1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как приготовить и принимать семена льна для похудения и очищения

Как приготовить и принимать семена льна для похудения и очищения. 16 способов

  1. Польза семян льна
  2. Рецепты приготовления семян льна для похудения
  3. С термической обработкой
  4. Настой
  5. Кисель
  6. Отвар
  7. Каша
  8. Запаривание льняных семян в термосе
  9. Овсянка и семена льна
  10. Холодные способы приготовления
  11. С кефиром
  12. В сухом виде
  13. Мука
  14. Урбеч
  15. Молотые семена льна
  16. Коктейль
  17. Семена льна и гвоздика
  18. Семена льна с молоком
  19. Льняное масло в капсулах
  20. Семена льна и кунжута
  21. Способы употребления семян льна для похудения
  22. С утра
  23. Вечером
  24. Натощак
  25. Выводы
  26. Отзывы и результаты о похудении с применением семян льна
  27. Отзывы похудевших
  28. Отзывы о рецептах
  29. Отзывы на способы употребления семян льна для похудения
  30. Отзывы врачей

Льняные семена обладают множеством полезных свойств: это не только ценный продукт, но и самый бюджетный источник Омега кислот. Его часто используют для очищения организма или при похудении. Но не всегда применяют правильно. Рассмотрим, как готовить диетические блюда на основе семян льна.

Семена льна: польза при похудении

Семя льна, подобно другим продуктам природного происхождения, содержит богатый комплекс биологически активных веществ. Мои коллеги В.А. Зубцов, Л.Л. Осипова, Т.И. Лебедева в одной из своих работ на данную тему акцентируют внимание на наличии в его составе белков, полиненасыщенных жирных кислот, клетчатки, фитоэстрогенов, минералов и витаминов.

Что это дает и чем так хороши семена льна? их заключается в следующем:

  • противовоспалительный и регенерирующий эффект благодаря наличию жирных кислот;
  • очищение организма и борьба с запорами за счет клетчатки;
  • мягкое обволакивающее действие, что препятствует всасыванию вредных веществ;
  • нормализация обмена веществ путем очищения сосудов от холестерина и с помощью минерально-витаминного комплекса.

Данный комплекс эффектов обеспечил интерес к продукту со стороны диетологов, а также то, что семя льна для похудения сегодня применяется очень активно. Я лично сталкиваюсь с ним как в повседневных продуктах питания, так и в рассказах пациентов, которые успешно используют именно этот дар природы для снижения массы тела.

Как чистить организм льном

Существует масса способов применения продукта в пищу. В зависимости от цели использования семян и особенностей организма того, кто применяет семечки, можно выделить несколько основных видов их употребления.

Лечение желудка

При гастритах льняное семя может стать настоящим спасением от болей и изжоги. Особенно для людей, которые плохо переносят лекарства или страдают заболеваниями печени, при которых противопоказаны многие препараты от гастрита. Чаще всего для борьбы с расстройствами желудка используют именно настой льняного семени, который готовят по очень простому рецепту: в стакан засыпают 1 столовую ложку семян, заваривают 200 мл кипятка и оставляют на 12 часов. Лучше всего готовить средство с вечера, чтобы утром можно было сразу сцедить жидкость и выпить её натощак.

Эта киселеобразная масса снимет воспаление на стенках слизистой желудка, запустит его работу, обеспечит организм порцией полезных веществ и соберёт в кишечнике шлаки и токсины, которые покинут организм в ближайшее время.

Отвар из семян льна очистит организм от шлаков

Противопоказано данное лекарство при склонности к поносам и колитам. Тем, кто страдает хроническими запорами, как это часто бывает при хроническом гастрите с повышенной кислотностью, безвкусный кисель из льняного семени значительно облегчит посещения туалета. Если пить льняной кисель по утрам в течение месяца, можно заметно похудеть и взбодриться.

Лечение сосудов

Наиболее распространённая причина обращения к льняному семени – болезни сосудов и сердца. Эти расстройства являются очень опасными для здоровья, а также сильно снижают качество жизни. Рецептов средств на основе семян льна для очищения организма от шлаков и вредного холестерина есть немало. В зависимости от наличия сопутствующих заболеваний, можно готовить такие лекарства:

  1. Чай из семян льна. Чтобы приготовить средство, сырьё предварительно измельчают в кофемолке. Две столовых ложки порошка засыпают в ёмкость и заливают 400 мл кипятка. Затем смесь варится на малом огне ещё 10 минут, после чего процеживается и употребляется в качестве чая по небольшим порциям в течение дня. Этот рецепт подходит всем, кто хочет похудеть и очистить организм от шлаков, но страдает заболеваниями желудка, которые не позволяют принимать другие лекарства. Чай нужно пить 5 дней подряд. Это значительно улучшит состояние сосудов и очистит организм от шлаков.
  2. Отвар льна. Это средство тоже хорошо нормализует уровень холестерина и улучшает работу сосудов. Это средство для очистки сосудов и кишечника прописывает своим пациентам доктор Любимова. Для его приготовления следует залить 3 литрами кипятка 1 стакан семян. Потомить смесь на водяной бане 2 часа, затем процедить. Пить получившийся препарат нужно по 1 стакану до 6 раз в сутки. Этот рецепт тоже подходит людям со слабым желудком.
  3. Льняная мука. Для приготовления этого средства следует хорошенько измельчить семя. Обычно муку добавляют в разные блюда. В сутки следует съедать не более одной столовой ложки такого продукта. Муку можно найти в готовом виде во многих магазинах, в домашних условиях добиться такого мелкого помола очень сложно.
  4. Льняная каша. Семечки льна можно измельчить до консистенции жмыха, из которого можно по утрам быстро готовить лечебные, очищающие каши. В такой жмых разрешается добавить немного (по вкусу) корицы, мёда или сахара, какао. Для приготовления полезного и быстрого блюда нужно пару столовых ложек жмыха залить кипятком, чтобы образовалась довольно жидкая смесь, и оставить набухать на 15 минут. Потом просто съесть в качестве завтрака.
Читать еще:  Правильное питание для похудения. Как правильно питаться, чтобы похудеть?

Муку из семян льна вы найдете в магазинах правильного питания

Очищение кишечника

Лён – отличный очиститель для кишечника и помощник в борьбе с лишним весом. Поскольку он богат клетчаткой и относительно беден калориями, он помогает терять килограммы без лишних страданий из-за постоянного чувства голода. На вопрос, как принимать семена льна для очищения кишечника, есть множество ответов:

  1. Цельные зёрнышки. Это самый простой способ употребления продукта, поскольку не требует ни предварительного запаривания, ни длительной варки, ни перемалывания. Для похудения полезно употреблять на завтрак каши из хлопьев с добавлением различных семечек: кунжутных, подсолнечника, льняных. Готовые мюсли с льняным семенем можно приобрести в магазине, однако в подобных смесях будут калорийные примеси, которые лишат готовое блюдо диетической ценности. Лучше приготовить кашу дома, добавив в неё больше семян льна и меньше сухофруктов. Такие каши утром на 15 минут заливают кефиром или йогуртом, оставляют набухнуть, а потом съедают.
  2. Семена льна с кефиром. Это средство отлично очищает кишечник и помогает похудеть. Готовят его по такому рецепту: смешать половину стакана измельчённого семени с таким же объёмом кефира, оставить на четверть часа, а потом выпить. Принимать средство следует утром натощак. Оно имеет двойное действие. Во-первых, способствует освобождения кишечника. Во-вторых, улучшает его микрофлору. Для достижения ощутимого результата следует употреблять по одному стакану напитка утром и вечером в течение 3 недель.
  3. Семена с обычной водой. Очень хороший очистительный эффект даёт обычная смесь льна и воды. Вечером столовую ложку семян следует залить небольшим количеством холодной воды, чтобы они разбухли. Утром оболочка семечек станет гораздо более мягкой, их нужно тщательно разжевать и съесть натощак. Правда, средство противопоказано при хроническом гастрите.
  4. Необработанные семена. Тем, у кого крепкий желудок, можно не заливать лён на ночь, а просто съедать утром столовую ложку семян утром натощак, обильно запивая водой. Этот рецепт удобен для людей, которым лень возиться с долгими приготовлениями.

Кефир с семенами льна помогает похудеть

Регулярная чистка кишечника семенами льна способствует не только улучшению его работы, но и избавлению от глистов, поскольку паразиты покидают организм естественным путём, не успевая размножаться.

Нормализация работы кишечника крайне важна для здоровья человека. Регулярный стул – залог хорошего самочувствия и бодрости. Поэтому женский сайт «Красивая и Успешная» рекомендует применять такой простой и доступный продукт, как семя льна, регулярно для профилактики различных заболеваний. В качестве бонуса за употребление не очень вкусных блюд вы получите привлекательный силуэт, красивую кожу и сильные волосы.

Семена льна — полезные свойства

О полезных свойствах льна можно слагать легенды и петь оды.

  1. Жирные кислоты «класса Омега-3», коими насыщены семена, выводят «плохой» холестерин из сосудов.
  2. Оказывают лечебный эффект при воспалении суставов.
  3. Препятствуют образованию тромбов.
  4. Предотвращают сердечные заболевания.

Кроме того, кислоты, содержащиеся в семенах льна:

  • улучшают состояние кожи;
  • разгоняют обмен веществ;
  • налаживают общий эмоциональный фон и настроение.

Немаловажное значение имеет наличие клетчатки. Один из важнейших компонентов для естественного очищения организма от шлаков и токсинов. Чтобы пищеварительная система функционировала активно и без сбоев, желательно включить в рацион питания пару столовых ложек семени льна.

Читать еще:  Ребагит при гастрите: можно ли принимать для лечения атрофического гастрита

Плюс ко всему лен – чемпион по содержанию «лигнанов», которые просто необходимы женщинам в период менопаузы. Эти вещества защищают от рака груди. А значит, ежедневное употребление продукта является профилактикой новообразований. Пьедестал почета:

  1. первое место – семена льна;
  2. на втором – бобовые;
  3. на третьем – кунжут.

Противопоказания к приему семян льна

Семена льна имеют ряд противопоказаний, при которых употреблять их в любом виде запрещено:

  • аллергические реакции на льняные семена;
  • хронические патологии печени, особенно на стадии обострения;
  • холецистит или панкреатит на стадии обострения;
  • песок и камни в почках;
  • песок и камни в желчном пузыре;
  • период беременности.

В период лактации применение семян в любых целях должно согласовываться с лечащим врачом.

Семена льна — отзывы диетологов и врачей

Диетологи уверены, что после введения в рацион питания семян льна, у худеющих женщин снижается тяга к сладкому и жирному. Такое воздействие оказывают полезные кислоты, присутствующие в льняном семени.
Очень важно при потреблении семян, обогащенных клетчаткой, пить простую воду. Процесс очистки и похудения будет протекать гораздо лучше. Без побочных неприятных ощущений, головной боли и прочего.
По мнению врачей, для снижения веса стоит использовать не только семена льна, но и масло, выделенное из них. Обычно желающие похудеть, с началом диеты до максимума сокращают жиры и забивают холодильник продуктами обезжиренными.
Медики предупреждают, что в лучшем случае — просто не удастся похудеть. А в худшем может пошатнуться здоровье. Жир нужен, так как он выполняет очень значимые задачи в организме (гормональная деятельность, работа сердца и мозга). И лен, и льняное масло , обеспечивая организм полезными жирами и витаминами, помогают решать множество проблем.

Почему семя льна используется для очищения организма

Блюда, включающие в свой состав семена льна, приобрели большую популярность у сторонников правильного питания, в особенности у сторонников вегетарианской диеты. Связано это с тем, что лен является источником белка.

Первым западным человеком, который обнаружил полезные свойства льна был Гиппократ. В своей книге «Корпус Гиппократиум» он приводит рецепт слизистого отвара (киселя), который необходимо использовать при болезнях желудка.

Но о полезных свойствах льна было известно еще раньше. Известный мудрец и врачеватель Чарака утверждал, что лен очищает наш организма, снижает уровень ваты в организме и повышает питта- и капха-доши.

Эти два факта позволяют нам утверждать, что использование льна для очистки кишечника от шлаков известно уже давно. Известный в нашей стране популяризатор йоги Анатолий Зубков говорил в своих работах о том, что йоги Индии для очищения организма используют пророщенный лен.

В состав семян льна входят Омега-3 и Омега-6 кислоты, в больших количествах содержатся витамины А, В и С. Семена льна богаты магнием и фосфором, в них содержатся алюминий, железо и редкий элемент селен.

Стоит сказать несколько слов о том, как лен помогает человеку очиститься от шлаков. Попадая в наш организм, семена разбухают и, продвигаясь по кишечнику, они усиливают его перистальтику, сорбируют шлаки и отложения, а затем выводят из организма естественным путем. Еще одним полезным свойством льна является слабительный эффект, это кроме очищения кишечника снижает общий вес тела.

Как принимать семена льна для похудения? Правила употребления

Можно принимать льняное семя после грубого помола в сухом виде, в качестве отвара или настоя. Добавляя в готовую пищу молотые семена льна, их стоит запивать большим количеством жидкости. Суточная норма для такого приема составляет 1 столовую ложку. Приготовив настой или целебный льняной отвар, нужно употреблять не меньше 2 столовых ложек в сутки. В любом из случаев норма приема не должна превышать 50 грамм в день.

К общим правилам приема зерен льна можно отнести такие рекомендации:

  1. Только регулярный прием приведет к желаемому эффекту. Добавляйте семена в пищу на протяжении 10 дней. Чередуйте курсы приема с 10-дневными перерывами.
  2. Измельчайте семя перед использованием. Для «сухого» употребления или приготовления отвара не стоит запасаться им впрок. В измельченном состоянии зерна теряют свои свойства и приобретают очень неприятный вкус и запах.
  3. Чтобы предупредить появление запоров, пейте больше воды в течение суток, когда вы принимаете семена льна в пищу.
  4. Храните семена в прохладном месте, куда не попадают солнечные лучи. Лучше использовать для этого стеклянную тару. На свету семена подвергаются процессу окисления и теряют питательные вещества.
  5. Перед началом приема проконсультируйтесь с врачом.
Читать еще:  Как набрать массу тела худому парню в тренажерном зале

Прием такого естественного сорбента не нужно приравнивать к обычной диете. Вы можете принимать в пищу привычные блюда небольшими порциями через каждые 2,5 – 3 часа. Естественно, не стоит переедать. Чувство насыщения будет приходить быстрее и оставаться с вами гораздо дольше. Ведь зерна льна, набухая в желудке, создают ощущение сытости надолго.

Семена льна для похудения – рецепты

Употреблять семена льна можно различными способами.

Молотые семена льна

Для наилучшего усвоения, семена нужно перемолоть или растолочь. В таком виде усваиваются они быстрее.

Принимать надо, начиная с половины чайной ложки за 30 минут до еды. Следом нужно выпить достаточное количество воды.

В этом случае надо отметить, что молотые семена не хранят – они окисляются. В результате окисления становятся прогорклыми и принимать их уже нельзя.

Настой из семян

Настой приготовить очень просто: чайную ложку семян залить половиной стакана кипятка. Дать настояться, процедить.

Принимать 2 – 3 раза в день за полчаса до еды.

Отвар льняного семени

Отвар тоже не сложно делать: 2 столовые ложки семечек залить 2 стаканами кипятка и поставить на огонь. Проварить около

около 10 минут, дать немного настояться и процедить. Принимать также, как и настой.

Семена льна для похудения с кефиром

  • Кефир – ½ стакана
  • Перемолотые семена льна от 1ч. л. до 3 ч. л.

Семена смолоть непосредственно перед употреблением. Перемешать муку с кефиром, дать немного постоять. Принимать за 30 минут до основного приема пищи.

Курс употребления – 1 месяц, потом перерыв. В течение первых 7 дней добавлять не более 1 ч. л. муки из семени. Во вторую неделю можно до 2 ч. л. в 3-ю и 4-ю неделю брать 3 ч. л.

Полезный кисель из семян льна

  • Мука из перемолотых семян – 2 ст. л.
  • Вода – ½ литра
  • Сироп ягодный – по вкусу

Муку засыпать в воду и дать настояться. Затем смешать с сиропом и варить на медленном огне до закипания. Снять с огня, остудить. Питательный напиток с успехом заменит завтрак.

Семена льна для похудения – каша с персиком и тыквой

Бодрый и сытный завтрак.

  • Лен – 2 столовые ложки
  • Хлопья овсяные – 2 ст. л.
  • Персик – 1 шт.
  • Вода – 1/4 стакана
  • Кокосовая стружка – 1 столовая ложка
  • Семечки тыквы – по вкусу

Смолоть семена льна и овсянку. Персик с водой взбить в блендере. Добавить остальные компоненты, кроме тыквенных семечек, снова перемешать. Выложить в стакан, посыпать тыквенными семечками.

Овсяная каша со льном

Очень хорошо подходит для завтрака. Дает чувство сытости длительное время.

  • Молоко – 2 стакана
  • Мука овсяная – 1 столовая ложка
  • Льняное семя – 2 столовые ложки

Вскипятить молоко, всыпать туда семена варить на медленном огне 5 – 10 минут. Затем всыпать овсяную муку, непрерывно помешивая, чтобы не появились комочки. Проварить еще 3 – 5 минут.

Смузи с бананом и семенами льна для похудения

Как вариант завтрака: дает организму энергию, насыщает и питает.

  • Банан – 1 штука
  • Семя льна – 1 столовая л.
  • Клюква сушеная – 1 столовая ложка
  • Молотые овсяные хлопья – 2 столовые ложки
  • Мед – ст. л.
  • Кефир – 1 стакан

Банан очистить и порезать. Сложить все ингредиенты в блендер, перемешать.

Чувство сытости до обеда обеспечено!

Морковный смузи с льном

Крупная морковь – 1 шт.

  • Семечки льна – 1 чайная ложка
  • Масло льняное – 1/2 ч. л.

Морковь натереть на мелкой терке, перемешать с семенами и маслом. Принимать утром до завтрака.

Семена льна для похудения – зеленый чай со льном

Принимается курсом, в течение 10 дней.

  • Зеленый чай натуральный
  • Мука льняная или семена – 1 чайная ложка

Заварить чай. В чашку с чаем добавить льняную муку или семечки, дать постоять для набухания. Можно добавить немножко меда. Затем выпить.

Семена льна для похудения – эффективное средство борьбы с лишним весом. Польза их для организма подтверждается многочисленными положительными отзывами.

При правильном приеме и отсутствии противопоказаний можно сбросить до 4 килограммов за курс. Однако в погоне за похудением нельзя пренебрегать правилами приема, чтобы не навредить организму.

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector