1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Сладкая диета для похудения, отзывы, меню

Диета для сладкоежек: меню для похудения

Главная проблема всех худеющих – отказаться от сладостей. В связи с этим и были разработаны многочисленные методики снижения веса, которые не требуют от человека исключать его любимые десерты. Диеты лишь несколько меняют принципы употребления сладостей, из-за чего худеющий сам постепенно от них отказывается.

Можно ли похудеть на сладком

Некоторые сахаросодержащие продукты включают антиоксиданты, тем самым они регенерируют клетки и замедляют процесс старения организма. Преимущества их употребления для похудения:

  • возможность не отказываться от сладкого;
  • снижение вероятности срывов;
  • можно выбрать любые сладости;
  • снятие раздражительности, апатии, депрессии, которые характерны для многих диет;
  • фруктоза не способствует откладыванию жира (это касается употребления в качестве сладостей только фруктов);
  • стимуляция мозговой деятельности, внимания, скорости мышления.

Сладкая диета для похудения

Суть диеты – на завтрак и обед можно употреблять только белок: молоко и молочные продукты, мясо, рыбу, творог, овощи, не содержащие крахмал. Сладости и простые углеводы в эти приемы пищи полностью исключаются. Объем порции – до 200 г.

  • мед;
  • варенье;
  • свежие фрукты;
  • мороженое;
  • яйца;
  • рыба на пару;
  • нежирный сыр;
  • зефир;
  • безе;
  • попкорн;
  • пастила;
  • натуральный черный шоколад;
  • овощи;
  • куриный бульон;
  • оливковое масло.
  • мучное;
  • спагетти;
  • пельмени;
  • копченые и жирные колбасы;
  • консервы;
  • алкоголь.

В результате белковых завтрака и обеда организм настраивается на выделение минимального количества инсулина. По этой причине даже вечером в течение выделенного часа человеку не хочется есть много сладкого. Диета на сладостях имеет следующие правила:

  • Не перекусывать до ужина простыми углеводами.
  • В течение дня при сильном голоде можно съесть пару ложек обезжиренного творога, выпить стакан минеральной воды или чашку кефира.
  • Готовить блюда посредством тушения, запекания или жарки.
  • Пить 2–2,5 л чистой воды в день.

Меню на неделю

Для вычисления калорийности блюд лучше воспользоваться онлайн-калькуляторами. Общая ценность меню на день не превышает 1200–1500 ккал. В качестве перекусов подойдет творог или кефир, как было указано в правилах выше. Пример меню для сладкоежек:

  • яйцо – 2 шт.;
  • чай с медом.
  • сыр – 50 грамм;
  • обезжиренный творог – 150 г.
  • рыба – 100 грамм;
  • молочное мороженое – 100 г;
  • фрукт.
  • чай с медом;
  • яйцо – 1 шт.;
  • фрукт.
  • сыр фета – 50 грамм;
  • латте или чай с 2 ч. л. меда.
  • куриный бульон – 150 грамм;
  • салат фруктовый – 100 г;
  • сладкий травяной чай.
  • яйцо всмятку – 1 шт.;
  • чай с лимоном и медом или кофе.
  • рикотта – 50 г;
  • овощной салат, заправленный оливковым маслом – 100 г;
  • фруктовый лед или замороженный сок – 50 г.
  • отварные овощи – 150 грамм;
  • кусочек ржаного хлеба;
  • зеленый чай с медом.
  • чашка кофе;
  • цитрусовый фрукт;
  • овсяное печенье – 2 шт.
  • постный борщ – 150 г;
  • тушеная говядина – 100 г.
  • омлет из 2 яиц;
  • фруктовый салат с йогуртом – 150 г;
  • вафли с ягодным джемом – 2 шт.
  • овсянка с орехами – 100 г;
  • чашка зеленого чая.
  • отварная курица – 100 г;
  • овощи на гриле – 150 г.
  • паста из твердых сортов макарон – 100 г;
  • помидоры – 3 шт.;
  • смузи из фруктов – 100 мл.
  • творог с сухофруктами – 100 г;
  • яйцо вареное – 2 шт.;
  • чай зеленый.
  • овощной суп-пюре на курином бульоне – 150 г;
  • кусочек цельнозернового хлеба.
  • котлеты куриные – 2 шт.;
  • гречка – 100 г;
  • кусочек торта или пирога.
  • чай с медом;
  • творожная запеканка – 200 г.
  • тушеное мясо кролика – 100 г;
  • запеченные овощи – 100 г.
  • бурый рис – 100 г;
  • мясо курицы – 100 г;
  • шоколадные конфеты, торт или любой другой десерт.

Диета на конфетах

Длительность конфетной (леденцовой) диеты составляет 14 дней. Рацион включает витаминизированные аптечные леденцы. Принципы построения меню:

  1. В течение первой недели леденцы употребляют на завтрак, обед и ужин по 3–4 шт. Дополнительно рацион включает молочные и кисломолочные продукты (до 1 л).
  2. На второй неделе вводят полноценный завтрак из молочных нежирных каш, легкого омлета, творога.

Преимущество конфетной диеты – сладкоежки могут скинуть до 8 кг за указанный срок. Из недостатков выделяются жесткие правила, голодный, несбалансированный рацион. Противопоказания диеты:

  • аллергия на сахар в целом;
  • беременность;
  • лактация;
  • детский или пожилой возраст;
  • заболевания ЖКТ;
  • склонность к ожирению;
  • послеоперационный и реабилитационный периоды;
  • хронические заболевания;
  • склонность к дерматитам;
  • проблемы с зубами;
  • печеночная или почечная недостаточность;
  • гипертония.

Диета на сладком чае

На протяжении суток нужно выпивать не менее 5 стаканов. В каждый можно добавлять до 3 ч. л. сахара. Диеты придерживаются на протяжении 3 дней, не дольше. За такой срок удастся скинуть до 3 кг. Допускается употреблять как черный, так и зеленый чай. Количество минеральной воды за сутки – 2 л. Особенности такого похудения для сладкоежек:

  • Преимущества: возможность скинуть пару лишних килограммов за короткий срок, отсутствие раздражительности за счет наличия в рационе сладкого, выведение шлаков из организма.
  • Минусы: голодный рацион, жесткие правила, наличие противопоказания, увеличение объема желудка из-за употребления большого количества жидкости.
Читать еще:  Диета при гастродуодените в стадии обострения: меню

Сахар быстро попадает в кишечник, всасывается и резко повышает инсулин. Это вызывает избыточную нагрузку на поджелудочную железу. По этой причине такая диета для сладкоежек имеет следующие противопоказания:

  • сахарный диабет;
  • беременность;
  • лактация;
  • заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • онкологические патологии;
  • детский возраст.

Видео

Сладкая диета для похудения, отзывы, меню

Какая женщина не мечтает «Кушать торты и становиться привлекательнее», как говорила героиня знаменитого некогда телесериала. И действительно, чаще всего во время диеты не хватает именно сладенького, если эта диета, конечно, не заключается в банальном голодании. Увы, но, к сожалению, все самое вкусное, как привило не очень полезно и скорее всего, добавляет лишних килокалорий.

Почти каждая женщина в своей жизни переживала период, когда нужно было срочно сбросить вес. Перед отпуском на море, к весне, к лету, просто чтобы нравится себе в зеркале. Поводов может быть множество. Так же как и всевозможных диет, на любой, казалось бы, вкус. Однако каждая такая диета (особенно быстрые диеты) подразумевает всяческие ограничения — ни жирного, ни соленого, ни кислого, ни сладкого! И ведь одна жестче другой! А ведь это самое сложное! Ведь когда нельзя, так хочется.

Именно поэтому диетологи придумали диету, которая может даже немного шокировать на первый взгляд, ведь каждая девушка, следящая за своим весом, точно знает, что сладости — главные вредители красивой фигуры.

Врачи же объясняют свое изобретение тем, что каждая диета — это в любом случае лишения, так зачем убирать из рациона самое любимое? Не лучше ли его оставить, а вот сократить лучше все остальное.

При упоминании о сладкой диете перед глазами встают пирожные и шоколад, разноцветные леденцы на палочке, ароматный чак-чак — каждый сладкоежка пусть добавит сюда что-нибудь от себя. Однако сладкая диета, а точнее, диеты — это не совсем то, что представляется.

Едва ли существуют диеты, при которых можно лопать килограммами шоколадные конфеты и восточные сладости: чудеса, конечно, случаются, но свое здоровье лучше взять в свои руки. Тем не менее, сладкие диеты — это все же выход для тех, которые ни дня не мыслят без шоколадки. Более того, утверждается, что эффект достигается даже без изнурительных занятий спортом (хотя, конечно, занятия спортом никогда не повредят, и даже наоборот, только усилят результат) .

Как уже говорилось выше, существует несколько вариантов сладкой диеты.

Необходимость сбросить пару лишних килограмм не должна заставлять забывать о своем здоровье. Прыщи и любые другие воспаления, особенно хронические — это противопоказания и верные признаки отказаться от любой сладкой диеты и подыскать для себя что-то другое.

Типичные сладкие диеты длятся 3-4 дня. Дальше не полезно даже для здорового организма. И позволяют сбросить 3 килограмма.

Сладкие диеты, как и любые другие, бывают суровые и более-менее лояльные. Одной из менее суровых диет является следующая: завтрак по истине королевский: кроме крепкого зеленого чая, в который даже рекомендуется положить дольку лимона, можно также одно зеленое яблоко и столовую ложку липового меда. Кроме этого! Разрешается съесть одно сваренное вкрутую яйцо или немного нежирного творога.

Обед несколько скромнее: это всего лишь небольшой кочек сыра, чашка кофе/зеленого чая и ложка того же липового меда. Ничего другого в обед нельзя.

А на ужин, для поддержания сил можно не только куриный бульон, но даже немного фруктового салата (вот уж раздолье для сладкоежки) , заправленного нежирным йогуртом.

Перед сном также рекомендуется выпить немного чая и съесть дольку лимона. Это наиболее щадящий вариант сладкой диеты.

Разница в потере веса между этой и другими, более строгими диетами, может составлять примерно 1 кг.

У шоколадной диеты есть аналог — сахарная. Принцип тот же, только шоколад заменяется сахаром (вареньем) . В некоторых источниках можно прочитать информацию, что диеты эти лечебные. Да, действительно, это один из способов питания больных с почечной/печеночной недостаточность, когда организм напрочь отказывается усваивать белок. А вот нужно ли это здоровому организму? Злоупотребление подобными «лечебными » диетами может привести к нарушению обмена веществ и даже диабету второго типа.

Пожалуй, самой суровой из сладких диет является шоколадная диета. Звучит вкусно, но не стоит обольщаться.

Сущность шоколадной диеты заключается всего-навсего в том, чтобы в течение дня съедать не больше, чем одну плитку черного шоколада, весом ровно в 100 грамм. А запивать это чудо-лакомство следует крепким кофе либо зеленым чаем. Еще можно добавить один стакан обезжиренного кефира. Женщине, которая решится-таки на эту спартанскую диету, положено питаться так 4 дня.

Еще одна похожая сладкая диета — леденцовая (или конфетная)

Смысл ее в леденцах. А именно, в том, что завтрак, обед и ужин состоит из леденцов (просто детская мечта) . Основными правилами этой диеты являются обязательное употребление кальция в таблетках (либо нежирный творог/2 стакана молока в день) , воды и регулярная чистка зубов! Правда такая диета длится аж целых две недели, где первые 7 дней — это леденцы, а вторые — те же леденцы, только с добавлением небольшого завтрака.

Читать еще:  Питание и диета при дискинезии желчного пузыря

За две недели такой диеты можно сбросить до 8 кг. Однако нельзя забывать, что такое количество леденцов очень вредит здоровью.

Правильная диета — это, конечно, хорошо, однако никто не сможет поспорить, что вторым (а может даже и первым) способом борьбы с лишним весом является физическая нагрузка. Поэтому важнейшим вопросом является то, как влияет сладкая диета на фитнес-результаты.

Что такое сладкая диета глазами тренера? Любая тренировка, несомненно, требует энергии. Аэробика это или силовые тренажеры. Съедая конфетку, в крови моментально повышается глюкоза — это самое доступное «топливо» для занятий, поэтому первые 40 минут тренировки будут расходоваться именно оно. Но чтобы похудеть, во время физической нагрузки должен уходить лишний жир.

А вот он, при часовой тренировке, будет тратиться только 20 минут. Кроме этого, как только глюкоза в организме закончится, человек испытает головокружение и слабость — реакция организма на резкие перепады сахара. Кроме этого, недостаток питания нарушает механизм восстановления мышц, поэтому об упругом теле не стоит и говорить. Глюкоза будет хорошим «аккомпанементом» для тренировки, при условии плотного питания перед ней.

Каждая женщина хочет быть красивой. Но красота всегда граничит со здоровьем. Прежде чем ограничить себя в еде, очень важно проконсультироваться с врачом. Сладкая диета только кажется легкой, на самом деле это экстремальный способ борьбы с лишними килограммами — серьезный стресс для организма. Не стоит злоупотреблять ею, также как и любой другой, иначе можно сильно подорвать собственное здоровье. Каждой красавице стоит задуматься над этим, прежде чем устраивать себе «сладкую жизнь».

Сладкая диета для похудения

  • Эффективность: 2-3 кг
  • Сроки: 3 дня
  • Стоимость продуктов: 1200-1500 рублей

Общие правила

Кто не хочет иметь сладкую жизнь – Dolce Vita и при этом худеть? И сегодня есть такая возможность, ведь диетологи разработали специальное меню для сладкоежек – людей, которые не представляют жизни без сладкого.

Если вы не можете жить без мороженого, шоколадок и десертов, но хотите подкорректировать фигуру на 2-3 кг, то сладкая диета для похудения вам в этом поможет. Нужно всего 3 дня придерживаться особого режима питания, и вы сможете удивить окружающих на свадьбе, выпускном или другом торжестве, к которому нужно срочно подготовиться.

Разрешенные продукты

Сладкое меню для похудения позволяет сохранять энергетический баланс. Благодаря мёду, варенью, фруктам, овощам, творогу вы не будете испытывать дискомфорта (истощения и головных болей), сможете посещать спортзал и выполнять работу, хотя суточная калорийность будет существенно снижена.

Секрет успешного похудения на сладкой диете кроется в особых продуктах, которыми нужно питаться все 3 дня:

  • сладости – мёд, варенье, свежие фрукты, такое мороженое, как замороженный лёд, позволяют организм насыщать полезными элементами, витаминами и необходимым топливом для клеток – глюкозой;
  • белок – как ни странно это звучит, но сладкая диета диктует употребление белковой пищи – яиц, рыбки на пару, нежирного сыра, которые также являются прекрасным источником кальция, магния, цинка и пр.
  • свежие овощные салаты и овощи на пару – дают длительное ощущение сытости, малокалорийны и очень полезны;
  • куриный бульон, морская рыбка, оливковое масло – хотя в диете предусмотрено минимальное потребление жиров, но всё же они присутствуют, поэтому рацион можно назвать сбалансированным и полезным.

Таблица разрешенных продуктов

Овощи и зелень

Фрукты

Хлебобулочные изделия

Кондитерские изделия

Мороженое

Сырье и приправы

Сыры и творог

Птица

Рыба и морепродукты

Масла и жиры

Полностью или частично ограниченные продукты

Хоть диета и считается сладкой и не ставит запретов на такие продукты как сахар, мёд, варенье, для того чтобы похудеть, нужно всё-таки отдавать предпочтение замороженному льду, нежирному мороженому, а не куску бисквитного торта с масляным кремом.

Урезание суточной калорийности сладкой диеты достигается в первую очередь за счет отказа:

  • от мучного, ни в коем случае не ужинайте макаронами, спагетти или пельменями, не заедайте голод пшеничной булочкой, слоечкой или другим произведением хлебобулочного производства;
  • жирного – это касается как тортиков и пирожных с масляным или того хуже – маргариновым кремом,и забудьте на 3 дня про зажаривание на подсолнечном масле и различные копченые и жирные колбасы, копчёную и солёную скумбрию, угорь, сельдь, кальмары и пр.;
  • полуфабрикаты и консервы, соусы и другая готовая к употреблению упакованная пища из магазинов;
  • алкоголь.

Таблица запрещенных продуктов

Снэки

Мука и макаронные изделия

Хлебобулочные изделия

Кондитерские изделия

Торты

Сырье и приправы

Молочные продукты

Мясные продукты

Колбасные изделия

Рыба и морепродукты

Масла и жиры

Напитки алкогольные

Меню для сладкоежек (Распорядок питания)

1-ый день

  • сладкий чай с мёдом и долькой лимона;
  • любимые фрукты свежие или в виде фруктового салата, например бананы, яблоки, груши, манго, апельсиныю
  • 50 г адыгейского- сыра или феты;
  • латте или чай с 2 ложками мёда, варенье.
  • маленькая порция куриного бульона;
  • фруктовый салат;
  • сладкий травяной чай со свежим лимоном или лимонником.
Читать еще:  Диета и питание при поносе

2-ой день

  • куриное яйцо в мешочек;
  • любимый чай с кусочком лимона и мёда или кофе, например, по-венски, латте, моккачино.
  • 50 г рикотты;
  • свежий овощной салат, заправленный оливковым малом;
  • фруктовый лёд или замороженный сок.
  • отварные овощи или на пару;
  • кусочек ржаного хлеба;
  • зеленый чай с ложечкой мёда и лимоном.

3-ий день

  • куриное яйцо в мешочек;
  • кофе с вареньем, например, малиновым, клубничным, смородиновым.
  • 150 г зернистого маложирного творожка;
  • яблоко;
  • сладкий кофе или чай на выбор.
  • филе дорадо и овощи на пару либо приготовленные на гриле;
  • зеленый чай с цветочным медом.

Внимание!

Повторить такой диетический курс можно уже спустя 7-10 дней.

Противопоказания

  • язва желудка;
  • гастрит;
  • колит;
  • сахарный диабет и предрасположенность к нему.

Плюсы и минусы

  • Не нужно отказываться от любимых сладостей;
  • диета длиться всего 3 дня, а можно избавиться от нескольких ненавистных килограммов;
  • меню простое и доступное подходит для активных людей.
  • Смещение питания в сторону быстрых углеводов может привести к гастроэнтерологическим и обменным нарушениям;
  • слишком высокие нагрузки на поджелудочную железу;
  • результат не долгосрочный, если вернуться к обычному питанию – килограммы быстро вернуться.

Похожие диеты

  • Питьевая сладкая диета – можно пить любые сладкие напитки, лучше всего – черный чай с мёдом или сахаром, можно даже газировку, единственное, не стоит этим злоупотреблять, ведь здоровье дороже!
  • Шоколадная диета — любимая диета певицы Алсу, подразумевает питание черным шоколадом без наполнителей (100 г в день), можно пить несладкий чай, кофе, негазированную минеральную воду.
  • Длительная сладкая диета(система Миримановой) позволяет употреблять диетические десерты, но только до 12:00 – кушать различные запеканки, яблочные шарлотки, фрукты в шоколаде, пить молоко и кофе с мёдом, а на обед и ужин отдавать предпочтение здоровой пище – овощным салатам, приправленным оливковым маслом, парному мясу и рыбе, кашам на воде, свежим фруктам и сокам.
  • Экспресс-монодиета на мороженом– удивительные разгрузочные дни на самом любимом продукте всех детей – мороженом, его можно есть сколько хочешь, главное чтобы в составе было минимальное содержание жира, покупайте фруктовое мороженое, сладкий лёд или сделайте его сами из обезжиренного молока в мороженице.
  • Конфетная или леденцовая диета также является экспресс-методикой похудения, её рацион состоит из 100 г леденцовой карамели.

Отзывы и результаты

Никто не сомневается в действенности сладких диет. Девушкам очень нравится, что можно посидеть несколько дней на мороженом, шоколаде и подготовить фигуру к лету, поэтому очень часто прибегают к такому простому экспресс-методу. Но, к сожалению, нужно помнить, что сладкое в чрезмерных количествах может нанести вред организму. Поэтому так экспериментировать со своим здоровьем можно только молодым людям, без хронических заболеваний и предрасположенности к ним:

  • «… Всё было здорово, я ела шоколад и скидывала по килограмму в день, но на третьи сутки у меня были жуткие высыпания и тошнота. Очень испугалась, теперь, если и сажусь на диету, то только на сбалансированную».
  • «… Мне подружки всегда говорят: как тебе удается быть такой стройной сластеной? А я и отвечаю, главное – ешьте побольше свежих фруктов, овощей и творога».
  • «… Диета понравилась, избавилась от 4 кг, на следующей неделе планирую повторить».

Цена диеты

Закупить продукты на весь трехдневный курс сладкой диеты можно один раз в супермаркете. Для этого нужно приобрести:

  • 200-граммовую баночку мёда и варенья, например, клубничного, малинового или другого на ваш вкус;
  • полкило различных овощей (томатов, огурцов, капусты, салатного перца), сошетку оливкового масла;
  • до килограмма фруктов: яблок, груш, апельсинов, манго, персиков, лимонов;
  • 100 г адыгейского сыра или рикотты, 150 г маложирного творожка;
  • 2 куриных яйца, куриное бедрышко на бульон, филе морской рыбки;
  • маленькую упаковку нарезного ржаного хлеба с сухофруктами и семечками;
  • чай, кофе.

Итого, диета для сладкоежек должна обойтись вам примерно 1200-1500 рублей.

Образование: Окончила Николаевский национальный университет им. В. А. Сухомлинского, получила диплом специалиста с отличием по специальности «Эмбриолог, цитолог, гистолог». Также, окончила магистратуру по специальности «Физиология человека и животных, преподаватель биологии». С отличием пройден курс по дисциплине «Фармакология».

Опыт работы: Работала старшим лаборантом кафедры Физиологии и биохимии Николаевского национального университета им. В. А. Сухомлинского в 2010 — 2011 гг.

Источники:

http://allslim.ru/1178-dieta-dlya-sladkoezhek.html
http://www.nanodieta.ru/pohudenie-i-omolojenie/pohudenie/sladkaya-dieta-dlya-pohudeniya-otzyivyi-m.htm
http://medside.ru/sladkaya-dieta-dlya-pohudeniya

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector