2 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Польза свежевыжатого сока. Диета на соках.

Свежевыжатые соки и диета на соках

Польза соков нам известна, — если это свежевыжатые соки. Об особенностях употребления соков очень подробно в статье о соках! Возможна также и диета на соках.

О ее особенностях и поговорим!

Диета на соках — относительно новый тренд.

Существует 3 способа эффективно похудеть с соками

1. выжать соки из фруктов, трав и овощей и заменить ими приемы пищи;

При этом следует отметить, что куда полезнее употреблять не «чистые» соки, а фрукты и овощи, измельченные в миксере.
Измельченные фрукты и овощи развести фильтрованной водой до нужной консистенции.
Следует употреблять свежевыжатые соки сразу же! Не готовьте соки впрок!

2. употреблять соки как дополнение к блюдам или заменять соками некоторые из них;
Чтобы избежать отрицательных последствий употребления соков (здесь подробности!) следует смешивать соки в пропорции: 2 части из овощей и 1 часть из фруктов.
Смело используйте замороженные фрукты и овощи для свежевыжатых соков. Очень освежающе в летний период.

3. диета на соках с определенным меню;

Обязательно надо посоветоваться с врачом и диетологом!

Диета на соках. Правила

1. Чтобы эффективно похудеть на диете на соках, следует ежедневно употреблять не более 1200 ккал в день.
2. Не рекомендуется заменять все приемы пищи приемом соков!
3. Обязательно пирнимать белки.
* В среднем рекомендуется для женщин прием 46 г белков и для мужчин 56 г белков в день.

4. Вместо соков можно принимать смузи.
* Добавлять можно орехи, молочные продукты, белковые порошки.

5. Жмых отжатых овощей и фруктов разумно и полезно использовать для приготовления других блюд: супов, соусов, рагу, также оладий и блинов и для выпечки.
* Прием грубых пищевых волокон очень важен во время диеты на соках.

6. Диета на соках не может быть долгосрочной — длительность ее 7 дней.
7. Не следует забывать о движении и спорте!
8. Для диеты не походят промышленные соки!
9. Рецепты разных соков и смузи, информация об их пользе помогут не только эффективному похудению, но и очищению организма и оздоровлению в целом.
10. Не следует принимать слабительных и диуретических средств и чаев во время соковой диеты..

Не рекомендуется диета:

  • Беременным женщинам;
  • людям с ослабленной иммунной системой;
  • с заболеваниями сердечно-сосудистой системы,
  • заболеваниями печени;
  • или почек.

* Лучше вообще избегать употребление соков.

Некоторые медикаменты нельзя принимать одновременно с соками.

В любом случае каждый должен посоветоваться с врачом перед началом диеты на соках.

Диета на соках. Польза

1. прием большого количества витаминов и полезных минералов;
2. разнообразная;
3. вкусная;
4. эффективная.

Диета на соках. 7-дневное меню

Диета предусматривает употребление ежедневно 2 соков.

Что рекомендуется

— употреблять 1 сок к завтраку (вместо другой пищи);

— второй сок употреблять в обед за 30-60 минут до приема пищи;

— добавлять немного растительного масла (1/2 ч.л.) в сок, oсобенно полезно льняное масло ;

— лимонная цедра, травы и имбирь — полезные добавки к сокам;

— объем 1 порции — 250 мл;

соки пить глотками, медленно, как бы «пережевывая» соки;

— соки разводить водой 1:1 или выпивать 1 стакан воды к каждому стакану сока.

1 день: для повышения количества антиоксидантов

Апельсиновый сок (из 4 – 5 апельсинов)
и яблочный сок (из 3 апельсинов, 3 яблок и 1 кусочка имбиря)

2 день: для глаз

Морковный сок (из 400 г моркови, 2 апельсинов, ½ лимона, немного лимонной цедры)
и яблочный сок (из 400 грамм моркови и 2 яблок)

3 день: для кроветворения

Из шпината и сельдерея сок (из 400 г моркови, 2 яблок, 150 г шпината и 50 г сельдерея)
или из шпината и ростков сок (из 400 г моркови, 100 г ростков и 100 г шпината)

4 день: для кровяного давления

Свекольный сок (из 300 г моркови, 200 г свеклы и 2 яблок)
и грушевый сок (из 350 г моркови, 150 г шпината и 2 очень твердых груш)

5 день: против воспалительных процессов

Ананасовый сок (из 300 граммов моркови, 3 апельсинов, 250 г мякоти ананаса и кусочка имбиря)
и фенхелевый сок (из 300 граммов моркови, 150 г фенхеля и 250 граммов ананаса)

6 день: для желудка и почек

Капустный сок (из 400 г моркови, 2 яблок и 150 г капусты)
и сок из петрушки (из 400 граммов моркови, 2 яблок и 50 граммов петрушки)

7 день: для желудка, печени и кишечника

Сельдереевый сок (из 400 г моркови, 50 г сельдерея, 150 г шпината и 50 г одуванчика)
и картофельный сок (из 400 г моркови, 150 г пастернака, 100 г сырого картофеля, 50 г петрушки)

Свежевыжатые соки и диета на соках помогут вам не только похудеть, но запастись витаминами!

25 thoughts on “ Свежевыжатые соки и диета на соках ”

Тогда, выходит, нужно точно знать, где выросло то яблоко, из которого будет сделан сок…
А какие растительные волокна лучше употреблять дополнительно при такой диете?

я написала, что лучше всего комбинировать с овощными соками и съедать жмых… Больше всего волокон в сельдерее, фенхеле… Я употребляю также по 1 ст.л. дробленного льняного семени и 1 ст.л. клетчатки.

Читать еще:  Правила и меню жестких диет для быстрого похудения 5, 10 и 20 кг. Последствия жестких диет

Ага, то есть и дополнительную клетчатку съедать можно? Ок! Спасибо.

Нужно! можно готовить супы, оладушки, делать начинку для перцев

Интересная диета. Возможно и с такой диетой похудеть если выполнять рекомендации.

С пользой от свежевыжатых соков не поспоришь) Всё правильно, только — вот иногда цена на их кусается, поэтому приходится настраиваться на то, чтобы готовить их самостоятельно -)

Ну вот морковный же можно самим делать точно?

а почему нельзя? я всегда делала сама…

Как здорово! Я обязательно попробую эту диету, тем более, что соки пью практически каждый день, но в основном утром до завтрака. И не думала даже, что можно и днем, и даже нужно. А рецепты соков просто изумительные, особенно мне понравился капустный и ананасовый, я таких еще не делала.

Здравствуйте Лариса! Свежевыжатые соки это действительно панацея! Я их уже почти 2 года регулярно употребляю и классно улучшила здоровье!

Для меня соки только, как дополнение к блюдам. На одних соках, даже измельченные в блендере фрукты или овощи, мне не протянуть долго. Сорвусь и … неизвестно что потом будет.

Я отстала от жизни. Соки такие не делаю, а жую все в живую.

Не знаю, как насчёт похудеть на такой диете за неделю, но то, что это будет полезной встряской для пищеварительной системы — это точно. Сейчас жарко, так захотелось себе сделать чего-то такого фруктово-овощного.

Какая вкусная соковая диета, за неделю столько соков выпьешь и похудеешь, сплошная польза!

Увы, но от такой диеты нужно держатся подальше. Пару недель на свежевыжатых соках и придеться серьезно лечить поджелудочную.

об этом в статье написано…
указаны все противопоказания и то, что диета рассчитана только на 1 неделю…

Обожаю чвежевыжатые соки! А кто не любит их? Наверное, в природе таких людей не существует.

Великолепные советы! С завтрашнего дня — весь круглый день — соки! И только всего каких-то пол-часика ночью — у холодильника… !

вот как раз целый день не надо…

Отличная диета, а сколько пользы, не счесть! Спасибо, Лариса!

Соки очень полезны для нашего организма, особенно, комбинированные с овощами, как ты указала, Лариса. Мы часто готовим соки и з овощей и фруктов, а шмыг, который остается, используем в основном для оладий — вкусно и полезно!

Соки приготовленные в домашних условиях, не сравнятся с магазинными по всем параметрам. Сейчас отличная возможность пополнить запасы витаминов, делая различные соки, смузи из овощей и фруктов. Но и конечно, без фанатизма и с осторожность, как ты указали, Лариса!

Я слышала про такую диету,но сама как то не рискнула её попробовать.Но за рецепты соков отдельное спасибо!В дополнение к завтраку,обеду и ужину будет просто замечательная добавка витаминчиков!

Свежевыжатые соки в жару самое то, и есть не хочется.

Худеть мне сейчас пока незачем, но вот укрепить здоровье свежевыжатыми соками надо. Спасибо за рецепты соков и информацию об их целебных свойствах.

Диета на соках

Диета на соках представляет собой соковое очищение, направленное на похудение, устранение дефицита витаминов и микроэлементов, улучшение обмена веществ и выведение шлаков из организма.

Особенности диеты на соках

Диета на соках длится в течение недели, в период которой необходимо полностью исключить из рациона мясную пищу, жареное и копченое. Переходить на диету необходимо, постепенно добавляя в меню стакан сока и проводя разгрузочные дни на фруктах и овощах.

Особенно полезна для очищения организма и похудения диета на томатном соке, которая предусматривает ежедневное употребление томатов и сока из них. Томаты являются низкокалорийными овощами, очищающими кровь и нормализующими артериальное давление. Диета на томатном соке, при которой необходимо выпивать 1,5 -2 л сока в день, позволяет похудеть на 3-5 кг без стресса для организма.

Режим питания и вид рациона при соблюдении диеты на соках необходимо подбирать индивидуально, исходя из массы тела и состояния здоровья человека. Для эффективности диеты необходимо поменять привычный режим жизни и ввести регулярные физические упражнения на свежем воздухе.

Наиболее эффективны свежевыжатые соки для похудения, которые при необходимости можно разбавлять водой и употреблять вместе с овощами и фруктами.

В некоторых случаях диетологи назначают строгую соковую диету, близкую к голоданию, без добавления других продуктов. Такая диета длится 1-2 дня и состоит из свежевыжатых соков для похудения (яблочный, свекольный, томатный, апельсиновый и т.д.), который следует пить 5-7 раз в сутки по 200 мл.

Калорийность свежевыжатых соков

Калорийность свежевыжатых соков достаточно низкая и идеально подходит для вегетарианского и диетического меню. Исключением является виноградный сок, который содержит большое количество глюкозы и противопоказан при сахарном диабете, нарушениях обмена веществ и ожирении.

Диета на соках с низким содержанием калорий (яблочный, томатный, свекольный, морковный и т.д.) позволяет не только снизить вес, но и устранить симптомы таких заболеваний, как атеросклероз, гипертония, нарушения функционирования почек и печени.

Читать еще:  Голодная диета на воде в течении 7 дней для похудения

Определить сколько калорий в соке можно в соответствии с тем, какой фрукт или овощ выбран для его приготовления. Низкокалорийными фруктами и овощами являются морковь, яблоко, томат, гранат, свекла и сельдерей. От того, сколько калорий в соке, зависит эффективность и польза напитка для похудения.

Хорошие отзывы соки для похудения получили как натуральные напитки, которые содержат большое количество витаминов, аскорбиновой кислоты и каротина.

Для приготовления сока необходимо использовать спелые фрукты, которые нужно выжимать соковыжималкой или измельчать миксером. Сок не следует хранить более 4 часов, так как он теряет полезные витамины и микроэлементы.

Меню и рецепты диеты на соках

Меню диеты на соках необходимо разнообразить, а также полезно комбинировать различные виды фруктов и овощей. Диетологи рекомендуют составлять диетические коктейли с добавлением зелени и полезных лекарственных трав.

Диета на ананасовом соке предполагает разгрузочные дни, в которые нужно выпивать сок с мякотью и есть свежие ананасы. Прием пищи следует осуществлять 4-5 раз в день. Такая диета позволяет улучшить самочувствие, повысить иммунитет, нормализовать микрофлору кишечника и увеличить количество энзимов.

Полезными рецептами диеты на соках могут быть землянично-малиновые смеси, смузи из ягод и коктейль Маракас. В состав коктейля Маракас входят апельсиновый, ананасовый, грейпфрутовый и лимонный соки.

Преимущества и недостатки диеты на соках

Множество положительных отзывов соки для похудения получили как напитки, которые обладают полезными свойствами и преимуществами для устранения избыточного веса. Но следует учитывать недостатки и противопоказания к применению диеты на соках.

Прежде всего, такая диета может вызвать аллергические реакции на фрукты и овощи, которые употребляют в большом количестве. Также во время данной диеты могут возникать приступы головной боли, головокружение, тошнота, сонливость и слабость, обострение заболеваний пищеварительной системы.

Диета на соках противопоказана при сахарном диабете и мочекаменной болезни. Диетологи рекомендуют пить соки через трубочку, чтобы не повредить зубную эмаль.

Наиболее выражено полезные свойства диеты на соках проявляются при употреблении яблочно-морковного, капустного и свекольного сока. Полезно сочетать яблочный и апельсиновый соки, так как в них содержатся необходимые организму (особенно в осенне-зимний период) витамин С, пектин и аскорбиновая кислота. Яблочный сок со шпинатом улучшает кровообращение и очищает организм. Для улучшения состояния кожи рекомендуют пить огуречный сок с добавлением кусочков сладкого болгарского перца.

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

Во время чихания наш организм полностью прекращает работать. Даже сердце останавливается.

По статистике, по понедельникам риск получения травм спины увеличивается на 25%, а риск сердечного приступа – на 33%. Будьте осторожны.

Во время работы наш мозг затрачивает количество энергии, равное лампочке мощностью в 10 Ватт. Так что образ лампочки над головой в момент возникновения интересной мысли не так уж далек от истины.

Самая высокая температура тела была зафиксирована у Уилли Джонса (США), который поступил в больницу с температурой 46,5°C.

Ученые из Оксфордского университета провели ряд исследований, в ходе которых пришли к выводу, что вегетарианство может быть вредно для человеческого мозга, так как приводит к снижению его массы. Поэтому ученые рекомендуют не исключать полностью из своего рациона рыбу и мясо.

Желудок человека неплохо справляется с посторонними предметами и без врачебного вмешательства. Известно, что желудочный сок способен растворять даже монеты.

Работа, которая человеку не по душе, гораздо вреднее для его психики, чем отсутствие работы вообще.

Многие наркотики изначально продвигались на рынке, как лекарства. Героин, например, изначально был выведен на рынок как лекарство от детского кашля. А кокаин рекомендовался врачами в качестве анестезии и как средство повышающее выносливость.

Кровь человека «бегает» по сосудам под огромным давлением и при нарушении их целостности способна выстрелить на расстояние до 10 метров.

Вес человеческого мозга составляет около 2% от всей массы тела, однако потребляет он около 20% кислорода, поступающего в кровь. Этот факт делает человеческий мозг чрезвычайно восприимчивым к повреждениям, вызванным нехваткой кислорода.

Большинство женщин способно получать больше удовольствия от созерцания своего красивого тела в зеркале, чем от секса. Так что, женщины, стремитесь к стройности.

Каждый человек имеет не только уникальные отпечатки пальцев, но и языка.

Общеизвестный препарат «Виагра» изначально разрабатывался для лечения артериальной гипертонии.

74-летний житель Австралии Джеймс Харрисон становился донором крови около 1000 раз. У него редкая группа крови, антитела которой помогают выжить новорожденным с тяжелой формой анемии. Таким образом, австралиец спас около двух миллионов детей.

Первый вибратор изобрели в 19 веке. Работал он на паровом двигателе и предназначался для лечения женской истерии.

Проблема ухода за пожилыми людьми касается всех без исключения, ведь даже если в семье нет пожилых людей, каждый из нас однажды состарится. Принято считать, что.

Диета на свежевыжатых соках.

Основным продуктом диеты на соках являются свежевыжатые фруктовые соки, которые содержат в себе живую органическую воду и витамины, способствующие улучшению обмена веществ и похудению. Свежевыжатые соки не вымывают калий из организма, выводят лишнюю жидкость и поддерживают работу сердца. Калькулятор веса.

Читать еще:  Диета без соли и сахара: плюсы и минусы, основные принципы. Меню на каждый день и эффективные рецепты диеты без соли - Автор Екатерина Данилова - Журнал Женское мнение

Диета на соках не приносит вреда организму, поэтому сидеть на ней можно достаточно часто (если не было плохих ощущений в период диеты и после нее): неделю 1 раз в месяц, три дня через неделю, 1 день каждые 7 дней и т.д. прислушивайтесь к организму и не переусердствуйте.

Суть диеты на соках в том, что 1 раз в 2 часа нужно пить по 200 мл свежевыжатого сока или пюре из фруктов, овощей. Если с соками есть другую еду, то эффект от диеты будет хуже. Максимальное количество сока в день — 1,5-2 л. Кроме соков полезно будет пить отвар шиповника и травяные чаи. Соки из цитрусовых лучше пить после обеда.

Быстро похудеть, нормализовать метаболизм и улучшить цвет лица можно делая разгрузочные дни на соках. Для легкого похудения рекомендуется делать разные коктейли из овощей, фруктов, ягод, изменять пропорции.

Если в процессе соковой диеты будут появляться неприятные ощущения — это нормально. Это значит, что начался и идет интенсивно процесс восстановления. Кроме того, можно заметить изменение цвета кожи — это скопившиеся токсины выходят через кожу. Калькулятор физического состояния.

Основные правила диеты на соках.

Правила соковой диеты:

  • нельзя пить пакетированные соки;
  • пить соки рекомендуется часто, но меньшими объемами – 200 мл 1 раз в 2 часа;
  • разрешено 1,5-2 л свежевыжатого сока в день;
  • можно пить различные соки – овощные, фруктовые, смешанные (даже смеси из огурцов, помидоров, перца и кабачков);
  • свекольного сока не должно быть более 25% от всего суточного объема, нельзя употреблять свеклу чаще чем 2 раза в день;
  • если вы чувствуете сильное чувство голода, можно пить 100 мл сока со 100 мл воды каждый час;
  • если это не помогло – максимум 2 раза в день можно съесть (рассосать во рту) ½ чайной ложки меда;
  • кроме соков нужно пить не меньше 1,5 – 2 литра воды в день (можно травяные и зеленые чаи);
  • сок советуем пить при помощи трубочки;
  • перед диетой на свежевыжатых соках нужно посоветоваться с врачом и подготовить организм;
  • важно правильно выйти из диеты;
  • лучше садиться на соковую диету весной и осенью;
  • если в диете только соки и вода, то на ней нельзя сидеть дольше 5 дней;
  • обязательны физические нагрузки несколько раз в неделю;
  • применяйте лишь экологически чистые, свежие, спелые фрукты и овощи;
  • свежевыжатый сок нужно выпивать в ближайшие 15 минут;
  • наилучший результат даст живой сок, выжатый с помощью холодного пресса.

Преимущества диеты на соках.

  • диета на соках дает организму много витаминов и энзимов;
  • за счет отсутствия твердой пищи желудок отдыхает;
  • кишечник очищается от шлаков;
  • можно пить любой сок из любых продуктов (кроме бананов и капусты);
  • диета на соках не долгая и можно длительность ее можно регулировать;
  • ввиду отсутствия соли и сахара очищаются вкусовые рецепторы;
  • соковая диета дает достаточное количество энергии для привычной жизни, физических упражнений.

Минусы соковой диеты.

Некоторым бывает тяжело морально ввиду отсутствия твердой пищи на диете на соках. Нужен доступ к соковыжималке весь день (фреш-бару). И важен уход за ротовой полостью, так как фруктовая кислота может разъесть зубную эмаль, из-за чего зубы становятся более чувствительными и разрушаются. После каждого приема сока нужно как минимум полоскать рот специальной жидкостью для полоскания (предпочтительно чистить зубы пастой для чувствительных зубов). Кроме этого, рекомендуется сок пить через трубочку (для минимизирования контакта сока с зубами).

Запрещено садиться на соковую диету людям с проблемами в желудочно-кишечном тракте (нарушена кислотность, регулярные покалывания, гастрит, язва), а также если есть аллергии на фрукты.

Подготовка к диете на соках.

За несколько дней до начала диеты на соках нужно сократить порции в каждом приеме пищи, нужно отказаться от тортов, выпечки, копченых, острых, жареных блюд, майонеза и сахара. В меню нужно добавить фрукты, корнеплоды и свежие овощные салатами.

Меню диеты на соках.

  • 9:00: цитрусовый сок.
  • 13:00 — 15:00: 3 стакана любого сока.
  • 17:00: Фруктово-овощной сок.
  • 19:00: Сок из овощей.
  • 21:00: Травяной чай.

Выход из соковой диеты.

Для сохранения эффекта после диеты на свежевыжатых соках нужно правильно из нее выйти:

1. Первые пару дней кушать только фрукты (грейпфрут, апельсины, яблоки) хорошо их пережевывая и запивая соком:

  • завтрак — 200 мл сока, пол яблока;
  • второй завтрак — пол яблока, 200 мл сока и так далее на протяжении дня.

2. Следующие пару дней можно есть салаты из свежих корнеплодов без соли, с 1 ч.л. оливкового масла и фрукты. Кроме этого желательно еще несколько раз в день выпить несколько сока.

3. После этого 2-3 дней нужно кушать маленькими порциями нежирные, легкие продукты (молочные, овсянку, свежие овощи, фрукты).

4. Теперь можно перейти на обычное питание. В рационе должно быть много корнеплодов и фруктов, поменьше жирного и тяжелого.

Источники:

http://larissa-moor.de/svezhevy-zhaty-e-soki-i-dieta-na-sokah
http://www.neboleem.net/dieta-na-sokah.php
http://www.calc.ru/Diyeta-Na-Svezhevyzhatykh-Sokakh.html

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:

Adblock
detector