7 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Куркума для похудения; как принимать, отзывы

Куркума для похудения — как принимать, отзывы

Неизвестно, когда начала использоваться куркума для похудения, но точно это было очень давно. Пряно пахнущий ярко-оранжевый корень выкапывали ещё в древнем мире и использовали его для приготовления пищи и лекарственных снадобий. Ещё тогда заметили, что те, кто регулярно пьёт напитки с добавлением сушёной или свежей специи, строен и здоров, дыхание его свежо, а кожа чиста.

  1. В чем польза куркумы при похудении
  2. Куркума — полезные свойства для похудения
  3. Мед с куркумой: рецепт с кефиром
  4. Куркума для похудения — как принимать
  5. Куркума с молоком
  6. Куркума в смузи
  7. Куркума с корицей и имбирем
  8. Куркума с кефиром и чаем
  9. «Киллер калорий» с куркумой
  10. Противопоказания и полезные свойства куркумы
  11. Чай с куркумой для похудения
  12. Схема приема куркумы для похудения
  13. Результаты
  14. Противопоказания к применению
  15. Правила куркумной диеты
  16. Дозировка
  17. Диета + физические нагрузки

Как принимать (сколько и когда)

Одним из главных свойств считается ускорение обмена веществ. Благодаря этому специя эффективно борется с ожирением. Но к такому выводу пришли не сразу. Изначально ее употребляли ради поднятия иммунитета, а полные женщины начали замечать потерю лишних килограммов.

Одним из легких способов употребления можно считать этот рецепт с водой.

Понадобиться стакан теплой воды и ½ ч.л. куркумы. Нужно высыпать порошок и тщательно размешать, пить рекомендуется до обеда. Не имеет значения до или после еды. Небольшой курс позволит нормализовать уровень сахара в крови, а также регулировать метаболические процессы. Длительность 1-2 недели, после этого нужно сделать длительный перерыв.

Как правильно применять куркуму для похудения?

Люди, убежденные в том, что приправа в действительности поможет справиться с несколькими надоевшими кило, систематически приправляют пищу ярко-желтым порошком и рекомендуют так поступать и всем остальным.

Как принимать правильно?

Наиболее распространенный способ употребления – по 0,5 чайной ложечки сутра на голодный желудок, запивая водой.

Однако, вода с куркумой, может спровоцировать развитие проблем с желудком (гастрит), поэтому употреблять ее надо с позволения врача.

Специалисты рекомендуют всем, кто хочет попробовать пряность «в деле», потреблять ее в малом количестве, в качестве приправы к первым и вторым блюдам.

Эффект будет такой же, а негативных последствий не наступит.

Рецепты для похудения

Способов употреблять куркуму для похудения множество. Здесь приведены самые интересные и эффективные средства, помогающие быстро стабилизировать массу тела и ускорить метаболизм.

Порошок по секрету Аюрведы

Аюрведическая медицина относится к избыточной массе тела как к следствию нарушений пищеварения. Поэтому главным в потере избыточного веса считается избавление от токсинов и ускорение метаболических процессов, чему способствует куркума.

Логично, что все ингредиенты этого средства – сухие сыпучие продукты:

  • куркума в порошке (2 ч. л.);
  • семена пажитника (1 ч. л.);
  • лавровый лист (1 шт.);
  • тмин, семена (0,5 ч. л.);
  • черная горчица, семена (0,5 ч. л.);
  • гвоздика (5 шт.).

Не стоит опасаться количества куркумы в этом рецепте, поскольку объем средства из перечисленных компонентов рассчитано на несколько приемов.

Лавровый лист следует перемолоть, гвоздику тоже можно измельчить по желанию. Затем все компоненты смешать. Порошок принимается перед трапезой раз в день. Также им можно приправить блюдо и употребить во время еды. Доза для однократного приема составляет 0,5 ст. л. смеси.

Пряное молоко

Для приготовления этого напитка для похудения потребуются:

  • порошок куркумы (1 ст. л.);
  • любое молоко (170 мл);
  • мед (по вкусу);
  • вода (80 мл).

Куркуму следует предварительно залить закипевшей водой, и дать настояться не менее 10 минут. Затем добавить в заварку молоко. Медом приправить по желанию.

Такой напиток очень расслабляет, поэтому желательно употреблять его после вечернего приема пищи.

Кефир с куркумой и чаем для похудения

  • чай черный, крупный лист (15 г.);
  • куркума в порошке (1 ст. л.);
  • кефир, нежирный (0,5 л);
  • имбирь (1 ст. л. порошка или натертого корня);
  • мед (1 ст. л.);
  • вода (400 мл).

Для начала следует заварить чай с пряностями. Для этого куркуму, имбирь и мед добавить в чай, залитый крутым кипятком. Дать настояться около 30 минут. Затем чай процедить, и в жидкость влить кефир. Употребление такого кефирного напитка для похудения разрешается 2 раза в день утром и вечером перед едой.

Читать еще:  Как быстро набрать вес мужчине, девушке

Кефирный перекус

Можно приготовить простой напиток для похудения. Для этого в стакан кефира, жирностью не более 1%, добавить 0,5 ч. л. куркумы. Такое средство можно пить, чтобы подкрепиться в течение дня, либо перед утренним или вечерним приемом пищи.

Куркума с зеленым чаем

Для приготовления потребуется:

  • кипяток (0,5 л);
  • зеленый чай (4 ст. л.);
  • куркума (1 ст. л.);
  • кардамон (на кончике ножа);
  • корица (2 палочки или щепотка молотой);
  • имбирь (1 ч. л.);
  • миндальное молоко (0,5 л);
  • нежирный кефир (0,5 л).

Специи смешать с зеленым чаем и заварить крутым кипятком. Дать настояться под плотно закрытой крышкой в течение 20 минут. Затем остудить. Далее добавить кефир и миндальное молоко. Чай получается насыщенным и очень ароматным. Его следует употреблять не чаще, чем 2 раза в день. Наиболее подходящее время приема – 2 часа после пробуждения и 2 часа перед отходом ко сну.

Как именно работает куркума?

Многие специи приписывают к средствам для снижения веса, но возглавляет топ наиболее эффективных — именно куркума.

Такой способ хорош тем, что добавлять приправу в блюдо можно круглый год, при этом вы не только будете наслаждаться ярким вкусом специи, но еще и избавитесь от надоедливых килограммов. Она избавит от уже существующих заболеваний, и предотвратит возможные.

Задумайтесь, почему жители восточных стран не страдают проблемой ожирения? Да потому что их национальные блюда настолько насыщены различными специями, что обмен веществ работает как часы, благодаря чему жир даже не успевает откладываться.

Их пища достаточно острая, а значит, специи, находящиеся в ней, могут сжечь лишний жир. А теперь посмотрите на американцев, которые постоянно «сидят» на одних фаст-фудах. Чувствуется разница, не правда ли?

Что таит в себе куркума?

Само растение, из которого и получают «золотую» специю, относится к семейству имбирные. Даже название вида говорит о многом, ведь имбирь тоже славится своими антисептическими и жиросжигающими свойствами.

Мы привыкли видеть уже расфасованный по привычным пачкам желтый порошок, но мало кто знает, что в качестве специи используют даже стебли и листки растения.

Порошок же получают из корня, который предварительно высушивается. В странах, где произрастает это растение, люди добавляют в блюда корень целиком.

Благодаря своим антимикробным средствам, в Индии научились бороться с некоторыми заболеваниями именно с помощью куркумы. Но, в основном, ее применяют в качестве профилактики инфекционных заболеваний.

Давайте же разберемся в составе специи, и ознакомимся с элементами, которые в ней содержатся!

  1. В состав куркумы входит кальций, который отвечает за рост «основы» любого организма, то есть скелета. Поэтому, для растущего организма такое дополнение к блюду окажет благоприятный эффект.
  1. Аскорбиновая кислота. Ну, о куркуме как о антисептике мы уже поговорили, но, еще стоит упомянуть о том, что витамин С укрепляет иммунную систему. Благодаря этому организм приобретает устойчивость ко многим инфекциям. К слову, кислота также способствует сжиганию жировых тканей.
  1. Витамины группы В. Именно эта группа обеспечивает правильную работу пищеварительной системы. А если организм вовремя избавляется от лишнего «груза», то и жиру откладываться будет некогда.
  1. Калий участвует в поддержании водного баланса в организме, а также регулирует уровень солей, избыток которых выводится из организма, тем самым избавляя ткани от отечности.

В совокупности все эти элементы только усиливают действие друг друга, благодаря чему наш организм работает правильно, а иммунная система становится крепче.

Кроме того, куркума используется как антибиотик, правда щепоткой тут не обойтись. В качестве лечения назначают совершенно другие дозы. Но суть в том, что это природный антибиотик, а значит, он безопасен даже при длительном курсе лечения.

Всего несколько десятков лет назад ученые выяснили, что куркума способна предотвращать раковые заболевания. Компоненты, содержащиеся в приправе, не дают опухоли даже образоваться, не говоря уже о ее развитии.

Рецепты с куркумой для похудения

На сегодняшний день существует довольно большое количество различных методов использования куркумы в процессе похудения. Эта пряность станет прекрасным дополнением для рыбных и мясных блюд, соусов и подлив. Невероятно вкусными и с неповторимым ароматом получатся блинчики, оладьи, а также хлеб, если во время приготовления добавить небольшое количество куркумы. Такое блюдо не только очень вкусное, но и диетическое.

Читать еще:  Жизнь без ненависти: 10 простых способов победить хейтеров

Кефир и куркума

Есть несколько рецептов кефира с куркумой для похудения, поэтому каждый сможет подобрать для себя лучший вариант.

  • Понадобиться взять куркуму (0,5 ч. л.), мед (по вкусу), кипяток и кефир (1 ст.).
  • Приправа заливается кипящей водой (добавляется немного кипятка).
  • Спустя 2-3 минуты вводится натуральный жидкий мед. Если будет использоваться кристаллизованный мед, предварительно его нужно растопить на водяной бане.
  • Все ингредиенты хорошо перемешиваются, пока масса не приобретет однородную консистенцию.
  • Добавляется кефир — готовый напиток нужно пить каждый день перед сном.

Кефир с куркумой является эффективным средством, ведь при помощи полезных бактерий, улучшается иммунитет. Такой коктейль не только помогает в похудении, но и способствует усилению природных защитных свойств организма, нормализуется работа пищеварения. При условии регулярного приема такого напитка, уже через 7-10 дней будет заметен положительный результат.

  1. Для приготовления нужно взять куркуму (2 ст. л.), кефир и кипяток.
  2. Специя заливается кипящей водой, помещается на водяную баню и оставляется на 10 минут.
  3. Состав на время оставляется, так как он должен остыть, потом убирается в холодильник и обязательно плотно закрывается крышкой.
  4. Вводится немного кефира и средство готово.
  5. Полученный состав применяется в качестве маски, которая наносится на проблемные области тела.

Молоко и куркума

Куркума часто используется в виде коктейлей, которые нужно выпивать перед сном. Готовятся они очень просто и быстро:

  • Нужно взять воду (100 мл), молоко (200 мл), мед (1 ст. л.), куркуму (1,5 ст. л.).
  • Все компоненты смешиваются, и состав проваривается около 20 минут.
  • Готовый напиток нужно выпивать перед сном каждый день, пока не будет получен желаемый результат.

На протяжении многих лет куркума с молоком считается «золотым» напитком. Такое название стало не только результатом желтого оттенка, но и массы полезных свойств. Молоко с куркумой помогает притупить чувство голода, свести к минимуму количество употребляемых в сутки калорий. К тому же это прекрасная и более полезная альтернатива кофе — наполняет организм энергией, сохраняя активность на долгое время. Молоко с куркумой рекомендуется употреблять людям, занимающимся как умственной, так и физической работой.

Чай с куркумой и корицей

  1. В состав данного чая входит вода (2 чашки), черный либо зеленый чай (3 ст. л.), имбирный корень (2 ломтика), корица (1,5 ч. л.), кефир (500 мл), мед (1 ч. л.), куркума (1 ч. л.).
  2. Вода доводится до кипения, добавляется чай, специи, имбирь и мед.
  3. Хорошо перемешиваются все компоненты.
  4. После того как чай остынет, добавляется кефир.

Готовый чай нужно пить каждый день — утром либо вечером.

Не только куркума, но корица с имбирем обладают жиросжигающими свойствами. Если эти три компонента соединить вместе, можно получить наиболее действенное средство для похудения с тройной силой. Такой напиток помогает избавиться от проблемы лишнего веса и нормализовать показатели сахара в крови.

Скрабирование с куркумой

Куркума обладает эффективными антибактериальными свойствами, именно поэтому добавляется в состав различных скрабов и масок для устранения воспалительных процессов на коже. Специя помогает убрать отечность и избавиться от первых признаков целлюлита.

Можно просто смешать небольшое количество куркумы с любым готовым скрабом.

Чтобы усилить действие скраба, его лучше приготовить самостоятельно, используя только натуральные компоненты:

  • Для приготовления скраба понадобится взять оливковое масло (1 ч. л.), морскую соль (1 ч. л.), куркуму (1 ч. л.), кофейную гущу (2 ст. л.).
  • Все компоненты смешиваются и готовый скраб наносится на предварительно разогретое тело.
  • Обработанные участки заматываются в слой полиэтиленовой пленки, через 5 минут скраб смывается теплой водой.
  • Применять такой скраб рекомендуется не чаще, чем 2 раза в неделю.

Чтобы ускорить процесс похудения, нужно оказывать воздействие на жировые отложения не только снаружи, но и изнутри, внимательно следя за своим питанием.

Читать еще:  Как быстро избавиться от целлюлита

Обертывания с куркумой

Регулярные обертывания помогут не только сбросить вес, но и сделать кожу идеально гладкой и бархатистой на ощупь. Для этого нужно выполнить следующие действия:

  1. Для приготовления смеси для обертываний берется куркума (1 ст. л.), масло оливковое (3 ст. л.), жидкий мед (1 ч. л.), эфирное масло апельсина (5 капель).
  2. Смешиваются все компоненты, и состав подогревается на водяной бане, пока не будет получена комфортная температура.
  3. Перед процедурой обертывания нужно принять теплый душ.
  4. Смесь наносится на проблемные области мягкими массажными движениями, одновременно разогревая кожу.
  5. Тело заматывается в слой пищевой пленки, после чего нужно лечь и укрыться одеялом.
  6. Через полчаса смывается смесь и принимается контрастный душ.

Не рекомендуется проводить процедуру, если на проблемных областях есть варикоз. Процедура обертывания противопоказана при заболеваниях почек и проблемах с сердцем.

Особенности применения и суточная норма потребления

Специя не обладает сильной жгучестью, присущей перцу чили или другим острым приправам. Поэтому в индийских блюдах ее используют в больших количествах: 1 ч. л. способна окрасить в нежно-желтый оттенок примерно 4 порции риса. При этом жгучий вкус почти не чувствуется.

Применение куркумы для похудения стоит начинать с небольшого количества пряности — 0,5-1 ч. л. в день, особенно, если специя раньше не употреблялась. Но при долгосрочном использовании в условиях отсутствия побочных реакций объем суточного потребления пряности можно немного увеличить (1-2 ч. л. в день). При появлении рвоты или диареи от приема куркумы нужно сразу же отказаться.

Помимо жиросжигающих свойств, куркума обладает противовоспалительными свойствами, повышает иммунитет и улучшает работу органов пищеварения.

Если первые приемы куркумы в напитках или блюдах не вызвали побочных реакций или аллергии, ее можно употреблять на длительной основе, вне зависимости от соблюдения диеты. Чай, кофе с куркумой приобретают необычный аромат, а суточную норму потребления пряности можно разделить на несколько приемов пищи.

Кроме этого, существуют и специальные препараты с куркумином, которые можно приобрести в аптеке, но только после консультации с врачом.

При наличии больших объемов лишнего веса следует обратиться к диетологу для коррекции рациона. Он должен содержать меньше калорий, чем считается необходимым для активно двигающегося и имеющего нормальный вес человека (2-2,5 тыс. ккал в сутки).

Рецепты для похудения

Вот мой самый любимый рецепт напитка куркумы для потери веса, который следует потреблять ежедневно.
Известно под названием золотое молоко , или латте с куркумой. Напиток довольно вкусный и имеет все приведенные выше преимущества.
Для приготовления этого целебного напитка вам понадобится:

  • 1 чашка несладкого кокосового или миндального молока;
  • 1/2 ч.л. молотой куркумы;
  • 1/4 чайной ложки (или большая щепотка) черного перца;
  • Молотая корица;1/4 ч. л. меда.

Взбейте все ингредиенты кастрюле, варите на среднем огне до кипения 10-15 минут. Дайте остыть, и, если хотите, можете еще больше взбить полученный напиток, используя венчик или блендер.

Потребление большего количества куркумина помогут уменьшить воспаление в организме, а также поможет предотвратить развитие жировых клеток.
Это, в свою очередь, поможет вам сбросить вес, но не в качестве основного способа. Куркума с молоком помогут сбросить значительный вес, если выполнять упражнения и соблюдать диету.

Противопоказания к применению

Как и любое растение, содержащее активные вещества, куркума также имеет некоторые ограничения в использовании.

Серьезным противопоказанием к употреблению куркумы и куркумина являются повышенная чувствительность и аллергия .

Люди, страдающие заболеваниями желудочно-кишечного тракта, такими как желчнокаменная болезнь, также должны отказаться от этой специи.

Помните, что компоненты растений могут вступать в реакцию с лекарствами, в случае куркумы — это, например, антикоагулянты .

Побочные эффекты от куркумы также могут наблюдаться, когда вы переусердствуете с ее количеством. Поэтому всегда внимательно читайте брошюру, прилагаемую к БАДу, и строго соблюдайте рекомендации производителя. Водные растворы следует употреблять в количестве не более 1-2 стаканов в день.

Куркума для похудения действует по-разному. При разумном использовании она позволит быстрее избавиться от обременительных килограммов и получить прекрасную фигуру. Это уникальное растение обладает множеством других преимуществ, укрепляет иммунитет, обладает противовоспалительными и антибактериальными свойствами. Стоит сделать ее постоянным элементом меню.

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector