Восемь типов продуктов, от которых толстеют, и чем их можно заменить

До Нового года всего пара недель. Но чтобы немного привести себя в форму, времени хватит. Если грамотно сформировать рацион, то к 31 декабря вам удастся не только сбросить несколько лишних килограммов, но и нормализовать работу желудочно-кишечного тракта.

Итак, восемь типов продуктов, исключив которые вам будет проще снизить вес и чувствовать себя хорошо. А также восемь типов их полезных низкокалорийных аналогов.

1. Жареное мясо

В основном это свинина и баранина — наиболее жирное и калорийное мясо. Однако жареная курица и говядина не менее вредны для худеющего организма, хоть и имеют меньшую калорийность. Постарайтесь отказаться от жареных продуктов до Нового года.

Чем заменить: выбирайте куриное филе, мясо кролика, нежирную говядину. Тушите или готовьте на пару.

2. Солёная пища

Речь идёт как о солёных снеках, закусках, копчёностях, так и об обычных бабушкиных соленьях. Дело в том, что соль задерживает воду в организме, что замедляет процесс похудения и способствует отёкам. Если максимально сократить количество употребляемой соли, худеть будет проще и утренние отёки перестанут вас беспокоить.

Чем заменить: замените небольшим количеством орехов, чернослива, кураги и сушёных яблок

3. «Тяжелые» овощи и фрукты

То, что все овощи и фрукты одинаково полезны, — это миф. Если хотите похудеть, знайте: картофель, морковь, виноград, авокадо и бананы вам больше не друзья. Каждый из этих продуктов калориен и обладает высоким гликемическим индексом.

Чем заменить: вместо этого лучше есть брокколи, стручковую фасоль, апельсины, мандарины, грейпфруты и лимоны.

4. Сладости

Чем ближе праздники, тем шире прилавки магазинов со сладостями. Шоколад, карамель, пирожные и торты — не самый лучший выбор перед Новым годом. Рискуете не влезть в свой праздничный наряд и столкнуться с проблемами с кожей.

Чем заменить: если не можете отказаться от сладкого совсем, ешьте пару долек горького шоколада утром и немного мёда вечером.

5. Фаст-фуд и классический «совковый» набор

Все знают, что гамбургеры, хот-доги, картошка фри и сладкая газировка — это вредно. Особенно если вы собираетесь похудеть. Но не менее вреден в этом случае и классический «совковый» набор в виде пельменей, вареников, сосисок, а также бутербродов с сыром, колбасой и майонезом. Сюда же можно добавить лапшу быстрого приготовления. Эти продукты не позволят вам снизить вес.

Чем заменить: крупы и отруби. Если не можете отказать себе в хлебобулочных изделиях и обычных домашних котлетах, не мучайтесь. Вы можете их есть, просто:

а) сократите объёмы,

б) покупайте хлеб с отрубями,

в) добавляйте отруби вместо хлеба в домашние блюда (котлеты, голубцы, оладьи). Для гарнира и перекусов используйте гречку, пшеницу и другие крупы.

6. Кофе и чай с добавками

Сам по себе кофе и чай не препятствуют похудению. А вот то, чем мы любим их разбавлять, — ещё как. В частности, сахар, сливки и сироп.

Чем заменить: чай и кофе пейте без наполнителей либо с заменителем сахара и нежирным молоком.

7. Алкоголь

Решительное нет любому спиртному во время похудения. Оно задерживает воду в организме, пробуждает аппетит и затормаживает метаболизм. Потерпите до праздников.

Чем заменить: так себе альтернатива, скажете вы, но диетологи настаивают на том, что в рационе каждого худеющего человека должна быть вода с лимоном — за полчаса до и через полчаса после еды. А также просто для утоления жажды.

Читать еще: ТРЕНИРОВКИ ПРИ ОЖИРЕНИИ: КАК ПРАВИЛЬНО ТРЕНИРОВАТЬСЯ ПРИ ОЖИРЕНИИ, ПРАВИЛА ТРЕНИНГА, РЕКОМЕНДАЦИИ и ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК ДЛЯ МУЖЧИН и ЖЕНЩИН

8. Топинги и соусы

Майонез, кетчупы, джемы, растительное масло — всё это может сделать даже вполне безобидные низкокалорийные продукты тяжёлыми для организма.

Чем заменить: по возможности замените натуральным йогуртом, оливковым маслом и мёдом.

Если использовать эти простые советы, в Новый год вы будете выглядеть и чувствовать себя значительно лучше. Не откладывайте, начните прямо сейчас.

от каких продуктов вы точно поправляетесь, а от каких нет ??

От блинов, жареной картошки и жареной свинины сразу поправляюсь даже если съем немного. Естественно, все это кушается не за один присест.

Больше ни от чего не поправляюсь

я поправляюсь от хлеба и всяких сникерсов. А от мяса -нет.

от мороженого пломбира. от мяса любого,особенно жирного . вообще плохо перевариваю жирную пищу, предпочитаю овощи, фрукты, кашки,обезжир.творог.

Белый хлеб, булочки, картошка. От сладостей без муки нет — например горький шоколад или киевский торт. От масел, мяса — не поправляюсь. От молочных продуктов с большой жирностью — поправляюсь, поэтому молоко, творог, кефир 1-0%, сметану не ем вообще. Ем майонез — не поправляюсь, т.к. 70% растительного масла

от гречки, пива и свинины

от картощки, макарон,хлеба

А я заметила что поправляюсь когда думаю что поправлюсь, а когда ем и думаю что худею — то и не поправляюсь не от чего, даже если на ночь наемся пирожков- все равно не поправлюсь. Это все самовнушение — вы едите булочку и представляете как завтра не сможете влезть в любимые джинсы — и действительно не влезаете, самовнушение это все. нужно просто не обьедаться, а кушать когда захочется и то что хочется и думать что с каждым кусочком вы становитесь все стройнее.

Я грешу шоколадовым мороженным, пока оно есть в холодильнике, не могу остановиться, пока все не съем.

не ужели ни кто от фруктов ,каш не поправляется. сейчас же «ходит» мнение что толстеют от фруктов, а от овощей нет..

Как разделить Семейный бюджет ( который уже давно общий )

Как быть тем кому родители вообще никак не помогли с жильем?

Почему российские женщины толстеют или как всегда ‘виноват русский мужик’

ПРОДУКТЫ, которые либо любят, либо ненавидят

Как ускорить обмен веществ при этом не набрав лишнего

я вообще не поправляюсь; только если ем как лошадь, тогда может пару кг максимум прибавится.

А вообще сильно поправляются от растительного или подсолнечного масла — не так давно я худела, поедая исключетельно овощи — горошек, кабачки, морковь — но жаренные на растительном масле, причем ела их немного, и все равно вес не уходил, а даже приходил по-маленьку.

От сладкого алкоголя, но я его не очень люблю.

От углеводов и жиров , как и большинство.

По этому не ем ничего мучного, сладкого и жирного.

11 — от фруктов не поправляюсь (яблоки, цитрусовые, груши, сливы, черешня, виноград, бананы ем редко), от гречки, пшенки и коричневого риса — нет. Полнеют не от каш, от от жирного молока на котором их варят и сахара, который добавляют

13 — масло не причем. :)) Вы взяли овощи, которые содержат громадное количество углеводов, особенно морковь и горошек. Обладают большим гликемическим индексом. Вот если бы Вы брокколи (или др. любую капусту) со сладким перцем ели, помидоры, сельдерей, даже с маслом, то точно бы похудели.

Читать еще: Контролировать аппетит, чтобы сбросить лишний вес — 5 способов

Да, еще от орехов и сухофруктов просто моментом

Жирное молоко. Не на масле же каши варят. жирное молоко.

19 — я варю на 0% молоке, без сахара, мед добавляю

ни от чего не поправляюсь (((

пиво, бананы, виноград, персики, орехи, семечки

Поправляются не только от вида пищи (не буду повторяться, здесь уже все пересичлили), но и от ее количества.

Орехи, молочное, сладкое в огромном колличестве

орехи кстати — да. вроде горстку съела — там 100 гр — уже 600 калорий. оч.коварная вещь. но они полезны,тоже нельзя исключать

поправляются вообще-то не от конкретных продуктов,а тогда,когда получаемые с пищей каллории не расходуются.

Подруга прекратила дружбу и следит за моей жизнью

Беременна четвёртым, страшно

Идеальный орущий муж

Жадные родители. Как быть?

Мужчине должно быть стыдно, что жена работает!

БУЛКИ!Хлеба!мать их.Потом всё сладкое и жирное,молочное.

Худею так:ем овощи фрукты,крупы и мясо чуток вареное.Всё животное исключаю,кетчупы,майонезы,масла тоже..

Поправляюсь от мясного и мучного.И от большого количества майонеза в заправке. Заправляю еду соевым соусом, лим онным соком и кетчупом. И как ни странно, не поправляюсь никак от шоколада, конфет.

ЛЮДИ ПОДСКАЖИ ЧЕМ КОРМИТЬ МУЖА ЧТОБ ПОПРАВИЛСЯ!УЖЕ ВСЕ ПЕРЕПРОБОВАЛА НИКАК НЕ ПОПРАВЛЯЕТСЯ!

Это от организма зависит, а еще больше от нервной системы(ну, если конечно нет каких то серьезных заболеваний)- я скок чего не ем вес не меняется. Как в 17 лет стало 48кг. так до сих пор. Мне 26.

от мяса вряд ли поправитесь,нужно сочетать его с тушеной капустой,а не с углеводной картошкой!

блин задница отросла неимоверная,помогите!мне всего 26 лет,а на улицу стыдно выйти!

сильно поправилась,и почему то пупок торчит,помогите диетой!

у меня такая же беда))

Нужно спортом бы Вам заняться и пересмотреть своё обычное меню.

Особо не поправляюсь. Но «свежею» от дамашней еды. Посади меня на сухомятку и нервяк — тока худею )

Перестали худеть

Не могу найти, где можно приобрести?

Девушки какой размер вашей порции?

Считаю калории, но не худею

Как скоро следует обратиться к диетологу?

Я очень поправляюсь от сладкого алкоголя, от тортов, от молока, творога, сметаны, сыра, от жирного мяса и особенно от жирных супов! Каши тоже опасная вещь — вроде бы полезные, но каждый день есть на завтрак их не надо.

круасаны,булочки,яблоки,но не ем после 6 часов..только зелёный чай пью без сахара(сахаро-заменитель).Как было 48-49 кг при росте 1.70 так и осталось))))На ночь нельзя есть..откладываются жиры!Вот так.

Мне 16 лет если чо.

мне тоже 16)год назад я села на диету,похудела на 22 кг.стресс большой для организма,даже очень.сперва удалось похудеть на 15 кг,исключив всё мучное(в том числе и весь хлеб),сладкое(кроме фруктов).Ела понемногу рыбу,мясо,крупы,супы.Эффективно.Правда,потом перестала есть мясное и рыбное,супы варила тоько овощные,но включила в пищу яйца,творог и сыр.На этом теперь и живу)Конфеты,торты,мороженое уже год не ем!

Читать еще: Яблочный уксус для похудения

Мой совет вам: не пейте пиво!Лучше водочки с соком. я из-за этого пива за месяц 5кг набрала,хотя веду достаточно подвижный образ жизни.

Девочки, добрый день! Есть ТОЛЬКО ОДНО СРЕДСТВО ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ. И оно совершенно БЕСПЛАТНОЕ. Не надо говорить слово диета -Диета, эт когда сижу голодный, а потом.

Средство только одно — всю жизнь есть вкусно и разнообразно, исключая те продукты, от которых (у каждого разные, но что реха таить -каждая себя знает)

И ВОЛШЕБНОЕ СЛОВО- ПОНЕМНОГУ. Ну почемы мы не едим, чтобы жить, а живем, чтобы есть. НЕТ диет, нет обеда, ужина, завтрака. Запомните -человек должен есть, когда израсходовал энергию. Сколько вливается=сколько выливается. А все остальное это обжорство, простите, но это так. Жестко и правдиво! И не поможет никто советом, он советует, а едите ВЫ-ы-ы-ы-ы-ы-ы.

Непросите совета, не мучайте тренажеры — одели кроссовки и пешком быстрым шагом перекатывая стопу с пятки до нрска — км так 5-12, можно с плеером в ушах. и удовольствие — и жрем, когда ходим, за полчаса не несть и потом ещ9е часа 2 (можно яблоко или воду или чай несладкий) и недели через 2 уже будут первые результаты. И не верьте, что есть ЧТО-ТО, что надо съесть, чтобы похудеть. (сельдерея много не съешь, проверено).

Надо ли отказаться от глютена

Миф № 7: глютен опасен для здоровья. Глютен — это белок, содержащийся в пшенице, ржи, ячмене, камуте и спельте (полбе). По данным Всемирной организации гастроэнтерологов (WGO), примерно 1% людей во всём мире страдает генетической непереносимостью продуктов питания, в составе которых есть глютен. Таким людям строго не рекомендовано употреблять любые продукты из пшеницы, ржи или ячменя.

Пищеварительная система всех остальных 99% людей усваивает глютен по-разному. У некоторых иммунная система проявляет чрезмерную бдительность и рассматривает глютен как чужеродного агента, начинает производить в ответ антитела, которые кроме глютена могут поражать собственные ткани организма. Это может проявляться как воспаление, болезни суставов, кожи, тревожность и скачки настроения.

Проверить свою чувствительность к глютену можно, сдав анализ на непереносимость и методом собственного эксперимента — временно исключить все продукты, содержащие глютен, и наблюдать за изменением своего самочувствия.

Полезные углеводы — в каких продуктах?

Вот шпаргалка, которая поможет вам ориентироваться в мире углеводов.

«Зеленые» углеводы — можно есть без ограничений:

«Желтые» углеводы — едим умеренно:

коричневый, черный и красный рис, киноа, амарант, гречиха, цельнозерновая паста.
красная, французская, обыкновенная чечевица.
нут, желтый и зеленый горох.
темные ягоды: черника, черешня, ежевика, малина.
каждый день можно съедать не больше двух фруктов с косточкой (сливы, персики, нектарины, яблоки, груши).

«Красные» углеводы: едим в ограниченных количествах:

крахмалистые приготовленные овощи с высоким гликемическим индексом (картофель, кабачки, кукуруза, батат, свекла).
фрукты с высоким содержанием сахара (дыня, виноград, бананы).

Лимитированные углеводы: на десерт — 10% от общей калорийности рациона. Это все продукты, содержащие чистый сахар в любом виде.

Информация на сайте имеет справочный характер и не является рекомендацией для самостоятельной постановки диагноза и назначения лечения. По медицинским вопросам обязательно проконсультируйтесь с врачом.