1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Водная диета для ленивых — просто пей воду и худей

Водная диета для ленивых: меню на неделю

Не все диеты подразумевают жесткие ограничения и отказ от любимых продуктов. Водная диета для ленивых поможет сбросить лишние килограммы без мук, постоянного чувства голода и чрезмерной физической нагрузки. Соблюдая нехитрые правила, за пару недель можно привести себя в форму.

Как похудеть на воде

Суть диеты заключается в следующем: в течение дня необходимо выпивать определенное количество воды. Не хаотично, следуя определенной схеме и правилам. Стакан воды за полчаса до еды снизит чувство голода, наполнит желудок и ускорит метаболизм, а регулярность питьевого режима приведет в норму водно-солевой баланс. Главное преимущество этой диеты в том, что ее правила не накладывают ограничения на большинство продуктов. Менять рацион не нужно, важно исключить только сладости, мучное и фастфуд. Помимо помощи в снижении веса, вода приносит пользу организму:

  • Улучшает работу внутренних органов. Из-за недостатка жидкости состояние организма ухудшается. Грамотный питьевой режим приводит все системы в тонус.
  • Ускоряет обмен веществ. Вода разгоняет метаболизм, ускоряет переваривание пищи, и не дает лишним килограммам откладываться.
  • Приводит в порядок кожу. Достаточное употребление воды продлевает молодость кожи, устраняет сухость, мелкие морщины, возрастные изменения. Напитанная влагой кожа активнее обновляет клетки.
  • Нормализует водно-солевой баланс. Из-за дефицита воды в организме образуются излишки соли (натрия хлора). Чрезмерное количество натрия чревато риском возникновения тромбов, нарушением кровотока.

Правила и особенности диеты

Бездумно пить воду и худеть не получится. Важно учитывать особенности диеты и придерживаться правил:

  1. Выпивайте определенное количество воды. Индивидуальная норма рассчитывается следующим образом: вес в килограммах нужно умножить на 30. Полученное число – необходимое количество воды в миллилитрах. Если вы активно занимаетесь спортом, умножайте на 40.
  2. Пейте порциями. Разделите весь объем на несколько стаканов, которые выпивайте в течение дня: после пробуждения, перед едой и после, в промежутках между приемами пищи. Пить лучше небольшими глотками. Употреблять за раз более 300 мл воды не стоит – растянется желудок.
  3. Выпивайте воду за полчаса до приема пищи. Стакан воды до еды притупит чувство голода, а временной промежуток необходим, чтобы разогнать метаболизм и улучшить пищеварение.
  4. Пейте только очищенную воду. Использовать кефир, кофе, соки и чай как альтернативу воде нельзя, они препятствуют похудению. Первые блюда по возможности тоже исключите. Выбирайте минеральную или артезианскую негазированную воду. Допускается употребление водопроводной отфильтрованной воды.
  5. Исключите холодную воду. Отдавайте предпочтение теплой воде – это ускорит процесс похудения, но не кипятите, так как термическая обработка плохо влияет на полезные свойства воды.
  6. Принимайте витамины во время диеты. Вода вымывает из организма много полезных элементов, в том числе кальций и калий. Витаминно-минеральные комплексы восполнят потери.
  7. Не перегружайте почки. Опасно думать, что чем больше воды вы употребите, тем больше килограммов скинете. Не увеличивайте свою норму, иначе возникнут проблемы с почками.

Сколько можно скинуть за две недели

Результат зависит от избыточного веса: чем больше лишних килограммов, тем активнее они уходят. При соблюдении всех правил на водной диете можно скинуть до 10 кг, но это не предел. Если вы исключите из рациона фастфуд, мучное, копченые изделия, полуфабрикаты, сократите употребление соли и сахара, то улучшите результат еще на 2–3 кг. Занятия спортом улучшают метаболические процессы, что тоже хорошо сказывается на результате. Еще один эффективный способ потерять больше лишнего веса – до начала диеты устроить пару разгрузочных дней, подготавливая организм к процессу похудения.

Этапы похудения и длительность

Похудение с помощью воды не должно длиться более двух недель, иначе есть риск возникновения авитаминоза и проблем с почками. Можно сделать перерыв на 2–3 недели, а потом вернуться к диете.

Грамотный подход к снижению веса почти исключает возврат килограммов. Основные этапы похудения:

  1. Подготовка к диете. Плавный вход в диету снижает психологический дискомфорт от нового режима питания. Устройте несколько разгрузочных дней перед началом диеты, постепенно увеличивайте количество воды до необходимой нормы. В течение двух дней принимайте слабые мочегонные препараты или настои – это подготовит внутренние органы.
  2. Соблюдение диеты. Не игнорируйте правила и рекомендации, иначе эффекта не будет. Не заменяйте воду другими напитками, исключение – зеленый чай, но не более ¼ от суточной нормы жидкости.
  3. Выход из диеты. Чтобы вес не возвращался, постепенно снижайте объем воды до привычного. Продолжайте пить теплую воду за полчаса до завтрака и не пейте во время еды – это поможет поддерживать вес.

Меню диеты на воде для ленивых

Этот рацион приблизительный, вы можете менять блюда по усмотрению. В качестве перекусов рекомендуются низкокалорийные фрукты и ягоды, сухофрукты, маленькие порции орешков. Хлеб употребляйте в небольших количествах, воду пейте согласно правилам, описанным выше.

  • завтрак: яйца в любом виде (2), твердый сыр (30 г);
  • обед: куриная грудка отварная или запеченная (150–200 г), отварной картофель (2 шт.);
  • ужин: творог с фруктами или ягодами (250 г).
  • завтрак: 2 небольших бутерброда, фрукт;
  • обед: рыба запеченная (200 г), салат из моркови, капусты и свежего огурца (150 г);
  • ужин: овощи-гриль, отварная говядина (по 150 г).
Читать еще:  Диета Мухиной без серьги (2 варианта меню, отзывы)

  • завтрак: каша овсяная с горсткой орешков (250 г);
  • обед: котлеты из любого мяса (2), макароны из твердых сортов пшеницы (100 г);
  • ужин: овощное рагу (300 г).
  • завтрак: каша пшенная (100 г), 3 дольки шоколада, яблоко;
  • обед: салат из свежих овощей (250 г), отбивная из говядины (средняя);
  • ужин: куриная грудка на пару, 2 вареных яйца.
  • завтрак: творог с наполнителем или без, ягоды или фрукты (всего 300 г);
  • обед: капуста тушеная с курицей (250 г), свежие огурцы;
  • ужин: мясо или рыба на пару (200 г), помидоры.
  • завтрак: каша рисовая (до 250 г);
  • обед: рыбные котлеты (2), овощной гарнир (200 г);
  • ужин: творог с фруктами или ягодами (до 300 г).
  • завтрак: яйца в любом виде (2), сыр (30 г), йогурт (150 г);
  • обед: овощное рагу с мясом (300 г);
  • ужин: творожная запеканка (250 г).

Противопоказания и побочные эффекты

Похудение на воде подойдет не всем. Есть ряд противопоказаний:

  • беременность и период лактации;
  • болезни почек и мочевого пузыря;
  • гипертония;
  • сердечные заболевания;
  • склонность к отекам.

При несоблюдении правил и рекомендаций наблюдаются побочные эффекты:

  • вымывание минеральных веществ;
  • проблемы с мочевыводящими путями;
  • судороги, отечность.

Плюсы и минусы диеты для ленивых

Как и любая другая, водная диета имеет свои положительные и отрицательные стороны:

  • вода имеет нулевую калорийность;
  • риск срыва почти исключен;
  • диета улучшает состояние кожи, органов;
  • минимальные ограничения в еде;
  • чувство бодрости;
  • нормализация пищеварения.
  • частое посещение туалета;
  • вымывание полезных веществ;
  • повышенная нагрузка на почки.

Видео

Диета для ленивых на воде

Если есть желание избавиться от 6-8 кг за две недели, то на помощь придет диета для ленивых. Именно так называют диетическое питание, основанное на регулярном питье простой воды. Главное – это своевременно потреблять воду. Данный режим похудения не требует больших финансовых затрат на покупку каких-то экзотических продуктов. Питание остается точно таким, каким оно было до начала диеты. Чтобы диета для ленивых на воде была только в пользу, перед началом процесса похудения лучше обратиться к врачу.

Суть и принципы диеты

Диета на воде не означает то, что придется отказаться от привычных продуктов питания. Все блюда, которые употреблялись ранее остаются, но перед основным приемом пищи или перекусом обязательно выпивается 1 или 2 стакана воды. На начальном этапе диеты в день необходимо выпивать 1,5 л воды. Со временем этот показатель можно увеличивать.

Как показывает практика многих любителей этой диеты, заставить себя пить даже по 1,5 л воды в день на начальном этапе похудания достаточно сложно. Необходимо постепенно приучать свой организм к таким объемам жидкости. Чтобы было легче, пить воду нужно небольшими глотками, а не сразу большим объемом. Перед началом диеты многие люди проходят подготовительный этап.

Он заключается в чистке организма с помощью льняного масла и воды. Если приобрести льняное масло не получается, то достаточно купить обычное льняное семя и перемолоть его в кофемолке до состояния порошка. Этот продукт выполняет роль «щетки», которая счищает со стенок кишечника все шлаки и токсины. За 1-1,5 недели до диеты необходимо постепенно увеличивать питье воды в дневное время. Каждое утро стоит начинать с 2 толовых ложек перемолотого льняного семя, которое запивается 250-300 мл чистой воды. После такой процедуры нельзя есть, и пить в течение 15 минут. После этого можно приступать к завтраку.

Нельзя забывать очень важный момент – перемолотое льняное семя нельзя хранить впрок. Этот растительный продукт нужно готовить каждый раз перед употреблением. Такой подход обусловлен активной способностью льна окисляться при контакте с воздухом. В период диеты употребление льна прекращается.

Что касается самих принципов диеты, то они следующие:

  1. Каждое утро стоит начинать с 2 стаканов чистой воды, которые выпиваются перед завтраком.
  2. Перед каждым основным приемом пищи за 20 минут выпивается 2 стакана воды, а перед перекусом – стакан.
  3. Суточный объем потребляемой жидкости должен рассчитываться по формуле – 0,03* (вес), кг. Такой показатель обусловлен тем, что на 1 кг веса приходится 30 мл жидкости. Полученный результат считается нормой, которую должен получать организм за день, независимо от диеты.
  4. После приема пищи нельзя пить в течение 2 часов.
  5. Последний прием пищи должен быть за 3 часа до отхода ко сну.
  6. В общий объем жидкости не включается чай, кофе, соки, компоты. Чашка кофе или чая тоже считается перекусом.
  7. Для питья лучше использовать простую, очищенную воду, но не в коем случае не газированную.

Газированная вода вызывает еще большее чувство аппетита.

Если в течения дня между основными приемами пищи появляется чувство голода, то его можно уменьшить стаканом воды. Чтобы диета для ленивых не нанесла вреда здоровью, нельзя превышать количество жидкости больше 3 л в день. При чрезмерном потреблении воды из организма начнут вымываться полезные витамины и микроэлементы.

Читать еще:  Диета Пьера Дюкана - 94 фото похудения без голода и риска заболеть

Плюсы и минусы

Если правильно подходить к такой диете, то она не оказывает негативного влияния на здоровье. При потреблении необходимого количества жидкости человек наоборот начинает ощущать чувство легкости и бодрости. Для многих людей начинать увеличивать суточный объем жидкости становится по-настоящему трудно, так как они не привыкли пить воду. Часто человек просто забывает о водном балансе, считая чашку кофе или чая жидкостью. Такой подход неправильный, так как организму требуется чистая вода. Когда человек ощущает чувство жажды, то это говорит о снижении водного баланса. Пить воду нужно в независимости от наличия или отсутствия жажды.

Плюсами диеты для ленивых можно считать:

  • Питание не требует дополнительных финансовых затрат;
  • Выбор продуктов остается практически таким, каким оно было раньше (по желанию можно уменьшить потребление сладкого и мучного);
  • Сидеть на диете не сложно даже в период нахождения на работе;
  • Ускоряется метаболизм;
  • Уменьшается чувство голода и жажды;
  • Появляется чувство легкости;
  • Проходят проблемы с процессом пищеварения;
  • Улучшается состояние кожи, волос, ногтей;
  • Организм не переживает сильного стресса.

Если говорить о минусах этого питания, то они могут настигнуть только тех людей, которые не проходили предварительный осмотр у врача. Важно соблюдать правила подготовки, ведь у людей с патологиями мочевой системы, ЖКТ, диета может вызвать обострение хронических заболеваний. При чрезмерном потреблении жидкости могут появиться отеки, что особенно опасно для людей с проблемами сердечно-сосудистой системы. Если худеющий человек имеет слабый иммунитет, то ему обязательно на период диетического питания нужно принимать витаминные комплексы.

Диета для ленивых на воде, меню которой не имеет четкого списка продуктов, нравится многим. Прием пищи остается точно таким, каким он был и до водной диеты. Если есть желание сбросить больше 6-8 кг за 2 недели, то можно заняться изменением своего питания в сторону правильного и здорового рациона.

Для этого достаточно исключить из рациона жареную, сладкую и мучную пищу. Правильное питание подразумевает под собой потребление всего, но маленькими порциями. Предпочтение лучше отдавать белому мясу, рыбе, овощам, фруктам, крупам, бобовым, кисломолочной продукции.

Что можно на диете?

Те, кто придумал такой принцип похудения, не устанавливают строгие рамки допустимых и запретных продуктов питания. Кушать в период этой диеты можно абсолютно все, но перед каждым потреблением еды должен быть 1 или 2 стакана воды без газа. Даже самый маленький перекус должен начинаться со стакана воды за 20 минут.

Чтобы сбросить максимальное количество килограмм за указанный срок, можно увеличить потребление белковой пищи, растительной клетчатки, а также продуктов с длинными углеводными соединениями. Ленивая диета на воде, результаты которой удивляют, может включать в себя:

  • Курятина;
  • Индейка;
  • Телятина;
  • Говядина;
  • Рыба;
  • Яйца;
  • Молочная продукция;
  • Овсянка;
  • Гречка;
  • Цельнозерновой хлеб;
  • Все виды овощей и фруктов.

Выбор блюд, учитывая такой набор продуктов, остается довольно широким и разнообразным. Главное – это понимать, что диета не устанавливает строгих рамок в плане питания.

Что нельзя на диете?

Чтобы лишние килограммы просто таяли на глазах, необходимо немного уменьшить потребление сладкого, жаренного и мучного. Лучше заменить процесс жарки продуктов на запекание в духовом шкафу, гриль, варку на пару.

Дабы увидеть больше 6 кг сброшенного веса за 2 недели, можно снизить потребление:

  • Кондитерских изделий;
  • Сдобы;
  • Макарон;
  • Фаст-фуда;
  • Газированной воды;
  • Алкоголя;
  • Снеков.

Выбор остается за каждым, поэтому все зависит от силы желания сбросить ненавистный жир. Если отказаться от любимых продуктов никак не получается, то достаточно просто правильно пить воду.

Разновидности

Видов диеты с акцентом на воде достаточно много, но не все они безопасные. Перед экспериментом над собой, лучше посетить лечащего врача, который точно скажет можно ли худеть выбранной методикой. Среди всего многообразия худеющие выделяют питьевые диеты, но долгое время сидеть на таком питание вредно.

Такими видами питания называют следующие виды диет:

  • Питьевой день (один день полностью исключаются из рациона продукт питания, пьется одна вода);
  • Питьевая диета (потребляется только жидкая пища – бульоны, соки, компоты, смузи, пюре, вода);
  • Недельная питьевая диеты (каждый день в рационе только один новый, жидкий продукт).

Выбирать вид такого питания на свое усмотрение достаточно рисково, поэтому не стоит шутить со своим здоровьем.

Противопоказания

Если увеличивать питье воды в день от 1,5 л до 3 л, то не всем такой объем под силу. Речь не идет о желании пить воду, а о том, что не каждому организму необходимо столько жидкости. Если одним такой объем подарит здоровье и красоту, то другим он может навредить. Сидеть на диете для ленивых не стоит тем, у кого есть проблемами с ЖКТ, мочевой системы, печенью. Она не походит людям с патологиями сердечно-сосудистой системы. Ею нельзя воспользоваться беременным и кормящим женщинам.

Побочные эффекты

Увидеть побочные реакции организма в период диеты для ленивых могут те, кто имеет заболевания в стадии обострения. Также большой объем воды может сказаться на рабоче мочевой системы. Худеющие могут замечать отечности конечностей, увеличение мешков под глазами. Если никак проблем со здоровьем нет, то побочных эффектов не будет.

Читать еще:  Список запрещенные продукты при диете — Лечим печень

Выход из диеты

Выходить из такого диетического режима несложно, так как организм не чувствует сильного стресса. Первую неделю после диеты не просто нужно, а полезно употреблять воду перед основными приемами пищи за 20 минут. Перед перекусами воду можно не пить. Главное – это употреблять жидкость в течение всего дня, но не большими глотками и не после еды. После такой диеты организм просто будет требовать воду.

Отзывы

Зайцева Екатерина, 25 лет, г. Уфа

Пила воду по принципу диеты для ленивых в течение 2 недель. Результат приятно удивил, так как на весах увидела минус 6 кг. Такое похудение без строгой отмены моих любимых продуктов удивило на все 100%. Теперь пью воду каждый день – не меньше 2 литров. Всем советую!

Горячева Ольга, 30 лет, г. Пермь

Решила очистить свой организм и сбросить лишние кило перед отпуском. Выбрала самую «лайтовую» диету, которая не меняла бы моего привычного рациона. Результат – похудела за 3 недели на 7 кг, улучшилось состояние кожи и волос.

Диета для ленивых — водная диета.

Диета для ленивых — мечта либо реальность? Не смотря на то, что большинство людей страдают лишним весом и хотят от него избавиться, все же лень, присущая большинству из нас, мешает нам это сделать. Именно поэтому была разработана эта диета для ленивых, что отличает ее от остальных, требующих много усилий.

Для тех, кому лень считать калории, заниматься в спортзале и тратить время на готовку особых блюд стоит попробовать диету для ленивых – диету на воде. Диета на воде основывается на питье воды как лекарства, в заданном количестве и по часам, что дает эффективный результат.

Суть диеты на ленивых – диеты на воде.

Суть диеты для ленивых проста: на диете на воде не нужно считать калории, искать особенные продукты или вводить ограничения в еде. Главным правилом является необходимость пить воду по особым законам.

Во всех диетах делается акцент на воде — очень важно пить достаточно много воды, которая не абсолютно не калорийна и не имеет противопоказаний, выводит токсины из организма, служит обновлению физиологических жидкостей (крови, лимфы), позволяет организму функционировать отлично. Еще одним хорошим плюсом воды является то, что она уменьшает чувство голода, заполняя желудок.

Рекомендуется пить воду небольшими объемами, что дает организму возможность эффективно распределять жидкость. Выпитая вода залпом в большом количестве вызывает диуретический эффект. И еще важно пить не меньше 2-2,5 литров воды в день. Калькулятор веса.

Описание диеты для ленивых – диеты на воде.

Диета на воде длится 14 дней (но лучше будет придерживаться примерно такой методики всю жизнь). Суть ее в том, что перед всеми приемами пищи, и даже перекусами, нужно пить 1-2 стакана воды (200-400 мл). В результате диеты на воде можно похудеть на 5-8 килограмм.

Придерживаться диеты для ленивых нужно один раз в год. Диета на воде способствует улучшению работы и функционирования организма.

Ленивую диету на воде нельзя использовать при беременности, кормлении грудью, с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, сердца, почек, печени. Перед началом ленивой диеты нужна консультация с доктором!

Сидя на ленивой диете на воде вы худеете, абсолютно не прикладывая усилий: выпитая до завтрака, обеда, ужина или перекуса вода уменьшает чувство голода, что дает такой результат: порции уменьшаются, ускоряется обмен веществ и уменьшают количество получаемых калорий из соков, газировок, сладкого чая и кофе. Они заменяются водой. Важным моментом является то, что во приемов пищи пить нельзя.

Отзывы о ленивой водяной диете говорят о том, что она добавляет бодрости, энергии, заставляет больше двигаться, а значит, энергия тратится быстрее и процесс похудения улучшается.

С беспорядочными перекусами диета для ленивых борется при помощи психологической уловки — хватать куски можно, но главное не забыть выпить один стакан воды за 20 минут до того, как схватишься за бутерброд. Если перекус планируется более обстоятельный, то предварить его необходимо двумя стаканами живительной влаги. Проще отказаться от лишнего кусочка.

На водной ленивой диете можно пить и кофе с чаем (не сладкие и без вкусняшек), но они тоже считаются перекусами и перед чаепитием нужно тоже выпить стакан воды. Калькулятор физического состояния.

Как улучшить эффект диеты для ленивых?

  • Пить воду нужно маленькими глотками, делая паузы.
  • Уменьшаем объем жирной, копченой и сладкой еды в меню.
  • Нужно больше двигаться.
  • Спим минимум 8 часов в сутки.

Еще 3 ленивых диеты.

Водяная ленивая диета — не единственная в своем роде, подходящая для ленивых людей. Рекомендуем еще три диеты, дающие хороший результат без особых усилий:

  • Белковая диета для ленивых.
  • Средиземноморская диета для ленивых.
  • Диета Протасова для ленивых.

Источники:

http://allslim.ru/1201-vodnaya-dieta-dlya-lenivyh.html
http://fitnessdietu.ru/diety/dieta-dlya-lenivyh-na-vode.html
http://www.calc.ru/Diyeta-Dlya-Lenivykh-Vodnaya-Diyeta.html

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector