1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как перестать принимать БАДы для похудения

Как я похудела без диет, мазохизма, препаратов и БАДов

Дорогие друзья, всем привет!

Я редко пишу о себе. И по правде говоря, я долго сомневалась, писать эту статью или нет. Информации на тему похудения навалом.

Но наверняка у кого-то из моих читателей такие же тараканы в голове, что были у меня. И возможно, мой опыт кому-то из вас пригодится.

А дело в том, что с начала апреля (а сегодня 20 июля) я похудела на 9 кг.

Конечно, это не Бог весть что. Но еще недавно я считала нереальным для себя сбросить даже несчастные 2 кг.

Я рассуждала так:

  1. Невозможно похудеть в «переходном» возрасте, когда метаболизм бесповоротно замедлен, и что бы ты ни съел, все откладывается на боках, животе и попе.
  2. Чтобы сбросить вес, нужно потеть по 2 часа в тренажерном зале. Не моё.
  3. Нереально постройнеть, если обычная вода решительно не хочет лезть в твое нутро, тогда как выпивать ее нужно 2-2,5 литра в день, не считая других напитков.
  4. 50 отжиманий, 100 приседаний, 1000 прыжков через скакалку и пластырь на рот – чистой воды мазохизм. Ну уж нет, увольте! Пусть я лучше буду толстой, но доброй.
  5. Сидеть на диетах тоже не хочу. Это грустно и вредно. Грустно – потому что еда – это удовольствие. Как можно отказаться от хлеба, «коровки» с чаем, любимой с детства картошечки? А вредно – потому что в любой диете чего-то полезного не хватает.
  6. И всякой дрянью типа сибутрамина я себя травить не буду.
  7. БАДы для похудения — тоже «в сад!», потому что я за доказательную медицину.
  8. Брокколи, руккола, стручковая фасоль – не вкусно. И вообще, я не коза, чтобы это есть.

Клипса на ухо? Гипноз? Маленькая тарелка? Метод ладошки? Нет. Все не то.

Считать калории тоже не для меня! Я не счетовод.

А может, просто поменять шкаф, чтобы в нем не было зеркала?

Или почаще заглядывать в свой паспорт и оставить все, как есть?

Мотивация

Как-то зашла в гости соседка. Я — к ней за советом, а она:

«Ну, что ты хочешь? Теперь все будет только в «плюс». Прими это и смирись».

Ну и ладно. Я не Валерия. На сцене не выступать. И замуж не выходить.

Но когда соседка встала на весы, а за ней я (давно к ним не подходила) – у меня был шок. Она, маленькая и толстенькая, весила меньше меня!

Неужели я выгляжу так же? Кошмар! Дожила. Никогда не страдала лишним весом, хотя ела все подряд.

А сейчас (в смысле, тогда) при росте 160 см вешу 75 400! Целых 15 кг лишних.

Надо срочно что-то делать.

И тут дочка предложила вместе поехать отдохнуть в Сочи. Видимся с ней редко – живем в разных городах Подмосковья. Только перезваниваемся.

Но если она увидит меня такой — запозорит.

Фитнес-центр для нее – дом родной. Ни жириночки, ни целлюлитинки.

Не то, что я нынешняя…

Слава Богу, она не в меня пошла. Со спортом у меня с детства отношения не заладились.

Дочка как-то даже приволокла мне эллипс-тренажер. Мол, занимайся, а то сидишь целыми днями за компом, «заржавеешь», зажиреешь!

Но ходить на нем мне тоже было не в кайф.

Короче, после ее предложения поехать отдохнуть у меня впервые появилась серьезная мотивация.

Главное правило

А теперь давайте решим задачку.

В бочке 60 литров воды. За день в нее вливается два литра воды, а выливается один.

Сколько литров воды в ней будет через месяц?

Как вы понимаете, бочка – это прообраз человека. Если в него попадает калорий больше, чем тратится за день, он будет толстеть.

Поэтому первое, что нужно сделать, это, как ни крути, физическая активность.

Причем, она должна мне нравиться!

Я стала перебирать ролики на ютубе и напала на одного дяденьку. Он проводил групповые занятия.

И до того они мне пришлись по душе, что захотелось попробовать.

Не всё, но многое получилось!

В группах отнюдь не все стройняшки. Возраст разный.

А дяденька такой веселый! И музыка заводная. То, что надо!

Вот один из роликов:

Оказалось, дяденьку звать… Анна Куркурина.

С ее шутками-прибаутками и манерой вести занятия она восхитительна!

Я скачала несколько роликов, закинула их на флешку – и в телевизор, чтобы удобнее было заниматься. Кто не знает, в современных телевизорах есть USB-порт для флешки.

Каждый день я включала разные ролики, чтобы в общей сложности у меня получалось 30 минут.

Плюс заставляла себя гулять, несмотря на погоду. Один час прогулки быстрым шагом. Но только, чтобы не задыхаться.

Девчонки, вы не поверите! За первую неделю я похудела на 1,6 кг!

Худею…

А теперь тезисно, что помогло мне привести себя в приличный вид:

  1. Занятия по видеороликам Анны Куркуриной по 30 минут в день. Можно 2 раза по 15 минут. Сначала некоторые упражнения не будут получаться, и вы будете быстро уставать. Ничего страшного. Не насилуйте себя. Прервитесь. Подышите. Сделайте несколько глотков живительной влаги. Это дело времени.
  2. Прогулка быстрым шагом минимум 1 час в день. Если для вас это не всегда реально, просто замените несколько остановок общественного транспорта ходьбой. Впрочем, если вы работаете за первым столом, ходьбы за день хватает!
  3. Мучное, конфеты, хлеб, картошку, макароны, рис, сахар я почти полностью исключила. Конфеты на первых порах заменила курагой и изюмом. Или съедала дольку горького шоколада. Но сегодня позволяю себе одну конфету в первой половине дня. Оказывается, к этому можно привыкнуть. Еды без хлеба я тоже себе раньше не представляла. Сейчас у меня в ходу обалденные хлебцы-молодцы. Вот эти:
Читать еще:  Правильное питание для похудения - меню на неделю с рецептами.

Иногда покупаю тонкий лаваш. Утром наливаю кофе с молоком без сахара (к несладкому кофе тоже привыкла довольно быстро), отрезаю две полоски лаваша шириной примерно 5 см и длиной сантиметров 15-20, намазываю тонким слоем творожный сыр Хохланд или печеночный паштет и заворачиваю рулетиком. Мммм… Вкусно!

А перед кофе у меня идет творог 0,5% со сметаной и изюмом без сахара, или каша (геркулес на молоке с сахаром, кусочком масла или пшено тоже на молоке с сахаром и кусочком масла). И пусть это неправильно. Зато не противно. Главное, худею.

В обед – любой суп, или гречка с котлетиной, или тушеная капуста, или цветная капуста с яйцом, или омлет, или кабачки – в общем, нормальная человеческая вкусная еда.

Порции не уменьшала. Солю, как обычно. Хотя все диетологи твердят, что нужно есть без соли. Типа она задерживает жидкость. Вот пусть и едят. А мне невкусно.

Вечером – нога куриная отварная или рыба жареная (наплевать, что жареное – тоже под запретом. Сильно не обжариваю, но еда должна доставлять удовольствие) плюс овощной салатик с подсолнечным маслом. Либо те же капуста, гречка. Хотя по правилам вечером должен быть белок (рыба, мясо), чтобы дольше не хотелось есть.

Последний прием пищи бывает и в 7, и в 8. Но это не мешает мне потом махнуть кефирчику.

Перекусы — через 2 часа после еды: яблоко, йогурт классический без добавок, кефир, штучек 5-7 миндальных орешков. Правда, вскоре я их перестала покупать, т.к. это такая вкуснятина, что оторваться после 7 штучек нереально. А они калорийные.

Главное — не испытывать чувства голода, иначе сорвешься.

  1. Самое трудное для меня – пить обычную воду. Сначала я добавляла немного варенья – для привкуса. Недели через 2 перестала.

Утром встаю, вливаю в себя стакан воды. Сразу наливаю следующий и иду к телевизору заниматься. За 30 минут занятий опустошаю второй стакан.

Чтобы не забывать пить, заканчивается один стакан, сразу наполняю следующий и ставлю перед носом. Но 2-2,5 литра в день – это перебор. У меня получается 4-5 стаканов.

Вот и вся «методика».

К Сочи за 2 месяца я похудела на 5 кг, так что выглядела вполне прилично. А сейчас – уже минус 9. Самой не верится.

Теперь приятно на себя посмотреть. Тело подтянулось. На животе появились кубики.

Если вам это подходит, собрала для вас те ролики, по которым занимаюсь сама. Роликов штук 15, поэтому собрала их в 4 архива, чтобы легче было скачать:

Архив 1 скачивайте здесь

Архив 2 скачивайте здесь

Архив 3 скачивайте здесь

Архив 4 скачивайте здесь

Не люблю упражнения, которые выполняются на полу. Поэтому я попросту их пропускаю. И пресс не качаю. Живот сам уходит, т.к. он задействован всегда.

Что еще:

Купила в спортивном магазине 2 гантельки по 1 кг и одну на 2 кг. В роликах они часто фигурируют.

Потом вошла во вкус и приобрела большой мяч, или фитбол. У Анны тоже есть упражнения на мяче.

Так что дерзайте!

Как видите, здесь нет фото «до» и «после».

Во-первых, изначально я не знала, как это у меня получится при моей лени, и не собиралась об этом писать.

Во-вторых, я написала все это не для того, чтобы вам что-то доказать.

А в-третьих, не люблю фотографироваться.

К чему я все это рассказала? Не обязательно выполнять ВСЁ, что говорят диетологи. Худеть можно с удовольствием, не вгоняя себя и свое родное тело в стресс. Это ни к чему хорошему, как правило, не приводит. Тело «пугается» и начинает накапливать запасы.

Мне нужен был результат, и я его получила. Причем, он будет стойким, т.к. изменились мои привычки, в том числе вкусовые.

Худеть продолжаю: до заветной цифры нужно сбросить еще 6 кг.

Буду рада, если поделитесь своими секретами похудения, только без мазохизма, диет, препаратов и БАДов.

И пусть моя «методика» получилась не совсем правильной.

А где написано, что опыт должен быть правильным?

Всех люблю. Всех обнимаю.

До новых встреч на блоге «Аптека для Человека»!

Ваша Марина Кузнецова

Дорогие мои читатели!

Если статья вам понравилась, если вы хотите что-то спросить, дополнить, поделиться опытом, вы можете это сделать в специальной форме ниже.

Только, пожалуйста, не молчите! Ваши комментарии — это моя самая главная мотивация на новые творения для ВАС.

Буду вам крайне признательна, если вы поделитесь ссылкой на эту статью со своими друзьями и коллегами в социальных сетях.

Просто нажмите на кнопки соц. сетей, в которых вы состоите.

Кликанье по кнопкам соц. сетей повышает средний чек, выручку, зарплату, снижает сахар, давление, холестерин, избавляет от остеохондроза, плоскостопия, геморроя!

Как перестать принимать БАДы для похудения

Все мы знаем, что БАДы почти не работают. И надеемся в душе, что это не так. Хитрые «курсы», которым позавидовали бы матерые «химики», циклы приема с перерывом и без, смена бренда, переход с «аптеки» на «натуральную травяную продукцию», и обр.

Все мы знаем, что БАДы почти не работают. И надеемся в душе, что это не так. Хитрые «курсы», которым позавидовали бы матерые «химики», циклы приема с перерывом и без, смена бренда, переход с «аптеки» на «натуральную травяную продукцию», и обратно. И это все не реалии жизни фитнес-моделей, а факты из биографий вполне обычных людей У многих людей прием препаратов для похудения из аптеки давно перерос в разряд нездоровых зависимостей. Они заставляют отдавать далеко не лишние деньги, способствуют постепенному ухудшению здоровья и почти никак не отражаются на соотношении жировой и мышечной массы тела. Не настало ли время отказаться от вредной привычки? Прежде всего, чтобы отказаться, нужно понять, для чего лично вам это необходимо.

Читать еще:  Как после похудения сохранить вес

Почему много БАДов круглый год – плохо

Да просто потому, что большинство подобных препаратов – это:

  • слабительное разной степени силы;
  • мочегонное;
  • стимулятор нервной системы, как правило, на основе недорогого кофеина, причем обозвать его можно по-разному, технически, несколько природных источников содержат кофеин;
  • источник Л-карнитина, витаминов группы В, хрома, магния и железа. И, угадайте что? Именно – в природе есть и более выгодные источники, а еще – более вкусные источники и более дешевые

Кроме того, первые 2 пункта как бы исключают для большинства БАДов хоть какую-то усвояемость и витаминов, и минералов.

О вреде слабительных и мочегонных для здорового человека написано множество статей, материалов, заметок и даже отзывов в духе «крик души», Если коротко – они не меняют метаболизм, зато нарушают усвоение нужных (действительно нужных) питательных веществ.

В общем-то, все остальное, что содержится в БАДах полезно только при условии дефицита у вас этого, и данное условие должен установить медик.

Как «слезть» с БАДов быстро

Способ простой и радикальный – осознаете, что средства не очень помогают, на них уходит значительная часть бюджета, а взамен «приходит» только дискомфорт? Берете мусорный пакет, выбрасываете, и живете дальше. Вот только при длительном применении кофеиново-слабиельно-мочегонных препаратов наш организм адаптируется, и скорее всего, вы почувствуете:

  • усталость. Да, нервной системе понадобится время, чтобы научиться справляться самостоятельно;
  • изменение работы ЖКТ, возможно, запоры. Чем сильнее слабительное, которое принималось изо дня в день, тем более выраженным может быть эффект;
  • задержку жидкости в организме;
  • изменения аппетита. Чаще всего, отмена кофеина вызывает постепенное его повышение

Если вы все еще на дефиците калорий, подобное самочувствие вовсе не способствует улучшению ситуации. Потому простой совет – спланируйте все так, чтобы оказаться, хотя бы, на поддерживающем рационе.

Если в вашей жизни пока что не планируется перерыв в диете, постарайтесь выбрать момент так, чтобы:

  • вы были где-то в середине тренировочного цикла, до того момента, когда рабочие веса уже начали падать, а вы – переутомляться;
  • вы могли бы себе позволить отказаться от всех лишних кардиотренировок. Если делать кардио каждый день, и по несколько часов, как поступают некоторые, усталость проявится еще сильней, потому ограничьтесь тремя получасовыми сессиями для здоровья сердца;
  • вы могли бы позволить себе снизить интенсивность нагрузки по работе. Возможно, в первые дни ни о чем, кроме дополнительной порции кофеина вы и думать не захотите, так что постарайтесь свести умственную деятельность к минимуму;
  • вы могли бы не потерять в качестве силовой тренировки. Планируйте день так, чтобы занятие попадало на ту его часть, когда вы здоровы и активны безо всяких стимуляторов. Увеличьте интервалы отдыха между сетами, если необходимо, но постарайтесь оставить рабочие веса на том уровне, на котором они были до отказа от БАДов

Клин клином, или что есть, чтобы не набрать

Смиритесь, вы все равно наберете вес, когда откажетесь от слабительных и мочегонных. У кого-то это будут символические 2 кг, которые исчезнут сами собой через пару дней, у кого-то чуть больше или меньше. В любом случае, психологически проще не взвешиваться хотя бы 2-3 недели после отказа от БАДов для похудения.

Женщинам лучше планировать операцию освобождения от зависимости в первой трети менструального цикла. Так будет меньше проблем с отеками, и визуальных «эффектов».

Слабость от недостатка кофеина достаточно быстро проходит. Но не лишним будет поддержать организм здоровым полноценным сном, можно даже увеличить его продолжительность на 1-2 часа в сутки.

А вот «гонять воду», скопившуюся после перехода к нормальному стилю жизни без таблеток не стоит. Пейте зеленый чай, без фанатизма, сходите в бассейн и сауну, это поможет. Но не отказывайтесь от соли, и не пейте аптечные мочегонные. Проблема с быстрым «сливом» еще и в том, что вызывая его, мы не даем телу восстановиться, и отеки потом набираются вновь.

Если возникла проблема с пищеварением и запорами, не медля, обращайтесь к врачу. Все это может быть как безобидным адаптационным процессом, так и симптомом более глубоких нарушений. Можно ли пить слабительное? Прежде чем пить, задумайтесь, уж не для «похудения живота» ли вы хотите его принять. Если ответ будет честным и утвердительным, очень рекомендую попробовать разобраться в своих мотивах похудения. Вы делаете это явно не для здоровья и долгой счастливой жизни. А все остальные причины «сломать себя» могут вести совсем не туда, куда стремятся попасть взрослые здоровые люди.

Что есть? Да все то же самое, что предписывает есть ваша диета. Вы же ее придерживаетесь, и БАДы пьете только для общей моральной поддержки? Вы не поправитесь, не наберете жир, и не растолстеете, если перестанете выводить жидкость и содержимое кишечника из организма. Ешьте ровно столько же, сколько до всей этой истории с таблетками и прекращением их приема, и вы сможете достичь успеха.

Читать еще:  Лишняя вода в организме: секреты избавления

Если, кстати, вам требуется именно порция уверенности в себе, то лучше попробовать достичь ее более здоровым путем. Например, попробуйте любой прогрессивный тренировочный план. Когда поймете, что можете совершенствоваться физически и без таблеток, вы обретете настоящий источник силы, не слишком отклоняясь от своего плана.

Таблетки для похудения: можно ли сбросить вес без диет и упражнений

Лечение ожирения: как работают препараты для похудения

Похудеть без диет и физических нагрузок тайно мечтает каждый, но большинство понимает, что чудес не бывает. Однако в своей книге о борьбе с лишним весом доктор Корольков рассказывает о сертифицированных средствах для похудения (не путать с БАДами и другими препаратами, не являющимися лекарством). Возможно ли лечение ожирения с помощью таблеток и каковы побочные эффекты?

Многие могут задать вполне резонный вопрос: а зачем вообще нужны таблетки для похудения? Вместо того чтобы пичкать себя всякой химией, надо просто-напросто, зажав волю в кулак, резко отказаться от большинства продуктов и регулярно заниматься спортом. Увы, это теоретически все легко, да только на практике почему-то почти ни у кого не получается.

А еще есть группы пациентов, для которых традиционные подходы к лечению ожирения неприемлемы. Когда каждое движение вызывает невыносимую боль в спине или суставах, сложно даже думать о ежедневных прогулках. Впрочем, ограничение в движениях, связанное с заболеваниями опорно-двигательного аппарата, почему-то совершенно не сказывается на аппетите. Даже рациональное и вполне скромное питание при ограниченных физических нагрузках приводит к лишнему весу. И это лишь один пример из многих случаев, когда медикаментозное лечение совершенно необходимо.

До 2010 года во всем мире признавалось два препарата для лечения ожирения: сибутрамин и орлистат. Сейчас остался один орлистат. Сибутрамин, разработанный в 1988 году и допущенный к использованию с 1997-го, начиная с августа 2010 года запрещен почти во всех странах.

Орлистат

Под его действием часть съеденного жира не переваривается, не усваивается, а в неизмененном виде выходит наружу вместе с жидким стулом. Все просто: человек теряет возможность усваивать до 30% жира. Этот препарат не влияет на метаболизм белков и углеводов.

Побочные эффекты при приеме орлистата даже трудно назвать осложнениями, потому что это закономерные следствия прямого действия препарата: стеаторея (жирный стул), маслянистые выделения из заднего прохода, частый стул и метеоризм.

Побочный эффект в виде «привязанности к туалету» смущал не только пациентов, но и врачей. Но, поскольку лекарство подобного действия было одно, а полных пациентов много, орлистат начали пристально изучать и обнаружили, что особого вреда от этого препарата нет. Правда, и эффективность у него оказалась не особенно высокой. Сколько-нибудь значимое снижение веса наблюдается лишь через несколько долгих месяцев, а порой и лет его ежедневного применения.

Сибутрамин

По механизму действия напоминает антидепрессант, и разрабатывался он изначально именно для этой цели. Но позже выяснилось, что выраженной антидепрессивной активностью он не обладает. Зато может снижать возбудимость центра голода в головном мозге. Из-за этого человек меньше ест, а стало быть, худеет.

Однако мозг — штука тонкая и реагирует на таблетки не всегда так, как планировалось. Отсюда и масса побочных эффектов: сухость во рту, раздражительность, бессонница, зуд, выпадение волос и т.д. На «коротких дистанциях» этот препарат действительно помогает избавиться от 10% избыточной массы тела (подчеркну: речь идет о 10% не веса вообще, а только лишнего веса). Но при длительном приеме к сибутрамину быстро развивается нечувствительность, требующая повышения дозы, а после его отмены пациент обычно вскоре набирает прежнюю массу плюс-минус 5 кг.

Из-за быстрого и очевидного эффекта существует колоссальный риск злоупотребления сибутрамином, поэтому везде, где этот препарат еще не запрещен, он находится на строгом учете. В странах Европы и США сибутрамин не так давно сняли с производства из-за повального им увлечения и бесконтрольного приема.

Акарбоза («Глюкобай»)

Относительная новинка на рынке «обезжиривающих» таблеток. Идея, видимо, позаимствована у орлистата, только на сей раз препарат блокирует усвоение углеводов.

Мечта сладкоежки: можно, не опасаясь за фигуру, поедать «пачки печенья и бочки варенья» — и все это не усвоится. Но если при приеме орлистата все жиры рвутся из кишечника уже на следующий день, то куда деваются сладости при приеме акарбозы? Все до банальности просто: углеводы начинают разлагаться в толстом кишечнике, как брага, с выделением огромного количества зловонных газов.

До финала не доходит лишь треть сахаров, но и этого достаточно, чтобы здорово осложнить жизнь борющемуся с ожирением. Очень часто, принимая этот препарат, человек перестает себя контролировать и начинает употреблять еще больше сладкого и мучного. В итоге сахар все равно попадает в кровь, инсулин выделяется, а жиры накапливаются! Поэтому без медицинского наблюдения, вне комплексной терапии сахарного диабета я вообще не вижу смысла в приеме этого препарата.

Итак, в любом случае медикаментозное лечение следует воспринимать только как поддерживающее и вспомогательное мероприятие. Основной упор при похудении все равно ложится на диету и физические нагрузки.

Не занимайтесь самолечением! Даже если реклама обещает «быстрый результат и полное отсутствие побочных эффектов», любой препарат для снижения веса можно принимать только после консультации с врачом.

Источники:

http://nikafarm.ru/kak-ya-poxudela-bez-diet-mazoxizma-preparatov-i-badov
http://4woman.ru/kak-perestat-prinimat-badi-dlya-pohydeniya-1255.html
http://www.7ya.ru/article/Tabletki-dlya-pohudeniya-mozhno-li-sbrosit-ves-bez-diet-i-uprazhnenij/

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:

Adblock
detector