1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Цветная диета ШколаПохудения

Особенности цветной диеты и меню на все дни недели

Цветная диета — относительно новая методика похудения, которая завоевала широкую популярность среди людей с избыточным весом и приверженцев здорового питания. Популярность диеты можно объяснить отсутствием постоянного чувства голода и необходимости ежедневного подсчета калорий.

Особенности и преимущества методики

Ученые установили, что цвет употребляемой пищи напрямую влияет на эмоциональное и психическое состояние человека. На основе данных выводов американские диетологи разработали цветную диету, которая подразумевает чередование продуктов определенного цвета по дням недели.

Такая простая на первый взгляд методика оказалась весьма эффективной, она не доставляет худеющему психологического дискомфорта и позволяет избавиться за месяц от пяти килограммов.

Суть цветной диеты для похудения заключается в употреблении продуктов определенного цвета в каждый из дней недели. Есть пищу других цветов не допустимо. Таким образом полученная в течение недели пища обеспечивает организм всеми необходимыми питательными компонентами, не надоедает и не вызывает постоянного чувства голода. Еще одним важным преимуществом диеты является ее безопасность, что позволяет придерживаться ее достаточно длительное время.

Рекомендуемое меню

Обычно цветная диета начинается с понедельника и выглядит следующим образом:

Понедельник

Первый день недели всегда имеет белый цвет. Употреблять в пищу необходимо любые белые продукты, это может быть молоко, сыр, рис, яичный белок, творог, кефир, мясо курицы, бананы и картофель. Готовить блюда рекомендуется на пару, так они сохранят все витамины и полезные вещества.

Вторник

Во вторник нужно есть продукты красного цвета. Этот день является наиболее вкусным, так как можно употреблять различные красные ягоды (смородину, алычу, вишню), фрукты (гранат, яблоки), овощи (перец, томаты, фасоль), мясо и красное вино. В качестве жиров можно использовать небольшое количество оливкового масла.

Среда

Среда предполагает употребление зеленых продуктов. Предпочтение следует отдать зеленым листовым овощам, зелени и фруктам. В меню нужно включить морскую капусту, кабачки, брюссельскую, брокколи и белокачанную капусту, огурцы, крыжовник и киви. Лучшим рецептом цветной диеты в среду станет овощной салат, приправленный оливковым масло и посыпанный свежей зеленью.

Четверг

Четверг должен быть окрашен в оранжевый цвет. Такие продукты очень вкусные и выглядят красиво. К ним относятся манго, морковь, красная рыба, облепиха, тыква и папайя. Можно готовить витаминные фреши из апельсинов, мандаринов, абрикосов и хурмы, а салат из корейской моркови отлично разнообразит фруктовое меню.

Пятница

В пятницу необходимо питаться исключительно фиолетовыми продуктами, они содержат большое количество антиоксидантов, успокаивают нервную систему и улучшают кожу. В этот день употреблять в пищу рекомендуют баклажаны, сливу, черную смородину, ежевику и чернику.

Суббота

Субботний рацион предполагает употребление желтых продуктов, к ним относятся лимоны, кукуруза, ананасы, желтые яблоки, абрикосы, желтки и мед. В качестве перекуса в субботу можно приготовить смузи для похудения с использованием ананаса и других желтых фруктов.

Воскресенье

Каждый седьмой день цветной диеты должен быть бесцветным. Он является разгрузочным, разрешается выпивать только два литра питьевой воды или минеральной воды без газа.

Цветную диету можно начинать в любой удобный день недели, при этом не обязательно следовать предложенному порядку. Обязательным является лишь седьмой разгрузочный день.

Цветная диета для похудения: сытное меню и отличный результат

Цветная диета: все плюсы и минусы «радужного» похудения

Интересно, что минусов эта диета не имеет, а достоинств минимум три:

  • ее хвалят врачи, что уже уникально;
  • на ней можно сбросить от 3 до 20 кг;
  • она разрешена в долговременном использовании.
Читать еще:  Льняная мука для похудения: диетические блюда из семян льна для снижения веса и очищения организма

И, что очень важно, позволяет расширить рацион полезных продуктов и перестроиться на здоровый образ жизни без переедания.

Принцип диеты – употребление монохромных продуктов в течение каждого дня: понедельник – белый, вторник – красный, среда – зеленая и так далее. Продукты нужно выбирать природных оттенков, так как в них содержатся важные для здоровья человека фитонутриенты, способные оказывать лечебно-профилактическое воздействие на организм.

Получается, что диета цветная и результаты дает отличные, и еще дополнительно помогает повысить качество жизни за счет улучшения самочувствия! Чудо, а не диета!

Цветная диета для похудения: меню

Собравшись худеть «по радуге» важно запомнить несколько несложных правил:

  1. Посуда для приема пищи в идеале тоже должна быть цветной – это настраивает на позитив и повышает эффективность цветной диеты.
  2. Ограничения небольшие, но есть. Придется отказаться от сладкого, мучного, копченого, фастфуда и алкоголя.
  3. В день должно быть до 5 приемов пищи, причем утром рекомендуется съедать самые питательные продукты, а на вечер оставлять более легкие.

Вред цветной диеты пока еще никто не озвучил – ее все хвалят и рекомендуют. Но аллергикам, людям с проблемами ЖКТ, беременным женщинам и кормящим лучше худеть после получения разрешения на это врача. Даже мелкие проблемы со здоровьем неприятны, и их стоит избегать.

Диета для похудения цветная меню предлагает следующее:

  1. Белый день – понедельник. Продукты: рис, белая фасоль, белки яиц, нежирное белое куриное мясо, макароны из твердых пшеничных сортов, брынза, творог, белая рыба, цветная капуста. Картофель употреблять не рекомендуется. Пить можно: молоко, кефир, чай белых сортов. Польза дня: очищение толстого кишечника, вывод шлаков и токсинов, укрепление иммунных функций организма.
  2. Красный день – вторник. Самое сытное меню – разрешается готовить из мяса, красной рыбы; баловать себя красной смородиной, вишней, клубникой, малиной, красными яблоками, помидорами, клюквой. Пить можно каркаде, морсы, соки подходящего цвета. Польза дня: улучшение работы системы кровоснабжения, повышение тонуса, интенсивная потеря калорий.
  3. Зеленый день – среда. Продукты: листовые овощи, вся капуста, зеленые яблоки, киви, стручковая фасоль. Пить разрешено зеленый чай, воду, мятные настои. Польза дня: гормональное равновесие и вывод токсинов.

  1. Оранжевый день – четверг. Очень вкусное меню, так как в него входят все цитрусовые, морковь, тыква, мед, персики, облепиха, дыня, манго. Польза дня: отличное настроение, снижение веса и повышение противопростудных функций организма.
  2. Фиолетовый день – пятница. Не самый лучший выбор для зимнего похудения, но для лета все просто отлично. Есть можно: черную смородину, баклажаны, черный виноград, свеклу, чернику, ежевику. Пить: компоты и соки из вышеназванных продуктов. Польза дня: успокаивающее воздействие на нервную систему; положительное влияние на функции мозга, деятельность сердца и сосудов.
  3. Желтый день – суббота. Продукты: желтые яблоки, желтки яиц, кукуруза, кабачки, мед, сыр, персики. Пить можно медовые напитки и чай желтых сортов. Польза дня: повышение концентрации внимания и отличное настроение.
  4. Бесцветный день – воскресенье. Разгрузочный. Рекомендована вода и творожная сыворотка.

Диета цветная не требует строгого соблюдения очередности дней. Иногда даже лучше начинать с «бесцветных» суток, чтобы подготовить организм к некоторым ограничениям и настроить его на расход жировых тканей. Тогда польза цветной диеты будет гораздо выше.

Цветная диета в сравнении с диетой 6 лепестков или диетой по Дюкану считается менее сложной для выполнения, а результат показывает отличный. Ее рекомендованный период – 7-14 дней, но можно соблюдать «радужное» меню и до двух месяцев.

Худеем благодаря Цветной диете

Зачастую подавляющее большинство представительниц слабого пола набирают лишний вес по единственной причине — неправильное питание. К сожалению, сейчас далеко не все могут позволить себе оплачивать услуги квалифицированных диетологов, которые ежедневно будут подсказывать им, какую пищу стоит употреблять утром, днем, вечером. Тем более, не каждая женщина досконально разбирается в подобной теме, чтобы иметь возможность несколько раз за день подсчитывать количество калорий.

Читать еще:  Диета при гипертонии (номер 10): меню на неделю при гипертонической болезни и лишнем весе

Именно поэтому прямо сейчас мы предлагаем ознакомиться с проверенным способом, которым обязательно поможет вам похудеть всего лишь за несколько дней. Для выполнения поставленной задачи понадобится цветная диета, которая имеет свои отличительные тонкости. Она была разработана примерно 5 лет назад, но уже такого небольшого отрезка времени вполне хватило, чтобы завоевать небывалую популярность и доверие среди многочисленных полных дам. Теперь настала ваша очередь худеть без всякого напряга.

Суть методики

Заинтересованная женская аудитория должна знать о том, что отдельный цвет имеет большое значение для человеческого организма. На практике неоднократно подтверждался факт о том, что определенные цвета оказывают благотворное воздействие на эмоциональное и психическое состояние любого человека. Поэтому цветная диета для похудения продвигает данную идею, которая теперь поможет распрощаться с лишними килограммами всего лишь за 1 или 2 недели.

Повседневная пища бывает окрашена в конкретные цвета за счет пигментных веществ. Это означает, что при правильном чередовании тех или иных продуктов, есть большая вероятность того, что эффективный механизм похудения обязательно будет запущен. Разнообразные цвета активизируют регуляцию аппетита, что имеет большое значение для дам с избыточным весом. Очень скоро вы узнаете, какие продукты необходимо кушать, чтобы уже завтра начать активно худеть без малейших трудностей.

Основные преимущества

Данная система питания состоит не только из одних правил. Она невероятно популярна благодаря отличительным достоинствам, которые уже давно известны многим женщинам. Если вы еще не знаете о преимуществах подобной диеты, то обязательно ознакомьтесь со следующим списком:

  1. улучшает мозговую деятельность, а также налаживает работу нервной и пищеварительной системы;
  2. полностью исчезает хроническая усталость, стресс, бессонница, тревожность;
  3. укрепляет иммунитет;
  4. эффективно очищает человеческий организм от шлаков и токсинов;
  5. омолаживает кожу;
  6. укрепляет мышечную ткань;
  7. помогает бороться с лишними килограммами — процесс похудения запускается благодаря пигментным веществам, которые придают окраску тем или иным продуктам;
  8. есть возможность самостоятельно продлить курс похудения, если позволяет здоровье и молодой организм;
  9. отсутствуют какие-либо строгие количественные ограничения по ежедневному питанию;
  10. вы можете самостоятельно составлять меню на каждый день, основываясь на собственных вкусовых пожеланиях.

Ключевые принципы

Как известно, каждая программа похудения имеет свои строгие правила. К счастью, предлагаемая 7 дневная цветная диета не является исключением. Этот метод также отличается определенными принципами, которые следует принимать во внимание, особенно, если собираетесь в ближайшем будущем значительно преобразиться до неузнаваемости. Первым делом ознакомьтесь с небольшим списком, который состоит из следующих правил:

  1. процесс приготовления вкусной и здоровой пищи рекомендуется осуществлять на пару или методом варки — именно так сохраняются все полезные вещества;
  2. если вы будете выделять немного времени на физическую активность (ходьбу по улице или выполнение простых упражнений), то у вас есть отличные шансы достичь превосходных результатов в плане снижения лишнего веса;
  3. общее меню с обозначенными продуктами обязательно разделите на несколько равных порций, которые позволят вам употреблять пищу минимум 4 раза в сутки — это поможет избежать чувства голода;
  4. последний прием пищи организуйте себе за 2 часа до сна;
  5. во второй половине дня не нагружайте свой организм едой — отдавайте предпочтение только легким порциям;
  6. действует категорический запрет на употребление алкогольных напитков, кондитерской или мучной продукции, фаст-фуда;
  7. цвет посуды, как и цвет еды, тоже имеет большое значение, а также влияет на окончательный результат — изначально подберите тарелки, которые соответствуют определенному цвету текущего дня;
  8. употребляйте пищу без всяких пищевых добавок, красителей, потому что ее окраска должна быть натуральной;
  9. не добавляйте в пищу сахар или соль;
Читать еще:  Диета для потолстения для девушек

обязательно соблюдайте меру в повседневном потреблении продуктов.

Цветная диета для похудения: подробное меню

Недельный график представленной диеты состоит из 7 дней, каждому из которых соответствует определенный цвет и ожидаемая результативность.

«Белый» день (понедельник) — выведение токсинов, стимулирование работы толстого кишечника, укрепление защитных функций организма.

  • Отварной рис, картофель;
  • цветная капуста, белая фасоль;
  • простокваша, нежирный кефир;
  • макароны.

«Красный» день (вторник) — увеличение сил и энергии, улучшение работы систем кровоснабжения, повышение жизненного тонуса.

  • Красная рыба;
  • помидоры, красная фасоль;
  • красный болгарский перец;
  • клубника, малина, вишня, клюква.

«Зеленый» день (среда) — снятие нервного напряжения, избавление от головной боли, активизация процессов пищеварения, общее расслабление всего организма.

  • Огурцы, морская, пекинская капуста;
  • зеленые яблоки;
  • зеленый горошек;
  • травяной и листовой чай;
  • крыжовник, киви.

«Оранжевый» день (четверг) — активизация клеток мозга, снижение общего веса, улучшение настроения, гарантированный антимикробный эффект.

  • Мандарины, апельсины;
  • абрикосы, тыква;
  • хурма, облепиха;
  • оранжевый болгарский перец.

«Фиолетовый» день (пятница) — успокоение нервной системы, стимуляция мозговой деятельности, благотворное воздействие на сердечно-сосудистую систему.

  • Баклажаны, свекла;
  • чернослив, ежевика;
  • черная смородина, черника;
  • черный виноград.

«Желтый» день (суббота) — усиление концентрации внимания, общее расслабление организма, повышение тонуса и уверенности в себе.

  • Желтые яблоки, мед;
  • кукуруза, ананасы;
  • желтыйболгарский перец;
  • желткиперепелиных, куриных яиц.

«Бесцветный» день (воскресенье) — комплексное очищение человеческого организма.

Чистая, минеральная вода без газа, сахара.

Если вам нравится цветная диета и вы уже ознакомились с меню на неделю, то незамедлительно приступайте к решительным действиям. Не забывайте о том, что можно варьировать цвет дней по собственному желанию. Кроме того, никто не запрещает вам повторять курс похудения, чтобы увеличить количество потерянных килограммов.

Популярные рецепты

Для того, чтобы цветная диета для похудения приносила неоценимую пользу, настоятельно рекомендуем взять на вооружение распространенные рецепты. Здесь будут представлены наиболее простые варианты приготовления вкусных блюд.

Картофельный салат для «белого» понедельника

  • Отварной картофель;
  • зубчики чеснока;
  • репчатый лук.

Вышеперечисленные ингредиенты необходимо тщательно перемешать, а затем заправить обезжиренным кефиром.

Фруктовый салат для «оранжевого» четверга

  • Абрикосы;
  • хурма;
  • апельсины.

Данное блюдо легко готовится путем перемешивания ингредиентов для дальнейшего потребления.

Важные противопоказания

Цветная диета — метод похудения не для всех женщин. Данный факт подтверждает размещенное меню с продуктами. Предлагаемого рациона следует придерживаться на протяжении 7 или 14 дней. Поэтому популярная методика имеет свои противопоказания, о которых тоже следует знать. Эффективный способ обязательно принесет ощутимый результат женщинам, у которых не были зафиксированы следующие проблемы со здоровьем:

  • заболевания ЖКТ;
  • пищевая аллергия;
  • проблемы с почками и печенью;
  • хронические заболевания.

Цветная диета для похудения на 14 дней имеет не только подробное меню, но еще и отзывы, размещенные в сети Интернет многочисленными довольными женщинами. Они уже протестировали на себе и подтвердили безотказность данной системы питания. Теперь вам нужно убедиться в том, что каждый отдельный цвет имеет большое значение для любого человека. Воспользуйтесь профессиональными рекомендациями, применяйте рецепты блюд и становитесь стройнее и красивее, чем раньше.

Источники:

http://zdraveda.ru/diety/osobennosti-tsvetnoj-diety-i-menyu-na-vse-dni-nedeli.html
http://the-fashion.ru/tsvetnaya-dieta-dlya-pohudenia/
http://naemi.ru/cvetnaya-dieta/

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector