1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как найти свой идеальный вес

Как найти свой идеальный вес. 5 способов и формулы расчёта

Считается, что идеальный вес – это тот, который вы имели в 18 лет. Желательно сохранять его всю жизнь. Но если вы за прошедшие 15–20 и более лет оторвались от идеала, не стоит стремиться вернуться к нему любой ценой. Ведь каждые 10 лет жизни энерготраты организма уменьшаются примерно на 10%. Соответственно за каждые 10 лет мы прибавляем примерно 10% (5–7 кг): сначала от того самого идеального веса, позже от того, который имеем. И сгонять жир следует аккуратно, ориентируясь на те же 10%, только уже за год. Кроме того, лучше стремиться уже не к восемнадцатилетнему весу, а рассчитать свой новый идеал по одной из медицинских формул.

Что такое ИМТ

ИМТ – величина, которая показывается насколько правильно соотношение роста и веса человека. По специальной формуле высчитывают, страдает ли испытуемый ожирением или дистрофией. Часто такой метод используют врачи в лечении заболеваний, связанных с избыточной или недостаточной массой тела.

Идея высчитывать ИМТ принадлежит бельгийскому ученому, жившему еще в 19 веке, по фамилии Кетле. Впоследствии многие диетологи и антропологи вносили в таблицу всевозможные корректировки. На данный момент существуют формулы, по которым можно узнать ИМТ не только по Кетле, но и по по Броку, по Хамви, по Креффу и по Девину. Такие названия они получили по фамилии рассчитавших показатели ученых.

Формула расчета ИМТ по Броку была выведена в конце 19 века врачем из Франции. Она идеально подходит для среднестатистического обывателя ростом от 155 см до 2м. Дополнил метод Брока профессор Крефф. В расчетах по его способу учитывается тип телосложения.

По определенной формуле можно узнать, страдает ли человек так называемым центральным ожирением. Для этого объем талии делят на объем бедер. Цифра выше 0.9 свидетельствует о том, что у тестируемого проблемы. Нависший животик несет угрозу состоянию здоровья. Говорят, лишние сантиметры на талии лишают нескольких лет жизни.

Надо отметить, что показатели нормы в разное время отличались. В последние годы идеальный ИМТ стал значительно меньше, чем раньше, а потому статистически увеличилось количество людей, страдающих избыточной массой тела и ожирением.

Индекс массы тела

Для того, чтобы следить за своим здоровьем, важно не только знать, сколько вы должны весить в норме, но и понимать, каково в организме сочетание жировой и мышечной массы. Информативным показателем служит индекс массы тела, отражающий уровень физической подготовки и здоровья человека. Его часто используют для оценки не только степени ожирения, но и истощения. Он помогает диагностировать такое распространенное сегодня заболевание, как анорексия.

Расчет индекса массы тела делают по формуле, предложенной Адольфом Кетле. Она учитывает соотношение роста и веса, но не корректируется в соответствии с возрастом или объемами тела. Для уточнения результатов специалисты назначают комплекс дополнительных исследований и анализов. Чтобы скорректировать свои объемы, необходимо знать причины ожирения или дефицита массы тела.

Чтобы узнать, каков оптимальный вес человека, используют формулу I=m/h². Сколько вы весите (m) измеряют в килограммах, а рост (h) – в метрах. Всемирная Организация Здравоохранения провела исследования, на основе которых предложила базовую классификацию ИМТ:

для женщин с учетом возраста:

  • 19-25 лет — 19,6;
  • 25-35 лет — 23,3;
  • 35-45 лет — 23,5;
  • 45-55 лет — 25,3;
  • старше 55 лет — 27,4.

Необходимо отметить, что в возрасте старше 60 лет многие люди начинают постепенно худеть. Это связано с состоянием костного скелета и уменьшением мышечной массы.

Расчет нормальной массы тела по возрасту и росту

Как таковой формулы нормального веса в зависимости от возраста и роста не существует. Здесь идет речь о таблице готовых значений. В ней указываются рост, возраст и пол. Достаточно отыскать сначала свой рост, затем — возраст и пол, и найти значение на пересечении нужных строки и столбца. Это и будет оптимальной массой тела. Далее в таблице представлен нормальный вес человека по годам возраста и росту.

По такой формуле можно рассчитать вес для большинства людей, за исключением:

  • профессиональных спортсменов;
  • беременных женщин;
  • людей, страдающих отеками и другими нарушениями, приводящими к превышению нормы веса.

Как определить нормальный вес или нет по самочувствию?

Нормальный вес у женщины можно определить и по общему самочувствию. Об этом говорит отсутствие:

  • какого-либо чувства дискомфорта;
  • возможность с легкостью выполнять повседневные дела;
  • отсутствие различных проблем со здоровьем.

Также вес считается нормальным, если нет риска развития сахарного диабета, повышенного артериального давления, значительного уровня холестерина, заболеваний сердца.

Несмотря на большое количество различных формул для вычисления ИМТ, лучший способ — пройти обследование на специальном оборудовании. Сделать это можно в клиниках снижения веса. Такое обследование позволяет определить мышечную массу, соотношение жировых и мышечных показателей, идеальный вес, а также другие важные параметры для составления диеты.

Калькулятор веса по росту и возрасту

Знаете ли вы свой идеальный вес? Беспокоитесь о здоровье? Хотите поддерживать оптимальные пропорции тела? Для того, чтобы начать менять образ жизни, заняться спортом или ввести в рацион полезные продукты, нужно рассчитать вес по росту и возрасту. Это станет отправной точкой, неким ориентиром в разработке программы похудения, подборе комплекса упражнений или составлении «правильного» меню.

Читать еще:  Можно ли похудеть в определённых местах — Лайфхакер

Введите Ваши данные

Обязательно вводить только рост, остальное для более точных измерений

Считаем ИМТ в онлайн-программе

Хотите узнать показатель за считанные секунды? Воспользуйтесь сервисом CALCON.RU.
Для расчетов нужно:

  1. Указать рост;
  2. Ввести данные о массе тела;
  3. Выбрать пол;
  4. Указать возраст;
  5. Нажать кнопку «вычислить»;
  6. Получить результат.

Расчет идеального веса для женщин на калькуляторе с CALCON.RU — способ определить норму массы тела, что поможет всегда поддерживать физическую форму и следить за ее изменениями.

ИМТ: что это и зачем его считать

В середине XIX веке практикующие врачи и доктора медицинских наук обратили внимание, что соотношение роста и веса влияет на состояние здоровья. А в 1869 Адольф Кетле (известный в то время ученый) его как «индекс массы тела» (ИМТ). Он предназначен для определения определить соответствие этих параметров.

Рассчитывают его и для мужчин, и для девушек по одной формуле:

где М — вес, указанная в килограммах; Р — рост в квадрате. Берут значение в метрах.

Посчитаем индекс массы тела представительницы слабого пола ростом 167 см и 74 кг, переводим рост из сантиметров в метры: 167 см = 1,67 м. Затем возведем в квадрат это значение: 1,67 * 1,67 = 2,8. Подставляем числа в формулу: М = 74/2,8 = 26,4.

ИМТ для этой женщины будет равен 27,4. Что дает это значение? Само по себе оно это просто цифра, но с таблицей интерпретации индекса массы тела — полезное знание. Сверив его с имеющимися в ней показателями вы определите насколько текущий вес соответствует норме.

Индекс массы тела (ИМТ)На что указываетРекомендации
>403 степень ожиренияСтоит в ближайшее время исправить ситуацию. Поскольку риск приобрести то или иное заболевание (гипертонию, например) повышен. Обратитесь за помощью к диетологу.
От 35 до 302 степень ожиренияВозможны проблемы с сердечнососудистой и другими системами организма.
От 30 до 251 степень ожиренияЕсть шанс быстро и без последствий для организма скинуть лишние кило, что поможет избежать болезни.
От 24,99 до 18,5нормаВес в оптимальном для вашего возраста и роста диапазоне. Старайтесь удерживать массу в этом пределе и шансы оставаться здоровым значительно увеличатся.
От 18,5 до 16 и ниженедостаточную масса телаУвеличьте количество потребляемой пищи. Запишитесь на консультацию к эндокринологу. Пересмотрите свой рацион.

Понятие «идеальный вес» — общепринятые рамки, пределы которых и становятся обозначением оптимального соотношения рост/вес. Все мы разные, и масса тела того или иного человека зависит от таких факторов:

  1. режима питания;
  2. телосложения;
  3. образа жизни;
  4. национальности и другого.

Поэтому идеальный вес представляет собой усредненный эталон. Его рассчитывают на основе большого количества сведения, которые были получены в результате изучения данных людей. Так мужчина крепкого телосложения будет весить на 2—3% выше, чем у худощавого. А худенькой женщины на 3 — 5% меньше дамы с пышными формами.

Питайтесь сбалансированно

В организм должно поступать необходимое количество белков, жиров и сложных углеводов (БЖУ). Ешьте рыбу и морепродукты, мясо, яйца и молочные продукты, орехи, крупы и бобовые, растительные масла, зелёные овощи.

Но белки, жиры и углеводы нужны организму в разных количествах. К тому же белки делятся на полноценные и неполноценные, жиры — на насыщенные и ненасыщенные. Их пропорции в ежедневном рационе также отличаются…

Запутаться в этом легко, особенно если вы не слишком разбираетесь в теме здорового питания. Какие продукты выбирать, как правильно рассчитывать калорийность блюд, что готовить, чтобы не сидеть весь день на одном салате? Вопросов действительно много.

Чтобы ответить на них, специалисты Amway разработали комплексную программу Body Detox. Всего за 3 недели вы легко поменяете свои пищевые привычки и научитесь питаться вкусно и сбалансированно. Завтрак, обед, ужин и два полезных перекуса: достаточно выбрать в меню Body Detox несколько блюд и составить свой дневной рацион. Не нужно выдумывать новые сочетания или постоянно питаться одним и тем же, нет необходимости вручную подсчитывать калории. Все рецепты расписаны пошагово, для каждого блюда указаны его калорийность и БЖУ.

Справиться с постоянным чувством голода и желанием съесть больше необходимого помогает NUTRILITE™ Контроль аппетита с глюкоманнаном. Не нужно испытывать силу воли: достаточно смешать одну порцию БАДа с водой или соком и выпить незадолго до еды. Глюкоманнан при соприкосновении с водой увеличивается от 50 до 200 раз, он обволакивает желудок, частично заполняет его и создает чувство насыщения.

Можно даже побаловать себя сладеньким! Но лучше — в первой половине дня и не слишком часто. Булочки и шоколадные батончики при этом стоит заменить на фрукты, орехи или вкусный смузи со смесью пищевых волокон с инулином NUTRILITE™.

Идеальный вес для девушки

Какой вес вы считаете идеальным для девушки? Все таки мнения расходятся от 50 до 60 кг.

Женщина не должна весть больше 50-55 кг.,при любом росте!

Женщина не должна весть больше 50-55 кг.,при любом росте!

То есть, если 55 при росте 155 — норм?))

[quote=»Шкафчик для белья»]То есть, если 55 при росте 155 — норм?))

Нет,конечно,при 155 не больше 40 кг,я в общем имела в виду. )

Читать еще:  Рецепты очищения организма от шлаков и токсинов в домашних условиях: как очистить организм народными средствами

Тот при котором девушка себя чувствует легко и хорошо. Если оеа при росте 155 см и весе 55 кг чувствует себя прекрасно то значит это ее вес. А по большому счету это не важно. Главное себя любить и уважать. Чего как я заметила многим тут не хватает.

по Маргарите Королевой — рост — 100 нормальный вес, рост — 100 — 10% идеальный вес. И промежуток между ними над весить. Например для моих 165 от 58.5 до 65. Ну я и вешу всегда в этом промежутке.

Идеальный вес тот, в котором девушка чувствует себя привлекательной!

Женщина не должна весть больше 50-55 кг.,при любом росте!

Злата, Вы только что в другой теме написали, что Вы астенического телосложения и рост у Вас 165 см. Для Вас эти границы нормальные.
А если девушка гиперстеник и рост у нее 178(моя лучшая подруга)?
Есть индекс массы тела (BMI), если он в промежутке от 18,5 до 25 — это норма. У меня при весе 56 кг и росте 161 см, он 21,6 — норма.

Женщина не должна весть больше 50-55 кг.,при любом росте!

что за бред? от телосложения и соотношения мышцы-жир зависит.
при росте 173, я, года весила 58, была откровенно тощая. сейчас 67, выгляжу нормально, но у меня кость широкая, и тело спортивное, мышц много. ниже 63 для меня — явно перебор, месячные пропадают и все ребра торчат.

идеальный вес тот, в котором комфортно и в котором сама себе нравишься. а этот психоз, мол, у меня рост 170, я должна весить не больше 45, это уже с головой проблемы

идеальный вес тот, в котором комфортно и в котором сама себе нравишься. а этот психоз, мол, у меня рост 170, я должна весить не больше 45, это уже с головой проблемы

+++++++ не с табличкой же на шее ходить, когда достигнете «идеального» веса

Какой рост и размер груди идеальные для девушки?

Идеальный вес для роста 175. Давайте посчитаем по разным формулам!

Девушки, посоветуйте идеальный вес

Девушки, которые похудели до идеального веса, как вы это сделали.

Идеальный вес для девушки

я вот 55 при росте 155-нормально,если и хочу похудеть, то всего на 3 кг,не больше

Главное, чтобы здоровье было. 55 кг для 180 — считаю, мало, например.

Рост минус 115-120. Но на совсем низеньких не распространяется.

Количество килограмм полностью зависит от телосложения. У меня 175, широкая кость. При весе 65 кг я смотрюсь как узник концлагеря, у меня ребра все видны.)) А кому-то это м.б. много.

[quote=»Рыжая Такса»]Злата, Вы только что в другой теме написали, что Вы астенического телосложения и рост у Вас 165 см. Для Вас эти границы нормальные.
А если девушка гиперстеник и рост у нее 178(моя лучшая подруга)?
Есть индекс массы тела (BMI), если он в промежутке от 18,5 до 25 — это норма. У меня при весе 56 кг и росте 161 см, он 21,6 — норма.

Это известный модельер так сказал; «Женщина не должна весить больше 50 кг при любом росте!» А мне мне стало интересно,что об этом думают. )

Автор, вы в порядке?
Девушка может быть ростом 150, а может быть росто 180. Для них идеальный вес одинаковый, хотите сказать?
Я уж молчу про особенности телосложения и прочее, что тоже в разной ситуации по-разному влияет на вес.

Есть индекс массы тела (BMI), если он в промежутке от 18,5 до 25 — это норма. У меня при весе 56 кг и росте 161 см, он 21,6 — норма.

Фигня этот индекс. Всю жизнь я по подобным измерениям вешу недостаточно много. При росте 169 вес 56, а норма от 57 и выше. Какое 57, если мне по хорошему еще сбросить кг 3 надо.

Особенности телосложения, тип фигуры, рост — все эти параметры влияют на понятие «идеального веса». Не существует абстрактного, подходящего всем веса.

А если рост 150?:)
Это бредовая формула.

То есть, если 55 при росте 155 — норм?))

Нет,конечно,при 155 не больше 40 кг,я в общем имела в виду. )

У меня рост 150 вес 67, но я на 8 месяце бер.

Опять *****насчет веса. Да какая разница какой вес, главное-гармоничное и красивое тело.

Я при 160 идеально выгляжу в 50 кг. Ниже — щеки впадают и грудь меньше становится ( ношу размер 70С).

Муж все ходил возмущался, что располнела сильно после двух родов. Я все на диеты сразу пыталась садиться. А потом плюнула и купила ксеналтен, не ожидала что все будет так легко и просто. За 3 месяца у меня уже не было 7 килограмм, сама бы я никогда насколько не похудела

Главное, все-таки как выглядишь и объемы в см. Вес, в целом, может сильно варьироваться в зависимости от веса костей. Например, при весе 52 кг и росте 170 см можно выглядеть очень по-разному.

Подруга прекратила дружбу и следит за моей жизнью

Беременна четвёртым, страшно

Идеальный орущий муж

Жадные родители. Как быть?

Мужчине должно быть стыдно, что жена работает!

Есть много вариантов расёта идеального веса.Например известная формула Брока вес минус 100 при росте до 169 см, и рост минус 110 при росте свыше 170. Есть формула для расчета идеальной массы тела по методу Devine :
Мужчины: ИМТ=50+2.3*(0.394*рост-60)
Женщины: ИМТ=45.5+2.3*(0.394*рост-60)
ИМТ — идеальная масса тела, кг
Есть формула для расчета идеальной массы тела по методу Robinson.
Есть метод оценки по Лоренцу, соматотипа по Шелдону и масса других. В конце концов, известный BMI. Рассчитав по различным формулам вы получите отличающиеся результаты..ВЫВОД: идеальный тот вес, который соответствует определению «здоровый»- а именно физическое и психическое, социальное здоровье.

Читать еще:  Как рассчитать КБЖУ для похудения? онлайн калькулятор БЖУ.

У меня рост 165, для меня, думаю, 45 было бы идеальным весом. 47-48 — нормально, все, что за 50 — уже тумбочка. Я астеник и груша одновременно. Но до 45 уже вряд ли похудею, 48 бы вернуть.

от роста отними 120 или 115 (если кость крупная) и будет тебе идеальный вес

Не больше 100 кг. Не меньше 40. Ибо когда меньше 40 месячные не идут. Главное чтобы пельмени вкусными были

Женщина не должна весть больше 50-55 кг.,при любом росте!

Злата. Женщина не должна весть больше 50-55 кг.,при любом росте!
Злата, у меня рост 170, вес 60, ширококостная, и у меня сильно торчат кости. Если я буду весить 50- это будет чтото)))

при роте 164 я вешу 48 кг и мне всеговорят фууу ты такая худая. я даже не думаю поправляться

Всем хорошо известна следующая формула, идеальный вес = рост минус 110. Но в этой формуле не придается значение такому параметру, как возраст человека. И в вышеописанном виде формула подходит для женщин в возрасте от 40 до 50 лет. Если же мы будем говорить о девушках, то есть если возраст женщины от 20 до 30 лет, то формула приобретает следующий вид, идеальный вес = рост минус 110 и минус 10%. Пример: рост девушки 165 см. Тогда ее идеальный вес равен (165 – 110) ×0,9=49,5 кг.

Злата, Вы только что в другой теме написали, что Вы астенического телосложения и рост у Вас 165 см. Для Вас эти границы нормальные.
А если девушка гиперстеник и рост у нее 178(моя лучшая подруга)?
Есть индекс массы тела (BMI), если он в промежутке от 18,5 до 25 — это норма. У меня при весе 56 кг и росте 161 см, он 21,6 — норма.

56 при 161 да ты жиртресина ляшка мамонта просто

Есть много вариантов расёта идеального веса.Например известная формула Брока вес минус 100 при росте до 169 см, и рост минус 110 при росте свыше 170. Есть формула для расчета идеальной массы тела по методу Devine :
Мужчины: ИМТ=50+2.3*(0.394*рост-60)
Женщины: ИМТ=45.5+2.3*(0.394*рост-60)
ИМТ — идеальная масса тела, кг
Есть формула для расчета идеальной массы тела по методу Robinson.
Есть метод оценки по Лоренцу, соматотипа по Шелдону и масса других. В конце концов, известный BMI. Рассчитав по различным формулам вы получите отличающиеся результаты..ВЫВОД: идеальный тот вес, который соответствует определению «здоровый»- а именно физическое и психическое, социальное здоровье.

ты тупая? я что должна весить 61 при росте 161? ну и бред.

Рост. Нормально ли?

Шугаринг, бикини

Как часто ваши парни купаются?

Гибридная фигура

Рост 170 и размер ноги 35-36 это норма?

Женщина не должна весть больше 50-55 кг.,при любом росте!

Даже если у девушки рост 180?

Страх перед старостью

как расправить мятую кожаную куртку?

Ювелирные украшения

мастер-парикмахер в Киеве

Женщины делают эпиляцию бикини только из-за мужчин?

мастер-парикмахер в Киеве

Тёмное интимное место — проблема?

Каким маслом для волос пользуетесь?

Ювелирные украшения

А как вы боретесь с запахом пота?

Хочу стать из стройной- худой! Как??

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы, частично или полностью опубликованные с помощью сервиса Woman.ru. Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.

Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта Woman.ru. Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.) на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2021 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Главный редактор: Воронцева О. А.

Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector