0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Сырая диета для похудения: меню, отзывы и результаты — минус 12 кг легко

Диета минус 12 кг, меню для похудения.

Диета минус 12 кг очень популярна среди желающих похудеть, ввиду того, что ее можно использовать почти всем желающим, но в тоже время она является достаточно строгой и выдержать ее сложно.

Меню диеты минус 12 килограмм.

Первый день диеты минус 12 кг – кефирный день. Разрешается пить лишь кефир, воду, чай (травяной, несладкий). В этот день кефир служит и едой и питьем.

Второй день диеты минус 12 кг – апельсиновый день. Разрешается пить травяной чай и есть апельсины (4-6 штук). Самой лучшей травой для чая является чабрец и ромашка.

Третий день диеты минус 12 кг – творожный день. Пить можно воду либо чай. Есть можно творог – 300 грамм и пара ст. л. растительного масла.

Четвертый день диеты минус 12 кг – кабачковый день. Пить можно воду, кушать разрешается кабачковую икру (500-1000 г).

Пятый день диеты минус 12 кг – шоколадный день. В рационе пятого дня диеты входит 1 плитка шоколада и чашка травяного чая. Этот день по праву можно считать самым вкусным.

Шестой день диеты минус 12 кг – яблочный день. В этот день разрешено съесть до 1,5 кг яблок. Обязательным условием является то, что яблоки должны быть очищенными от кожуры и тщательно вымытые.

Седьмой день диеты минус 12 кг – сырный день. В этот день в рацион диеты входит только 300 г твердого сыра.

Восьмой день диеты минус 12 кг – овощной день. В этот день диеты можно есть только овощи и без ограничений – в любом количестве. Также, можно делать овощные салаты. Кроме того, можете смело выпить литр томатного сока.

Девятый день диеты минус 12 кг – мясной день. Разрешается 400 г отварной говядины с 1 ст. л. растительного масла. Кроме того, можно выпить чашку травяного чая.

Десятый день диеты минус 12 кг – овощной день, снова. В этот день повторяем меню предыдущего овощного дня – восьмого дня диеты.

Одиннадцатый день диеты минус 12 кг – творожный день. И снова повторяем творожный день. Творог кушаем без сахара.

Двенадцатый день диеты минус 12 кг – сливовый день. Сегодня разрешается кушать только 0,5 кг чернослива + 1 кг слив. Пить можно воду и травяной чай не сладкий. Пить можно в неограниченных количествах.

Диета минус 12 килограмм – рекомендации.

Три важных элемента, которые необходимо узнать и запомнить об этой диете:

  1. На диету минус 12 кг нельзя садиться беременным. Она может плохо повлиять на ход беременности и будущего ребенка.
  2. Запрещено есть и перекусывать после 18 часов. Это может быть сложно, но усилия будут оправданы.
  3. Диету минус 12 килограмм нельзя повторять, чаще, чем один раз в год, так как она может нанести вред организму.
Читать еще:  Диета при токсическом гепатите печени: примерное меню

Диета для ленивых: минус 12 кг

Плюсы диеты для ленивых

Диета считается «ленивой», так как не требует ни подсчета калорий, ни изменения рациона, ни серьезных ограничений питания.

Принцип диеты заключается в замещении некоторых приемов пищи питьевой водой, а также ее приемом перед едой. Таким образом растягиваются стенки желудка и организм «обманывается», чувство голода отодвигается во времени, заставляя съесть чуть меньше или избежать вредных перекусов по первому же желанию.

Минусы диеты для ленивых

Употребление повышенного количества воды увеличивает нагрузку на почки и выводит кальций и натрий. По этой причине диета запрещена при заболеваниях почек и мочеполовой системы, при низком уровне минералов. Перед диетой нужно проконсультироваться с врачом и дополнительно принимать минеральные комплексы.

При некоторых заболеваниях кишечника также возможно обострение заболеваний. Замещение продуктов водой не заменяет приема пищи, и при недостаточном и нерегулярном рационе могут возникнуть боли в желудке, гастрит, расстройство пищеварения.

Определенные неудобства доставляет частое мочеиспускание.

Меню на каждый день диеты для ленивых

Меню состоит из ваших привычных продуктов. Но стоит учитывать, что даже прием большого количество воды с последующим заеданием высококалорийной пищей по типу картошки фри не даст практически никакого эффекта. Поэтому рекомендуем рацион на неделю, который является здоровым питанием, при этом без жестких ограничений.

Лучше сократить количество соли, так как она способствует образованию отеков, вероятность которых довольно высокая при таком количестве воды. Также нужно исключить мучное, а в качестве жидкости пить только воду, а не сладкие соки и газировки.

За 30 минут до завтрака: 2 стакана воды

Завтрак: пшенная каша на воде с изюмом, молоко

За 30 минут до перекуса: 2 стакана воды

Перекус: яблоко

За 30 минут до обеда: 2 стакана воды

Обед: куриный суп-лапша, капустный салат

За 30 минут до ужина: 2 стакана воды

Ужин: творог с медом

За 30 минут до завтрака: 2 стакана воды

Завтрак: гречневая каша с молоком

За 30 минут до перекуса: 2 стакана воды

Перекус: грейпфрут

За 30 минут до обеда: 2 стакана воды

Обед: запеканка из брокколи и цветной капусты, вареная белая рыба

За 30 минут до ужина: 2 стакана воды

Ужин: стакан кефира, тост из цельнозернового хлеба с сыром

За 30 минут до завтрака: 2 стакана воды

Завтрак: омлет с зеленью

За 30 минут до перекуса: 2 стакана воды

Перекус: груша

За 30 минут до обеда: 2 стакана воды

Обед: суп с куриными фрикадельками и фасолью

За 30 минут до ужина: 2 стакана воды

Читать еще:  Диета на гречке и кефире для похудения — подробное меню на неделю

Ужин: яйцо вареное, стакан ряженки

За 30 минут до завтрака: 2 стакана воды

Завтрак: творожная запеканка или сырники

За 30 минут до перекуса: 2 стакана воды

Перекус: яблоко

За 30 минут до обеда: 2 стакана воды

Обед: гречка рассыпчатая с тушеной в сметане печенью

За 30 минут до ужина: 2 стакана воды

Ужин: кусочек сыра, салат из тертой моркови

За 30 минут до завтрака: 2 стакана воды

Завтрак: два отварных яйца, грейпфрут

За 30 минут до перекуса: 2 стакана воды

Перекус: апельсин

За 30 минут до обеда: 2 стакана воды

Обед: спагетти с отварной куриной грудкой, помидор или огурец

За 30 минут до ужина: 2 стакана воды

Ужин: запеченные баклажаны

За 30 минут до завтрака: 2 стакана воды

Завтрак: тост из цельнозернового хлеба с сыром, йогурт без добавок

За 30 минут до перекуса: 2 стакана воды

Перекус: яблоко

За 30 минут до обеда: 2 стакана воды

Обед: овощной суп–пюре, говяжья котлета

За 30 минут до ужина: 2 стакана воды

Ужин: салат из болгарского перца, помидоров и огурцов с оливковым маслом

За 30 минут до завтрака: 2 стакана воды

Завтрак: овсяная каша на воде с медом и ягодами

За 30 минут до перекуса: 2 стакана воды

Перекус: грейпфрут

За 30 минут до обеда: 2 стакана воды

Обед: спагетти с отварной куриной грудкой, помидор

За 30 минут до ужина: 2 стакана воды

Ужин: запеченная рыба, тушеные кабачки

За полчаса до каждого основного приема пищи нужно медленными мелкими глотками выпивать 1-2 стакана воды комнатной температуры. Количество стаканов зависит от объемов планируемой трапезы – чем она больше, тем больше воды нужно выпить перед ней.

Пить быстро, тем более холодную воду, нельзя, так как это приведет к быстрому растяжению стенок желудка и спазмам, пейте воду маленькими глотками. После еды в течение 1,5-2 часов воду не пить.

Результаты

Придерживаться такой диеты более 7 дней нельзя, так как повышенная нагрузка на почки вредна. За одну неделю скинуть 12 килограмм практически невозможно без полной голодовки, поэтому нужно рассчитывать на меньший результат: от 3 до 9 кг. Однако, худеть быстрее опасно для здоровья, поэтому подобный темп достаточно быстрый и относительно безопасный.

При неприятных ощущениях после выпитой воды пейте жидкость еще медленнее, более теплую или сократите количество.

Диета 12/12. Каждый день будет уходить по 1 кг лишнего веса. За 12 дней реально сбросить 12 кг.

12 дней вполне реальный срок, чтобы сбросить от 10 до 12 кг лишнего веса.

Существуют три основные программы для диет на 12 дней: 12/12, 3-2-1 и «Спасительница» — Все они основаны на чередовании рационов и обещают потерю по 1 кг лишнего веса в день.

Читать еще:  Диета на куриной грудке и овощах

В этой статье я расскажу тебе о диете 12/12, то есть минус 12 кг за 12 дней.

Диета 12/12 это по сути 12 монодиет. Рацион составлен так, чтобы не испытывать сильного чувства голода, но терять вес из-за дефицита калорий.

Главные принципы диеты:

— употребляй только те продукты, которые разрешены именно сегодня.

— во время диеты принимай витаминный комплекс

— утро начинай со стакана простой воды или воды Сасси , за 30 мин до завтрака

— выпивай не менее 1,5-2 литров простой воды в день

— не ешь позднее, чем за 4 часа до сна

— исключи соль и сахар.

— добавь пешие прогулки или небольшую физ. активность.

1 день — кефирный в этот день употребляй только кефир, можешь пить 1% или 2,5 %. Разрешенное количество кефира в день — 1 литр. Можешь так же пить несладкий травной или зеленый чай и воду.

2 день — фруктовый за день разрешается съесть 4-6 апельсинов, также пить воду и чай.

3 день — творожный за день можешь съесть 500 гр нежирного творога. Чай и вода, как и всегда.

4 день — овощной можешь съесть до 1 кг овощей, употребляй их сырыми или потуши без добавления масла.

5 день — шоколадный побалуй себя сладким. За день разрешается съесть 100 гр. горького шоколада, чай и вода.

6 день — яблочный в этот день можешь съесть 1,5 кг яблок, лучше зеленых. Чай и вода как обычно.

7 день — сырный можешь съесть 300 гр адыгейского сыра. Чай и вода.

8 день — овощной в этот день разрешены зеленые свежие овощи в неограниченном количестве. А так же 1 л. томатного сока. Чай и вода.

9 день — рыбный разрешено до 400 гр. нежирной рыбы, отварной или приготовленной на пару. Чай и вода.

10 день — салатный кушай весь день овощной салат из огурцов, помидоров, редиса, можешь добавить капусту и много зелени, а так же немного растительного масла. Несладкий травяной или зеленый чай, а так же вода в обычном режиме.

11 день — творожный 500 гр. обезжиренного творога, при желании можешь добавить в него немного кефира. Чай и вода, как обычно.

12 день — сливовый В этот день можешь съесть до 1 кг свежих слив, либо 500 гр. чернослива. Вода и чай.

Выходи из диеты не резко, постепенно добавляя привычные продукты и питаясь минимальными порциями.

Такой курс выдерживается достаточно легко, несмотря на страх при первом виде рациона.

Чаще двух раз в год такую диету проводить не рекомендуется.

Источники:

http://www.calc.ru/Diyeta-Minus-12-Kg-Menyu-Dlya-Pokhudeniya.html
http://www.kp.ru/putevoditel/zdorove/dieta-dlya-lenivykh/
http://zen.yandex.ru/media/id/5ae9d73258166913139d96c7/5b13e7445816697e27a2277c

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector