32 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Сколько калорий в банане – можно ли потолстеть от бананов

Сколько калорий в банане – можно ли потолстеть от бананов ?

Планируя диету, худеющие интересуются, сколько калорий в банане и можно ли потолстеть, если употреблять фрукт ежедневно. Банан вкусен, полезен и питателен, почти не содержит жиры. Калорийность банана невысокая – это диетический продукт. Однако, основной составляющей фрукта являются углеводы, поэтому, если диета спланирована неверно, употребляя бананы можно набрать вес.

В чем выражается польза банана?

Банан считается не только вкусным, но и весьма полезным продуктом. Поэтому он него не стоит отказываться, даже находясь на диете.

Польза банан обусловлена следующими свойствами:

  • этот фрукт богат незаменимыми для организма витаминами и минералами (Витамин С, А, В6, марганец, магний и т.д.),
  • особую ценность банана представляет высокое содержание калия. Он улучшает кровообращение в мозге, выводит жидкость из организма, обеспечивает клеткам необходимое питание и т.д.
  • после употребления банана можно испытать прилив сил и энергию. Именно поэтому очень часто его рекомендуют кушать перед тренировкой, когда нет времени на полноценный прием пищи,
  • способствует повышению концентрации внимания и улучшает мозговую деятельность,
  • приводит в норму содержание холестерина в крови,
  • обеспечивает выработку так называемого «гормона счастья» – серотонина. Он поднимает настроение и улучшает сон, а также снимает депрессию и чрезмерную тревожность.

Банановая диета

Банановая диета бывает двух видов:

  1. Строгая экспресс-диета, рассчитанная на 3 дня. Разрешается пить воду и съедать до четырех плодов в сутки. За три дня можно сбросить до 4 килограммов. Больше трех-четырех дней соблюдать диету опасно.
  2. Классическая банановая диета. В нее входят бананы и обезжиренное молоко или кефир. Разные варианты такой диеты допускают дополнительные продукты, от этого и зависит срок диеты. За неделю возможно сбрасывать около 3-4 килограммов.
Читать еще:  Калорийность вареной картошки в мундире — Похудение

При любом виде диеты воду разрешается пить неограниченно. Количество сброшенного веса зависит от индивидуальных особенностей организма. Необходимо ознакомиться с противопоказаниями.

Одно из условий любой банановой диеты – последний прием пищи должен быть не менее, чем за три часа до сна. Почему нельзя есть бананы на ночь, рассмотрим далее.

Смузи с бананом и гранатом

  • Порежьте бананы на кусочки и смешайте с йогуртом и молоком в блендере.
  • Разрезать гранат, взбить семена граната в миску с выпуклой стороной ложки, чтобы собрать немного сока.
  • Посыпьте семена на дно стакана, залейте смузи и добавьте немного сока, затем перемешайте. Украсить зернами граната, миндальной и кокосовой стружкой.
  • Подавать с трубочкой и длинными ложками.

У вас есть хороший рецепт с бананами? Оставляйте его в комментариях.

Возможный вред диеты с бананами

Из-за большого количества калия не рекомендуется увлекаться бананами и тем более строить вокруг них свою диету людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Также из-за высокого гликемического индекса спелые бананы не рекомендуется есть людям с сахарным диабетом.

Есть важный нюанс для спортсменов и фанатов фитнеса: бананы нежелательны на сушке. В обычной ситуации, когда рельеф не важен, этот фрукт ваш лучший друг и товарищ. Но если хотите довести процент жира до 4-6, лучше от него отказаться.

Можно ли похудеть на бананах?

Появившаяся в Англии и взорвавшая все теории банановая диета с триумфом зашагала по всей планете. Некоторым фанатам удавалось всего за 3 дня избавиться от 2,5 килограммов. Для этой цели нужны не любые фрукты, а лишь специальные низкокрахмальные сорта, которые используют в Японии и других странах. Однако их невозможно найти в нашей стране. Сограждане находят выход в применении обыкновенных недозрелых фруктов, а также тонкокорых желтых плодов. Именно подобные бананы при похудении предоставляют возможность снизить лишний вес. Красные бананы.

Читать еще:  Сколько калорий в макаронах

Творог с бананом для похудения

В данном случае получается очень питательная смесь. Ее можно применять для разгрузочного дня. Обычно употребляют следующие рецепты:

  • Смузи. Для приготовления блюда понадобится половина килограмма творога, лучше брать обезжиренный, и 3 — 4 спелых банана. Компоненты можно смешивать блендером или просто нарезать ломтиками, залить обезжиренным натуральным йогуртом. Готовое блюдо посыпают корицей, имбирем.
  • Также из творога и банана делают вкусные десерты. В смесь из этих продуктов нужно добавить растворимый кофе и немного диетического агара или желатин. Все тщательно взбивают и разливают в формы. Смесь застывает в холодильнике. Готовое блюдо можно украсить кусочками банана и корицей.

С «хвостика» или с «попки» – как правильно открывать банан?

По этикету банан положено чистить, отрезая у него и плодоножку, и «попку», причем неважно, в какой последовательности. Этот способ можно считать наиболее правильным, однако дома мало кто вооружается ножом и вилкой — чаще всего люди открывают плод, пользуясь только собственными пальцами. Кто-то со смачным хрустом отламывает «хвостик», а кто-то разрывает кожуру, начиная с противоположного конца, из-за чего регулярно возникают споры.

Рекомендуем: Рецепты ферментированной капусты: классический и без соли

Если смотреть на ситуацию с научной точки зрения, то нет разницы, как был почищен банан — количество витаминов, минералов и прочих составляющих в нем не меняется, так же как и вкус. Поэтому вопрос правильности перетекает в вопрос личных предпочтений и удобства.

Интересный факт — в мире обезьян, которые считаются заядлыми любителями бананов, тоже нет единогласия. Например, гориллы и шимпанзе предпочитают открывать плоды с «попки». А орангутаны, чтобы избежать лишних философских размышлений, поедают эти фрукты вместе с кожурой.

Калорийность сушеного банана намного выше, чем обычного, ведь при сушке испаряется вода, которая не имеет калорийности, а остается все остальное, поэтому худеющим не рекомендуется такой продукт. Единственное исключение – вы занимаетесь спортом, который требует больших затрат энергии, и затем вам нужно ее восстановить в кратчайшие сроки. Но чаще всего такие люди не избавляются от лишнего веса, поэтому эта ситуация практически не встречается.

Читать еще:  Калорийность чернослива сушеного без косточек

Бананы приносят много пользы для организма, поэтому их можно есть во время похудения, уверен hudeem-bez-problem ru. Но не нужно съедать много этого фрукта, так как по сравнению с остальными он довольно калориен. Причем желательно есть их в первой половине дня, так как в них содержится большое количество углеводов, которые лучше не есть перед сном.

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector