2 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как повысить аппетит у взрослого и набрать вес

Несколько способов повысить плохой аппетит

Печально, но чаще в нас провоцирует тревогу не сниженный, а, наоборот, чрезмерный аппетит. Поэтому потерю последнего мы воспринимаем даже с удовольствием. Особенно актуальна эта ситуация у женщин, вечно мечтающих похудеть. Вот только прекрасный пол не всегда задумывается над тем, что частичная (гипорексия), а тем более полная потеря аппетита (анорексия) чрезвычайно опасны для здоровья. Лишение себя продуктов, важных для жизнедеятельности, чревато как минимум возникновением болезней желудочно-кишечного тракта (ЖКТ). Как максимум – летальным исходом.

Хороший аппетит не является отклонением от нормы, как ошибочно полагают многие. Напротив, медики считают его показателем психического и физиологического благополучия. Мы расскажем о причинах снижения тяги к пище, о том, как безопасно и эффективно поднять аппетит, в том числе у маленьких малоежек.

Почему не хочется есть, или причины потери аппетита

Наш организм – почти идеальная система, которая при разумном отношении своего «владельца» работает практически без сбоев и ошибок. В этой сложной структуре каждый элемент взаимосвязан с другими. Все, что происходит с нашим телом, обусловлено воздействием на него окружающей среды, не всегда благоприятной. То же самое и с аппетитом. Беспричинно он не может снизиться, а тем более вовсе пропасть. Поэтому первым делом необходимо найти и нейтрализовать первопричину неприятного состояния.

Наиболее распространенные причины пониженного аппетита у взрослого человека:

  • Нарушение режима сна и отдыха.
  • Авитаминоз.
  • Отсутствие физической нагрузки.
  • Недостаток свежего воздуха.
  • Некоторые заболевания ЖКТ и печени (гастрит, панкреатит, язва желудка).
  • Острые инфекционные заболевания.
  • Аутоиммунные заболевания.
  • Болезни с нарушением работы эндокринной системы.
  • Сахарный диабет.
  • Болезни психики.
  • Онкологические заболевания.
  • Тревожные состояния, депрессия или частые стрессы.
  • Некоторые лекарственные средства и виды терапии: антигипертензивные препараты, антибиотики, средства для лечения онкологических заболеваний, лучевая терапия, прием не стероидных противовоспалительных препаратов.
  • Курение.
  • Злоупотребление алкогольными напитками.

Одной из причин потери аппетита врачи называют дегидратацию – недостаточное употребление воды. В день необходимо выпивать не менее 5 – 7 стаканов фильтрованной или бутилированной воды, можно минеральной. Такие жидкости, как чай, сок, кофе или другие напитки, при этом не учитываются.

Как поднять аппетит: эффективные способы

Попробуйте посмотреть это видео, возможно оно поможет вызвать у вас дикий аппетит:))

1. Лекарственные средства

Существует довольно большое количество медицинских препаратов, способных повысить аппетит. Не все они безопасны и безвредны, поэтому перед употреблением любого из них, следует получить консультацию врача. Как минимум – изучить фармакологическое действие медикамента, противопоказания и показания к применению, а также побочные эффекты. К наиболее действенным средствам относятся:

  • Инсулин.
  • Перитол.
  • Пептиды GHRP.
  • Анаболические стероиды.
  • Пернексин эликсир.
  • Элькар.
  • Примоблан-депо.

Некоторые из указанных лекарственных средств возможно применять с целью повысить аппетит у ребенка. Также не столь выраженным, но ощутимым эффектом обладают такие препараты и витамины для детей, как Линекс и Анаферон.

Существенно повысить аппетит способны некоторые антидепрессанты: Флуоксетин, Паксил, Ципрамил, Амитриптилин и др. Их прием возможен только по назначению специалиста и под его контролем.

2. Витамины

Озадачившись вопросом о том, чем поднять аппетит, не стоит забывать о пользе витаминов. Они особенно важны для организма в период адаптации после перенесенного заболевания, при ослабленном иммунитете или во время межсезонья – в начале весны или конце осени. Наиболее эффективные микроэлементы и витамины, поднимающие аппетит:

  • Препараты железа – Феррум лек, Фенюльс, Сорбифер и др.
  • Витамин B12.
  • Витамин C (аскорбиновая кислота).

Поднимая аппетит у ребенка, предпочтительнее использовать детские витаминные комплексы:

Необязательно принимать витамины в таблетках. Витамин B12 содержится в молочных продуктах, яйцах, печени, почках, мясе и рыбе. Повышенная концентрация аскорбиновой кислоты в шиповнике, квашеной капусте, смородине, петрушке и укропе, болгарском перце.

3. Рецепты народной медицины

Поднять аппетитхорошо помогают горечи и кислоты, принятые непосредственно перед принятием пищи – лучше за 20 – 30 минут до еды. Необходимые вещества содержатся во многих лекарственных травах, фруктах и ягодах:

  • Кислые сорта яблок.
  • Апельсин.
  • Грейпфрут.
  • Соленья (огурцы, помидоры и др.).
  • Квашеная капуста (можно выпить 2 – 3 столовые ложки капустного рассола).
  • Сок или мякоть лимона.
  • Отвар полыни (по 1 ст. ложке трижды в день).
  • Настойка из корня одуванчика (по ¼ стакана три раза в день).
  • Настой золототысячника (по ст. ложке 3 – 4 раза в сутки).
  • Настой из череды (по ст. ложке 4 раза в день).
  • Отвар из лепестков подсолнечника (по ст. ложке 2 – 3 раза).
  • Мед (1 чайн. ложечка натощак).

4. Борьба с вредными привычками

Миф о том, что человек, бросивший курить, всегда поправляется – не совсем миф. Отказ от сигарет действительно способен поднять аппетит. Мало того, вредная привычка притупляет нашу восприимчивость к запахам и вкусам. Бросившие «дымить» часто говорят о том, что пища стала намного вкуснее, появились новые вкусовые ощущения, усилилось ранее размытое чувство обоняния.

5. Физическая активность и пребывание на свежем воздухе

Этот способ особенно действенен, чтобы восстановить аппетит у ребенка. Часто родители удивляются, почему их ребенок, весь день проводящий без движения за компьютером или телевизором, практически никогда не испытывает чувства голода. А это вполне нормально. Организм не расходует калорий и не нуждается в дополнительной энергии.

«Выгоните» свое чадо на прогулку, отправьте в бассейн или аквапарк, сходите в поход. И вы будете поражены тем, как уставший малыш с раскрасневшимися от свежего воздуха щечками будет поглощать свою порцию обеда или ужина.

Для взрослых эти показания не менее эффективны. Оторвите наконец себя от офисного кресла или домашнего дивана и проведите весь день на свежем воздухе. Начните делать зарядку, запишитесь в спортклуб, побегайте вокруг дома. Главное – начать. Движение – это действительно жизнь. А также бодрость и… аппетит!

6. Рацион и режим питания

Чтобы повысить аппетит, обязательно нормализуйте режим питания и содержание своего рациона. Достаточно соблюдения нескольких простых, но важных правил:

  • Не заставляйте себя есть большими порциями. Ешьте меньше, но чаще. Оптимальный вариант – 5 – 7 раз в день.
  • Используйте при приготовлении блюд естественные стимуляторы аппетита – специи и приправы.
  • Красиво сервируйте стол. Употребляйте в пищу яркие овощи и фрукты, особенно желтые и красные. Наукой доказано, что эти цвета возбуждают аппетит.
  • Скажите твердое «нет» экстренным перекусам на бегу. Каждая трапеза должна стать маленьким приятным ритуалом – неторопливым, в удобной позе и с хорошим настроением.
Читать еще:  Занятия на велотренажере для похудения

7. Состояние психического здоровья

Научитесь расслабляться и испытывать чувство удовольствия от жизни. Очень часто причинами снижения аппетита являются именно частые стрессы, тревога, неудовлетворенность собой и своей жизнью. Если не получается справиться с проблемами самостоятельно, запишитесь на прием к хорошему психологу.

Атрофия вкусовых ощущений, снижение или полное отсутствие аппетита являются клиническими признаками множества довольно серьезных заболеваний. Самолечение может обернуться потерей драгоценного времени и необратимым развитием болезни.

А в этом видео, врач фитотерапевт, Ирина Зеленская, рассказывает как с помощью лечебных трав повысить свой аппетит. Обязательно посмотрите.

Эффективные способы повысить аппетит и набрать вес: продукты, препараты, народные средства

Недостаточный вес, связанный с плохим аппетитом, часто обусловлен нарушением рациона и режима питания. Другими причинами могут являться плохая генетика, хронические или инфекционные болезни, отравления, перенесенные операции, низкая двигательная активность, вредные условия труда и сильные эмоциональные нагрузки. Борьба с отсутствием чувства голода и чрезмерной худобой должна быть комплексной и включать в себя такие методы и средства, как коррекция меню, увеличение физической нагрузки, прием медикаментов и нелекарственных препаратов. Эффективно использовать и народное лечение.

ИСТОРИИ ПОХУДЕНИЯ ЗВЕЗД!

Ирина Пегова шокировала всех рецептом похудения: «Скинула 27 кг и продолжаю худеть, просто на ночь завариваю. » Читать подробнее >>

Самыми мощными средствами, вызывающими чувство голода и помогающими набирать вес, являются анаболические гормональные лекарства. Употреблять их рекомендуется только взрослым исключительно по назначению врача. Менее эффективными, но более безопасными являются ферменты, БАДы и витамины. Их использование целесообразно не только у взрослого человека, но и у ребенка.

Вызвать голод и вернуть аппетит помогут следующие препараты:

Наиболее известный препарат болденона ундесилената — синтетического аналога полового гормона тестостерона. Ганабол предназначен для прибавки веса у животных, однако с этой целью давно не используется. Сегодня его успешно применяют в бодибилдинге, пауэрлифтинге, тяжелой атлетике и других видах спорта, где результат зависит от силы и объема мышечной массы. Стероид дает возможность мужчинам и женщинам быстро набирать сухую мускулатуру за счет усиления синтеза белка в организме, увеличения скорости метаболизма, резкого повышения аппетита.

Дозировки у взрослых варьируются от 400 до 800 миллиграмм в неделю. Вводят препарат внутримышечно длинной иглой в ягодицу или бедро. Использовать ганабол для повышения аппетита и массы тела детям не рекомендуется по причине существенных побочных эффектов, сопровождающих прием лекарства: преждевременное закрытие зон роста, нарушения в эндокринной системе, повышение давления, гинекомастия, отечность

Сегодня существует большое количество врачей, которые с экранов телевизоров и мониторов проповедуют естественные способы повышения аппетита у детей. Так, например, педиатр Евгений Комаровский советует не заставлять ребенка кушать, а позволить ему самостоятельно выбирать время для еды. Способом регуляции аппетита врач предлагает использовать повышение физической активности и исключение из рациона сладостей. Очевидно, что с такой примитивизацией проблемы можно причинить серьезный вред здоровью малыша.

Ухудшение питания в большинстве случаев является симптомом нарушения функций органов и систем организма, поэтому перед началом использования методов и средств повышения аппетита необходимо пройти полное медицинское обследование.

Если отсутствие желания кушать у ребенка не вызвано патологическим заболеванием, можно использовать народные средства. Лучшими из них являются:

Отвар из череды трехраздельной

Методы и средства для повышения аппетита грудному ребенку следует применять строго по назначению врача, так как в этом возрасте причинить вред здоровью способны даже безобидные отвары из лекарственных растений.

Народные средства, способные повысить аппетит, широко представлены настойками и отварами лекарственных растений. Их целебные свойства определяются богатым содержанием в растениях горечей (гликозидов), органических кислот, дубильных соединений, эфирных масел, витаминов, макро- и микроэлементов.

Самыми популярными являются:

Благодаря содержанию в стеблях абсинтина и анабсинтина растение обладает способностью стимулировать выделение желудочного сока, повышая аппетит и вызывая чувство голода. Отвар готовится из сухого сырья:

  1. 1. 25 грамм измельченной полыни помещают в небольшую эмалированную посуду, добавляют в нее 2 стакана крутого кипятка и оставляют настаиваться на 2-3 часа.
  2. 2. Далее готовый отвар процеживают через марлю и пьют по 2-3 столовых ложки за 10-15 минут перед едой

В связи с большим содержанием гликозидов растение проявляет способность активизировать пищеварение и улучшать аппетит. Настойка готовится следующим образом:

  1. 1. 30 грамм сухого измельченного сырья нужно поместить в стеклянную темную банку, налить в нее 250 миллилитров водки, плотно закрыть крышкой и поставить в холодное место (погреб или холодильник) на 2-3 недели.
  2. 2. Далее состав нужно процедить и перелить в обычную стеклянную бутылку.
  3. 3. Принимать следует за 10 минут накануне употребления пищи по 2 чайных ложки

Для приготовления повышающей аппетит настойки используются корни растения. Они содержат горький гликозид тараксацин, усиливающий слюноотделение, желчеотделение и выделение соляной кислоты в желудке. Готовят целебный состав так:

  1. 1. 25 грамм сухих измельченных корней помещают в темную тару, заливают сырье 300 миллилитрами спирта, закупоривают и оставляют настаиваться.
  2. 2. После 14-15 дней состав следует процедить и употреблять по 10-15 миллилитров каждый раз за 20 минут перед едой

Растение содержит горечи, эфирные масла и дубильные соединения, помогающие поднять аппетит. Для приготовления настоя необходимо полкилограмма свежего хрена вымыть, очистить, прокрутить через мясорубку, залить двумя литрами холодной кипяченой воды и настоять в трехлитровой банке несколько дней.

После необходимо в состав добавить 300 грамм меда, размешать и поставить настаиваться еще на 5-7 дней. Далее настой фильтруется через марлю и употребляется по 20-30 миллилитров каждый раз перед едой

Улучшить аппетит и набрать вес помогут изменения в рационе. Меню следует составить таким образом, чтобы оно содержало необходимое количество и качество продуктов, способных обеспечить организм необходимым объемом питательных веществ, витаминов, макро- и микроэлементов, жирных кислот и других органических соединений.

Читать еще:  Как восстановить вес после гормональных. Грамотное снижение веса после гормональных препаратов. Как похудеть после гормональных таблеток: правильное питание

Для этого нужно соблюсти 3 важных правила:

  1. 1. Соотношение белков, жиров и углеводов у молодых людей должно быть 1:1:4. В зрелом возрасте количество жиров и белков необходимо сократить на треть, углеводов — увеличить на тот же объем.
  2. 2. Вся пища должна быть натуральной. Вместо колбас, консервов и других полуфабрикатов следует употреблять рыбу, курицу и мясо.
  3. 3. Из меню нужно убрать продукты, содержащие консерванты, химические красители и усилители вкуса. Данные соединения угнетают работу желудочно-кишечного тракта, ухудшая усвоение питательных веществ и понижая аппетит.

Для стимуляции чувства голода можно использовать некоторые гастрономические приемы:

  • За 10-15 минут перед предполагаемым употреблением пищи можно выпить стакан сока или сладкой газировки. Резкое повышение уровня сахара в крови спровоцирует выброс инсулина — гормона, вызывающего сильное чувство голода.
  • Перед едой рекомендуется скушать половинку лимона. Это приведет к выделению слюны и желудочного сока — важного условия хорошего аппетита.
  • Добавить в готовые блюда дополнительно перец чили, имбирь и другие специи, которые провоцируют слюноотделение и выделение желудочного сока.

Данные приемы необходимо использовать время от времени, так как регулярная стимуляция поджелудочной железы может привести к угнетению ее функции и развитию сахарного диабета.

И немного о секретах.

История одной из наших читательниц Алины Р.:

Особенно удручал меня мой вес. Я сильно набрала, после беременности весила как 3 сумоиста вместе, а именно 92кг при росте в 165. Думала живот сойдет после родов, но нет, наоборот стала набирать вес. Как справиться с перестройкой гормонального фона и ожирением? А ведь ничто так не уродует или молодит человека, как его фигура. В свои 20 лет я впервые узнала, что полных девушек называют «ЖЕНЩИНА», и что «таких размеров не шьют». Дальше в 29 лет развод с мужем и депрессия.

Но что сделать, чтобы похудеть? Операция лазерная липосакция? Узнавала – не меньше 5 тысяч долларов. Аппаратные процедуры – LPG-массаж, кавитация, RF-лифтинг, миостимуляция? Чуть доступнее – курс стоит от 80 тысяч рублей с консультантом диетологом. Можно конечно пытаться бегать на беговой дорожке, до умопомрачения.

И когда на все это время найти? Да и все равно очень дорого. Особенно сейчас. Поэтому для себя я выбрала другой способ.

Как повысить аппетит у взрослого и набрать вес

Проблема снижения веса давно исследована. Постоянно появляются новые разнообразные диеты, программы тренировок, курсы и многое другое. Намного меньше внимания уделяется такому важному вопросу как набор массы. Худощавость является не только эстетической проблемой, но и может привести к ослаблению здоровья. Соблюдая несколько простых правил можно привести в порядок свой организм и начать новую жизнь.

Причины нежелания есть

Чувство голода является сигналом от организма о том, что он нуждается в питательных веществах. Центр голода, который располагается в гипоталамусе, дает сигнал о нехватке белков, жиров, углеводов, микроэлементах. Если человек теряет аппетит, это может привести к нарушению пищевого баланса.

Если человек не в состоянии съесть такое количество пищи, которое требуется его организму, значит аппетит нарушен. Причин может быть несколько:

  • нервно-психические (соматические);
  • нарушение работы органов пищеварительной системы;
  • нарушение обмена веществ;
  • вредные привычки (курение и прием алкоголя);
  • авитаминоз.

Любые хронические и острые заболевания, инфекции, опухоли также могут привести к нарушению и полной потере аппетита.

Снижает аппетит прием лекарственных препаратов, в частности антибиотиков и нестероидных противовоспалительных средств, таблеток для повышения артериального давления.

Среди психосоматических причин: стрессы, привычка, социальные фобии, анорексия, депрессия. Среди проблем ЖКТ: гастрит, дисбактериоз, дискинезия кишечника, проблема с выработкой ферментов, заболевания поджелудочной железы или желчного пузыря.

Проверенные способы улучшения аппетита

Если нарушение аппетита вызвано инфекционными заболеваниями или проблемами с ЖКТ, то в первую очередь нужно обратиться в больницу и пройти курс лечения. Соматические заболевания требуют длительного лечения с участием психотерапевта.

Повысить аппетит можно в домашних условиях. Начать нужно с пересмотра рациона, он должен быть богат белком, витаминов В, свежими овощами и фруктами. Стимулирует аппетит цинк.

За полчаса до еды можно пить горькие травяные настои, при стрессах и нервной работе – успокоительные отвары.

  • свежий воздух;
  • физические нагрузки;
  • прием успокоительных средств;
  • прием пищевых растений (лук, чеснок, цитрусовые, сок редьки);
  • аптечные препараты для возбуждения аппетита (Перитол, Парнексин, Элькар, Примоблан-депо, Инсулин, Анаболические стероиды, Пептиды);
  • поливитаминные комплексы;
  • специальные диеты;
  • непродолжительное голодание (не более 2-х суток).

Повысить аппетит помогут адаптогены в виде настоек, принимать их следует согласно инструкции 2 раза в день. Самые известные: элеутерококк колючий, женьшень, пантокрин, левзея, родиола розовая.

Эффект накопительные и заметен будет примерно через месяц. В аптеке можно без рецепта купить следующие ноотропы: Фенибут, Пикамилон, Пирацетам, Циннаризин, Фенотропил.

Количество выпитой воды в день должно быть не менее 2-х литров. Обезвоживание организма может привести к снижению выработки слизи и сока в желудке. Вода выводит токсины из организма, благоприятно влияет на работе почек и печени. Чем здоровее организм, тем выше аппетит.

Может ли еда повысеть аппетит?

Рацион должен быть дробным, богатым белком, молочных продуктов, клетчатки. Важно, чтобы пища была приятной, с красивой сервировкой, без резких отталкивающих запахов.

В блюда нужно добавлять немного специй, это повысит вкусовые качества и будет стимулировать пищеварение.

Прием легкой пищи перед сном понижает уровень глюкозы, соответственно утром аппетит будет повышенным. Перед едой можно выпить стакан кисло-сладкого сока. Сахар в рационе повысит инсулин, который повышает аппетит, подойдут как любые кондитерские изделия, так и более полезные сладкие фрукты и ягоды, богатые фруктозой. Кислое яблоко, аскорбиновая кислота, капустный сок – все это рефлекторно будет стимулировать слизистую желудка.

Возбуждают аппетит и другие кислые продукты: маринованные и консервированные овощи, цитрусовые. Желудочную секрецию повышают острые блюда с добавлением красного перца, горчицы, базилика, укропа. Соленые продукты будут задерживать воду в организме, повышать чувство жажды и голода.

Читать еще:  Поможет ли протеин похудеть

Стимулировать аппетит может небольшое количество алкоголя перед едой. Аналогичным действием обладает салат из свежих овощей, зелени, чашка кофе.

Лечебными свойствами и одновременно стимулирующими желание кушать является имбирь. Он нормализирует работу ЖКТ, жировой и холестериновый обмен.

Пивные дрожжи для набора веса

Пивные дрожжи богаты минералами и другими активными веществами, которые способствуют:

  • улучшению работы ЖКТ;
  • выведение излишков холестерина в крови;
  • ускорение обмена веществ;
  • нормализации гормонального фона;
  • укреплению нервной системы;
  • повышению иммунитета;
  • увеличению массы.

Пивные дрожжи принимают в качестве спортивной добавки. В их составе содержатся витамины группы В, аминокислоты, белки, минералы, нуклеиновые кислоты и ферменты.

Чтобы пивные дрожжи дали эффект в виде повышения массы тела, нужно соблюдать определённый режим питания. Иначе есть риск накопления жировой массы в определенных частях тела. Из рациона нужно исключить жирное, жареное, мучное, добавить мед, сухофрукты, белковую пищу.

Самый насыщенный прием пищи – завтрак. Всего должно быть около 5 приемов пищи. Ближе к вечеру количество потребляемых килокалорий должно уменьшаться.

Пивные дрожжи очищают организм и восстанавливают энергетический баланс. Организм лучше усваивает белки и не накапливает вредный жир.

Сухие дрожжи для набора массы принимаю по 8-16 таблеток в сутки или 1-2 столовые ложки сухой смеси. Принимать следует перед едой.

Препараты повышающие аппетит

Пернексин эликсир (Pernexin elixir)

Комплексный безопасный препарат, помогающий повысить аппетит. Пернексин содержит экстракт печени, цианокобаламин (витамин В12), тиамина гидрохлорид (витамин В1), рибофлавин (витамин В2), пиридоксина гидрохлорид (витамин В6), ниацин (витамин В3 или РР), кальция пантотенат (витамин В5), натрия глицерофосфат, железа глюконат. Все компоненты препарата натурального происхождения.

Перитол

Синонимы: Периактин, Ципрогептадин, Адекин, Ципрактин, Ципродин, Истабин, Париактин, Суперсан, Виелдрин, Винорекс, Апетиген, Астонин,

Фармакологическое действие: Является антагонистом серотонина и гистамина. Эти медиаторы, накапливаясь в центре голода, подавляют чувство аппетита. Блокируя действие этих медиаторов, Перитол помогает повысить аппетит.

Инструкция по применению: Для повышения аппетита по 1/2-1 таблетке 3-4 раза в день или 1-2 чайный ложки сиропа 3-4 раза в день.

Противопоказания: Глаукома (повышенное внутриглазное давление), язва желудка, приступ бронхиальной астмы, пожилой возраст. Препарат не назначают детям до 2 лет.

Побочные эффекты: Встречаются довольно редко головная боль, легкая тошнота, головокружение, тревога, спазмы и др.

Инсулин

Эффективность: очень высокая

Инсулин быстрого действия по 5-10 ЕД перед едой. Значительное повышение аппетита наблюдается уже через 20 минут после введения. Инсулин популярен в бодибилдинге, так как обладает выраженным анаболическим действием. Перед применением требуется консультация врача и детальное ознакомление с фармакологическим действием препарата.

Анаболические стероиды

Эффективность: очень высокая

Практически все анаболические стероиды способны повысить аппетит, однако наилучшим образом это делает Болденон. Возможны побочные эффекты, свойственные всем анаболическим стероидам.

Пептиды GHRP

Эффективность: очень высокая

Механизм действия связывают с влиянием на грелиновые рецепторы и метаболизм глюкозы.

Спортивное питание для набора веса

Для набора массы существует три спортивные добавки:

Дополнительным источником полезных веществ могут быть аминокислоты BCAA и бета-аланин. Эти добавки нужны для повышения энергии во время силовых занятий, но на процесс набора веса не воздействуют.

Сывороточный протеин нужен для ускорения обмена веществ и роста мышц. Суточная норма белка у спортсмена 1,5-2,5 грамма белка на 1 кг веса. Сывороточный протеин усваивается за считанные минуты, в то время как обычная еда более часа. Протеин употребляют не только в дни тренировок. 1 мерная ложка спортивной добавки равнозначна порции мяса.

Креатин задерживает жидкость в мышцах, что увеличивает их визуально. Вещество способно оптимизировать энергетические процессы в мышцах, увеличить силовые показатели, за счет чего мышцы будут быстрей расти.

Гейнер состоит из белка и углевода. Углевод является источником энергии и необходим для восстановления после тренировок. Смесь также быстро усваивается организмом. Принимается в дни тренировок и отдыха как дополнительный источник питания.

Помощь лекарственных растений и сборы трав

Для повышения аппетита используются горькие травы (горечи). Приобрести их можно в любой аптеке. Перед приемом рекомендуется посоветоваться с лечащим врачом для исключения побочных эффектов. Они раздражают слизистую оболочку желудка, вызывают рефлекторное выделение желудочного сока.

Перед едой принимают настойки и отвары из следующих трав:

  • настойка горькая;
  • корневище аира;
  • корень одуванчика;
  • трава золототысячника;
  • монтана;
  • красавка;
  • полынь горькая.

Горечи присутствуют в составе сбора аппетитного, в препаратах Витаон и Аристохол, в таблетках желудочных с экстрактом красавки.

Вышеперечисленные травы усиливают чувство голода, обладают желчегонным эффектом, снимают воспаления.

Поскольку горечи вызывают секрецию желудочного сока, их запрещено принимать при гастрите и язве.

Дополнительно можно принимать: можжевельник, барбарис, черную смородину, семена аниса, тмин, облепиху. Более сильным эффектом обладают цикорий, горечавка желтая, подорожник.

Мед, прополис и перга помогут восполнить организм необходимыми минералами и витаминами, что приведет к правильной работе ЖКТ.

Опасные способы повышения аппетита

Если злоупотреблять любым из способов повышения аппетита он может оказаться пагубным для здоровья.

Нельзя принимать любые лекарственные средства без назначения врача, отклоняться от инструкции и увеличивать рекомендуемый курс лечения. Тоже самое касается и народной медицины.

Слишком часто не рекомендуется есть кислые продукты. В мелких дозах они действительно стимулируют аппетит, в больших могут вызвать гастрит и язву.

Перед тем как начать принимать меры нужно пройти обследование у врача и выявить объективные причины нарушений в организме.

Принимать пищу можно только полезную, не питаться в фастфудах, не есть на ночь, употреблять только полезную глюкозу.

Ни в коем случае нельзя принимать гормональные препараты без особых показаний.

Физические упражнения также должны быть в меру, повышенная утомляемость приведет только к нарушению пищеварительных процессов.

Видео: Как набрать вес. Советы для худых

Заключение

Повысить аппетит может любой здоровый человек, делать это нужно умеренно и постепенно, не рассчитывая на быстрый результат. Комплекс мероприятий позволит восстановить работу организма, почувствовать себя лучше и уверенней.

Источники:

http://lhealth.ru/7-sposobov-podnjat-appetit-26.html
http://nadietu.net/eating-disorders/kak-povysit-appetit.html
http://muskul.pro/secret-theory/nabor-vesa

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector