1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Травы для похудения сжигающие жир: 10 эффективных трав для борьбы с лишним весом

Травы для похудения сжигающие жир: 10 эффективных трав для борьбы с лишним весом

Веками человек использовал целебную силу растений, чтобы решать различные проблемы со здоровьем. К числу таких проблем относится и лишний вес.

По мере накопления жировых отложений ухудшается общее состояние организма, затрудняется работа жизненно важных органов. Поэтому грамотные фитотерапевты часто используют травы с целью расщепления подкожного и внутреннего жира.

Травы для похудения сжигающие жир: 10 эффективных трав для борьбы с лишним весом

Какие травы активизируют жиросжигание и похудение

Лекарственные травы — медленный, но эффективный способ снизить массу тела. Они не сжигают внутренние жиры в прямом смысле этого слова, но запускают в организме процессы, способствующие похудению. Дополнительным бонусом приема травяных отваров является оздоровление, улучшение самочувствия, активизация обмена веществ.

Травы, применяемые для похудения, можно разделить на несколько групп:

  • Мочегонные. Снижение веса происходит за счет выведения лишней жидкости из организма. Эти средства хороши на начальном этапе. При выведении жидкости выходят токсины, жировые клетки уменьшаются в объеме, улучшается кровообращение и метаболизм, проходят отеки. Если пить мочегонные травы для похудения, придется регулярно принимать витаминные комплексы: настои и отвары выводят с мочой полезные вещества.
  • Снижающие аппетит. Если ожирение связано с перееданием, снижающие аппетит сборы трав будут кстати. Они притупляют чувство голода, хочется меньше есть. В результате уменьшения объемов пищи запускается процесс похудения.
  • Очищающие. Эти травы самые эффективные. Они выводят из организма токсичные вещества, освобождают кишечник от отложений каловых масс, что приводит к ускорению обмена веществ. В результате пища лучше переваривается, меньше откладывается в виде жира, происходит естественное снижение веса. Подробнее об очищении организма травами я писала здесь.

Для очищения организма приходится пить сборы несколько месяцев, но результат снижения веса стабильный (при соблюдении правил РАЦИОНАЛЬНОГО ПИТАНИЯ). Если человек продолжает питаться калорийной и вредной пищей, эффекта не последует.

Существует множество полезных и откровенно вредных для организма диет. Я стараюсь писать о самых эффективных и безопасных для здоровья. О кетогенной диете, которой изначально лечили эпилепсию, ее пользе и правилах использования я рассказывала. О самых современных методах похудения и уже отживших свое или неэффективных я писала здесь.

В последние несколько лет было опубликовано немало сообщений о побочных эффектах, связанных с растительными продуктами для похудения. Одним из них является гепатотоксичность. Клиническое проявление недомогания варьировалось от симптомов простого гепатита до более серьезного состояния, требующего помещения в стационар (1).

Конечно, совсем необязательно, что прием жиросжигающих трав обернется неприятными последствиями, но иметь в виду подобную вероятность нужно.

Приведем наиболее популярные травы для похудения:

  1. Зеленый чай — доступный и эффективный способ снизить вес. Чай содержит антиоксидант, ускоряющий метаболизм и способствующий сжиганию жира, причем в зоне живота. Кофеин в составе напитка заряжает бодростью, ускоряет кровообращение.
  2. Гуарана — экзотическое растение, содержащее в 1 г столько же кофеина, сколько 1 чашка кофе. Она стимулирует нервную систему и все процессы в организме, активизируя метаболизм.
  3. Мате — растение, которое используется для приготовления чаев, напитков. Оно также содержит кофеин, теофиллин, подавляющие аппетит и ускоряющие метаболизм.
  4. Подорожник — растение, известное нам как останавливающее кровотечение и заживляющее раны. Но оно хорошо справляется и с задачей похудения. Трава содержит полифенол, притупляющий чувство голода и снижающий жирность продуктов. Флавоноиды в листьях активизируют доставку глюкозы к клеткам, увеличивая их чувствительность к инсулину. При полноценном клеточном питании глюкоза перерабатывается в энергию, не откладываясь в виде жира.
  5. Одуванчик — принцип действия одуванчика при похудении такой же, как у подорожника. Он нормализует уровень сахара в крови, активизирует сжигание жира на животе.
  6. Хрен — в изобилии растет на многих огородах. Его листья и корни оказывают разогревающее действие, ускоряют кровообращение, препятствуют отложению шлаков и жира.
  7. Люцерна — богата белком и витаминами. Но ее главное свойство для снижения веса заключается в активизации пищеварения и мочегонном эффекте.
  8. Корень лопуха — притупляет чувство голода, оказывает слабительное действие, ускоряет метаболизм. Читайте подробнее о пользе и лечебных свойствах корня лопуха.
  9. Салаты и отвары с крапивой — притупляют голод, способствуют быстрому насыщению.
  10. Петрушка — трава, которой часто приправляют блюда, действует как диуретик. Он снижает аппетит, способствует быстрому насыщению.
  11. Гарциния камбоджийская — продается в аптеках в капсулах, таблетках. Экзотическое растение препятствует накоплению липидов в жировых клетках.

Зеленый чай используется не только для похудения, но и для поддержания нормального веса в будущем. Это одно из немногих растений с клинически доказанной эффективностью. Поведенные на эту тему исследования обнаружили, что катехины действительно снижали массу тела и поддерживали вес после похудения (2).

Полезное видео про травы для похудения

Кроме указанных трав, похудеть помогут фенхель, сенна, семена льна, боярышник, ламинария, анис, мята, ромашка. Их можно употреблять по отдельности или формировать сборы самостоятельно.

Читать еще:  Как избавиться от лишних килограммов? 12 способов

Готовые сборы трав для похудения

Похудение, омоложение и оздоровление достигается путем рационально подобранного сбора трав, обеспечивающего комплексное восстановление всего организма.

Нередко в сбор дополнительно вводятся растения с успокаивающим эффектом, такие как мелисса, мята.

Предлагается широкий выбор уже готовых травяных сборов. При их заготовке используют растения, которые собирают в экологически чистых местах: на Алтае, Кавказе.

Популярностью пользуются:

  1. Тибетский сбор. Состоит из 37 трав, в числе которых листья и почки берёзы, бессмертник, цветы и стебли ромашки аптечной и зверобоя, листья земляники. Сбор помогает очищаться не только кишечнику, а также печени и почкам, восстанавливает функции поджелудочной железы, мочевого пузыря.
  2. «Фитолюкс». Снижает аппетит, стимулирует метаболизм, вымывает яды, вредные вещества. В составе сбора сенна, плоды шиповника, льняное семя, девясил, листья зверобоя и крапивы, цветки тысячелистника, кукурузные рыльца, полевой хвощ, ламинария.
  3. «Грация». Сбор ускоряет метаболические процессы в организме, вымывает шлаки, снижает вес. В него входит ромашка, зверобой, крушина, почки берёзы и бессмертник.

Сборы применяются не только внутренне, но и наружно.

С ними готовят ванны, пребывание в которых оказывает благотворное действие на нервную систему, очищает поры, в результате улучшается состояние кожи.

Какие травы сжигают жир

На самом деле природных жиросжигателей довольно много. Чтобы вес пришёл в норму нужны такие травы для похудения, которые помогают пищеварению и увеличивают расход энергии.

Хороши для этой цели корень имбиря, некоторые виды перца, розмарин, куркума. Благодаря их свойствам в тело придёт энергия и подвижность, а лишние калории выйдут.

Отлично помогает бороться с лишним весом капустный сок. Капустный сок не только снижает аппетит, но и не даёт откладываться жирам – он выводит их из организма.

Читать еще:  Массаж для похудения живота и боков в домашних условиях

Начинать пить свежий сок капусты нужно по полстакана перед едой в первую неделю. На второй неделе можно увеличить количество сока до стакана. Курсовой приём природного жиросжигателя – месяц, потом нужно сделать перерыв.

Борьба с весом – с чего начать?

Вашим первым шагом должно быть составление здорового меню. Не стоит при ожирении садиться на первую попавшуюся диету или маниакально считать калории в каждом блюде. Вместо этого присмотритесь к полезным продуктам и постепенно вводите их в рацион, замещая ими нездоровую пищу и фастфуд.

Займитесь спортом, проводите больше времени в движении. Правильное питание сработает только в комплексе с физической активностью. К тому же упражнения помогут держать тело в тонусе, и после похудения Вы не будете похожи на сдувшийся шарик.

Чтобы начать худеть наиболее эффективно, обратитесь к специалисту-гастроэнтерологу. Он разработает для Вас особое меню, научит разбираться в разнообразии продуктов, направит на необходимые исследования и поможет выявить те слабые места в Вашем здоровье или образе жизни, которые и толкают на замкнутый круг набора веса.

Эффективность мочегонных препаратов против избыточного веса

После приема мочегонных препаратов вес, действительно, уменьшается довольно быстро. Но также быстро возвращается снова.

Длительный прием препаратов этой группы без медицинских показаний чреват тяжелыми осложнениями. И никакое платье, в которое непременно нужно поместиться завтра, не стоит здоровья.

Волшебной таблеткой для стойкого снижения веса могут быть только адекватное питание и регулярная физическая нагрузка.

Лучшее лекарство против избытка веса — регулярные физические упражнения.

Что же делать, если признаки задержки жидкости все-таки есть: небольшая отечность кистей, лодыжек, становятся тесными к вечеру привычные туфли?

Такие явления часто встречаются в жаркую погоду, после соленой пищи, в предменструальный период.

Читать еще:  Какой хлеб самый полезный: польза и вред черного и белого хлеба

Есть несколько естественных способов уменьшить количество жидкости в организме:

  • Снизить потребление соли до 5-6г в день. Это значит, исключить сильносоленые продукты и блюда: колбасу, полуфабрикаты, готовые соусы, зрелые сыры, деликатесы, консервы, чипсы, маринованные и соленые овощи.
  • Обеспечить достаточное количество белка в рационе. Белки в организме играют важную роль в обеспечении водного равновесия. В среднем, 1г белка на 1 кг веса в день – это включение белкового продукта в каждый основной прием пищи.
  • Включать продукты, богатые калием и магнием. Эти микроэлементы предупреждают задержку воды. Фрукты, овощи, орехи и семечки, отруби – основные источники К и Mg.
  • Адекватный питьевой режим – не меньше 6-8 стаканов в день. При дефиците питья возникает парадоксальная задержка жидкости, включается механизм защиты от обезвоживания и вода не выводится.
  • Не увлекаться простыми углеводами (сладости, доступные крахмалы) – если на энергетические цели потрачены не все съеденные углеводы, они откладываются в печени и мышцах в виде гликогена. А каждый его грамм связан с 3 г воды. Конечно, количество запасов гликогена ограничено 600-800г, но это уже 2-2,5 л воды.
  • Физические нагрузки, ходьба, тренировки – не только использую запас гликогена (уменьшая при этом количество связанной с ним жидкости), но и улучшают кровоток и выведение воды почками.

Чтобы не допустить накопления лишней жидкости полезно включать в диету продукты, обладающие мягким мочегонным действием. В основном он связан c солями калия, а также с другими, специфичными для каждого, компонентами, относящимся к полифенолам, антоцианам.

Употребление каких продуктов станет профилактикой нежелательных отеков:

  • все виды капусты;
  • бахчевые – дыни и арбузы;
  • свежие огурцы;
  • зелень петрушки, укропа, кинзы, сельдерея;
  • клюква и брусника;
  • лимон и имбирь;
  • свекла, спаржа и чеснок.

Многие натуральные продукты можно использовать для регулировки водного баланса в организме, хотя у здорового человека организм с этим справляется самостоятельно.

Как понять, что пора улучшать метаболизм

Знать, как улучшить обмен веществ в организме, полезно. Но не менее важно уметь распознать, когда это необходимо. Тело само подскажет, что недополучает полезные элементов, через:

  • расстройства пищеварения без видимой причины;
  • колебания веса;
  • ломкость волос и ногтей;
  • боли в мышцах, не связанные с физическими нагрузками;
  • сыпь на коже;
  • отеки лица и ног;
  • участившиеся поводы для обращения к стоматологу.

Не стоит думать, что это пройдет само или что это нестрашно. Лучше сразу обратиться к эндокринологу и сдать анализы. Основной акцент делается на биохимический анализ крови и тесты на концентрацию гормонов. Каких именно – подскажет врач на основе сопутствующих симптомов. Далее возможны консультации со смежными специалистами: гинекологом, гастроэнтерологом, гематологом, ревматологом.

Токарева Людмила Георгиевна, врач-терапевт медицинских кабинетов 36,6

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector