2 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Банановый разгрузочный день для похудения: что он собой представляет, и кому будет полезен

Насколько эффективен разгрузочный день на бананах? Ряд диетологов относит их к числу высококалорийных, запрещенных продуктов. Так о каком похудении может идти речь? На самом деле, все не так уж и мрачно. В 100 г содержится всего 89 ккал, а потому назвать этот фрукт высококалорийным нельзя. Другое дело, что он содержит довольно много сахара, а потому приверженцам диет с низким содержанием углеводов действительно только навредит.

Однако мы говорим не про низкоуглеводные диеты, а про разгрузочные дни. И здесь они будут более чем к месту: обеспечивают организму продолжительное чувство сытости и снабжают его необходимыми для нормального самочувствия микроминералами. Что до похудения, то бананы, обладающие довольно низким гликемическим индексом, помогают терять в среднем до 1,5 кг после каждой «разгрузки». Иными словами, сбросить вес с их помощью можно, однако это займет время.

Банановый разгрузочный день: меню для похудения

Банановый разгрузочный день с молоком

Разделив представленный ниже перечень продуктов на равные порции, следует питаться ими в течение дня:

  • 3 банана;
  • 800 г обезжиренного молока.

С кефиром

Аналогично предыдущему рациону можно заменить молоко кефиром, а для придания ему вкуса разрешается добавлять в напиток немного корицы:

  • Выпиваем до 1 л 1%-ного кефира;
  • Съедаем бананы (3 шт.).

С творогом

Если невмоготу питаться только одними бананами и пить напитки, можно добавить в меню творог:

  • Кушаем 0,5 кг творожка за сутки, а за один прием – 150 г;
  • Съедаем не более четырех бананов.

На бананах и воде

При желании похудеть как можно быстрее стоит выбрать этот жесткий, но эффективный рацион:

  • Выпиваем 1,5 л негазированной минералки;
  • Употребляем бананы (1,5 кг);
  • Садимся кушать 6 раз за день.

С яблоками

При проблемах со стулом и стремлении сбросить 1 кг за день рекомендуется такое меню:

  • В общей сложности съедаем по 750 г яблок и бананов;
  • Чередуем оба фрукта каждые 1-2 часа.

С огурцами

Если беспокоят хронические запоры, от них можно избавиться, питаясь по такому меню:

  • С утра и до обеда съедаем 2 поделенных на равные порции банана;
  • С обеда и до вечера питаемся парой яблок;
  • На ужин кушаем огуречный салат с зеленью.

Разгрузочный день на бананах и зеленом чае

Для омоложения и очищения организма следует добавить к простому банановому меню чай зеленого сорта:

  • За сутки съедаем 7 шт. бананов;
  • Пьем без ограничений зеленый чай без сахара.

Рецепты для похудения

Рецепт творожного десерта:

  • Режем мякоть банана на кусочки, добавляем ее к 100 г творога;
  • Взбиваем все с нежирной сметаной.

Рецепт фруктового салата:

  • Очищаем яблоко и банан, измельчаем и смешиваем;
  • Заправляем несладким диетическим йогуртом.

Рецепт огуречного салата:

  • Нарезаем огурец, рубим сельдерей, укроп и петрушку;
  • Все перемешиваем, поливаем лимонным соком.

Советуем также ознакомиться со статьей Разгрузочный день на ряженке.

Как проводить банановые разгрузочные дни

На бананах и чае

Продолжительность разгрузки: 1 день

Ингредиенты: бананы, несладкий чай, вода

Бананы употребляем по 1 штуке только тогда, когда чувствуем голод. Запиваем их несладким чаем, который можно употреблять в любое время и в любом количестве, только без сахара.

На бананах и кефире

Продолжительность: 1-2 дня

Ингредиенты: Кефир 1% жирности, примерно 2 литра, 4 банана, 1 ч. ложка корицы.

2 литра кефира соединяем с корицей и делим на 6-7 приемов. Бананы употребляем по 1 штуке на завтрак, обед, полдник и ужин. Запиваем их кефиром. В промежутке пьем кефир.

Жесткая разгрузка на бананах и молоке

Продолжительность: 1 день

Ингредиенты: 3 литра молока и 3 банана

В блендере тщательно взбиваем молоко с бананами, делим получившийся коктейль на 3 порции и употребляем его на завтрак, обед и ужин.

В течение дня разрешается пить только воду в любом количестве.

Разгрузочный день на твороге и бананах

Продолжительность: 1 день

Ингредиенты: 500 грамм творога и 4 банана.

Творог делим на 3 части и употребляем его на завтрак, обед и ужин с 1 бананом. Четвертый банана, без творога. можно съесть на полдник.

Разгрузочный день на бананахз и молоке. Эффективно?

Вопрос в теме. Кто пробовал, результат? какие еще разгрузки посоветуете? Кст, аппетит сильный

Очень эффективно на немытых огурцах или клубнике и молоке. И аппетит, кстати, гасится моментом.

Я пробовала, 3 банана, литр молока. Честно, фигня. Ну или мне просто не подошло — было совсем не голодно, но отвес там какой-то смешной был, молокочай круче.

Нет, конечно, там же одни углеводы и сахара. Чтобы худеть надо хотя бы кефир, овощи, ну яблоки на худой конец, но никак не бананы.

просто с гастритом на яблоках не посидишь особо

не знаю насчет разгрузочного дня, но однажды я за месяц реально похудела на 10 кг. ела я только бананы, 2-3 шт в день, больше в меня не лезло, правда, пила не молоко, а чай, кофе, воду и т.д.

а что такое бананы хз)))?

не знаю насчет разгрузочного дня, но однажды я за месяц реально похудела на 10 кг. ела я только бананы, 2-3 шт в день, больше в меня не лезло, правда, пила не молоко, а чай, кофе, воду и т.д.

Читать еще:  Банан на голодный желудок — почему их нельзя есть?

Ой ну это очень сложно, я один день еле выдерживаю, люблю разнообразие в еде, особенно мясное и овощное

с такой диетой вы в туалете пропишитесь

она на то и расчитана — потому и разгрузка — от лишней воды и прочего

но кст сегодня вот сижу, пока не прописалась_))))))))))

Если надоело быть жиртрестом, иди сюда и худей!

мда. надо обязательно на вумане спросить,ну отсиди день на этих бананах и узнаешь,кто-то похудеет на 2 кг за день кто -то на 100гр. это много от чего зависит от возраста,от веса,от обмена веществ.

я сижу на кофе с сахаром и сыре пару раз в неделю чтоб вес поддерживать мне худеть не надо,вкусно и худею,а от фруктов я только жрать хочу сильнее да и не люблю их особо.

мда. надо обязательно на вумане спросить,ну отсиди день на этих бананах и узнаешь,кто-то похудеет на 2 кг за день кто -то на 100гр. это много от чего зависит от возраста,от веса,от обмена веществ.

я сижу на кофе с сахаром и сыре пару раз в неделю чтоб вес поддерживать мне худеть не надо,вкусно и худею,а от фруктов я только жрать хочу сильнее да и не люблю их особо.

а сколько сыра съедаете?

Гостьмда. надо обязательно на вумане спросить,ну отсиди день на этих бананах и узнаешь,кто-то похудеет на 2 кг за день кто -то на 100гр. это много от чего зависит от возраста,от веса,от обмена веществ.

я сижу на кофе с сахаром и сыре пару раз в неделю чтоб вес поддерживать мне худеть не надо,вкусно и худею,а от фруктов я только жрать хочу сильнее да и не люблю их особо.а сколько сыра съедаете?

да гр.200-250 за день уходит,короче нормально съедаю))) прям тоненько режу и с кофейком вприкуску. вкуснотища!

да это очень вкусно, я сыр обожаю, попробую

Разгрузочный день на бананахз и молоке. Эффективно?

А дрыстать то не будете?

А дрыстать то не будете?

Даже если буду — иногда полезно

Лучше на огурцах и молоке.

молокочай попробуйте. кушать совсем не хочется, а отвесы по 1,5-2 кило

не могу сказать, что большой отвес был, но я легко выдержала и желудок не болел (у меня гастрит), 3 стакана молока+3 банана, кто-то использует в другой вариации — 1 кг бананов в день.

Бананы калорийны, молоко вредно. Какой же еьто разгрузочный день. Ето обжираловка жирной жратвой.

какая будет непонятка у организма — переваривать одно с другим

она на то и расчитана — потому и разгрузка — от лишней воды и прочего

От лишней воды бананы+ молоко ? ну уж нет. единственное, что хорошо выводит воду — это белок, так Вами любимый. Мясо. не жареное и без жира. А Бананы+ молоко = фигня, т.к. в бананах углеводы, в молоке белок и жиры. Никакая не разгрузка и похудения тоже минимально.

Бананы калорийны, молоко вредно. Какой же еьто разгрузочный день. Ето обжираловка жирной жратвой.

Это скорее загрузочный день. Бананы слишком калорийны. От бананов худеет только тот, у кого сильные отеки — калий в бананах способствует снятию отечности.

Автор, молоко + огурцы, вот будет вам разгрузка

Подруга прекратила дружбу и следит за моей жизнью

Беременна четвёртым, страшно

Идеальный орущий муж

Жадные родители. Как быть?

Мужчине должно быть стыдно, что жена работает!

Не похудеете и не разгрузитесь на бананах с молоком

Бананы калорийны, молоко вредно. Какой же еьто разгрузочный день. Ето обжираловка жирной жратвой.

разве? в 100гр бананов всего 90 калорий. хоть килограмм сожри не потолстеешь, а на собственном опыте скажу, что больше 5-6шт в день вряд ли осилите та даже похудеть можно и не слабо. я в день на одних бананах около килограмма сбрасывала 60/170

Творог — это белок+выводит жидкость. Пить лучше воду и немного

Творог пробовала, но приедается одно и то же. А про белок, который воду убирает, не знаю. я много раз пробовала придерживаться схожего с кремлевкой питания, кроме, прошу прощения, проблем со стулом эффекта не заметила. а вот разумное питание+один или два разгрузочных дня в неделю дают отличные результаты. Просто одно и то же неинтересно, вот и нашла бананово-молочный вариант. По поводу жирности-молоко взяла полтора%

на шоколаде и какао еще «разгрузочный день» попробуйте, результат будет похожий

Вопрос в теме. Кто пробовал, результат? какие еще разгрузки посоветуете? Кст, аппетит сильный

На соленых огурцах и молоке- разгрузишься неимоверно.

на шоколаде и какао еще «разгрузочный день» попробуйте, результат будет похожий

Знакомая похудела на шоколадной диете на 5 кг за 2 недели. Не знаю, конечно, в каком состоянии была кожа, желудок и все остальное, но вес ушел. Там надо типа не больше 100гр шоколада в день, а это 500 ккал. По-моему, это все маразм, надо просто есть нормально, не обжираться и регулярно заниматься спортом, тогда будете худеть. Все эти ухищрения вроде быстрых похуделочек только вредят организму, потом еще и вес возвращается в двукратном размере.

Читать еще:  Простые углеводы: список продуктов

На соленых огурцах и молоке- разгрузишься неимоверно.

коктейль из бананов и молока — проверенное средство для выращивания пухленьких детей

А что такое молокочай? Это чай с молоком обычный что ли?

Где делаете макияж и укладку?

Страх перед старостью

как расправить мятую кожаную куртку?

Ювелирные украшения

Женщины делают эпиляцию бикини только из-за мужчин?

Лучше на огурцах и молоке.

и одно и другое нагружает почки, а это значит хд

А что такое молокочай? Это чай с молоком обычный что ли?

молокочай попробуйте. кушать совсем не хочется, а отвесы по 1,5-2 кило

Бананы + молоко = Верный путь к поносу ))

да это очень вкусно, я сыр обожаю, попробую

я тоже сыр люблю. но от сыра запор !

да, минус, можно в этот день пить чай для похудения:)))

А что такое молокочай? Это чай с молоком обычный что ли?

Это чай заваренный в горячем молоке — 1-1,5 литра на день — голода абсолютно нет. Действует как энергетик. Сильно жидкость выводит.

Дорогой, я сбросила три килограмма!

-Смыть не забудь!

Фигасе разгрузочный день — гора углеводов.

От лишней воды бананы+ молоко ? ну уж нет. единственное, что хорошо выводит воду — это белок, так Вами любимый. Мясо. не жареное и без жира. А Бананы+ молоко = фигня, т.к. в бананах углеводы, в молоке белок и жиры. Никакая не разгрузка и похудения тоже минимально.

В обезжиренном молоке жиры. Бананы — чистый углевод. Бананы — одни из самых богатых белком фруктов, обезжиренное молоко — белок и вода, а мясо, даже самое нежирное и не жареное, и даже не соленое, задерживает жидкость в организме. Бананы и зеленый чай с молоком рекомендуются во время месячных, чтоб не отекать.

Сидела на диете 3 банана в день и три стакана молока в день плюс чай пила без всего и яблоко могла съесть и так три дня. При этом прыгала на скакалке. Ушли лишние ненужные сантиметры ну и кг соответственно тоже.

Мне очень помог день на шоколаде
Я скинула 1 кг за день
Только самое главное что бы шоколад был чёрный 80-90%
Разделите 100г шоколада на 5 приёмов по 20г так же в промежутках пейте кофе чёрный кофе без сахара и побольше воды.

Ринопластика

Где делаете макияж и укладку?

Заеды после увеличения губ

Чем смыть розовую тонику?

мастер-парикмахер в Киеве

Страх перед старостью

Ювелирные украшения

Когда собираю волосы в пучок вылазят короткие волоски

как расправить мятую кожаную куртку?

Лучшее средство от комаров

удаление премоляров под брекеты. плачу ((((

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы, частично или полностью опубликованные с помощью сервиса Woman.ru. Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.

Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта Woman.ru. Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.) на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2021 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Главный редактор: Воронцева О. А.

Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

Отзывы

Отзывы свидетельствуют, что после «бананового» дня появляется чувство легкости в теле и обязательно улетучивается минимум 500 г веса. Женщины предупреждают, что главное после разгрузочного дня правильно питаться и не наедаться, иначе польза от мини-диеты испарится.

Максимальный эффект достигается. если регулярно устраивать разгрузку на бананах дважды в неделю.

Испытавшие на себе разгрузочный рецепт на бананах и кефире утверждают, что необязательно брать обезжиренный продукт. Даже 2,5% продукт в сочетании с фруктами и корицей дает ощутимый эффект: теряется вес, нормализуется работа ЖКТ, появляется чувство комфорта и сытости при отсутствии тяжести в желудке.

Посетители форумов делятся опытом разгрузки на бананах после торжеств, как эффективной мере избавления от лишней жидкости и токсинов. Женщины рекомендуют добавлять к бананам немного отрубей (30 г) для достижения лучшего эффекта.

Отзывы и результаты

В подавляющем своем большинстве отзывы о разгрузочном дне на бананах весьма благоприятные. Ведь этот фрукт вкусный и сытный сам по себе. Помешать его использовать в качестве «отпускного» средства для вашего желудка вам может только его индивидуальная непереносимость или противопоказания по здоровью.

Читать еще:  Мощное средство для похудения в домашних условиях

По отзывам любителей бананов, за один «банановый» день можно уменьшить свой вес примерно на 0,5–1,5 кг. Но не радуйтесь этому заранее, ведь разгрузочный день – акция однократная, на долгосрочную перспективу не рассчитанная. Разгрузочный день на бананах не избавит вас от лишнего веса со 100%-й гарантией и надолго. Наоборот, есть опасность, что при легкомысленном подходе вы не только не потеряете ненужное, но и приобретете лишнее плюсом. К примеру, если будете есть бананы в течение дня абсолютно бесконтрольно, то вы рискуете и желудок свой растянуть, и привести в свой организм сотню-другую, а то и третью дополнительных калорий.

Врачи-диетологи к бананам благосклонны, хотя в народе и бытует мнение, что бананы ужасно калорийны, мол, недаром их стараются изгнать из меню какой бы то ни было диеты. Но мы-то с вами знаем, что зачастую дело не столько в том, что ты ешь, сколько в том, в каком количестве. Разумность потребления пищи должна стать нашим главным правилом. Вкупе с систематической практикой разгрузочных дней вы постепенно сможете привести свое тело и здоровье в порядок.

Правила организации банановых разгрузок

Ошибочно думать, что, организуя разгрузочный день на бананах, вы попадете в рай. На самом деле для достижения отличного результата необходимо грамотно подготовиться, учесть несколько моментов и действовать по нужному сценарию. Основные правила организации и проведения выглядят так:

  • Устанавливаем максимально допустимую границу общей дневной калорийности – до 800 Ккал. Употреблять фрукты в рамках нормы не так сложно, как может показаться на первый взгляд. Если силы воли нет, либо вы впервые разгружаетесь, то допустимо «наедать» на 1000-1500 Ккал.
  • Рацион питания дробим на 5-6 частей. Трапезы распределяем равномерно в течение дня через одинаковые промежутки времени.
  • Дополнительные продукты для бананового разгруза выбираем только с минимальным процентом жирности.
  • За несколько дней до РД исключаем из рациона всю вредную пищу, стараемся не наедаться. Это может привести к неприятным последствиям.
  • В день разгрузки отказываемся от любых серьезных физических нагрузок. Разрешена только утренняя зарядка и легкие прогулки.
  • Не наедаемся перед сном. Последний прием пищи не позднее 19 часов.
  • Грамотно выходим из разгрузочного дня. Не стоит на следующий день кидаться на любимые вкусняшки. Возвращаем в свой рацион привычные продукты постепенно. В идеале – переход на правильное питание.

Отзывы и мнения

Никогда не думал, что можно разгружаться на бананах. Я считал его калорийным сладким фруктом, хотя и вкусным. Жена запекла несколько в духовке, к остальным я добавлял творог. Целый день чувствовал себя хорошо, легко перенес разгрузочный день. Бананы содержат серотонин, гормон радости. Хорошее, бодрое настроение вам обеспечено. Проверено. Практикую разгрузку в течение трех месяцев.

Людмила, 42 года

Я слежу за здоровьем, соответственно и за весом. Разгрузочные дни обязательно провожу каждую неделю. К любимым продуктам для монодиет я бы отнесла бананы. Сам цвет фруктов поднимает настроение, поэтому легко переношу на них разгрузку. Обожаю энергетический коктейль из банана, апельсина, лимона и меда. Просто кладезь витаминов. Хорошо влияет на иммунную систему, я практически не болею. Для меня фрукт подходят идеально, так как не вызывают аллергию.

В фруктах много питательных веществ, но я вот не заметила похудательного эффекта. Может я съела их больше нормы. Аппетит они хорошо подавляют, но разгрузочные дни на крупах и кефире для меня более эффективные. Я бы дополняла свой рацион одним бананом из-за его полезных свойств.

Разгрузка на бананах: отзывы

Валентина Г. 45 лет

Банановая разгрузка на бананах — моя любимая. Я перепробовала множество вариантов разгрузочных дней, но ни один не могла выдержать. К концу дня обязательно срывалась. А вот банановая подошла идеально. Кроме самих плодов я включаю в меню немного белковых продуктов, как правило, нежирный творог или яйца. В результате от голода совершенно не страдаю. Прибегаю к разгрузочным дням не часто. Как правило, в конце зимы, если набрала несколько лишних кило. А также перед отпуском, чтобы не стыдно было выйти на пляж в купальнике. Разгрузка на бананах подходит для такой цели идеально.

Карина Г. 29 лет

Банановую разгрузку выбираю в основном за то, что люблю сладкое. И если другие методики строго запрещают употребление таких продуктов во время похудения, этот вариант разгрузочного дня как раз предусматривает поедание сладкого в большом количестве. В рацион еще включаю кефир. Разгрузку провожу курсом — в течение 3-4 месяцев по 2 > дня в неделю. Обычно удается скинуть порядка 3 килограммов.

Екатерина М. 32 года

Разгрузка на бананах кажется мне самой оптимальной. Этот вариант достаточно сытный, особенно, если в меню будут не только одни фрукты, но еще и немного творога, яиц. Практиковала банановую разгрузку в течение двух лет. Но, к сожалению, в последнее время стала замечать, что бананы в большом количестве стали причиной запоров. Если у вас есть проблемы с кишечником, будьте осторожны.

О других вариантах разгрузочных дней читайте здесь.

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector