1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Питьевая диета — меню на 1, 3, 7, 14 и 30 дней для похудения

Всё о жесткой питьевой диете

Для тех, кто обладает хорошей силой воли, подходит такая система похудения как питьевая диета. Она позволит за короткое время избавиться от приносящих дискомфорт лишних килограммов. При этом общее состояние организма заметно улучшится.

Что можно на питьевой диете?

Для многих актуален вопрос: «Можно ли арбуз на питьевой диете?». Если учесть, что данная ягода на 90% состоит из воды и имеет низкую калорийность (38 ккал/100г), а значит, практически не содержит жиров, то ее также можно включить в меню. Это отличная возможность пополнить организм витаминами B1, B2, C, PP, клетчаткой, пектинами, фолиевой кислотой, железом, магнием и некоторыми другими полезными веществами.

Поскольку питьевой рацион беден на ряд полезных веществ (это протеины с жирными кислотами, микро- и макроэлементы), рекомендуется дополнительно принимать лекарственные препараты. Одним из самых полезных является рыбий жир в капсулах. Также в этих целях могут быть использованы витаминно-минеральные комплексы.

Вход в диету

Не стоит резко прекращать употреблять твердую пищу. Следует понимать, что человеческий организм нуждается в предварительной подготовке к таким мерам. Оптимальный вариант — придерживаться здорового питания за несколько дней до начала диеты. Речь идет об исключении из рациона вредной еды:

  • жирного;
  • алкогольных, газированных, сладких напитков;
  • хлебобулочных и любых мучных изделий;

Рацион нуждается в обогащении его свежевыжатыми соками, супами, кашами. Одновременно с этим необходимо озадачиться уменьшением числа привычных блюд. Заменять их питьевыми следует постепенно — вначале один прием пищи, затем два. Так делать до того момента, пока меню станет полностью жидким.

Диета питьевая на 3 дня

Режим питания дробный, а значит, в день организовываются несколько перекусов — их должно быть не менее 4-5. Комбинируйте разрешаемые напитки с учетом своих предпочтений.

Все 3 дня диеты нужно придерживаться меню по такому принципу:

  • Завтрак: молоко либо обезжиренный йогурт — достаточно выпить один стакан;
  • Перекус (через пару часов): сок из моркови и тыквы;
  • Обед: овощной суп-пюре — приготовить такое блюдо (очень важно, чтобы оно было не гуще консистенции кефира) можно, используя морковь, цветную капусту, репчатый лук, болгарский перец без кожицы;
  • Полдник: кисель (для его приготовления используют как ягоды, так и фрукты);
  • Ужин: стакан нежирного кефира.

Порции не должны превышать 300 мл. Пить следует медленно, небольшими глотками.

Меню на 7 дней питьевой диеты

На протяжении этой недели важно избегать чрезмерных физических нагрузок. Не исключено преобладание апатичного состояния, проявления слабости.

Питьевая диета на 14 дней

Как и в описанных выше вариантах, акцент делается на употреблении именно разрешаемой питьевой пищи. Разрабатывают меню таким образом, чтобы калорийность последней не превышала 1200-1400 Ккал в день. При этом обязательно следует выпивать ежедневно не менее 2 литров очищенной воды.

Один из важных моментов во время соблюдения питьевой диеты — необходимость отслеживания регулярности стула. Худеющему желательно ежедневно испражняться. В противном случае нужно ставить очищающие клизмы. Если такой вариант не подходит, можно ограничиться приемом незначительной дозы слабительного препарата.

Диета питьевая на 30 дней

Как и в рассмотренных выше вариантах, в рационе будут присутствовать нежирные бульоны, соки, чаи. Меню составляется так же, как для 7-дневного аналога. Справиться с чувством голода также помогут овощные супы-пюре. Помимо этого, нельзя забывать выпивать 2 л негазированной очищенной воды каждый день.

По исходу первой недели организму удастся избавиться от шлаков и токсинов, произойдет очищение полых органов. По окончании третьей недели улучшится функционирование таких жизненно важных органов, как почки и печень. Они также очистятся. Самый ожидаемый результат, которого удастся добиться в конце курса — организм очистится на клеточном уровне.

Диетологи и врачи не рекомендуют прибегать к столь продолжительному курсу похудения неподготовленным людям. Так, стоит начать худеть с более щадящих вариантов, причем, предварительно проконсультировавшись с диетологом. В случае ухудшения самочувствия и при значимом дискомфорте стоит и вовсе отказаться от питьевой диеты.

Диета питьевая «шоко»

Выход из питьевой диеты

По истечении выбранного курса важно постепенно перестроиться, переведя организм на привычную для него систему питания. Так, если его продолжительность составляла 7 дней, то вводить в рацион твердую пищу следует на протяжении 14 дней, то есть период выхода приблизительно в 2 раза дольше. Запрещено сразу налегать на твердую пищу, поскольку «обленившийся» желудок, скорее всего, ее не примет.

Стоит в минимальном количестве употреблять острые и жирные блюда, мучные изделия. Самым калорийным должен быть завтрак, а обед с ужином — питьевыми. После нескольких дней во время дневной трапезы можно уже есть твердую пищу. Ну а уже в последнюю очередь следует подавать ее и на ужин. Таким образом, организм привыкает к привычной для себя еде.

Читать еще:  Гречневая диета: на неделю, на месяц, сколько можно дней сидеть

Как не сорваться с питьевой диеты?

Результаты диеты питьевой

Результат, в первую очередь, зависит от продолжительности курса, то есть чем он дольше, тем более ожидаемыми будут цифры на весах. Организовав для себя хотя бы один питьевой день, удастся избавиться где-то от 1,5-2 килограммов. Посидев на такой жесткой диете неделю, а то и две, этот показатель будет увеличен в раза 3.

А если настроиться на курс в 30 дней и выдержать его, можно навсегда распрощаться с лишним весом. Помимо этого, наблюдаются:

  • энергетический подъем и легкость по завершению курса;
  • значительно уменьшившийся объем желудка;
  • облегчение функционирования пищеварительной системы.

На следующем фото можно наглядно увидеть, как можно изменить свою фигуру за 30 дней:

Противопоказания

Питьевая диета подходит только для абсолютно здоровых людей. Лицам, страдающим от отеков, каких-либо хронических заболеваний, гипертонии, сердечной или почечной недостаточности, запрещается думать о такой программе похудения. То же касается и беременных женщин.

Видео: Диета питьевая для похудения и очистки

В предлагаемом вниманию видеоролике можно узнать о продуктах питания, которые разрешены на питьевой диете и получаемых результатах после ее прохождения. Здесь поясняется, как организовать питьевую диету и как происходит ее завершение. Каковы плюсы и минусы этой программы похудения и кому она противопоказана:

Питьевая диета

Большинство женщин, предпочитающих быстро и без возврата сбросить лишние килограммы, не желают проводить много времени у плиты, готовя рекомендованные для похудения блюда. Это отнимает много времени, которого зачастую катастрофически не хватает. Поэтому все чаще прибегают к обычным монодиетам, наносящим вред здоровью отсутствием постоянного поступления определенного вещества – обязательного для поддержания работы систем организма. Чего не скажешь о питьевой диете.

Питьевая диета на 7 дней для похудения – это та же монодиета, но с меньшим риском развития дефицита в организме жизненно-важных веществ. Без вреда для здоровья за неделю можно сбросить до 7 килограмм лишнего веса. Питьевую диету можно практиковать и в течение месяца – женщины утверждают, что голодных обмороков не происходит, а вес уменьшается минимум на 20 килограмм. Разумеется, подобное похудение опасно для организма человека – можно спровоцировать нарушение обмена веществ, в результате чего вес не только не будет уходить, но и, наоборот, будет увеличиваться в количественном эквиваленте. Чтобы избежать подобного, в течение месяца питьевой диеты рекомендуется употреблять в пищу супы-пюре во все три основных приема пищи.

Суть диеты и польза жидкости для организма

Основная задача питьевой диеты – это разгрузить органы желудочно-кишечного тракта, которые вследствие неправильного питания обрастают висцеральным жиром, мешающим нормальной работе. Освобождение органов от висцерального жира дает заметное облегчение худеющему – характерная тяжесть уходит, появляется легкость и дополнительная энергия для осуществления движений, заметно улучшается деятельность систем организма.

Это интересно: Даже если в течение дня постоянно употреблять в пищу разнообразные напитки, это приведет к набору всего 1200 ккал. Значительное снижение калорий провоцирует довольно быстрое похудение. Если в дальнейшем не выходить за пределы представленного количества калорий, лишь заменив их более твердой пищей, полученный результат сохраниться навсегда.

Сидеть на питьевой диете полезно людям, которые предпочитают перекусывать на ходу. Принцип похудения в этом случае достаточно прост – вместо привычных бутербродов и прочего фаст-фуда в пищу употребляется приготовленный заранее бульон или же свежевыжатый сок, который также дает длительное чувство насыщения.

Что разрешено употреблять

Питьевая диета – это не только вода или свежевыжатый сок. Преимущество питания заключается в самостоятельном определении времени приема пищи и его состав.

Здесь следует только выбирать «блюда» из разрешенного списка:

  • вода – негазированная, лучше если будет минеральная, ежедневно в обязательном количестве не более 1,5 литров;
  • бульон – это мясной, куриный или овощной бульон, с добавлением зелени и пряностей;
  • кисломолочные продукты – рекомендуются с малым содержанием жира и без добавления сахара;
  • сок – только свежевыжатый из фруктов или овощей, готовят его уже перед употреблением;
  • чай – здесь выбор остается за худеющим, поскольку разрешаются зеленые, черные, травяные чаи с лимоном, с имбирем и прочими добавками, но без сахара и молока;
  • компот и кисель – только из ягод и без добавления сахара.

Питьевую диету лучше придерживаться в течение недели, но не более. Также следует раз в неделю устраивать себе разгрузочные дни с употреблением лишь напитков. Перед тем, как сесть на диету, следует в течение недели уже сократить свой рацион до 1300-1500 ккал. В это время рекомендуется употреблять преимущественно фрукты и овощи, овощные супы без мяса – таким образом, можно избежать срыва с питьевой диеты.

Читать еще:  Безуглеводная диета - меню и таблица продуктов

Варианты похудения

Не все варианты диеты эффективные с точки зрения желаемого результата. Но скинуть вес и улучшить работу организма можно и за 3 дня диеты – важно только правильно придерживаться выбранного рациона, ведь малейшие ошибки и отступления могут привести к нарушению метаболизма.

На 1 день

Чтобы разгрузить свой организм, рекомендуется провести на диете всего 1 день – этого будет достаточно для избавления от тяжести в желудке и устранения проблем в работе кишечника. За день употребления напитков можно потерять в весе до 2 кг. Пить в течение разгрузочного дня разрешается все из приведенного выше списка. Лучше, если выпивать по стакану любого напитка каждый час – это оптимальный прием жидкости во избежание ненавистного срыва.

Это важно: Не следует пить свежевыжатые соки из цитрусовых фруктов или плодов с повышенным содержанием кислотности – подобное провоцирует чувство голода.

На 3 дня

Существует строгая диета, рассчитанная всего на 3 дня и похудение аж на 5 килограмм. Подобное трехдневное питание выдержать под силу далеко не каждому – особенно будет тяжело людям, которые ранее ежедневно употребляли нее менее 4-5 тыс. ккал. Им необходимо провести предварительную подготовку – а именно сократить суточную норму калорий вдвое или даже втрое. На сниженном рационе рекомендуется сидеть в течение 2 недель – за это время можно уже сбросить до 7 килограмм. Только после этого разрешается воспользоваться диетой на 3 дня.

Трехдневная диета представляется следующим образом:

  • в первый день разрешается пить только воду – можно добавлять имбирь, чайную ложку меда, лимон, мяту и прочие добавки, позволяющие улучшить работу кишечника и запустить метаболизм;
  • второй день – это кисломолочная продукция со сниженным содержанием жира – можно пить любые напитки до 1% жирности;
  • третий день – разрешается на выбор пить либо сок, либо чай – сок только свежевыжатый и преимущественно овощной, а чай травяной без сахара и прочих подсластителей.

Вариант похудения весьма жесткий, поэтому здесь важно обеспечить правильный выход из питьевой диеты. Для закрепления результата в течение первой недели употребляются только овощные супы, разрешено пить воду и кисломолочные напитки в небольших количествах. Только со второй недели аккуратно начинают вводить твердую пищу.

На 7 дней

Питьевая диета на 7 дней позволяет сбросить до 10 килограмм лишнего веса. Более того, подобное питание позволяет значительно уменьшить объем желудка, что в дальнейшем скажется на уменьшении суточной калорийности.

Меню на неделю представлено в таблице.

Питьевая диеты: меню на 1, 7 и 30 дней

Питьевая диета – один из немногих режимов питания для похудения, который не сопровождается сильным чувством голодом. Он позволяет добиться легкости, что ценят худеющие и одобряют диетологи. Как и другие диеты, питьевая имеет ряд особенностей, соблюдение которых поможет вам скинуть лишние килограммы и сохранить здоровье.

Суть питьевое диеты

Вы найдете множество вариантов питьевой диеты, многие из которых лучше обходить стороной. Неправильно выбранное меню сравнимо с голоданием, а оно, как известно, разрушает способности организма к нормальному метаболизму. Главным принципом питьевой диеты является «не жевать». Вы можете много пить, но ни в коем случае нельзя жевать продукты. Первое время тяжелее всего привыкнуть психологически. Жевательный рефлекс, на то он и рефлекс, и избавиться от него так просто не получится.

Потребляемая нами пища сильно влияет не только на наш вес, но и состояние внутренних органов, кожи и даже на утомляемость. Адекватная питьевая диета, по мнению диетологов, является хорошим способом очистки организма от вредных веществ. Но основное положительное влияние заключается в разгрузке желудочно-кишечного тракта ЖКТ. Потребляя жидкую пищу, вы снижаете нагрузку на свой желудок. Ему не приходится тратить множество энергии на переваривание твердой пищи, к тому же потребляемые продукты способствуют прочищению всего жкт. Таким образом, питьевая диета способна комплексно улучшить ваше здоровье.

Питьевая диета не предполагает употребление алкогольных, газированных и высококалорийных напитков. Они оказывают негативное влияние на организм, а основу любого правильного режима питания, в том числе и диеты, должны составлять лишь полезные и натуральные продукты.

Допустимые продукты

  • Негазированная вода. Она составляет основу любой диеты, особенно питьевой. Ее не стоит заменять другими напитками. В день следует выпивать не менее 1,5 л чистой негазированной воды. Но ни в коем случае не выбирайте питьевую воду в качестве единственного продукта потребления. Это крайне опасно.
  • Чай. Вы можете пить любой сорт чая – черный, зеленый, каркаде и другие. Но чайные пакетики должны уступить место заварному чаю. Именно в нем раскрываются полезные свойства. Зеленый чай станет дополнительным помощником в процессе похудения. Содержащиеся в нем антиоксиданты устраняют токсины.
  • Кисломолочные продукты. Доступные в любом продуктовом магазине кефир и питьевые йогурты отлично подходят для питьевой диеты. Их несомненным плюсом является сытность. С ними вас не будет мучить постоянное чувство голода. При выборе данных продуктов стоит обращать внимание лишь на процентное содержание жира. Выбирайте либо обезжиренную «кисломолочку», либо с малым содержанием жира.
  • Сок. Пакетированные напитки не являются подходящим вариантом для питьевой диеты. Сок должен быть только свежевыжатым. Для его приготовления отлично подойдут любые несладкие и цитрусовые фрукты, а также овощи.
  • Бульоны. Избегайте бульонов быстрого приготовления. Они вредны для организма, особенно в период диеты. Разрешается пить как рыбный или мясной бульон, так и овощной. Допустимо добавление натертой на мелкой терке морковки и лука.
Читать еще:  Как правильно пить воду в течение дня, чтобы похудеть: таблица

В качестве других напитков можно использовать квас, кисель, какао без сахара, а также коктейли из кисломолочных продуктов. Вы можете выбрать для питьевой диеты рецепт следующего блюда, которое отлично подойдет в качестве обеда: с помощью блендера перемешайте кефир и укроп. В данный коктейль можно добавить немного соли для вкуса.

Питьевые разгрузочные дни

Врачи рекомендуют устраивать питьевые разгрузочные дни, даже если вы не преследуете цель похудеть. Продолжительность такой питьевой диеты должна составлять от 1 до 3 дней. Разгрузочный день стоит устраивать как монодиету – только в таком случае он будет эффективен. Помимо простой воды, весь день пейте только один вид напитка. Переваривание однообразной жидкой пищи целый день позволяет желудку отдохнуть, не тратя на это больших усилий.

Для питьевой диеты до и после требуется подготовка. За 1 день до него устройте себе легкий ужин. После разгрузочного дня также стоит следить за тем, что вы едите. Продолжительность выхода будет варьироваться в зависимости от длительности разгрузки. Она должна превышать ее в 2 раза. В этот период исключите из рациона все мучное, высококалорийное и жирное.

Заниматься спортом во время диеты не стоит. Если вы будете хорошо себя чувствовать, то увеличите свои ежедневные нагрузки, например, пользуясь ступеньками вместо лифта.

Питьевая неделя

Более жесткий вариант данной диеты длится семь дней. Помимо основного приема «пищи» вы обязательно должны употреблять не менее 1,5 литров воды. Существует два варианта питания – смешанный и моно. Первый предполагает чередование напитков в течение дня. Примерное меню для него может быть следующим:

  • Завтрак: стакан апельсинового сока;
  • Ланч: кружка зеленого чая с молоком;
  • Обед: куриный бульон;
  • Полдник: травяной чай с соком лимона;
  • Ужин: натуральный обезжиренный питьевой йогурт.

Обязательным во время питьевой диеты является прием витаминов и биологически активных добавок. Они обеспечат ваш организм полезными веществами в случае их нехватки.

Второй вариант 7-дневной диеты представляет собой питьевой вариант диеты 6 лепестков. Выберите для каждого дня недели один продукт, напитки из которого вы будете пить в течение всего дня. Ограничений в последовательности или совпадений в меню нет. Это значит, что вы можете составить наиболее удобную для вас схему питания. Примерный список дней диеты:

  • 1 день: кисломолочный;
  • 2 день: чайный;
  • 3 день: бульонный;
  • 4 день: соковый;
  • 5 день: кисломолочный;
  • 6 день: бульонный;
  • 7 день: кисломолочный.

Во время похудения вы должны следить за тем, чтобы ваш организм нормально функционировал. Это значит, что стул должен быть каждый день.

Диета на месяц

30-дневная диета предполагает полное очищение организма. Считается, что необходимое количество калорий и полезных веществ можно получать и с помощью «жидкой пищи». Принцип такого режима питания заключается в том, что каждые 10 дней происходит очищение нового уровня организма. Первый этап включает очистку полых органов, второй – плотных, таких как печень и почки. В последние дни происходит очищение на клеточном уровне.

Такое похудение очень опасно, если у вас есть проблемы со здоровьем. Обязательно посоветуйтесь с врачами диетологом и эндокринологом, прежде чем выбрать данный вид питьевой диеты.

Выход из диеты

Прежде чем садиться на любую диету, необходимо подготовить себя к тому, что из нее нужно правильно выходить. В противном случае, сколько кг вам удалось скинуть, столько вы и наберете при неправильном питании. После окончания питьевой диеты ни в коем случае не переходите сразу на твердую пищу. Сам выход должен длиться в два раза больше самой диеты. Таким образом, если вы успешно продержались неделю, то две недели после вам следует придерживаться относительно диетического режима питания. Это можно назвать минусом питьевой диеты, так как вам придется отказаться от жевательного рефлекса еще на некоторое время. В первые дни добавьте в свой рацион каши и легкие супы, заменив ими один из приемов «питьевой еды». В качестве следующего этапа, добавляйте к рациону пюре и салаты, а затем и другие твердые продукты.

Источники:

http://timelady.ru/999-pitevaja-dieta.html
http://pohudet.guru/diety/pitevaya-dieta/
http://skinnier.ru/pitevaya/

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:

Adblock
detector