8 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Какая калорийность у пшённой каши на 100 грамм

Какая калорийность у пшённой каши на 100 грамм

В меню правильного питания крупы заняли одно из важнейших мест. Пшенная крупа входит в пятёрку самых рекомендованных. Из всех круп – она самая традиционная для России. Пшено имеет ярко-жёлтую окраску и рассыпчатую консистенцию, поэтому так и просится на стол! Изготавливается из проса, содержащиеся в крупе витамины и микроэлементы – большая польза для здоровья.

Химический состав и пищевая ценность пшена

Пшенная крупа обогащена такими полезными веществами:

  • витамины – А, С, РР, Е, К и группы В;
  • микроэлементы – фтор, медь, железо, цинк, марганец, кремний, селен;
  • макроэлементы – калий, кальций, натрий и магний;
  • прочие составляющие – пищевые волокна, пектин, крахмал, сахароза, зола.

Показатели БЖУ крупы выглядят так:

  • белки – 11,5 г;
  • жиры – 3,3 г;
  • углеводы – 69,3 г.

Калорийность 100 г продукта составляет 348 ккал.

Пшенка с апельсинами и тыквой

Желтый цвет придает энергии. Потратьте немного времени вечером, чтобы утром съесть на завтрак вот такую яркую и красивую кашу.

250 грамм мякоти тыквы нарежьте кусочками. Добавьте нарезанные апельсин и половинку лимона (вместе с мякотью). Посыпьте все сахаром и отправляйтесь спать.

Утром вскипятите 300 миллилитров воды, всыпьте 100 грамм пшенной крупы, посолите и варите до готовности. Готовую кашу заправьте сладкой тыквенно-цитрусовой смесью. По желанию добавьте сливочное масло.

Читать еще:  Количество калорий в день для похудения для женщин
Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector