0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Детокс программа – как вывести токсины из организма. Как очистить организм от шлаков

Как провести очистку организма от шлаков и токсинов

Шлаки и токсины — вредные вещества, которые в процессе жизнедеятельности накапливаются в организме и приводят к проблемам со здоровьем.

К ним относятся: обезвоживание, расстройство кишечника, головные боли, плохое настроение, снижение защитных сил в целом. Последняя стадия — это интоксикация, которая может привести к плачевному результату.

Способы в домашних условиях провести очистку организма от шлаков и токсинов различны — начиная от бабушкиных рецептов и до использования инновационных методов. Они помогут не только очиститься от токсинов и шлаков, но и похудеть. Рассмотрим их подробнее.

Причины зашлакованности

Отравляющие вещества проникают в организм из пищи, воды, воздуха. Тело человека – саморегулируемая система, которая в норме способна самостоятельно очищаться от токсинов без воздействий извне. Организм освобождается от вредных веществ при помощи кишечника, печени, почек и потовых желез. Образование токсинов, шлаков происходит в результате нарушенного функционирования пищеварительного тракта и метаболических процессов, которые происходят в клетках.

Кроме того, причинами зашлакованности являются:

  • употребление пищи плохого качества;
  • злоупотребление спиртосодержащими напитками;
  • курение;
  • неблагоприятная экологическая обстановка;
  • чрезмерные физические нагрузки;
  • длительное применение лекарственных средств;
  • пожилой возраст;
  • травмы;
  • хирургические вмешательства.

Зачем нужно полное очищение организма

Когда мы размышляем о том, как быстро очистить организм от шлаков, нужно определиться с терминологией. Термин «шлаки», который широко распространен в прессе, — это изобретение этой самой прессы. Если же обратиться к медицинским понятиям, то речь идет о токсинах и аллергенах, которые не полностью выводятся из организма, а также о процессах детоксикации, или об эфферентной терапии.

История применения различных веществ для того, чтобы вывести из организма токсины, насчитывает не одно столетие. В древности лекари использовали для этих целей древесный уголь и глину. С их помощью облегчали состояние пациентов при отравлениях, дизентерии, желтухе и т. д. На Руси применяли древесный или костный уголь. А вот для профилактики сорбенты начал прописывать Авиценна: он говорил, что для сохранения здоровья нужно очищать организм от «излишков». В XVI веке известный всем Нострадамус, бывший не только предсказателем, но и врачом, использовал пилюли, состоящие из природных сорбентов, для борьбы с чумой.

Вопрос в том, откуда берутся в организме эти самые токсины? Источника два:

  1. Во-первых, они могут поступать извне (экзогенные токсины): с едой, водой, в процессе дыхания, через кожу и т. д. Это могут быть как химические соединения, ведь все мы знаем о современном состоянии экологии, так и растительные или животные яды. При длительном применении различных лекарственных средств, например антибиотиков, барьерная функция организма ослабевает, что также может быть чревато накоплением в организме токсинов, аллергенов, бактерий.
  2. Во-вторых, это так называемые эндогенные токсины, образующиеся в организме в процессе метаболизма. Это тот самый случай, когда «что-то пошло не так»: или произошел сбой в самом обмене веществ, или нарушились процессы вывода токсинов из организма. Например, при заболеваниях печени в организме накапливается аммиак, билирубин, фенолы, а при сахарном диабете — кетоновые тела[2].

Так нужно ли проводить очищение организма в домашних условиях доступными средствами? Специалисты отмечают, что эта процедура несет явную пользу: ослабляются аллергические реакции, снижается нагрузка на выводящую систему организма, таким образом можно устранить дисбаланс кишечной флоры, стимулировать процессы регенерации.

Симптомы зашлакованности

Есть целый ряд симптомов, по которым можно определить зашлакованность организма – вот основные из них:

  • раздражительность, быстрая утомляемость или хроническая усталость;
  • частая головная боль может свидетельствовать о том, что в вашем организме много вредных токсинов;
  • проблемы со сном;
  • неприятный запах изо рта и налет на языке (в том числе запах ацетона изо рта);
  • метеоризм;
  • кровоточивость десен;
  • воспаления различного рода в желчных протоках, камнеобразование в желчном пузыре, почках;
  • сыпь, угри, ухудшение цвета кожи;
  • общий неприятный запах тела;
  • проблемы с артериальным давлением, что может в итоге вылиться в более серьезные заболевания, например, в гипертонию.

Вы чувствуете, что у вас уже есть как минимум половина симптомов? Нужно приступать к решительным действиям и срочно очистить организм от шлаков и токсинов (как отчистить кишечник). Помните, что очистка организма от шлаков и токсинов замедляет старение, повышает иммунитет, улучшает процессы пищеварения, влияет на вид и цвет вашей кожи, состояние ногтей и волос, а также имеет массу других преимуществ.

Схема очищения организма от шлаков и токсинов

В домашних условиях использование безопасных методов для очистки организма от шлаков и токсинов в правильном порядке – залог их эффективности. Важно проводить полное и последовательное очищение органов в соответствии с базовой программой:

  1. Начинать рекомендуется с подготовительных мероприятий, призванных «расшевелить» накопленные отложения и подвести их к органам выделения. Чтобы усилить циркуляцию тканевых жидкостей, достаточно увеличить потребление теплой воды и выполнять разогревающие мероприятия.
  2. Первый этап – очищение толстого кишечника, проводимое для того, чтобы избежать повторного попадания вредных соединений в кровеносное русло.
  3. Следующий этап – освобождение печени от токсинов и шлаков, поскольку именно она служит фильтром на пути крови, идущей от кишечника к другим органам.
  4. На третьем этапе необходимо провести очистку почек, поддерживающих адекватное состояние внутренней среды организма.
  5. Завершающий этап – освобождение организма от шлаков и токсинов на клеточном уровне.

По желанию можно дополнить базовый комплекс мероприятий процедурами по детоксу легких, освобождению от слизи гайморовых и лобных пазух, очищению лимфы и крови, сосудов и сердца, суставов, кожи, соединительных тканей, половых органов. По окончании курса не следует резко возвращаться к привычному образу жизни и рациону.

Существует множество рецептов народной медицины, лекарственных препаратов для устранения зашлакованности. Выбирать подходящие следует исходя из симптомов, наличия патологий, общего состояния организма. При резком ухудшении самочувствия, появления признаков острых состояний, следует немедленно обратиться за квалифицированной помощью.

Голодание – эффективная детокс-процедура

Правильное голодание – один из наиболее действенных методов очищения организма в домашних условиях, одновременно помогающий похудеть. Необходимо следовать некоторым рекомендациям, чтобы процедура проходила успешно.

  1. Каждую неделю практикуют 24–36-часовое воздержание. В это время употребляют настои из трав, а твердая еда под запретом.
  2. Встречаются советы по проведению 7–10-дневного голодания 4 раза в год. Но такие длительные методы можно применять только здоровым людям, чтобы не ухудшить общее состояние организма.
  3. Если нет препятствий к продолжительному воздержанию, это не значит, что следует полностью отказаться от пищи. Просто в рацион включают разрешенные продукты. Например, завтракают яблоком, ужинают рисовым хлебом, на протяжении дня выпивают 3 стакана простокваши или кефира.
  4. Необходимо употреблять много жидкости, чтобы не спровоцировать обезвоживания.

Голодание – очищение всего организма. Избавление от шлаков и токсинов стимулирует высвобождение энергетических ресурсов, что существенно повышает работоспособность, в том числе усиливает функциональность головного мозга.

Более мягкая диета для очищения организма

В кишечнике собирается наибольшее количество шлаков. Если человек неправильно питался на протяжении десятков лет, то весьма глупо удивляться плохому самочувствию или появлению различных заболеваний. Но ситуацию можно исправить простым способом, который подразумевает временный или постоянный переход на рациональное питание.

Исключить из рациона придется следующие продукты:

  • фаст-фуд;
  • спиртные напитки;
  • газированную воду;
  • жирное;
  • соленое;
  • острое;
  • сладости.

Эти блюда затрудняют пищеварение и способствуют набору лишнего веса. Конечно, многие люди привыкли к подобным лакомствам и не смогут от них отказаться насовсем. И хотя сахар разрешается кушать в небольших количествах (повышает работоспособность мозга), от других видов пищи придется воздержаться на 2-3 месяца. Есть и положительный момент!

Читать еще:  Как похудеть после родов и убрать живот в домашних условиях максимально быстро

Можно употреблять вкусные и полезные продукты, очищающие организм от шлаков и токсинов:

  • свежие плоды растений (ягоды, фрукты, овощи);
  • кисломолочные продукты (но не жирные);
  • свежевыжатые соки, морсы, компоты;
  • каши из цельных злаков.

Иногда можно отведать и мяса, и рыбы, ведь белок все же требуется организму. Если такой рацион войдет в привычку, то от шлаков не останется и следа. Но даже 2-3-месячная диета пойдет на пользу. Рекомендуется особое внимание уделить сокам и рису — признанным лидерам по выведению токсинов.

Очищение клизмами

Малоприятный, но действительно невероятно действенный метод. Раствор готовится так: на 2 литра слегка подогретой воды добавляется 1 большая ложка свежего сока лимона. Вводить раствор нужно постепенно, в расслабленном виде до тех пор, пока не почувствуются позывы к опорожнению.

Лучшим временем для ежедневной процедуры чистки организма клизмой является вечер (за два часа до сна). Курс длится неделю, затем еще одну неделю раствор вводится через день.

Внимание! Противопоказания против очищения организма клизмами: геморрой, любые боли в животе, воспаления ЖКТ. Перед курсом нужна консультация врача. Также прочтите внимательно статью, которую мы писали раньше об опасностях и осложнениях очищения организма клизмами.

Очищение организма активированным углем

Чудодейственная способность активированного угля обусловлена его способностью притягивать, удерживать почти все вредные вещества.

Как правильно провести чистку активированным углем? Способ прост, безопасен, а значит, его можно применить в домашних условиях:

  • на каждые 10 кг веса человека необходимо принять 1 таблетку угля. Например, вы весите 80 кг, значит, надо принять 8 таблеток угля;
  • это количество надо разделить на 2 приема: утром 4 и вечером- 4;
  • перед приемом их следует растереть;
  • запивать большим количеством воды;
  • в течение дня выпить 2 литра воды.

Курс- 2-3 недели. Уголь нельзя принимать при язве желудка, а также кровотечениях в ЖКТ.

Также вместо активированного угля можно использовать Полисорб МП – современный препарат для очищения организма от шлаков и патогенной микрофлоры, а также борьбы с лишним весом. Средство можно принимать детям с рождения, беременным женщинам и кормящим матерям, чего не скажешь о большинстве других препаратов.

Тибетский рецепт очищения

В тибетский сбор входят: стебли и цветки ромашки, зверобоя, цветки бессмертника, листья земляники, почки и листья березы.

100 г каждого компонента измельчить до состояния порошка. Получившийся состав поместить в посуду с плотной крышкой. Утром 1 ст. ложка сбора заливается 0,5 л крутого кипятка и настаивается 2 часа.

По окончанию этого времени процедить. Пить по пол стакана 3 раза в день за полчаса до еды. Курс 10 недель.

Перекись водорода

Профессор Неумывакин, проводя исследования, заметил, что для уничтожения онкологических клеток, других патологий, лимфа тонкого кишечника вырабатывает перекись водорода. Но со временем она засоряется и перестает его вырабатывать. Мы можем ей помочь, если будем ежедневно пить 3% перекись водорода.

Последовательность приема перекиси водорода: для начала капаем 2 капли в четверть стакана воды, выпиваем натощак. Следим за самочувствием. Затем каждый день прибавляем по 1 капельке перекиси, доводим до 15.

Если организм нормально реагирует, то 15 капель можно добавлять каждый раз, когда пьете воду на пустой желудок. Перекись хорошо очищает кровь.

Народные средства

Некоторые травы и продукты питания, богаты клетчаткой, витаминами и минералами при правильном применении способны обеспечить эффективное очищение организма. Кроме того, они реже вызывают побочные действия.

Популярные в 2019 году народные рецепты:

  1. Отруби . Частицы оболочек зерен называют отрубями. Содержащаяся в них клетчатка разбухает в пищеварительном тракте и способствует очищению кишечника. Рекомендуется употреблять отруби по 1 ст.л. утром и вечером. Продукт можно добавлять в выпечку, каши, кефир и творог.
  2. Льняное семя . Выводит из организма шлаки, токсины, слизь, способствуют снижению уровня холестерина в крови. Рекомендуется употреблять 1 ст.л. льняного семени с утра натощак, разбавляя в стакане теплой воды. Курс применения средства составляет не менее двух недель.
  3. Крупы . Как правило, применяют овсяные хлопья в количестве 3–4 ст.л. залитые двумя стаканами крутого кипятка. Средство должно настояться 2–3 часа. Принимать следует на ночь, спустя 2–3 часа после приема пищи. Пищевые волокна этих злаков бережно освобождают от вредных веществ пищеварительную систему.
  4. Аптечные травы. Отвары и настои целебных трав способствуют восстановлению нормальной микрофлоры пищеварительного тракта, губительно действуют на паразитов, выводят соли, радионуклиды и лишнюю жидкость из организма. Как правило, применяются цветки ромашки, шалфей, родиола розовая. Для приготовления средства возьмите 1–2 ст.л. любой сухой травы, залейте кипятком и дайте настояться 15–20 минут. Принимайте по половине стакана трижды в сутки на протяжении 10 дней.

Если вы знаете, как очистить организм от токсинов, и регулярно проводите такую чистку, значит, вы делает первый шаг на пути к оздоровлению. Кроме проведения разовых курсов очищения необходимо включение в повседневное питание мягко очищающих средств — клетчатки, пектинов и пр. Если человек при этом получает сбалансированное питание с включением необходимых витаминов, антиоксидантов и микроэлементов, иногда этого бывает достаточно на фоне здорового образа жизни для введения организма в зону здоровья, когда вероятность заболеваний существенно снижается.

Детокс-программа: полное очищение организма за 14 дней

Экология жизни. Здоровье и красота: Петрушка — богатый источник витамина С, кальция, железа и антиоксидантов. Эта трава благотворно воздействует на здоровье наших почек, в результате чего эти органы эффективнее очищают кровь от токсинов.

Следуя в течение двух недель этим простым рекомендациям, ты сможешь провести очищение организма от токсинов и шлаков, которые наносят вред твоему здоровью. Сейчас мы вместе разработаем план, который позволит вывести токсины из твоего тела.

Как же именно можно очистить организм от вредных веществ за две недели?

Почему необходимо очищение организма от токсинов

Выведение из организма этих вредных веществ приносит большую пользу нашему здоровью. Не стоит забывать, что организм человека ежедневно подвергается воздействию токсичных веществ. Неправильное питание, негативные эмоции, вредные привычки, загрязнение окружающей среды — все это не может не сказываться на нашем здоровье.

Из-за этого со временем в нашем организме накапливается большое количество токсинов. Именно тогда и начинаются проблемы со здоровьем. Очищающая диета позволит тебе избавить организм от свободных радикалов, провоцирующих развитие различных заболеваний, и нормализовать работу всех органов и систем твоего тела.

Начинаем очищение от токсинов

Прежде чем начать разговор об очищающей диете, необходимо отметить несколько других важных ключей к хорошему здоровью. Так, не стоит забывать, что твой организм нуждается в здоровом отдыхе. Очень важно также включить в свой ежедневный рацион продукты, богатые белками и различными витаминами.

Во время двухнедельного очищения организма необходимо избегать пищи, содержащей глютен, сахар, и молочных продуктов. С другой стороны, нужно увеличить употребление свежих фруктов и овощей, цельнозернового риса, орехов, морской соли и оливкового масла.

Постарайся включить фантазию и сделать блюда разнообразными и интересными, не допускай скучной и однообразной еды. На помощь тебе придут различные рецепты вкусных и полезных блюд.

Что касается напитков, то постарайся избегать в течение этих четырнадцати дней:

То же самое касается спортивных напитков и ненатуральных соков из супермаркетов.

Неоценимую пользу твоему здоровью принесут:

  • зеленый чай,
  • натуральные коктейли,
  • домашние соки.

Особое внимание стоит уделить воде — основному источнику увлажнения нашего организма. Многие из нас склонны недооценивать важность употребления воды и не пьют ее должным образом.

Читать еще:  Диета при сушке тела для девушек и женщин, меню

На протяжении двухнедельной диеты, направленной на очищение от токсинов, необходимо увеличить ежедневное употребление воды до трех литров. Также рекомендуется выпивать натощак один стакан теплой воды с добавлением сока половинки лимона. Это позволит очистить печень и почки от токсинов и жиров.

Другим ключевым моментом очищения от токсинов является детоксикация кишечника. Поэтому тебе нужно будет увеличить количество употребляемой клетчатки.

Включи в рацион следующие продукты:

  • цельнозерновой хлеб,
  • отруби,
  • овес,
  • орехи,
  • цельнозерновой рис и другие цельнозерновые крупы.

Возможно, что в первые дни тебя будут беспокоить головные боли, диарея, боли в мышцах и суставах, неприятные ощущения в желудке и высыпания на коже. Можешь почувствовать слабость и усталость.

Не пугайся, такая реакция твоего организма нормальна и естественна. Это объясняется тем, что твое тело начинает освобождаться от токсинов. Потерпи немного, ведь уже через день-два ты почувствуешь себя посвежевшей и обновленной.

Во время очищения от токсинов допустимо снижение веса на 2-3 килограмма. Потеря веса в этом случае происходит за счет выведения излишков жидкости и шлаков, накопившихся в кишечнике за последнее время.

Продукты, которые необходимо включить в очищающую диету

Помимо рекомендаций, о которых мы уже говорили выше, обрати внимание на следующие продукты, которые способствуют эффективному очищению нашего организма от токсинов. Они всегда должны быть у тебя под рукой.

Водяной кресс-салат

Кресс-салат является богатым источником витаминов С и Е, бетакаротина и различных минералов. Он очень полезен для печени и почек.

Цельнозерновой хлеб

Такой хлеб, подобно губке, впитывает в себя токсины и другие вредные вещества, которые накапливаются на стенках кишечника, а затем выводит их из нашего организма. Цельнозерновой хлеб очистит твой организм от шлаков и позволит иметь более красивую и здоровую кожу.

Яблоки

Содержащаяся в этих фруктах клетчатка улучшает здоровье нашего кишечника. Один стакан свежего яблочного сока в день поможет очистить организм от токсинов и снизить уровень холестерина в крови. Не менее полезно съедать яблоки целиком.

Виноград

Виноград отличается высоким содержанием антиоксидантов, главным образом, биофлавоноидов. Эти вещества защищают клетки нашего тела и стимулируют очищающие процессы в нашем организме.

Петрушка

Петрушка — богатый источник витамина С, кальция, железа и антиоксидантов. Эта трава благотворно воздействует на здоровье наших почек, в результате чего эти органы эффективнее очищают кровь от токсинов.

Сельдерей

Этот овощ позволяет снизить уровень мочевой кислоты в нашем организме и способствует выведению отходов, которые образуются в результате обмена веществ. Сельдерей помогает очистить печень и мочевыводящие пути.

Лимон

Способствует выведению мочевой кислоты, снижает количество жиров и восстанавливает кислотно-щелочной баланс крови. Это позволяет снизить риск развития различных заболеваний.

Персик

Благодаря высокому содержанию витамина С и калия эти вкусные фрукты очищают желчный пузырь, нормализуют артериальное давление и препятствуют задержке жидкости.

Цельнозерновой рис

Цельнозерновой рис содержит вещество под название фитин, которое стимулирует выведение токсинов из организма.

Фруктовые и овощные комбинации для очищения организма

Для дыхательной системы

Приготовь натуральный сок из следующих ингредиентов:

  • 300 мл. сока груш
  • 400 мл. сока дыни
  • 300 мл. сока огурца

Для кровообращения и почек

Рецепт полезного коктейля:

  • 400 мл. сока сельдерея
  • 100 мл. сока петрушки
  • 500 мл. сока ананаса

Для сердца и мышц

Приготовь сок-коктейль из следующих ингредиентов:

  • 400 мл. сока манго
  • 200 мл. сока сельдерея
  • 400 мл. сока огурца

Для пищеварения, кишечника и печени

Перемешай в блендере:

  • 400 мл. сока слив
  • 300 мл. сока папайи
  • 300 мл. сока моркови

Для центральной нервной системы

Приготовь коктейль из следующих ингредиентов:

  • 300 мл. салата
  • 400 мл. винограда
  • 300 мл. сельдерея

Для кожи

Попробуй следующий рецепт:

  • 400 мл. сока арбуза
  • 400 мл. сока яблок
  • 200 мл. сока ананаса. опубликовано econet.ru

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

Как провести детоксикацию организма с помощью детокс-программ

Вредные вещества, скапливающиеся в организме, являются одной из самых серьезных проблем для человека. И их накоплению способствуем мы сами, отказываясь от правильного питания, полноценного отдыха, правильного режима дня. Зашлакованность приводит к ухудшению самочувствия, снижению иммунитета и даже к развитию всевозможных заболеваний. Важно понимать, что шлаки и токсины откладываются в кишечнике и не выводятся оттуда до тех пор, пока не будет запущен режим очищения организма. Исключение вредных источников токсинов поможет вам значительно улучшить самочувствие, избавиться от хронической усталости и восстановить иммунную систему.

Для того, чтобы привести состояние организма в норму, проводится детоксикация организма. Детокс программы подразумевают изменение рациона и режима дня, что помогает запустить очищение кишечника. Также вы избавитесь от хронической усталости, укрепите иммунитет и почувствуете себя значительно лучше.

В нашей статье мы расскажем о том, как провести очищение организма правильно и добиться максимального эффекта.

Детоксикация организма в домашних условиях

Детоксикация организма проводится для очистки кишечника и крови от токсинов и прочих вредных веществ, которые накапливаются в организме за годы жизни. Для этого используется специальная детокс-диета, которая подразумевает использование, преимущественно, продуктов растительного происхождения. Также допускается мясо и рыба, но в ограниченных количествах. Главная особенность детокс-диеты заключается в приготовлении таких блюд, которые перерабатываются организмом с минимальными затратами энергии. Эта самая энергия направляется на запуск механизма самоочищения. Блюда содержат много витаминов и минералов, которые способствуют обезвреживанию и выведению из организма вредных веществ. Методы детоксикационной диеты зависят от вашего уровня подготовки. Существуют детокс программы как для новичков, так и для опытных.

Что такое детоксикация?

Перед тем как говорить подробнее о процедуре очищения по программе детокс, сначала нужно выяснить, что это такое. Детоксикация организма — обезвреживание и вывод из организма вредных веществ с помощью разгрузочных дней, изменения режима дня и рациона питания. Сроки проведения очищения отличаются, в зависимости от выбранной вами программы. В ходе программы вы сможете провести очистку кишечника, кожи, лимфатической системы, кровеносной системы, печени и почек, а также наладить работу всех указанных систем.

Система очищения детокс предполагает не только диету, но и некоторые другие приемы, которые позволяют вывести шлаки и токсины из организма. Преимущества детоксикации организма в следующем:

  • выведение токсичных веществ;
  • нормализация метаболизма;
  • снижение веса;
  • улучшение самочувствия;
  • повышение иммунитета.

Кроме того, детокс- программы позволяют вам коренным образом изменить свой образ жизни. Проведение детоксикации требует нормализации режима дня, изменения рациона, физической активности и т.д. Как известно, для формирования привычки достаточно 21 дня. Детокс программа даже для новичков, с учетом подготовки и выхода, предполагает как раз около этого срока. Основные средства и методы очищения останутся с вами навсегда.

Виды детокс- программ

Если вы желаете очистить организм, DETOX программы станут лучшим решением, благодаря своему разнообразию. Огромное разнообразие методик позволяют выбрать оптимальные способы как для опытных, так и для новичков. Рассмотрим основные очищающие программы, относящиеся к категории детокс.

  • Вода. Эта программа рассчитана для самых опытных людей, новичкам ее использовать категорически не рекомендуется. Ее суть заключается в полном отказе от пищи, в том числе запрещается употребление любых лекарственных растений. Допускается только употребление воды на протяжении 3 или 7 дней. В ходе процесса очищения вы существенно теряете в массе, однако после выхода все вернется к прежним показателям. Это экстремальный способ очищения организма и он категорически запрещен для людей, которым предстоит лечение заболеваний желудочно-кишечного тракта.
  • Лимон. Еще один метод жидкого детокса, который предполагает использование специального лимонада. Он состоит из лимона, кайенского перца и кленового сиропа. Такой состав напитка способствует раздражению стенок кишечника, что позволяет очистить его от шлаков и токсинов. Однако этот способ также подразумевает риски. Раздражение стенок может привести к развитию гастрита.
  • Соки. Для выведения вредных веществ используются овощные и фруктовые соки, а также травяные чаи. В отличие от двух вышеописанных методов, такой способ очищения считается эффективным. Соки из овощей и фруктов гораздо проще переносятся организмом и нет риска развития энтероколита, гастрита и других заболеваний ЖКТ.
  • Смузи. Программы детокс предусматривают более щадящую версию соковой диеты, с использованием пюре, детокс-смузи и полужидкой пищи. Такой способ считается еще менее эффективным, но за счет сбалансированности, он значительно легче переносится организмом. Этому способствует большое количество клетчатки, содержащееся в растительной пище. В целом, к недостаткам такой диеты можно отнести лишь нехватку питательных веществ, что естественно для детокса.
  • Гомеопатический метод. Основана такая диета на лекарственных травах и сыроедении. Данный метод рассчитан на 10 дней и этого количества времени хватает, чтобы очистить организм. Преимуществом такого детокса является комфортный режим питания и возможность сбалансировать свой рацион.
Читать еще:  Как убрать второй подбородок - правильные упражнения

Каждый человек должен ответственно относиться к выбору программы. Если вы пробуете детокс-программы впервые, не старайтесь сразу выбирать водную или лимонную диету. Прохождение курса не должно причинить вред вашему здоровью. Даже со здоровой пищей можно получить хороший эффект.

Детоксикация за 10 дней

Детокс-программа на 10 дней — это самый щадящий метод, который подходит для новичков. Суть его заключается в употреблении сырых продуктов, которые позволяют компенсировать недостаток питательных веществ и сбалансировать рацион. При этом минимизируется дискомфорт от недостатка питания. Организму очень сложно перестроиться на употребление только лишь жидкости или полужидкой пищи. Поэтому если намерены попробовать впервые, гомеопатический метод будет лучшим решением.

Для того чтобы добиться лучшего эффекта, проводите детоксикацию раз в пару месяцев. Особенно если после выхода из диеты вы вернулись к привычному меню и вредным привычкам. В таком случае детоксикация будет эффективной, хотя рецептом молодости без постоянного соблюдения соответствующего ритма жизни она не станет.

Рациональное питание

Питание при детоксе должно быть сбалансированным. Можно выделить несколько полезных советов по продуктам, которые способствуют очищению организма. Их можно взять на заметку не только для детокс-диеты, они будут полезны и при выведении токсинов при пищевых отравлениях. Рассмотрим список подробнее.

  • Свекла. Богатейший состав витаминов, минералов, бета-каротин — все это делает данный овощ одним из лучших для очищения. Свекла помогает желчному пузырю и печени разрушать и выводить шлаки, а клетчатка способствует нормализации работы пищеварительного тракта.
  • Лимоны. Данные фрукты являются очень полезными для пищеварения, они способствуют выработке ферментов. Благодаря воздействию витамина С токсичные вещества становятся водорастворимыми, что облегчает очищение и выведение шлаков. Если вы пьете лимонад и коктейли с лимоном, вы очищаете кровь и печень.
  • Яблоки. Употребление яблок позволяет позволяет стимулировать отделение желчи, а также вывести из организма тяжелые металлы. Фрукты рекомендуют употреблять как в чистом виде, так и в виде соков. Этот сок богат витамином C, о пользе которого мы уже упоминали.
  • Зелень. Содержит в своем составе хлорофилл, который способствует очищению внутренних органов от тяжелых металлов и пестицидов. В рацион нужно добавить огурец, капусту, сельдерей и другие продукты. Кроме того в весенний период полезным будет одуванчиковый чай. Зелень помогает очистить кровь и обогатить ее кислородом.
  • Чеснок. Употребляя этот овощ, можно получить отменный противовирусный и антибиотический эффект. Кроме того чеснок очень полезен для печени, он способствует выделению специфических ферментов, важных для очищения организма.

Итак, если вы решили воспользоваться щадящими детокс-методиками, нужно принимать пищу не реже 5 раз в день. Если вы будете кушать очень редко, вы не принесете пользы своему телу, а наоборот, можете сильно навредить себе. Рассмотрим список блюд, которые рекомендуется кушать в ходе очищения.

  • Завтрак. Первый день рекомендуется начать с яблока и зеленого чая. Основой для первого приема пищи должны быть всевозможные фруктовые пюре и салаты. Также можно кушать цельнозерновой хлеб и творог нулевой жирностью. Из напитков лучшими решениями будут чаи с лимоном и имбирем. Также хорошее решение — зеленый или ромашковый чай.
  • Первый перекус. Здесь вас ждут овощи и орехи. Один день можно побаловать себя фруктовым смузи. В целом рекомендуется кушать бананы, киви, грейпфруты, другие фрукты. Хорошим решением будут и сухофрукты. Очень полезен для организма при очищении миндаль.
  • Обед. Основными блюдами будут диетические супы или борщи на воде. Также здесь можно кушать всевозможные салаты из овощей и фруктов. Если вы желаете побаловать себя твердым гарниром, разово можно приготовить себе рис. В один из дней можно приготовить себе рыбу на пару.
  • Второй перекус. Основой здесь являются всевозможные фруктовые соки. Особенно рекомендованы компоты из сушеных фруктов. Один день можно разбавить рацион фруктами, вы можете их запечь.
  • Ужин. Основой для последнего приема пищи остаются овощи, однако здесь вы можете побаловать себя и продуктами животного происхождения. Прежде всего, хорошими вариантами будут салаты из овощей: огурцов, помидоров, брокколи и прочих. Разово можно приготовить куриную грудку, которую нужно скушать с гарниром из салата. Также в один день следует поужинать диетическим супом и порцией рыбы на пару.

Таким образом, основными продуктами для вас являются свежие овощи и фрукты. Сделайте меню более разнообразным с помощью рыбы и курицы, и тогда детокс пройдет для вас без особого дискомфорта.

Как составить рацион питания при напряженной умственной деятельности

Если ваша работа сопряжена с интенсивной умственной деятельностью, это не помеха для детокса. В первую очередь нужно добавить в рацион морские водоросли. Они полезны для очищения организма, поскольку они способны склонять pH крови в щелочную сторону. Благодаря этому улучшается работа ЖКТ. Также в водорослях содержится альбиновая кислота, являющаяся мощным сорбентом. В особенности рекомендуется употреблять следующие продукты:

Кроме того, очень полезны для организма овощные салаты. Детокс предполагает употребление их в большом количестве. Заправлять нужно растительными маслами холодного отжима. Они полезны как для очищения организма, так и для умственной деятельности. Также следует отметить полезные вещества, которыми следует разнообразить рацион. К числу таковых относятся кальций, фосфор, йод, витамины А, C, D и другие.

Как правильно выйти из детокса

Выход из детокс-диеты должен быть таким же аккуратным, как и вход в нее. В противном случае вы рискуете столкнуться с проблемами с ЖКТ. Начинать нужно с белковых продуктов небольшой жирности. Затем через день можно добавлять и всевозможные приправы, в том числе соль. И только потом переходите на углеводную пищу, которая должна стать основой к возвращению на нормальный рацион. Особенно рекомендуем начинать выход из диеты со следующими продуктами:

Готовить блюда нужно на пару или на гриле. И не спешите выходить, делайте все последовательно.

Противопоказания детокса

Проблема в том, что такой режим питания предусматривает некоторые противопоказания. Прежде всего, не рекомендуется использовать диету кормящим мамам и беременным женщинам. Лучше воздержаться, если у вас есть серьезные проблемы с желудочно-кишечным трактом. Также важно воздержаться от детокса людям с эндокринными нарушениями, проблемами сердца, диабетикам.

Источники:

http://p-87.ru/health/ochistka-organizma-ot-shlakov-i-toksinov/
http://econet.ru/articles/134629-detoks-programma-polnoe-ochischenie-organizma-za-14-dney
http://greendetox.ru/blog/kak-provesti-detoksikacziyu-organizma-s-pomoshhyu-detoks-programm/

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:

Adblock
detector