1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

На сколько можно похудеть, если не ужинать вечером

Можно ли похудеть, если после 6 вечера не есть

Знаете ли вы, что если после 6 вечера не есть, можно похудеть за короткий срок? Не зря диетологи хором советуют воздержаться от приема пищи в вечернее время. Ведь отправляясь спать на голодный желудок, вы защищаете свой организм от множества заболеваний. Эксперты диетологии расскажут фитоняшкам, которые следят за своим питанием, как ограничивать объем еды вечером, и что можно съесть безопасно для фигуры.

Плюсы вечернего голодания

Привести тело в форму можно без отказа от еды. Что кушать вечером, чтобы похудеть и как организовать режим питания правильно? Диетологи рекомендуют не есть после 6 вечера, так как знают, что в это время замедлен метаболизм.

Все, что вы съедите в этот период, отложится в жировые клетки и «стратегические» запасы. Контролируя организм от поступления лишних калорий в вечернее время, вы стабильно расстанетесь с 1,5 — 2 килограммами лишнего веса уже за неделю.

Преимуществами вечернего голодания являются:

  • стабилизация гормонального фона;
  • улучшение работы нервной системы;
  • нормализация ЖКТ;
  • устранение лишних калорий.

Всем известная догма о том, что завтрак должен быть плотным, а от ужина вообще лучше отказаться, основана на биоритмах человеческого организма. Обменные процессы после 6 вечера замедляются, поэтому все, что будет съедено, может навредить фигуре.

Если после завтрака вы отправляетесь на работу, тренировку, прогулку, то после ужина в большинстве случаев просто ложатся спать. Кроме того, доказано, что эффективное снижение веса происходит именно ночью. Помогите собственному организму, не перегружая его пищей на ночь.

Минусы вечернего голодания

Если вы не привыкли есть по утрам, то полный отказ от еды может обернуться заболеваниями ЖКТ. Полностью исключать пищу после 18 часов можно только при четком режиме питания. Дробные приемы пищи распределяют до 6 вечера с промежутками в 2-3 часа. Затем можно пить очищенную воду. Противопоказаниями к вечернему голоданию являются:

  • анорексия, истощение;
  • депрессивное состояние;
  • нарушения работы щитовидки;
  • беременность, лактация;
  • недостаточность печеночная, почечная.

Данная методика снижения веса не подходит для диабетиков. Если увеличить промежутки между приемами пищи, это приведет к резкому снижению глюкозы. Пациентам, имеющим склонность к запорам, также не подойдет такая диета.

Фитоняшкам, которые ведут активный образ жизни, и тренируются почти каждый день, нельзя полностью отказываться от ужина. Поскольку интенсивные тренировки истощают уровень гликогена, то может пострадать печень. При невосполненном запасе существует опасность получения жирового гепатоза. Узнать об особенностях диеты для похудения и понять, стоит ли есть после шести можно, посмотрев видео.

Реально ли не есть после 6: что можно кушать вечером, чтобы похудеть

Главное правило, которое поможет вам легко справляться с чувством голода накануне сна – это режим питания. Постепенный переход на правильный режим позволит отказаться от жирных и калорийных продуктов. Вашими «друзьями» станут перец, капуста, салат, кефир и йогурт. Со временем следует уменьшать порции и сокращать калорийность съеденного.

Вредные привычки вроде чаепитий на кухне в вечернее время или посиделок у компьютера с тарелкой вкусного – опасные тенденции. Вы незаметно для себя поглощаете огромное количество еды и останавливаетесь только, когда чувствуете тяжесть в желудке. Интересное занятие и теплая ванна отвлекут от мыслей о еде. Прогуляйтесь по свежему воздуху, а если чувство голода совсем нестерпимо, съешьте ложку меда.

Надежные варианты перекусов, которые не приведут к увеличению веса:

  • кисломолочные продукты;
  • отруби;
  • некрахмалистые овощи;
  • зелень;
  • ягоды.

Добавьте отруби в кефир и съешьте. Такое полезное сочетание ингредиентов не навредит даже за полчаса до сна. Фитоняшкам, которые возвращаются с вечерних тренировок, обязательно следует восстановить силы.

Идеальный выбор – омлет из белков, морепродукты, нежирная рыба. Продукты быстро усваиваются, не вызывают тяжести в желудке и ускоряют обменные процессы. Как защитить себя от ночного «жора» и выбрать правильные продукты для ужина, вы узнаете в этом видео.

Эффективность вечерней диеты

Если после 6 вечере не есть, можно похудеть довольно быстро. Главное, соблюдать рекомендации ведущих диетологов, которые составили специальный список для фитоняшек. Основные требования таковы:

  1. Отказ от высококалорийной еды не является временной мерой.
  2. Резкий переход от обычного режима к строгому голоданию обычно заканчивается провалом.
  3. Без урезания размера порций вы не добьетесь результата.
  4. Отказавшись от ужина, вы должны пополнить запасы до вечера, распределив приемы пищи.
  5. Любителям вечеринок и ночного режима придется перестроиться на другой ритм.

Для поддержания идеальной формы измените вечернее меню. В тренде – каши, овощные и фруктовые салаты, кисломолочная продукция. Тяжелую пищу – мясо, мучное, сладкое – можно не исключать полностью. Просто старайтесь съесть высококалорийные лакомства до 12 часов дня.

Читать еще:  Как перестать есть сладкое?

Чай, кофе, алкоголь пробуждают аппетит и вызывают желание «закусить». Поэтому исключите эти напитки из вечернего рациона. Чем дальше вы будете находиться от места хранения пищи, тем безопасней для вашей фигуры. Не стоит лишний раз ходить на кухню. Прогулка на свежем воздухе утомит и расслабит, а мысли о еде улетучатся сами по себе.

Почему от вечернего ужина набирается вес

Набрать массу тела можно довольно быстро, если употреблять продукты высокой калорийности и сладости. Чтобы достичь стройности или удерживать стабильную массу тела, избегайте следующих позиций в своем меню:

  • жирные сосиски, колбаса;
  • соусы, майонез, сметана;
  • бутерброды;
  • сырые овощи в больших количествах;
  • конфеты, пирожные;
  • газировка, сладкий компот;
  • фрукты с высоким содержанием сахара.

Исключаем сложные для усвоения продукты, пищу, способную вызывать брожение желудка. Коль вы решили не есть после 18 00, это значит, что вы должны уложиться спать не позднее 22 00. Иначе вы точно проголодаетесь и сорветесь.

Если вам очень сложно долгое время обходиться без еды, разбейте свой ужин на несколько приемов. Очередную порцию съедайте через полчаса. Так вы не забьете желудок и поддержите чувство сытости.

На сколько можно похудеть, если не есть после 6?

Исходя из отзывов фитоняшек, которые испытали на себе методику похудения, результат можно увидеть спустя месяц. Конечно, все зависит от индивидуальных особенностей. Немалую роль в уменьшении веса играет возраст.

Чем старше человек, тем сложнее избавиться от избытка веса. За неделю примерно можно потерять до 6 килограммов, а в течение нескольких месяцев – до 20 килограммов. Наряду с уменьшением веса исчезнет тяжесть в желудке, появится бодрость.

Не переусердствуйте с излишком жидкости, пытаясь «залить» голод. Иначе появятся отечности, а лишняя жидкость может быть опасна при наличии определенных заболеваний. Очищенную воду можно заменить зеленым чаем без сахара. Отказавшись от поздней трапезы, вы помогаете организму очиститься и улучшаете метаболизм.

В противном случае начнется гниение, брожение, а еда будет лежать тяжелым «грузом» в желудке до самого утра. В результате вы проснетесь с серым цветом лица, а многочасовой сон не даст восстановления. Засыпая натощак, вы с удовольствием заметите не только плоский живот в зеркальном отражении, но и румянец на лице. Еще больше советов о том, как не есть после 6 вечера, чтобы похудеть в видеоролике.

Не забывайте о том, что сочетая физическую нагрузку и правильное питание, вы достигнете совершенства. Вы можете быть идеальной и здоровой, если начнете путь к стройности незамедлительно!

Диета «Минус ужин» — отзыв

Готовимся к лету. Теперь живем без ужина. Как не ужинать, и худеть? Легко. Делюсь своими наработками и секретами, как перехитрить организм, и достичь прекрасных результатов!

Привет, красоточки. Так как до наступления лета времени у нас совсем нет, нужно брать себя в руки, и быстренько худеть!

Я всегда практикую в преддверии летнего сезона применять диету «Минус ужин».

Суть данной диеты очень проста, жёстких ограничений нет: последний прием пищи, должен быть не позже 16.00.

И получается, что если завтракать в 7 утра, организм находится без еды, и переваривания пищи более 15 часов. За это время обмен веществ улучшается, пищеварительная система отдыхает. А жировые отложения тают на глазах, особенно с боков, талии и живота.

Данная диета является экспресс — методом, и, лично мне, дает очень хороший толчок к снижению веса, и помогает «взять себя в руки» после затяжных зимних праздников.

Выдерживать диету «Минус ужин» мне не сложно, в 15.45 я ужинаю, как правило, это вареные или тушеные овощи, какая нибудь каша, и твердый сыр, или омлет.

То есть, ужин полностью сбалансированный, продукты все полезные и не тяжелые для пищеварения.

Затем, весь вечер я пью только воду, либо травяной чай, естественно без сахара. Утром на завтрак можно позволить себе творожок, фрукты, немного шоколада и конечно же кофе!

На обед себе можно позволить практически все, кроме запрещенных продуктов.

Главным условием диеты «Минус ужин», на ряду с временным ограничением, является и ограничение в высококалорийной пище (различные кондитерские изделия, майонезы, копченые изделия, сладкие напитки, алкоголь).

Диету «Минус ужин» я соблюдаю в течение 14 дней и в результате имею постепенное но уверенное снижение веса.

Вес снижается понемногу, в основном по 200-250 гр. в день, и за 14 дней в сумме набегает около 3,5 кг.

Благодаря диете «Минус ужин», налаживается пищеварение, нет никаких проблем со стулом, пропадает живот, и жир в области талии, снижается аппетит, так как объем желудка уменьшается.

Читать еще:  Можно ли красить волосы и стричься при месячных. Можно ли красить волосы во время месячных: рекомендации врачей и парикмахеров

Вы будете быстро насыщаться, и испытывать чувство легкости, чувствовать себя бодрой и энергичной.

Достигнув снижения веса на 3,5 кг за 14 дней, при помощи диеты «Минус ужин», я продолжаю придерживаться правила всех стройняшек, что позволяет мне не поправляться, и «не разъедаться» в дальнейшем.

Придерживаясь такого образа жизни, не нужно будет тратить деньги на капли для похудения, которые стоят дорого.

Также диета «Минус ужин» — очень созвучна с диетой 5:2.

Рекомендую вам диету «Минус ужин», как эффективную и действенную, которая поможет вам стать на путь похудения и стройности, которая нам так необходима с наступлением лета!

Вера Брежнева открывает секреты своей потрясающей фигуры:​

Копилка моих диет, которые помогают держать себя в форме:

похудеть отказавшись от ужина?

Я пробовала, скинула 4 кило за месяц за счет того что перестала есть после 8 вечера (спать ложусь в 12-1 ночи). Приятно, что с утра живот пустой, а не как обычно, когда на ночь жрешь что попало. Главное — не сорваться

вы только после 8 не ели или спортом еще занимались?

а какой вес у вас сейчас?

вы спать в 21.00 ложитесь? Если да, то действительно последний прием должен быть в 19.00 я спать в час ночи ложусь. последний прием пищи в промежутке от 19 до 19.30, потом велопргулка часа полтора-2. а потом только чай, водичка. аппетита нет или горячий чай отбивает.

Желудок посадите, да и всё. Есть надо за три часа до сна. Ложитесь в три — ужинаете в полночь.

А чтобы похудеть — надо просто есть меньше калорий, чем потребляешь, и СОВЕРШЕННО НЕВАЖНО, едите ли вы их ночью, и шоколадки ли это.

Прямой путь к гастриту.:(

Вообще-то нет. Многие врачи говорят, что вечерняя трапеза ни к чему. Самое нормальное это кефир или творог. Короче, ужин-отдай врагу. Вот завтрак должен быть полноценным

Не проносило каждую ночь?

Прямо перед сном не надо есть — это правильно. Но не есть шесть (!) часов перед сном, фактически полдня — это прямой путь к гастриту. То, что нет аппетита, — первый звоночек.

Нет, с чего вдруг? Все в порядке, я ж не соленые огурцы кефиром запивала

Аппетит есть. Но в молочных продуктах тоже есть калории, и их вполне достаточно. Чем это не еда? Ну бульон можно, кстати, очень полезная штука для страдающих гастритом.

У меня от кефира всегда жуткий понос.((

Ну, там кто-то писал, что ложится в час, а после семи не ест, т.к. нет аппетита и перебивает аппетит чаем. Это в корне неправильно!

Да, молочные продукты — это еда. С бульонами нужно очень осторожно, т.к. сажают почки на раз-два.

Ужином вполне может быть 100 грамм творога или каши, от этого не потолстеешь, а желудок сбережёшь.

Если ложишься 22.

Ммм, живот с утра почему-то всегда плоский, даже если ела на ночь.%)

А вот выпьешь утром чаю, и всё, не плоский.:(

Соглашусь. А насчет бульона это для меня новая информация. Нигде не слышала про то, что можно почки посадить. А почему, можете объяснить?

На мой взгляд, знаменитая пословица про «ужин отдай врагу» подразумевает, что ужинать надо ЛЕГКО.:) Например,

завтрак — овсянка с двумя ложками сахара (60 ккал) и сладкий чай (30 ккал)

перекус — банан (200 ккал) и чай (30 ккал)

обед — жаркое из индейки с овощами (225 ккал) и чай (30 ккал)

перекус — маленькая шоколадка (200 ккал) и чай (30 ккал)

ужин — творог с мёдом, например (250 ккал) и чай (30 ккал)

Итого всего 1085 ккал. Это даже мало! Надо что-то более калорийное есть.

Ну не знаю, если я с утра съем овсянку только, я озверею от голода уже через полчаса

Оксалаты, ураты. У меня в детстве были соли в почках, строго настрого бульоны запретили и сказали, что здоровым их тоже нельзя, а то будут соли.)

В принципе, если почки полностью здоровы, то бульоны можно, нечасто, и только вторые, первые сливать.

Странно. Хотя, у моей мамы тоже так почему-то.)) Она вместо овсянки гречку ест, и всё ок. А меня овсянка насыщает надооолго. Она же долго переваривается. Зато мне молочку можно очень ограниченно, желудок болит от неё.:( Сегодня вот ела творожную массу, сижу, прислушиваюсь, не пора ли пить таблетки.

Читать еще:  Как заставить себя похудеть: психология, фото-мотивация

*****, съешьте еще пару шоколадок и запейте сладким чаем.

А почему у вас овсянка такой маленький калораж имеет или опечатка? 50 гр сухой овсянки это около 160 ккал, чайная ложка сахара — около 25.

Вообще же способ прекрасный, позволяет не отказывать себе в сладком, но на мой взгляд, у вас явный перебор по простым углеводам в рационе.

Ну, я-то как раз и ем ещё пару шоколадок.) Мне набрать как-то надо пару кг, а не получается.

Я пользуюсь приложением Fatsecret. Оно пишет, что в чайной ложке сахара 15 ккал.

А по поводу овсянки, я ем порционную, 38-40 грамм пакетик, в 100 граммах 308 ккал, в порции, соответственно, 123 ккал. Да, я что-то не то про неё написала, не 60, а 123!:( Ну, в целом за день получится всё равно очень мало.

*****, съешьте еще пару шоколадок и запейте сладким чаем.

А почему у вас овсянка такой маленький калораж имеет или опечатка? 50 гр сухой овсянки это около 160 ккал, чайная ложка сахара — около 25.

Вообще же способ прекрасный, позволяет не отказывать себе в сладком, но на мой взгляд, у вас явный перебор по простым углеводам в рационе.
Ну, я-то как раз и ем ещё пару шоколадок.) Мне набрать как-то надо пару кг, а не получается.
Я пользуюсь приложением Fatsecret. Оно пишет, что в чайной ложке сахара 15 ккал.
А по поводу овсянки, я ем порционную, 38-40 грамм пакетик, в 100 граммах 308 ккал, в порции, соответственно, 123 ккал. Да, я что-то не то про неё написала, не 60, а 123!:( Ну, в целом за день получится всё равно очень мало.

Ну так вам надо есть нормальную еду, чтоб набрать, а от шоколадок только рябь на заднице появляется. Мясо, рыба, творог средней жирности (а то он у вас тоже подозрительно мало «весит»), жир в виде качественного масла. Или у вас цель конкретно салом зарасти, а не мышцы подкормить?

Но это я так, бурчу, не в обиду.

Потому что кефир содержит живые гнилостно-бродильные бактерии. Если ваша микрофлора отличается, например, если вы употребляете мало мертвечины, то реакция на враждебную микрофлору у организма будет однозначная (как вы описали) )))

Молочку мне нельзя, на самом деле. Только от мороженого, сгущёнки и сыра желудок не болит — после беременности получила лактозную недостаточнось.

Мясо ем каждый день. Но по граммам белков не добираю, просто не могу столько сожрать.(( Масло оливковое ем в салате, не каждый день. Сливочное на бутербродах. Сыр ещё, бобовые, иногда крупы.

Жир что-то не спешит нарастать, только мышцы, но мало.

Да нет, я знатный трупоед.)) Просто в детстве здорово посадили микрофлору, много болела, лечили антибиотиками.

а рост у вас какой?

*****, съешьте еще пару шоколадок и запейте сладким чаем.

А почему у вас овсянка такой маленький калораж имеет или опечатка? 50 гр сухой овсянки это около 160 ккал, чайная ложка сахара — около 25.

Вообще же способ прекрасный, позволяет не отказывать себе в сладком, но на мой взгляд, у вас явный перебор по простым углеводам в рационе.

Ну, я-то как раз и ем ещё пару шоколадок.) Мне набрать как-то надо пару кг, а не получается.

Я пользуюсь приложением Fatsecret. Оно пишет, что в чайной ложке сахара 15 ккал.

А по поводу овсянки, я ем порционную, 38-40 грамм пакетик, в 100 граммах 308 ккал, в порции, соответственно, 123 ккал. Да, я что-то не то про неё написала, не 60, а 123!:( Ну, в целом за день получится всё равно очень мало.

Ну так вам надо есть нормальную еду, чтоб набрать, а от шоколадок только рябь на заднице появляется. Мясо, рыба, творог средней жирности (а то он у вас тоже подозрительно мало «весит»), жир в виде качественного масла. Или у вас цель конкретно салом зарасти, а не мышцы подкормить?
Но это я так, бурчу, не в обиду.

Рябь на заднице))) смешное выражение) знаете, до 35 лет, я порола шоколадки плитками только в путь, ни рябинки, а вот теперь. вспоминаю те счастливые возможности. Только не будем, про то, что еслиб не порола, то . нет, с возрастом меняется обпен веществ. К теме это не относится, ну да ладно. Пишу это девочкам с нормальными фигурами-ешьте пока есться!

Источники:

http://fitonyashka.net/pitanie/mozhno-li-pohudet-esli-posle-6-vechera-ne-est/
http://irecommend.ru/content/gotovimsya-k-vesne-teper-zhivem-bez-uzhina-kak-ne-uzhinat-i-khudet-legko-delyus-svoimi-narab
http://www.woman.ru/health/diets/thread/4431248/

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector