Вода с лимоном для похудения
Вода с лимоном для похудения
Лимонная вода — это самое простое средство для похудения и поддержания здоровья. О ней много говорят на форумах, посвященных борьбе с лишним весом. Сегодня поговорим о том, как вода с лимоном помогает сбросить лишние кило, насколько она в этом деле эффективна, есть ли противопоказания. Сразу отметим, что худеть лучше по специальной программе, такой как эта — https://doctorbormental.ru/metodika/.
Противопоказания
Поскольку лимон содержит много кислот, его регулярное употребление может оказывать негативное действие на организм людей, страдающих следующими заболеваниями:
- цистит;
- язвенная болезнь желудка, панкреатит, гастрит;
- камни в желчном пузыре;
- сахарный диабет;
- почечные и печеночные заболевания.
С осторожностью следует употреблять напиток и при таких состояниях:
- беременность
- частые изжоги;
- сильная чувствительность зубов, слабая эмаль;
- аллергия на лимоны;
- повышенная кислотность желудка;
- сильное обезвоживание организма;
- перепады АД;
- выраженное ожирение.
В случае появления дискомфортных ощущений во время прохождения курса с применением лимонной воды необходимо прекратить ее употребление.
5 самых полезных свойств лимонной воды:
Вопросом о том, помогает ли вода с лимоном процессу похудения, задаются многие люди. Ответ лежит на поверхности и интуитивно понятен, поэтому большинство из них включают воду с соком различных фруктов в свою программу похудения, и практически любая диета содержит ее в качестве ключевого компонента.
Как вода помогает худеть? Исследования показали, что вода естественным образом ускоряет обмен веществ, поэтому это ее свойство находится на заметке у большинства людей, решивших похудеть. Выпить утром стакан горячей или холодной воды с лимонным соком стало полезной привычкой для большинства людей, борющихся с лишними килограммами. А вода с лимоном на ночь для вас станет превосходным средством очищения организма.
Польза воды с лимоном для похудения неоспорима, она зарекомендовала себя не только как отличное средство от лишних жировых отложений, но и как вкусный и легкий в приготовлении напиток.
Диетологи рекомендуют выпивать по одной чашке теплой воды с лимонным соком по утрам на голодный желудок, чтобы похудеть быстрее.
Вывод: Исследования показали, что вода естественным образом способствует ускорению метаболизма.
Причины, по которым стоит употреблять воду с лимонным соком
Вода с лимоном помогает при похудении, наличие пектинов в напитке способствует подавлению чувства голода. Она способствует обмену веществ, стабилизирует работу кишечника, в результате влияет на снижение веса.
Напиток влияет на увлажнение нашего тела и снабжает его электролитами. Влияет на уменьшении боли в мышцах и суставах.
Жидкость с соком лимона облегчит процесс пищеварения, взаимодействие других кислот и ферментов с лимонной кислотой, положительно повлияет на образование и выделение желудочного сока.
Вода с лимоном помогает очистить наше тело: печень, кровеносную систему включая артерии, снижает артериальное давление до 10%, способствует укреплению иммунной системы. Вещества содержащиеся в лимоне оказывают влияние на создание щелочной среды в организме, которая мешает возникновению раковой опухоли. Это доказано многочисленными медицинскими исследованиями.
В плодах лимона есть много калия, он делает более крепкой нервную систему и помогает легче перенести стрессовые состояния, а также положительно влияет на психоэмоциональное состояние.
В этом напитке содержится большое количество витамина С. Это придаст коже эластичность и упругость, она сможет омолодиться. По этой же причине советуют употреблять лимонный напиток беременным женщинам так, как витамин С плодотворно влияет на становление нервной системы, а также способствует образованию клеток мозга будущего ребенка.
Жидкость с лимоном поможет растворить камни, которые могут образоваться в почках, желчном пузыре, и других внутренних органах.
При употреблении этого напитка в нашем организме уменьшается количество слизи, которая является средой обитания для паразитов и глистов, а также способствует очищению и нормальной работе кишечника.
В заключении.
Если проводить курсы утреннего и вечернего употребления воды с лимоном, то это благотворно повлияет на работу всего организма и нормализует многие процессы. Лимонная вода помогает при лечении некоторых заболеваний, а также является профилактическим средством для других. Указанный напиток хорошо впишется в ваш режим правильного питания, а также запустит и ускорит процесс метаболизма, что, в свою очередь, поможет скинуть лишний вес и держать себя в активном состоянии.
Вода для здоровья: как правильно пить и запивать
Поделиться:
За годы разговоров о воде как об основе правильного питания мифов выросло не меньше, чем накипи на чайнике.
Собрали главные поводы для споров в одном тексте, чтобы раз и навсегда решить, стоит ли пить по восемь стаканов в день, запивать пищу и насильно поглощать жидкость ради красоты, здоровья и долголетия.
Сколько надо пить воды?
Правильный ответ — столько, сколько требуется. Ваш организм в состоянии оценить потребности и сразу же подать сигнал о жажде в случае, если необходимо пополнить запасы жидкости.
Вода действительно помогает увеличить эластичность кожи, способствует пищеварению и влияет на скорость жирового обмена, но речь о достаточных количествах (то есть тех, когда вы не испытываете жажду). Кстати, восполнять запасы жидкости помогает и чай, и морсы, и даже кофе, так что пить можно то, что нравится, а не только воду [3].
Учитывайте, что жажда сама по себе и последствия обезвоживания — штука неприятная, поэтому пейте тогда, когда хотите (даже если, например, ваш горе-тренер запрещает вам тянуться к фляжке во время физических упражнений), а иначе можете почувствовать снижение выносливости, проблемы с кратковременной памятью и даже головную боль.
Скорее всего, миф о том, что чай, кофе и другие жидкости не заменяют воду и не восполняют ее запасы, появился из-за недоверия к кофеину (современные исследования разоблачают его, если вы не чувствуете себя плохо после чашки кофе или крепкого чая) и высокой калорийности некоторых напитков (соки из пакетов, например, содержат много сахара, поэтому мы не рекомендуем пить их вместо воды).
Если вы привыкли пить много, то также не ограничивайте себя — есть исследования, которые подтверждают, что это помогает в профилактике мочекаменной болезни у взрослых [4].
Холодная вода — это вредно?
Для организма нет никакой разницы, какую воду пить — комнатной температуры, теплую или ледяную. Он сам нагреет ее до нужной (да еще и потратит на это калории из какой-нибудь ранее съеденной вами шоколадки, хотя это несерьезный вклад в ежедневную физическую активность).
А вот с горячими напитками дела обстоят иначе — в этом году было опубликовано масштабное исследование о возможном вреде чая.
Ежедневное потребление горячего чая (температура напитка выше 60 градусов) серьезно увеличивает риск развития рака пищевода [6], так что дайте напитку остыть, не торопитесь.
И еще несколько слов о холодной воде. Она эффективна в ходе серьезных физических нагрузок, когда необходимо снизить температуру тела — спортсменам на заметку.
А запивать пищу можно?
Можно, гораздо важнее, что вы запиваете — если это фастфуд или полуфабрикат, наспех приготовленный вместо нормального ужина, это в принципе не полезно, хоть с водой, хоть без.
Главный миф о том, следует ли запивать еду, связан с тем, что еда разбавляет желудочный сок и препятствует пищеварению — разумеется, это чушь [5], поскольку желудочный сок в принципе по большей части состоит из воды.
А что за байка о стакане воды с лимоном по утрам?
Не совсем понятно, кому выгодны разговоры о волшебном стакане воды с долькой лимона (или лимонным соком) по утрам, который поможет и похудеть, и разогнать метаболизм, и избавиться от токсинов.То ли продавцам фруктов, то ли производителям минералки.
Спешим разочаровать — доказанной пользы утренний стакан воды с лимоном не принесет. Ни в одних серьезных мировых рекомендациях по диетологии и правильному питанию стакана воды с лимоном нет, что уже ставит под вопрос эффективность метода. Более того, результаты масштабных исследований также не подтверждают пользу.
Читайте также:
Биохакинг: можно ли «взломать» свой организм и продлить жизнь, изменив ежедневные привычки?
Что касается витамина С, который на самом деле не помогает противостоять простуде. Есть данные, которые говорят о том, что он полезен в качестве средства профилактики простуды среди спортсменов и любителей физической активности в холодное время года, но не более [1]. Да и витамина в лимоне не так много — в одном фрукте около 60–70 мг, хотя в сутки взрослому нужно 75–90 мг. Вряд ли за стаканом воды вы съедите два лимона целиком.
Что касается похудения, то прием воды до основного приема пищи помогает съедать меньше [2], но это лишь частично подтверждает народную рекомендацию — ни о каких лимонах в исследовании речи нет.
Впрочем, для вкуса в воду можно добавлять лимон — хуже точно не будет, если у вас нет, например, язвенной болезни.
Короче говоря, в воде нет ничего страшного — следить за ее потреблением нужно, но не слишком. Достаточно прислушиваться к сигналам организма о жажде. Отличный повод удалить приложение о восьми стаканах воды в день со смартфона и установить что-нибудь более полезное.
1. Vitamin C for preventing and treating the common cold, Cochrane.org, 31.01.2013, сochrane.org/CD000980/ARI_vitamin-c-for-preventing-and-treating-the-common-cold
2. Water Consumption Increases Weight Loss During a Hypocaloric Diet Intervention in Middle-aged and Older adults, NCBI, ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2859815
3. Caffeine and diuresis during rest and exercise: A meta-analysis, NCBI, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25154702;
4. Prevention of recurrent calcium stones in adults, Uptodate, uptodate.com/contents/prevention-of-recurrent-calcium-stones-in-adults
5. Drinking 300 mL of clear fluid two hours before surgery has no effect on gastric fluid volume and pH in fasting and non-fasting obese patients, link.springer.com/article/10.1007%2FBF03018767
6. A prospective study of tea drinking temperature and risk of esophageal squamous cell carcinoma, onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/ijc.322
Мнение автора может не совпадать с мнением редакции