2 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как убрать целлюлит на животе в домашних условиях?

Как избавиться от целлюлита на животе: 6 действенных способов

Считается, что традиционные «зоны» целлюлита – ягодицы, бедра и ноги. Эти участки женщины тщательно мониторят и при первых же признаках начинают бороться с «апельсиновой коркой».

Но большинство девушек не ожидают, что целлюлит может появиться на животе и боках. Про них забывают, поэтому бугорки и узелки на талии становятся внезапным сюрпризом. Причем очень коварным – убрать ямочки в этом месте крайне сложно.

Причины появления целлюлита на животе

Целлюлит или гиноидная липодистрофия – неотъемлемая часть женского тела. Он чаще возникает на бедрах, ягодицах и животе. Эти участки – т.н. жировые ловушки. В них быстрее и в больших количествах накапливаются жировые отложения.

Дело в том, что у женщин в зоне бедер, живота и ягодиц жировая ткань более гормоноактивна. Она постоянно вырабатывает эстрон из накопленных андрогенов. Эти гормоны, при большом количестве, замедляют расщепление жиров на кислоты (липолиз), вызывают застой жидкости и отек. В результате жировые клетки (адипоциты) увеличиваются, давят на соседние структуры и вызывают фиброз (уплотнение) соединительнотканных перегородок. Внешне изменения проявляются «апельсиновой корочкой».

Усугубляет ситуацию структура кожи на животе у женщин. Она плотная и рыхлая. Это нужно, чтобы брюшная полость без проблем растягивалась во время беременности. Но в то же время свойство усиливает проявления целлюлита.

Опосредованно на появление гиноидной липодистрофии влияют:

  • ожирение;
  • нарушение тока крови и лимфы;
  • роды через кесарево сечение: разрез деформирует прямые мышцы живота, из-за чего образуются кожные складки – фартук;
  • поедание в большом количестве сладостей, фаст-фуда, жареных, жирных продуктов;
  • малоподвижный образ жизни;
  • гормональные изменения – беременность, менопауза, сбои в работе эндокринной системы;
  • курение;
  • частое употребление алкоголя.

6 советов, как избавиться от целлюлита на животе

С жировыми ловушками на теле сложно бороться. Даже при изнуряющих диетах и занятиях спортом они исчезают в последнюю очередь, когда сильно уменьшается общий вес тела.

Домашними методами можно убрать только малые, мягкие жировые скопления без признаков фиброза. Если живот большой, кожа отвислая, с растяжками – проявления целлюлита исчезнут лишь частично. Чтобы получить идеальную талию, к тренировкам и правильному питанию нужно подключить массаж, косметические и аппаратные процедуры.

1. Диета

Принципы избавления от целлюлита на животе такие же, как и при похудении: расходовать больше, чем потреблять. Поэтому в первую очередь нужно сесть на диету.

Диета не значит голодовку или малокалорийный рацион. Есть можно и нужно. Просто следят за количеством пищи и ее качеством. Также исключают или сводят к минимуму все вредности:

Ежедневный рацион составляют из:

  • нежирных сортов мяса – говядины, крольчатины, курицы, индейки;
  • сложных углеводов – круп, цельнозернового хлеба, молочных продуктов, бобовых;
  • свежих овощей, фруктов, зелени.

Питаются небольшими порциями 4-6 раз в день – так не растягиваются стенки желудка. Не забывают пить от 2-х литров чистой воды в сутки.

2. Упражнения

Чтобы избавиться от целлюлита на животе, нужно одновременно заниматься 3-мя видами тренировок:

  1. Кардио. Занятия №1 при сжигании жира. Именно при кардиоваскулярных нагрузках организм расходует наибольшее количество энергии и пополняет ее из адипоцитов. Подойдет ходьба, плавание, бег, занятия на велотренажере и беговой дорожке, аэробика, танцы, езда на велосипеде.
  2. Силовые. Упражнения в спортзале формируют пресс и талию. Но их обязательно сочетают с кардиотренировками, иначе мышцы будут накачиваться, а жир никуда не денется.
  3. Специальные. Это упражнения на пресс: скручивания лежа на спине – прямые, влево и вправо, подъемы корпуса или ног из положения лежа, планка.

Целлюлит лучше устраняется при тренировках на голодный желудок – так ускоряется липолиз, увеличивается кровоснабжение брюшной стенки.

Также хорошо борются с лишними сантиметрами на талии прыжки на скакалке и кручение обруча. Лучше использовать хулахуп с массажными вставками – он укрепляет мышцы, формирует талию, массирует живот.

3. Занятия йогой

Женщинам с большим весом сложно заниматься силовыми тренировками или высокоинтенсивными кардио. Если полной даме нужно убрать целлюлит с живота, поможет сочетание пеших прогулок с йогой, пилатесом или калланетикой.

Все эти разновидности фитнеса не нагружают чрезмерно сердечно-сосудистую систему, исключают травмы суставов, растяжения мышц. Практики работают за счет дыхательных упражнений и статических нагрузок. А первые результаты видны через 1-2 недели.

Полезна йога, калланетика или пилатес и стройным девушкам. Они бесценны в борьбе с гиноидной липодистрофией, т.к.:

  • активизируют глубокие группы мышц;
  • нормализуют обмен веществ;
  • улучшают крово- и лимфоток;
  • повышают тонус кожи;
  • устраняют гипоксию (кислородное голодание) тканей и органов.

4. Обертывания

Домашние косметические процедуры – самые простые способы борьбы с целлюлитом. Наиболее эффективные среди них – горячие или холодные обертывания.

Хорошо действуют рецепты из:

  • зеленого чая, корицы, меда;
  • уксуса и теплой воды;
  • меда, молотого кофе, красного перца;
  • водорослей;
  • глины – голубой или белой.

Также используют готовые средства, продающиеся в магазинах косметики.

Перед обертыванием кожу скрабируют – так раскроются поры, а полезные вещества проникнут внутрь. Наносят смесь на тело, оборачивают его пищевой пленкой и утепляют одеялом или халатом. Через 30-90 минут смывают средство.

5. Кремы

Еще одно популярное средство – антицеллюлитный крем. Его просто использовать, можно совмещать применение с другими делами (просмотром кино, разговором), а ежедневный уход отнимет максимум полчаса.

Кремы и лосьоны от апельсиновой корочки содержат 3 основных типа компонента:

  • разогревающие – кофеин, жгучий перец;
  • улучшающие трофику тканей – ментол, конский каштан;
  • восстанавливающие тонус кожи – жирные масла, витамины A, E, C.

Наружные косметические средства отлично дополнят занятия спортом, диеты и аппаратные методы.

6. Салонные процедуры

Единственный быстрый и эффективный способ избавиться от целлюлита на боках и животе – профессиональные косметические процедуры. Их применяют, когда уплотнения жировой ткани большие, есть фиброз и отек.

Но одними косметическими методами не обойтись. Если не нормализовать метаболизм, ток лимфы и крови, питание и общее физическое состояние – «апельсиновая корка» быстро вернется вновь.

Побороть целлюлит на животе помогут:

  1. LPG-массаж. При этой процедуре происходит интенсивное и глубокое воздействие вибромассажа, вращающихся роликов и вакуума не только на наружные слои кожи, но и на подкожно-жировую клетчатку.
  2. Мезотерапия. Под кожу вводят специальные препараты – липолитики. Они расщепляют жиры, нормализуют лимфодренаж и кровоток.
  3. Ультразвуковая кавитация. Специальный прибор передает низкочастотный ультразвук, который разрушает мембраны адипоцитов.
  4. Озонотерапия. Высокочастотные ультразвуковые волны воздействуют на внутренние структуры наподобие вибромассажа, выводят жир, снимают отеки.

Целлюлит на животе сложно убрать. Придется ежедневно выделять по нескольку часов на спорт и косметические процедуры, чтобы избавиться от «апельсиновой корки» в области талии. Но усилия окупятся: уже через несколько месяцев можно блистать на пляже в открытом купальнике.

Читать еще:  Иван-чай для похудения: когда природа действительно помогает

Читайте также

7 эффективных методов борьбы с целлюлитом

Народные средства от «апельсиновой корки»: лучшая антицеллюлитная пятерка

Убрать целлюлит на ногах и ягодицах: топ-7 домашних и салонных способов

Comments are closed.

Новые статьи

Можно ли «уплыть» от целлюлита: плавание и упражнения в бассейне

Антицеллюлитное масло Weleda

Задержка жидкости в организме и целлюлит

Антицеллюлитный массаж с эфирными маслами

Pro Cellulite .ru

Профилактика и современные способы борьбы с целлюлитом: салонные процедуры, массаж, обертывания, антицеллюлитные кремы, диета, упражнения.

Материалы, размещенные на сайте, носят информационный характер. Представленная информация не должна быть использована вместо консультации с лечащим врачом или другим поставщиком медицинских услуг.

Копирование материалов с сайта разрешено только с указанием активной ссылки на первоисточник.

Целлюлит на животе

Причины появления целлюлита и факторы, провоцирующие его

Чаще всего целлюлит появляется на животе и бедрах. И многие считают, что это недобрая «весточка» от приближающейся старости. Но «апельсиновая корка» может проявиться и в достаточно юном возрасте. К факторам, провоцирующим возникновение целлюлита относятся:

  • Лишний вес;
  • Гормональные всплески и колебания;
  • Гиподинамия;
  • Нарушение циркуляции кровотока;
  • Генетическая предрасположенность.

Методы избавления

Прежде, чем приступать к активным действиям против целлюлита на животе, следует установить причину его появления. Если к провоцирующим факторам относятся сопутствующие заболевания, то необходимо обеспечить соответствующее и полноценное лечение. Без этого не может быть и речи о положительном результате.

Оздоровительные меры должны обеспечиваться регулярно и комплексно. Интенсивные физические нагрузки, обоснованные диеты и внешние воздействия осуществляются одновременно и на протяжении довольно длительного курса. Единичные попытки, проводимые от случая к случаю, ожидаемого улучшения не принесут.

Антицеллюлитная зарядка

Специалисты категорично заявляют, что даже профессиональные процедуры избавят от целлюлита лишь на некоторое время, если при этом пациентка самостоятельно не прилагает никаких усилий. Например, не делает специального комплекса упражнений.

Свой живот необходимо подвергнуть усиленной тренировке. Нет, совсем не обязательно «качать кубики», но укрепить пресс придется. Зарядку можно выполнять в течение дня, утром уделив ей около четверти часа, и затем в любой другой промежуток свободного времени.

Комплекс упражнений для живота:

  1. Наклоны. Ноги немного раздвинуть, руки на пояс и выполнять наклоны туловища влево – вправо и вперед – назад. Стараться, чтобы угол наклона был максимально низким.
  2. Вращения. Представив, что на талии обруч, делать вращающие движения, приводящие этот воображаемый предмет в действие. Еще лучше приобрести хула-хуп и вращать его в действительности.
  3. Приседания. Начиная с 10-15 приседаний, каждый день увеличивать их количество. Выполнять упражнение необходимо, держа спину прямо и напрягая мышцы живота. В данном случае тренироваться будут не только мышцы ног, но и пресса.
  4. Лечь на спину (можно на кровати, но лучше на полу), ноги выпрямить, руки «по швам». Ноги, не сгибая, постепенно поднимать вверх. Подняв на 15-20 см, задержать их в таком положении на несколько секунд, затем поднять еще выше. Продолжать пока угол ног и туловища не будет равен 90 градусам. Так же опускать ноги в исходную позицию. Повторять несколько раз.
  5. Следующее упражнение выполняется также лежа на спине. Только теперь подниматься будет туловище, ноги должны оставаться прямыми, и желательно не отрывать их от пола. Выполнить сразу это задание довольно сложно. Можно положить на ноги небольшой груз, или лучше попросить кого-то из близких, помочь, зафиксировать ноги в неподвижном положении.

Данный комплекс является примерным, в него смело можно включать любые другие упражнения, задействующие мышцы живота.

Видео: Домашняя антицеллюлитная зарядка

Домашние рецепты

Бугорки целлюлита прячутся в глубоких подкожных слоях. Это трансформировавшиеся жировые клетки. Чтобы привести их в нормальное состояние и избавиться от дефекта, нужны мощные средства с такими свойствами: быстрое проникновение, увлажнение, стимуляция кровотока, жиросжигание. Также они должны обладать разогревающими и раздражающими особенностями.

Скрабы

Предназначение данных средств – глубокая очистка поверхности кожи. Вместе с этим осуществляется стимулирование локального притока крови и лимфы, следовательно «запуск» внутриклеточных процессов.

Рецепт 1

Понадобится 60 г (примерно 2 ст. ложки) меда и столько же соли, лучше морской или пищевой, только не мелкой. Оба компонента смешиваются и можно сразу приступать к процедуре.

Рецепт 2

Готовится фрктово – имбирная смесь из 2 ст. ложек мякоти любого фрукта (банана, манго, киви, персика и др.) и 1 ч. ложки имбирного порошка. Специя обладает раздражающим действием, фрукты доставляют в эпидермис влагу, питание и витамины. Состав вызывает жжение – это нужно обязательно учитывать.

Рецепт 3

Овсяные хлопья среднего размера или размолотый в кофемолке «Геркулес» — 3 ложки залить таким же количеством теплой воды. Придется подождать минуты 2-3, хлопья должны впитать жидкость и разбухнуть. Потом к ним добавляют 50 г сахарного песка, перемешивают. И пока сахар не растворился, начинают антицеллюлитный сеанс.

Рецепт 4

Чтобы приготовить скраб, нужно взять натуральный молотый кофе, а еще лучше кофейную гущу – 3 ст. ложки и качественное растительное масло, то, что есть под рукой (подсолнечное, льняное, оливковое) – 2 ст. ложки. Вот и все – отличное очищающее средство готово.

Маски

Домашние антицеллюлитные маски довольно эффективные, и применяются они не только для избавления от целлюлита, но и для профилактики его появления.

Не смотря на то, что маски различаются рецептурой, правила их выполнения практически одинаковы. Наносятся они на тщательно очищенную и предварительно разогретую кожу живота, от 30 до 40 минут, затем смываются.

Глиняная маска

2 ложки голубой глины развести водой, чтобы получилась сметанообразная масса, к ней добавить 1 сырой яичный белок и по чайной ложке растительного масла и лимонного сока. Все компоненты перемешиваются до однородного состояния и толстым слоем накладываются на проблемную зону.

Сливочно-овсяная маска

В миске смешиваются сливки и мед (по 2 ложки), сырое яйцо (1 штука) и овсяные хлопья (5 г). Когда злаки немного набухнут – состав готов.

Фруктово-масляная маска

К 3 ложкам фруктового пюре, приготовленного их мякоти груши, киви, айвы или яблока, добавить по 1 чайной ложке крахмала и масла оливы. Если нет аллергии на специи, можно всыпать немного порошка имбиря или горчицы.

Обертывания

Данный способ борьбы с целлюлитом на животе один из самых эффективных. Для проведения антицеллюлитных обертываний, придется запастись пищевой или целлофановой пленкой и приготовить специальный жиросжигающий состав. Схема процедуры заключается в следующем:

  1. На сухую, предварительно очищенную кожу равномерно наносится смесь (рецепты ниже);
  2. Сверху смазанный живот заворачивается целлофаном — плотно, но не туго. Пленка должна крепко зафиксироваться на теле, не сползать, но в то же время, не передавливать внутренние органы, не затруднять дыхание и кровоток;
  3. Затем на слой пленки наматывается теплый платок, шарф или надевается свитер.
  4. Держат «панцирь» на теле от 25 до 40 минут. В данный период будет ощущаться дискомфорт, жар, появятся жжение и зуд. Однако все неприятности нужно перетерпеть, ведь они являются доказательством, что состав работает;
  5. Во время сеанса можно заниматься домашними делами или прилечь;
  6. Чтобы целлюлит растаял, понадобится проделать курс обертываний живота (он составляет в среднем 12-15 процедур по 2 каждые 7 дней).
Читать еще:  Вода с лимоном для похудения: польза и вред, как приготовить и пить

Рецепты домашних составов:

Шоколадное обертывание

Смешиваются растительное масло (15 мл) и какао-порошок (50 г).

Какао можно заменить плиткой натурального темного шоколада, предварительно растопленного.

С мумие

10 г аптечного мумие растворить 1 ложкой воды комнатной температуры. Получится вязкая масса, к которой примешивают 100 г детского крема.

Картофельное обертывание

Измельчить на терке сырой клубень и сбрызнуть массу подсолнечным маслом .

Обертывание с водорослями

Ламинария из пакета замачивается водой любой температуры. После набухания пластины водоросли прикладываются к животу и фиксируются.

Медовое

2-3 ложки лучше жидкого меда наносятся в чистом виде на проблемное место.

Можно мед обогащать кофейной гущей или фруктовым пюре. На одну процедуру понадобится 2 ложки дополнительного компонента.

Часто встречаются рецепты обертываний с корицей и жгучим перцем, но для борьбы с целлюлитом на животе такие смеси применять не рекомендуется.

Компрессы

Следующий комплекс процедур, направленный на избавление живота от целлюлита — компрессы. У них схожий принцип действия с обертываниями, и направлен на локальное увеличение температуры и активацию кровотока.

Для компресса также часто используется полиэтиленовая пленка, которую накладывают поверх активного состава.

Компресс уксусный

Салфетку смочить в смеси воды и столового или яблочного уксуса (пропорция 1:1) к которой добавлено несколько капель эфирного масла, слегка отжать и приложить к участку живота, пораженному целлюлитом, сверху зафиксировать пленку. Время сеанса – полчаса.

Компресс масляный

Смешиваются растительные (1-2 ложки) и эфирные (7-10 капель) масла: миндальное, оливковое, зародышей пшеницы, облепихи, кедра, эвкалипта и другие.

Массаж

Баночный массаж считается самым эффективным средством против целлюлита, но его нельзя применять на животе. Для этой области лучше воспользоваться медовым или сухим массажем.

Медовый массаж живота от целлюлита:

  • Взять 50-60 г жидкого меда, нагретого до температуры тела, добавить к нему 3-4 капли цитрусового эфирного масла.
  • Живот предварительно размять мягкими похлопываниями и поглаживаниями.
  • После приступить к процедуре. Технология ее следующая: медово-масляный состав намазывается на ладони, которые потом прикладываются к коже «приклеивающими» движениями, руки задерживаются в таком положении и затем «отрываются» от живота. Так необходимо повторять на протяжении 10-15 минут. За это время мед становится жидким сероватого цвета. Это показатель того, что липкий продукт вытянул всю «грязь».

Сухой массаж живота от целлюлита:

  • Все, что нужно — массажная щетка или рукавичка.
  • Живот интенсивно массируют круговыми движениями на протяжении 10-15 минут. Но здесь есть одно обязательное условие: заканчивая процедуру, нужно выпить стакан жидкости (зеленый чай, обычная питьевая вода без газа, отвар лекарственных трав).

Водные процедуры

Целлюлит очень «не любит» высоких температур, которые являются непременным атрибутом жаркой бани и парной. Это также можно взять «на вооружение» и посещать парилку дважды в месяц и еженедельно баню.

Вместо бани многие принимают ванну. Чтобы это была не просто помывка, а полноценный антицеллюлитный сеанс, в воду добавляют полезные продукты, способствующие сжиганию жира и уменьшению целлюлита:

  • Морская соль (500 г);
  • Молоко (½ л);
  • Мед (½ стакана);
  • Растительные и эфирные масла (3-4 ложки);
  • Глина (0,5 кг);
  • Заварка черного чая (1,5 л).

В ванне нужно полежать 30-40 минут, затем сполоснуться под душем.

В качестве гигиенических процедур прекрасно подойдет контрастный душ. Во время него поочередно используется вода допустимо горячей и холодной температуры. Тугие струи следует направлять на ту часть живота, где целлюлит выражен наиболее ярко.

Салонные процедуры

Арсенал средств против целлюлита у салонов красоты достаточно весом, но не все процедуры подходят для деликатных частей тела.

Чтобы удалить целлюлит именно с живота, наиболее эффективны будут следующие аппаратные способы:

  • Кавитация. «Impact Sorisa» — это аппарат для данной процедуры, он производит звуковую вибрацию высокой частоты, дробящую жировые клетки.
  • Криолиполиз. Вакуумная насадка аппарата «Zeltiq» деликатно затягивает кожу на проблемном участке и обрабатывает ее холодом. Это ведет к расщеплению целлюлитных бугорков.
  • Терапия Endospheres. Такой аппарат, оснащенный двумя насадками – вращающимися сферами, осуществляет массаж 2 видов: вибромассаж и дренажный.

Диета от целлюлита

Следует, сразу оговорится, что действие диеты направлено на снижение веса, то есть, избавление от жировой прослойки. Вместе с «тающим» подкожным жиром на животе будут пропадать и бугорки целлюлита.

Поэтому самая главная задача – отказ от сладкой, жирной пищи.

Однако целлюлит может поселиться и на теле стройной женщины. Причина – неполноценный пищевой рацион, дефицит микроэлементов, жидкости и витаминов.

Видео: Как избавиться от целлюлита с помощью правильного питания

Профилактика

Чтобы успешно бороться с «врагом», нужно знать, откуда он появляется.

Конечно, не в силах женщины предотвратить некоторые первопричины, провоцирующие появление целлюлита — половое созревание и климакс. Но большинство факторов она может исключить. Для этого нужно:

  • Следить за массой тела;
  • Больше двигаться/ увеличить физические нагрузки;
  • Уделять достаточно времени уходу за телом;
  • Употреблять здоровую пищу.

Если все же целлюлит появился на животе, бедрах, ягодицах и других частях тела, нужно срочно объявлять ему войну. Лечебные действия необходимо вести методично, целенаправленно и без устали, мобилизуя все доступные средства, большинство из которых описано в статье.

Как избавиться от целлюлита на животе?

Сегодняшняя тема на сайте «Красивая и Успешная» — это ненавистный всем женщинам целлюлит.

К сожалению, физиология женского тела такова, что пресловутая «апельсиновая корочка» может появиться даже у тех, у кого нет лишнего веса, и даже на тех местах, которые мы обычно не связываем с рыхлостью подкожной жировой ткани, — например, на руках или на животе. И сегодня мы расскажем, как избавиться от целлюлита на животе, если вы его вдруг там заметили.

Почему возникает целлюлит именно на животе?

Мы привыкли пристально рассматривать в зеркало наши ягодицы, бедра и ноги, чтобы определить, а не подкрался ли незаметно целлюлит?! Но оказывается, он может возникнуть и в других местах, и чаще всего у женщин, страдающих избыточным весом, — это живот. В этом месте жировой ткани столько же, сколько на бедрах и ягодицах, и даже больше.

К тому же, кожа на животе обладает большей плотностью (это необходимо, чтобы она растягивалась во время беременности) и рыхлостью, и жировая масса под ней будет проявляться в виде неэстетичной апельсиновой корки, убрать которую довольно проблематично.

Чаще всего целлюлит на животе проявляется у женщин в возрасте, примерно в период менопаузы. Но и в более молодом возрасте целлюлит на животе может быть виден тоже — особенно трудно убрать его после беременности или даже во время подросткового полового созревания.

Читать еще:  Как питаться при удаленном желчном пузыре - Сами Доктора

Давайте же обсудим на сайте sympaty.net, как убрать целлюлит с живота в домашних условиях.

Как быстро убрать целлюлит с живота: правильное питание

Неправильный рацион, употребление «гастрономического мусора», несоблюдение режима питания — все это приводит к появлению целлюлита. И навести порядок с питанием стоит в первую очередь, хотя лучше всего, чтобы борьба с «апельсиновой корочкой» носила комплексный характер (диета, физические упражнения, массажи, обертывания, косметические процедуры). Итак, почему стоит сделать следующие шаги?

Не голодайте!

Забудьте о жестких краткосрочных диетах — они дадут лишь временный результат, а наше тело после окончания диеты будет откладывать жир с удвоенной силой.

Забудьте о сахаре!

Хотите сладкого? Возьмите какой-то фрукт — яблоко, банан, виноград, или натуральный мёд. Откажитесь от сахара в чистом виде и старайтесь не употреблять его в готовых продуктах — газировка, пакетированные соки, батончики, сладости.

Поменьше соли!

Соль задерживает воду в организме, а с водой задерживаются и все токсические вещества, которые и оседают на жировых клетках под кожей. Уменьшите потребление соли к минимуму.

Упражнения от целлюлита на животе

Как быстро избавиться от целлюлита на животе? Помогут физические упражнения — они способны не только убрать целлюлит, но и сбросить лишний вес и привести в форму другие части тела. Но что же поможет именно от целлюлита на животе?

Качаем пресс

Подтянуть мышцу живота поможет банальное скручивание туловища, делать которое можно в разных вариациях. Лягте на пол на спину, согните ноги в коленях, руки заведите за голову и поднимайте лопатки, скручивая живот. Можно подниматься полностью, вытягивая руки над головой — этот вариант сложнее. Можно оторвать лопатки от пола, держать их в таком положении и поднимать согнутые под углом 90 градусов ноги и медленно опускать их.

Словом, вариаций качания пресса множество, и все будут полезными.

Кардионагрузки

Бег, быстрая ходьба, прыжки, аэробика, плавание, велосипед — все это позволяет тратить много калорий и растрачивать жировую ткань, накопившуюся на вашем животике. Если просто качать пресс и не делать ничего больше, мышца будет увеличиваться, а вот жир растрачиваться практически не будет. Потому стоит тратить калории, чтобы организм черпал энергию из жировой ткани и расходовал ее.

Хула-хуп

А гимнастический обруч — это и вовсе волшебное средство от целлюлита на животе. Кручение обруча объединяет в себе кардионагрузку, укрепление мышц пресса (при этом задействует и прямые, и косые мышцы живота) и спины, и даже массаж! С помощью обруча можно избавиться от лишних сантиметров в талии и хорошо промассировать проблемные зоны.

Обертывания от целлюлита на животе

Очень действенным способом избавиться от целлюлита считается локальное воздействие. Если проблемная зона — живот, значит, именно ее и нужно обрабатывать. В домашних условиях проще всего сделать обертывания с покупными препаратами, кремами и мазями, но вот несколько доступных продуктов, которые хорошо себя зарекомендовали.

  1. Уксус. Лучше всего взять натуральный яблочный или винный уксус. Разведите его с водой в пропорциях один к одному, смочите в растворе марлю или обычную хлопковую ткань, наложите на живот и обмотайтесь пищевой пленкой. А теперь ложитесь под одеяло и расслабляйтесь — как минимум полчаса.
  2. Зеленый чай. Крепкая заварка или даже отвар (кипятите листья в течение 5-7 минут) зеленого чая — это источник мощнейших антиоксидантов, которые помогут растворить токсины и шлаки в жировой ткани на животе, и вывести их естественным путем. Компресс делайте по аналогии с уксусным обертыванием.
  3. Водоросли. Обилие йода, кальция и морской соли в водорослях стимулирует обмен веществ в тканях, а также позволяет вывести излишек воды — таким образом, эффект будет виден уже через несколько процедур. Сухие измельченные водоросли (ламинария) можно купить в любой аптеке. Разведите их теплой водой и кашицу нанесите на живот, накрыв его марлей, обмотав пленкой и накрывшись одеялом.

Массаж живота поможет от целлюлита в домашних условиях

Конечно же, говоря о локальном воздействии, нельзя не упомянуть про массаж живота от целлюлита — в домашних условиях его тоже можно сделать без проблем. Как? Расскажем ниже.

Массаж со скрабом

Скрабирование — это отличный способ отшелушить омертвевшие клетки кожи и сделать ее более гладкой и шелковистой. Открытые поры позволят токсинам выйти, поэтому рекомендуется сделать сначала легкий массаж со скрабом, а затем — одно из описанных выше обертываний. В качестве скраба хорошо подойдет морская соль не слишком крупного помола — такой массаж нужно делать на влажном теле. Также можно взять натуральный молотый кофе — его хорошо смешать с растительным маслом. Помните: массировать живот нужно не резкими, а плавными, но сильными движениями, захватывая кожу. И да, такой массаж должен длиться не менее 5-7 минут — для достижения эффекта.

Массаж банками

Это — аналогия известной салонной процедуре вакуумного массажа, которую можно выполнить в домашних условиях. В любой аптеке продаются специальные пластиковые или силиконовые банки для такого массажа — для зоны живота подойдут большие банки, диаметром 5 см. Итак, для начала стоит помассировать кожу руками, чтобы разогреть ее. Теперь нанесите массажное масло (можно взять любое растительное и добавить в него эфирные масла цитрусовых, розмарина, мяты). Банку сожмите, чтобы удалить из нее воздух, наложите на кожу и аккуратно, не нарушая герметичности, перемещайте круговыми движениями. Нужно следить, чтобы кожа внутри не поднималась более чем на 2 см, и чтобы в процессе не возникало болезненных ощущений.

Медовый массаж

А вот таким массажем хорошо завершить обертывания. После снятия компресса и промывания кожи теплой водой, нанесите на живот натуральный мед. Разогрейте руки под горячей водой или над паром и аккуратно массируйте кожу круговыми движениями. Растекаясь, мед будет таять, а потому на скользкой коже можно выполнить даже пощипывания и хлопки — это активизирует кровообращение в кожных покровах, но не будет сопровождаться болезненными ощущениями.

После любого массажа необходимо очистить кожу от остатков смеси, с которой вы его делали — просто смойте ее теплой водой, и, конечно же, нужно нанести питательный и глубоко увлажняющий крем обильным слоем.

Эти нехитрые способы позволят избавиться от целлюлита на животе быстро и просто. Единственное, что таким процедурам в домашних условиях нужно уделить немного времени, и делать их регулярно. Постарайтесь пройти курс хотя бы из 10 обертываний и 10 сеансов массажа — и результат не заставит себя ждать!

Источники:

http://procellulite.ru/na-zhivote/
http://infoklan.ru/tsellyulit-na-zhivote.html
http://www.sympaty.net/20170325/cellyulit-zhivot/

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector