12 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как пить масло черного тмина для похудения: рецепты

Масло черного тмина для похудения

Современные женщины много слышали о пользе масла черного тмина, но как принимать его для похудения, знают не точно. В материале ниже мы расскажем о полезных свойствах продукта и о том, как похудеть с его помощью.

Польза от масла черного тмина

Масло добывают из семян тмина. В нем содержатся такие ценные компоненты:

  • Эфиры и полиненасыщенные жирные кислоты;
  • Витамины С, К, Е и группы В;
  • Фолиевая кислота;
  • Органические кислоты;
  • Дубильные вещества;
  • Флавоноиды;
  • Цинк;
  • Калий;
  • Кальций;
  • Магний.

Все они содержатся в высокой концентрации, что способствует ускорению метаболизма в организме человека.

Масло оказывает на организм такое действие:

  • Ускоряет обменные процессы в нём:
  • Нормализует работу органов пищеварительной системы;
  • Стимулирует кровообращение;
  • Очищает печень и желчные протоки;
  • Ускоряет отток желчи;
  • Оказывает мягкий слабительный и мочегонный эффект;
  • Стимулирует иммунитет;
  • Провоцирует выработку пищевых ферментов для полноценного переваривания пищи;
  • Снижает аппетит;
  • Выводит из организма шлаки и токсины.

Дополнительно масло сохраняет кожу молодой и красивой. Питает и увлажняет её изнутри, способствует разглаживанию морщин. Продукт по праву называют эликсиром красоты и молодости.

Важно: принимать масло черного тмина для похудения нужно курсом 2-4 месяца. Только в этом случае будет явный результат.

Принципы приёма масла

Масло нужно начинать принимать вовнутрь с малых порций, чтобы оценить реакцию организма не непривычный продукт и позволить ему перестроиться на полноценную, здоровую работу. Схема приёма выглядит так:

  • 1-я неделя. По одной чайной ложке утром натощак за 15 минут до еды.
  • 2-я неделя. Добавляем по одной чайной ложке ещё и перед ужином.
  • 3-я неделя. 1 столовая ложка масла перед завтраком натощак.
  • 4-я неделя. Добавляем ещё 1 столовую ложку масла и вечером перед ужином.
  • 5, 6, 7-я неделя. Пьём по 2 столовые ложки масла в день.
  • 8-я неделя. Снижаем количество продукта до 2 чайных ложек в день.

После такого курса делаем перерыв на полгода.

Совет: для повышения эффективности похудения женщинам и мужчинам рекомендуется смешивать масло черного тмина с мёдом, горячей водой, молоком, кефиром. Все они улучшают вкус продукта.

Рекомендуется для достижения максимального результата использовать масло и в качестве массажного, антицеллюлитного. К нему можно подмешивать эфирные масла лайма, лимона, мандарина, грейпфрута. Такая комбинация масел способствует улучшению кровоснабжения верхних слоёв кожи. Как результат растворяются жировые отложения под ней. Тело становится гладким, а кожа – увлажненной, плотной.

Где покупать масло тмина

Лучше всего приобретать масло холодного отжима у проверенных продавцов. Следите за сроками годности продукта. Дело в том, что по их истечении масло окисляется. А значит, не оказывает на организм должного эффекта, а только провоцирует изжогу.

Важно: осадок в виде белых хлопьев на дне бутылочки говорит о том, что продукт применять нельзя.

Что учесть во время приёма масла

Если вы считаете, что просто приём двух ложек масла спасёт вас от лишних килограммов без усилий, то вы в корне неправы. Чтобы помочь организму справиться с жировыми отложениями и направить действие масла в правильное русло, дополнительно делайте следующее:

  • откажитесь от сахара, сладкого и мучного на период курса;
  • пейте больше чистой воды и травяных чаёв;
  • все блюда, которые раньше жарили, готовьте на пару;
  • уберите из рациона алкоголь;
  • кушайте больше овощей и фруктов в свежем виде.

Противопоказания

Несмотря на то, что масло тмина помогает похудеть и имеет ещё ряд важных достоинств, от него придется отказаться в таких случаях:

  • проблемы с сосудами (варикоз, тромбофлебит);
  • гастрит в острой стадии;
  • беременность;
  • индивидуальная непереносимость.

Помните, если переусердствовать с дозами масла, можно спровоцировать раздражение слизистой желудка. Поэтому строго следуйте рекомендациям.

Перед началом курса похудения на масле тмина посоветуйтесь с семейным врачом.

Зная, как принимать для похудения масло черного тмина, вы можете серьезно преобразиться за короткие сроки.

Напишите в комментариях: А вы пробовали масло тмина для правильного похудения?

Как принимать масло чёрного тмина для похудения и общего оздоровления организма

Диетологи не устают открывать новые продукты для избавления от лишнего веса и разрабатывать на их основе сверхэффективные методы голодания. Фигуру можно откорректировать и апельсинами, и капустой, и коктейлями, и даже… конфетами! Исследования, тестирование, опыты, эксперименты доводят их научное обоснование и приводят результаты. Но есть и такие средства, которые проверены не просто временем, а целыми тысячелетиями.

Об одной из таких целебных жидкостей, с помощью которой можно сбросить ненавистные килограммы, написано в Ветхом Завете и Коране, трудах Авиценны и Гиппократа. Так что бесстрашно можно использовать масло чёрного тмина для похудения, которое производится из семян скромного однолетнего растения семейства лютиков.

Как оно действует

Неизвестно, кто и когда решил использовать масло тмина в диетологии. В древних трудах много информации о его целебных свойствах, но как о средстве для похудения о нём заговорили не так давно. Это произошло после тщательного изучения его состава. В нём значится тимохион — очень мощный антиоксидант, 8 кислот, 32 уникальных соединения. Его польза научно доказана различными исследованиями, прогремевшими на весь мир.

  • В Индонезии мужчины, страдающие ожирением, ежедневно принимали в пищу чёрный тмин на протяжении 3 месяцев. Все они похудели, а у тех, кому ставили гипертонию, понизилось давление.
  • В Иордании мужчины и женщины, больные сахарным диабетом, в течение 2 месяцев принимали чёрный тмин как добавку к пище. Результат — похудение примерно на 5 % от исходного веса.
  • В рамках ещё одного эксперимента чёрный тмин давали крысам. Согласно результатам, семена данного растения быстро и надолго утоляют голод, что делает их идеальным продуктом для похудения и всевозможных диет.
Читать еще:  Зеленое яблоко - БЖУ. Красное яблоко - БЖУ

Оказалось, что тминное масло обладает жиросжигающими свойствами, что и позволило применять его в борьбе с ненавистными килограммами. Оно прекрасно стимулирует работу желудка и запускает процессы активного очищения всего организма.

Этот продукт хорош не только для употребления внутрь: чтобы избавиться от целлюлита и жировых складок на проблемных местах, с ним можно делать обёртывания, которые придадут фигуре ещё больше стройности. Но все эти чудеса возможны только при отсутствии противопоказаний для его применения.

Другие названия. Чёрный тмин в источниках может значиться под разными именами: чернушка посевная, калинджи, сейдана, седана, римский кориандр.

Кому противопоказано

Противопоказано применение масла чёрного тмина в рамках похудения в следующих случаях:

  • аллергия на компоненты средства, их индивидуальная непереносимость;
  • полостные операции;
  • пересадка органов (трансплантация) — согласно исследованиям, масло чёрного тмина отменно стимулирует иммунную систему, так что может начаться процесс отторжения;
  • переливание крови;
  • онкология — может наблюдаться рост раковых клеток;
  • беременность — интенсивное сокращение матки может спровоцировать кровотечение с последующим самопроизвольным выкидышем;
  • одновременное употребление медицинских препаратов, понижающих уровень глюкозы, — в данном случае применение масла чёрного тмина может привести к судорогам, потливости, обморокам, ухудшению зрения.

Если это массаж или обёртывания, нужно следить за тем, чтобы в обрабатываемой зоне не было повреждений и заболеваний на коже, а также опухолей и варикоза.

Результат во многом будет зависеть от выбранного метода. Поэтому предварительно нужно узнать во всех подробностях, как правильно принимать масло чёрного тмина для похудения, чтобы результаты порадовали, а побочные эффекты и осложнения не испортили впечатления.

По страницам истории. Пророк Мухаммед в исламе сказал, что «чёрный тмин — лекарство от всех заболеваний, кроме смерти».

Как принимать

Существует несколько вариантов, как принимать масло чёрного тмина для похудения, и у каждого из способов есть свои преимущества и недостатки. Нужно взвесить все за и против, изучить отзывы, посоветоваться с лечащим врачом (при наличии хронических заболеваний) и диетологом — и только после этого остановить свой выбор на одной из предлагаемых методик.

Биодобавка к пище

Чтобы похудеть, можно ежедневно пить масло семян чёрного тмина по чайной ложечке (это 10 мл) за 20 минут до еды трижды за день. Продолжительность — 2-3 месяца при хорошем самочувствии.

Многие возражают, что инструкция к аптечному препарату разрешает дозировку для взрослых для употребления внутрь всего 1 чайную ложечку в день. Но это для тех, кто хочет укрепить иммунитет. А так как нам необходимо снижение веса, то потребуется гораздо больше активного средства.

Минусы данной методики в том, что многие женщины, решающие её использовать, активно начинают пить масло чёрного тмина для похудения без существенных изменений в своём образе жизни и питании. Уже давно известно, что борьба с лишним весом — комплексный процесс, предполагающий три составляющих:

  • жиросжигающий продукт;
  • ограничения в еде: соблюдение режима питания, исключение вредных продуктов, подсчёт калорий;
  • физическая активность: не обязательно пропадать целыми днями в тренажёрном зале — будет достаточно регулярно делать утреннюю зарядку, или бегать, или заниматься плаванием.

Без всех этих мероприятий масло чёрного тмина тоже приведёт к похудению, но оно будет не столь заметным, как хотелось бы и как заявляют результаты многих исследований и отзывы.

Диета

Есть целая диета, разработанная специально для похудения на данном продукте. Её длительность составляет 2 или 3 месяца. Примерная схема, как пить тминное масло в её рамках, может быть следующей.

Первый месяц — отказ от животных жиров и вредных углеводов, активное очищение организма, подготовка к планомерному понижению веса:

  • 1 и 4 недели: по 1 ч. л. масляного экстракта чёрного тмина перед завтраком, запивать кипячёной водой;
  • 2 неделя: по 1 ч. л. средства утром перед облегчённым вариантом завтрака и ужином (задолго до сна);
  • 3 неделя: 2 ч. л. жидкости с утра натощак, запивать 500 мл воды (можно пить порционно).

Второй месяц — увеличение количества основного продукта:

  • 1 неделя: 1 стол. л. утром натощак, запивка исключена;
  • 2 неделя: 2 стол. л. утром натощак, запивка исключена;
  • 3 неделя: по 2 стол. л. перед едой трижды за день;
  • 4 неделя: 1 стол. лож. утром и вечером, перед едой, запивая стаканом тёплой воды.

Если понравятся достигнутые результаты и останутся силы, диету можно продолжить. В течение последующего третьего месяца нужно сделать основой рациона овощные салаты, вместо заправки к которым используется масло чёрного тмина. Другие жиры в этот период исключены.

Результаты — потеря 12 кг за 2 месяца, 15 кг — за 3. При этом существенно улучшается цвет лица, состояние кожи. То, что организм начинает работать, как часовой механизм — точно, верно и без перебоев, вы и сами почувствуете уже в середине такой диеты.

Обёртывания

Ещё один способ похудения с чёрным тмином — обёртывания проблемных мест с ним. Они делаются по классической схеме:

  1. Распарить тело в горячей ванне.
  2. Прочистить кожу скрабом.
  3. Подогреть активный компонент до 40 °С.
  4. Смазать им проблемные места.
  5. Завернуться в пищевую плёнку.
  6. Тепло одеться. Укутаться в плед или одеяло.
  7. Расслабиться на 30-40 минут.
  8. Ополоснуться без применения моющих средств.
  9. Частота — раз в 3 дня.
  10. Курс — 2 месяца.

Антицеллюлитные обёртывания с чёрным тмином отлично сочетаются с диетой, схема которой приведена выше. Однако их эффект больше всё-таки косметический, чем оздоравливающий. Кроме основного компонента, к нему всегда можно добавить и другие жиросжигающие продукты. Результаты могут зависеть не только от выбранного рецепта, но и от качества приобретённого продукта.

С миру — по нитке. При раскопках гробницы Тутанхамона археологи обнаружили в ней масло чёрного тмина.

Бренды

Согласно отзывам и предупреждениям диетологов (вкупе с косметологами), масло маслу рознь. На современном рынке его можно найти в разных формах и от разных брендов. Небольшой рейтинг не позволит вам ошибиться с покупкой:

  1. Диетологи настоятельно рекомендуют выбрать для похудения «Королевское масло чёрного тмина» от египетского бренда Аль-Хавадж. Красивая, фирменная бутыль 500 мл обойдётся примерно в $25 (можно найти меньшую цену по скидкам и акциям). Оно будет идеально для употребления внутрь в рамках любой диеты (например, фруктово-белковой).
  2. Для обёртываний и массажа лучше использовать эфиопский сорт по цене в $25 за 500 мл от австрийской компании Tasnim.
  3. Эта же фирма производит капсулы с маслом чёрного тмина. В упаковке их 80 шт за $17.
  4. Жестяные баночки с маслом чёрного тмина из индийских семян. В упаковке — 6 штук по 100 мл. За $44. Пакистанская фирма Hemani.
  5. Афия — масло чёрного тмина из сирийских семян. Российский бренд. $34 за 250 мл.
  6. Диабсол — ещё одни капсулы от бренда Baraca из Шри-Ланки. 60 шт за $14.
Читать еще:  Правильное питание для похудения - меню на неделю с рецептами.

Некоторые отказываются от похудения с помощью масла чёрного тмина из-за его специфического запаха и достаточно неприятных вкусовых качеств. В таком случае можно принимать капсулы. Хотя, как показывает практика, в жидком виде данное средство всё-таки более эффективно.

Ещё один вариант — использовать его в составе напитков, рецепты которых в большом количестве разбросаны по просторам интернета.

Согласно исследованиям. Так как масло чёрного тмина продолжает подвергаться постоянным тестированиям, вот последние новости с «научных полей»: при наличии раковых клеток в организме оно способствует их активному росту (смотрите противопоказания), но зато при их отсутствии предупреждает их появление.

Рецепты

Найдите для себя самый эффективный рецепт для похудения с применением масла чёрного тмина и наслаждайтесь всегда отличными результатами.

  • Антицеллюлитное обёртывание

Смешать в стеклянной ёмкости 150 мл тминного масляного экстракта, 6 капель эфира грейпфрута, 5 капель эфира жасмина. Полученный состав нанести на проблемное место и обмотать пищевой плёнкой (подробнее мы писали выше).

  • Средство для снижения аппетита

Добавить в стакан грейпфрутового сока 30 мл активного компонента, тщательно размешать. Выпивать за полчаса до еды.

  • Чай для похудения

Добавить в стакан тёплого чая чайную ложечку нашего средства и столько же цветочного мёда. Пить по утрам.

  • Диетический коктейль

Смешать 20 мл масляного экстракта чёрного тмина с 250 мл обезжиренного кефира. Взбить в блендере. Пить в перерывах между основными приёмами пищи.

Только на собственном опыте вы можете проверить, можно ли похудеть, принимая масло чёрного тмина, и на сколько килограммов. Результаты всегда можно улучшить, если придерживаться несложных рекомендаций, данных диетологами.

Это интересно. О целебных свойствах масла чёрного тмина писали в своих трудах многие известные врачеватели древности: Гиппократ (Греция), Авиценна (Персия), Гален (Рим).

Рекомендации диетологов

Чтобы не использовать масло чёрного тмина впустую, придерживайтесь следующих правил похудения с помощью этого уникального, экзотического продукта:

  1. Вводите продукт в рацион постепенно, начиная с минимальных дозировок (по 1 неполной чайной ложечке в день). При отсутствии побочных эффектов количество потребляемых мл можно увеличить, согласно диете.
  2. Перед процедурой обёртывания проверить средство на аллергическую реакцию.
  3. Применение масла чёрного тмина будет способствовать похудению только на фоне правильного питания или одной из диет.
  4. Пейте достаточно воды в сутки, чтобы усилить воздействие продукта на метаболизм.
  5. Двигайтесь больше.
  6. При ухудшении самочувствия курс похудения прекратить и пройти медицинское обследование.
  7. Покупать только брендовый продукт с сертификатом качества, так как есть случаи отравления подделками.

Судя по многочисленным благодарным отзывам, масло чёрного тмина помогает похудеть тем, кто всерьёз нацелен на результат.

Можно искать отговорки о неприятном вкусе и дурном запахе этого уникального средства. Можно ссылаться на побочные эффекты после его употребления. Можно оправдываться нехваткой времени (диета достаточно долговременна). Но если хочется стать стройной и избавиться от тяжести килограммов, всё это можно вытерпеть, как показывает практика.

Голодовка на конфетах и апельсинах, конечно, намного приятнее, но в итоге отрицательно сказывается на здоровье. А вот древняя маслянистая жидкость тёмно-зелёного цвета издавна славится удивительными целебными свойствами, так что её смело можно употреблять и не бояться последствий.

Способы применения тмина для похудения

Черный тмин можно применять для похудения в виде масла или семян. Если худеющий нуждается в быстром снижении веса и улучшении состояния здоровья, растение — отличное способ для применения. Какие есть рецепты применения семян, есть ли противопоказания для использования, узнать подробнее можно в материале.

Черный тмин для похудения

Тмин — цветущее растения, которое не все используют. Однако еще в Древней Греции и Индии его оценили за пользу для здоровья человека. Благодаря лечебным свойствам его можно применять в медицинских целях: для похудения и лечения. Можно использовать семена в качестве полезной добавки к блюдам и напиткам. Лекарственное растение можно применять в виде порошка, масла холодного отжима и в качестве таблеток и капсул.

Настойка на основе воды или чай с применением растения, лимона и имбиря — отличный способ защитить иммунную систему от вирусов и осуществить снижение веса за короткий срок.

Семена тмина для похудения — способы применения включают:

  • Наружный способ, который представлен в качестве масла. Его при похудении наносят на тело для антицеллюлитного эффекта;
  • Внутренний способ применения заключается в виде масла, таблеток, чая и воды на основе измельченных семян. Если регулярно применять настойки и чай, можно существенно сбросить лишний вес. Продукт при употреблении помогает ослабить чувство голода, уменьшает аппетит при приеме пищи. Лечебное средство нормализует обменные процессы и успешно справляется с улучшением моторной и секреторной функции желудка.
Читать еще:  Гимнастика с ребенком для мамы

Похудение с помощью тмина — эффективный способ, если человек не любит изнурительные физические нагрузки и щадящие диеты. Достаточно добавлять семена в чай или воду и пить утром и вечером. Эффект настигнет человека уже через 10 дней — часть лишнего жира выведется с помощью чудодейственных свойств семян из организма.

Инструкция по применению масла черного тмина

Применять семена можно в виде наружного и внутреннего способа. Польза для организма будет в первом и во втором случае.

Масло черного тмина для похудения — инструкция по применению:

  • Для антицеллюлитного массажа и обертывания. Рецепт состоит в следующем: нужно нанести масло на кожу, обернуть пищевой пленкой и полотенцем. Время процедуры — 1 час. После завершения смыть масло растения;
  • Измельченные семена можно добавлять в чай, воду. Для улучшения вкуса можно применять различные добавки: имбирь, лимон, мед. Лечебные свойства растения в первом и втором способе не теряются. Внешний и внутренний метод применения черного семя — отличный вариант с помощью которого можно скинуть лишние кг.

Как пить масло черного тмина для похудения — вопрос, который волнует многих худеющих. Правильно выполненные пропорции — залог быстрого снижения веса и огромная польза для организма. Пить масло растения можно перед каждым приемом пищи по чайной ложке или пить утром и вечером. Масло черного тмина помогает похудеть даже если применять один стакан чая или воды с 15-45 мл. масла с добавлением лимона, имбиря и меда.

Рецепты

Чтобы снижение веса прошло с пользой, можно применять огромное количество методов. Рецепт, который включает семена растения, помогает не только избавиться от веса, но и укрепить состояние здоровья.

Итак, лучшие рецепты для похудения с тмином от наших бабушек.

Рецепт быстрого похудение с тмином :

  • Взять измельченные семена — две-три столовые ложки;
  • Залить семена 500 мл. кипятка;
  • Настаивать семена в течение 10 минут.

Для улучшения вкуса можно применять в напиток имбирь, лимон или мед. Пить настойку на основе растения и воды утром и вечером по 100 мл.

Тмин, лимон, имбирь, вода для похудения — еще один рецепт как похудеть без применения изнурительных диет и физ нагрузок. Для соблюдения рецепта необходимо:

  • Одна чайная ложка молотого растения;
  • Половина чайной ложки измельченного имбиря;
  • Сок половины лимона;
  • Две столовые ложки воды.

Нужно вскипятить воду, добавить в нее измельченные семена и имбирь. Варить на слабом огне в течение пяти минут. В остывший напиток добавить сок лимона. Пить по одной столовой ложке настойки за 20 минут до употребления пищи. Благодаря такому рецепту можно сбросить за месяц-второй до 10 кг веса.

Стоит отметить, что для рецепта, в который входят полезные семена, нужна применять указанное количество ингредиентов. Только в таком случае растение помогает организму и приносит пользу внутренним органам.

Масло черного тмина помогает похудеть тем людям, которые склонны к ожирению и полноте. Если человек не выдерживает диеты и часто переедает, рекомендуется применять тминное масло или измельченное растение в блюдах и напитках каждый день. Прежде чем применять рецепты на основе семян растения, нужно проконсультироваться с врачом на наличие противопоказаний.

Вкусный чай

Семена растения — мочегонное средство, которое убирает лишнюю жидкость из организма. Благодаря своим лечебным свойствам оказывает омолаживающий и оздоровительный эффект.

Польза тминного чая в том, что он несет человеку красоту, молодость и стройное тело. Напиток обычно применяют для снижения килограмм и лечения высокого давления. Популярный тминный чай с добавлением корицы, лимона, меда и имбиря. Буйство ароматов поможет пить чудо-чай в период обострения вирусных заболеваний.

Применять рецепт чая нужно на основе таких действий:

  • Приготовить зеленый или травяной чай;
  • Добавить по 1/3 чайной ложки молотого черного растения, корицы, имбиря, лимона.

Пить чай с тмином для похудения настоятельно рекомендуется при правильном и медленном снижении веса.

Польза тмина для похудения

За счет лечебных свойств, польза от черного тмина огромная. Во-первых, растение можно применять в салате, делать заправку на его основе, применять в соусах или супах. Во-вторых, при соблюдении диеты, измельченные семена растения играют решающую роль.

Полезные свойства тмина для похудения:

  • Способствует быстрому похудению. Благодаря содержащим в нем: омеге-6 осуществляется липидный обмен в ускоренном темпе;
  • Он помогает сохранить молодость и красоту, вследствие содержания необходимых веществ для жизнедеятельности организма: тимохинона, токоферола и ретинола;
  • Улучшает циркуляцию крови и лимфы;
  • Если применять семена приправы, понижается аппетит.

Польза семян огромная. Если применять средства на основе чернушки, лучше всего проконсультироваться с врачом. У человека могут существовать противопоказания применения продукта.

Лечебные свойства

Лечебные свойства тмина заключаются в следующем:

  • Очищение мочевых путей, почек и кожи человека;
  • Ускорение обменных процессов и метаболизма, благодаря веществу холину;
  • Нормализуется деятельность нервной системы за счет наличия в составе витамина В;
  • Приводится в норму уровень холестерина в крови.

Благодаря вышеперечисленным достоинствам растения, его можно смело применять в виде блюд и пить в качестве напитков для улучшения жизнедеятельности органов.

Противопоказания

Тмин как средство для похудения может оказывать не только пользу, но и вред. Применение тмина для похудения не рекомендуется:

  • При беременности и в период кормления;
  • При пониженном давлении;
  • Людям с трансплантированными органами.

Противопоказания тмина для похудения также включают: личная непереносимость, возраст до 2 лет, хронические болезни мочевыводящей системой.

Прежде чем приниматься за похудение, нужно учитывать противопоказания. Здоровье скрывается не только в снижении веса, но и нормальном самочувствии и работе органов. Узнавать подробней насчет противопоказаний лучше всего у компетентного специалиста.

Источники:

http://topbodies.ru/pit-maslo-chernogo-tmina-pohudenie/
http://hudeyko.ru/maslo-chernogo-tmina-dlya-pohudeniya.html
http://diet-diet.ru/nutrition/poleznye-svojstva/sposoby-primeneniya-tmina-dlya-poxudeniya.html

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector