1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Калорийность пирог с курагой и черносливом. Химический состав и пищевая ценность.

Рецепт Пирог с курагой и черносливом на овсянке . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Пирог с курагой и черносливом на овсянке

Пищевая ценность и химический состав «Пирог с курагой и черносливом на овсянке».

Энергетическая ценность Пирог с курагой и черносливом на овсянке составляет 300,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Анализ калорийности продукта

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ПИРОГ С КУРАГОЙ И ЧЕРНОСЛИВОМ НА ОВСЯНКЕ

Чем полезен Пирог с курагой и черносливом на овсянке

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

еще скрыть

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Курага БЖУ: самая достоверная информация

Курага – популярный сухофрукт, который можно встретить на прилавке любого магазина. Делается путём сушки абрикоса. При сушке теряет цвет. Становится не таким ярким, как свежий абрикос, который не поддавался термообработке. К выбору следует подойти с серьёзностью.

При выборе обязательно обратить внимание на цвет. Если сухофрукт имеет яркий оттенок, значит, при сушке использовались химические вещества. Каждый покупающий сухофрукт должен знать о белках, жирах и углеводах, которые содержатся в этом сухофрукте.

Читать еще:  Хлеб при диете - калории, полезные свойства

Польза, вред, калорийность кураги на 100 грамм, в 1 шт

Курага – первый сухофрукт по содержанию в составе калия. Поэтому именно её рекомендуют при заболеваниях сердца и сосудов. Помимо этого в состав входят витамины, минералы и полезные вещества, которые необходимы организму для комфортной жизнедеятельности.

В составе сухофрукта также имеется железо, что помогает избежать малокровия (недостаток гемоглобина в крови).

Курага БЖУ – на 100 грамм продукта с одержит ся:

  • белки – 5 грамм (7% от суточной нормы);
  • жиры – 1 грамм (1% от суточной нормы);
  • углеводы – 52 грамм (18% от суточной нормы)

В 100 граммах содержится около 215 Ккал.

Сухофрукт в своём составе имеет достаточно углеводов, поэтому используется в качестве перекусов для подпитки энергией и утоления голода.

В 1 штуке

1 сухофрукт весит около 5-10 грамм, в зависимости от размера плода. Калорийность 1 ягоды составляет 10-15 Ккал.

При похудении

Относится к калорийным продуктам, поэтому её потребление при похудении рекомендуется ограничить. Полностью исключать сухофрукт из рациона не рекомендуется, так как он обладает витаминами и минералами, необходимыми для поддержания иммунитета и микрофлоры организма.

Сушеным абрикосом можно заметить сладости. Отлично подходит как десерт к чаю (заместитель конфет, пирожных, сахара).

При похудении в день употреблять не более 5-6 ягод.

Компот из кураги

Энергетическая ценность компота из сухофрукта без сахара – 25 Ккал на 100 гр. Для приготовления 1 л компота понадобится:

  • 150-200 грамм кураги;
  • литр воды;

При приготовлении компота придерживаться следующей инструкции:

  • перед приготовлением промыть ягоды под проточной водой (при хранениях на складах и магазинах могут загрязняться, покрываться пылью);
  • залить помытые сухофрукты холодной водой;
  • поставить кастрюлю на огонь;
  • после закипания смеси оставить на медленном огне на 10 минут;

После окончания приготовления дать компоту остыть и убрать в холодильник на 5-7 часов (для того чтобы компот настоялся).

При желании в компот можно добавить сахар или лимонную кислоту.

Курага в шоколаде

Сухофрукт в шоколаде – излюбленное лакомство детей и взрослых. Сушёная курага бжу в шоколаде на 100 грамм:

  • белки – 3,5 грамма (5% от суточной нормы);
  • жиры – 13 грамм (17% от суточной нормы);
  • углеводы – 54 грамма (19% от дневной нормы)

Рекомендуется к употреблению людям, которым тяжело отказаться от сладкого. Является отличным заменителем обычного шоколада.

На 100 грамм содержится 360 калорий, что составляет 18% от дневной нормы. Худеющим людям рекомендуется отказаться от употребления кураги в шоколаде.

Читать еще:  Сколько калорий в гречке: состав, БЖУ на 100 грамм, польза и вред для организма

Польза

Преимущества кушанья сушеного абрикоса:

  • обладает мочегонным действием (показана при заболеваниях мочевыделительной системы);
  • отчищает и защищает организм от вредных веществ;
  • из-за содержания в составе йода применяется для лечений болезней щитовидки;
  • назначают употребление при повышенном артериальном давлении;
  • оказывает положительное влияние на состояние органов зрения (стабилизирует и улучшает остроту зрения);
  • укрепляет сосуды, улучшает кровообращение;

Польза удваивается, если употреблять её вместе с черносливом. БЖУ кураги и чернослива находятся примерно на одном уровне.

Может нанести вред организму, только если употреблять её в случае противопоказаний. Не рекомендуется употреблять сушеный абрикос в следующих случаях:

  • заболевания щитовидной железы;
  • болезни, связанные с желудочно-кишечным трактом (язвы, гастриты);
  • повышенная чувствительность к сухофрукту (при появлении первых симптомов аллергии: сыпь, краснота, зуд – немедленно прекратить приём плода и обратиться к аллергологу для консультации);

В остальных случаях, рекомендуется к ежедневному употреблению.

Калорийность кураги

Относится к высококалорийной пище. Поэтому подходить к её употреблению худеющим людям нужно осторожно. Но полностью прекращать употребление сухофрукта при похудении не рекомендуется, так как в ней содержится много полезных веществ, необходимых для организма.

Сколько калорий в 100 граммах, 1 штуке

  • белки – 5 грамм (7% от суточной нормы);
  • жиры – 1 грамм (1% от суточной нормы);
  • углеводы – 52 грамма (18% от суточной нормы)

В 100 граммах содержится около 215 Ккал.

Польза для похудения

При правильном употреблении оказывает неоценимую поддержку для худеющего организма:

  • во-первых, сухофрукт выступает в качестве заменителя сладкого (помогает человеку отказаться от пирожных, конфет, тортов, десертов);
  • оказывает положительное влияние на микрофлору кишечника (избавляет от запоров, тяжестей живота), повышает обмен веществ организма – что является важной составляющей при похудении;
  • обладает мочегонным эффектом, благодаря чему вредные вещества естественным путём уходят из организма;
  • сушеный абрикос отличается большим количеством углеводов, заряжает энергией и силами, повышает мозговую активность

Худеющие люди, зачастую, страдают депрессиями, излишним напряжением, передами настроения. Регулярное употребление поможет урегулировать работу центральной нервной системы и ускорит приспособление организма к стрессовой ситуации (похудение – стрессовая ситуация для организма).

Оцените статью:
[yasr_visitor_votes size=»small»]
Опубликуйте статью в социальных сетях:

Я автор этого блога. У меня можно заказать создание контента для сайтов. Мои контакты — ниже. Всем peace!

Торт С черносливом и с курагой

Состав:

  • Сколько белков (г.): 4.5
  • Сколько жиров (г.): 22.7
  • Сколько углеводов (г.): 42.5
  • Сколько калорий (Ккал): 392
  • Категория: Торты

Торт С черносливом и с курагой, калорийность — 392 Ккал

Большинство из жителей мегаполиса не знают, что значит выражение полная калорийность продуктов, хотя это немаловажное значение, поскольку от него зависит наше самочувствие. Вот почему в этом материале мы попробуем детально рассмотреть это современное понятие.

Читать еще:  Сколько калорий надо в день. Сколько калорий съедать в день, чтобы похудеть, подсчет нормы калорий

C помощью калорий определяют энергетическую составляющую продуктов питания. Обладая информацией о энергетической составляющей конкретных ингредиентов из рецепта, появляется возможность точно вычислить калорийную составляющую обеденного меню, которое вам необходимо сделать лично.

Однако, как правило, обладать данными лишь о количестве калорий, «спрятавшихся» в продуктах питания, а именно точно знать калорийность продуктов, будет маловато, помимо калорийности продуктов, непременно нужно учитывать и их биохимический состав, это: объем триглицеридов, белков и сахаридов, плюс еще содержание воды и других важных элементов. Кроме того, необходимо все время иметь в виду, как много килокалории вы тратите в течении всего дня. Кол-во энергии, которое вы можете израсходовать в течении дня, непосредственно зависит от активности в течении дня, спортивных нагрузок и вашего возраста.

Организм представительниц прекрасного пола, в среднем, расходует 2-3 тысячи калорий ежедневно. Для того, чтобы повысить потребление энергии в организме, требуется регулярно повышать интенсивность физической нагрузки и исповедовать спортивный стиль жизни – ездить на роликах, велосипеде, подтягиваться, ходить на теннис, фитнес, карате.

Обычные сахариды, что мы употребляем со слойками, фруктами, медом, тортом, практически сразу распадаются, даже находясь во рту. Те, что не успеют усвоиться станут откладываться в нашем организме в виде лишних килограмм.

Многие знают, что на терморегуляцию и рост клеток идут белки и триглицериды. Чтобы предоставить телу требуемые биохимические вещества, в сутки следует употреблять как минимум 400 грамм углеводов, семьдесят грамм протеина и девяносто г. триглицерида. Эти важные вещества мы получаем из продуктов, поэтому, лучше, точно изучить их химический состав.

Важно знать, что различные питательные вещества ускоряют метаболизм вашего организма с различной скоростью и, естественно, пробуждают у людей различные чувства сытости. Для примера, углеводы, элементы с быстро извлекаемой энергией, тело предпочитает расходовать преимущественно на текущие физические потребности. Возможности по сохранению сахаридов в форме гликогена, либо по переходу углеводов в жир, сильно скромны. Соответственно, сахариды, уже при очень малом их объеме в пище, вызывают у нас чувство сытости, заставляющее нас перестать есть.

Аналогично ведут себя и белки. Тело не формирует их резервов. Любые съеденные белки отправляются либо на замену белковых молекул в клетках, либо меньшей частью на энергетические потребности. Много усвоить полипептидов люди не могут — негде размещать. Поэтому, протеиновая пища, так же определенно сытная.

Источники:

http://health-diet.ru/table_calorie_users/1018846/
http://mozgvkorobke.com/kuraga-bzhu/
http://specdieta.ru/tort-s-chernoslivom-i-s-kuragoj.html

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector