0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Правда или ложь? 12 фактов о диетическом питании

Правда или ложь? 12 фактов о диетическом питании

Стройная подтянутая фигура — мечта каждого. Но как добиться красивых форм и сохранить их, знают далеко не все. Часто худеющие совершают немало ошибок, ориентируясь на стереотипы, «общеизвестные факты» о диетическом питании и тем самым наносят вред здоровью. Мы рассмотрели 12 наиболее популярных рекомендаций и попытались выяснить, какие из них действительно помогают безопасно сбросить вес, а какие не только не дают желаемого эффекта, но могут еще и навредить. Секреты правильного снижения веса корреспонденту WEACOM.RU раскрыла Антонина Леонтьева, семейный врач, диетолог, заведующая отделением физиотерапии Научно-профилактического центра ФГБУ ВСНЦ ЭЧ СО РАМН.

Вред от употребления сахара

Врачи-диетологи рекомендуют здоровым людям ограничивать употребление сахара: не больше 25-30 грамм в сутки. Но, по статистике, средняя норма его потребления в России – 107 грамм, в США – 160 грамм.

Сладкая жизнь дает горькие последствия:

  • ожирение – с каждой ложкой белых кристаллов мы получаем 20-30 калорий, которые превращаются в жировые отложения, вес увеличивается, двигаться становится тяжелей, и развивается заболевание;
  • сахарный диабет;
  • снижение иммунитета;
  • атеросклероз;
  • повреждение стенок сосудов;
  • уменьшение прочности костных тканей;
  • размножение во рту микроорганизмов, разрушающих зубную эмаль.

При расщеплении и выведении сладостей желудок, печень, почки, поджелудочная железа испытывают повышенную нагрузку, что провоцирует сбои в их работе, развитие заболеваний эндокринной, пищеварительной и выделительной системы.

Читать еще:  Калорийность овсяная каша на воде и молоке. Химический состав и пищевая ценность.
Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector