1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Самая эффективная диета для похудения: рейтинг и отзывы

10 эффективных диет для быстрого похудения: времени нет, а выбор — есть!

Всем женщинам во все времена не давал покоя вопрос — как похудеть быстро и эффективно? Существуют ли в реальности эффективные диеты для быстрого похудения, или это всего лишь миф, выдуманный производителями БАДов? Меж тем в жизни бывают моменты (и не мало), когда нужно срочно влезть в любимые шорты или моментально преобразиться перед важнейшим в жизни торжеством. Существуют ли диеты на этот случай? Определенно — да! Это и есть самые эффективные диеты для быстрого похудения.

При выборе диет для быстрого похудения, руководствуйтесь следующими правилами:

Выбирайте ту диету, основной продукт которой вам доступен, ведь большинство быстрых и эффективных диет – монодиеты, которые построены на одном компоненте;

Продукты в вашей эффективной диете должны вам нравиться по вкусу, иначе сидеть на диете будет сродни пытке;

Для более комфортного и быстрого похудения выбирайте диету, в которой все блюда легко приготовить, чтобы меньше находиться на кухне и не соблазняться на еду.

Из хорошо зарекомендовавших себя диет для быстрого похудения можно обратить внимание на:

ту или иную диету знаменитостей, например, голливудскую диету или диету Ларисы Долиной;

популярную в наши дни белковую диету (а также ее вариации – диета Дюкана, кремлевская диета, низкоуглеводная диета);

яичную диету, которая последнее время прочно зарекомендовала себя как одна из самых эффективных диет для тех, кто не настроен долго ждать видимого результата.

Голливудская диета популярна среди заморских звезд, длится она две недели, за которые можно снизить вес в среднем на 7 килограмм. В ней нужно следить за количеством сахара, соли и жиров в рационе, полностью убрать хлеб.

Капустная диета считается весьма эффективной: за 7 дней можно похудеть до 5 килограмм. Меню составлено так, что блюда вкусные и не содержат жиры, разве что в небольшом количестве.

Японская диета может дать хороший результат в похудении до 8 килограмм за две недели. Базируется она на употреблении морепродуктов, но все блюда должны готовятся без соли.

Бразильская диета — ее основа овощи, фрукты и овощные супы. За семь дней можно похудеть до 4 килограмм.

Интервальная диета или трехдневная. Она длится 9 дней, но делится на три этапа по три дня, когда вы едите рис, картофель и овощи. Во время нее можно пить только чистую воду. Похудеть на ней можно до 7-9 килограмм, но нужно быть осторожным, и следить за состоянием своего здоровья.

Гречневая диета обычно длится одну или две недели, во время которых вы можете похудеть на 4 или 8 килограмм соответственно. При этом очень важный нюанс: гречневая диета для быстрого похудения отнюдь не подразумевает, что вы готовите всевозможный гастрономический разносол на основе вареной гречки. Нет! Гречку в этом случае нельзя ни варить, ни тушить – крупу заранее запаривает кипятком и оставляют «париться» на 3-4 часа, а после употребляют без добавления любых других продуктов или же специй..

Диета на супе строится на различных супах, в том числе и супе-пюре. Главное, чтобы этот суп был не из картофеля или бобовых и не содержал сливочное масло и специи, хлеб нужно также исключить. Солить разрешено совсем чуть-чуть. Продолжительность – 7 дней, потеря в весе до 4 килограмм.

Диета топ-моделей сроком 3 дня, похудеть можно на 3, иногда 5 килограмм. Диета считается тяжелой, так как едите вы только одно яйцо и 300г творога в день, не ужинаете и пьете только воду.

Кефирная диета длится 7 дней и на ней можно потерять 4-5 килограмм. Ежедневно вы пьете полтора литра нежирного кефира.

Диета на свежевыжатых соках обеспечит быстрое похудение, но выдержать ее непросто. Свежевыжатый сок из апельсинов, грейпфрутов и лимонов нужно пить три раза в день. В остальное время пить воду. Обычно диета длится до 3-х дней, и сбросить вы можете до 3 килограмм.

Среди великого множества диет, есть наиболее быстрые и эффективные экспресс-диеты, которые разработаны именно для быстрого похудения. Длятся они до 5 дней. В это время количество еды сильно сокращается и полностью отсутствует ужин. Это тоже могут быть монодиеты, которые строятся на одном продукте. Например, кефира, сока, или определенного фрукта. Меню экспресс-диеты может выглядеть так:

  • завтрак: куриное яйцо, чай несладкий;
  • второй завтрак до 12 дня: творог нежирный с кефиром;
  • обед: рыба на пару (около 150г) с салатом из овощей, заправленным соком лимона, но без масла;
  • ужин: несладкий чай.

Так же есть еще такая форма наиболее быстрой и эффективной диеты для быстрого похудения как разгрузочные дни. За трехдневный разгрузочный период вы можете похудеть до 4 килограмм.

В качестве диеты для быстрого похудения можно попробовать эффективную картофельную диету — на протяжении недели вы будете есть только картофель, сваренный в мундире без добавления специй. Похудеть на таком режиме питания можно на 2-3 килограмма.

Так же есть еще диета для быстрого похудения на бананах и молоке, которая также считается весьма и весьма эффективной. Длится она также до 7 дней, похудеть вы можете в среднем на 3 килограмма. Ежедневный рацион состоит из двух бананов и молока в размере 3 стаканов.

Обе эти диеты достаточно эффективные для похудения и уменьшения объемов, однако соблюдать их в реальности довольно сложно – ведь как бы вы ни любили вареный картофель без намека на специи или соль, или же бананы, есть эти продукты на протяжении 7 дней подряд мало кому покажется «праздником живота».

Считается, что одна из наиболее эффективных диет для быстрого похудения – так называемая «безуглеводная диета манекенщиц». За три дня на такой диете можно потерять до 5 килограмм в зависимости от метаболизма и веса. Меню следующее:

  • завтрак: яйцо в мешочек;
  • спустя 3 часа: 150г нежирного творога, несладкий чай;
  • спустя еще 3 часа: повторить прием пищи с творогом и чаем;

Пара главных правил этой диеты: приемов пищи только три, не более, все с интервалом в три часа. И второе — во время диеты необходимо пить как можно больше чистой негазированной воды.

Эта диета очень напоминает низкоуглеводную диету, вернее это более жесткая ее версия, так как в «диете манекенщиц» углеводы в рационе отсутствуют, и количество белка тоже урезано. Более легкий вариант низкоуглеводной диеты, которая также считается наиболее быстрой и эффективной выглядит так:

  • завтрак: 30г нежирного сыра твердых сортов, кусочек ржаного хлеба, несладкий зеленый чай;
  • обед: вареная фасоль, кусочек ржаного хлеба, 200г нежирного творога, несладкий чай;
  • ужин: 100г куриной грудки на пару, 1 огурец и 1 помидор, несладкий зеленый чай.

Большое многообразие диет затрудняет выбор наиболее быстрой и эффективной методики для похудения. Нередко диетологи советуют выбирать не одну конкретную диету, а череду однодневных (иногда трехдневных) моно-рационов. По такому принципу, например, построены диета 6 лепестков и диета Маргариты Королевой. Но, прежде чем сесть на любую самую быструю и лучшую диету, нужно проконсультироваться у врача на предмет противопоказаний. Так же важно помнить, что выход из любой диеты должен плавным, иначе все сброшенные килограммы вернутся очень быстро.

Возможно, вы сочтете наш список эффективных диет недостаточно полным. Тогда вам имеет смысл добавить в него нежнейшую тыквенную диету, сытную и легко переносимую куриную диету и в некоторой степени даже полезную для организма творожную диету. Уж теперь вам точно есть из чего выбрать! А также не забудьте добавить в рацион чай для похудения — он не только взбодрит и ускорит обмен веществ, но и сделает любую диету много эффективнее.

Однако следует неукоснительно помнить – даже если вы смогли подобрать себе эффективную диету для похудения, и продержались на ней ровно столько, чтобы достичь желаемого результата, это еще не гарантирует вам окончательную победу над лишними килограммами. Крайне важно удержать достигнутый вес!

Читать еще:  Диета при ротавирусной инфекции – меню и рецепты блюд

И для этого как нельзя лучше подходит система правильного сбалансированного питания, исключающая потребление полуфабрикатов и фаст-фуда, сладкой газировки, изделий из муки и т.п. Вес считается стабильным, если он не переживает резких изменений в течение 6-7 месяцев.

И наконец, не стоит забывать о том, что никакие, даже самая эффективные диеты для похудения, не дадут вам такого крепкого и стабильного контроля за весом, как здоровый образ жизни, правильные пищевые привычки (а отнюдь не зависимости!) и умеренное потребление пищи.

10 эффективных диет для быстрого похудения: времени нет, а выбор — есть!

Рейтинг самых эффективных диет на 2019 год

Любой рейтинг диет носит относительный характер. За основу берутся разные параметры, начиная от эффективности похудения, влияния на системы жизнедеятельности человека, пользы для его здоровья, заканчивая доступностью в плане стоимости. Составляют рейтинги врачи-диетологи, эксперты по вопросам правильного питания, биохимики, работающие в лабораториях пищевых продуктов и рассчитывающие их калорийность. Пересмотрев многочисленные рейтинги, мне захотелось выбрать действительно эффективные диеты 2019 года по наиболее значимым параметрам, пользуясь информацией общего доступа и отзывами пользователей интернета.

Эффективные диеты для похудения

Составляя рейтинг диет для похудения, стоит помнить, что эффективность не состоит в быстрой потере веса, которая может обернуться серьезными последствиями для здоровья.

  1. Не снижать количество калорий ниже 1200 в сутки.
  2. Не исключать полностью потребление жиров (минимальное суточное количество – 22 гр.).
  3. Не отказываться от любимых блюд, пробуя приготовить их из разрешенных продуктов.

В основе многих диет лежит необходимость изменения отношения к пище, вкусовых пристрастий, перехода на правильно питание. Диета не должна портить настроение, вызывать физическое или моральное недомогание.

Тысячи разных диет можно разделить на доступные и дорогостоящие. Например, «морская диета» Мелани Гриффит предполагает употребление экзотических фруктов, устриц, свежего крабового мяса, панцирных креветок, моллюсков. За 2 месяца, придерживаясь ее, актриса сбрасывает до 20 кг. Полезная и эффективная диета, но доступна единицам.

Предлагаю ознакомиться с рейтингом диет по эффективности похудения и ценовой доступности для обычного российского жителя на 2019 год из 6 наиболее популярных.

Кефирная – дешевая и простая для быстрого похудения. Ее основу составляет кефир низкой жирности до 1–2 л в сутки . Объем делится на 4–8 приемов по 250 мл через каждые 2–2,5 часа. Дополнительно пить очищенную воду. За неделю потеря в весе составляет до 5 кг.

Не подходит людям, страдающим заболеваниями ЖКТ, повышенной кислотностью, ревматизмом, подагрой. По данным диетологов более 70% сидевших на кефирной диете готовы и в дальнейшем пользоваться ею.

Гречневая – основана на употреблении гречневой каши, сваренной на воде без соли или с минимальным количеством. Особенно подходит любителям гречки. Может длиться от 1 дня до 1–2 недель. За 1–3 дня гречка помогает очистить кишечник. Недельная диета разрешает добавление зеленых яблок, овощей без крахмала, кефира. Двухнедельная – куриной грудки. За 14 дней потеря веса составит 4–7 кг. Входит практически во все рейтинги эффективных диет для похудения.

Не подходит людям с индивидуальной непереносимостью гречки, заболеваниями ЖКТ, авитаминозом.

Для ленивых – самая безопасная, набирающая популярность быстрыми темпами за последние три года. Принцип состоит в запрете пить воду после приема пищи, которая мешает полноценному пищеварению. Выпивать воду за 20 минут до еды и не ранее, чем через 1,5–2 часа после приема пищи. Кроме того, каждое утро натощак выпивать 400 мл. Вода наполняет желудок, позволяя сократить количество принимаемой пищи. Не употреблять соленых блюд, вызывающих жажду, а также жирные и калорийные блюда. Вес уходит быстро, за месяц можно сбросить до 5–6 кг.

Белковая – простой и эффективный способ похудеть, но опасен обильным употреблением протеинов. Входит в рейтинг лучших диет с максимально продолжительным результатом «Американского журнала клинического питания». Источником белка выступают продукты растительного и животного происхождения.

Принцип похудения основан на значительном расходе энергии для переваривания тяжелой пищи и способности быстро обеспечить чувство сытости. Придерживаясь этой диеты, наступает постепенное расходование жира, отложенного «про запас».

Белковая диета имеет большое преимущество перед многими видами голодания: мышечная масса не подвергается дистрофии. Однако большое количество неизрасходованных протеинов переходит в азотистые соединения, опасные для функции почек. Чтобы их израсходовать, необходимы регулярные физические нагрузки.

Безуглеводная – способствует быстрому избавлению от подкожного жира. Пользуется особой популярностью у спортсменов, избавляет от целлюлита. Предполагает исключение из рациона углеводов или их минимизацию до 40 г в день, увеличение белковых и жиросодержащих продуктов.

  • подсчет полученных и израсходованных калорий (первых должно быть меньше);
  • возникающее чувство голода мгновенно разрешенными продуктами (орехами, фруктами);
  • выпивать не менее 1,5 л воды в день;
  • дробное питание 5–6 раз в день;
  • последний прием за 4 часа до сна;
  • запрет на жареные блюда;
  • интенсивные занятия спортом для сжигания калорий;
  • максимальная продолжительность диеты 1–2 недели

Ежедневная разница между полученной и потраченной энергией способствует интенсивному расходу жировых отложений в проблемных местах (бедра, ягодицы, живот, руки). Диета противопоказана людям с хроническими заболевания ЖКТ, почек, сердечно-сосудистых патологий.

Шесть лепестков – основана на ежедневном чередовании монодиет: рыбной, овощной, куриной, злаковой, творожной, фруктовой. Организм не привыкает к определенной пище и не накапливает ее. За 2 недели позволяет сбросить до 6 кг лишнего веса.

Составленный рейтинг эффективных диет для похудения каждый может дополнить по собственным приоритетам. Все описанные диеты помогут быстро похудеть при необходимости, не ухудшая состояния здоровья.

Лучшие диеты с пользой для организма

2019 год не стал исключением для составления рейтинга самых эффективных диет с профилактикой наиболее распространенных заболеваний. Среди них особенно актуальными считаются диеты для диабетиков, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями, профилактики рака. Представляю вам самые эффективные из них на 2019 год, по мнению врачей из National Institutes of Health.

Средиземноморская – занимает первые места во многих рейтингах лучших диет для здорового питания. Считается эффективной профилактикой диабета, болезней сердца. Практически не ощущается. Допускает употребление рыбы и морепродуктов (2 раза в неделю), овощей и фруктов, цельных злаков, орехов, оливкового масла, мясо птицы, яиц, йогурта – в умеренном количестве. По праздникам – 1–2 бокала вина, немного красного мяса, сладостей.

Для этой диеты большое значение имеют регулярные физические нагрузки, обильное употребление воды. В умеренных количествах допустимы кофе и чай.

Средиземноморская диета рекомендована Американской ассоциацией диабета, как лучшая система профилактики заболевания. Хорошо держит вес, позволяет похудеть в низкоуглеводном варианте.

DASH – для лечения гипертонии , одобрена Национальным институтом заболевания сердца и легких (США). Основной принцип – минимум жирного мяса и сладостей, максимум овощей, фруктов, цельных злаков. Ограничение соли до трети ч. л. в сутки. Активные физические нагрузки необязательны, достаточно ежедневных 30 минутных прогулок после приема пищи.

Палео – профилактика рака, сердечно-сосудистых заболеваний, диабета . Основана на употреблении необработанных продуктов, которыми питались наши предки. Диета требует исключить из рациона: растительное рафинированное масло, сахар и фруктозу, зерновые, бобовые, обезжиренные молочные продукты. В рацион должны входить: мясо (любое), рыба, морепродукты, яйца, овощи, фрукты, земляные растения (картофель, репа), орехи, семечки, соль и натуральные специи.

Описанные диеты входят в рейтинг диет 2019 разных версий. Они действительно эффективны, помогают перейти к здоровому питанию, пересмотреть свой образ жизни. Если поставить задачу похудения и настроить себя, то все диеты вполне легко соблюдаемы, тем более что некоторые из них длятся 3–5 дней или вообще могут стать диетой разгрузочного дня.

У любой диеты всегда найдутся поклонники и противники. Об этом говорят многочисленные отзывы на рейтинги диет. Огромное многообразие позволяет выбрать подходящий индивидуальный вариант. Если лишний вес превратился в болезнь ожирения, то поход к диетологу неизбежен. Доктор сможет помочь подобрать идеальный вариант диеты, физических нагрузок, сбалансировать рацион, постепенно перейти к здоровому питанию и активному образу жизни. Лично мне ближе сбалансированное питание без излишеств, контроль веса и потребляемых калорий. Все выбранные диеты мне кажутся весьма эффективными и доступными. Главное, чтобы появилось желание привести свой вес в норму и понять, что физическая активность, умеренное питание – это залог долгой здоровой жизни.

Читать еще:  Гипохолестериновая диета: примерное меню на неделю

Отзывы похудевших и худеющих

Естественно, что не все довольны результатами диет. И это нормально. Потому что организмы у всех разные, соответственно и результаты тоже могут отличаться. Именно поэтому диету лучше выбирать не самостоятельно, а со специалистом, с учетом особенностей вашего организма.

А вот те, кто подобрал себе диету правильно, очень довольны результатом:

Марина, 32 года: «Если мне надо похудеть к лету, я придерживаюсь белковой диеты. Куриное мясо, средней жирности творог, по-моему, неделю можно продержаться. Главное пить много воды, чтобы не было запоров. За неделю 3 кг минус. Овощи, фрукты, сладости, хлеб исключаются».

Танюша, 23 года: «Не могу сказать, что я очень толстая, но при росте 165 см мой вес доходил до 65 кг. Для моего возраста многовато. Чтобы похудеть для каких-то временных мероприятий я пробовала есть гречку, выдержала 5 дней, сбросила 2 кг. После долгих поисков решила перейти на дробное питание, есть 5–6 раз в день понемногу, ограничить мучное и сладости. Результат появился постепенно, вес стал снижаться. За полгода сбросила 6 кг, сегодня мой вес – 59 кг».

Елена Н., 37 лет: «Мой диагноздиабет 2 типа. Лечащий доктор посоветовал придерживаться диеты Палео. У меня есть возможность покупать настоящие деревенские продукты и мясо. Я придерживаюсь ее уже 2 года, стала лучше себя чувствовать, сахар держится практически в норме. Я не собиралась худеть, но похудела за 2 года на 6 кг и это меня радует».

Максим, 28 лет: «Большинство полных девушек и парней бесконечно ищут способы быстрого похудения, не желая себе в чем-то отказывать, но так не бывает. Отказавшись от каких-то продуктов, надо обязательно перейти к здоровому образу жизни: питаться 4-5 раз в день небольшими порциями, утром выпивать хотя бы стакан воды, а в течение дня 2,5 л не меньше. Обязательно пойти в спортзал, начать бегать, танцевать, что угодно, лишь бы двигаться. Вы увидите, как вскоре вам станет легко, а вес начнет снижаться».

Ксения, 46 лет: «Дети выросли, появилась возможность подумать о себе. Решила сбросить 5-6 кг, подруга подкинула идею попробовать «шесть лепестков» — особая диета, когда каждый день ешь один и тот же продукт, на следующий его меняешь и т.д. Рыба, овощи, курица, творог, фрукты, злаки – все мною любимые продукты. Целый день есть только фрукты или злаки тяжеловато, с мясом и рыбой полегче. Зато я сбросила свои 6 кг за 2 недели, теперь стараюсь питаться правильно, ограничиваю высококалорийные продукты».

Использованная литература:

Топ 10 самых эффективных диет для быстрого похудения

Десять отличных диет для похудения на любой вкус! Но, выбирая диету, помните о ряде общих противопоказаний: при наличии хронических болезней, например, таких, как диабет, вам для выбора диеты необходимо посоветоваться с вашим врачом.

Наш список не предполагает, что какая-то из этих диет эффективнее и оттого представлена под первыми номерами, а прочие – хуже, и потому находятся в конце списка.

Вопросы эффективности всегда индивидуальны и зависят от вас, соблюдения вами правил диеты и, конечно, особенностей вашего организма. Выберите идеальную диету для себя!

Диета на 1200 калорий

Низкокалорийная диета. Просто, но эффективно – “меньше есть” одно из двух старинных правил похудения! Любые продукты, но в ограниченном до 1200 кк количестве. И именно столько калорий в день, по подсчетам британских ученых, нужно потреблять женщине, ведущей малоактивный образ жизни. И, конечно, не лишним будет прибавить физических нагрузок!

Людмилка 04.02.2013 в 10:21 Привет! Сегодня на утро-58,5.С 30января сбросила 1кг.Не очень радует, хотя в принципе здоровое похудение как раз таким и должно быть. Все таки такое питание отучает от обжорства!

Настенька 04.02.2013 в 20:40 Привет девочки! Я с вами! Я уже садилась на эту диету,она чудодейственна! Худела на 6 кг легко за неделю! Потом у меня заболела маленькая лялечка,нас в больницу положили и на фоне стресса опять набрала((( Сейчас настроена решительно! Худею! На сегодня я 72! Стартую завтра!

Пятидневная средиземноморская диета

Пятидневная средиземноморская диета – более строгая низкокалорийная диета, рассчитанная на 1000 калорий в сутки. Меню у нее очень разнообразно, но ориентируется на средиземноморскую кухню (морепродукты, овощи и фрукты в изобилии, мясо, рыба и йогурт). Смотрите за тем, чтобы мясо или рыба не были жирными, старайтесь жарить их только на гриле и следите, чтобы в сутки вы употребляли максимум тысячу ккал – это все, что нужно для этой диеты. Не забывайте об оливковом масле – в нем много витаминов, которые вам потребуются.

Маня 12.07.2013 в 10:01 Основа средиземноморской диеты – это углеводы на завтрак, белки на ужин, здесь много расхождений с этой системой питания. И белый хлеб не имеет никакого отношения к этой диете, средиземноморская диета подразумевает хлеб отрубной, цельнозерновой, крупы, макароны.из твёрдых сортов, рыбу, морепродукты, птицу, много овощей, фрукты, нежирные сыр и йогурт, оливковое масло и красное вино, а и ещё оливки, короче не диета, а здоровое питание.

Перловая диета для похудения

Монодиета на перловой крупе бывает для пяти и семи дней, и первая довольно однообразна (перловая каша без приправ + зеленый чай трижды в день и нежирный кефир на ночь). Во втором варианте добавляются другие продукты (например, чернослив и яблоки). В “свободном” типе этой же диеты продуктов еще больше (например, добавляются любые овощи и нежирное, не жареное мясо), и здесь самое главное – небольшие порции пищи. На этой диете надо пить много воды – не меньше 2 л. в день. Для людей с проблемами кишечника она может не подойти (возможно газообразование).

Ольчик 27.08.2012 в 13:00 похоже я одна на ней. Утром поела перловочку. В обед салат со свежей капустой и яблоком. на ужин тоже перловка. есть пока не хочется. присоединяйтесь.

Елена 24.08.2012 в 12:48 Если ограничить потребление хлеба, булочек, сладостей, копченостей, жирного мяса и размер порции, то это уже можно назвать диетой. А вообще-то злаковые каши обладают свойством очищения организма, за счет этого вес теряется, но немного. Я считаю, что “свободный вариант диеты”, позволяющий разнообразить меню растительными продуктами, благоприятнее для организма, так как овощи и фрукты укрепляют организм. повышают иммунитет.

Кефирно-огуречная диета

Быстрая и довольно жесткая диета. Питание ограничено огурцами и кефиром – в любом сочетании. Больше недели ее проводить нельзя. Норма каждого дня по этой диете – 1,5 л. кефира и 1,5 кг огурцов. Если вам трудно, особенно в первые дни, можно прибавить в “обед” немного рыбы на пару.

Юрий 18.06.2013 в 22:20 Привет всем неделю сижу уже но я ем огурец и запиваю огурьцом, пока реально скинул 3 кг, доя меня это супер, рост 190, вес уже 102,5 еще 12,5 кг с богом)))

Алмаз 15.07.2013 в 5:04 На кефире с огурцами вес реально уходит,я часов до 19 ела обычную нежирную пищу,а вечером(особенно,после занятия спортом)пила кефир вприкуску с огурцами или мелко резала и взбивала в блендере.Так гораздо легче переноситься диета.

Саби 18.07.2013 в 15:26 Всем привет, сегодня 3 день сижу на кефире с огурцами…чувствую себя неважно ужасная слабость во всем теле Надеюсь это пройдет.

Бончик 15.06.2013 в 9:16 девченки сегодня третий день диеты, отвес 2200 кг. я кроме коктейля ем гречку или легкие супчики. держусь, хочу еще 6 кг скинуть

Читать еще:  Что делать, если сорвалась с диеты? Советы эксперта

6 лепестковая диета

Эта диета была изобретена в Швеции женщиной-диетологом, утверждающей, что психологическое состояние худеющей женщины не менее важно для хорошего результата. Ее суть – в шести разных монодиетах, разбитых по одному дню: рыбная, овощная, куриная, злаковая, творожная и фруктовая, – шесть видов продуктов как шесть лепестков. Во время этой диеты не происходит привыкания организма к еде из-за частой ее смены, и он вынужден пользоваться уже собранными запасами вместо того, чтобы делать новые.

Клео (35/161) 97//94 21.07.2013 в 8:29 Первый круг пройден,поскакала на второй!

Гала(31/160)61,1//57.2//отдых 2,5 недели 57,2/55,2//выходной55,7/54,9//выходной54,3/53,3//выходные 21.07.2013 в 10:23 Клео, мне диета тоже очень нравится, просто и легко. не нужно придерживаться особого меню завтрак, обед и ужин. раз приготовил и кушай целый день Александра, консервы запрещены в списке продуктов , хотя, сама бы с удовольствием съела

Клео (35/161) 97 20.07.2013 в 18:02 Девочки,здравствуйте,сегодня фруктовый день и по списку разрешенных продуктов не нашла ни абрикосов,ни персиков ,как думаете,почему их нельзя? Сама додуматься пока не могу

Гала(31/160)61,1//57.2//отдых 2,5 недели 57,2/55,2//выходной55,7/54,9//выходной54,3/53,3//выходные 20.07.2013 в 18:41 Клео, кушайте на здоровье и абрикосы, и персики. они низкокалорийные

танча 20.07.2013 в 19:08 Клео (35/161) 97.Поосторожней с абрикосами.тут кто-то писал,что если их много съесть,то может упасть давление.Так,что без фанатизма.

Тыквенная диета

Это не монодиета, но в ней преобладает тыква и блюда из нее (любые – каши, супы, даже пирожки), к которым разрешено добавлять овощи и несладкие фрукты, а также грибы. Тыква – чрезвычайно полезный овощ, в котором содержится множество полезных веществ, но эта диета все равно рассчитана на 4 дня и предполагает выход из нее (нежирный творог, не есть немедленно калорийной пищи, тыкву убирать из рациона постепенно, оставляя 1 блюдо в день).

Екатерина 26.10.2010 в 6:48 Очень интересная диета, и, похоже, сытная. Только я бы рекомендовала пирожки с тыквой из покупного слоеного теста не делать – в нем огромное количество маргарина. Лучше сделать тесто, как для пельменей (там нет лишнего жира и дрожжей).

Наталья 22.01.2011 в 23:12 Я сидела два раза на тыквеннной диете.Мне понравилось.Голод не ощущается,только 8 кг.я не потеряла,а только 4.Вроде бы делала все так как пишется.Буду повторять диету с понедельника,на уходящей луне.

Яичная и творожная диета магги

Основа этой диеты – гармоничное употребление белка, равномерно распределенное по приемам пищи. Главные продукты двух этих разновидностей – яйца и творог; завтрак при этой диете легкий и фиксированный, обеды и ужины (с овощами, фруктами, курицей, рыбой и нежирной говядиной) каждый день различаются. Диета эта может быть рассчитана на 2 или 4 недели.

Юльченок 22.07.2013 в 20:41 Девченки всем привет. Вот сегодняшнего дня с вами…до этого пробовала на Протасовке…не пошло очень живот вздувался…и как то не хорошо было… подскажите а яичная Магги и творожная по эффективности одинаковые. я вот вроди как на яичную села, но у меня с печенью проблемы…говорят много яиц нельзя думаю может во избежание проблем на творожную перейти. Помогите советом

Стройняшка 1д 1н 22.07.2013 в 22:32 Юльченок, если проблемы с печенью, то однозначно надо на творожную, неважно, так же она эффективна или нет, здоровье важнее! (Или не есть желтки).

Маргарита 23.07.2013 в 3:38 Привет, девчонки! Вот второй день, самочувствие отличное. Пью очень много воды. за 1й день наверно литра 4 выпила(жара), кручу обруч по 15 мин утром и вечером , делаю утром приседания по 15 раз, и обертывания с медом… цель до дня рождения привести себя в порядок… надеюсь на вашу поддержку

Фруктовая диета

Для всех любителей фруктов! Фрукты крайне полезны, однако содержат не все питательные вещества, так что дольше, чем неделю подряд, соблюдать эту диету не стоит; не менее эффективны, в том числе для общего оздоровления, фруктовые разгрузочные дни – 1-2 раза в неделю. На этой диете, неделю она соблюдается или только в виде разгрузочных дней, необходимо есть фрукты и овощи (кроме бананов) без приправ, масла и соусов – и в любом количестве.

Марина 06.09.2011 в 13:43 Я обожаю фрукты и обязательно попробую фруктовые разгрузочные дни. Раньше в разгрузочные дни я пила кефир, но я его не очень люблю или, может,он мне надоел.

Виктория 27.09.2011 в 20:26 Фруктовая диета подходит далеко не всем. Частый эффект, который она вызывает – это диарея. К тому же качественных фруктов у нас зимой, к сожалению, маловато.

Валентина 02.01.2012 в 0:42 Я считаю, что фруктовая диета одна из наиболее вкусных диет, которые существуют в мире. Но, насколько я знаю, чрезмерное употребление некоторых фруктов может привести к появлению ощущения тяжести в желудке. Поэтому не стоит сильно увлекаться данной диетой.

Анна 13.03.2012 в 15:19 Я летом периодически устраиваю себе фруктовую диету: и вкусно и полезно. Никогда не замечала, чтобы что-то бродило . Летом фрукты свежие, а значит витамин в них больше – поэтому лето и осень оптимальное время для таких диет.

Йогуртовая диета

Проверенная временем оздоравливающая немецкая диета, предполагающая ежедневное употребление 0,5 л. натурального йогурта без сахара и добавок. В день у вас должно быть 4-5 приемов пищи, на которые и делится это количество йогурта. А сама еда должна состоять из свежих фруктов (400 г в день), 100 г мяса, 300 г свежих овощей и не более 1,5 л. воды. Также можно пить слегка разбавленные водой фруктовые соки, среди которых самым полезным считается гранатовый. Пациенты автора этой диеты утверждали, что похудели как минимум на 5 кг за 10 дней.

Anonymous 14.06.2013 в 16:53 я на этой диете уже неделю и чувствую себя отлично.похудела на 1,5 кг.теряю вес стабильно, без резких скачков.это меня радует

Ирина 15.06.2012 в 20:56 Я фруктовые использую йогурты. Обычно те,что со злаками. На результат не сказывается,всегда хорошая разгрузка, но при этом вкуснее, нежели обычный натуральный йогурт.

Ирина 19.08.2011 в 16:36 Согласна с тем, что йогуртовая диета – очень вкусная. Вообще у людей сложился стереотип, что диета – это обязательное ограничение, многие диеты исключают из своего рациона разнообразные сладости. Поэтому эта диета была для меня настоящим открытием, с удовольствием время от времени пользуюсь ей.

Овсяная диета для похудения

Монодиета, максимальный срок проведения которой – 2 недели. За каждую неделю можно похудеть до 5 кг. Овсянка – полезнейший продукт, оказывающий положительное воздействие на пищеварение. Основным компонентом меню является овсяная каша, в которую разрешено – для вкуса – добавлять корицу и чернослив, а вот соль, сахар, мед или масло добавлять в кашу нельзя. Эта диета не подходит беременным женщинам и женщинам во время кормления.

Ольга 21.11.2011 в 11:30 Обязательно попробую эту диету, тем более что овсянка – это мой практически постоянный завтрак даже вне диет. Она очень полезная и нормализует работу кишечника.

Mashа_masha 20.01.2012 в 19:11 Доброе утро. Сегодня четвертый день овсянки. Пока -2кг. Уже неплохо. Осталось еще -3 и буду кушать по Дюкану или попробую дробное питание. Хотя есть мысль провести еще 1-2 дня белковых. Для меня очень эффективно. Кто со мной? P.s. Лишнего веса, как многие считают, у меня нет. Но мне комфортно при 52-53 кг. Сегодня 56.8кг. К лету хочу 50-51кг.

Аня 29.02.2012 в 12:14 Привет девчонки. Я на овсяных хлопьях уже 3 день.Скажу правду-это очень тяжело, все время хочется сорваться. Хлопья заливаю кипятком+добавляю половинку грейфрукта. Мой рост 160 – вес 75 посмотрим. Но хочу сказать что уже на 3 день живот стал меньше. Всем желаю удачи и силы.

Источники:

http://www.woman.ru/health/diets/article/89802/
http://specialfood.ru/sf-sovety/rejting-samyx-effektivnyx-diet-na-2019-god/
http://www.azbukadiet.ru/2013/07/24/top-10-samyx-effektivnyx-diet-dlya-bystrogo-poxudeniya.html

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector