1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как принимать жидкий Л-Карнитин для похудения

Жидкий л-карнитин: свойства, инструкция по применению

Карнитин — вещество, являющееся важным звеном в химических реакциях жирового обмена. Им обеспечивается участие липидов в метаболических процессах. При нарушении функций почек, печени, миокарда, синтезирующих карнитин, или несбалансированном питании необходимо дополнительное обогащение организма с помощью биодобавки Л-карнитин .

Что это такое — жидкий Л-карнитин

Роль Элькарнитина — захват и транспортировка липидов (жиров) в энергетические станции клеток (митохондрии). Метаболические процессы в митохондриях протекают в виде окислительных реакций и сопровождаются высвобождением энергии.

Организмом человека карнитин синтезируется самостоятельно. Его источники — мясо, молоко, творог, фасоль. Недополучение животных и растительных белков с пищей приводит к дефициту карнитина и связанному с ним нарушению липидного обмена.

Присутствуют следующие симптомы:

  • нарушения ритма сердца: тахикардия, аритмия;
  • слабость и быстрая утомляемость;
  • вздрагивания мышц;
  • бессонница;
  • раздражительность;
  • гипотония;
  • набор веса даже на диете.

Искусственная биодобавка для восполнения недостатка выпускается в следующих видах:

  • картинитин жидкий;
  • таблетки (капсулы);
  • порошок.

Функции жидкого Л-карнитина

Использование Л-карнитина спортсменами и бодибилдерами тесно связано с функциями препарата:

  1. Транспортная — ускорение поступления жирных кислот в митохондриальный матрикс для окисления.
  2. Контрольная — оптимизация внутриклеточного энергетического обмена.
  3. Дезинтоксикационная — удаление отходов и токсинов после активных окислительных реакций от анаэробный нагрузок.
  4. Анаболическая — повышение секреции и ферментативной активности соков желудка и кишечника, обеспечивающее лучшую усвояемость белка из пищи.
  5. Защитная — компенсация гибели клеток синтезом церамидов.
  6. Нейрозащитная — снижение токсичности при воздействиях на метаболические процессы мозга, вызывающих дефицит энергии.

Активное участие L-карнитина жидкого в метаболических процессах обеспечивает ускорение сжигания жира, превращая его в энергию. Источниками выступают накопленные жировые прослойки, липиды, поступающие в ЖКТ с пищей.

Комплекс функций препарата обеспечивает такие эффекты:

  • повышение физической выносливости и работоспособности;
  • насыщение клеток кислородом;
  • повышение уровня АТФ;
  • питание сердечной мышцы;
  • стабилизация уровня холестерина;
  • сокращение сроков восстановления после нагрузок;
  • стимулирование иммунитета;
  • сжигание жировых накоплений (при достаточном уровне активности);
  • увеличение регенерации клеток;
  • улучшение памяти.

Кому нужен жидкий Л-карнитин

С нехваткой карнитина могут сталкиваться такие категорий людей, как:

  • вегетарианцы и сыроеды;
  • худеющие с помощью диеты;
  • люди, страдающие желудочно-кишечными патологиями;
  • люди, принимающие антибиотики;
  • люди, испытывающие частые физические и психологические перегрузки;
  • дети первого года жизни (недоношенные, с врожденными патологиями);
  • пожилые люди.

Как правильно принимать

Врач подбирает схему, как принимать препарат, индивидуально для каждого пациента. Л-карнитин в жидком виде пьют курсами по схемам в целях повышения эффективности похудения и фитнес-тренировок .

Обязательным условием использования Л-карнитина в спортивных целях является сочетание приема с интенсивными физическими тренировками. Иначе эффект будет обратным. Употребление Л-карнитина в сочетании с пассивным образом жизни не даст ожидаемого результата.

В инструкции по применению указано, что правильный прием жидкого Карнитина перед физическими нагрузками поможет:

  1. Понизить количество подкожного жира.
  2. Избежать накоплений жира из питания.
  3. Добиться результатов в формировании рельефа мускулатуры.
  4. Повысить выносливость и увеличить нагрузку при тренировке.
  5. Снизить холестерин в крови.
  6. Ускорить восстановление после нагрузки.

В фитнес-программах для женщин описывается, как принимать для похудения жидкий Л-карнитин , обеспечивая оптимальное сочетание диеты со спортом. Необходимо придерживаться индивидуально составленного плана тренировок. Пример фитнес-тренировок для девушек: кардионагрузки (30 – 40 минут) — 4 – 6 раз; силовые тренировки (25 – 30 минут) — 2 – 3 раза; учащение пульса не должно превышать 60% максимально допустимого.

Питание

Режим питания строится на следующих принципах:

  • прием пищи 5 раз в день, распределенный равномерно на период активности, составляющий 10 часов после пробуждения; размер порции до 300 г
  • соблюдение питьевого режима — количество очищенной воды в расчете 30 мл на 1 кг веса;
  • исключение из рациона алкоголя, сахара, быстрых углеводов, белого хлеба;
  • белковая пища за 30 минут перед тренировкой.

Для усвоения жидкого карнитина необходимо, чтобы организм был насыщен витаминами, А, В6, В3, В9, В 12, железом, аминокислотами: лизином, метионином.

Необходимые дозировки

Схема приема жидкогоКарнитина: 1200 мг в сутки в несколько приемов за 20 – 30 минут до еды (200 мг — перед завтраком, 200 мг — перед обедом, 200 мг — перед полдником). Перед физической нагрузкой дозу нужно увеличить до 600 мг вещества. Принять за 10 – 20 минут перед тренировкой. Длительность курса — 1 месяц.

Особенности приема жидкого препарата

Организму необходимы перерывы в приеме добавки, чтобы не потерять способность самостоятельно синтезировать это вещество. После курса длительностью в 1 – 1,5 месяца следует отдохнуть минимум 2 недели.

Спортсмены сочетают Карнитин с такими добавками, такими как:

  • гейнеры;
  • аминокислоты BCAA;
  • железо;
  • аскорбиновая кислота.

Жидкий Л-карнитин смешивают с соком или минеральной водой без газа. Порошковый вид добавки используется вместо жидкого в случае появления аллергии.

Где купить

Препараты с действующим веществом левокарнитин можно купить в аптеке или в магазинах спортивного питания.
Наиболее популярны фирмы-изготовители стран Европы и США с проверенной репутацией:

  • NutraKey;
  • Optimum Nutrition;
  • NOW Foods;
  • MusclePharm;
  • MyProtein;
  • BioTech.
Читать еще:  Как набрать вес после родов - Мама и ребенокМама и ребенок

Каждая из компаний гарантирует качество продукта. В инструкции подробно описано, как правильно принимать биодобавку.

Какой фирмы добавку лучше выбрать

На рынке спортивного питания представлен широкий выбор средств, ускоряющих метаболизм. Характеристики и состав популярных продуктов указаны в таблице:

Прием L-карнитина для похудения: стоит ли и как правильно использовать добавку (+схема приема всех форм)

Прием Л-карнитина для похудения обусловлен способностью вещества транспортировать жиры к митохондриям, где они перерабатываются в энергию. Без левокарнитина этот процесс невозможен, и организму приходится перерабатывать в энергию только углеводы. Конечно, непосредственно в сжигании жира вещество не участвует. Принцип действия L-карнитина для похудения несколько иной. Он помогает заставить организм использовать жировые запасы для переработки энергии, тем самым способствуя снижению веса.

Учитывая, что у человека часто наблюдается дефицит L-карнитина, похудение и вовсе ставится под вопрос. В таких случаях можно принимать вещество в виде спортивной добавки. Остается только понять, как и сколько принимать Л-карнитин для похудения.

Какой L-карнитин лучше выбрать

Существует несколько форм левокарнитина:

В целом все формы левокарнитина оказывают на организм одно и то же действие. Но ввиду некоторой разницы в составе эффект может немного отличаться:

  1. Л-карнитин база. Стандартная форма, которая увеличивает выработку энергии, ускоряет метаболизм жиров и тем самым помогает худеть.
  2. Л-карнитин фумарат. Более полезен не для снижения веса, а для укрепления сердечной мышцы.
  3. Ацетил-Л-карнитин. Помогает худеть, но из-за наличия в составе ацетильной группы имеет более высокую скорость усвоения и лучше, чем остальные формы, проникает в головной мозг. Поэтому ацетил-карнитин чаще применяют при нарушениях когнитивных способностей.
  4. Л-карнитин тартрат. Самая популярная форма левокарнитина для похудения, что обусловлено более мощным жиросжигающим эффектом.

Самые важные правила приема

Поскольку L-карнитин транспортирует жиры к митохондриям, где они перерабатываются в энергию, принимать добавку необходимо в определенное время. Это те периоды, когда организм активнее всего утилизирует отложенные жиры, а именно:

  1. Начиная с 20-й минуты аэробной тренировки. Во время таких занятий частота пульса составляет 70-80% от максимальной. Средняя продолжительность тренировки – 40-60 минут, поэтому короткие занятия не будут эффективны. Еще важно учесть, что нельзя слишком плотно перекусывать перед таким занятием, иначе в энергию будут расходоваться жиры и углеводы, поступившие с пищей. Самый популярный вид аэробной тренировки – бег.
  2. С момента пробуждения и до утреннего приема пищи. В этот период жиры, поступившие во время вчерашнего ужина, уже израсходовались, а новые еще не поступили. Поэтому организм использует для выработки энергии отложенные жиры.

Вот как правильно принимать Л-карнитин для похудения, учитывая особенности жиросжигания в организме:

  1. Первый прием – с утра перед завтраком, примерно за полчаса.
  2. Далее – между другими приемами пищи. Лучше как можно ближе к обеду и ужину, чтобы добавка принималась почти натощак.
  3. Еще один прием – примерно за 30 минут до начала тренировки. Это поможет усилить эффект жиросжигания. Дополнительно можно принять добавку и во время тренировки.

Прием левокарнитина в другое время не принесет такого результата, как употребление в указанные периоды. Длительность приема должна быть не менее месяца, после чего нужно сделать перерыв 3-4 месяца.

Инструкция по применению Л-карнитина для похудения

Основные формы выпуска левокарнитина – капсулы и жидкость. Они отличаются способом применения и степенью усвоения. В капсулах левокарнитин выпускается многими производителями. Примеры нескольких эффективных препаратов:

  • Biovea L-carnitine 1000 mg. Необходимо принимать по 2 таблетки в день между приемами пищи. В составе добавки Л-карнитин представлен в форме базы и тартрата.

  • NOW L-carnitine 500 mg. Необходимо принимать по 1-3 капсулы в сутки. В тренировочный день нужна дополнительная порция за полчаса до начала занятия. Наилучший эффект добавка показывает при приеме на голодный желудок и между приемами пищи.

  • L-carnitine caps 750 от Maxler. Добавку принимают с утра на голодный желудок, между приемами пищи и перед интенсивным тренингом. Доза – по 1 капсуле 1-3 раза в день в зависимости от того, есть тренировка или нет, т. е. в тренировочные дни добавляется еще один прием непосредственно до начала занятия.

Подобные добавки с Л-карнитином дополнительно успокаивают нервную систему, дают ощущение бодрости и улучшают настроение. Это помогает интенсивнее тренироваться и косвенно влияет на процесс похудения.

Принимая левокарнитин в виде капсул, необходимо запивать добавку необходимым количеством воды. В такой форме выпуска средство лучше принимать за чуть больший период времени до тренировки, чтобы активные компоненты успели достичь пищеварительного тракта и усвоиться. Оптимальное время – за 40 минут до тренинга.

Как пить жидкую и порошковую форму Л-карнитина

Рассмотрим, как принимать жидкий Л-карнитин для похудения, на примере добавки QNT L-Carnitine Liquid 3000. Ее рекомендуют пить за 30 минут до того, как начать аэробную тренировку. Допускается принимать добавку и во время тренинга.

Читать еще:  Медленные и быстрые углеводы: список продуктов, что к ним относится

Из плюсов QNT L-Carnitine Liquid 3000 отмечаются:

  1. В составе средства нет сахара, поэтому ее можно использовать и тем, кто соблюдает низкоуглеводную диету.
  2. Жидкая форма обеспечивает более быстрое усвоение и доставку активных компонентов к мышцам. Капсулы усваиваются дольше, поскольку им нужно время на разрушение в пищеварительном тракте.

Ввиду более быстрого действия добавка особенно эффективна во время тренировок. Активные компоненты успевают усвоиться и оказать положительное влияние на процесс утилизации жировых отложений.

Еще левокарнитин выпускается в форме порошков. Они тоже хорошо усваиваются, но в отличие от жидкости их предварительно необходимо растворять в воде, примерно в 150 мл. Время для приема то же, что и для остальных форм. В случае с тренировками нужно принимать за 20-30 минут до их начала.

Как принимать жидкий Л-Карнитин для похудения

Примечательный факт, что Л-Карнитин принимают как для набора веса, так и для похудения. На самом деле препарат улучшает обмен веществ. Толстые — худеют, а тощие — набирают массу. Чтобы понять насколько L-карнитин эффективен и стоит ли использовать для похудения, мы провели небольшое исследование.

Что такое Л-Карнитин и эффективность препарата

L-карнитин – естественное вещество, родственное витаминам группы В, выполняет в организме ряд важных функций

Л-Карнитин, или левокарнитин был выделен из мышечной массы животных в 1905 году. Создавать искусственно его начали в шестидесятых годах, а уже в 1980 году во время Олимпиады в Москве, был впервые употреблен спортсменами из Италии в виде биодобавки.

Это метаболитическое соединение, которое вырабатывается в организме человека и участвует в важном процессе – превращает жиры в энергию. Это как печка, которая принимает в себя дрова, а на выходе дает продукт в виде силы и энергии. Вместе с этим, Л-Карнитин перерабатывает не только поступившие в употребление жиры, но и накопившиеся.

В случае некоторых заболеваний, или неправильного питания, а также физических нагрузок, нужное количество этого соединения не успевает вырабатываться организмом. Недостаток его чаще всего приводит к набору жировой массы, а организм начинает брать необходимую энергию из мышц.

При правильном приеме и в сочетании со значительными физическими нагрузками, препарат помогает:

  • снизить жировую массу;
  • избежать накопление жира из поступающих продуктов;
  • добиться некоторых видимых результатов в формировании мускулатуры. За счет снижения жировой ткани, рельеф становится более заметным;
  • добавить энергию на время тренировок;
  • нормализовать уровень холестерина в крови;
  • повысить работоспособность;

Абсолютно необходим данный препарат вегетарианцам, поскольку основным источником левокарнитина является мясо. В полной мере он начинает вырабатываться в организме после пятнадцати лет.

По этому детям важно употреблять в рационе питания молочные и мясные продукты.

Препарат применяют при лечении анорексии и плохом аппетите у подростков, это обусловлено тем, что он вызывает аппетит за счет активного сжигания жиров. При приеме препарата ни в коем случае нельзя следовать монодиетам. Организм должен получать полноценный набор необходимых веществ.

Важно добавить, что эффект будет лишь в строгом следовании тренировочному комплексу. Во время приема препарата необходимо значительно увеличивать его качество и нагрузку.

Инструкция по применению жидкого л-карнитина для похудения

Для каждого случая, скорее всего, есть свой рецепт и цель приема, как правило, отвечает на этот вопрос. Рассмотрим вариант диеты в сочетании с физическими нагрузками, который является оптимальным.

Составьте план тренировки, а лучше обратитесь за помощью к тренеру по условиям, которые мы с вами принимаем.

И так, физические нагрузки:

  • Кардиотренировки должны быть 4 – 6 раз в неделю по 30 – 40 минут;
  • Силовые тренировки займут 2 – 3 раза в неделю по 25 – 30 минут;
  • Подойдут упражнения, где пульс учащается на 60% от максимального.

Кроме этого, отнеситесь серьезно к фитнес – диете. Этот пункт важен так же как и физические нагрузки. Только при следовании этим правилам, вы добьетесь результатов.

  1. Следите за калорийностью своего стола. Она не должна превышать 1600 в сутки. Белки рассчитывайте на 1 кг вашего веса – 1 грамм белков. Жиры – максимум 60 грамм.
  2. Определите для себя возможность питаться не менее пяти раз в сутки. Каждый прием должен быть по 300 грамм. Ни в коем случае не пропускайте прием пищи.
  3. Препарат вызывает аппетит, но не стоит делать перекусы между приемами пищи.
  4. Не употребляйте алкоголь, сахар, белый хлеб. Исключите из рациона быстрые углеводы.
  5. Перед тренировкой, ориентировочно – за 30 минут съешьте 200 – 250 грамм белковой пищи.

Правильно принимать при такой схеме – 1200 мг препарата в сутки. Предпочтительнее в жидком виде. Но нужно разделить прием на несколько раз. Это важно для комфортного прохождения приема. В этом случае вы не будете испытывать постоянного чувства голова.

  • Первый прием за 20 – 30 минут до завтрака на голодный желудок. 200 мг.
  • Второй прием за 15 – 20 минут до обеда (первая половина дня) 200 мг.
  • Третий прием за 20 – 30 минут до полдника ближе к 15-00. 200 мг.
  • Четвертый прием за 10 минут до начала тренировки 300 мг.
  • Пятый прием через 20 – 25 минут после тренировки. 300 мг.
Читать еще:  Продукты, содержащие большое количество белков

Известно, что препарат вызывает аппетит. В связи с улучшением метаболизма и активного сжигания жиров в процессе усиленных тренировок урчание в животе станет частым раздражителем. Нужно быть готовым к этому, и не прерывать системы питания и диеты.

Рекомендуется принимать препарат в течении месяца, лучше вести наблюдения и сделать анализы перед приемом и по окончанию курса. Так вы будете полностью уверены в работе препарата, и врач сможет оценить динамику или же наоборот – запретить прием в дальнейшем по разным причинам.

Препарат оказывает несколько возбуждающее действие, поэтому, откажитесь от поздних тренировок. Это грозит нарушениями сна, а следовательно – значительной потерей работоспособности.

При приеме могут возникнуть проблемы с кишечником. Если в течении двух дней эта проблема не решится, обратитесь к врачу!

Важно. Забудьте о весах. Благодаря тому, что жировая масса будет заменяться мышечной – вес, возможно, даже прибудет. Делайте замеры. Лучше – раз в неделю в одно и то же время. При правильном режиме питания и тренировок, вы имеете возможность стать меньше на 1 – 2 размера за месяц.

L-карнитин – универсальный помощник для всех, кто хочет хорошо выглядеть и быть всегда «в форме»

Для женщин – имейте в виду, что в момент овуляции происходит набор жидкости организмом, а после менструаций происходит значительная потеря массы тела. Учитывайте это. Ведите дневник наблюдений, иначе вы подмените обычный процесс приемом лекарств.

Делайте перерыв в приеме препарата. Действие его будет слабеть, если вы часто будете принимать препарат. Следующий прием лучше начать не ранее, чем через четыре месяца.

Какой L-карнитин лучше жидкий или в капсулах

Принимать жидкий препарат или капсулы?

Здесь нет единого мнения, опытные спортсмены как правило делают выбор, основываясь на опыте и действии препарата непосредственно на себя.

Принимать жидкий препарат удобно непосредственно перед тренировкой и в процессе. Он быстрее начинает действовать.

Жидкий препарат дороже и некоторые варианты щедро сдобрены вкусовыми добавками. Многие предпочитают комбинированный прием – первая половина дня – капсулы, вторая половина – жидкий препарат.

Вы можете лично для себя определиться с применением, и в процессе выбрать удобный вариант.

Считается, что левокарнитин в таблетках дольше усваивается организмом, и больше подходит не для похудения, а в медицинских целях. Но цена сиропа существенно выше. Но это все додумки и мифы. Действующий препарат имеет один состав.

Растворы, сиропы, ампулы и специальные напитки – выбор жидких препаратов широк. Совет тренера в этом вопросе так же будет уместен.

Содержание L-Карнитина в натуральных продуктах

Этот волшебный фермент содержится в животных продуктах, таких, как: мясо, красное мясо птицы, масло, молоко, творог.

Больший процент содержится в красном мясе. Его употребление необходимо для естественной выработки левокарнитина. Нужно помнить, что организм и сам его вырабатывает, и возможно, если ваши нагрузки не велики, вам вполне достаточно этого количества.

Обратитесь к врачу, если присутствуют такие признаки недостатка левокарнитина, как: постоянная усталость, депрессивность, появилась склонность к ожирению, а вы не меняли образ жизни и питание. После необходимых анализов, доктор поставит диагноз и назначит лечение. К данному вопросу лучше подойти ответственно.

Прием Л-Карнитина в сочетании с другими препаратами

Исследование препарата продолжается, и на текущее время не известно каких либо отклонений, вызванных приемом препарата в сочетании с другими.

Прием препарата совместно с другими пищевыми добавками не принесет вреда, но стоит избегать приема с серьезными лекарствами, а главное – с алкоголем.

Не принимайте препарат, если:

  • Вы беременны или кормите ребенка грудью. Мало изучен но действие препарата на плод и младенцев;
  • Если у вас имеются сердечно – сосудистые заболевания. Прием врача и консультация дадут ответы на все вопросы;
  • У вас эпилепсия. Существует подозрение на прямую связь между приемом препарата и количеством эпилептических припадков;
  • У вас имеется аллергия на состав препарата.

Прислушайтесь к словам

Относитесь внимательно к своему организму, научитесь отделять зёрна от плевел. Не верьте всему, что заявляется, как истина. Изучайте принимаемые препараты. Любите спорт и старайтесь сделать его естественным, здоровым.

Источники:

http://hudet.net/zhidkij-l-karnitin-svojstva-instruktsiya-po-primeneniyu/
http://fitbar.ru/articles/priem-l-karnitina-dla-pohudenia-stoit-li-i-kak-pravilno-ispolzovat-dobavku-shema-priema-vseh-form/
http://muskul.pro/pitanie/l-carnitine

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:

Adblock
detector