1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Истории похудения с реальными фото до и после

Реальная история похудения, перевернувшая жизнь: фото до и после

Когда у меня появился лишний вес?

Я начала поправляться после того, как вышла замуж. Основной причиной стали вечерние посиделки с мужем. Я думаю, что это одна из основных причин, почему многие набирают вес. Когда проводишь целые дни на работе, вечером хочется посидеть с родным человеком и пообщаться за бокалом вина с вкусняшками. Тогда все и началось. Вскоре наступила беременность, и я поправилась на 30 килограммов. Мой максимальный вес был 78 килограммов.

Почему я решила, что мне нужно худеть?

После рождения дочери (ей сейчас 11 лет) я пила чай с молоком, много ела, чтобы было молоко (тот еще миф!), так что о похудении и речи не было. После завершения грудного вскармливания поехала в магазин, чтобы обновить гардероб. Мне понравилось одно платье, и я спросила у консультанта, есть ли мой размер. В ответ услышала: «Вам не подойдет даже самый большой размер». И тут меня словно обухом по голове ударили! Как же я выгляжу, что мне такое говорят? Решила срочно худеть.

Почему не было желаемого результата?

Как и многие, я пошла в тренажерный зал. Занималась по три часа: первый час — аэробная нагрузка на групповой тренировке, второй час — занятие с тренером в зале и третий час — танцы или стретчинг. Ела я столько, сколько мне говорил тренер. Только потом поняла, что недоедала, поэтому постоянно срывалась. В итоге сбросила всего пять килограммов, а выжата была, как лимон.

Через некоторое время забеременела вторым ребенком. Из-за токсикоза не придерживалась никаких рекомендаций по питанию, а на шестом месяце беременности нашей семье пришлось переезжать в другой город из-за военных действий в родном. Сплошные стрессы.

Почему я не остановилась?

Вот и родился мой второй малыш! Через два месяца после родов я начала худеть, потому что хотела быть стройной и красивой. Было нелегко: муж постоянно на работе или в командировке, старшая дочь пошла в первый класс, на руках грудной ребенок. Но я знала, что тяжело только вначале, а дальше станет легче. Так оно и было.

Какой была моя вторая попытка?

Когда-то я нашла в соцсети страницу Wowbody с рекомендациями женщинам, которые хотят похудеть. Начала их придерживаться. Тренировалась каждый день. Вставала в пять часов утра на пробежку, пока все спали, или ходила вечером в зал на час. Когда муж был в командировке, занималась дома (находила разные комплексы в интернете). Это были тренировки на все группы мышц. Да, иногда хотелось опустить руки и все бросить, но желание обрести красивое тело было сильнее. Потом я прошла программу похудения от Аниты Луценко и Юлии Богдан (в режиме онлайн), на которой наладила свое питание и сбросила еще восемь килограммов.

Читать еще:  О гормонах которые необходимо сдать при лишнем весе, чтобы в последующем похудеть

Что я изменила в своем питании?

Мой режим питания стал таким: завтрак, перекус, обед и ужин. Я пила достаточное количество чистой воды, убрала «пищевой мусор» из своей жизни, полгода не ела вообще ничего сладкого, кроме одной чайной ложки меда и фруктов. Основой рациона стали овощи (около 600 граммов в день), добавились полезные белки, жиры (60 граммов в день) и углеводы. Я не сидела на диетах, никогда не пропускала основные приемы пищи. Везде носила с собой контейнеры с едой (даже когда забирала ребенка со школы). Тут очень важен режим и дисциплина, чтобы разогнать обмен веществ.

Я поняла, что частая ошибка в борьбе с лишним весом — одна и та же еда каждый день. Срывы прекратились, когда я начала питаться разнообразно, придерживаясь меню программы похудения. Для меня стали открытием многие блюда и вкусовые сочетания: я полюбила капусту брокколи, чечевицу и тунец.

Как изменилась моя жизнь после похудения?

Сейчас я вешу 51,5 килограммов и полностью довольна своим телом. Я поменяла профессию: выучилась на тренера тренажерного зала в Академие фитнеса, тренера групповых программ, пилатеса. Уже три года работаю тренером и держу себя в форме.

Мои основные принципы здорового образа жизни: спорт шесть раз в неделю (не изнуряющие тренировки), достаточное количество воды в день, три основных приема пищи + один перекус, 90% рациона — здоровая еда и 10% — вредности.

Индивидуальная диета — отзыв

Похудела на 16 кг Фото до и после(Советы для похудения) Моя история

Началось всё как обычно, как и у всех. Стресс, депрессия, неудачи. Худой никогда не была, так как всю грусть заедала. Могла есть целый день без перерыва.. и не чувствовать насыщения. Я не знаю что случилось с моим организмом, так как я могла поправиться от чего угодно, даже от огурца.

Коротко обо мне: 25 лет, рост 167, прежний вес 89 кг.

Когда я однажды увидела 90 кг на весах, после того как поела.. я впала в истерику. Ведь это ненормально так весить. Я себя ненавидела.

У меня была истерика , каждый раз, когда надо было выходить из дома. Я уже не говорю про одежду..

Читать еще:  Питание при жкб и холецистите — Лечим печень

Однажды, проснувшись утром, я поняла, что надо что-то менять. Я зашла на этот сайт и перечитывала истории о похудении.. Так я вдохновлялась.

В один день я резко прекратила есть прежнюю пищу, расписала тренировки на 20 дней. И решила, что за эти 20 дней я должна похудеть.

Как я жила эти дни?

1. Мой рацион не превышал 500 килокалорий в день. ( НЕ СОВЕТУЮ. ) Но я так решила для себя.

Еда: вареные яйца, яблоки, овсянка, ложка меда, кусочек масла, немного творога. ( Я расписала сколько калорий в каждом продукте и распределяла на день) Выбор продуктов не большой, потому что из-за материальных затруднений не было возможности покупать что-либо ещё.

2. 3-4 литра воды в день.

3. Тренировка 30-40 минут.

Занималась я чисто в комнате. ( Упражнения на сжигание жира и упражнения с гантелями для рук)

Для меня было невыносимо упражняться каждый день, и с каждым днём сложнее и сложнее.

Но я через силу ещё и увеличивала нагрузки.

4. ВДОХНОВЛЯЛАСЬ каждый день историями похудений. Иначе бы забросила.

У меня были истерики, хотелось жрать всё подряд.

И за эти 20 дней я похудела на 11 кг.

Затем мне нужно было уехать и я не могла жить в таком ритме. Очень переживала, что килограммы вернутся.

Но килограммы не вернулись. А наоборот без диет и тренировок ( просто не переедала и пила воду) я скинула ещё 5 кг.

(На последнем фото видно, как растянуты штаны ) И прежняя одежда просто свисает.

Скорее всего мой обмен веществ заработал))

Теперь я вешу 72.8.

Стараюсь не жрать. Всего в меру. Могу и конфетку, и тортик скушать. Главное маленькими порциями.

Но даже этот вес меня не устраивает. Стремлюсь сбросить ещё 15 килограмм.

Удачи мне в этом

СОВЕТЫ:

ГЛАВНОЕ — НАСТРОИТЬ СЕБЯ

1. Выделить себе маленькую тарелочку для еды( тогда и еды будет помещаться меньше)

Кушать мало, но часто. Чтобы после еды было чувство лёгкого голода.( Через полчаса оно пройдет)

Стараться употреблять минимум жирной и калорийной пищи. Иначе никак.

2. Пить воду. Хотя бы 1-2 литра.

3. Мотивировать себя!

4. Тренировки или прогулки. Сколько сможете! Хоть два раза присесть- это лучше, чем бездействовать!

Это сложный путь! Но кто хочет похудеть, тот добьется своей цели!)

Истории похудения от наших читателей

Худеть вместе, используя чужой положительный или отрицательный опыт, можно намного легче и результативнее, чем в одиночку, только на основе теоретических познаний. В этом разделе нашего сайта представлены реальные истории похудения от пользователей, которым удалось нормализовать свой вес с помощью диет, таблеток, специальных гимнастик или других методик.

Читать еще:  Наука о голоде: как перестать есть все подряд

Реальные истории – лучшая мотивация

Настоящие истории похудевших людей – это отличное дополнение к сухому перечню рецептов, правил, советов. Ведь даже самую подробную инструкцию можно интерпретировать по-разному, что-то упустить, чему-то не придать значения. И, только прочитав подробное описание процесса, узнав об ошибках и их последствиях, можно найти самый правильный путь, который приведет к наилучшему результату.

Кроме того, подобные истории успеха вселяют уверенность в то, что избавиться от избыточного веса хоть и сложно, но вполне реально, даже когда количество лишних килограммов выражается солидными цифрами. Особенно впечатляют рассказы с фото до и после похудения, когда можно не только прочитать, но даже воочию убедиться в результативности конкретной методики, помноженной на собственное упорство.

Личный опыт на помощь всем

Практически все желающие похудеть сталкиваются с одинаковыми проблемами – очень сложно ограничивать себя в еде, заставлять идти на тренировку, а также принимать свою внешность такой, какой она есть, не расстраиваться по поводу излишней полноты, а искать правильные способы избавления от нее. Рассказы с фотографиями обычных людей до и после похудения помогают обрести уверенность в себе даже тем, кто отчаялся вернуться к нормальному телосложению. Это – самая лучшая поддержка, идеальная мотивация, неопровержимое доказательство того, что нормализовать вес можно и нужно, если поставить перед собой реальную цель, а затем упрямо идти к ее достижению.

У всех на слуху сегодня многочисленные случаи «невероятного похудения» разных знаменитостей. Поверить в них обычному человеку, страдающему избыточным весом, довольно сложно, поскольку его возможности очень далеки от тех, что доступны «звездам». Поэтому большинство таких людей даже не пытаются предпринять хоть какие-то усилия над собой и изменить себя. Но если результатом своего похудения делится такой же рядовой обыватель, то реальность достижения успеха становится намного ближе. Поэтому на нашем сайте представлены правдивые рассказы простых людей, которые смогли самостоятельно создать фигуру своей мечты. Они не просто объясняют, как сумели этого добиться, но зачастую описывают свою жизнь до и после похудения – какие позитивные изменения произошли, как наладились их личные отношения.

Нужно поддерживать друг друга, рассказывая о своем личном опыте и достигнутых результатах в деле похудения. Ведь чья-то история успеха способна изменить к лучшему жизнь многих людей, а фото до и после – стать мощным стимулом для начала диеты, приобщения к спорту или ведению здорового образа жизни.

Источники:

http://www.yapokupayu.ru/blogs/post/realnaya-istoriya-pohudeniya-perevernuvshaya-zhizn-foto-do-i-posle
http://irecommend.ru/content/pokhudela-na-16-kg-foto-do-i-posle-realnye-sovety-moya-istoriya
http://pohudejkina.ru/istorii-pohudeniya

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector