте. Повторять 5-секундные сеансы лучше раз 25-30.

Тай-чун

Это точка находится между первым и вторым пальцем ног, а ее 5-секундный массаж перед сном избавит от бессонницы. Вы проснетесь бодрой и полной сил, и не будете пытаться поднять себе настроение сдобной булочкой или десятком-другим шоколадных конфет.

Если не хочется разбираться со всеми китайскими премудростями, достаточно массировать ушную раковину. На ней – более двухсот биологически активных точек, а «точка аппетита» находится посредине козелка. Массировать ее можно каждый раз, как собираетесь кушать.

Не забывайте, что точечный массаж – лишь дополнительный способ борьбы с лишним весом. Он отлично работает как профилактическая мера, но если вес уже приличный, вы не делаете упражнения для похудения (о них мы говорили тут) и по-прежнему кушаете всё, что вам хочется (в больших количествах), то восточная медицина будет бессильна.

Хорошими вспомогательными средствами для похудения являются и другие виды массажа: с медом, баночный, водный и вакуумный массаж, но о каждом из них мы обязательно поговорим в другой раз.

Прощаюсь с вами! Поделитесь в комментариях, использовали ли вы точечный массаж во время диеты и насколько эффективным он оказался. Я, например, заметила, что он действительно помогает успокоиться и расслабиться, потеря же веса после родов у меня шла в большей степени от физкультуры и правильного питания. Хотя массаж уха действительно помогал умерить аппетит.

По традиции – полезное видео:

Точки для похудения

Люди прикладывают много усилий для избавления от лишних килограммов, занимаются изнурительными физическими нагрузками, считают калории, недоедают. А достаточно лишь немного откорректировать питание, вести энергичный образ существования и знать правильные массажные точки для похудения. Кратковременное действие на определенные участки тела и соблюдение некоторых рекомендаций восточных гуру, могут повлиять на интенсивность процесса похудения и улучшить общее состояние человека.

Суть точечной методики

Туловище человека насыщено точками, отвечающими за правильное функционирование конкретных органов и процессов. Влияние на них дает правильную реакцию и настраивает подконтрольные внутренние системы. Способы воздействия на точки для похудения и для оздоровления в целом стали популярны в 20 веке, при том что древнекитайское учение появилось за 3000 лет до н. э.

Методика восстановления тонуса и избавления от лишних скоплений жира не требует прикладывания особенных знаний и физического труда. Разобравшись в картах размещения акупунктурных точек для снижения веса, регулярными действиями запускается обмен веществ в клетках и тканях, стимулируется кровоток и лимфоциркуляция.

Точечный массаж для похудения устраняет негативный фактор накопления избыточного веса, что приводит к устойчивому результату.

Воздействие на точки для похудения приведет к некоторым изменениям в организме, а именно:

  1. Удастся избавиться от ощущения голода, аппетит значительно сократится, соответственно, уменьшится объем потребляемой пищи. Такие перемены в пищеварительной системе способствуют снижению веса.
  2. Налаживаются метаболические процессы, что приводит к стимуляции переработки пищи. Это дает возможность полезным питательным веществам поступать в ткани, органы, поддерживая их работу на должном уровне.
  3. Усиливаются антиоксидантные свойства организма, укрепляется иммунитет. Организм очищается от шлаков и токсинов, выводится избыточная межклеточная жидкость.
  4. Устраняется гипертонус в мышцах, усиливается кровоток и лимфоток, соответственно налаживается питание и дыхание клеток.
Читать еще:  Почему толстеют от пива (женщины или мужчины): можно ли поправиться от алкоголя

Перед началом массирования точек, для действенного похудения важно определить причину появления жировых накоплений, так как каждая причина устраняется действием на конкретные точки. Негативными факторами, влияющими на вес, являются:

  • Дисбаланс в гормональном фоне;
  • Неправильные гастрономические привычки;
  • Нарушение психоэмоционального состояния;
  • Нарушение режима активности и отдыха. Недосыпание, хроническая усталость.

Стоит заметить, что в вечернее время циркуляция энергии более насыщенная и интенсивная – это самое удачное время, чтобы худеть по китайской методике. Если вечером такой возможности нет, выполнять технику можно в любое удобное время, до приема пищи.

Точки для похудения

Биологически активные точки для похудения размещены на теле каждого человека, и зная их расположение, применяют массажные техники по не визуализированным энергетическим маршрутам.

Прежде чем углубиться в карту расположения точек, необходимо освоить единицу измерения, позволяющую точно определять место расположения – Цунь:

  • 1 цунь — приравнивается к ширине фаланги среднего пальца между суставами или к ширине крайней фаланги большого пальца;
  • 2 цуня – это ширина трех рядом прижатых пальцев (указательный, средний и безымянный);
  • 3 цуня — ширина четырех плотно расположенных пальцев без большого;
  • 1,5 цуня – ширина рядом расположенных указательного и среднего пальцев.

На животе

Гуань – юань. Располагаются в положении лежа, расслабляются. Вниз от пупка отступают три Цунь (4 пальца) и интенсивными действиями по часовой стрелке массируют точку. Нажим при этом должен быть умеренным. Выполнять рекомендуется дважды в день.

Тянь – шу – втягивают брюшной пресс, немного сгибают колени. При этом корпус наклоняют вниз. Выполняют нажим подушечками больших пальцев на точки, расположенные 2 Цунь в обе стороны от пупка (по 5 сек.). Выполняют по 30 раз.

На ушах

Фэн – чи, выполняют одновременно воздействуя подушечками средних пальцев на точки на ушах для похудения, расположенные на мочках. Для этого от мочки к основанию черепа на затылочной области откладывают 2 Цунь. Допускается поочередное разминание (по 5 минут).

На руке

Хэ – гу, выполняют пять минут, удерживая нажим подушечкой большого пальца правой кисти к сочленению большого и указательного левой. При этом во время упора, большой палец немного сгибают и иннервируют активную зону Хэ – гу.

Нэй – гуань. Сделав глубокий вдох, единовременно поднимают верхние конечности над головой. Выдыхая, осуществляют нажим на активную точку на руке для похудения Нэй – гуань, расположенную 2 Цунь выше запястья между сухожилиями, и опускают руки до уровня груди (удерживают 3 – 5 сек.). Выполняют на обе руки (по 15 раз).

Лау – гун. Отступив 1 Цунь от основания большого пальца левой руки, массируют точку большим пальцем правой руки, по часовой стрелке (5 мин.).

Сань Инь Цзяо – выполняют, нажимая на точку с местом расположения три Цунь над костью у основания голени (удерживают 30 сек.). Делают 30 раз.

Инь – Лин – Цюань. Размещаются в положении стоя. Нижние конечности поочередно поднимают и проделывают удар кулаком в активную зону, в складке на 2 Цунь ниже сгиба колена. Рекомендуется выполнять по 30 раз на каждую конечность (троекратно).

На стопе

Приняв положение сидя, находят точки на стопе для похудения с тыльной части, между большим и указательным пальцами на 2 Цунь вверх. После глубокого вдоха, следует сделать выдох с натиском и удерживанием (5 сек.). Выполняют перед отходом ко сну (по 30 раз).

Шу – гу (Цы – гу) – размещена сзади, с наружного края от головки плюсневой кости, между тыльной и подошвенной поверхностями стопы, в углублении. Стоит заметить, что точка под действием массажной техники устраняет головные боли, гипертонус мышц шейного отдела, налаживает психоэмоциональное состояние, сглаживает болевой синдром в опорно-двигательном аппарате. Для достижения эффекта в похудении, ее массируют 3 минуты со средним натиском.

Особенности выполнения точечного массажа для похудения

Непосредственно воздействуя на биологически активные точки, налаживаются сложные и важные для организма процессы. Происходит очистка, стимулируются регенерирующие процессы в клетках, продуцируется коллаген и эластин. Эффект после прохождения 10 сеансов превышает действие СПА процедур. Кожа приобретает здоровый вид, становится более пластичной, устраняются признаки старения, дряблость.

На первом этапе важно расслабить организм. С этой целью допускается использование эфиролей. В результате подготовительных манипуляций налаживается циркуляция крови, устраняется гипертонус в гладкой мускулатуре.

На следующем этапе осуществляется стимуляция биологически активных точек нажимом, разминанием, массированием с применением подушечек пальцев, ребер ладоней, косточек кулаков. Такие манипуляции раскрывают энергетические каналы, и происходит влияние на конкретную проблему.

Читать еще:  Как быстро набрать вес мужчине, девушке

Стоит заметить, что проведение сеансов в сравнении с другими техниками и способами похудения имеют ряд преимуществ, при условии соблюдения некоторых нехитрых правил:

  • Акупунктурные точки для похудения можно разминать и надавливать дома самостоятельно, после ознакомления с методикой и техниками;
  • Особенных ограничений в приеме пищи и необходимости отказываться от любимых продуктов, нет;
  • Чтобы быстро ощутить действие массажа, не стоит пропускать занятия. Рекомендуется выполнять техники ежедневно. На начальных этапах может ощущаться легкий дискомфорт, что не является причиной для отказа от занятий, так как это норма;
  • Насыщение энергией и улучшение самочувствия при правильном выполнении техник, можно ощутить после нескольких дней занятий;
  • Курс должен быть выдержан полностью (21 день), без перерывов;
  • Китайские техники не провоцируют появление болезней и практически не имеют противопоказаний, но так как процедура является оздоровительной, существуют некоторые ограничения.

От точечных техник следует отказаться в таких случаях:

  1. Острая форма туберкулеза.
  2. Период грудного вскармливания.
  3. Беременность.
  4. Инфекции.
  5. Булемия, анорексия.
  6. Дисфункция пищеварительного аппарата (патологические процессы).
  7. Недуги крови.
  8. Высокое содержание глюкозы в крови.
  9. Раковые новообразования.

Добиться лучших результатов можно, подойдя к проблеме всесторонне. Больше активности и коррекция питания дадут более ярко выраженный результат.

Массажное влияние на точки допускается осуществлять в домашних условиях самостоятельно, в удобное время. Для того чтобы процедура была эффективна и дала положительный результат, нужно придерживаться правил:

  1. Следовать указаниям ознакомительного материала, контролировать силу нажима и следить за общим самочувствием.
  2. Процедуру нельзя пропускать. Один сеанс длится от получаса до 60 минут (25 дней).
  3. Прием пищи перед манипуляцией крайне нежелателен. Для усиления эффекта после массажа не стоит расслабляться. Рекомендуется заняться спортом или домашними делами.

Эффективность акупунктуры для похудения

Акупунктура – древняя методика рефлексотерапии. Техника иннервации точек с помощью игл позволяет быстро и эффективно устранить лишний жир и поправить здоровье. При этом стоит заметить, что метод является безопасным и в сравнении с другими популярными способами избавления от липидного слоя, не причиняет вреда.

Большинство людей негативно относятся к уколам, но иглоукалывание – безболезненная процедура, так как введение ультра тонкой иглы проводится под кожный покров по специальным технологиям. Так удается максимально повлиять через нужные точки на нервную систему и трофику тканей.

Официальная медицина признает лишь рефлекторный механизм работы метода. Из-за сильного стимулирования необходимой точки, импульс поступает в мозг, который в свою очередь запускает активацию участков, контролирующих функционирование органов. Такая последовательность действий:

  • Настраивает циркуляцию крови;
  • Восстанавливает процессы обмена;
  • Устраняет отеки, выводит лишнюю влагу;
  • Стимулирует работу пищеварительной функции;
  • Нормализует гормональный баланс.

Влияние игл на биологические точки подают импульс к мозгу, а именно к участкам, отвечающим за голод, аппетит, насыщение.

Первые процедуры акупунктуры способствуют:

  • Ускоренному расщеплению липидов;
  • Утрате лишних скоплений жидкости;
  • Снижению аппетита;
  • Детоксикации организма;
  • Нормализации уровня глюкозы в крови.
  1. Легко в использовании.
  2. Не имеет побочных отклонений.
  3. Безболезненная процедура.
  4. Имеет минимум противопоказаний.

Стоит отметить, что есть и некоторые недостатки: процедура не дает быстрый результат и после прекращения курса терапии, аппетит может вернуться.

Важно! Акупунктура с техниками иглоукалывания и прижигания недопустима к выполнению людьми, без соответствующих знаний. Лишь квалифицированный специалист имеет право проводить сеансы. В домашних условиях выполняют лишь массажное воздействие на точки.

Отзывы худеющих

Лариса, 38 лет. Минск.

Ходила в салон для процедуры точечного массажа. Это был самый пассивный способ привести себя в форму перед поездкой на море за всю мою жизнь. Большое внимание мастер уделил точке на животе и по правде сказать, именно этот момент вызывал дискомфорт. Зато массаж стоп был приятным и общий результат через 25 сеансов очень даже порадовал. Сейчас дома иногда занимаюсь самомассажем. Самой это делать сложно и иногда лень, но так хочется кушать и не толстеть, что я заставляю себя выполнять некоторые упражнения.

Римма, 29 лет. Орел.

Когда впервые стала пробовать точечный массаж, мне не показалось это простым занятием, и я бы, наверное, бросила, но эффект почувствовала уже на третий день и довела начатое до конца. Конечно, плюсов от китайских методик много и в первую очередь он положительно влияет на общее состояние здоровья. В результате стараний удалось убрать по 2, 5-3 см объема.

Владимир, 44 года. Днепр.

Начитался, вдохновился, но освоить так и не удалось. На самом деле необходимо иметь силу воли чтобы полчаса давить на точки. Да и добиться эффекта как в салоне не выйдет. Я решил проблему иначе, просто плачу мастеру за домашнюю процедуру. Результат однозначно есть.

Источники:

http://www.pravilnoe-pokhudenie.ru/massaz/5-volshebnyh-tochek.shtml
http://bloghappylady.ru/stroynaya-i-zdorovaya/hudeem/tochechnyiy-massazh/
http://fitnessdietu.ru/protsedury-dlya-pohudeniya/tochki-dlya-pohudeniya.html

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:

Adblock
detector