1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Не могу похудеть, что делать и какие меры предпринимать

Не могу похудеть, что делать

Что делать, если не получается похудеть

«Не могу похудеть, что делать» — эти слова приходят на ум каждому, кто безрезультатно борется с лишним весом не один месяц, а то и не один год. К сожалению, телевидение, реклама и прочие горе-советчики создали столько мифов об ожирении, что уже сложно отделить ложь от правды. Игра с весом опасна проблемами со здоровьем, поэтому нужно изучить проблему, прежде чем экспериментировать над собой.

Чем быстрее результат – тем быстрее вес вернется

Большинство аферистов, продающих секреты целительных диет и препараты с эффектом сверхбыстрого похудения, рассчитывают на человеческое незнание. Не стоит гоняться за цифрами, они не только ухудшат состояние здоровья, более того – приведут к обратному результату. Жировые клетки организма – наш энергетический запас. Они устроены так, что при быстром снижении веса дают сигнал возвращать прежнее состояние в удвоенном размере. Наверняка многие замечали, что после недельной диеты они набирают вес в два раза больше.

Думая про себя «я не могу похудеть, что мне делать», помните: главное не пытаться худеть быстро. Как отмечают врачи, оптимально снижать вес на 5-10 % в год. Во-первых, организм будет реагировать спокойно, обмен веществ будет изменяться постепенно, и стрелка на весах не будет неуклонно идти вверх. Во-вторых, не будет резко меняться гормональный фон, а это особенно важно для женщин. При изменении гормонального фона возможно стремительное повышение веса, которое уже ничем не остановить.

«Режим питания нарушать нельзя!»

Фраза Пончика из известного отечественного мультика как нельзя лучше объясняет, почему многие не могут снизить вес. Сказать себе «хочу похудеть» недостаточно, нужно понимать, как функционирует организм. Многие полностью отказываются от еды, рассчитывая на быстрый результат. Большая ошибка! Сложно представить, но немаловажным условием для похудения является хороший завтрак. Утром организм с едой получает запас энергии на весь день. Если же это не происходит, жировые клетки получают сигнал экономить силы и уже просто так не отдадут лишние килограммы. Обмен веществ снижается, и каждая съеденная булочка увеличит жировую массу.

Если у вас не получается сбросить вес, не стоит обращаться к лже-врачам с криком помогите похудеть, пожалуйста. Ваш организм – лучший советчик. Прекрасное средство понемногу и уверенно сбрасывать лишние килограммы – установить режим питания. Недостаточно плотно поесть один-два раза в день: еда не успевает перевариться, и остатки превращаются в жировую массу. Чем чаще вы перекусываете, тем быстрее будет обмен веществ.

Никогда не слушайте тех, кто говорит, что после шести есть нельзя. Чуть-чуть, но можно и нужно. Если после 18.00 отказаться от приема пищи, то организм до утра проведет больше десяти часов без энергии, а это недопустимо. Дефицит активных веществ включит режим экономии, о котором мы говорили ранее.

Заниматься нужно не спортом, а физкультурой

Часто можно услышать от женщин: «Постоянно бегаю, но никак не могу похудеть, что делать теперь». Вопреки распространенному мифу, далеко не все виды физических нагрузок приводят к снижению веса. К примеру, стакан молока содержит 150 ккал. Два таких стакана равноценны получасовому быстрому бегу. А если говорить о мясе и рыбе, то бегать придется целыми днями. Более эффективны тренировки с отягощением, например, приседания. Энергозатраты при этом будут значительно больше, поэтому и сбросить вес получится быстрее.

Как ни парадоксально, но для снижения веса нужно составить список не того, что делать, а того, чего не делать. Поэтому если вы не можете похудеть, не спешите коробками покупать БАД, для начала нужно привести в порядок собственный ритм жизни.

Что мешает похудеть? 12 причин ожирения и лишнего веса

Подготовка к похудению. Что нужно знать, прежде чем сесть на диету?

Можно ли управлять своим весом? Да, утверждает доктор Ионова, автор популярной диеты. Но прежде чем делать очевидное — менять питание и повышать физическую активность, стоит разобраться с остальными причинами, которые привели к лишнему весу, — а они, как правило, не лежат на поверхности. О чем же идет речь?

Генетическая предрасположенность

Ученые из года в год находят все новые гены, отвечающие за развитие ожирения. Однако все известные на сегодняшний день «гены ожирения» причастны лишь к четырем случаям заболевания из ста. Остальные 96% вызваны другими причинами.

Тем не менее, наследственность играет не последнюю роль в развитии недуга. Доказано, что если оба родителя страдают ожирением, то частота возникновения этого заболевания у детей достигает 66%. Другими словами, если в семье трое малышей, то у двух из них наверняка будет ожирение. Если же стройностью не отличается один из родителей, ожирение грозит 50% отпрысков, то есть одному из двух. А вот если родители стройные, то вероятность возникновения этого недуга у детей составляет всего 9%.

Впрочем, наши гены за последние 50 лет никак не изменились, а ожирение тем не менее приобрело масштабы глобальной эпидемии. Это значит, что какие-то другие факторы, а не генетика занимают первое место в ряду причин развития ожирения. Какие же? Давайте разбираться дальше.

Эндокринные нарушения

Среди эндокринных заболеваний, связанных с избыточным весом, чаще всего встречаются гипотиреоз и синдром Кушинга.

Гипотиреоз — это заболевание, вызывающее снижение функции щитовидной железы (в отличие от гипертиреоза, когда функция щитовидки повышена). Гипотиреоз — это и есть тот самый «медленный обмен веществ», на который списывают все сложности в похудении большинство людей с лишним весом. Помимо умеренного набора веса это состояние проявляется плохой переносимостью холода (человек постоянно мерзнет), сухостью кожи, выпадением волос, запорами, мышечной слабостью, усталостью, сложностями с концентрацией внимания, плохой памятью, пониженным настроением вплоть до развития депрессии.

В состоянии гипотиреоза температура тела становится чуть-чуть ниже, сердце бьется чуть-чуть реже, дыхание слегка замедляется. За счет всех этих изменений человек тратит меньше калорий на поддержание жизнедеятельности (в медицине это называется «основным обменом»). Из-за этого и может медленно, но верно увеличиваться вес. Если вы последовали моему совету и прошли обследование, то уровень тиреотропного гормона (ТТГ) покажет, есть ли у вас гипотиреоз. Но, конечно же, чтобы окончательно в этом убедиться, лучше проконсультироваться с эндокринологом.

Читать еще:  Белок в продуктах питания: таблица для похудения и суточные нормы, где содержится и как выбирать продукты, богатые протеином

Синдром Кушинга — заболевание, одним из симптомов которого также является избыточный вес. Для синдрома Кушинга характерно скопление жировой ткани в центральной части тела — в области живота и ягодиц. Многие симптомы этого заболевания свойственны и тяжелому ожирению, например, повышенное артериальное давление, повышенное оволосение, нарушение менструального цикла, повышение уровня сахара крови. Но в отличие от ожирения при синдроме Кушинга бывают багровые растяжки на коже, атрофия кожных покровов, пониженный уровень калия в крови.

Если у вас есть хотя бы малейшие подозрения, обязательно обратитесь к эндокринологу, чтобы исключить этот диагноз!

Образ жизни

Образ жизни включает в себя множество аспектов: где и в каком окружении мы живем и работаем (то есть кто наши близкие, друзья и сослуживцы), какие у нас с ними отношения, что, где, когда и сколько мы едим, какую одежду предпочитаем носить, каким транспортом пользуемся, какие у нас увлечения и т.д.

Из всех факторов стиль жизни оказывает самое большое влияние на риск развития лишнего веса. Охватившая мир эпидемия ожирения — это следствие современного образа жизни. В отличие от наших предков, занимавшихся в основном физическим трудом и питавшихся натуральной домашней едой, мы живем в век компьютеров и фастфуда. Благодаря техническому прогрессу, доля физического труда за последние 100 лет снизилась с 95 до 5%. В наши дни люди редко едят из-за голода, а в большинстве случаев делают это под влиянием внешних факторов. Это может быть еда за компанию, еда как привычка (например, обеденный перерыв на работе) или способ избавиться от внутреннего дискомфорта.

Пищевые привычки

Пищевые привычки играют одну из главных ролей в развитии избыточного веса и ожирения. Большинство пищевых привычек передается из поколения в поколение. Дети, которые привыкли есть булочки и фастфуд, жевать перед телевизором и пить сладкую газировку, перенесут эти «традиции» в свои будущие семьи, обрекая тем самым на лишние килограммы уже своих потомков.

Многие вредные пищевые привычки, свойственные жителям больших городов, обусловлены так называемым западным образом жизни. Когда темп жизни растет и растет, график работы очень плотный, спешка и стресс становятся нормой жизни — люди пропускают завтрак или обед, едят на ходу или за рулем и расслабляются за обильным ужином перед сном.

Неудовлетворенные потребности

Неудовлетворенные потребности увеличивают тягу к еде, которая выступает в роли эдакого универсального средства «от всего». Очень часто потребности, не имеющие ни малейшего отношения к пище, удовлетворяются с помощью еды. Например, еда за компанию — это не что иное, как показатель принадлежности к определенной группе. Для того чтобы идентифицировать себя со своей семьей, друзьями или сослуживцам, человек ест вместе с ними, даже когда он не голоден, либо выбирает те же продукты и блюда, которые предпочитает эта группа.

Другой пример — удовлетворение потребности в безопасности. Когда мы чувствуем какую-то внешнюю угрозу (для этого достаточно посмотреть выпуск новостей), нам намного проще поесть и ощутить мнимую безопасность, нежели искать и тем более устранять источник угрозы. Таким образом, со временем формируется условный рефлекс, и человек начинает действовать автоматически, не задумываясь об истинных своих побуждениях.

С помощью еды могут удовлетворяться любые потребности. Так, потребность в новизне человек удовлетворяет, пробуя новые блюда, потребность в высоком социальном статусе — посещением дорогих ресторанов и т.д.

Стресс и лишний вес

Очень многие люди едят в ответ на стресс и напряжение. Стратегии борьбы с этим малоприятным состоянием бывают активные и пассивные. Активные предполагают выявление причины стресса и ее устранение. При пассивных все силы брошены на «ликвидацию последствий», а не на сам стресс. Еда является как раз одним из способов пассивного совладания со стрессом.

Доказано, что при стрессе повышается уровень кортизола — гормона, который способствует накоплению избыточной жировой ткани и развитию абдоминального ожирения (когда жир скапливается в брюшной полости вокруг внутренних органов), что, в свою очередь, увеличивает риск развития сахарного диабета второго типа, артериальной гипертонии и других заболеваний.

Как показывают многочисленные исследования, люди с лишним весом для борьбы со стрессом чаще всего используют именно еду, в отличие от стройных людей, которые выбирают другие стратегии. Есть данные, что у женщин с центральным ожирением (то есть в области живота) абдоминальный жир накапливается как проявление неудовлетворенности жизнью.

Почему это происходит? Солнечное сплетение считается центром аккумуляции жизненной энергии, следовательно, формирование жировой подушки в этой области — это своеобразный способ защиты от окружающего мира. И чем сильнее недовольство жизнью, тем толще жировая прослойка.

Неудовлетворительный сон и усталость

Избыточный вес очень часто сопровождается нарушениями сна, на которые человек может даже не обращать внимания. Очень часто люди с избыточным весом страдают ночным апноэ — нарушением дыхания во время сна, что приводит к дефициту кислорода, поступающего в организм. Как результат — ощущение разбитости и усталость в течение дня. А это, как правило, заедается. В итоге вес растет, что, в свою очередь, приводит к еще более серьезным нарушениям сна. Порочный круг замыкается.

Дефицит сна также связан с повышенным уровнем кортизола и других гормонов, отвечающих за развитие ожирения. Также одно любопытное исследование показало, что полные люди воспринимаются окружающими как лентяи, страдающие отсутствием силы воли. Чтобы противостоять нелестному общественному мнению, они начинают работать больше и дольше, жертвуя часами сна. Отсутствие нормального режима сна и отдыха оборачивается накоплением усталости, которая опять-таки заедается. При этом человек пребывает в иллюзии, что «усиленное» питание даст ему силы и поможет противостоять усталости. И все это приводит к еще большему увеличению веса. Снова получается замкнутый круг.

Невозможность различать физическое и эмоциональное состояние

Люди с избыточным весом часто заедают эмоциональные всплески. Иными словами, проживая какую-то эмоцию, они интерпретируют ее как голод. Например, человек ощущает разочарование, крушение надежд, а ему кажется, что он голоден.

Часто как чувство голода воспринимаются скука, раздражение, печаль. Согласно исследованиям, проведенным в моей клинике, особенно этому подвержены женщины. Для людей с лишним весом характерен такой симптом, как алекситимия — неспособность распознавать и описывать эмоции. Они не очень понимают, чем тревога отличается от страха, а печаль от гнева. Вместо проживания эмоций такие люди их просто заедают. Неумение различать эмоции очень усложняет выявление причин избыточного веса, а следовательно, и их устранение.

Читать еще:  Масло черного тмина для похудения

Сексуальные проблемы

Сексуальная жизнь является важной частью физического и эмоционального здоровья человека. При физических контактах различной степени близости: во время массажа, сексуального возбуждения и оргазма — вырабатывается гормон окситоцин, «гормон спокойствия». Именно ему мы обязаны сексуальным удовлетворением. Он также выделяется, когда человек ест жирную пищу. Поэтому нередко сексуальная неудовлетворенность компенсируется потреблением высокожировых продуктов.

К сожалению, в нашей стране люди очень часто подвергаются сексуальному насилию, и в большинстве случаев это держится в тайне. Бывает, что человек, переживший сексуальное насилие, совершенно неосознанно набирает вес, чтобы скрыть свою сексуальность и исключить риск повторения подобной ситуации. Исследования показывают, что жертвам сексуального насилия сложнее снижать вес, чем тем, кто насилию не подвергался.

Если прошлый сексуальный опыт был связан с чувством тревоги, страха или другими неприятными чувствами, человек может неосознанно набирать вес, чтобы «замаскировать» свою принадлежность к определенному полу и таким образом избежать неприятных отношений.

Социальное окружение

Еще одной причиной избыточного веса является стремление человека соответствовать ожиданиям своей социальной группы. Потребление пищи — процесс социальный. Совместная трапеза сближает людей. Традиции и ритуалы любой культуры связаны с едой: «преломить хлеб» означает подружиться, хлебом-солью принято у нас встречать дорогих гостей и жениха с невестой.

Еда является важной частью коммуникативного процесса, своего рода цементом, который скрепляет отношения. В каждой группе (в семье, компании подруг, рабочем коллективе) складываются свои «гастрономические» традиции. И если один из участников решит от них отступить, то непременно натолкнется на сопротивление всех остальных. Ведь если кто-то один изменит свое пищевое поведение, остальным членам группы тоже придется так или иначе его корректировать, что явно не входит в их планы. Это сопротивление окружающих может усложнить процесс снижения веса или вообще его остановить.

Низкая физическая активность

Западный образ жизни — это сидячий образ жизни. Мы сидим на работе, сидим в машине, сидим перед телевизором. Я не открою для вас ничего нового, если скажу, что быть физически активным — это хорошо. Если люди даже с избыточным весом поддерживают нормальный уровень физической активности, их здоровье может быть намного лучше, чем у стройных, но ведущих малоподвижный образ жизни. Что такое нормальная физическая активность? Это 30–60 минут упражнений в день максимально возможное количество раз в неделю.

Теперь, когда мы подробно разобрали все основные причины избыточного веса, составьте свой список факторов, которые приводят к увеличению вашего веса или мешают снизить его до нормы. Этот список поможет вам сконцентрироваться именно на важных для вас причинах и решить, что вы можете сделать для их устранения.

Эффективные методы снижения веса

Люди, страдающие от лишнего веса, часто не могут справиться со своей проблемой просто потому, что не знают, как можно похудеть. Они начинают предпринимать какие-то меры, но в итоге сталкиваются только с неудачами. На тематических форумах посты типа: «Не могу похудеть, вес стоит на месте» или «Никак не могу похудеть, что делать?» встречаются часто. Связано это с тем, что мы стараемся как можно скорее приобрести фигуру своей мечты, и иногда используем даже опасные для здоровья методы. Рассмотрим, почему не получается похудеть, и что нужно сделать, чтобы запустить этот процесс.

Почему мы не худеем

Если у вас не получается похудеть, что делать в этом случае, подскажет диетолог. Однако прежде чем идти на прием к специалисту, вы должны самостоятельно проанализировать свое поведение и постараться найти причину лишнего веса. Она может быть скрыта в неправильном пищевом поведении, недостатке физической активности, постоянных стрессах, недосыпании, некоторых заболеваниях. Чтобы узнать, как правильно похудеть, нужно устранить все факторы, которые приводят к набору массы тела.

Если вы стараетесь снизить вес изо всех сил, но не понимаете, почему не получается похудеть, хорошо проанализируйте все методы, которые вы используете для коррекции фигуры.

Мы рассмотрим основные ошибки худеющих, изучив которые вы сможете скорректировать свою систему.

  1. Быстрое снижение веса. Многие задумываются, как резко похудеть, ведь ждать долго результатов никто не любит. Однако человек набирает вес постепенно, и его быстрое снижение может стать опасным для здоровья. Что касается самих результатов, то они будут вас радовать недолго, при стремительном похудении все сброшенные килограммы возвращаются очень быстро.
  2. Отсутствие мотивации. Некоторые люди даже не знают, как заставить себя похудеть. Отсутствие мотивации приводит к тому, что худеющий начинает предпринимать меры для коррекции своей фигуры, но останавливается на половине пути и снова возвращается к прежнему весу. Поставьте перед собой четкую цель, составьте детальный график коррекции фигуры, определитесь, для чего конкретно это вам нужно. Только так у вас получится достичь желаемых результатов.
  3. Голод. Как правильно голодать, чтобы похудеть, знают только доктора. Самостоятельно заниматься голоданиями ни в коем случае нельзя. Если вы перестанете употреблять пищу, то снижение веса будет происходить за счет мышечной ткани, а не жира. Кроме того, организм перестанет получать полезные вещества, он замедлит обменные процессы, возможны серьезные проблемы со здоровьем.

Сбалансированное питание

Если мысль: «Почему я не могу похудеть?» уже стала для вас навязчивой, начните с анализа своих пищевых привычек. Если мы будем бегать по 5 км в день, заниматься на тренажерах, но при этом неправильно питаться, то лишний вес никуда не денется.

Разберемся, что делать, чтобы похудеть без вреда для своего здоровья.

Добавляем пользы

Закупаем нужные продукты. Полезные для похудения продукты – это те, в которых содержится минимум калорий и максимум полезных веществ. Хорошо, если половина вашего рациона будет состоять из свежих овощей и фруктов. Они надолго насыщают, ускоряют обменные процессы, питают организм витаминами и минералами. Необходимо употреблять полезную белковую пищу, ни в коем случае не отказывайтесь от постного мяса, рыбы, молочных и кисломолочных продуктов с минимальной жирностью. Злаки и неочищенные крупы также будут полезны для фигуры.

Читать еще:  Можно ли есть квашеную капусту при похудении?

Убираем вред

Исключаем из меню вредную пищу. Чтобы понять, как просто похудеть, нужно всего лишь прекратить употреблять вредную пищу. Подкожный жир и отечность появляются от таких продуктов: колбасы, сало, субпродукты, магазинные соусы, соления, маринады, консервы, копчености, торты, пирожные, конфеты, сахар, очищенные крупы, газировка, сладкие соки, алкоголь, фаст-фуд, снеки, полуфабрикаты, выпечка из рафинированной муки. Все, что надо сделать для снижения веса, – это полностью исключить все продукты из своего рациона.

Правильно готовим

Выбираем правильные методы приготовления. Когда вы не знаете, что делать, чтобы похудеть, обратите внимание на то, как вы готовите пищу. Если жарить ее на сливочном или подсолнечном масле, жире, то вес будет стремительно прибавляться.

Чтобы лучше усваивались полезные вещества, нужно отдать предпочтение тушению, запеканию, отвариванию, приготовлению на гриле или на пару.

Часто едим

Соблюдаем режим питания. Метаболизм сильно ускоряется, когда мы питаемся регулярно. Организм не ощущает голод, потому перестает накапливать жир «про запас».

Пищу надо принимать небольшими порциями по 4-6 раз в день. Последняя трапеза – не позже, чем за 4 часа до сна, она должна состоять из легкоусвояемых блюд.

Сила воды

Возможно ли похудеть, если пить достаточно воды? Ответ на этот вопрос положительный. Научно доказано, что регулярное употребление негазированной минеральной или очищенной воды в количестве 1,5-2 л в день дает возможность эффективно бороться с лишними килограммами. Вода выводит из организма токсины, ускоряет обменные процессы на клеточном уровне, повышает уровень коллагена, который необходим для эластичности кожи и здоровья волос.

Питье должно быть регулярным, надо делать небольшие глотки, чтобы каждый миллилитр успевал усваиваться. За час до еды и через час после нее употреблять воду нельзя, это может нарушить пищеварение.

Физические нагрузки

Если вам интересно, что делать, чтобы похудеть, обязательно увеличьте свою физическую активность. Не обязательно целыми днями таскать в спортзале железо, простые упражнения в домашних условиях помогут быстрее сбросить лишние килограммы.

Также полезными будут прогулки быстрым шагом, отказ от лифта в пользу ступенек, выполнение домашних дел в интенсивном темпе, танцы под зажигательную музыку.

Рассмотрим, какие упражнения надо делать, чтобы скорректировать фигуру.

  • Для ног и бедер. Если вы не знаете, что сделать, чтобы похудеть в области ног и бедер, обратите внимание на такие упражнения: приседания, выпады, подъем ног, согнутых в коленках, или поочередный подъем ног, лежа на боку. Также можете рисовать ногами в воздухе, лежа на спине, цифры от 1 до 10.
  • Для рук. Чтобы лишние жировые отложения лучше уходили из области рук, отжимайтесь от пола или перекладины, если сразу это делать тяжело, попробуйте отжиматься от дивана. Также вам помогут упражнения с гантелями, они не только сделают руки стройнее, но и поспособствуют проработке бицепса и трицепса.
  • Для живота и боков. Убрать лишний жир из этих зон поможет хула-хуп. Крутите его как можно дольше, и вы быстро заметите, как преобразиться ваша талия. А чтобы под спавшим жиром проглядывались подтянутые мышцы, качайте пресс.
  • Для всего тела. Есть занятия, которые оказывают благотворное влияние на все тело. Польза от них реальна и довольно высока. Старайтесь регулярно бегать, заниматься на велотренажере или просто ездить на велосипеде, прыгать на скакалке.

Косметологические процедуры

Если человек похудел, но не привел в порядок свою кожу, его тело вряд ли будет выглядеть привлекательно. Чтобы после снижения веса вы могли с гордостью носить купальник и открытые наряды, уделяйте должное внимание косметологическим процедурам.

От этих процедур похудевший может получить наибольшую пользу:

  • Массаж. Массаж может быть ручным, аппаратным, вакуумным или подводным. Эти процедуры улучшают обменные процессы в организме, ускоряют кровообращение, помогают справиться с целлюлитом, способствуют выведению шлаков и токсинов, подтягивают кожу, делают ее более упругой и эластичной, улучшают лимфодренаж.
  • Обертывания. В последнее время эти процедуры пользуются особой популярностью. Они помогают улучшить состояние кожи и эффективно борются с жировыми отложениями в проблемных зонах. Использовать для обертывания можно мед, шоколад и специальные косметологические смеси.
  • Фитобочка. Фитобочка дает эффект сауны, но секрет ее заключается в том, что пары наполнены полезными веществами растений. При помощи процедуры вы сможете быстрее терять лишние килограммы, избавляться от шлаков и токсинов, улучшать кровообращение, укреплять нервную систему и иммунитет.

Водные процедуры

Вода оказывает положительное влияние на процесс похудения не только, если употреблять ее внутрь. Водные процедуры помогут вам быстрее сбросить лишний вес и укрепить организм.

Если нет противопоказаний, то обязательно ходите в сауну. Парная – это лучший метод детоксикации, посещая ее всего 1 раз в неделю, вы заметите, как улучшится ваше самочувствие, а лишний жир начнет постепенно, но стабильно исчезать.

Также полезными будут для худеющих ванны. Их можно готовить с различными наполнителями, способствующими коррекции фигуры. Однако не стоит увлекаться, четко соблюдайте инструкции к процедурам, чтобы не навредить себе.

Ароматерапия

Эфирные масла могут творить настоящие чудеса. Вы будете худеть, просто вдыхая полезные запахи. Добавлять масло можно не только в ароматическую лампу, но и в воду для ванны, использовать в парной, комбинировать с косметическими средствами.

Летучие компоненты помогают выводить из организма лишнюю влагу, приглушают чувство голода, улучшают обменные процессы, выводят шлаки и токсины. Однако будьте бдительны, внимательно изучайте дозировки, ведь их превышение может вызвать аллергические реакции.

Лучше всего для коррекции веса подходят такие аромамасла:

  • можжевеловое;
  • кипарисовое;
  • чайного дерева;
  • апельсина;
  • кардамона;
  • грейпфрута;
  • иланг-иланга;
  • розы;
  • мяты;
  • лимона;
  • пачули;
  • корицы.

В завершение

Методов похудения много, но ваша задача заключается в том, чтобы выбрать для себя наиболее оптимальный комплекс по снижению веса.

Если вы займетесь только питанием, то не сможете любоваться накаченными мышцами после устранения лишнего жира, а если будете изматывать себя на тренажерах, но не перестанете употреблять вредную пищу, то жировые отложения никуда не денутся.

Отдавайте предпочтение грамотной и постепенной коррекции веса, так вы сможете закрепить надолго полученные результаты, приобретете полезные пищевые привычки и научитесь жить в гармонии со своим телом.

Источники:

http://www.missfit.ru/pohudenie/ne-mogu-pokhudet-chto-delat/
http://www.7ya.ru/article/Chto-meshaet-pohudet-12-prichin-ozhireniya-i-lishnego-vesa/
http://abgym.ru/pohudenie/sovety/kak-mozhno-sbrosit-ves.html

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector