Диета для похудения живота и боков

Диета для похудения живота и боков. Меню диеты.

Содержание:

Чтобы снизить вес, нужно заниматься спортом и питаться качественными, здоровыми продуктами. Но похудеть в области живота и боков – непростая задача, эти места являются самыми проблемными и трудными для коррекции. И поможет уменьшить объемы специальная диета, позволяющая питаться практически без ограничений и с пользой для здоровья.

Действительно ли данный метод эффективен?

Диета на основе шоколада действительно помогает сбросить лишний вес. Продукт является сильным стимулятором и оказывает следующее влияние на человека:

• улучшает настроение;
• бодрит;
• наполняет энергией;
• уменьшает потребность во сне;
• снижает аппетит;
• подавляет чувство голода.

Лакомство заставляет организм активно использовать внутренние резервы, из-за чего начинает сжигаться жир. В натуральном шоколаде содержится кофеин, который оказывает мочегонный эффект и выводит лишнюю жидкость вместе с токсинами, шлаками и солями тяжелых металлов. Результат использования меню одного из вариантов шоколадной диеты заметен уже через 2-3 дня. Таким образом можно сбросить от 1-5 кг лишнего веса.

Диета подойдет только людям с отличным здоровьем.

Плюсы и минусы способа, противопоказания

У шоколадного способа сброса веса такие преимущества:

быстрое получение отличного результата — всего за семидневку можно избавиться от 4-7 килограммов веса;

возможность есть любимый продукт ежедневно — это главный плюс для тех, кто дня не может прожить без сладостей;

такой рацион позволяет полноценно учиться и работать — шоколад отлично стимулирует умственную деятельность;

в нем есть полезные микроэлементы, которые помогают работе иммунной системы, и антиоксиданты, замедляющие процессы увядания и старения.

Недостатки шоколадной системы похудения:

возможность после курса похудения быстро получить сброшенные килограммы обратно, даже набрать больший вес, чем до диеты, если не соблюдать правила выхода из программы;

из-за шоколадной разгрузки может нарушиться обмен веществ — такой недостаток есть у большинства быстрых монодиет;

у такой диеты есть противопоказания, при которых ее применение запрещено;

питание не сбалансировано, но нейтрализовать такой недостаток можно путем регулярного употребления комплекса из минералов и витаминов.

Откажитесь от похудения по методике, если есть аллергия на составляющие меню или гипертония — кофе повышает давление.

При заболеваниях в хронической или острой форме до начала диеты необходимо проконсультироваться с врачом-диетологом.

Чем полезны абрикосы для организма? Мы ответим на ваши вопросы!

О полезных свойствах нектарина, противопоказаниях к его употреблению расскажет наша публикация.

Интересный и познавательный обзор продуктов, содержащих витамин В12, поможет вам скорректировать рацион.

Меню для диеты «Любимая»

Семидневная диета наиболее популярна у желающих как можно скорее прийти в форму. У нее есть два варианта: щадящий и строгий. Оба включают в себя белковый, фруктовый, три питьевых дня и один смешанный. Вот примерный рацион «Любимой» диеты на неделю:

Первый день — питьевой. Можно пить только чай без сахара, минеральную воду, обезжиренные молочные продукты без добавок (йогурт, кефир, ряженку), постные бульоны без соли и специй, свежевыжатые соки (50/50 с водой).

• Завтрак: чашка чая
• Обед: 200-250 мл бульона
• Полдник: стакан кефира
• Ужин: стакан йогурта

В качестве перекусов между приемами пищи можно пить чай и воду.

Второй день — овощной. Солить блюда нельзя, но разрешены специи, растительное масло (не более 30 г в день) и лимонный сок в качестве заправки. Допустимы сырые, печеные, вареные овощи с высоким содержанием клетчатки, особенно капуста. Кроме того, важно следить за питьевым режимом — не менее 1,5 л воды в день.

• Завтрак: салат из свежей капусты и огурца
• Обед: тушеные кабачки с зеленью и морковью
• Полдник: вареная свекла с лимонным соком
• Ужин: салат из зеленых овощей с оливковым маслом

Салат с капустой — один из вариантов блюд в меню «Любимой» диеты

Третий день — снова питьевой, помимо чая и воды можно употреблять теплое обезжиренное молоко.

Продолжение статьи Вы можете прочитать по ссылке на РБК Стиль.

Затраты на диету

Эта процедура отличается своей простотой и дешевыми ингредиентами. Для полноценного курса понадобится:

• 700 гр горького шоколада без добавок;
• баночка кофе весом 100 гр;
• терпение и большое желание избавиться от лишнего веса.

Положительный результат приятно удивит, уже за первые 3 дня Вы потеряете 3 кг веса, а за неделю избавитесь от 7 кг воды и жира.

Тело станет намного красивее, уменьшится нагрузка на опорно-двигательный аппарат.

Как работает шоколадная диета

Успех шоколадного похудения базируется на четырех основных моментах:

• подавляется аппетит — даже маленький кусочек лакомства способен надолго утолить голод;
• появляется много энергии — это побуждает к активным действиям, занятиям спортом;
• недостаточное количество калорий приводит к тому, что организм начинает сжигать жировые запасы;
• снижение веса также происходит за счет выведения лишней жидкости.

На протяжении недели необходимо питаться исключительно шоколадом с кофе. Чашечка бодрящего напитка ускоряет обмен веществ на 1-4%, что позволяет активизировать процесс похудения. Через 2-3 часа после шоколада можно пить зеленый или травяной чаи без сахара. Также необходимо употреблять положенную норму чистой воды. Чтобы рассчитать ее, следует умножить собственный вес в килограммах на 30 мл. В среднем для взрослого человека этот показатель составляет 1,5-2 л.

Запрещено заменять чистую воду минеральной, потому что последняя сильно разжигает аппетит.

В этот период огромную пользу принесут любые физические упражнения, поэтому их следует непременно включить в комплексный подход к похудению. В результате этого отвес может доходить до 7 кг за неделю.

Чтобы ограничение в питании не вызвало дефицит полезных веществ, следует параллельно принимать витаминно-минеральные добавки. Хорошо начать курс за неделю до диеты.

Плюсы и минусы шоколадной диеты

К несомненным достоинствам шоколадной диеты можно отнести:

Процесс избавления от жиров идет ускоренными темпами.

Во время диеты можно есть сладости.

Натуральный шоколад препятствует старению организма и способствует повышению его естественных защитных сил.

Минусы диеты на шоколаде:

Во время диеты может развиться авитаминоз, который способствует обострению хронических болезней.

Организм во время диеты не очищается.

Возможно возникновение чувства слабости и сонливости, так как меню крайне низкокалорийное.

Рацион не сбалансирован.

Кофе и шоколад способны спровоцировать ухудшение работы сердца и сосудов, нарушить нормальное функционирование печени. Во время диеты скорость обменных процессов будет снижена.

Шоколадная диета: меню и рецепты на неделю

Вопрос меню шоколадной диеты является в некотором роде индивидуальным, хотя все же приходится придерживаться определенных правил. Классический и наиболее распространенный вариант диеты предполагает употребление 90 г шоколада в 3 приема.

Шоколад каждый раз необходимо запивать черным кофе без добавления сахара. Меню может выглядеть следующим образом:

1. Завтрак. 30 г черного шоколада и 1 чашка черного кофе без сахара.
2. Обед. Овощной салат, свежие фрукты. 30 г шоколада и кофе.
3. Ужин. Свежие овощи, спагетти. 30 г черного шоколада.

Понятно, что за 10 дней такое меню вам изрядно надоест, поэтому следует разнообразить его другими блюдами:

Завтрак. Перловая, геркулесовая каша с добавлением сладких ягод, свежие фрукты, йогурт, яйца. Каждый день выбирайте из этого списка что-то одно и не забывайте съедать 30 г шоколада.

Обед. Макаронные изделия, овощной суп, овощной салат.

Ужин. Овощной салат, паровые овощи, фрукты, паста.

Если к употреблению здоровой пищи вы подключите физические упражнения, вас ждет еще более эффективный результат в виде быстрой потери веса.

Что говорят попробовавшие

Предлагаем отзывы и результаты похудения женщин, опробовавших на себе шоколадно-питьевую (шоколадно-кофейную) диету, рассчитанную на 3-7 дней, позволяющую сбросить от 5-6 кг за 1 неделю.

Юля: «Терпеть не могу длительные ограничения в еде, поэтому выбрала шоколадную диету. Мне она подошла, голода я не чувствовала, самочувствие было нормальным.

За неделю избавилась от 5 кило, а повторив «подвиг» через месяц, убрала еще столько же».

Ольга: «Саму диету я перенесла просто, немного кружилась голова, но я считала это мелочью, ведь вес действительно уходил по 700-900 граммов ежедневно.

Но по истечении месяца после окончания похудения мои сброшенные 4,6 кг вернулись, а через неделю к ним присоединились еще 3 кило.

В общем, я бы порекомендовала этот способ только для экстренного и кратковременного похудения».

Светлана: «Мне похудение далось очень нелегко — я трижды начинала диету и бросала на 2-4 день. В последний раз я продержалась 5 дней, сбросила 3 кило и прекратила худеть по этой методике.

Прошло 2 месяца, килограммы не вернулись, но шоколад и кофе я не могу видеть до сих пор».

Еще один отзыв о диете на шоколаде вы можете посмотреть в этом видео: