2 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Гарантированное похудение — Как похудеть за 6 шагов

Гарантированное похудение — Как похудеть за 6 шагов

ПОХУДЕЙТЕ ПО СИСТЕМЕ ДОКТОРА БИОЛОГИЧЕСКИХ НАУК

ГАЛИНЫ НИКОЛАЕВНЫ ГРОССМАНН

Получите бесплатно 6-дневный

видео курс, основанный на 26 летнем опыте

исследований Г. Н. Гроссманн

Нажимая кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных

*Мы не гарантируем результат. Эффективность программы зависит от индивидуальных особенностей организма, а также от степени приложенных усилий

Курс 6 Шагов оздоровительного похудения был специально создан Доктором биологических наук Галиной Николаевной Гроссманн, для того, чтобы любой желающий имел возможность снять несколько кг, узнать типичные ошибки при похудении абсолютно бесплатно. Также с помощью этого курса Вы можете ознакомиться с системой похудения Галины Николаевны Гроссманн и понять, подходит ли Вам данная методика. Желаем Вам удачи!)

О докторе биологических наук Г. Н. Гроссманн

  • Руководитель Центра биологии и экологии человека в Эстонии
  • 26 летний опыт в сфере похудения
  • Средние результаты участниц программ: Минус 9,2 кг за 1 месяц
  • В эпоху СССР 8 лет занималась космическими исследованиями

ПРОГРАММА ВКЛЮЧАЕТ В СЕБЯ 6 ВИДЕО УРОКОВ

  1. О снижении тяги к сладкой пище
  2. Главная ошибка при похудании: это настолько очевидно, но об этом забывают все!
  3. Ускорение обмена веществ
  4. О том, как не испытывать силу воли при похудении
  5. Об уменьшении целлюлита без вреда для здоровья
  6. О том, как худеть радостно

Получите бесплатно 6-дневный

видео курс, основанный на 26 летнем опыте

исследований Г. Н. Гроссманн

Нажимая кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных

1. Как сделать так, чтобы Ваш организм худел «сам»?

• Что сделать, чтобы похудание проходило и интенсивно, и легко, и с пользой для здоровья и внешности?

2. Как сделать так, чтобы Ваш организм худел «сам»?

• Что сделать, чтобы похудание проходило и интенсивно, и легко, и с пользой для здоровья и внешности?

3. Избавление от пищевой зависимости

• Уменьшится/уйдет пищевая зависимость/тяга к вредной пище.

6. О том, как худеть радостно

5. Упражнение от целлюлита

4. Оздоровительное похудание проходит без особых усилий

• Как сделать снятие лишнего веса наиболее легким и приятным?

— Сеанс «Цветущий сад

• Вы получите упражнения,

• Почему большая физическая нагрузка не полезна для психики и тела.

Получите бесплатно 6-дневный

видео курс, основанный на 26 летнем опыте

исследований Г. Н. Гроссманн

Нажимая кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных

*Мы не гарантируем результат. Эффективность программы зависит от индивидуальных особенностей организма, а также от степени приложенных усилий

РЕЗУЛЬТАТЫ НЕКОТОРЫХ УЧАСТНИЦ КУРСОВ

Г. Н. ГРОССМАНН ДО И ПОСЛЕ

Читать еще:  Диета на твороге: подробное меню, результаты и отзывы

Было 98 кг | Стало 81 кг

Было 80 кг | Стало 63,5 кг

Было 75 кг | Стало 58 кг

Получите бесплатно 6-дневный

видео курс, основанный на 26 летнем опыте

исследований Г. Н. Гроссманн

Нажимая кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных

*Мы не гарантируем результат. Эффективность программы зависит от индивидуальных особенностей организма, а также от степени приложенных усилий

Как похудеть за неделю – результат гарантирован

Нет, это не реклама. Но, тем не менее, похудеть за неделю можно. И, мало того, сохранив настрой, можно худеть и дальше, постепенно приводя тело к желаемым идеальным формам. Главное – начать. Почему бы не сейчас?

Сезон вечеринок прямо по курсу. Здоровый образ жизни уже не поможет похудеть до желаемого размера. Поэтому берите на вооружение несколько способов, которые помогут стать стройнее за очень короткое время и без мучений.

Для начала, нужно больше есть. белка. Как утверждают многочисленные нутриционисты, потребление протеина снижает уровень грелина в крови — так называемого гормона голода, именно он провоцирует аппетит. Низкопротеиновая диета – не слишком хорошо для похудения, а вот 2 грамма белка на килограмм массы тела помогут контролировать питание, избавиться от привычки перекусывать ночью.

Определитесь, сколько калорий нужно получать ежедневно, чтоб похудеть. Отдельно нужно посчитать количество белков, жиров и углеводов.

Большинство диет настаивает на сельдерее и моркови, но если вам не нужно вздутие живота, ешьте меньше сырых овощей. Они содержат большое количество клетчатки, которая плохо усваивается организмом. Лучше попробуйте овощи на пару, а также пищеварительные ферменты, раз уж дела совсем плохи.

Ничего сладкого, жирного, соленого — словом, ничего, что мы так сильно и незаслуженно любим. Если уж совсем невтерпеж, вы можете сказать себе, что съедите эту шоколадку… позже.

Причина вздутия — не только сырые овощи, но и фруктоза из фруктов. У некоторых людей она приводит к настоящей катастрофе. Так что лучше откажитесь от сырых фруктов в пользу овощей на пару.

Вам не послышалось! Белки и полезные жиры на завтрак и обед, и порция углеводов на ужин. Таким образом вы избавите себя от возможного вздутия живота и отрегулируете уровень сахара в крови. Идеальный вариант для ужина — сладкий картофель или бурый рис. Помните, порция должна быть не больше кулака.

Без спорта, если хотите похудеть за неделю, не обойтись. Его должно быть много и он должен быть интенсивным, лучше с тренером. Чаще всего рекомендуют три-пять часов в неделю силовых тренировок и не менее получаса ежедневно – интервальных. Особый упор стоит сделать на интервальных тренировках, потому что они, в сочетании с правильным питанием, на данный момент признаются большинством как лучший вариант жиросжигающей активности.

Читать еще:  Липоевая кислота для похудения: отзывы, как принимать, инструкция

Как гарантированно похудеть за неделю без упражнений

Желаете сбросить несколько зимних килограммов быстро и без физического напряжения? И не хотите/не имеете времени/денег/места, чтобы каждый день заниматься спортом? К счастью, существует несколько опробованных и гарантированных способов избавиться от лишних килограммов за неделю, не бегая, не прыгая и не тягая вес. Терпение, некоторые поправки на индивидуальные свойства организма и время – это все, что вам нужно. Ниже представлено 7 составляющих гарантированного похудения за неделю без упражнений.

1. Ешьте только здоровый и сытный завтрак.

Прежде всего он «расскажет» вашему организму, что тому не нужно будет «крепиться» весь день и не требуется копить калории для «выживания». И только потому, что вы пытаетесь похудеть за неделю без упражнений, это еще не значит, что вы обязаны пропускать самый важный прием пищи за сутки. На диете вы, не на диете, плотный завтрак каждый божий день – обязательный момент. Конечно, это не значит, что утром вам надо есть бекон, мясо, суп или целую стопку блинчиков размера макси. Помните о пометке ЗДОРОВЫЙ плотный завтрак. Но и что-то вкусненькое в конце вы точно можете себе позволить. Этот прием пищи должен быть богат протеинами, которые после помогут контролировать голод. И еще: в течение дня используйте здоровые перекусы: это можно и нужно делать.

2. Ешьте малыми порциями.

Как мантра, повторяется в каждой статье о диетах, не так ли? Но факт в том, что благодаря данной системе обмен веществ проверенно сильно ускоряется. Сфокусируйтесь на мясе и овощах вместо картофеля, пасты и риса. Не волнуйтесь, мясо не вызовет обратный эффект: ну, конечно, если вы не объедаетесь им.

3. Придерживайтесь безуглеводной диеты.

Следующий шаг в похудании за неделю без упражнений – это исключить углеводы. Это сложно и иногда даже приводит к стрессу, но это крайне важно. Не ешьте крахмал, фрукты и сахар-рафинад. Вам нужно есть протеины. И в то время, как это совсем не лучшая стратегия для длительных диет, данный метод поможет вам сбросить те нежелательные килограммы за одну неделю. Многие не в курсе, но это не значит, что нужно отказываться от углеводов на корню: вы можете есть каши, кроме риса, не самые сладкие ягоды (малина, например, или изюм) и проч. — и набирать около 200-300 калорий полезными углеводами в первую половину дня. Сгодятся любые продукты с очень незначительным содержанием углеводов.

Читать еще:  Способы очищения организма от шлаков и токсинов в домашних условиях и стационаре – лечение

4. Пейте воду до и после еды.

Выпивайте по стакану воду до и после еды. В воде, как известно, нет калорий, и она помогает ощутить наполненность желудка. Если вы часто переедаете и это основная причина излишнего веса, попробуйте выпивать высокий бокал воды перед едой. Это не только поможет вам похудеть за неделю, но и держать вес под контролем и далее.

5. Ведите журнал питания.

Записывайте все, что съели ежедневно, дабы знать, что вы едите и что стоит изменить в своей диете. Несколько минут в день позволят вам раскрыть загадку того, что, когда и почему мешает вам быть стройной.

6. Спите много и со вкусом.

Когда мы устали, мы больше едим, и это нормально, потому что телу требуется откуда-то брать энергию на работу мозга, прежде всего, и всего остального. Также малое количество сна заставляет мозг поверить, что настали трудные времена и пора откладывать «запасы», чтобы, когда станет еще хуже (а оно станет, т. к. усталость накапливается и умные природные программы, в нас заложенные, знают это), «не окочуриться». Каждую ночь без исключений вы обязаны высыпаться как следует: спать не только достаточно по индивидуальным свойствам организма – для многих это выражается в 10-ти часах сна, к слову, — но и глубоко. Потерпите хотя бы неделю, ложась спать в 8 вечера (если вставать в 6 утра), похудение за неделю без упражнений того стоит. Смените матрас, обстановку в спальне, выключайте все приборы, используйте беруши и т. д. — но добейтесь хорошего, здорового сна. А то неудобно получится, если вы набираете лишний вес из-за плохого матраса, не правда ли? Ну а когда вы все-таки не высыпаетесь, бег или джоггинг – это самое то для вас.

7. Считайте калории.

Параллельно с ведением журнала стоит также считать калории. Установите лимит ниже обычного, но не слишком низкий. Конечно, 800 калорий в сутки – не вариант. 1500-1700- вполне. Это не только научит вас контролировать количество съеденного, но и поможет убрать из диеты нездоровую пищу, богатую на калории, но плохо насыщающую.

Вопреки массовым штампам, упражнения – далеко не всегда лучший способ похудеть. Как минимум они приводят к набору массы мышц и повышенной потребности в питании, если вы хотите, худея, оставаться здоровыми, что значительно оттягивает получение нужного результата. Следуйте вышеобозначенным подсказкам, и вы гарантированно похудеете за неделю.

Источники:

http://hudeem99.ru/trening/
http://true-lady.ru/pochudenie/2252
http://www.znaikak.ru/kakgarantirovannopohydetzanedelubezyprazhnenii

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:

Adblock
detector