4 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Жить здорово — рисовая диета от Елены Малышевой

Рисовая диета от Малышевой

Самым известным и популярным способом оздоровления считают очищение организма. Наиболее доступный метод – очищение организма с помощью риса. Метод почти не имеет противопоказаний, значит, 1-2 раза в год рисовую очистку может использовать вся семья, кроме беременных, кормящих матерей и детей до 12 лет. Рисовая диета для похудения рассчитана две или четыре недели. При этом уже через пару-тройку дней станет заметен результат очистки. Вашими спутниками будут хорошее настроение, легкость во всем теле, прекрасное самочувствие. После рисовой диеты заметно улучшится обмен веществ, функционирование почек и печени, очистятся сосуды, суставы и кожа. Не менее благоприятно скажется очистка рисом и на мочеполовой системе. Если накопился лишний вес, то заметного похудения вы сможете добиться также после очищения своего организма рисом.

Секрет очистки от рисовой диеты от Малышевой

Рис имеет абсорбирующую способность. На этом и основано очищение организма рисом. Если рис вымочен, освобожден от клейковины и крахмала, он сможет впитывать из организма все не нужные ему вещества, как губка, очищающая все вредные отложения. Использовать для очистки специалисты рекомендуют полезнее всего рис нешлифованный (то есть, рис II сорта), который лучше сохраняет все полезные свойства зерен этого злака. Бессолевая диета усиливает эффект очищения рисом. Необходимо также во время проведения очищения прекратить употребление алкоголя и курение, ограничить в рационе животные продукты, соления, копчености и жирную пищу.

Как подготовиться для очищения

Самый лучший рис, который нужно брать — это длиннозерный, потому что в нем меньше содержится крахмала.

Отмерьте 20 ст. ложек риса, промойте его тщательно, залейте холодной очищенной водой, поставьте на холод.

Каждый день тщательно выполаскивайте рис, воду сливайте, затем заливайте свежей водой и снова ставьте в холодное место.

Так вымачивается рис в течение 5-ти дней.

Как проводится рисовая диета

Когда пройдет пять дней вымачивания, нужно сварить рис, как обычно. Вымоченный рис доходит до готовности очень быстро, всего 10 минут. Не добавляйте ни масла, ни соли, ни сахара!

Готовый рис необходимо разделить на 5 частей. Одна часть каждый день съедается натощак, после чего нельзя 4 часа есть и не пить.

В первый же день вы должны поставить вымачиваться следующую порцию рисового зерна. В течение пяти дней вы съедаете первую порцию риса, и сразу подоспеет следующая порция. Снова сварите ее, съешьте (обязательно натощак) 5 дней и обязательно не употребляете пищу и напитки, даже воду, после еды в течение 4 часов. Процесс повторяется 30-40 дней. Не очень легко, честно говоря, но чистка организма того стоит.

Для облегчения процесса, можете попробовать подниматься в 4-5 утра, есть порцию риса и опять ложиться. Пока организм будет «досыпать», рис в нем сделает свое дело. Уже в 8-9 часов утра вы уже можете позавтракать, это время — вполне приемлемое.

Полный эффект от рисовой диеты вы сможете насладиться уже через пару месяцев.

Зелень, любые фрукты и ягоды, свежие овощи станут прекрасным дополнением к вашему ежедневному рациону на время очищения организма. Полезными будут соки (свежевыжатые), настои и травяные чаи.

Советуем вам выполнять правила здорового питания и желаем успешного очищения, которое приведет к гармонии и красоте.

Жить здорово — рисовая диета от Елены Малышевой

«Жить здорово» — именно такое название носит телепередача Елены Малышевой, в программе которой участвуют высококвалифицированные врачи, имеющие огромный опыт. Сама ведущая также является врачом, поэтому всем ее советам не только можно доверять, но и нужно. На этот раз речь пойдет о рисовой диете от Елены Малышевой, которая помогла многим людям справиться с лишним весом.

Читать еще:  Безуглеводная диета – меню и таблица продуктов для похудения

Задачи, выполняемые рисовой диетой и ее суть

Рисовая диета выполняет сразу несколько задач. Во-первых, она способствует снижению лишнего веса. Во-вторых, благодаря диете происходит очищение организма. В-третьих, она нормализует метаболизм. И, в-четвертых, благодаря измененному питанию улучшается пищеварение.

Все это происходит за счет того, что рис содержит в себе витамины, полезные белки и углеводы, а также важные микроэлементы. Однако диета наверняка не порадует людей, соблюдающих ее, своим меню, так как оно является однообразным. Но, тем не менее, уже за неделю можно добиться эффективного результата. В целом, сколько по времени ее соблюдать зависит от желания каждого человека, но она не должна быть менее 7 дней и более 14.

Первый, второй и третий дни

Из названия диеты уже становится очевидным, что она весьма однообразна, однако помимо риса, она включает в себя также фрукты, овощи, воду и несладкий зеленый чай. Ну а теперь пришло время ознакомиться с меню этой эффективной диеты.

На завтрак первого дня необходимо съесть небольшое количество риса, добавив в него дольку лимона, а также нужно скушать одно яблоко. Запить все это нужно несладким зеленым чаем. На обед рекомендуется приготовить бульон из овощей, еще помимо этого нужно сделать овощной салатик, который позволительно заправить оливковым маслом. Ну и, конечно же, нужно съесть небольшое количество риса. Ужин также состоит из овощного бульона и небольшого количества отварного риса, в который нужно добавить отварную морковь и кабачок. Употреблять воду и зеленый чай рекомендуется только в перерывах между едой.

Утро второго дня ничем не отличается от предыдущего, ведь на завтрак соблюдается все та же здоровая диета, включающая в себя порцию риса с лимоном, а также яблоко и зеленый чай. А вот обед и ужин состоят уже только из бульона и салата, готовить которые нужно, используя овощи. Рис в этот день употреблять уже не нужно. А правило с напитками остаются точно такими же – пить их нужно только между приемами пищи.

Третий день начинается с завтрака, который уже немного отличается от предыдущих, так как он состоит из порции риса с добавлением корицы. На обед следует отварить рис, а также приготовить овощной бульон. А ужин остается таким же, как и обед.

Четвертый и пятый дни

Завтрак четвертого дня уже состоит из риса, в который рекомендуется добавить нежирное молоко. Помимо этого разрешено скушать салат, приготовленный из фруктов, также в него можно добавить немного хлопьев. Обед должен состоять из риса, а также отварных овощей, в которые входят: редис, морковь и листья салата. Ужин также заключается в потреблении риса, однако из добавок можно использовать только зелень. Утро пятого дня начинается с риса, и в него рекомендуется добавить либо виноград, либо изюм. На обед следует отварить рис с овощами и зеленью, в который разрешено добавить немного оливкового масла. Ужин же должен состоять из бульона, приготовленного на овощах, а также порции риса с добавлением шпината, зеленого лука и грецких орехов.

Шестой и седьмой дни

Шестой и седьмой дни уже более насыщены продуктами, поэтому все, кто соблюдают эту диету, смогут устроить небольшой праздник для своего желудка. Итак, утро шестого дня начинается все с того же самого риса, однако в него нужно добавить немного инжира, фиников, кусочки груши и грецкие орешки. Обед должен включить в себя суп из овощей, а также порцию риса с мелко порезанным перцем и огурцом, добавив в него немного оливкового масла. Ужин же должен состоять из овощного бульона, а также порции риса, в которую можно добавить немного сметаны, меда, а также яблоко.

Читать еще:  Сырая диета для похудения: меню, отзывы и результаты - минус 12 кг легко

В программе «Жить здорово» рисовая диета описывает и седьмой день, который на завтрак включает тот же самый рис, но уже с добавлением кусочков груши и яблока, а также ложечки меда. Еще разрешено съесть небольшую пачку йогурта. Обед включает в себя бульон из овощей, а также отварной рис с помидором, фасолью и листьями салата. Ужин должен состоять из бульона, приготовленного на овощах, и риса с добавлением кабачка, базилика, а также оливкового масла.

Несколько слов о диете от Елены Малышевой

Елена Малышева также предоставляет некоторые рекомендации, связанные с рисовой диетой.

  • Во-первых, соблюдать ее рекомендуется в течение двух недель, однако некоторые могут обойтись и неделей, так как положительный эффект уже будет заметен.
  • Во-вторых, несмотря на то, что диета является безопасной, тем не менее, прежде чем ее соблюдать, необходимо проконсультироваться с диетологом. Ведь часто бывает, что некоторым людям запрещено садиться на различные диеты в связи с состоянием своего здоровья.
  • В-третьих, если наблюдается ухудшение состояния, которое происходит из-за рисовой диеты, то ее нужно немедленно прекратить, перейдя на обычный режим питания.
  • В-четвертых, важно знать, что такая диета подходит только взрослым, поэтому если проблема лишнего веса возникает у ребенка до 18 лет, то ему такая диета категорически противопоказана.
  • В-пятых, во время соблюдения диеты запрещены любые перекусы, исключение составляют лишь вода и зеленый чай, который должен быть несладким.
  • В-шестых, несмотря на то, что продукты в диете относительно однообразные, тем не менее, особого голода от потребления такой пищи человек не испытывает.
  • Ну и в-седьмых, после прекращения диеты, сброшенный вес, как правило, еще долго не возвратится, однако, это не означает, что можно прекращать следить за своей фигурой.

Рисовая диета, которую предлагает Елена Малышева, является очень эффективной, ведь она помогла избавиться от лишнего веса уже многим людям.

Помимо этого, она способна очистить организм от шлаков и токсинов, и нормализовать обмен веществ.

Рисовая диета Елены Малышевой

Многие знают популярную телеведущую, врача и доктора медицинских наук Елену Малышеву, которая ведет программу «Жить здорово». Ею были разработаны разные диеты, основной целью которых является коррекция веса. Одной из популярнейших методик похудения от Малышевой считается рисовая диета.

Особенности диеты

Многие представительницы прекрасного пола, желающие сбросить лишние килограммы, знают, что рис является одним из диетических продуктов. Он содержит мало калорий и приносит организму определенную пользу.

Рис надолго насыщает организм, так как пищеварительная система достаточно долго его переваривает. Долгое ощущение сытости обусловлено высоким содержанием клетчатки в продукте. Она способствует выведению шлаков и токсинов из организма.

Некоторые не верят, что рисовая диета Малышевой, которая есть на официальном сайте программы, действительно работает, так как рис – это источник сложных углеводов. Несмотря на это, данная система питания на самом деле дает положительные результаты. При этом важно уметь правильно готовить рисовую крупу, чтобы блюдо получалось малокалорийным и помогало избавляться от килограммов.

Как выбрать рис для диеты от Малышевой?

Решив испробовать рисовую диету для похудения от Елены Малышевой на 3 дня, вы должна научиться выбирать правильную крупу. Вам понадобится неочищенный рис, так как он богат витаминами группы B и различными микроэлементами, предотвращающими истощение организма на диете. Сегодня совсем нетрудно найти в продаже неочищенный сорт риса, поэтому проблем у вас не возникнет.

Как готовить крупу?

Для приготовления низкокалорийной рисовой каши вам следует предварительно замачивать крупу. Заливайте ее водой на целую ночь, а утром несколько раз промывайте ее теплой водой из-под крана. Варите рис, не добавляя соль и другие специи. Желательно в процессе варки крупы не лениться несколько раз сменить воду.

Читать еще:  Диета от целлюлита на ногах и попе: эффективное меню на неделю

Воду, в которой вы варили рис, не выливайте, а пейте между главными приемами пищи. В напитке много питательных и полезных веществ. Варите рис не до полной готовности, так как для диеты на рисе от Малышевой лучше подходят слегка недоваренный и твердые зерна.

Рацион диеты от Елены Малышевой

В основе диеты на рисе от Елены Малышевой лежит рис, овощи и фрукты, питьевая вода, травяной чай и негазированная минеральная вода. Рассмотрим рацион рисовой диеты для похудения от Малышевой на неделю. В течение дня вы должны устраивать 5 приемов пищи через одинаковые промежутки времени.
Итак, рисовая диета – рецепт от Малышевой.

  1. Рис на пару 200 г с добавлением лимонного сока и цедры. Чашка несладкого зеленого чая.
  2. Пара зеленых яблок.
  3. Порция овощного бульона, 100 г салата из свежих овощей с ½ ч.л. оливкового масла и порция рисовой каши – 100 г.
  4. Измельченная на терке морковь с растительным маслом.
  5. Овощной бульон и рис, тушеный с морковью и кабачком.

Вторник

  1. Порция риса 200 г на пару с лимонным соком и цедрой. Зеленый чай без сахара.
  2. Два или три зеленых яблока.
  3. Овощной бульон – около 200 мл, 200 г овощного салата с оливковым маслом.
  4. Фрукты.
  5. Овощной салат и порция вареного риса.

Среда

  1. Рисовая каша 200 г с добавлением корицы.
  2. Салат из фруктов с ложкой меда.
  3. Тушеный с овощами рис и овощной бульон.
  4. Зеленые яблоки.
  5. Овощной бульон с вареным рисом.

Четверг

  1. Отварной рис 200 г с нежирным молоком, фруктовый салат.
  2. Пара апельсинов.
  3. Рис, тушеный с морковью. Редис и свежие листья салата.
  4. Зеленые яблоки.
  5. Отварной рис 200 г с добавлением свежей зелени.

Пятница

  • Рисовая каша с черносливом и изюмом (около 200 г).
  • Лесные или грецкие орехи – примерно одна горсть.
  • Рис с овощами 300 г, заправленный оливковым маслом и зеленью.
  • Грейпфрут.
  • Порция овощного бульона, 150 г вареного риса со шпинатом или зеленым луком.

Суббота

  • Рисовая каша 200 г с четырьмя измельченными грецкими орехами, двумя финиками и инжиром, а также одной измельченной грушей.
  • Зеленые яблоки.
  • Отварной рис с добавлением оливкового масла, свежего перца и огурца.
  • Нежирный творог – 100-150 г.
  • Рисовая каша с ложкой сметаны, медом и тертым яблоком.

Воскресенье

  1. Отварной рис с измельченным яблоком и грушей, а также нежирный йогурт – 100 г.
  2. Апельсин.
  3. Рис с вареной фасолью, листьями салата и помидором. Овощной бульон без картофеля.
  4. Овощной салат – 100 г.
  5. Рис, тушеный с кабачком и базиликом, заправленный оливковым маслом – около 200 г.

Рис отлично выводит соль из организма, поэтому диета полезна при анемии, остеохондрозе и некоторых иных болезнях. Добавленные к рисовой каше продукты из рациона предотвратят дефицит солей калия.

Результаты диеты и отзывы

Многие сомневаются в эффективности рисовой диеты Елены Малышевой для похудения и очищения, но ее непременно следует испробовать. Дело в том, что данная диета создает некоторый оздоровительный эффект. Длительность диеты не должна превышать двух недель.

По отзывам людей, испытавших диету на себе, похудеть удается на 10 кг и иногда более. Помимо того, что происходит очищение организма от солей, шлаков и токсинов, многие в своих отзывах отмечают бодрость и энергичность, будто диета придает дополнительные силы. Объяснить это явление можно тем, что в рисовой крупе содержатся сложные углеводы – источник энергии для организма.

Некоторые отмечают, что до диеты они страдали расстройством желудка, а после нее они забыли об этой проблеме, так как рис – это лекарственная культура с содержанием питательных веществ.

Источники:

http://www.jagodicy.ru/dieta-malyshevoj.html
http://www.krasomania.ru/pravilnoe-pitanie/dieticheskoe-pitanie/jit-zdorovo—risovaya-dieta-ot-elenyi-malyishevoy.html
http://www.sportobzor.ru/avtorskie-diety/risovaya-dieta-eleny-malyshevoy.html

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector