Гречневая диета для похудения — отзывы, плюсы и минусы
Гречневая диета для похудения — отзывы, плюсы и минусы
Женщины пристально следят за своим внешним видом. Причем не только за качеством кожи, волос, ногтей, но и за объемами своего тела. Стандарты красоты предписывают не иметь лишних жировых отложений, обладать упругим и красивым телом. Добиться его помогают спорт и корректировка питания. В последнее в том числе входят и диеты. Гречневая результаты дает весьма неплохие. Подробнее о ней далее в статье.
- Минусы гречневой диеты
- Сплошные плюсы диеты на гречке
- Гречневая диета — отзыв
- Чем полезна гречневая крупа
- Вопросы о запретах и разрешениях гречневой диеты
- Похудеть на гречневой диете легко? Сколько получается сбросить?
- Сколько гречки за один день можно съесть?
- Соевый соус можно по гречневой диете?
- Можно солить гречку?
- Допустимо ли варить гречку?
- Разрешается ли кофе на гречневой диете?
- Можно кушать овощи?
- Допустимо ли молоко на этой диете?
- Можно есть яблоки или другие фрукты?
- Кормящей маме можно сидеть на гречневой диете?
- Беременным можно питаться по гречневому меню?
- Секреты вкусной курицы в духовке
Виды гречневой диеты
Гречневая диета относится к монодиетам, когда весь процесс питания построен на употреблении в основном одного продукта. Выбор этой крупы не случаен — помимо магния, кальция, железа, йода, витаминов, она содержит растительный белок. К тому же низкокалорийна. Но для организма необходим полноценный рацион.
Видов гречневой диеты множество, но в целом их можно разделить на три:
- Классический. Это самая строгая диета. Рекомендуется употреблять только гречку — три раза в день. Она должна быть не вареной, а запаренной (крупу на ночь надо залить горячей водой). Дополнительно советуют пить много воды и зеленого чая. Сидеть на такой диете предполагается не более 14 дней.
- Кефирно-гречневый. Этот способ допускает добавление кефира: крупу заливают кисломолочным напитком.
- Облегченная гречневая. Можно сказать, что это наиболее гуманный вид диеты. В рацион разрешается добавлять другие продукты, например творог, овощи или фрукты.
Постные виды мяса
К ним относятся кролик, индейка, телятина и молодые цыплята. Баранина, свинина, как и кожа птицы — не диетические продукты. Калорийность полезного для похудения мяса не превышает 200 единиц на 100 г. В его сортах содержатся отличающиеся комплексы аминокислот, включать в рацион рекомендуется их все. Животный белок обеспечивает организм необходимой энергией, необходим для построения новых мышечных волокон, поддержания клеточного обмена. Витамин В12, который полноценно усваивается только из мяса, предупреждает снижение гемоглобина и развитие анемии.
Мясо вместе с другими источниками животного белка входит в продуктовый набор так называемой кето-диеты. Она основана на перестройке обмена веществ и сжигании внутренних жировых запасов при ограниченном поступлении углеводов в организм. Крольчатина, индейка и телятина быстро избавляют от чувства голода, не перегружают токсинами желудочно-кишечный тракт. Отказываться от них не следует даже на строгой диете.
Чем полезна пшеничная крупа?
Хлеб да каша — еда наша, гласит известная поговорка. И как можно заметить, и то, и то сделано из зерен пшеницы.
Пшеничная каша — это традиционное русское угощение, которое готовилось на молоке с добавлением маленького кусочка масла. Пшеница — это богатый источник белка и витаминов группы В. Она помогает укрепить иммунную систему, избавляет от мышечной усталости и в целом питает организм многими полезными веществами — железом, кальцием, фосфором, магнием и другими.
Калории: 339 Белки: 13,7 Жиры: 2,5 Углеводы: 71,1
Итак, какие крупы самые полезные для человека? Каждая из перечисленных круп свои уникальные свойства. Вы можете прекрасно разнообразить свой рацион, если включите их в свое питание.
Если вам понравилась эта статья, не пропустите:
