3 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как похудела Алла Пугачева

Диета Аллы Пугачевой: меню на неделю

Постройневшая 69-летняя примадонна сегодня смело носит обтягивающие юбки, джинсы и короткие платья. Певице удалось похудеть примерно на 20 кг. Это произошло благодаря тщательно продуманному меню из низкокалорийных блюд. Диета Пугачевой рекомендована всем, кроме беременных, кормящих матерей, подростков, людей с особыми ограничениями питания.

Рост и вес Аллы Пугачевой

Из-за генетической предрасположенности к полноте певица никогда не была стройной. При росте 162 см ее вес периодически колебался от 70 до 90 кг. Значительные изменения внешности наблюдались в 2015, 2016 годах. Пугачева сбрасывала и снова набирала вес. Устойчивого результата похудения удалось достичь в 2017 году.

Мифы о диетах певицы

Ходят слухи, что Алла Пугачева похудела на 50 кг, но это преувеличение. Удалось избавиться примерно на 20 кг. Мифы о похудении Аллы Пугачевой зарождались из-за солидного возраста певицы и ее активной борьбы с лишним весом. Ложные версии о причинах похудения:

  • тяжелое заболевание;
  • липосакция;
  • уменьшение объема желудка (резекция);
  • удачное сочетание одежды, утягивающее белье.

Как похудела Пугачева

Нужного результата удалось достичь при помощи диеты «СССР». Название является сокращением сочетания слов – «соленое, сладкое, сдобное, разгрузка». Из меню исключаются указанная пища, через каждые 3 дня устраивается разгрузочный день.

Система питания Аллы Пугачевой

Диета «СССР» соблюдается без мучного, жирных продуктов, сладостей, алкоголя, газированных напитков. Секрет похудения Пугачевой – это и еженедельные разгрузочные дни на зеленых коктейлях или овощных салатах. Основные рекомендации по диете Аллы Борисовны:

  • Если не можете обойтись без мучного, 2–3 раза в неделю съедайте по 35 г черного бездрожжевого хлеба.
  • Частично откажитесь от соли. Она задерживает воду в организме, что провоцирует отеки.
  • Устраивайте 5–6 приемов пищи.
  • Питайтесь малыми порциями.
  • Ежедневно выпивайте 2–3 л чистой воды без газа.
  • Организуйте последний прием пищи за 2–3 часа до сна.
  • Ложитесь спать до 22:00. Сон должен быть не менее 8 часов. Так организм будет полноценно восстанавливаться, меньше подвергаться стрессам.
  • Ежедневно по 30–40 минут выполняйте физические нагрузки.
  • Если нуждаетесь в качественном очищении, первые 10 дней диеты пейте активированный уголь. Применение – каждый день по 3 таблетки натощак, за час до еды.

Похудение Аллы Пугачевой происходило на продуктах с минимальным содержанием калорий:

  • постная рыба, морепродукты – морская капуста, хек, минтай, путассу;
  • птица – курица, индейка;
  • яйца;
  • крупы – овсяная, пшеничная, гречневая;
  • маложирные кисломолочные продукты;
  • цельнозерновой, ржаной, черный бездрожжевой хлеб;
  • овощи;
  • фрукты;
  • ягоды;
  • зелень;
  • орехи, сухофрукты;
  • масла – льняное, оливковое;
  • напитки – цикорий, травяные отвары, зеленый, имбирный чаи, свежевыжатые фруктовые, ягодные, овощные соки.

Перечень запрещенных продуктов:

  • фрукты – виноград, бананы;
  • крупы – рис, манная;
  • выпечка;
  • сладости;
  • соусы, приправы;
  • жирные мясо, рыба, птица, мясные субпродукты – свинина, баранина, скумбрия, утка, гусь;
  • масла и жиры – сливочное, кокосовое, маргарин;
  • напитки – газ-вода, алкоголь, кофе.

Диету «СССР» с ограничением калорий можно соблюдать всю жизнь. Для видимого результата похудевшая Пугачева рекомендует придерживаться правил системы от двух недель.

За 14 дней уйдет около 5-6 кг лишнего веса. Вы получите качественное очищение организма, омоложение кожи.

Примерное меню диеты СССР на неделю

Перед коррекцией питания проконсультируйтесь с лечащим врачом. Недельное меню с ограничением калорий может быть таким:

  • Понедельник. Завтрак 1 – овсянка (200 г). Завтрак 2 – горсть грецких орехов. Обед – запеченный хек (150 г), отварная гречка (150 г), 2 больших листа салата. Полдник – зеленое яблоко. Ужин – салат из огурцов, помидоров, болгарского перца с оливковым маслом (150 г), 1 ст. травяного чая.
  • Вторник. Завтрак 1 – овсяная каша (200 г). Завтрак 2 – горсть сухофруктов. Обед – овощной суп (200 г), отварной минтай (100 г). Полдник – груша. Ужин – рагу из кабачков и капусты (200 г), 1 ст. травяного чая.
  • Среда. Завтрак 1 – 1 ст. обезжиренного кефира, горсть чернослива. Завтрак 2 – горсть фундука. Обед – запеченные овощи (200 г), отварной хек (80 г). Полдник – 4 абрикоса. Ужин – капустно-морковный салат (200 г).
  • Четверг. На завтрак, ланч, обед, полдник, ужин – по 1 ст. кефирно-огуречного коктейля.
  • Пятница. Завтрак 1 – овсянка, 1 ст. цикория. Завтрак 2 – горсть чернослива. Обед – отварная гречка (150 г), запеченная капуста брокколи (150 г). Полдник – травяной чай с горстью кураги. Ужин – овощное рагу (200 г).
  • Суббота. Завтрак 1 – коктейль из сельдерея, огурца и кефира (250 мл). Завтрак 2 – горсть грецких орехов. Обед – овощной салат (150 г), запеченный хек (100 г). Полдник – зеленое яблоко. Ужин – стакан кефира, горсть фиников.
  • Воскресенье. Завтрак 1 – овсянка с курагой (200 г). Завтрак 2 – 2 персика. Обед – салат с авокадо и огурцом (150 г), запеченные овощи (200 г). Полдник – гранат. Ужин – коктейль из огурца и кефира (250 мл).
Читать еще:  Как правильно голодать чтобы похудеть и для здоровья - Как Похудеть

Разгрузочный день

Раз в три дня из меню на день исключаются продукты с большим содержанием углеводов – крупы, бобовые, корнеплоды.

Дополнительная разгрузка проводится при срыве. Например, если на диете съели пирожное, то следующие 2 дня проведите на зеленых коктейлях, овощных супах.

Блюда для разгрузки на диете Аллы Пугачевой:

  • Огуречный коктейль. Измельчите в блендере средний свежий огурец, небольшой пучок петрушки и укропа, добавьте 1,5 л маложирного кефира. Напиток готовьте с утра, затем пейте в течение дня через каждые 2 часа по одному стакану.
  • Коктейль из огурцов и помидоров. Измельчите в блендере по 500 г овощей. Пейте коктейль в течение дня, когда почувствуете голод.
  • Огуречный салат. Измельчите овощ, пучок зелени, заправьте маложирной сметаной. После данного блюда выпейте стакан чистой воды. Делается 2 завтрака, обед и 2 ужина.

Видео

Как похудела Алла Пугачева

Многим поклонникам Аллы Борисовны Пугачёвой вот уже который год подряд не дает покоя вопрос: как же похудела их любимица на самом деле. Ведь в Сети ходит просто огромное количество всевозможных слухов о том, к каким методам прибегла Примадонна, чтобы избавиться от лишних килограммов. Так давайте попробуем разобраться в преображении певицы вместе.

Путь Аллы Пугачёвой к стройности

Самая популярная на всем постсоветском пространстве исполнительница никогда не была женщиной миниатюрной. В разные периоды жизни ее вес варьировал от 75 до 90кг, и это при росте 162 см.

Будучи знаменитой, Алла Борисовна не оставляла попыток привести свою фигуру в норму. Однажды, в начале 90х годов она даже решилась на операцию, которая была ей строго противопоказана. И все ради того, чтобы выглядеть моложе и стройнее. Речь идет о липосакции, которую Пугачёва провела в одной из клиник Швейцарии. И хотя сама по себе эта процедура не является сложной, у Аллы Борисовны после нее возникли серьезные осложнения – заражение крови.

Тогда певицу успели доставить специальным рейсом в Москву, где лучшие хирурги страны боролись за ее жизнь. К счастью, случившийся инцидент завершился благополучно, и исполнительница вскоре пошла на поправку. Но о пластических операциях после этого она задумываться перестала.

С того момента лучшими друзьями Пугачёвой стали диеты. Считается, что одну из них, «Травяную» она даже придумала сама. Речь идет о режиме питания, основанном на кефире, свежих огурцах и зелени, которые нужно употреблять в виде коктейля при первом возникновении чувства голода. Также Алла Борисовна пробовала худеть и с помощью гречки, однако вес неизменно возвращался.

Наличие лишних килограммов заставляло Примадонну более внимательно относиться и к выбору сценических нарядов. Ведь, как и любой другой женщине, ей хотелось надежно скрыть недостатки фигуры, и подчеркнуть достоинства. Именно тогда известный модельер Вячеслав Зайцев и придумал специально для нее объемный черный балахон, под которым певица успешно прятала неидеальную талию. А вот ее ноги, напротив, всегда оставались открытыми, так как ими Алла Борисовна очень гордилась, и продолжает это делать по сегодняшний день.

Впрочем, лишний вес никогда не являлся препятствием для народной любви. Миллионы поклонников принимали Пугачеву такой, какая она есть, отдавай должное ее безграничному таланту и искрометному чувству юмора. Тем более что и сама исполнительница могла легко пошутить на тему своей полноты. А уж после 2010 года, когда Алла Борисовна объявила об окончательном уходе со сцены, многие и вовсе были уверены в том, что она оставит свои попытки похудеть. Но не тут-то было!

В 2013 году всех поклонников певицы ждал настоящий сюрприз – постройневшая и помолодевшая Пугачева. Новый образ Примадонны произвел в Сети настоящий фурор, так что и фанаты и хейтеры принялись гадать, как же удалось знаменитости избавиться от надоедливых лишних килограммов.

Среди самых популярных версий похудения Пугачёвой можно выделить следующие: диета на огурцах и активированном угле, резекция желудка, экспериментальная лазерная липосакция в элитной клинике на Рублевке, за которую она якобы заплатила пять миллионов рублей.

Секреты стройности Примадонны

На деле же выяснилось, что похудела Алла Пугачёва исключительно благодаря дисциплине и правильному питанию. А началось все с таблеток для диабетиков, которые ей приписали в Израиле. Именно этот препарат и помог сбросить первые килограммы. И уже после воодушевленная успехом знаменитость полностью пересмотрела свое отношение к еде, и по совету дочери — Кристины Орбакайте – исключила из рациона некоторые продукты.

  • В первую очередь речь идет о соли. Как призналась Алла Борисовна в одном из интервью, Кристине очень быстро удается приводить себя в форму с помощью бессолевой диеты. Этому она научила и свою знаменитую маму. Так что теперь в меню Пугачёвой не встретишь соленостей, которые она так любит.
Читать еще:  Эффективный способ похудения - Способ похудения в домашних условиях

  • Вторым шагом к стройности стал полный отказ от хлеба и выпечки. Вместо них певица предпочитает кушать свежие овощи и полезные фрукты.
  • Также основу ее рациона составляют легкие овощные супы, тушеная и запеченная рыба, крупы, в частности гречка. А вот от мяса Примадонна отказалась, так же как и от всего жареного, сладкого, жирного.

  • Внимательнее исполнительница стала относиться и к тому, сколько воды она выпивает. Ее норма не менее 1,5 литров в день.
  • Обязательными для Аллы Пугачёвой стали и еженедельные разгрузочные дни.
  • Также по совету специалистов она полностью отказалась от перекусов по вечерам, и не ложиться спать позже одиннадцати часов вечера.

  • И еще один важный совет: без фанатизма. Сама Алла никогда не скрывала того, что любит вкусно поесть. И время от времени бывает так, что встречаясь с подругами, она забывает о дите, и позволяет себе полакомиться и жареной картошкой, и кусочком торта. Главное после этого себя не ругать, и быстро вернуться в систему.

Свой нехитрый режим Примадонна в шутку называет СССР. Но именно он, по ее словам, и позволил, наконец, избавиться от лишнего веса не прибегая к помощи пластических хирургов. По предположениям диетологов в общей сложности Алле Борисовне удалось избавиться от 20 лишних килограммов. Хотя она сама эту цифру никогда не опровергала, и не подтверждала.

Что же касается спорта, то им певица практически не занимается. Единственная физическая нагрузка, благодаря которой она поддерживает фигуру, является плавание. Для этих целей в доме, построенном для Аллы Максимом Галкиным, имеется большой бассейн. Ну и конечно нельзя сбрасывать со счетов активное времяпрепровождение с двумя маленькими детьми, Лизой и Гарри, ради которых Пугачёва и решилась на столь кардинальное преображение. По ее словам, для своих малышей она хочет выглядеть моложавой мамой, а не молодящаяся бабушкой.

Впрочем, заботится исполнительница о своем здоровье не только плавая и правильно питаясь. Некоторое время назад Алла Борисовна объявила о том, что полностью завязала с курением после 52 лет, которые она посвятила этой вредной привычке. Так же, как утверждают некоторые СМИ, вместе со своей лучшей подругой Лаймой Вайкуле Пугачёва отказалась и от алкоголя.

Как видите, диета, благодаря которой похудела Алла Пугачёва, доступна абсолютно каждому. Здесь нет диковинных блюд, дорогостоящих препаратов и процедур. Главное взять себя в руки и начать питаться умеренно. И тогда у вас, как у Примадонны, обязательно все получится.

Напишите в комментариях: А вам нравится преображение Аллы Пугачевой?

Какой диеты придерживалась Алла Пугачева? Как похудела Алла Пугачева на самом деле?

Не успела вся страна свыкнуться с мыслью о молодом муже Пугачевой и детишках, как тут же Алла предстала перед своими поклонниками невероятно стройной и помолодевшей. Нет сомнений, изменения в облике певицы ошеломляющие. Папарацци неустанно пополняют журналы и интернет-статьи многочисленными снимками, где запечатлена посвежевшая и похудевшая Алла Пугачева. Фото до и после попытались сравнить поклонники ее семьи неоднократно, предполагая, что звезда избавилась от 10, 20 и даже 50 кг.

Осторожно, обман!

Удивляет совершенно не тот факт, какой вес сбросила Алла Пугачева, как похудела, а то, что произошли эти метаморфозы за пару-тройку месяцев без помощи пластической хирургии. О таком успехе мечтают сотни женщин разных возрастов, чем и оперативно воспользовались недобросовестные рекламодатели и владельцы фирм по продаже продуктов для похудения.

И вот уже тысячи сайтов публикуют якобы «правдивый» способ похудения от Пугачевой, предлагая доверчивым читателям приобретать методики 25-го кадра, волшебные ягоды, кремы, пилюли и кофе, которые она использовала в своей диете. Стоимость таких продуктов, естественно, баснословная, но доказанной эффективности не наблюдается. Примадонна неоднократно призывала своих поклонников не верить в эту рекламу.

Способ похудения Примадонны

В своем интервью Алла Пугачева как похудела не скрывает, и рассказывает журналистам, что распрощалась с 20 килограммами не с помощью докторов и «чудо-таблеток». Звезда сама для себя разработала способ питания, который именуется СССР. Никакой аналогии между названием диеты и далеким советским прошлым нет. Расшифровывается аббревиатура так: Сдобное, Сладкое, Соленое, Разгрузка. Суть проста — ограничить себя в первых трех «С» и выделять один день для разгрузки.

Читать еще:  Лучшие продукты для похудения: список 20 диетических продуктов для снижения веса

Алла Пугачева похудела (фото ее кажутся результатом хорошего фотошопа), не консультируясь с диетологами. Как говорит сама певица: «У каждой женщины внутри есть способность самостоятельно определять свои потребности, что из еды вредно, а что полезно. И чудеса здесь ни при чем». Поэтому, пользуясь правилами диеты СССР, необходимо руководствоваться собственными ощущениями и желаниями.

Как быть со сладким и соленым?

Алла Пугачева, как похудела, признается, что отказ от сладкого и сдобного дался ей достаточно легко, поскольку в таких продуктах она себя ограничивала давно, но вот с соленой пищей было все гораздо сложнее. Кристина Орбакайте, стремительно пришедшая в форму после второй беременности, посоветовала маме ограничивать потребление соли постепенно. Сама Кристина благодаря бессолевому рациону сбросила 10 кг за короткий промежуток времени. Несмотря на такую сложность, полностью отказываться от потребления соленой пищи не намерена похудевшая Алла Пугачева. Последние фото заставляют убедиться в результативности диеты СССР.

Правила диеты СССР

Первая неделя диеты должна пройти под эгидой полного отказа от соленой пищи. Как известно, соль удерживает излишки воды в организме, что ведет к отекам, повышенной нагрузке на сердечные мышцы. Как только объем поступающей соли уменьшается, излишки воды быстро покидают организм, потому первый результат уже будет заметен через 5-7 дней. Как такового чувства голода быть не должно, утверждает Алла Пугачева. Как похудела она, если рацион такой ограниченный?

Количество приемов пищи в такой диете не ограничено, но объем съеденной пищи должен быть небольшим, чтобы не перегружать ЖКТ. Пить чистую воду можно и нужно! Задерживаться она теперь не будет, ведь хлорида натрия не будет в съеденной пище.

Отдельное внимание необходимо уделить потреблению фруктов, овощей — основной доле рациона звезды. Обязательно в ежедневном рационе должны быть белки — мясные продукты, яйца и творог.

Важно помнить, что сладкая и сдобная пища под строгим запретом. В крайних случаях разрешено съедать 1-2 кусочка черного подсушенного хлеба.

Обычно будние приемы пищи Примадонны проходят в режиме ССС. Через каждые три дня она делает разгрузочный день для своего организма. Но если вдруг Пугачеву приглшают на торжество, она себя не ограничивает ни в одном гастрономическом блюде, но здесь есть обязательное условие — 2 следующих друг за другом дня разгрузки.

Ежедневно помимо диеты звезда рекомендует по 20-30 минут уделять легким физическим упражнениям на все группы мышц, чтобы не только уходил вес, но и формировался статный и стройный силуэт. При наличии проблем с костной и мышечной системой необходимо проконсультироваться с лечащим врачом по вопросу упражнений и диеты в целом.

Разгрузка по диете СССР

Суть дня разгрузки заключается в употреблении продуктов, которые практически не имеют в составе углеводов и трансжиров. Один рецептов для разгрузки — коктейль. Для его приготовления потребуется маложирный кефир, свежий огурец, петрушка и укроп. Все ингредиенты измельчаются в блендере и смешиваются между собой. Пропорциональное содержание ингредиентов: 1 л кефира, 1 средний огурец и небольшой пучок зелени.

Коктейль можно заменить на салат. Ингредиенты те же, только кефир заменяется на легкую сметану. После употребления салата необходимо выпить стакан воды. Запрещено съедать вместе с салатом хлеб, сдобу.

Польза и вред диеты СССР

Исходя из объективной оценки того, как похудела Алла Пугачева, можно сделать вывод, что у диеты СССР прослеживается щадящий режим сброса веса, причем от большого употребления фруктов и овощей организм насыщается витаминами и полезными микроэлементами.

Чтобы не навредить себе, Пугачева Алла похудевшая, фото которой поражают, рекомендует не отказываться от соленой пищи на длительный промежуток времени, даже если результат будет долгое время незначительным.

Придерживаться способа питания СССР можно на протяжении всей жизни, изредка позволяя себе сладкое и слабосоленую пищу. Главное, чтобы при соблюдении правил не возникало проблем с самочувствием.

Можно ли в праздники не придерживаться СССР?

В новогодние праздники, да и в любые другие, Примадонна не намеревается следовать собственной диете, планируя приготовить для семьи традиционные блюда к праздничному столу: сельдь под «шубой», оливье, холодец, рыбу. Однако в отношении алкоголя Пугачева строга, на столе его точно не будет.

На вопросы журналистов Пугачева Алла, похудевшая, фото подтверждают этот факт, и посвежевшая, отвечает лишь одно: «Секрет моей внешности в том, что у меня есть самое главное — любовь, а для каждой женщины это самое главное».

Источники:

http://allslim.ru/1446-dieta-ally-pugachevoj.html
http://topbodies.ru/alla-pugacheva-pohudela/
http://www.syl.ru/article/284330/new_kakoy-dietyi-priderjivalas-alla-pugacheva-kak-pohudela-alla-pugacheva-na-samom-dele

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:

Adblock
detector