Растительные продукты для красоты кожи, волос и ногтей
5 растительных продуктов для здоровья кожи, волос и ногтей
Состояние кожи, волос и ногтей является отличным показателем здоровья внутренних органов человека. Также их внешний вид служит отражением рациона питания, насколько он сбалансирован и насыщен ценными витаминами и минералами. Из-за скопления шлаков в организме, плохой еды и стрессов кожа приобретает тусклый вид, волосы становятся сухими и ломкими, а ногти начинают слоиться и очень медленно расти. Все это можно избежать, если включить в свое питание необходимые минералы.
Природа дала нам все для поддержания здоровья организма, поэтому в состав растительных продуктов входят все полезные химические элементы. Тем не менее есть определенные продукты, которые содержат важные вещества для красоты и молодости в большем количестве, чем остальные.
Предлагаем вам 5 весьма доступных продуктов, которые помогут сделать кожу более красивой, волосы — сильными и блестящими, а ногти — крепкими. При условии ежедневного их употребления вы получите очень хорошие результаты уже через 2-4 недели.
5 продуктов для красоты кожи, волос и ногтей
Миндаль для кожи, волос и ногтей
Рекомендуется есть именно сырой миндаль, так как он наиболее полезен для человека. Обжаренные орешки окисляют организм, что еще хуже отражается на внешнем виде и здоровье. Вдобавок, следует искать именно органический миндаль без содержания пестицидов и других вредных химических удобрений. На первый взгляд это может показаться дорогим удовольствием. В действительности суточная норма орешков небольшая (30-35 г).
В состав миндаля входит витамин Е, вещества, нейтрализующие действия свободных радикалов и растительный белок. Каждый из них отвечает за подержание красоты кожи, волос и ногтей. К тому же, они способствуют синтезу коллагена, что особенно ценно для молодости эпидермы.
Миндаль насыщен биотином, витаминами группы В, которые способствуют укреплению волос и ногтей, а также кальцием — незаменимым элементом для крепких зубов, костей, ногтей и сильных волос.
Мало кто знает, но данный продукт ощелачивает организм. Другими словами, орешки нормализуют кислотно-щелочной баланс, а это в свою очередь положительно сказывается на внешнем виде. Миндаль способствует очищению организма и укреплению иммунной системы.
Зелень для кожи, волос и ногтей
Зелень является, пожалуй, самым полезным растительным продуктом для человеческого организма. Она содержит большое количество витаминов А, группы В, С, Е, К, а также железо. Все эти вещества очень хорошо усваиваются в теле. Вдобавок, она содержит много клетчатки и воды, которая увлажняет и очищает организм от токсинов, а также оказывает омолаживающий эффект. Зелень, как и миндаль, восстанавливает кислотно-щелочной баланс.
Такие продукты как базилик, брокколи, кинза, кейл насыщены кальцием, магнием и натрием — ценными минералами для кожи, волос и ногтей.
Для большего эффекта старайтесь выбирать более темную зелень. Добавляйте ее в салаты, смузи, соки или ешьте в чистом виде.
Оранжевые овощи и фрукты для кожи, волос и ногтей
Абрикосы, морковь, облепиха, тыква, хурма, цитрусовые — то есть все продукты, содержащие каротиноиды. Путем их преобразования организм получает витамин А, который незаменим в процессах обновления клеток, здорового роста волос и ногтей, и, конечно же, поддержания кожи в тонусе. Кроме того, оранжевые растительные продукты содержат аскорбиновую кислоту. Она снимает уровень стресса, укрепляет защитные функции организма и нейтрализуют свободные радикалы, ускоряющие старение.
Тыквенные семечки для кожи, волос и ногтей
Тыкву можно смело назвать русским суперфудом, так как все ее части очень полезны для человека, включая семечки. Они являются эффективным средством для выведения паразитов и ощелачивания. Благодаря этому улучшается общее состояние организма. Также тыквенные семечки насыщены белком, железом, магнием, натрием, биотином и омега-3 кислотами.
Достаточно ежедневно съедать по 1/4 стакана сырого продукта, чтобы улучшить состояние кожи, волос и ногтей. К тому же, семечки заряжают энергией и поднимают настроение.
Овсянка для кожи, волос и ногтей
Также можно назвать суперфудом, к тому же, дешевым. Цельные зерна насыщены антиоксидантами, калием, магнием, биотином, витаминами группы В и белком. Овсянка помогает справиться с воспалительными процессами, очистить кожу от высыпаний и улучшить ее питание.
Включите в свой ежедневный рацион перечисленные продукты, и тогда внешний вид и здоровье кожи, волос и ногтей будут радовать вас долгие годы.
А у вас какие есть секретики для поддержания красоты?
Растительные продукты для красоты и молодости женщин
Волосы, ногти и кожа являются очень хорошими показателями здоровья человека. По их состоянию можно смело сказать, правильно питается человек или нет. В результате загрязненного городского воздуха, стрессов, необдуманного питания, употребления алкоголя кожа становится тусклой, бледной, волосы – сухими и ломкими, а ногти слоятся и перестают расти. Для поддержания здорового внешнего вида и роста волос, ногтей и молодости кожи в природе существуют некие микро- и макроэлементы, содержащиеся в растительных продуктах. Поэтому очень важно первым делом изменить свой рацион питания для их здоровья и красоты. Особое предпочтение следует отдавать ряду продуктов, которые будут представлены ниже. Включив их в свой ежедневный рацион, вы заметите улучшения уже через 2 – 3 недели.
Продукты для красоты
Миндаль для волос, ногтей и кожи
Миндаль весьма насыщен витамином Е, натуральными антиоксидантами и белком, способствующими синтезу коллагена. Орешки также являются источником биотина, витаминов группы В, кальция, а как известно, они необходимы для здоровья зубов, костей, ногтей и волос.
Кроме того, миндаль ощелачивает организм. Благодаря этому выводятся токсины, поддерживается нормальный уровень pH и укрепляется иммунная система.
Можно употреблять как сам миндаль или сыроедную миндальную пасту. В косметологии большой популярностью пользуется масло из миндаля.
Учтите, что покупать надо только сырые органические орехи! Именно они несут в себе по-настоящему полезные свойства и вещества (например, энзимы). А вот неорганический миндаль содержит в себе пестициды и различную «химию», также обжаренный орех — окисляет организм.
Настоящий миндаль можно найти в специализированных магазинах с живыми продуктами. Более подробно, как правильно выбрать орешки, можете узнать в статье «Где купить и как выбирать сухофрукты и орехи».
Зелень выводит токсины из организма
Организм человека впитывает в себя витамины и минералы из зелени словно губка. Такие витамины как А, С, Е, К, витамины группы В и железо мы получаем вместе с зеленью. Например, шпинат, брокколи, листовая капуста богаты кальцием, магнием и натрием. В состав данного природного продукта входит вода, которая увлажняет организм и выводит из него накопившийся мусор и шлаки.
Очень рекомендуем микроводоросль «Спирулина». Ее лечебные свойства настолько фантастически, что результаты от ее регулярного применения будут очень быстрыми. Она содержит в себе полезные вещества для красоты и здоровья волос, кожи и ногтей — биотин, белок, железо и витамин В12.
Приобрести спирулину или ее порошок можно в специализированных или интернет-магазинах. Спирулина должна иметь темно-зеленый цвет. Отдавайте предпочтение стране производителя Индия. Водоросль можно добавлять в салаты смузи и свежевыжатые овощные и фруктовые соки.
Овощи укрепляют ногти, волосы и кожу
В состав таких овощей, как сладкий картофель, морковь, тыква входит витамин А, который способствует укреплению и росту ногтей и волос, а также поддержанию молодости и упругости кожи. Вдобавок, они насыщены витамином С — антиоксидантом, снижающим уровень стресса, который в свою очередь ослабляет синтез коллагена, эластина и кератина. Аскорбиновая кислота затормаживает «рождение» свободных радикалов, являющимися причинами увядания организма человека.
Тыквенные семечки улучшают настроение и поднимают жизненную энергию
Тыквенные семечки улучшают состояние организма в целом за счет оказания щелочного воздействия на организм, богатому содержанию белка, железа, магния, натрия, биотином и омега‑3 кислот. Употребление этого «суперфуда» способствует улучшению настроения и поднятию жизненной энергии, и, конечно же, красоте и здоровью волос, ногтей и кожи.
Суточная норма — ¼ чашки.
Овсянка избавит от кожных высыпаний и снизит уровень стресса
На сегодняшний день, овсянка является одним из самых доступных суперфудов. Конечно же, надо покупать не ГМО-продукт, а продукт из цельных зерен, или прошедший минимальную обработку. Только в этом случае можно быть уверенным, что в нем нет ядов и аллергенов.
Овсянка помогает избавиться от кожных высыпаний, снизить уровень стресса, а также она питает клетки кожи. Замочите овсянку на 5 – 6 ч, добавьте фрукты и вы получите вкусный и полезный завтрак.
К растительным продуктам, несущим пользу для волос, ногтей и кожи, также можно отнести: авокадо, горох, грецкие орехи, зеленые овощи, киноа, конопляные семечки, семена Чиа, чечевицу и ягоды.
Добавьте эти продукты в свой рацион, и вы убедитесь в том, что иметь красивые и здоровые волосы, ногти и сияющую кожу легко!
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
5 продуктов для здоровых ногтей, волос и кожи
Состояние наших волос, ногтей и кожи – лучший идентификатор здоровья, и того, насколько правильно мы питаемся в целом. Из-за загрязнения токсинами, стрессов, плохого питания кожа становится тусклой, волосы – сухими и ломкими, а ногти слоятся и перестают расти. Однако существуют особые микро- и макроэлементы, которые делают кожу красивой, волосы – шелковыми и сильными, а ногти крепкими и блестящими.
Самое первое, что вы можете сделать для их здоровья и красоты – изменить свое питание. Растительное питание содержит все необходимые для этого вещества. Однако есть определенные продукты, которые способствуют их лучшему питанию и росту. Перед вами 5 самых лучших продуктов для этих целей, включите их в свой рацион, и через несколько недель их регулярного употребления вы получите ошеломляющий результат.
1. Сырой органический миндаль
Миндальные орешки богаты витамином Е, натуральными антиоксидантами и белком, которые способствуют синтезу коллагена. Кроме этого, миндаль – отличный источник кальция, который незаменим для наших зубов, костей, ногтей и волос.
В отличие от окисляющего кешью или арахиса (которые фактически относятся к бобовым), миндаль обладает еще и щелочным действием. А, как известно, щелочные продукты способствуют детоксификации организма, поддержанию нормального уровня рН, предотвращают воспаления и повышают иммунитет. И еще миндаль богат биотином, витамином группы В, который укрепляет ногти и волосы.
Старайтесь выбирать сырые органические орешки (без соли) или миндальную пасту. Обжаренный миндаль – уже обладает окисляющими свойствами, а неорганические орехи часто содержат пестициды и опасные химикаты. Сырые же – наоборот, богаты энзимами, которые улучшают усвоение питательных элементов и пищеварение в целом.
Наше тело может впитывать полезные вещества из зелени как губка. Витамины А, С, Е, К и даже витамины группы В и железо поступают к нам в организм вместе с зеленью. Шпинат, брокколи, кейл, кресс-салат, листовая капуста содержат много кальция, магния и натрия. Это минералы, которые особенно важны для здоровья волос, ногтей и кожи. А еще в зелени много воды, поэтому она способствует и увлажнению вашего организма, и процессу ощелачивания, и избавлению от токсинов. Спирулина – темно-зеленая водоросль, в которой просто фантастическое содержание биотина, белка, железа и витамина В12, также способствующего красоте ваших волос, кожи и ногтей.
Всегда выбирайте темную зелень, насколько это возможно. Зеленые порошки-суперфуды и спирулина также приветствуются. Делайте из них салаты, роллы, добавляйте в смузи и соки.
3. Оранжевые корнеплоды
Сладкий картофель, морковка, тыква содержат большое количество витамина А, поддерживающим ногти, волосы и кожу в хорошем состоянии. Эти продукты также богаты витамином С — антиоксидантом, снижающим уровень стресса, который в свою очередь ослабляет синтез коллагена, эластина и кератина. Витамин С препятствует образованию свободных радикалов, возникновение которых является одной из причин старения организма. В качестве способа приготовления этих продуктов выбирайте приготовление в мультиварке, на пару, запекание вместо обжарки. Если вам нравится есть их в сыром виде – это еще лучше.
Выбирайте цельные версии этих продуктов, насколько это возможно. Если у вас есть доступ к органическим вариантам – просто замечательно. В них меньше пестицидов и других вредных веществ.
Каждая часть тыквы – настоящий суперфуд. Тыквенные семечки – не исключение. Они ощелачивают организм, богаты белком, железом, магнием, натрием, биотином и омега-3 кислотами. За счет своих ощелачивающих свойств тыквенные семечки, как и миндаль, улучшают состояние всего организма. Тыквенные семечки поднимают настроение и уровень энергии, и, конечно же, укрепляют ногти, кожу и волосы. Съедая ¼ чашки в день – вы вполне обеспечите себя дневной нормой.
Всегда выбирайте сырые и органические семечки вместо обжаренных и соленых.
Это, пожалуй, самый дешевый и доступный суперфуд. Цельные зерна – важная часть в любом типе питания. Выбирайте дикий рис, овсянку, перловку, рожь, коричневый рис, черный рис или киноа. Овес благотворно влияет на состояние кожи, ногтей и волос. Он содержит клетчатку, белок, биотин, витамины группы В, антиоксиданты, магний и калий. Овсянка снижает воспалительные процессы, чистит кожу, сокращает уровень стресса и улучшает питание клеток. Попробуйте замочить овсянку на ночь или сделать ее на кокосовом йогурте, и у вас получится чудесный завтрак.
Выбирайте не генно-модифицированную органическую овсянку, идеально, если это будут цельные зерна, или, в крайнем случае – прошедшие минимум обработки. Это гарантия отсутствия токсинов и аллергенов.
Другие продукты, которые любят ваши волосы:
Источники:
http://100hitrostei.ru/5-rastitelnyh-produktov-dlya-zdorovya-kozhi-volos-i-nogtej-next/
http://bestlavka.ru/rastitelnye-produkty-dlya-krasoty/
http://vegjournal.com/pitanie/poleznye-produkty/1431-5-produktov-dlya-zdorovykh-nogtey-volos-i-kozhi.html
