1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Ананас для похудения. Вся правда.

Ананасовая диета: худеть с тропическим вкусом

Текст: Наталья Сошникова

Ананасовая диета считается одной из наиболее эффективных для похудения. Естественно, отчасти успех ее можно отнести к бромелаину (иначе — бромелину) – веществу, которым богаты свежие спелые плоды ананаса, и которое действительно помогает похудеть. Но только ли этим славится ананасовая диета?

Ананасовая диета: суть и особенности

Ананасовая диета – это, скорее, условное название, поскольку речь может идти о двух, максимум трех днях, в течение которых употребляется исключительно мякоть свежих ананасов. Более уместно было бы назвать этот режим питания не ананасовой диетой, а разгрузочными днями. Как бы то ни было, основным продуктом питания в эти дни, как уже понятно, становятся ананасы. В чем их преимущества для здоровья организма и конкретно для похудания?

Ананасовая диета помогает улучшить работу кишечника, стимулировать пищеварение и скорость метаболизма, усилить обменные процессы и вывод токсинов из тканей и органов, а также уменьшить запасы подкожного жира за счет стимуляции процесса сжигания жировых клеток в митохондриях мышечной ткани. Кроме того, употребление мякоти свежего ананаса превосходно утоляет чувство голода и жажды, нормализует работу поджелудочной железы, улучшает состояние кожи, избавляя ее от пигментных пятен. Причем эффективность похудения достигается не только за счет содержания в ананасах большого количества бромелаина (или как это вещество иногда называют – бромелина). В действительности, полезные свойства ананасов намного шире и богаче.

Практикуя два разгрузочных дня ананасовой диеты на каждые 10-15 дней (и параллельно с этим употребляя ананасы как часть своего ежедневного рациона наравне с другими блюдами и продуктами), можно с легкостью и без ущерба для здоровья сбросить за месяц до 10 кг лишнего веса. Хотя оговоримся – с точки зрения диетологов это слишком быстрые темпы похудения, которые могут негативно отразиться на здоровье женщины.

Практические нюансы ананасовой диеты

Ананасовая диета подразумевает употребление свежих ананасов в течение всего дня. Важно знать: ни сушеные, ни консервированные фрукты для ананасовой диеты не годятся. Мало того, чтобы ценное вещество энзим бромелайн не успело окислиться и превратиться в пшик, употреблять следует только фрукт, который непосредственно перед этим был разрезан. Поэтому для ананасовой диеты покупать стоит маленькие (но спелые) плоды, а не огромных размеров, которые невозможно съесть «за один присест». По этой же причине свежевыжатый ананасовый сок также практически бесполезен для похудения – в нем остаются лишь крохи от былого изобилия бромелаина.

Пить во время ананасовой диеты следует либо негазированную воду, либо травяные чаи. В крайнем случае можно заварить себе некрепкий зеленый чай. Кофе и другие напитки на время ананасовой диеты исключаются.

Как уже было сказано, ананасовая диета – это лишь 2-3 разгрузочных дня между 10-15 днями обычного питания. Однако, если вы действительно хотите существенно снизить вес, то и обычное питание следует пересмотреть: в первую очередь исключить из рациона полуфабрикаты, жирные продукты, сладости и фастфуд. Во-вторых, следует насытиться свою диету легкой белковой пищей и использоваться фрукты (в том числе и свежие ананасы, конечно же) в качестве десерта. Внеся эти незначительные изменения в свою обычную систему питания, можно значительно усилить и эффект самой ананасовой диеты.

Не стоит садиться на ананасовую диету, если вы страдаете непереносимостью этого фрукта, хроническими заболеваниями ЖКТ, или если ваш лишний вес связан с серьезной болезнью. Нелишне спросить совета у своего врача.

Чем полезен ананас для похудения

в ₽ Июл 7, 2019 327 Просмотров

Основная причина любви к ананасу известных шеф-поваров и диетологов заключается в содержании в нем особого фермента бромелайна, который способствует быстрому перевариванию белков и расщеплению жиров, содержащихся в пище. Безусловно, такое свойство полезно при обильных трапезах, но какое отношение оно имеет к процессу похудения? Ответом на этот вопрос будет более подробное рассмотрение механизмов действия компонентов фрукта на биохимические процессы человеческого организма.

Состав и полезные свойства ананаса

Ананас, это продукт, над созданием которого матушка-природа особенно позаботилась. При невысокой калорийности в малых количествах он прекрасно справляется с чувством голода и возникновением аппетита. Связано это с содержанием в нем грубой клетчатки и фруктовых сахаров.

Также важным является и минеральный состав ананаса, который составляют многочисленные важные для организма вещества. Следует остановиться на самых важных в процессе избавления от жировых отложений элементах:

  • калий — способствует выведению лишней жидкости из организма и активизирует деятельность мочевыводящей системы, благотворно воздействует на сосуды и сердце;
  • магний — особенно полезен для женской репродуктивной системы;
  • железо — повышает уровень гемоглобина в крови и соответственно нормализует деятельность всех органов и систем организма;
  • кальций — укрепляет кости;
  • йод — нормализует деятельность щитовидной железы, которая в свою очередь контролирует уровень общего обмена веществ в организме, влияет на выработку женских половых гормонов, на процессы правильного усвоения питательных веществ и процессы расходования жировых отложений;
  • витамины групп А, В, С, РР — положительно действуют на кожу и на общие механизмы самовосстановления и укрепления клеток и тканей органов, снижают уровень холестерина и риск развития атеросклероза, инсультов и инфарктов.
Читать еще:  Можно ли есть бананы на ночь при похудении и не только: состав и польза продукта

О пользе бромелайна упоминалось уже выше, но следует добавить и то, что этот фермент является очень активным и способен в значительной степени активизировать деятельность пищеварительной системы. Также он благоприятно влияет на работу поджелудочной железы, усиливая секрецию пищеварительных ферментов, которые в свою очередь помогают организму быстро переваривать и усваивать пищу, а также выводить ее остатки и, накопившиеся шлаки. На его основе делают прекрасные маски для очищения и увлажнения кожи лица и рук.

Таким образом, можно сказать то, что ананас для похудения является природным катализатором и то, что ананас способствует похудению. Ошибкой является распространенное мнение о бесследном сжигании жиров из пищи и в виде лишнего веса при употреблении этого фрукта.

Чего следует остерегаться при употреблении ананаса?

Не рекомендуется диета на ананасах людям с болезнями желудка и кишечника. Также нельзя употреблять в пищу недозревшие фрукты беременным женщинам в связи с их способностью вызывать самопроизвольное прерывание беременности (риск выкидыша).

Большое количество съеденного ананаса за один прием или в течение суток, может вызвать воспаление слизистой губ, пищеварительного тракта и повреждение эмали зубов. Многим, наверное, знакомо чувство жжения в уголках рта или неприятные ощущение в желудке. Это связано именно со специфическим действием бромелайна. Поэтому в ходе похудения следует употреблять фрукт с осторожностью, придерживаясь рекомендуемой нормы и длительности диеты.

Как употреблять ананас для похудения?

Самое полезное для похудения вещество ананаса бромелайн содержится в сердцевине фрукта, следовательно, эту жесткую часть нужно обязательно съедать.

Довольно часто используются настойка ананаса для похудения. Отзывы тех, кто пользовался таким методом, говорят, что при ежедневном ее употреблении в количестве 15 г натощак за 15 минут наряду со сбалансированным питанием позволяет за месяц сбросить 2-2.5 кг.

Рецепт «Ананас с водкой для похудения»

Для приготовления настойки, как средства для похудения, ананас берется в количестве 1 кг. С него срезается верхняя часть с листьями. Оставшаяся часть перетирается на мясорубке. В эту массу заливается половина литра водки. Настойка выдерживается в холодильнике 2 недели, после чего в каждый прием пищи и на ночь выпивается по столовой ложке.

Экстракт ананаса

Еще одним способом активизировать процессы избавления от избыточной массы тела является экстракт ананаса для похудения. Многие фармацевтические компании занимаются его выпуском и существуют формы для приема в виде таблеток, порошка и капсул.

Принцип действия таких препаратов заключается в том, что на организм действует бромелайн ананаса в комплексе с другими веществами, снижающими его агрессивность на слизистую. Применять экстракт необходимо по инструкции от производителя. Но обычная схема заключается в употреблении одной таблетки (капсулы, мерной ложки порошка) во время каждого приема пищи. Также необходимым условием такого курса является правильное питание с уменьшением количества углеводов в рационе и увеличением количества белка, и физические упражнения. При употреблении на протяжении 4 недель экстракта ананаса для похудения, отзывы большинства пользователей сводятся к тому, что это действенный способ с эффективностью 3 — 4 кг.

Существуют и другие методики, где активно используется этот фрукт.

Разгрузочные дни

К примеру, разгрузочные дни на ананасе. В этом случае 1 кг зрелого продукта разделяется на 6-7 приемов и съедается до 20.00. Необходимым условием является обильное питье воды (2- 2.5 л). За такой короткий промежуток можно похудеть на 1 кг.

Консервированные ананасы для похудения

Консервы из ананасов также являются хорошим способом избавиться от лишних килограммов. Ценность их заключается в том, что они прошли небольшую термическую обработку и побочные действия бромелайна уже не так страшны. Но при употреблении большого количества таких фруктов есть риск получения вредных углеводов в виде маринада с сахаром, что может отрицательно сказаться на достижении результата, а может привести и к срыву диеты. Поэтому употреблять консервированные ананасы можно в небольшом количестве — один — два кружочка на порцию основного блюда в каждый прием пищи.

Базовые блюда меню должны содержать много овощей и белковых продуктов в виде рыбы, мяса, морепродуктов. Для достижения результата 4- 6 кг, на такой диете следует пробыть не менее 10-ти дней при суточной калорийности 1000 — 1200 ккал. Также важно соблюдать основные принципы на пути к стройности:

  • пить воду не менее 2 литров в сутки;
  • заниматься физкультурой;
  • не употреблять алкоголь.

Повторять диету можно каждый месяц, пока не уйдут лишние килограммы.

Свежий ананас для похудения — рецепт

Следует отметить, что диета с использованием свежих ананасов является более продуктивной, т.к. бромелайн при термической обработке в значительной степени разрушается, и польза ананаса сводится в основном к действию других компонентов.

Читать еще:  Как похудеть мужчине и быстро сбросить лишний вес (с фото до и после)

В целом рецепт диеты на основе свежего ананаса такой же, как и в случае с консервированными фруктами, с той лишь разницей, что количество свежего фрукта увеличивается в два раза. Он употребляется дополнительно в один из полдников и пред сном.

  • Ежедневное утреннее меню может включать употребление кофе или зеленого чая, половины пачки обезжиренного творога или 100 г гречневой каши и 2 кружочка ананаса.
  • В обед можно съесть свежий овощной салат или овощное рагу с запеченным мясом и 4-мя кусочками ананаса.
  • На другой полдник рекомендуется выпить стакан кефира.
  • Ужин должен быть в виде любого овоще — белкового блюда, приготовленного на пару, тушеного или отварного с 4 —мя кусочками ананаса.

Необходимая толщина ананаса в обеих диетах составляет не более 5 мм. Результативность во время этой диеты достигает за 10 дней — 5-7 кг.

В случае применения свежего ананаса для похудения, отзывы женщин в основном положительные. Среди недостатков диеты все же иногда выделяют возникновение жжения в области губ в конце курса.

Все же, если Вы приняли решение худеть с помощью этого экзота, следует здраво взвесить свои шансы по здоровью пищеварительной системы, дабы не навредить ей и организму в целом.

Видео с рассказом об ананасе для похудения

Секрет идеальной фигуры: ананас для похудения

Людям, желающим избавиться от лишнего веса, следует обратить свое внимание на жиросжигающие продукты. Многие используют ананас для похудения. Этот тропический фрукт содержит много полезных веществ, помогающих очистить организм от токсинов.

Преимущества ананасовой диеты

Приятный на вкус, ароматный и сочный экзотический фрукт благодаря высокому содержанию клетчатки легко усваивается организмом. Плод, богатый витаминами и микроэлементами, содержит бромелайн. Этот фермент способствует ускоренной выработке желудочного сока, улучшению обмена веществ.

Фрукт способствует быстрому снижению веса. Он выполняет следующие функции:

  • нормализует уровень холестерина;
  • улучшает процесс пищеварения;
  • быстро выводит токсины, вредные вещества из организма, устраняет запор;
  • повышает настроение и помогает избавиться от бессонницы;
  • способствует повышению тонуса.

Ананасовая диета помогает ускорить метаболизм. Фрукт позволяет быстро избавиться от лишних килограммов при условии соблюдения грамотно составленного рациона. Худеющие отмечают улучшение состояния здоровья и самочувствия.

Противопоказания

Некоторых людей волнует вопрос, можно ли есть ананас при наличии некоторых заболеваний. Придерживаться данного рациона рекомендуется не всем. Список основных противопоказаний:

  • индивидуальная непереносимость фрукта;
  • сахарный диабет;
  • беременность и период лактации;
  • низкая свертываемость крови;
  • пониженное артериальное давление;
  • заболевания органов желудочно-кишечного тракта — гастрит, язва, проблемы с поджелудочной железой;
  • повышенная чувствительность зубов, наличие микротрещин, тонкая эмаль.

При любых признаках ухудшения самочувствия следует обратиться к врачу.

Особенности употребления

Плод отличается низкокалорийностью и повышенным содержанием клетчатки. Благодаря высокому содержанию воды и пищевых волокон фрукт не вызывает обезвоживания и сухости кожного покрова, поэтому люди с лишним весом могут употреблять его без страха испортить свой внешний вид. В сладком фрукте содержатся натуральные сахара, которые повышают тонус и заряжают необходимой энергией.

Ананасовая диета допускает употребление фрукта в свежем, сухом или консервированном виде. Консервы должны содержать минимальное количество сахара, иначе от излишков жира избавиться не получится. Фруктовый экстракт, содержащийся в некоторых аптечных препаратах, позволяет подавить аппетит и справиться с чувством голода.

Нужно знать меру

Тропический плод содержит немного калорий, поэтому его можно есть в любых количествах. Но во время беременности необходимо знать меру. Чрезмерное употребление продукта может не только способствовать набору килограммов, но и привести к маточному кровотечению. Употребление ананаса при диете принесет пользу только при умеренном употреблении. Питание должно быть сбалансированным, рекомендуется включать в свой рацион другие низкокалорийные продукты.

Как утолить чувство голода перед сном?

У некоторых людей перед сном появляется аппетит. Девушки, желающие сбросить лишний вес, задумываются над вопросом, можно ли есть на ночь. Низкокалорийные цитрусовые фрукты можно есть в любое время суток, не боясь растолстеть. Разрешается съесть несколько кусков сочной мякоти перед сном. Есть нужно медленно, тщательно разжевывая пищу. Специалисты рекомендуют ужинать не позднее чем за 1 час до сна.

Ананас и диета совместимы

Тропический фрукт разрешается употреблять при любом режиме питания. Исключение составляют низкоуглеводные программы — Аткинса и Кремлевская. Но и здесь допускаются исключения: вкусный плод может стать компонентом белкового салата или закусок.

Любая программа питания для сброса лишнего веса предлагает соблюдать баланс между употребляемыми в пищу белками, жирами и углеводами. Консервы можно есть только в том случае, если ананасовая диета не исключает употребление сахара. Их состав должен быть максимально натуральным. Следует покупать продукцию только проверенных производителей.

Ананасовая диета

Программа рассчитана на 3 или 5 дней. Первая позволяет быстрее избавиться от лишних килограммов. Из напитков разрешается употреблять кофе без сахара, зеленый чай и чистую питьевую воду. Ужинать разрешается не позже чем за 3 часа до сна. В первый день необходимо ограничиться только кислыми фруктами, не содержащими крахмал. Новый рацион не должен доставлять дискомфорта.

Читать еще:  Можно ли красить волосы и стричься при месячных. Можно ли красить волосы во время месячных: рекомендации врачей и парикмахеров

Ананасовая диета для похудения, рассчитанная на 5 дней, позволяет избавиться от жировых отложений постепенно. Для быстрого получения видимых результатов рекомендуется отказаться от завтрака. Меню должно быть низкокалорийным, а пища — простой и легкой. Допускается употребление белковой пищи, овощей, супов.

Таблица меню сбалансированной ананасовой диеты

Существует следующая таблица примерного меню для людей, сидящих на диете:

ДниЗавтракВторой завтракОбедУжинДень 1ПропуститьПропуститьОтваренный бурый рис без соли и приправОтварной картофель, небольшое количество творога со сметанойДень 2100 г фруктовой мякоти и 100 г нежирного йогуртаТост из ржаного или цельнозернового хлебаБелковое блюдо и 100 г фруктовой мякотиОвощной салат, фруктыДень 3100 г цитрусовых фруктов, листовой салат, свежие помидоры, сладкий перец100 г отварной фасоли, ржаные хлебцыДень 4Фруктовый салат, заправленный небольшим количеством низкокалорийного йогуртаОвощной суп с сельдереемДень 5Слоеные пирожки с фруктовой начинкойБурый рис и 100 г мякоти тропического фрукта

Рекомендации по соблюдению диеты

Люди, желающие сбросить вес, должны придерживаться правильного режима питания, рацион должен быть сбалансированным. Разрешается употреблять низкокалорийные продукты с низкой жирностью. Пользу принесут постные овощные супы.

Тропический плод можно есть как в чистом виде, так и включать его в состав закусок, овощных и фруктовых салатов. В погоне за красивой фигурой следует обратить внимание на свежие фрукты. Консервированные фрукты содержат минимум полезных веществ, они более высококалорийны и хуже усваиваются.

Запустить процесс жиросжигания можно, выпивая достаточное количество чистой воды. Суточная норма потребления составляет 1,5 л. Кроме воды разрешается пить травяной чай, натуральный сок. Следует избегать попадания мякоти кислого фрукта на эмаль, чтобы не вызвать кариес. Сок рекомендуется пить через соломинку.

Фрукты можно сочетать с овощами, приготовленными на пару. Необходимо придерживаться правильного питания, чтобы не нанести вред здоровью.

Ананасовая настойка

Это средство позволяет улучшить пищеварение и ускорить обмен веществ. Уменьшить объем талии и бедер помогут низкокалорийная диета, ананас и настойка, сделанная на его основе. Прием добавок необходимо сочетать с регулярными занятиями спортом и специальными обертываниями.

Рецепт приготовления

Рецепт приготовления настойки прост. Для начала необходимо очистить 1 спелый и сочный фрукт от кожуры. Фруктовую мякоть следует нарезать небольшими кубиками и поместить в банку, залив 500 мл спирта или водки.

Закрытую банку следует хранить в теплом и темном месте в течение 2-3 недель. Настойку можно процедить через сито или марлю. Мякоть фрукта необходимо измельчить блендером и тщательно отжать. Образовавшийся сок также следует процедить через марлю и добавить в готовую настойку.

Видео: тайский способ очищения ананаса

На видео ниже показан метод очищения фрукта, используемый тайцами. Он позволяет быстро избавиться от кожуры и приготовить сжигатель калорий.

Правила употребления и хранения

Настойка принимается 2 раза в день за полчаса до еды. Рекомендуемый объем дозы лекарства — 1 ч. л. Для лечения ожирения проводится курс продолжительностью 2 месяца, после него делается перерыв такой же длительности.

Держать настойку следует в бутылке из темного стекла в холодильнике или любом темном месте. Настойка улучшает работу пищеварительной системы. Ее можно принимать всегда после употребления жирной и высококалорийной пищи. В результате исчезает тяжесть в желудке, ускоряется метаболизм.

Другие средства для похудения

Ананасовая диета допускает употребление фрукта в сухом и консервированном виде. Спросом пользуются и специальные препараты, основанные на данном растительном ингредиенте.

Сушеные ананасы для похудения

Сушеные ломтики содержат больше сахарозы, чем свежий фрукт. Их разрешается употреблять отдельно или смешивать с другими сухофруктами для изготовления напитков и компотов. Средство оказывает эффект мочегонного. Рацион на ананасах улучшает обмен веществ, способствует похудению и выводит токсины. Допускается употребление сухофруктов:

  • на голодный желудок;
  • за 15-30 минут до приема пищи.

Сухие кусочки цукатов добавляются в кашу. Также они могут использоваться при приготовлении салатов. Так легко и вкусно можно избавиться от лишнего веса, улучшить свой внешний вид.

Консервированные ананасы

Разрешается употреблять только такие консервированные ананасы при похудении, которые не содержат сахара. В продаже они встречаются редко, поэтому имеет смысл сделать заготовку дома. Для этого необходимо замариновать нарезанную кубиками фруктовую мякоть в образовавшемся соку. Консервированный диетический фрукт будет готов через несколько дней.

Таблетки и капсулы из экстракта ананаса

По свойствам препараты с фруктовым экстрактом не уступают свежему фрукту. С помощью аптечных лекарств можно скорректировать вес без вреда для здоровья. Ананас сжигает жир, а лекарства, сделанные на его основе, содержат вещества, позволяющие улучшить метаболизм. Препараты помогают похудеть, принимать их нужно за 15 минут до завтрака. Средство запивается теплой водой.

Источники:

http://www.woman.ru/health/diets/article/79982/
http://checkrx.ru/chem-polezen-ananas-dlia-pohydeniia/
http://zen.yandex.ru/media/id/5cc410d110654100b2d87c08/5cc5b3326e47b000b3223361

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector