2 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как начать худеть и взять себя в руки

Как это работает: С чего начать похудение

Чтобы похудение увенчалось успехом, а лишние килограммы не возвращались, нужно хорошенько подготовиться. Если учтены все условия, то даже сам процесс может стать довольно приятным и радостным.

Главное, не впадайте в крайности и предварительно изучите матчасть – так вы сможете пройти весь путь до конца, не свернув в сторону зажоров и приступов самобичевания.

Цели похудения, мотивация

Цели – это не скучные формулировки, как может показаться на первый взгляд. Грамотная и устойчивая мотивация – это совершенно конкретные образы, которые со временем станут частью вас, поэтому к обдумыванию и постановке целей нужно подойти максимально серьезно. Потому что именно они будут вас зажигать и поднимать тонус. Именно благодаря правильно поставленным целям можно не только постройнеть, но и получить от этого удовольствие.

Вдумчиво сформулированные, работающие цели обязательно нужно записать. Идеально – вручную. И они должны отвечать ряду критериев.

  1. Конкретность. Сформулировать для себя “стать красивой” – это не сказать ничего. Цели должны быть или измеримыми, или абсолютно персонифицированными. Например, вместо “стать красивее” пишем “получить стройную талию на 5 см меньше”. Вместо “нравиться себе” – “любоваться в зеркале своим стройным и плоским животиком”. Вместо “уменьшиться на размер” – “начать носить любимую юбку с молниями” и пр.
  2. Простота и яркость формулировок. Не стоит писать цели какими-то сложными книжными фразами: они должны быть понятны и приятны на слух именно вам. Допустим, цель “хочу помолодеть”. Но именно в таком виде она никуда не годится. Надо написать так, чтобы вам было приятно фразу перечитывать и повторять вслух: “хочу вернуть стройные ножки, как в студенчестве”, или “у меня будет тонкая шейка и заметные девичьи ключицы”, или “буду легко сгибаться и чувствовать себя юной девочкой”.
  3. Позитивность. Здесь кто-то может поспорить и сказать, что проще похудеть через негатив, задевая себя за больные места. Агрессия и разрушение ведут, конечно, к цели, но для многих – с неизвестными последствиями. Сознание большинства людей лучше откликается на положительное и красивое, нежели на болезненное. Поэтому вместо того, чтобы прессовать себя “не хочу быть жирной” скажите “ хочу быть стройной красавицей”, вместо “ненавижу свое пузо” лучше написать “у меня будет стройный плоский животик”.
  4. Разноплановость. Желание быть красивыми – это далеко не единственное, что движет стройнеющими, даже если кажется, что это так. Есть и скрытые мотивы. Поэтому цели должны охватывать все сферы жизни:
  • внешний вид (“хочу, чтобы мной любовались, когда я на шпильках”);
  • здоровье (“легко и без одышки подниматься на 5 этаж”);
  • отношения (“я буду больше нравиться любимому”);
  • эмоции (“я в восторге от своей легкости и невесомости!”, “приятно чувствовать себя пушинкой”);
  • уважение, самооценка (“мне нравиться понимать, что я сильный человек”, “я сделала это, я могу!”)

Мотивирующих целей должно быть много: чем больше – тем лучше. Например, сфера “внешний вид” может касаться параметров фигуры, одежды, эмоциональной оценки, – значит в этом направлении должно быть не меньше трех формулировок. Сфера “здоровье” тоже разноплановая: вы можете запланировать избавиться от дискомфорта в ногах, забыть про одышку, изменить гормональный фон, облегчить работу сердца и т.д.

Поиски мотивации требуют времени и анализа: не скупитесь на время на этом этапе работы над собой, проанализируйте все потаенные уголки своего сознания и вспомните, где вы испытываете дискомфорт от лишнего веса: стесняетесь надевать любимую одежду и обувь, боитесь заходить в отделы, где может не оказаться вашего размера, раздражаетесь, когда не можете нагнуться, чтобы застегнуть обувь, не наедаетесь стандартной порцией, не ходите в бассейн, считая себя некрасивой в купальнике, избегаете общаться с противоположным полом и пр.

Питание

Если правильная мотивация – это ментальная основа обретения стройности, то правильный рацион – физическая база похудения. Успех вашей похудательной кампании на 80% зависит от питания. Спорт, физкультура могут вообще не сработать без правильного подбора продуктов и режима приема пищи.

Законов природы никто не отменит: лишние энергия, получаемая с пищей, откладываются в организме в виде жира. И если человек утверждает, что ничего не ест и при этом поправляется, то он либо лукавит, либо не знает истинную калорийность каких-то употребляемых продуктов, либо не отслеживает, как много успевает съесть в течение дня.

Единственно возможный естественный способ похудеть – это употребить калорий меньше, чем необходимо для жизнедеятельности. В этом случае запасы жира начнут расщепляться, чтобы обеспечить организм энергией.

Поэтому придерживаться нужной калорийности и кушать здоровую натуральную еду – категорически необходимый и самый надежный способ похудеть и не набирать вес повторно. Но и в этом случае необходимо действовать строго по науке: каждому человеку расчет суточной калорийности пищи нужно делать строго по науке, иначе либо не увидите результата, либо похудение будет мучительным или недолгим.

Именно поэтому специалисты по стройной фигуре рекомендуют очень и очень осторожно относиться к любым диетам: чаще всего они основаны на не вполне здоровых ограничениях по калорийности или по составу продуктов. По большей части диеты – часть маркетинга и на самом деле если и дают эффект, то либо временный, либо с ущербом для здоровья и внешности.

Но ведь вы хотите похудеть в том числе и для красоты, – верно? Значит для вас в качестве основного способа обретения стройности диеты не годятся.

То же самое относится к вегетарианству и религиозным постам. Дело не только в том, что они преследуют совершенно иные цели, нежели избавление от веса, а в том, что чаще всего они как раз физиологически не могут способствовать приобретению или сохранению хорошей фигуры, даже если правильно рассчитана калорийность.

Физическая активность

Чтобы повысить свои энергозатраты, потратить лишние калории и стимулировать распад излишков жировой ткани, без физической активности не обойтись. И тут нет общих рецептов ни в отношении самого подходящего вида спорта, ни в отношении нагрузок: все очень и очень и

ндивидуально. Кому-то для похудения подходит даже неспешная, но регулярная прогулка, а кто-то имеет потребность в ежедневных аэробных и силовых тренировках.

Но дело не только в необходимости “растрясти” жир: физическая активность способствует улучшению обмена веществ, выработке нужных для похудения гормонов и поднимает настроение. А оно чрезвычайно важно для стройнеющего.

Читать еще:  Плоский живот за неделю в домашних условиях

Есть еще один аргумент в пользу необходимости занятий физкультурой и спортом во время сгонки веса: даже очень легкие мышечные нагрузки улучшают рельеф.

Вы ведь видели похудевших и при этом подурневших людей? Даже когда уходит небольшое количество жировой ткани, кожа в этих местах начинает провисать. Если не заполнить пустоты мышцами, то об эстетической стороне похудения почти наверняка можно забыть. А ведь одна из ваших целей – похорошеть, – верно?

Единственное, что нужно помнить: даже усиленные занятия спортом не принесут результата, если сильно превышена калорийность рациона.

Голодание

Голод, безусловно, дает самый быстрый результат при стремлении уничтожить лишнее в организме. Но не зная законов человеческого организма досконально, не стоит рисковать:

  • во-первых, для эффективного похудения нужно не только уметь правильно входить и выходить из голодания, но и приложить титанические усилия, чтобы организм не захотел потом “вернуть” себе то, что было утрачено во время голодовки;
  • во-вторых, во время длительных голоданий обязательно медицинское наблюдение и помощь; без специальных знаний и опыта самостоятельно помочь себе проконтролировать состояние организма невозможно.

В качестве “подручного” способа влияния на фигуру можно при желании самостоятельно использовать суточное голодание. Но это, скорее, способ поддержания веса, нежели корректировки, хотя при минимальных отклонениях от нормы он может иметь место.

Существует ошибочное мнение о том, что похудение напрямую зависит от длительности суточной активности. Казалось бы, так и есть: от недосыпа человек может похудеть. Но когда дело касается людей с нарушением обмена веществ, часто все наоборот: имея хроническую нехватку сна, они провоцируют гормональные сбои.

Во время полноценного ночного отдыха вырабатывается гормон мелатонин. Если есть нехватка сна и, соответственно, мелатонина, то худеющий просыпается в дурном настроении не только из-за усталости, но и потому, что недосып связан с плохой выработкой серотонина – гормона радости.

Серотонин способен не только синтезироваться: он поступает в организм в том числе и с пищей тоже. Но из-за ограничений, особенно неграмотных, человек ущемляет себя и в серотонине. А недостаток серотонина влечет за собой плохую выработку мелатонина, – получается замкнутый круг, разорвать который можно только при помощи корректировки рациона и полноценного сна.

К тому же, ночной недосып провоцирует повышенную концентрацию кортизола – гормона стресса. А кортизол и лишний вес – верные спутники. Все это тоже нужно обязательно учесть, если вы стремитесь похудеть.

Массаж

Подкожная жировая клетчатка, особенно застоявшаяся, не всегда легко расщепляется. В этом случае на помощь приходит массаж.

Разновидностей и способов массажа для похудения – десятки. Среди них – ручные и аппаратные:

  • ультразвуковые;
  • вакуумные;
  • лимфодренажные;
  • водные;
  • точечные;
  • мануальные с усиливающими средствами;
  • мануальные с дополнительными приспособлениями.

Но так же, как и спорт, массаж – лишь дополнительное средство избавления от лишнего подкожного жира, которое немыслимо без ограничения в питании.

Справедливости ради нужно отметить, что застарелый жир, называемый целлюлитом, уничтожить без массажа, только правильно питаясь и занимаясь спортом, тоже практически невозможно.

Таблетки, БАДы, чаи для похудения

Любители быстро увидеть результат часто обращаются к таким вспомогательным средствам похудения, как прием БАДов. Не будучи медикаментами, они могут несколько помочь в налаживании пищеварения, обмена веществ, чем будут способствовать похудению.

Например, отруби дают дополнительную пользу организмов за счет витаминов и своей способности заполнять лишний объем растянутого пищей желудка. Но это все равно, что говорить о пользе для стройности какого-то одного продукта питания: он полезен, но питаясь исключительно им, вы далеко не уйдете.

Чаи для похудения тоже обладают очищающими способностями и могут лишь простимулировать уход пары килограммов на фоне снижения калорийности суточного рациона. Да и то это часто бывает за счет мочегонного эффекта, польза которого при избавлении от лишнего жира в организме иногда даже сомнительна.

Что касается всевозможных “волшебных” таблеток, особенно неизвестного происхождения, то по составу это либо те же малоэффективные БАДы, либо опасные для здоровья и даже жизни препараты. В любом случае полезными для красоты и здоровья их считать нельзя, а по бесполезности и одновременно опасности как метод похудения они – на первом месте.

Итак, если вы приняли решение избавляться от лишнего веса, в приоритете способов должны быть подробное целеполагание, грамотная организация питания, налаживание сна и физическая активность. Остальные методы (разгрузочные дни, массаж, водные процедуры, очищающие чаи и аптечные БАДы) можно рассматривать лишь как второстепенные, вспомогательные. Не стоит самостоятельно применять такой радикальный метод как полный отказ от пищи и категорически нельзя обращаться к модным препаратам с неподтвержденным действием.

Как можно взять себя в руки и похудеть на 5–20 кг в домашних условиях?

Современные стандарты красоты требуют от женщины стройной фигуры. Но не всем это доступно. Многие не знают, как взять себя в руки и похудеть. Они понимают, что с лишним весом нужно бороться, но продолжают вести прежний образ жизни.

Причины возникновения проблемы

Проблема лишнего веса остро стоит перед многими. Некоторые женщины стараются похудеть, как только замечают несколько лишних килограммов, другие борются с большими объемами жировых отложений. Несмотря на то что существует множество диет, препаратов для похудения и систем тренировок, удается это сделать не всем. Часто женщины пробуют диеты, пьют таблетки, но вес не меняется. Другие понимают, что нужно с ним бороться, но не знают, как взять себя в руки и похудеть хотя бы на 10 кг.

Почему не удается похудеть?

Часто женщины жалуются, что не могут взять себя в руки и похудеть. Связано это чаще с неуверенностью в своих силах. Женщины боятся радикально менять жизнь, не могут выйти из «зоны комфорта». К этому добавляется скептический настрой родственников и друзей. А для многих женщин проблемой становится необходимость готовить на семью калорийную пищу, что делает невозможным соблюдение диеты.

Но даже те, кому удалось разобраться, как взять себя в руки и похудеть на 5 кг или больше, не всегда достигают успеха. Они замечают, что лишний вес уходит медленно или через какое-то время процесс останавливается.

Есть несколько причин, почему такое происходит:

  • Они стараются сократить калорийность пищи за счет уменьшения количества приемов пищи. Поэтому отказываются от завтрака или ужина. Но во время даже короткого голода обменные процессы замедляются, и организм начинает запасать жир.
  • Усталость и плохое настроение приводят к выработке кортизола. Этот гормон способствует отложению жира в области талии. Такое может произойти при интенсивных тренировках или строгих диетах, когда женщина заставляет себя что-то делать насильно.
  • Сильно влияет на скорость похудения психологический настрой. Диеты неэффективны в том случае, когда человек приступает к ним без особого желания.
  • При похудении важно высыпаться. Сон меньше 7-8 часов приводит к отложению жиров.
  • Возможно, лишний вес связан с гормональными проблемами или эндокринными заболеваниями.
Читать еще:  Гликемический индекс круп таблица (булгур, пшено, полба и пр.)

Психологические факторы

Иногда не получается взять себя в руки и похудеть по психологическим причинам. Для некоторых людей лишний вес нужен для безопасности, с ним они чувствуют себя более защищенными. А другие много едят, чтобы преодолеть депрессию или стресс. Психологи считают, что тяга к сладкому может появиться из-за недостатка близких отношений.

Опасность быстрого снижения веса

Часто женщины стараются как можно быстрее сбросить лишний вес. Поэтому применяют экстремальные методы и строгие диеты. Но перед тем как взять себя в руки и похудеть на 20 кг и больше за короткое время, нужно учесть, что это вредно для здоровья. Диетологии предупреждают, что нужно снижать вес не более 1 кг за неделю. Тогда похудение не принесет вреда и будет эффективным.

Тем, кто хочет быстро избавиться от лишнего веса, нужно понять, к каким последствиям для здоровья это может привести. Кроме головных болей и слабости, появляются серьезные проблемы:

  • гормональные сбои;
  • нарушение работы щитовидной железы;
  • замедление обменных процессов;
  • снижение иммунитета;
  • авитаминоз или анемия;
  • депрессия;
  • нарушение работы ЖКТ;
  • обострение хронических патологий.

Когда возникает вопрос, как взять себя в руки и похудеть на 20 кг быстро, нужно учесть, что такое экстремальное снижение веса негативно отражается на внешности. Жировые отложения исчезают, но кожа и мышцы не успевают подстраиваться под новые объемы фигуры. Они становятся дряблыми, обвисают, появляются растяжки.

Поэтому при выборе программы похудения важен конечный результат, а не время, за которое он будет достигнут. Для каждого человека оно может быть разным. Но лучше двигаться медленными темпами, тогда сброшенные килограммы не вернутся.

Как взять себя в руки и начать худеть?

Похудение требует комплексного подхода. Многие женщины считают, что если они попробуют популярную диету, проблема лишнего веса сразу исчезнет. Другие надеются на рекламируемые препараты, третьи – выбирают фитнес. Кто ищется ответ на вопрос, как взять себя в руки, чтобы похудеть, пробуют разные методы, но применяют их отдельно. Но чтобы снижение веса было эффективным, нужно менять образ жизни.

Но делать это рекомендуется постепенно. Не стоит резко исключать любимый продукт из рациона или ограничивать калории. Это может привести к срывам или депрессии. Также не рекомендуется сразу приступать к интенсивным тренировкам тем, кто раньше вел малоподвижный образ жизни. Процесс этот должен быть постепенным.

Что нужно сделать?

Есть несколько рекомендаций, как взять себя в руки и похудеть в домашних условиях на 10 кг и больше.

  1. Сначала нужно понять, для чего снижать вес. Правильная мотивация – это залог успеха. Рекомендуется прочувствовать, как хорошо будет со стройной фигурой. Но цель должна быть достижимой. Кроме того, важно понять, что успех не достанется легко, могут быть неудачи, плохое самочувствие.
  2. Потом определить нормы веса. Они не обязательно должны соответствовать современным идеалам фигуры. Для каждого человека нормы индивидуальны.
  3. Завести дневник, в котором отражать изменения в весе и объемах талии.
  4. Настроиться и стараться сохранять хорошее настроение. Нужно в любых действиях искать позитив.
  5. Посетить врача-эндокринолога, чтобы понять, что лишний вес не связан с проблемами со здоровьем. Иногда требуется также сходить к психологу, который поможет справиться со страхами, депрессией.
  6. Составить правильный рацион питания. Он должен быть разнообразным. Стараться покупать только полезные продукты, устранить из дома все то, что не помогает худеть.
  7. Увеличить физическую активность. Для этого не обязательно изнурять себя тренировками. Но важна утренняя зарядка, частые прогулки пешком. Можно заняться йогой, плаванием, кататься на велосипеде.
  8. Стараться высыпаться. Рекомендуется спать не менее 8 часов и ложиться до полуночи.
  9. Начать принимать поливитаминные комплексы, а также безопасные растительные препараты, налаживающие обменные процессы и пищеварение.
  10. Полезны косметические процедуры. Они помогут ускорить исчезновение жировых отложений и избежать появления растяжек.

Мотивация

Без хорошей мотивации не получится похудеть. Важно определить для себя, зачем снижать вес. Мотивацией может стать стремление понравиться мужчинам, влезть в любимые джинсы, привлекательно выглядеть летом в купальнике. Для кого-то мотивацией станет желание сделать карьеру, а для других – улучшить здоровье.

Главное, избавление от лишних килограммов не должно стать самоцелью. Важно, чтобы похудение воспринималось, как работа над собой, а не исправление недостатков. Нужно полюбить свое тело и улучшать его, а не бороться с ним.

Как взять себя в руки и похудеть на 10-20 кг с помощью питания?

Диеты – это самый популярный способ похудеть. Но многие из них наносят вред организму. Вместо того чтобы ограничивать себя в пище и заставлять кушать однообразную пищу, нужно придерживаться правил здорового питания. Изменение рациона, особенностей и режима приема пищи поможет похудеть. Хотя при этом вес будет снижаться медленно, но сброшенные килограммы не вернутся, а здоровью не будет нанесено ущерба.

К тому же такие правила соблюдать легче, чем строгие диеты. Чтобы взять себя в руки и похудеть, нужно следовать таким рекомендациям:

  • принимать пищу 4–5 раз в день, завтрак нужен обязательно;
  • порции ограничить, не переедать;
  • калорийность рациона для женщины со средней физической активностью должна быть 1500–1600 ккал;
  • рацион должен быть разнообразным, сбалансированным по питательным веществам;
  • с возрастом количество соли, жиров и углеводов ограничить;
  • овощи, зелень или фрукты должны входить в каждый прием пищи;
  • во время еды нельзя отвлекаться, пищу тщательно пережевывать;
  • выпивать в день не менее 2 л воды;
  • ужин должен быть легким, а за час до сна желательно выпить стакан кефира или йогурта;
  • 2–3 раза в месяц нужны разгрузочные дни;
  • питание должно доставлять удовольствие, тогда похудение не приведет к стрессу, рекомендуется раз в неделю побаловаться любимыми лакомствами.

Похудение только тогда эффективно, когда становится образом жизни. Не получится сбросить вес, если время от времени садиться на строгие диеты. Это не только сложно, но и вредно для здоровья. Нужно постараться выработать новые привычки, перейти на здоровое питание и повысить физическую активность. А правильная мотивация поможет сделать этот процесс простым.

Читать еще:  Предостережение от быстрой потери веса ⋆ Исследования Школы Здоровья

ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

Я похудела на 85 кг и расскажу, как потерять лишний вес и обрести себя

Всем привет! Меня зовут Юля, мне 27 лет, и мой вес при росте 169 см составляет 75 кг. Да, возможно, кто-то посчитает меня полной, но я довольна своим весом и телом, ведь каких-то пару лет тому назад я весила 160 кг.

Специально для AdMe.ru я расскажу о том, через что мне пришлось пройти, чтобы заново обрести себя, и как я осознала, что любовь к себе помогает бороться с лишним весом куда эффективнее, чем изнурительные диеты.

Еда как способ снять стресс

Я выросла в небольшом уральском городке и была довольно счастливым, активным ребенком. Мои проблемы начались в возрасте 11 лет: я стала превращаться в замкнутого подростка, появились проблемы в общении с мамой. Это сейчас я знаю, что она была загружена работой и погрязла в куче проблем при отсутствии личной жизни, но в тот момент я этого не понимала и страдала из-за недостатка любви и ласки. Мама выплескивала на меня свои отрицательные эмоции, и каждый день я слышала упреки и обидные слова. С тех пор начались мои проблемы с весом: еда помогала мне снять стресс.

Я начала быстро поправляться, а это только усиливало недовольство мамы. К 11-му классу мой вес достиг 85 кг. Казалось, что все мои проблемы в жизни только из-за лишнего веса — кому захочется общаться с толстой девчонкой? Я и подумать не могла, что сама же отталкиваю людей: я себя ненавидела и очень зло шутила над самой собой.

В 17 лет поступила в университет, переехала в Казань и стала жить одна. Тогда я надеялась, что новая жизнь поможет взять себя в руки и я наконец-то похудею, но проблема с весом никуда не исчезала, ведь корень зла таился в моей собственной голове. Безусловно, я замечала, что превращаюсь в кабана, затем в бегемота, а после и вовсе в стадо слонов. Я пыталась что-то делать: сидела на диетах, занималась спортом. Несколько раз я сбрасывала по 30–40 кг, а однажды я похудела почти на 50 кг, но удержать вес не удавалось.

Я была готова голодать хоть целый месяц и истязать себя ненавистным спортом, но принять такой образ жизни навсегда отказывалась. Стоило вернуться к привычному образу жизни — и потерянные килограммы возвращались с лихвой. Моя пищевая зависимость не исчезала, малейшая проблема, малейшая критика или негатив доводили меня до слез, и я тут же мчалась к своему главному успокоительному — еде.

К окончанию студенческой жизни я весила 130 кг. Глубочайшая депрессия, постоянные истерики и заедание внутренней опустошенности. Я не могла на себя смотреть, старалась избегать любых отражающих поверхностей. Мне не хотелось ухаживать за собой, покупать одежду или косметику, мне вообще ничего не хотелось: днем я работала, а вечером приезжала домой, заедала свою боль и плакала. Друзья знали о моих истериках раз в полгода-год, но о том, что я рыдала каждый вечер, не знал никто. Мне было стыдно.

С подросткового возраста и в течение 12 лет я худела и толстела, перепробовала все диеты и тренировки, успешно сбрасывала по 30–40 кг, а потом набирала их снова, потому что попросту не могла справиться с жирными тараканами в своей голове.

В 24 года я поняла, что так больше продолжаться не может. Я не могла принять и полюбить себя в таком весе, мне было очень дискомфортно. Я стала самым жирным человеком среди своих знакомых, на работе, среди друзей. И решилась на операцию.

Операция

Буквально за месяц я окончательно приняла решение, сдала все анализы и легла в больницу. Тогда я весила 159,4 кг. 15 марта 2017 года мне сделали 2 сложные и даже рискованные операции — шунтирование желудка, а также по показаниям пришлось удалить желчный пузырь.

Восстановительный период был очень-очень сложным: слабость, тошнота, а вскоре прибавились осложнения в виде страшного обезвоживания и воспаления прохода в желудок — пришлось снова ложиться в больницу. К слову, сейчас, спустя почти 3 года после операции, я до сих пор страдаю от осложнений, остались проблемы с желудком и кишечником, что сильно отравляет мне жизнь.

Всем, кто хочет похудеть подобным образом, я советую тщательно взвесить все за и против, найти хорошего доктора и клинику. И ни в коем случае нельзя чувствовать свою вину за то, что вы не смогли похудеть самостоятельно и решились на операцию. Много людей пишет мне, что я слабачка и моей заслуги в сбросе такого большого веса нет, ведь «это все благодаря операции». Да, операция мне помогла, но она стала лишь стартом к моему похудению. За первые 4 месяца я потеряла около 30 кг и практически ничего для этого не делала, но потом вес «встал» и мне пришлось действовать самой.

Если бы дело ограничилось одной лишь операцией, я бы так и осталась в весе «за 100 кг». К сожалению, люди, не разбирающиеся в подобных хирургических вмешательствах, воспринимают операцию на желудок как чудо-способ, который помогает похудеть до «идеального веса» и предоставляет возможность есть что угодно и в любых количествах. На деле же даже после «урезания» желудка вы спокойно можете набирать вес или топтаться на месте — для существенных изменений придется трудиться. А уж перепрограммировать вашу голову и изменить пищевые привычки не способна никакая операция. Разве что лоботомия.

Волшебной палочки не существует

Очень быстро я поняла, что волшебной таблетки для похудения попросту нет и никогда не было, теперь все зависит только от меня. Все банально: я изменила свою систему питания и поняла, что это не временная мера, а навсегда, потом добавила в свою жизнь спорт, который всегда ненавидела. Из-за резкого сброса веса кожа стала обвисать, и тренировки стали жизненной необходимостью: раз в неделю я занималась с тренером и еще 2 раза уже самостоятельно. Теперь, если у меня было плохое настроение, я бежала не к холодильнику, а выходила на улицу и гуляла пешком по городу, чтобы пройти самый длинный маршрут, который я только могла преодолеть.

Источники:

http://www.fitnessera.ru/kak-eto-rabotaet-s-chego-nachat-poxudenie.html
http://temapenza.ru/poxudenie/kak-mozhno-vzyat-sebya-v-ruki-i-poxudet-na-5-20-kg-v-domashnix-usloviyax/
http://www.adme.ru/svoboda-avtorskie-kolonki/kak-ya-pohudela-na-85-kg-i-podarila-sebe-novuyu-zhizn-2222665/

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector