5 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Танец живота для похудения и красивой фигуры, отзывы

Танец живота для похудения

Регулярно занимаясь восточными танцами, Вы легко сможете научиться красиво, танцевать, избавиться от своих многочисленных комплексов и похудеть на необходимое количество килограммов. Хорошим наглядным примером могут служить прекрасные стройные женственные фигуры инструкторов танцевального фитнеса. Регулярные занятия танцами для живота подходят тем людям, которых не смущает арабская эстетика и танцевальные движения сами по себе. Если Вам нравятся звуки музыки, красивые яркие наряды, пластические мягкие движения и атмосфера праздничного настроения, попробуйте заняться восточными танцами. Если же ваше принятое впопыхах решение пойти на занятия танцев живота зависит только от желания быть «модной», и решение трясти бедрами и животом не очень-то Вас радует, то Вам следует поискать другую разновидность фитнеса. Очень часто от занятий восточными танцами отказываются такой тип девушек и женщин, для которых битье боксерской груши или поднятие штанги даются легче в моральном и физическом плане. В том случае если вашей целью является снижение веса тела с определенной долей эмоционального удовольствия, то занятия танцами для живота предназначены именно для вас.

Техника выполнения арабских танцевальных движений способна развивать необыкновенную гибкость и подвижность суставов, она помогает учиться выполнять медленные пластичные плавные движения.

Тряска бедрами и животом помогут Вам избавиться от целлюлита, а выполнение «кругов» и «восьмерок» бедрами смогут подтянуть мышцы ног, ягодиц и талии.

Большое количество споров и обсуждений вызывает техника движений животом, некоторые специалисты в области фитнеса абсолютно уверены, что удары и волнообразные движения передней брюшной стенкой живота способствуют ее «выпячиванию», поэтому желаемого эффекта плоского красивого живота танцовщице достичь не удастся. Если Вы боитесь получить этот эффект, то следует выполнять дополнительные силовые упражнения, такие как «стойка в позе планки», «скручивание», также посещать занятия пилатесом и уроки футбола.

Многие инструкторы по восточным танцам, имея большой опыт преподавания, советуют уделять занятию танцами по полтора часа три раза в неделю. Проходить учебу в фитнес-зале вполне допустимо, кроме того вашему вниманию здесь будут представлены и другие упражнения, которые добавят стройности Вашей фигуре. Но, следует обязательно учесть, что такие занятия не уделяют большого внимания серьезной хореографии и публичным выступлениям. Инструктора дадут Вам базовые умения, а вот за красивыми постановочными танцами все же придется записаться в школу восточного танца.

Но, разучивать танцевальные движения на голодный желудок тоже довольно неудобно, так что следует перекусить перед занятиями легкими блюдами и продуктами, такими как:

  • вегетарианские супы-пюре ;
  • овощной или фруктовый фреш;
  • обезжиренный кефир;
  • натуральный йогурт.
Читать еще:  Метформин для похудения: как правильно принимать

Для быстрого получения желаемого результата снижения избыточного веса, рацион Вашей диеты должен быть правильно сбалансирован. Нет необходимости употреблять в пищу одни только свежие фрукты, овощи и обезжиренный кефир. Но, в то же время не стоит налегать на большое количество выпечки и сладостей. Идеальным для правильного соблюдения станет пятиразовый режим питания, который будет содержать набор употребляемых продуктов равный 600 ккал в тот день, когда вы занимаетесь восточными танцами живота и 300 ккал, когда по графику у Вас, выходной от танцев день.

Танец живота? Поможет ли изменить фигуру яблоко

«&#x042f &#x043d&#x0435 &#x0437&#x0430&#x043d&#x0438&#x043c&#x0430&#x044e&#x0441&#x044c, &#x043d&#x043e &#x0432&#x0430&#x043c &#x0441&#x043a&#x0430&#x0436&#x0443. &#x0423 &#x043c&#x0435&#x043d&#x044f &#x0441&#x0430&#x043c&#x043e&#x0439 &#x044f&#x0431&#x043b&#x043e&#x043a&#x043e. &#x0422&#x0430&#x043a &#x0432&#x043e&#x0442, &#x0436&#x0438&#x0440 &#x043d&#x0435&#x043b&#x044c&#x0437&#x044f &#x0443&#x0431&#x0440&#x0430&#x0442&#x044c &#x043b&#x043e&#x043a&#x0430&#x043b&#x044c&#x043d&#x043e &#x0432&#x043e&#x043e&#x0431&#x0449&#x0435. &#x0422&#x0430&#x043a &#x0443&#x0436 &#x043c&#x044b &#x0443&#x0441&#x0442&#x0440&#x043e&#x0435&#x043d&#x044b. &#x0422.&#x0435. &#x043d&#x0438&#x043a&#x0430&#x043a&#x0438&#x043c&#x0438 &#x043a&#x0430&#x0447&#x0430&#x043d&#x0438&#x044f&#x043c&#x0438 &#x043f&#x0440&#x0435&#x0441&#x0441&#x0430, &#x0442&#x0430&#x043d&#x0446&#x0430&#x043c&#x0438 &#x0438 &#x0447&#x0435&#x043c-&#x043b&#x0438&#x0431&#x043e &#x0435&#x0449&#x0435 &#x0442&#x043e&#x043b&#x044c&#x043a&#x043e &#x0441 &#x0436&#x0438&#x0432&#x043e&#x0442&#x0430 (&#x0438&#x043b&#x0438 &#x0441 &#x043f&#x043e&#x043f&#x044b, &#x0438&#x043b&#x0438 &#x0441 &#x043d&#x043e&#x0433. &#x0430 &#x0437&#x0430&#x0432&#x0438&#x0441&#x0438&#x043c&#x043e&#x0441&#x0442&#x0438 &#x043e&#x0442 &#x0444&#x0438&#x0433&#x0443&#x0440&#x044b) &#x043d&#x0435&#x043b&#x044c&#x0437&#x044f &#x0443&#x0431&#x0440&#x0430&#x0442&#x044c. &#x0422&#x043e&#x043b&#x044c&#x043a&#x043e &#x041e&#x0411&#x0429&#x0418&#x041c &#x043f&#x043e&#x0445&#x0443&#x0434&#x0435&#x043d&#x0438&#x0435&#x043c. n

&#x0443 &#x043c&#x0435&#x043d&#x044f &#x0432&#x043e&#x0442 &#x0431&#x0435&#x0434&#x0430 &#x043f&#x0440&#x044f&#x043c &#x0441 &#x0444&#x0438&#x0433&#x0443&#x0440&#x043e&#x0439. &#x041d&#x043e&#x0433&#x0438 &#x0442&#x043e&#x0449&#x0435&#x043d&#x044c&#x043a&#x0438&#x0435 &#x0438 &#x0432&#x043e&#x043e&#x0431&#x0449&#x0435 &#x043d&#x0435 &#x0442&#x043e&#x043b&#x0441&#x0442&#x0435&#x044e&#x0442, &#x0437&#x0430&#x0440&#x0430&#x0437&#x044b &#x0442&#x0430&#x043a&#x0438&#x0435. &#x0430&#x0431&#x0441&#x043e&#x043b&#x044e&#x0442&#x043d&#x043e &#x0432&#x0435&#x0441&#x044c &#x0436&#x0438&#x0440 &#x0432 &#x0436&#x0438&#x0432&#x043e&#x0442&#x0435 &#x0438 &#x0431&#x043e&#x043a&#x0430&#x0445. &#x0414&#x0438&#x0441&#x043f&#x0440&#x043e&#x043f&#x043e&#x0440&#x0446&#x0438&#x044f &#x0443&#x0436&#x0430&#x0441&#x043d&#x0430&#x044f(((n

&#x0415&#x0434&#x0438&#x043d&#x0441&#x0442&#x0432&#x0435&#x043d&#x043d&#x043e&#x0435, &#x0447&#x0435&#x043c &#x043c&#x043e&#x0436&#x043d&#x043e &#x0445&#x043e&#x0442&#x044c &#x043a&#x0430&#x043a-&#x0442&#x043e &#x043f&#x043e&#x043f&#x0440&#x0430&#x0432&#x0438&#x0442&#x044c &#x0444&#x0438&#x0433&#x0443&#x0440&#x0443 — &#x0442&#x043e&#x043b&#x044c&#x043a&#x043e &#x043a&#x0430&#x0447&#x0430&#x043b&#x043a&#x0430. &#x041f&#x0438&#x0442&#x0430&#x043d&#x0438&#x0435&#x043c &#x0443&#x0431&#x0438&#x0440&#x0430&#x0435&#x043c &#x0436&#x0438&#x0440 &#x0432&#x0435&#x0437&#x0434&#x0435, &#x0430 &#x0434&#x0430&#x0431&#x044b &#x0441&#x043a&#x043e&#x043c&#x043f&#x0435&#x043d&#x0441&#x0438&#x0440&#x043e&#x0432&#x0430&#x0442&#x044c &#x0442&#x043e&#x0449&#x0438&#x0435 &#x043d&#x043e&#x0433&#x0438 — &#x044f &#x0438&#x0445 &#x0443&#x0441&#x0438&#x043b&#x0435&#x043d&#x043d&#x043e &#x043a&#x0430&#x0447&#x0430&#x044e (&#x0447&#x0442&#x043e&#x0431 &#x043e&#x0431&#x044a&#x0435&#x043c &#x043d&#x0443&#x0436&#x043d&#x044b&#x0439 &#x043d&#x0430&#x0431&#x0440&#x0430&#x0442&#x044c &#x043c&#x044b&#x0448&#x0446&#x0430&#x043c&#x0438). &#x0412 &#x043f&#x0440&#x0438&#x043d&#x0446&#x0438&#x043f&#x0435, &#x0440&#x0435&#x0437&#x0443&#x043b&#x044c&#x0442&#x0430&#x0442 &#x0435&#x0441&#x0442&#x044c, &#x043d&#x043e &#x043c&#x043d&#x0435 &#x0435&#x0449&#x0435 &#x0440&#x0430&#x0431&#x043e&#x0442&#x0430&#x0442&#x044c &#x0438 &#x0440&#x0430&#x0431&#x043e&#x0442&#x0430&#x0442&#x044c, &#x0438&#x043a&#x0440&#x044b &#x0432&#x043e&#x043e&#x0431&#x0449&#x0435 &#x0442&#x044f&#x0436&#x043a&#x043e &#x0434&#x0430&#x044e&#x0442&#x0441&#x044f. «

Танец живота для похудения и красивой фигуры, отзывы

Танец живота в нашей стране в последнее время становится все более и более популярным. Родиной танца является Средний Восток, где он давно уже в почете. Многие знают, что данный танец исполняется только женщинами. Основными его атрибутами служат одежда на восточный манер и соответствующая музыка.

Одежда и музыка к этому танцу имеет слегка эротический характер, что позволяет его использовать для соблазнения или рекламирования определенных женских достоинств. Тем не менее, танец широко используется на общественных мероприятиях, конкурсах и шоу.

Несомненно, что он является эстетичным и красивым, однако в последнее время многих больше начинает интересовать танец живота для похудения. Почему возникает такой вопрос? Если раньше многие ходили на йогу, шейпинг и фитнес, то теперь везде пестрят объявления о наборе в группы и школы по восточному танцу, где в качестве основного заманчивого предложения представляется возможность быстрого похудения.

Выполняя танец живота можно ли похудеть? Естественно, что многим хотелось бы легко худеть под восточную музыку, в красивой восточной одежде делая легкие и плавные движения, как показывают по телевизору. Это лучше, чем потеть в тренажерном зале или ездить по утрам на велосипеде, или бегать кругами по стадиону. Двигаться под приятную музыку можно и дома, для этого необязательно покидать любимую кухню и комнату с телевизором. Однако стоит ли верить обещаниям про легкость такого похудения?

Читать еще:  Активное похудение в домашних условиях. Худеем при помощи виноградной диеты

Физические нагрузки, которые осуществляются в процессе выполнения данного танца, можно охарактеризовать средним (невысоким) уровнем интенсивности, что не позволяет сжигать максимальное число калорий в единицу времени. Конечно, в период выполнения танца сжигание жиров и калорий происходит в большей степени, чем при лежании на кровати.

В течение одного часа выполнения танца живота можно израсходовать от 450 до 600 килокалорий. Если в течение недели потратить 3-4 часа на такие танцы, в минус уйдет 1600 ккал. Многие понимают, что это немного.

В арабских странах в качестве исполнителей данного танца ценятся женщины именно склонные к полноте, с пышными формами. Поэтому этот танец на его родине изначально не задумывался как средство похудения. По меркам арабских ценителей танец живота и фигура исполнительницы должны изначально подходить друг к другу. Чем пышнее женщина, тем больше ей подходит танец.

Конечно, танец живота не позволит быстро сбросить вес, но это лучше для фигуры, чем сидеть на диване. Данное занятие подходит тем женщинам, кто не может, не успевает или не хочет двигаться как все, повторяя однообразные движения инструктора шейпинга. Для танца живота не нужна сила воли, не нужно заставлять себя потеть, все происходит с удовольствием и под музыку. Для усиления эффекта можно увеличить длительность пребывания в состоянии выполнения танца, а также совместить его с умеренной диетой.

Наступая двумя фронтами: легкая диета и выполнение танца в свободное время – можно добиться видимых результатов в оптимизации веса своего тела.

Длительное злоупотребление данным танцем позволит добиться формирования эстетичных очертаний фигуры у женщины. Основные движения данного танца – это качалки бедрами, восьмерки и маятники – позволяют активно укреплять мышцы поясницы, трицепс, ликвидировать целлюлит и дряблость мышц.

Большинство движений танца выполняется на слегка согнутых ногах, что позволяет неплохо тренировать мускулы ягодиц и квадрицепсы. В данном танце присутствуют также движения рук и туловища, что позволяет укреплять мышцы плеч, спина и живота.

Выполнение танца живота не позволяет «накачать» мускулы, поскольку движения являются плавными и часто повторяются. Данное занятие при этом позволит держать основные мышцы в тонусе, улучшить обмен веществ, сжечь больше калорий и получить дополнительный заряд адреналина, особенно, когда танец выполняется перед любимым мужчиной.

Если танец хорош для души и приятного проведения свободного времени, а ягодицы при этом дряблые, то совсем не обязательно впадать в крайность и отказываться от танца. Можно параллельно ходить в тренажерный зал для подкачивания ягодиц при помощи силовых упражнений, а на вечеринках удачно рекламировать свои достоинства посредством выполнения любимого танца.

Читать еще:  Можно ли есть рис при гастрите желудка?

То же самое относится и к самому животу исполнительницы. Данный танец не предусматривает силовых движений, благодаря которым можно добиться рельефности живота. Тем не менее, основная эстетичность танца именно от этой части тела и зависит очень сильно. И название у танца соответствующее, и живот при этом у девушки должен быть открытым.

Если есть желание достичь наличия кубиков на животе, также необходимо дополнительно позаниматься на тренажерах или в домашних условиях, а при выполнении танца перед людьми блистать своими прелестями.

Танец живота для похудения: где и кому им заниматься? Это занятие скорее для души, хоть и является полезным. Если сама музыка кажется нудной и скучной, а посещение соответствующих мероприятий и групп – глупым и неинтересным, то не стоит тратить свою жизнь на восточные танцы, поскольку есть и более эффективные средства для похудения или улучшения фигуры. И, наоборот, если все в этом танце нравится, есть время и место, почему отказывать себе в удовольствии?

Только искреннее наслаждение танцем позволит избежать пропусков занятий и уделять этому делу значительное время, в результате которого похудение пройдет незаметно. В этом то и заключается основная идея данного танца, что бы достигать результата в процессе получения удовольствия, а не насилия над собой.

У танца живота есть еще одно достоинство, но только если его исполнение действительно является приятным занятием. Физическая нагрузка, которая выполняется с удовольствием, является хорошим антидепрессантом и причиной выработки организмом эндорфина. Данный гормон снижает аппетит и желание «заесть» сладеньким стресс или неприятность.

С другой стороны, этот танец как никогда лучше подходит, если женщина уже изначально предрасположена своими формами к его исполнению. В данном танце простительно иметь небольшой животик или легкую округлость иных частей тела. При этом исполнительница совсем не должна комплексовать своими внешними данными.

При увлечении восточным танцем живота самое главное не повторить путь профессиональных восточных танцовщиц, которых специально для публичного показа танца откармливают до внушительных размеров различными яствами. Питаясь рационально натуральными и здоровыми продуктами питания, занятия восточным танцем с искренним наслаждением действительно являются хорошей возможностью для похудения, а также избавиться от психологического дискомфорта по поводу незначительного избытка веса.

Источники:

http://diet.neolove.ru/weight_loss/tanets_zhivota_dlja_poxudenija.html
http://www.woman.ru/beauty/body/thread/4380569/
http://www.nanodieta.ru/pohudenie-i-omolojenie/prakticheskie-sovetyi/tanets-jivota-dlya-pohudeniya.htm

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:

Adblock
detector