0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Пилатес для похудения — скажи “нет” лишнему весу

Какие у вас ассоциации со словосочетанием «лишний вес»?

  • тяжесть
  • одышка;
  • усталость;
  • повышенное давление;
  • потливость;
  • сахарный диабет;
  • нарушение обмена веществ;
  • боли в ногах и спине;
  • неловкость;
  • сложность в подборе одежды…

Этот список можно продолжить.

Но зачем? Давайте лучше избавимся от него.

Какое счастье иметь стройное, здоровое тело!

Для начала определите свой идеальный вес. Для этого воспользуйтесь формулами и калькуляторами в обилии встречающимися в интеренете.

Обнаружилась избыточная масса тела? Не беда! Вы приняли решение похудеть. Какой вид физической активности выбрать?

Для молоденьких девушек идеально подойдут активные виды фитнеса. Девушкам постарше (30+) и совсем взрослым девушкам (50+) идеальным направлением будет пилатес.

Почему именно пилатес подойдет для похудения?

Потому что это интеллектуальный вид тренировок: грамотный подход к упражнениям и степени интенсивности нагрузки.

Учитываются все особенности организма при наличии лишнего веса:

  • дополнительная нагрузка на сердце;
  • больные суставы;
  • сложность дыхания;
  • высокое давление;
  • наличие остеохондроза;
  • варикозное расширение вен;
  • отёки.

Плюсы пилатеса для людей, желающих похудеть:

  1. Частота сердечных сокращений во время занятий находится в пределах аэробного режима (120 – 130 ударов в минуту). Он оптимален для сжигания жира. Запустив на тренировке этот процесс, вы еще несколько часов не сможете его остановить! Ваш жир будет плавиться сам!
  2. Никаких прыжковых элементов, суставы избегают перегрузки. Упражнения пилатеса выполняются в основном сидя и лежа. После тренировки вы с лёгкостью выпорхнете из зала!
  3. Грамотная постановка дыхания, собственная дыхательная техника, которая насытит организм кислородом, так необходимым для сгорания жиров. Дышите и худейте!

У пилатеса еще очень много плюсов. Все они перечислены в статье «Как занятия пилатесом влияют на ваш организм».

Читать еще:  РАЗРЕШЕНО ХУДЕЮЩИМ. Крабовые палочки

Почему, выбрав пилатес, вы поступите безошибочно? Почему это лучше диеты?

Когда человек садится на диету, происходит:

  • Гормональное изменение в организме. А именно, в желудке и кишечнике увеличивается выработка гормона грелина. Он усиливает чувство голода. Происходит это быстро и продолжается длительное время. Даже спустя год после диеты содержание его в организме продолжает находится на высоком уровне.
  • Увеличение выработка кортизола – главного гормона стресса. Это приводит к потере мышечной массы и накоплению жира. Поэтому практически всегда, чем больше сбрасываешь, тем больше набираешь.
  • Снижение уровня обмена веществ. Организм переходит в режим экономии. Начинает тратить все меньше, а копить всё больше. И нельзя винить человека в слабовольности и слабохарактерности, когда килограммы возвращаются. Это вина наших гормонов.

Более правильным будет не диета, а коррекция питания. Возможность предоставить организму безболезненно и стойко похудеть.

Пилатес в паре с коррекцией питания помогут вам не думать о лишнем весе!

В чем опасность ожирения

Ожирение обусловлено тем, что количество пищи, поступающей в организм современного человека, значительно превышает необходимое для производства энергии. В итоге неизрасходованный остаток трансформируется в жир. Качество потребляемых продуктов тоже имеет значение. Если основу рациона составляют легкоусвояемые углеводы – они непременно отложатся в виде некрасивых складок.

Лишний вес нельзя воспринимать просто как визуальный недостаток. Он представляет собой фактор риска для развития множества заболеваний. Чем больше разрастается жировая ткань, тем сильнее ее разрушающее воздействие на организм.

Внимание: пациенты с избыточной массой тела в три раза чаще болеют сахарным диабетом, в два раза чаще страдают от патологий печени и сердечно-сосудистой системы, в сравнении с людьми с нормальным весом.

Ожирение относится к системным заболеваниям, оно может отразиться на работе всех внутренних органов.

Читать еще:  Жидкий каштан для похудения

Среди болезней, которые провоцирует лишний вес:

  • гипертония;
  • болезнь Альцгеймера;
  • инсульты;
  • артрит;
  • мужская импотенция;
  • варикозное расширение вен;
  • стенокардия;
  • патологии органов дыхания;
  • депрессия;
  • апноэ (внезапная остановка дыхания во сне);
  • инфаркт;
  • патологии желчного пузыря;
  • остеоартрит;
  • болезни пищеварительного тракта;
  • атеросклероз;
  • нарушения менструального цикла.

Научно доказано, что ожирение повышает вероятность развития рака молочной и щитовидной желез, толстой кишки, желчного пузыря, почек. Наиболее четко прослеживается связь между лишним весом и злокачественными новообразованиями пищевода, а также эндометрия. В среднем жировые отложения сокращают продолжительность жизни человека на 12-15 лет.

Ситуация усугубляется тем, что у тучных людей нарушен обмен веществ – это замедляет процесс похудения. Но, ситуация обратима. Даже самый большой вес возможно «сбросить». Для этого нужно прежде всего изменить питание. Главная ошибка многих людей состоит в том, что они пытаются полностью отказаться от еды. В результате периоды голодания сменяются срывами. Вес возвращается в еще больших объемах, возникают проблемы со здоровьем. Подбором рациона для человека с ожирением должен заниматься профессиональный диетолог.

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector