5 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Скарсдейлская дієта доктора Тарновера

Скарсдейлская диета от доктора Тарновера

Скарсдейлская диета от доктора Тарновера

Отсутствие углеводной составляющей в системе питания позволяет довольно стремительно снижать вес. По большому счету, данное утверждение не является новшеством или открытием. Но, на сей раз предлагает обратиться к подобному методу борьбы с излишними килограммами врач из Скарсдейла, доктор по имени Герман Тарновер. Он разработал диетическую схему, известную во всем мире, как знаменитая скарсдейлская диета.

Основные рекомендации по этой диете

Данная диетическая методика снижения веса предлагает целиком и полностью отказаться от всех легкоусвояемых сахаров, а также существенно ограничить употребление углеводов, которые организм получает вместе с растительной пищей. Вместе с тем, доктор Тарновер указывает на грейпфрут, как на обязательный элемент ежедневного меню. Также он предлагает употреблять в большом объеме белковую пищу, причем, о размере порций в разрезе этой диеты задумываться определенно не приходится. Другими словами, вы встаете из-за стола только лишь тогда, когда уже полностью насытились. Правда, и переедать тоже не стоит. Доктор также утверждает, что в процессе пребывания на его диете вес не только не увеличится, но даже более того, он будет довольно быстро уменьшиться, примерно на 200-400 грамм ежедневно. Автор этой диеты объяснил, что килограммы расходуются благодаря ряду химических реакций, происходящих в организме.

Скарсдейлская диета от доктора Тарновера — рекомендации

Меню скарсдейлской диеты включает:

Некрахмалистые виды овощей

Обезжиренные мясные, а также молочные продукты

Подсушенный зерновой хлеб, либо хлеб на основе муки грубого помола

Напитки, но без сахара. Например, вода, чай, отвар из трав, которые подавляют аппетит

Скарсдейлская диета от доктора Тарновера — рацион

Надо обратить внимание на тот факт, что во время данной диеты крайне важно пить в большом количестве жидкость, иначе проблем с самочувствием и со здоровьем будет не избежать. Кушать разрешается всего 3 раза задень, безо всяческих перекусов.

Длительность этой диетической методики похудения от доктора Германа Тарновера составляет ровно 14 дней, а при неудовлетворяющем вас результате, ее можно будет повторить еще через две недели.

Примерный диетический рацион

Завтрак: тост из зернового хлеба, а также половина грейпфрута и чай или натуральный кофе

Читать еще:  Мать двоих детей похудела на 49 кг без таблеток, спорта и операций

Обед: 1 тост на основе зернового хлеба, обезжиренный творог, 2 вареных яйца, порция вареной фасоли, чай или натуральный кофе

Ужин: порция курицы, приготовленной на гриле, но без кожицы, зеленый болгарский перец, листья салата, чай, либо натуральный кофе

Скарсдейлская диета от доктора Тарновера — преимущества

Преимущества данной диеты

Килограммы «тают» довольно быстро

Диета отлично переносится и не вызывает мучительного ощущения голода

Нет необходимости считаться с весом продуктов и с их калорийностью

Недостатки этой диетической системы

Строгий и потому сложный режим в питании

Малое содержание растительной пищи вместе с полезными углеводами в рационе

Травяные отвары, которые имеют свойства подавлять аппетит, могут навредить людям с заболеваниями сердца и сосудов, а еще таким, которые имеют проблемы с кровяным давлением

Скарсдейлская диета от доктора Тарновера — результат

Предложенная вниманию широких масс методика снижения веса не может носить считаться лучшей диетой, ведь она весьма однобока, а потому вполне способна спровоцировать ряд проблем со здоровьем.

Фантастическая диета

Что бы такое съесть, чтобы похудеть?

Скарсдейлская диета – меню составляем сами

Диета названа по наименованию города Скарсдейла, в котором находится клиника для желающих похудеть, а разработал ее доктор Херман Тарноуэр специально для своих пациентов. Эта диета проверена временем, ведь ей уже более 40 лет, но популярность ее в рядах худеющих не угасает. Возможно, секрет этого кроется в быстром снижении большого количества килограммов. Также сторонников диеты привлекает сытность диеты, ведь в ее меню предполагается много утоляющей голод белковой пищи.

Отвес на Скарсдейлской диете

За 2 недели соблюдения диеты можно похудеть на 8-10 килограммов.

Правила соблюдения Скарсдейлской диеты

Диета длится 14 дней, продолжать диету нельзя.

Меню на каждый день не расписано, худеющая может составить его сама. Но есть главное условие: углеводов как можно меньше, белка – как можно больше. Это значит, в рационе должно быть обилие яиц, кисломолочной пищи, мяса, птицы, рыбы. Можно употреблять даже непостные сорта мяса вроде свинины или баранины, но жир нужно срезать.

Даже то небольшое количество углеводной пищи, которое есть в диете, должно содержать как можно больше белка (растительного): например, овсяная каша, бобовые.

Читать еще:  Флуоксетин для похудения: свойства, инструкция, цена

Каждый день нужно съедать по 1 грейпфруту, это обязательное условие диеты.

Вы можете делать столько приемов пищи, сколько захочется, в любое время. Количество еды также не указывается.

В течение суток нужно пить как можно больше жидкости: разрешены чай всех видов, травяные настои, диетические напитки, минеральная и обычная вода. Кофе разрешается.

Диету можно повторить минимум через 2 недели, лучше через месяц.

Примерное меню Скарсдейлской диеты

Завтрак: творог, сколько захочется (нежирный), тост из белкового хлеба с сыром и отварными яйцами.

Обед: порция фасоли, 1 свиная отбивная, немного овощного салата (можно из замороженных овощей).

Полдник: 1 грейпфрут.

Ужин: 2-3 тушеные куриные ножки, половина любого овоща вприкуску или сходные по объему овощи (например, половина помидора либо 50 г зеленой фасоли).

Анализ Скарсдейлской диеты

Скарсдейлская диета относится к разряду высокобелковых диет. Похудение на ней осуществляется как раз за счет обилия белка, который, как известно, способствует быстрому снижению веса. Основной расход килограммов начнется со второй недели.

Считается, что диету нужно сопровождать занятиями фитнесом, чтобы расходовать полученный белок. Но есть предостережение: из-за невысокого количества углеводов возможны слабость и отсутствие энергии на тренировки.

Прежде чем соблюдать диету, следует проконсультироваться с врачом. Большое количество белка может привести к отравлению организма избытком белковой пищи. Также возможны негативные проявления со стороны печени и почек, запах ацетона изо рта. Поэтому Скарсдейлская диета противопоказана при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, печени, почек, мочевого пузыря. Не стоит ее соблюдать людям, имеющим склонность к запорам.

Чтобы не набрать вес, при выходе из Скарсдейлской диеты нужно постепенно включать углеводную пищу, есть не более 1 мучного блюда в день, но без кондитерских и транс-жиров.

Также посмотрите меню эффективной диеты для перехода на правильное питание.

Скарсдейлская диета доктора Тарновера

Отсутствие углеводов в рационе питания позволяет стремительно сбрасывать вес – это утверждение нельзя назвать открытием. На этот раз нам предлагает обратиться к этому методу борьбы с лишними килограммами врач из Скарсдейла — доктор Герман Тарновер. Давайте узнаем, что собой представляет знаменитая скарсдейлская диета.

Читать еще:  Как принимать льняную муку для похудения

Основные рекомендации

Данная методика похудения предлагает полностью отказаться от легкоусвояемых сахаров и серьезно ограничить потребление углеводов, получаемых с растительной пищей. Вместе с тем доктор Тарновер возводит грейпфрут в ранг обязательного элемента ежедневного меню. Также он настаивает на употреблении большого объема белковой пищи, причем о величине порций в этой диете задумываться не приходится – вставать из-за стола можно, лишь полностью насытившись (не переедая при этом). Доктор утверждает — вес не только не увеличится, но и будет достаточно быстро уменьшиться (на 200-400 г в день). Автор диеты объясняет, что килограммы уходят благодаря химическим реакциям, происходящим в организме.

Меню скарсдейлской диеты включает:
• Некрахмалистые овощи
• Грейпфрут
• Нежирные мясные и молочные продукты
• Яйца
• Подсушенный зерновой хлеб или хлеб из муки грубого помола
• Напитки без сахара (вода, чай, отвар из трав, подавляющих аппетит)

Обратите внимание – во время этой диеты очень важно пить большое количество жидкости, иначе проблем со здоровьем не избежать. Кушать можно всего 3 раза в день, безо всяких перекусов.

Длительность методики похудения доктора Германа Тарновера – 14 дней, при неудовлетворительном результате, повторить ее можно еще через 14 дней.

Примерное меню

Плюсы скарсдейлской диеты

Минусы диеты доктора Тарновера

Предложенная вашему вниманию методика похудения не может носить гордый титул лучшей диеты – она однобока и способна спровоцировать появление проблем со здоровьем. Так что, делая свой выбор, не забывайте о благоразумии.

Из чего состоит Здоровый Образ Жизни?

Существует множество их классификаций. Мы выбрали простую и содержательную. Итак, ЗОЖ состоит из:

Ведение ЗОЖ помогает каждому заботиться и ухаживать за своим организмом. Он способствует его укреплению, устойчивости и силе. Это так только при одном условии. Нужно использовать все его компоненты.

Скарсдейлская диета доктора Тарновера — один из вариантов правильного питания, как основополагающего фактора Здорового Образа Жизни. Питаться правильно, прежде всего, подразумевает под собой употреблять только полезные продукты питания. Они обеспечивают пополнение организма разными веществами, помогающими ему расти и функционировать. Правильно питание должно быть исключительно сбалансированным.

Источники:

http://www.xn—-7sbbfmceteo9a9ciqa6lub.xn--p1ai/skarsdejlskaya-dieta-ot-doktora-tarnovera
http://fantasticdiets.com/skarsdeylskaya-dieta-menyu-sostavlyaem-sami/
http://farmanews.ru/skarsdeilskaia-dieta-doktora-tarnovera/

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector