1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Питьевая диета: почему это не стоит пробовать

Питьевая диета: почему это не стоит пробовать

Питьевая диета остается одним из самых популярных способов сбросить лишние килограммы. Ее часто используют зарубежные актеры, чтобы быстро прийти в необходимую физическую форму для предстоящих ролей. Заменив твердую пищу жидкостями, можно обрести небывалую легкость.

Врачи уверены: это опасно. Рассказываем о побочных эффектах, противопоказаниях и основных правилах питьевого режима.

Материал проверила и прокомментировала Эльмира Гереева, психолог, нутрициолог, консультант по коррекции веса и пищевого поведения, руководитель учебного департамента «Школы эмоционального интеллекта»

Питьевая диета!

Доброго времени суток,дорогие. Съездила в путешествие, за месяц прибавила по сантиметру везде. Села за штудирование различных диет и наткнулась на питьевую. При такой диете разрешается пить все, что …

Всем привет а вы не пробовали препарат Лида Максимум ,ведь я с его помощью сбросила 11 кг. всего за один курс приёма. и даже никак не навредила организму.Всем советую попробовать.

Завтра сажусь, собираюсь полностью её отсидеть.
параметры:
рост — 160
вес — 75 (это когда в последний раз взвешилавась)
Спортом заниматься буду каждый день, танцы и часовая прогулка с собакой.

Пишите в вк https://vk.com/id298938436 помогу похудеть. Всё расскажу и покажу. Покажу свои фото до и после. Могу и не только свои. Каждую из вас буду вести до конца,пока вы не похудеете. Все консультации. Поддержка с меня. Пишу не с целью наживы,как могут некоторые подумать. Просто знаю,что такое быть полной и не знаешь,что делать как похудеть и ничего не помогает. В моей практике максимальный вес клиентки 137кг и возраст 52 года. Итог,за 3 месяца минус 24кг. И ещё она в процессе. Но женщинам после 40 худеть тяжелее. Но нет ничего не возможного. Девушки по моложе со мной худеют за месяц на 8-12 кг. Пишите только те кому нужна реально помощь. У кого нет гормональных нарушений. И хронических болезней. Пишете те,кто просто ленивые попки не могут взять себя в руки и справиться с голодом) Буду рада помочь каждой из вас https://vk.com/id298938436

Здравствуйе!а кто нибудь употреблял алкоголь сидя на пд??

Семь дней минус 4 кг!легко без проблем со здоровьем!

главное блин выдержать))ненавижу своё безволие,с завтра сажусь!если сорвусь выпрыгну в окно(((

Сегодня 8 день. Вес был 67.7, на сегодняшнее утро 63.6)

Сегодня первый день! Полет нормальный. Мои параметры: рост-167, вес -73, объем бедер- 108. К 14.05.15 хотелось бы, чтобы весы порадовали цифрой 66 кг. Очень вдохновили результаты Афродиты, но в ее питье было много вольностей. Зато результат за 30 дней 9кг. Отлично. Лось, как результаты? Кри, поздравляю отвес шикарный!

Приветики! Да, первый день дался тяжело. Думала «захлебнусь» от такого количества «питьевого разнообразия». А впереди пить-и-пить. Ау. Кто со мной?

Доброе утро, ВСЕМ! Сегодня третий день, весы улыбнулись и показали цифру 70,0 кг. Вчера думала, что «сдамся». Но как только появились «шаловливые мысли» : кому оно надо, почему так сложно, а может бутик или окрошки тазик?! Пошла к зеркалу, одела любимые джинсы и решила, МОЛОДЦА, так держать! Тяжело первые 3 дня, потом привыкаешь. Всем удачи и не сдаваться, прорвемся)))

С праздничком! Всем мирного неба над головой и стабильности в жизни! Четвертый день. Сегодня не взвешивалась (11.05 встану на весы). Приходили гости накрыла стол, а сама сидела с чашкой воды, но спасали шутки дочери. Мы с ней поспорили, если я проиграю, то должна буду энн-ю сумму. Поэтому все прошло нормально. На еду смотрю спокойно, уже ничего уж так сильно не хочется. Когда готовлю ничего не пробую, так что все на глаз, домашние пока не жалуются, вот что значат «годы тренировки возле плиты». Пишу для себя и тех, кому тяжело даются первые дни питьевые. Мне кажется, всем в начале пути тяжело, просто многие думают что у других организм лучше адаптируется к такому режиму питания. НЕТ, НЕТ и НЕТ. Если человек себе в питании ни в чем не отказывал, а теперь предложил «водички попить», то конечно тяжело и болезнено организм воспринимает такие перемены. Но если я смогу, то и другой обязательно сможет, пусть и не с первой попытки, но сможет. Так, что девочки буду писать. Мне так легче, может кому-то мои рассуждения помогут (кому действительно надоел лишний вес, как мне).

Питьевая диета

Питьевая диета

Питьевая диета!

Питьевая диета

Питьевая диета

Привет, ВСЕМ. Завтра начинаю! Стартую с весом 65 кг. Хочу 55 как минимум.

Как тут зарегестрироваться? Не хочу быть «Гость».

О. Ну вот))))) Теперь у меня имя есть)))) Повторяюсь: Всем большой привет! Завтра стартую с весом 65 кг!

Приветики! Да, первый день дался тяжело. Думала «захлебнусь» от такого количества «питьевого разнообразия». А впереди пить-и-пить. Ау. Кто со мной?

Приветики! Вау. В нашем полку прибыло «любителей водички хлебнуть». Очень рада и всех приветствую на этом сайте. Сегодня у меня пятый день. Проходит спокойно, правда иногда слабость, но у меня сроки поджимают, поэтому питьевых калорий минимум. В таком режиме до 14.05 потом может побалую свой организм, хотя, буду держать его в строгости, раз последние месяцы в нем был главный Желудок,а Мозг отдал власть без борьбы. Анна Андреевна, пишите не пропадайте вдвоем веселей и надежней. А какой у Вас рост? Последние лет 7 мой вес был 66-67, когда снижался до 63 вообще, красотка. Но за последний год дала слабину: стресс, нервозность дали о себе знать, забросила разгрузочные дни (среда, пятница 1 литр кефира или творог 0% жирности 400 гр). Так что вот такая история моя.

Привет! Сегодня было контрольное взвешивание 68,8. Я рада!

Всем привет! Решила попробовать эту чудную диетку — результаты вдохновляют! Давайте поддерживать друг друга, да и вообще вместе веселее! Кипарис, поздравляю с отличным результатом. Анна Андреевна, как первый день прошел?

Всем привет! Решила попробовать эту чудную диетку — результаты вдохновляют! Давайте поддерживать друг друга, да и вообще вместе веселее! Кипарис, поздравляю с отличным результатом. Анна Андреевна, как первый день прошел?

я тоже с сегодня на питьевой))) удачи нам))

Привет, девчоночки! У меня сегодня седьмой день. Да, Лось давно не появлялась в онлайне, одно из двух или выпрыгнула в окно, как и обещала или начала тихонько вновь. Думаю скорее всего второе. Кри, ты куда исчезла? Кто сорвался, возвращайтесь! Начинайте снова и снова, и снова, до победного. Ведь цель у нас одна «мы за ценой не постоим»- отражение в зеркале, которое каждую из нас порадует. 14.05 взвешусь.

Ох, жареная картошка манила меня. Но я отругала себя и решила, что лучше выпить молоко с медом))Удачного всем завершения дня.

Читать еще:  Диета при лямблиозе у детей — меню: что можно и нельзя есть

Итак, 2-й день и в минусе 1,1 кг, теперь взвешиваться буду раз в 3 дня, чтобы не расстраиваться))Девчонки, как успехи.

Пошел 3-й день)) Вчера весь день есть не хотелось, только к вечеру появилась легкая слабость, но я полна решимости — скоро лето)))Пока не взвешиваюсь)))

Начала сегодня диету. Вес 97 кг. Буду отписываться. :)))

Мой рост 168 см вес 60.1.Я очень люблю сладенькое и вредное. Хочу сесть на эту диету. Хочу продержаться 7 дней мне хватит .Буду качать прес,крутить обруч,бегать ,прыгать хочу похудеть до 53 кг .Через неделю напишу результат . Удачи мне и всем другим .

Подруга прекратила дружбу и следит за моей жизнью

Беременна четвёртым, страшно

Идеальный орущий муж

Жадные родители. Как быть?

Мужчине должно быть стыдно, что жена работает!

Всем привет! ) Купила блендер и решила все-таки привести себя в порядок. За 7 лет после школы набрала 12 кг. Это ужас. Плюс наверное гормональные препараты дали такую вот реакцию с набором веса. Да и пивом в последнее время часто себя баловала. Так и пришда к такому вот неутешительному результату. Но теперь у меня в мозгах настолько пересчелкнуло, что я твердо для себя решила: никакого алкоголя, вес приведу в порядок и тело тоже. Хватит ходить по замкнутому кругу. Питание должно быть сбалансированным и правильным. Мне 24. Рост 161, вес на данный момент 68,6. Хотя неделю назад был 71. Недельку сидела на смузи, мин.воже и овощном супе. Сейчас 1й день буду уротреблять только жидкую пищу, затарилась фруктами, кефиром и молоком. Планирую вернуть свои драгоценные 57 кг для начала. А в идеале хочу 53!! Но с твердой установкой и силой воли я добьюсь цели. И вам, девочки, желаю того же. Не опускать руки, не срываться, мыслить позитивно, и тогда все получится)))) о результатах буду отписываться по возможности. Всем удачи.

Всем привет! Не ожидали, а я вернулась. 14.05 благополучно наступило и прошло. Мои ожидания за 9 дней с 73 до 68. А потом наступили «мрачные 3 дня». Сегодня, да прямо сейчас, «вливаюсь в ряды» на столе чашка кофе. До лета осталось 15 дней и увы, обратной дороги нет (может быть?). Александра Герман, твой оптимизм внушает доверие, я с тобой. Земляничка, возвращайся!

Вчера вечером сорвалась. 🙁 Но сегодня отлично отсидела день и уверена, что не сорвусь.)) Всем удачи!

А почему НИКТО не пишет, про АЛКОГОЛЬ. Или здесь ВСЕ не пьющие. ))) Или девули стесняются. )) Ну тогда я буду первой. Кратко о себе: возраст 33 года, рост 175, вес БЫЛ до этой диеты 100 кг., стал 75 кг. «Просидела» я на ней 40 дней. Не считайте меня камикадзе и т.д., просто мне было легко, хорошо и я чувствовала, что смогу продлить на 10 дней диету. Мой итог как вы поняли 25 кг., размер одежды был 58, стал 52. За все время диеты я НИ РАЗУ не отклонилась от нее и не «сорвалась», учитывая БОМБЕЙШЕЕ празднование 14-ти летие моего сына, день рождения племянника и одну свадьбу))) НО, но есть одно НО. я пила алкоголь)) Каждую пятницу мы с коллегами немного расслабляемся спиртным, это для нас традиция, я любитель пивка, винца, правда водку не перевариваю.Только не записывайте меня в клинику Довженко для анонимных алкоголиков))))))) В общем, что я хочу всем этим сказать, на протяжении 40 дней, я позволяла себе попить спиртное, именно ПОПИТЬ, а не выпить или пригубить)) Ни чего со мной не стало, все было прекрасно. Это возможно индивидуально, но у меня именно так))) И это не помешало мне скинуть 25 кг. Как-то так))) Всем удачи.

Еще забыла добавить, на данный момент, я нахожусь «в выходе» с этой диеты, еще минус 5 кг, в итоге за два месяца минус 30 кг., сказать что я стала неузнаваемой, ни чего не сказать, в хорошем смысле слова))) Правда один есть минус, гардероб меняла ПОЛНОСТЬЮ, а это куча денег. Вплоть до нижнего белья и обуви.

Еще забыла добавить, на данный момент, я нахожусь «в выходе» с этой диеты, еще минус 5 кг, в итоге за два месяца минус 30 кг., сказать что я стала неузнаваемой, ни чего не сказать, в хорошем смысле слова))) Правда один есть минус, гардероб меняла ПОЛНОСТЬЮ, а это куча денег. Вплоть до нижнего белья и обуви.

А я считаю это огромным плюсом)))

добрый день всем! с завтрашнего дня я с вами!

А почему НИКТО не пишет, про АЛКОГОЛЬ. Или здесь ВСЕ не пьющие. ))) Или девули стесняются. )) Ну тогда я буду первой. Кратко о себе: возраст 33 года, рост 175, вес БЫЛ до этой диеты 100 кг., стал 75 кг. «Просидела» я на ней 40 дней. Не считайте меня камикадзе и т.д., просто мне было легко, хорошо и я чувствовала, что смогу продлить на 10 дней диету. Мой итог как вы поняли 25 кг., размер одежды был 58, стал 52. За все время диеты я НИ РАЗУ не отклонилась от нее и не «сорвалась», учитывая БОМБЕЙШЕЕ празднование 14-ти летие моего сына, день рождения племянника и одну свадьбу))) НО, но есть одно НО. я пила алкоголь)) Каждую пятницу мы с коллегами немного расслабляемся спиртным, это для нас традиция, я любитель пивка, винца, правда водку не перевариваю.Только не записывайте меня в клинику Довженко для анонимных алкоголиков))))))) В общем, что я хочу всем этим сказать, на протяжении 40 дней, я позволяла себе попить спиртное, именно ПОПИТЬ, а не выпить или пригубить)) Ни чего со мной не стало, все было прекрасно. Это возможно индивидуально, но у меня именно так))) И это не помешало мне скинуть 25 кг. Как-то так))) Всем удачи.

Насколько эффективна и безопасна питьевая диета: отзывы врачей, результаты худеющих

Диетологи не советуют переусердствовать с похудением по данной методике и не пользоваться ею чаще трех раз в год, так как это может привести к резкому ухудшению самочувствия и состояния здоровья. Чтобы в дальнейшем не набрать вес, рекомендуется ограничить употребление жирной и сладкой пищи, а также сделать правильный выход:

  • Каждый день вводить не более одного твердого продукта;
  • Увеличивать калорийность рациона только постепенно, добавляя по 100 Ккал в сутки.

Результат соблюдения питьевой диеты для быстрого похудения отличный — организм получает полноценное очищение и избавление от излишней жидкости, удается быстро избавиться от лишнего веса.

Отзывы наших постоянных читательниц

«Я пока что рискнула пить 3 дня только один кефир, и с легкостью продержалась все это время – кушать практически не хотелось. Отвес составил около 3 кг, теперь буду практиковать такую разгрузку постоянно»

Читать еще:  Диета №1а или стол №1а – показания и правила, меню диеты, отзывы и результаты

«За месяц на питьевой диете я действительно скинула почти 20 кг, но при этом посещала еще и спортзал, так как слабости особой не чувствовала. Единственный минус – первые недели постоянно хочется кушать, но потом привыкаешь к такому рациону, и аппетит уменьшается»

«Часто делаю себе 3 разгрузочных дня на питьевом йогурте. За это время получается сбросить только 2 кг, но зато нормализуется работа органов ЖКТ, и это заметно по моему самочувствию»

Мифические аргументы против дробления режима питания

«Почему я ем и не худею?», — вот основной вопрос скептиков, выступающих против дробленого меню. Согласитесь, сама постановка вопроса выглядит несколько вызывающе. Но под него уже подвели множество «научных» обоснований, убеждающих в нулевой пользе от такой диеты. Вот что говорят скептики:

  1. Есть часто — не значит худеть. Метаболизм человека невозможно разогнать искусственным путем. Если вы хотите похудеть — готовьтесь к затяжным голодовкам.
  2. От маленьких порций один вред — в таких условиях очень сложно рассчитать баланс белков, углеводов и жиров. Результатом дисбаланса станет накопление жировой ткани, за счет перекоса в сторону углеводов или жиров, и потеря мышечной массы (инсулинорезистентность и глюконеогенез никто не отменял).
  3. Не у всех есть время на перекусы через каждые 4 часа — такой режим питания не понравится ни одному работодателю. Бизнесу от него нет никакой пользы.

На самом деле лабораторные эксперименты доказывают возможность разогнать метаболизм на 20%. А проблема баланса БЖУ решается питанием по строгому меню, в которое входят блюда с одинаковым объемом белков, жиров и углеводов. Ситуация со временем вообще притянута за уши. При полном одобрении кофе-брейков любой компании этот аргумент выглядит нелепо. Однако это не значит, что у дробленых завтраков-обедов-ужинов нет темной стороны. Просто основные плюсы и минусы такого меню выглядят совсем по-другому.

Примерное меню на день

  • вареное мясо (100 г)
  • печеная свекла
  • кофе без сахара
  • овощное рагу
  • запеченная рыба (100 г)
  • фруктовое желе
  • борщ без мяса (150 г)
  • нежирный творог
  • компот из сухофруктов
  • свежие яблоки
  • морковный салат с чесноком
  • гречневая каша

Перед сном надо выпить один стакан кефира с низким процентом жирности.

Высыпания на лице: как их контролировать

Поделиться:

Если вы когда-либо страдали от акне, то уже не будете беспечны в выборе косметики. Одно слово «комедогенен» – и о креме забыто навсегда. Регулярная борьба с черными точками – закрытыми комедонами, но перед свиданиями или важными встречами, как назло, обязательно вскакивает неприятный сюрприз, а в критические дни прыщи – это вообще обычное дело.

В вашем арсенале масса средств: аптечные, косметические, народные, но ни одно не избавляет от симптомов раз и навсегда. Подруги советуют принимать пищевые добавки и ходить в солярий, вы судорожно ищете вменяемого косметолога, способного продлить нестойкую ремиссию. Действительно ли акне не вылечить никогда?

Это не так. Акне лечится довольно успешно. Если у вас тяжелая или средняя форма заболевания («умеренное» акне), обратитесь к косметологу, лучше – косметологу-дерматологу. Сейчас существует множество профессиональных линеек против акне. Настраивайтесь на долгое лечение с неравномерной динамикой: после 2–3 сеансов возможны временные ухудшения, но это не значит, что терапия выбрана неправильно. Возможно, вам предложат сочетать наружную терапию и таблетки.

У дерматологов методы будут пожестче. Существует протокол (систематично разработанные рекомендации) лечения – это комбинированная терапия: наружные средства и антибиотики тетрациклинового ряда на несколько месяцев. По моему мнению, такой вариант следует выбирать только в тяжелых случаях, когда имеются множественные воспаленные пустулы, кистозные образования, узлы и т.д.

Если у вас эта стадия в прошлом и вы просто хотите контролировать свои «высыпания», читайте дальше.

На полочках в магазине масса средств для домашнего ухода за кожей, склонной к акне. Каждая косметическая компания – не важно, крупная она, профессиональная или «органик» – производит натуральные, органические средства – имеет специальную линейку для проблемной кожи. Давайте разберемся, как не потеряться в разнообразии средств против акне.

Четыре самых распространенных мифа о составе косметических средств:

Надпись «некомедогенен» означает, что средство не провоцирует появление невоспалительных открытых или закрытых комедонов, известных как черные точки и бугорки/неровности кожи.

Термин «комедогенность» не подтвержден законодательно, его изобрели маркетологи, чтобы косметические линейки для минимизации и контроля акне казались обоснованными, то есть для поднятия продаж. Но все же, если разработчик делает заявления о «некомедогенности» своего продукта, он обязан их каким-то образом подтвердить.

При самом лучшем раскладе производитель тестирует свой состав на спинах добровольцев, кожа которых склонна к забиванию пор. Если косметическое средство не увеличивает количество комедонов, оно маркируется как «некомедогенное».

Для меня это весьма сомнительные исследования, прежде всего потому что сальные железы разной локации имеют неодинаковое количество рецепторов, увеличивающих производство кожного сала, что приводит к комедонам. Тем не менее даже такие тесты – это все равно плюс, поскольку делается попытка хоть как-то обосновать результат. В основном же производители просто цитируют Список некомедогенных веществ, созданный доктором Клигманом (открывшим нам космецевтику) аж в 1979 году, то есть тестов никаких, одна голая теория.

С тестами на «акнегенность» примерно такая же ситуация – они весьма условны. Поэтому этикеточкам на 100% доверять не стоит.

Миф № 2. Минеральное масло комедогенно

Очень многие верят, что черные точки появляются у них именно из-за включенного в состав косметического средства минерального масла. Оно встречается в каждом втором продукте, особенно часто в декоративной косметики. Такие заявления основаны на исследования многолетней давности. Сегодня существует множество минеральных масел: индустриальное – для смазки механизмов, косметическое – самое чистое, без каких-либо примесей для косметики. И если первое может быть комедогенно, то второе – нет.

Миф № 3. Санскрины – средства защиты от загара – провоцируют акне

Это почти правда. Почти, потому что если воспаление появляется спустя 24–48 часов после нанесения средства, это не акне, а раздражение, вызванное элементами санскрина, в основном UV-фильтрами.

Акне – это иммунный ответ. А для того чтобы вызвать ответ иммунной системы, необходимы недели.

Миф № 4. Расширенные поры, связанные с акне, можно «стереть» с помощью косметики

Только если вы используете так называемые затирки – средства на основе силиконов, которые при нанесении на расширенные поры заполняют и сглаживают все неровности. Эффект от затирки чисто визуальный, держится до первого умывания.

Размер пор зависит от развития и активности сальных желез: у детей их нет, потому что железы еще не развиты, ну а дальше – что выросло, то выросло. С возрастом активность желез уменьшается, после 60 лет ваши поры будут меньше.

Ретиноиды (вещества-аналоги витамина А), уменьшающие себорегуляцию, и регулярные чистки, выталкивающие сальные пробки, помогут привести поры в естественное состояние, но надеяться на уменьшение их размера – глупо.

Читать еще:  Диета для сидячего образа жизни

Принципы самодиагностики

Мы часто склонны драматизировать ситуацию и слишком критично относиться к своей коже. Парочку прыщей после жирной/сладкой/соленой пищи или месячных назвать акне нельзя даже с натяжкой, особенно при жирном или смешанном типе кожи.

Если у вас меньше 20 угрей с белой головкой, менее 15 пустул и менее 30 поражений в общей сложности – это «мягкое» акне. Лечение обычно занимает до 8 недель наружными средствами.

Если у вас от 20 до 100 белых угрей, от 15 до 50 воспаленных шишек и от 30 до 125 воспалений в общей сложности – это «умеренное» акне. Лечение так же занимает несколько недель и в процессе ненадолго возможно ухудшение.

Умеренное акне и более серьезные ситуации требуют консультации и профессионального лечения.

Опасности самолечения

Существует ошибочное мнение, что как только появился прыщик, на него сразу необходимо обрушить всю мощь современной медицины и косметологии: сушить, давить, прижигать и т. д. В этом случае он должен пройти немедленно. Между тем воспаление, которое тихо тлело внутри волосяных фолликул или сальных желез на протяжении несколько недель, пока повышенное содержание серы не спровоцировало его вылезти, просто не может взять и уйти за минуты.

Механические повреждения кожи, протирания хлогексидином, примочки с димексидом, эфирными маслами могут привести к язвам, ожогам, вторичному инфицированию и еще больше усугубить ситуацию.

Просто помните, что для борьбы с воспалениями лучше недо- чем перестараться. Вмешиваясь в организм сегодня, нужно думать и о том, что с ним будет и завтра, и через 20 лет. Например, злоупотребление подсушивающими средствами приведет к ранним морщинам. Важно принять как данность, что 100%-ный положительный результат невозможен, если у вас предрасположенность к акне в силу генетических или других причин. Ваша кожа уже неоднократно пострадала на уровне дермы и гиподермы и, скорее всего, на этих местах будут проявляться воспаления. Просто контролируйте это.

На что еще стоит обратить внимание

Существует три распространенные дополнительные причины воспалений у людей, склонных к акне. Для того чтобы нивелировать или минимизировать их, специалисты советуют следовать определенным рекомендациям.

Прогестерон

Если воспаление попало на вторую фазу цикла – успокойтесь, состояние кожи в этот период ухудшается, поскольку работает гормон прогестерон. Дождитесь спокойной фазы и проводите лечение. Не паникуйте, что ваши средства не работают, не спешите срочно приобретать что-то «более действенное».

Погрешности в диете

«Передоз специй» или углеводов. Последние несколько лет врачи и ученые склоняются к тому, что связь между диетой и акне существует, хотя раньше это отрицалось. Дисбаланс кишечной микрофлоры повышает проницаемость стенок кишечника, в крови растет количество эндотоксинов бак­терий (токсичных веществ), населяющих просвет кишечника, что приводит к угревой болезни.

Пейте томатный сок – он содержит ликопин (влияет на производство кожного сала), ешьте морковь – она богата каротиноидами (предотвращают окислительный стресс), тыквенные семечки – содержат триптофан (влияет на мелатонин), морскую рыбу – богата омега-кислотами (у страдающих акне недостаток таких кислот), кисломолочные продукты – источник пробиотических культур, нормализующих микрофлору кишечника.

Читайте также:
Пробиотики в косметике

Можно рекомендовать увеличить потребление лакто- и бифидобактерий. Принимать пищевые добавки: цинк по 25–50 мг 2–3 раза в день, витамины группы В, витамин D, и омега-3 кислоты. В комплексе с привычным наружным лечением это даст лучшие результаты.

Определенные продукты, кроме того, могут влиять на выработку гормонов в организме, а мы знаем, что появление акне зачастую определяется уровнем тех или иных гормонов. Так что определенно приобретает смысл завести «дневник питания».

Стресс

В стрессовом состоянии организм человека вырабатывает так называемое вещество P (субстанция Р от англ. substance P) – нейропептид. Эта субстанция приводит к выбросу гистамина и запускает воспалительные реакции. Поэтому спокойствие, только спокойствие, дело-то житейское – прыщик. И больше проводите время на свежем воздухе, чтобы гармонизировать выработку мелатонина (биохимическое вещество, регулирующее биоритмы живых организмов).

Выбираем эффективное средство для контроля высыпаний

При покупке средств для ухода за кожей, склонной к акне, отдавайте предпочтение тем, в составе которых содержатся следующие компоненты:

  • бензоил пероксид – крем на ночь, средства для умывания по утрам;
  • салициловая кислота, а для поклонников органики – экстракт белой ивы;
  • сера – в масках 1–2 раза в неделю;
  • альфа-гидроксикислоты (аха-кислоты) – гликолевая, особенно популярна в сыворотках и тониках;
  • ретиноиды – очень эффективны, но могут привести к временным ухудшениям;
  • азелаиновая кислота – содержится, например, в креме “Скинорен”;
  • эфирное масло чайного дерева – в гелевых препаратах или в чистом виде (точечно).

Ваш ежедневный уход

Средства в вашем рутинном уходе должны предотвратить появление новых воспалений и вылечить уже существующие.

Утро. Умывание со средством, содержащим бензоил пероксид или салициловую кислоту или/и противовоспалительные компоненты – арнику, календулу, ромашку, овсянку, зеленый чай, тмин, фитогенол, цинк. Нанесите точечное средство на прыщи. Сделайте все возможное, чтобы изолировать прыщик. Самые популярные и рабочие средства с салициловой (2%) и азелаиновой кислотой.

Нанесите увлажняющий крем с антиоксидантами и противовоспалительными компонентами. Нанесите макияж с SPF-фильтром. Лучше всего минеральный и по минимуму, обращайте внимание, чтобы косметика этого сегмента не содержала водорастворимых (растительных) красителей.

Вечер. Умывание с тем же средством, что и утром. Нанесите сыворотку, или маску, или увлажняющий крем с противовоспалительными компонентами. Сыворотка может содержать антиоксиданты.

Нанесите средство с ретинолом. Если у вас сухая кожа с воспалениями, используйте средства с ретинолом на проблемных зонах, смешивая лечебные мази с косметическим кремом в пропорции 50:50, ретиноевая мазь в чистом виде будет слишком раздражающей для вас. Вы можете применять точечные аптечные средства на ночь для лечения акне. Тем не менее увлажнение и восстановление липидного барьера должны быть в приоритете.

Делайте 1–2 раза в неделю маски с зеленой глиной и серой, это подсушит и уменьшит воспаления.

Запомните: никогда не распаривайте лицо, не прикладывайте горячие компрессы или кубики льда к прыщам. Резкие изменения температуры могут быть опасны для кожи в таком состоянии. Есть мнение, что солнце способно уменьшить акне, не верьте этому. Обязательно используйте средства с SPF-фильтром летом.

Если ваше акне не связано с гормональными проблемами, серьезными заболеваниями ЖКТ, такой уход за кожей должен дать положительные результаты.

В заключение хочу отметить, что хотя сегодня на рынке и представлено множество косметических и космецевтических препаратов, которые действительно эффективны при акне, не стоит воспринимать их как панацею, они лишь часть системы. Стойкий положительный результат даст лишь комплекс мер, в котором наравне с наружными средствами важное значение имеют общее физическое состояние вашего организма, характер питания и образ жизни.

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector