1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Питьевая диета, -18 кг, 30 дней. Отзывы

Питьевая диета, 30 дней, -18 кг

Похудение до 18 кг за 30 дней.
Средняя суточная калорийность 450 Ккал.

Питьевая диета представляет собой тридцатидневную методику, за время которой можно похудеть на приличное количество килограмм. Если корректировать фигуру нужно не значительно, то не обязательно сидеть на этой диете так долго. Иногда достаточно всего лишь недели или 10 дней. Исходите из своих целей и, конечно, самочувствия. Ведь диета строга и подразумевает только питье. От твердой еды нужно будет вовсе отказаться. Как правило, за время следования правилам этой методики человек избавляется не менее чем от 15-18 килограмм лишнего веса.

Требования питьевой диеты

Итак, во время похудения на питьевой диете нужно только пить. Допустимо употреблять молочные и кисломолочные продукты невысокой жирности, нежирные бульоны, компоты, кисели, соки, чай. Конечно же, обычная чистая вода обязательно должна присутствовать в вашем рационе. Любым напиткам, содержащим сахар и алкоголь — на питьевой диете табу.

Рассмотрим каждое питьевое блюдо подробнее.

Вода — самый важный компонент в вашем рационе. Ежедневно выпивайте не менее 1,5 л чистой воды без газа. Для людей, обладающих очень сильной волей, существует даже сугубо водная диета, при которой позволено пить только воду, а другие жидкости возбраняются. Но, какой бы выдержкой вы ни обладали, не продолжайте такой режим более трех дней. Это чревато риском возникновения проблем со здоровьем. Сидя на 30-дневной диете, не забывайте начинать каждый день с разгона метаболизма, отправляя в желудок стаканчик полезной воды.

Бульоны употреблять можно говяжьи, куриные и рыбные. Они обязательно должны быть нежирными и только собственного приготовления (никаких пакетированных супов, бульонных кубиков и прочих подобного рода продуктов). При варке в них разрешено добавлять приправы, не содержащие калории, зелень (в приоритете петрушка), можно немного солить, а также приправлять кусочками моркови и сельдерея, чтобы разнообразить вкусовые качества. Но твердые ингредиенты не едим. Перед употреблением бульон процеживаем, чтобы оставалась только жидкость. Иначе это уже считается нарушением правил диеты. Важно отметить, что бульоны должны быть только мясными, на костях варить их запрещено.

Молочные и кисломолочные продукты в жидком виде. Пьем кефир и ряженку жирностью до 2%. Желательно, чтобы порог жирности молока не был выше 1,5%. Нежирный йогурт готовим сами дома, магазинные фруктовые виды данной продукции точно не подходят.

Соки. Из них в приоритете на этой диете яблочный, грейпфрутовый и из других цитрусовых. Но очень важно, чтобы в составе сока (особенно в отсутствии в нем сахара) вы должны быть уверены на 100%. Конечно, лучше пить свежевыжатые соки собственного приготовления. Можно употреблять, в принципе, любые соки, как фруктовые, так и овощные.

Компоты и кисели готовьте сами из свежих фруктов, сухофруктов, ягод. Приветствуется и введение в рацион овсяного киселя.

Отметим, что очистительные процессы в организме при питьевой диете протекают следующим образом.

Первые 10 дней происходит очищение кишечника и других выводящих органов. В это время велика вероятность появления налета на языке. Это неприятный бонус процесса очищения, являющийся нормальным явлением. Просто удаляйте его во время чистки зубов щеткой или ложечкой.

С 10-го по 20-й день в очистительные процессы вовлекаются и так называемые плотные органы (в частности, печень и почки). В это время дискомфортные ощущения могут возникнуть в их областях.

И под конец диеты — с 20 дня до финиша — очистка происходит уже на клеточном уровне организма. Сейчас дискомфортных ощущений вообще не должно уже быть. Только бодрость и легкость.

Питаться рекомендовано 5 раз в день, отказавшись от любого рациона за 2-3 часа до сна. Если же в первое время очень голодно, позволяйте себе перед сном пару глоточков нежирного кефира. Но старайтесь постепенно отойти от этой пищевой привычки и строго придерживаться диет-правил.

Когда пищевая диета подойдет к завершению, крайне важным является правильный выход из нее. В противном случае организм, который отвык от твердой пищи, просто взбунтуется. Сначала можно добавить в свой рацион только слизистую кашку (лучше овсянку), и ешьте ее на завтрак. В первую последиетную неделю остальные изменения в питание вводить не рекомендовано. Со второй недели вышеупомянутую кашу (не обязательно всегда потреблять только овсянку) перенесите на обеденное время, а на завтрак позволяйте себе 1-2 вареных куриных яйца или бутерброд с тонким ломтиком сыра. Ужин пока по-прежнему оставляйте жидким. В третью неделю после курса жидкого похудения вводите новые изменения. Теперь жидким сделайте завтрак, на обед — кашка, а на ужин можно кушать овощи или фрукты в свежем виде, но без масла. На четвертой неделе начинаются самые существенные перемены. На обед можно позволить себе мясное или рыбное нежирное блюдо. Завтрак и вечерний прием пищи такие же, как и в предыдущую неделю.

Начиная с пятой недели и надолго (желательно навсегда) один день в неделю стоит позволять себе только жидкую пищу, проводя своего рода разгрузку. Это поможет не только обезопасить тело от прихода лишнего веса, но и нормализует работу желудочно-кишечного тракта, позволяя ему иногда отдыхать. В остальные дни просто не превышайте нормативную калорийность рациона и не налегайте на жирные блюда и сладости. Позволяйте себе их в порядке исключения, но не каждый день.

Меню питьевой диеты

Примерный рацион питания, если решите худеть на питьевой диете, может быть следующим.

Завтрак: стакан молока или йогурта.
Второй завтрак: свежевыжатый сок из любимого фрукта.
Обед: суп-пюре из овощей (желательно некрахмалистых); чашка зеленого чая.
Полдник: фруктово-ягодный кисель (1 стакан).
Ужин: чашка кефира.

Если аппетит приходит и между приемами пищи, помочь организму можно чашечкой чая с молоком или лимоном. Можно и кофе, но в небольших количествах.

Противопоказания питьевой диеты

  • Придерживаться питьевой диеты можно только людям, у которых хорошее здоровье, и то после консультации с врачом.
  • Точно соблюдать такой режим нельзя больным с проблемами желудка или кишечника, а также других органов и систем организма.
  • Не стоит сидеть на питьевой диете, безусловно, беременным и кормящим.
  • Также к весомым противопоказаниям относится склонность организма к отечности. Данный рацион может сделать вашу проблему еще более ощутимой.

Достоинства питьевой диеты

  1. Питьевая диета результативна. Весовые потери радуют уже в первые дни жизни по питьевому режиму.
  2. При этом уходит не только лишний вес, организм также очищается от вредных токсинов, шлаков и прочих веществ.
  3. Также стоит отметить, что понижается нагрузка на пищеварительный тракт организма. А мы, увы, очень часто его ощутимо перегружаем, употребляя в немалых количествах твердую жирную пищу, копченые продукты, консерванты с всякими подозрительными добавками, поглощая сладости, алкоголь и т. п. Жидкий и нежирный рацион помогает желудку переварить пищу куда проще, так что наш ЖКТ просто отдыхает во время данной диеты.
  4. Да и вообще, значительно сокращается объем желудка. Так что в последующем вы будете насыщаться значительно меньшим объемом пищи. Но главное — не растянуть его вновь. Сделать это крайне просто, если начнете переедать. Старайтесь контролировать себя, ведь вы приложили много сил для достижения результата.
  5. Если в первое время на диете некоторые отмечают, что сталкиваются со слабостью, то в скором времени вы наоборот должны ощутить приятную легкость и бодрость. Дело в том, что организм начинает высвобождать энергию, которую ранее он расходовал, перерабатывая твердую пищу. Теперь же эта активность отправляется наружу, и вы ощущаете прилив сил и пребываете в отличном расположении духа. Максимальное время, через которое это должно произойти — 10 дней после старта диеты.

Недостатки питьевой диеты

  • В первое время может возникать слабость. Часто приходит чрезмерная усталость и апатия, что не все худеющие могут преодолеть.
  • Опасен неправильный выход из диеты. Если вы не будете вводить в рацион твердую продукцию очень плавно и осторожно, это чревато чрезмерной нагрузкой на ЖКТ, к которой он не привык. Как следствие, могут возникнуть проблемы со здоровьем. Если после диет-марафона вы не сможете совладать с аппетитом и не будете контролировать питание, может вновь постучаться в вашу дверь потерянный лишний вес.
  • Многих пугает и сбивает с пути стройности продолжительность питьевой диеты. Не всем под силу так ограничивать себя в питании целый месяц. Важно отметить и то, что сложность чаще всего возникает в психологическом настрое. Известно, что часто стресс хочется зажевать, а тут это сделать невозможно. Ведь весь рацион представлен только жидкой продукцией.
  • Нельзя не отметить и продолжительный выход из диеты, который продолжается целый месяц, как и сам курс похудения. Так что выбирать такую диету стоит только людям, имеющим серьезный настрой. Вы должны будете потрудиться и уделить много времени не только для того чтобы скинуть лишний вес, но и для его сохранения.
Читать еще:  Клетчатка и белок диета — Сбрось вес

Повторное проведение питьевой диеты

Поскольку питьевая диета на 30дней является очень строгой и продолжительной, как бы легко она вам ни далась в первый раз, и какие бы хорошие результаты ни принесла, не рекомендовано повторять ее не чаще чем через 2 месяца. Вариант продолжительностью 10 дней можно повторить через месяц, а семидневную питьевую диету можно повторить через 2 недели.

Питьевая диета — отзывы

Питьевая диета полностью исключает процесс жевания и, если вы на нее решитесь — следует понимать, что в течении 30 дней вы не будете ничего есть. Однако, это не означает голодовку. Все обычные приемы пищи просто заменяются жидкими.

Суть питьевой диеты в том, что желудочно-кишечный тракт отдыхает, не получая твердую пищу, а это означает похудение и ликвидацию чувства тяжести, чувства переполнения и другие неприятные проблемы.

Однако, это не голодание, как многие могли подумать. При голодании люди пьют только воду, соответственно, получают мизер калорий. Но пить ведь можно не только воду. Еще есть бульоны, кисломолочные продукты, соки овощные и фруктовые, но только без сахара.

Рассчитан этот рацион питания на 30 дней, судя по многочисленным статьям по этой теме, однако питьевая диета получает гарантировано положительные отзывы и через значительно меньший срок. Хватит 2-4 дней, чтобы заметить, как начинается похудение.

Лучше всего не все подряд пить, а к примеру — чистая вода, минеральная вода типа нарзана или кармадона, бульоны (куриный и говяжий с минимальным количеством соли), молоко 3,5% жирности (не более стакана в день), кефир нормальной жирности. Соки — лучше всего разбавленные 1:1 с водой. Зеленый чай, про кофе забудьте, так же и про черный чай.

Чтобы проще сесть на такую диету постепенно уменьшите потребление пищи, сначала взвесьте сколько вы съедаете в день, это количество делите по полам, далее доводите до 100-150 грамм в сутки, после 3-5 дней такой диеты можно переходить на воду.

Выходить с такой диеты надо тоже осторожно, желательно полностью поменять образ жизни если вес был большим минимум на 3-4 года, пока организм не привыкнет к достигнутому весу.

Сам сел на такую диету — 16 дней — 13 кг. Сброс очень сильный, следите за состоянием организма, если от слабости начнет кружиться голова и начнет появляться слабость лучше аккуратно выйти с этой диеты. И еще — обязательно принимайте кальций. Он сильно вымывается из организма.

Недостатки: сложно высидеть.

В принципе, я никогда не сидела на диетах, да и не нужны они мне были особо. Случайно попала в группу так называемых вечно худеющих девушек и понеслось. Много читала, они рассказывали свои истории о похудении, обсуждали какие диеты эффективные, а какие не очень.

Мне в глаза сразу бросилась питьевая диета. Девочки рассказывали, что на ней сидеть легко и за короткий промежуток времени можно потерять много лишних килограмм.

И так, начну рассказ о своем опыте. Сидела я на этой диете ровно 14 дней, этого достаточно, что бы не угробить свой организм. Но, предупреждаю сразу! Тем у кого больной желудок и особенно больные почки эта диета строго противопоказана! Будете загибаться от боли в желудке, а вылечить его как знаете не так то просто.

Диета достаточно легкая, сложно и тяжело в первые два дня, ну по крайней мере у меня так было. Но тут главное не сорваться.

Питьевая диета от слова пить, ну это и так понятно. То есть суть пить все что пьется. Конечно же, понимаете, что не нужно пытаться растворить в блендере борщ или пытаться запить это все котлетами) Это не диета)

Вот мой список продуктов, что нужно и можно употреблять во время этой диеты: итак можно сок, йогурты, бульоны, кефир, снежок, ряженка, кофе, чай, кисель, молочный коктейль, смузи, компот, вода, минералка, квас, молоко, сливки, морс, какао, мажитель (напиток сок+молоко). Как видите, продуктов достаточно много и они разнообразные, не обязательно сидеть на одном чае и воде.

Я покупала кефиры и йогурты с пониженной жирностью, или вообще нежирные, если брать 3,2% например, то толку от такой диеты.

На ней уходит не только лишний вес, но и формы, то есть если ноги скажем так жирноватые, то они заметно худеют уже через дней 5-неделю. В животе от этой диеты сама легкость, со временем кушать совсем не хочется, да и зачем, йогурт питательный и он отлично утоляет голод.

Чувствовала я себя хорошо на протяжении всей диеты. Всегда носила с собой в сумочке йогурт или воду.

И помните, не стоит срываться на котлетку, или думать, что от одного бутербродика ничего не будет. Будет, одним бутербродом вы все равно не наедитесь, только желудок раздразните, а толку никакого не будет.

Вообще, разные люди ставят себе разные рамки этой диеты. Кто-то сидит 5 дней, кто-то 7, кто-то как и я-14 дней, а кто-то и 30 дней. Это все сугубо индивидуально. Кто сколько может и у кого какой организм, ведь многим людям достаточно сложно отказаться от их любимых продуктов.

Но сколько бы вы не сидели на этой диете, из неё нужен правильный выход. Да-да, выход, а не сесть и накушаться жаренного всего на следующий же день. Ваш желудок за это не скажет вам спасибо.

Итак, выход такой:

1 неделя — завтрак 200 грамм каши, обед и ужин — питьевые.

2 неделя — завтрак произвольный, обед и ужин питьевые.

3 неделя — завтрак питьевой, обед — каша, ужин — фрукты и овощи.

4 неделя — завтрак и обед — мясо или рыба, овощи, каши, ужин — кефир.

5 неделя — правильно здоровое питание.

Именно следуя всем этим правилам эта диета принесет вам радость и хорошие результаты.

Четвертый день на диете. Чувствую себя отлично! Вообще очень удобная диета, ничего особенного не требуется. А вся энергия, которая уходила на пережевывание твердой пищи сохраняется, и используется на более полезные и необходимые дела. Сестра посмотрев на меня, с завтрашнего дня тоже на питьевую диету садится, теперь еще и весело будет.

Достоинства: очищение, хорошая кожа, хорошо уходят объемы.

Казалось бы, чего проще — пей и худей! Йогурты, чаи, компотики и прочее — все что пьется — твое меню во время диеты!

Однако, первые пару дней желание пожевать просто огромное! Аж скулы сводит)))) Но так как диета вполне сытная, два дня позади и вот ты уже на питьевой как третий день.

Главное правило — пить. Лучше пить больше воды и не отходить далеко от туалета, я бегала часто.

На третий день уже заметны первые результаты — спадает отечность, и прибавляется энергии. После 5 дня, заметно уходят см.

До конца диеты, а она вообще должна продолжаться 30 дней, я не до сидела. Закончила на 10. Все дело в гостЯх и вкусняшках. Но выдержать можно. Опыт хочу повторить.

Читать еще:  Диета Любимая: первый день питьевой, второй овощной

Результаты — минус 2 см в бедрах. и 4 в талии!

А вот весы показали лишь минус 1,5 кг. Но вес не вернулся.

А еще улучшилось состояние кожи.

Диета хорошая и очень легкая. Главное больше пить обычной воды.

Ой, ребята-ребята. чё творите-то?

Я сидела на такой диете ни раз и не два и не три. У меня уже, наверное, чёрный пояс по диетам. в 14 лет весила 75 кг. в 17 стала весить 46. и это при росте 168. Сейчас мне 23, я вешу от 59 до 62 (вес прыгает).

Но поспешу сразу обрадовать всех, кто тут собрался: вес — то вы потеряете, очень хорошо потеряете, и даже, возможно, прочистите организм (у меня, например, на какой-то период аллергия закончилась после голодовки такой), но в какой-то определённый момент организм перемкнёт и вы больше никогда не сможете скинуть вес от других диет и даже занятия спортом вам помогать будут меньше, чем прежде.

И! Девочки, подростки, не ходите по граблям, я довела себя до анорексии в 17 лет, потом до булимии — а это такой ужас, от которого даже психологи крестятся как от чумы. Зайдите, почитайте форумы, где булимички сидят. по 10 лет людей не отпускает, мне три года потребовалось, чтобы вылечиться — а это минус волосы, плохие зубы, дефицит калия и магния в организме, что приводит к ВСД и паническим атакам с развитием фобий. Это не весело, скажу я вам честно.

И я тут не пытаюсь никого переубедить или напугать, просто я всегда имела стальное здоровье, занималась спортом, имела крепкую нервную систему, и думала, что меня уж точно это никогда не коснётся. ан нет.

Через три года более-менее реабилитации я просто пошла на секцию единоборств и стала заниматься три раза в неделю по 1,5 часа. Минус ужин и тело даже при вашем том же весе будет выглядеть намного красивее и стройнее, я уже не говорю о том, что вес по-любому пойдёт вниз, общий тонус станет выше, работоспособность и настроение улучшится. Не страдайте фанатизмом, худейте, блин, с умом.

Первое время тяжело, постоянно хотелось спать, особенно первую неделю. Я за 20 дней сбросила 9 кг. Но это совсем не предел, я просто пила ту же кока-колу, чай с сахаром, какао литрами просто. На вторую неделю взлетала по лестнице. Чудесная легкость во всем теле.

Достоинства: похудеть быстро и почистить желудок можно с помощью этой диеты!

Недостатки: первых 2 дня тяжеловато пересилить себя, но потом всё как по-маслу!

Сижу на диетах 3 года, если не больше. Пробую всё, но лучше этой пока найти не могу.

Что можно сказать. Что бы начать эту диету, лично я, готовлюсь за 3 дня. Уменьшаю потихоньку количество продуктов на день, и постепенно с вечера перехожу на кефирчик, а на следующее утро бульон любой без соли, в часиков 12 чай с 1 ч. л. сахара или коктейль молочный, в 14 — чай сладкий, в 16 — томатный сок, в 18 — стакан йогурта или молока. Обязательно утром выпить перед всем стакан воды. Худею на 3-4 кг за неделю.

Мне нравится такой способ и желудок чистится. Главное не злоупотреблять, после неё выходить необходимо: с утра вода, как обычно, после лёгкий супчик, днём йогурт или чай сладкий, вечером салатик из капусты, зелени, овощей заправленный 1 ч. л. подсолнечного масла.

Всем доброго времени суток!

Как и большинство девушек, готовится к летнему сезону я начала летом.

Расскажу все вкратце. Наступило лето, а кто не хочет летом быть стройняшкой? Поэтому я и села на диету. Ну а вообще подруга нахваливала питьевую, говорила что с ней можно сбросить чуть ли килограмм за день. Сидела я на питьевой диете 2 недели и сбросила 9 кг, жирок быстро ушел, но как всегда не там, где хотелось бы. А хотелось бы мне чтоб мои ноги стали худее, но худее стали живот и грудь:(

Для меня это было тяжело, особенно первые 3-4 дня. Я такой человек, что кушать мне хочется всегда и везде, и сила воли у меня практически отсутствует. Но посидев на этой диете 2 недели я заметила, что теперь я могу себе запрещать если не все, то очень многое и долгое время не срываться.

И так, плюсы данной диеты:

+ растет сила воли;

+ кожа становится чуть лучше;

+ желудок уменьшается, а значит потом человек будет наедаться быстрее.

— первое время очень сложно не кушать;

— если нет силы воли, то ой как несладко придется;

— трудно потом выходить(правильный выход занимает 20 дней);

— если есть проблемы со здоровьем, то лучше не сидеть на питьевой диете, а просто сокращать калории;

— через некоторое время возвращается вес.

Всем приветики! Сегодня начинается восьмой день диеты, начала с веса 69 кг, рост 160 см. На весы не встаю, чтоб не пропала мотивация. Я пью коктейль Альмазед (немецкий) и воду, а еще комплекс витаминов и минералов.

Кушать совершенно не хочется, внешне уже есть результаты, муж говорит: «миниатюрничаешь». Кстати, я здесь много читала, что девочки пьют фрукты, перемешанные в бледнее и жалуются, что плохие отвесы, так вот, фрукты категорически нельзя, т.к. это те же сладости, т.е. углеводы. Я когда-то такую же ошибку допускала и удивлялась почему не уходит вес, ела одни фрукты и занималась спортом, очень много. Купили коктейль, а там написано от чего нужно отказаться во время диеты, от сладостей (какао и йогурты тоже сюда входят) и от фруктов. Так что, если хотите результатов — будьте к себе пожестче)) До конца моей диеты 23 дня.

Я много искала в интернете для себя подходящую диету, но эта пока самая нормальная, и отзывы о ней приличные. С завтрашнего дня сяду.

Для начала попробую посидеть 10 дней, если буду чувствовать себя нормально, посижу ещё 10 дней, глядишь, так 30 дней и высижу. Надеюсь поможет, мне 9 кг скинуть нужно до 12 мая. Сейчас вес 62 кг, рост 162, хочу 53 кг весить. Думаю завтра целый день воду и какао пить, а 22 апреля взвешусь))

Я на данный момент уже неделю сижу на этой диете. Трудно было только в первый день и только в процессе приготовления ужина для других членов семьи.

Во-второй день стало проще, чем дальше-тем легче. Правда домашние поддержали, из рациона пропали колбаса, жареное мясо, котлеты, жареная картошка. Едят отварное мясо из моих бульонов с вареными овощами, так же из моих бульонов и все вполне довольны, тоже подразгружаются.

Питьевая диета 60 дней отзывы

Похудение до 18 кг за 30 дней.
Средняя суточная калорийность 450 Ккал.

Питьевая диета представляет собой тридцатидневную методику, за время которой можно похудеть на приличное количество килограмм. Если корректировать фигуру нужно не значительно, то не обязательно сидеть на этой диете так долго. Иногда достаточно всего лишь недели или 10 дней. Исходите из своих целей и, конечно, самочувствия. Ведь диета строга и подразумевает только питье. От твердой еды нужно будет вовсе отказаться. Как правило, за время следования правилам этой методики человек избавляется не менее чем от 15-18 килограмм лишнего веса.

Итак, во время похудения на питьевой диете нужно только пить. Допустимо употреблять молочные и кисломолочные продукты невысокой жирности, нежирные бульоны, компоты, кисели, соки, чай. Конечно же, обычная чистая вода обязательно должна присутствовать в вашем рационе. Любым напиткам, содержащим сахар и алкоголь — на питьевой диете табу.

Рассмотрим каждое питьевое блюдо подробнее.

Вода — самый важный компонент в вашем рационе. Ежедневно выпивайте не менее 1,5 л чистой воды без газа. Для людей, обладающих очень сильной волей, существует даже сугубо водная диета, при которой позволено пить только воду, а другие жидкости возбраняются. Но, какой бы выдержкой вы ни обладали, не продолжайте такой режим более трех дней. Это чревато риском возникновения проблем со здоровьем. Сидя на 30-дневной диете, не забывайте начинать каждый день с разгона метаболизма, отправляя в желудок стаканчик полезной воды.

Читать еще:  Гипохолестериновая диета для больных гипертонией – общие характеристики рациона питания

Бульоны употреблять можно говяжьи, куриные и рыбные. Они обязательно должны быть нежирными и только собственного приготовления (никаких пакетированных супов, бульонных кубиков и прочих подобного рода продуктов). При варке в них разрешено добавлять приправы, не содержащие калории, зелень (в приоритете петрушка), можно немного солить, а также приправлять кусочками моркови и сельдерея, чтобы разнообразить вкусовые качества. Но твердые ингредиенты не едим. Перед употреблением бульон процеживаем, чтобы оставалась только жидкость. Иначе это уже считается нарушением правил диеты. Важно отметить, что бульоны должны быть только мясными, на костях варить их запрещено.

Молочные и кисломолочные продукты в жидком виде. Пьем кефир и ряженку жирностью до 2%. Желательно, чтобы порог жирности молока не был выше 1,5%. Нежирный йогурт готовим сами дома, магазинные фруктовые виды данной продукции точно не подходят.

Соки. Из них в приоритете на этой диете яблочный, грейпфрутовый и из других цитрусовых. Но очень важно, чтобы в составе сока (особенно в отсутствии в нем сахара) вы должны быть уверены на 100%. Конечно, лучше пить свежевыжатые соки собственного приготовления. Можно употреблять, в принципе, любые соки, как фруктовые, так и овощные.

Компоты и кисели готовьте сами из свежих фруктов, сухофруктов, ягод. Приветствуется и введение в рацион овсяного киселя.

Отметим, что очистительные процессы в организме при питьевой диете протекают следующим образом.

Первые 10 дней происходит очищение кишечника и других выводящих органов. В это время велика вероятность появления налета на языке. Это неприятный бонус процесса очищения, являющийся нормальным явлением. Просто удаляйте его во время чистки зубов щеткой или ложечкой.

С 10-го по 20-й день в очистительные процессы вовлекаются и так называемые плотные органы (в частности, печень и почки). В это время дискомфортные ощущения могут возникнуть в их областях.

И под конец диеты — с 20 дня до финиша — очистка происходит уже на клеточном уровне организма. Сейчас дискомфортных ощущений вообще не должно уже быть. Только бодрость и легкость.

Питаться рекомендовано 5 раз в день, отказавшись от любого рациона за 2-3 часа до сна. Если же в первое время очень голодно, позволяйте себе перед сном пару глоточков нежирного кефира. Но старайтесь постепенно отойти от этой пищевой привычки и строго придерживаться диет-правил.

Когда пищевая диета подойдет к завершению, крайне важным является правильный выход из нее. В противном случае организм, который отвык от твердой пищи, просто взбунтуется. Сначала можно добавить в свой рацион только слизистую кашку (лучше овсянку), и ешьте ее на завтрак. В первую последиетную неделю остальные изменения в питание вводить не рекомендовано. Со второй недели вышеупомянутую кашу (не обязательно всегда потреблять только овсянку) перенесите на обеденное время, а на завтрак позволяйте себе 1-2 вареных куриных яйца или бутерброд с тонким ломтиком сыра. Ужин пока по-прежнему оставляйте жидким. В третью неделю после курса жидкого похудения вводите новые изменения. Теперь жидким сделайте завтрак, на обед — кашка, а на ужин можно кушать овощи или фрукты в свежем виде, но без масла. На четвертой неделе начинаются самые существенные перемены. На обед можно позволить себе мясное или рыбное нежирное блюдо. Завтрак и вечерний прием пищи такие же, как и в предыдущую неделю.

Начиная с пятой недели и надолго (желательно навсегда) один день в неделю стоит позволять себе только жидкую пищу, проводя своего рода разгрузку. Это поможет не только обезопасить тело от прихода лишнего веса, но и нормализует работу желудочно-кишечного тракта, позволяя ему иногда отдыхать. В остальные дни просто не превышайте нормативную калорийность рациона и не налегайте на жирные блюда и сладости. Позволяйте себе их в порядке исключения, но не каждый день.

Примерный рацион питания, если решите худеть на питьевой диете, может быть следующим.

Завтрак: стакан молока или йогурта.
Второй завтрак: свежевыжатый сок из любимого фрукта.
Обед: суп-пюре из овощей (желательно некрахмалистых); чашка зеленого чая.
Полдник: фруктово-ягодный кисель (1 стакан).
Ужин: чашка кефира.

Если аппетит приходит и между приемами пищи, помочь организму можно чашечкой чая с молоком или лимоном. Можно и кофе, но в небольших количествах.

Противопоказания питьевой диеты

  • Придерживаться питьевой диеты можно только людям, у которых хорошее здоровье, и то после консультации с врачом.
  • Точно соблюдать такой режим нельзя больным с проблемами желудка или кишечника, а также других органов и систем организма.
  • Не стоит сидеть на питьевой диете, безусловно, беременным и кормящим.
  • Также к весомым противопоказаниям относится склонность организма к отечности. Данный рацион может сделать вашу проблему еще более ощутимой.
  1. Питьевая диета результативна. Весовые потери радуют уже в первые дни жизни по питьевому режиму.
  2. При этом уходит не только лишний вес, организм также очищается от вредных токсинов, шлаков и прочих веществ.
  3. Также стоит отметить, что понижается нагрузка на пищеварительный тракт организма. А мы, увы, очень часто его ощутимо перегружаем, употребляя в немалых количествах твердую жирную пищу, копченые продукты, консерванты с всякими подозрительными добавками, поглощая сладости, алкоголь и т. п. Жидкий и нежирный рацион помогает желудку переварить пищу куда проще, так что наш ЖКТ просто отдыхает во время данной диеты.
  4. Да и вообще, значительно сокращается объем желудка. Так что в последующем вы будете насыщаться значительно меньшим объемом пищи. Но главное — не растянуть его вновь. Сделать это крайне просто, если начнете переедать. Старайтесь контролировать себя, ведь вы приложили много сил для достижения результата.
  5. Если в первое время на диете некоторые отмечают, что сталкиваются со слабостью, то в скором времени вы наоборот должны ощутить приятную легкость и бодрость. Дело в том, что организм начинает высвобождать энергию, которую ранее он расходовал, перерабатывая твердую пищу. Теперь же эта активность отправляется наружу, и вы ощущаете прилив сил и пребываете в отличном расположении духа. Максимальное время, через которое это должно произойти — 10 дней после старта диеты.
  • В первое время может возникать слабость. Часто приходит чрезмерная усталость и апатия, что не все худеющие могут преодолеть.
  • Опасен неправильный выход из диеты. Если вы не будете вводить в рацион твердую продукцию очень плавно и осторожно, это чревато чрезмерной нагрузкой на ЖКТ, к которой он не привык. Как следствие, могут возникнуть проблемы со здоровьем. Если после диет-марафона вы не сможете совладать с аппетитом и не будете контролировать питание, может вновь постучаться в вашу дверь потерянный лишний вес.
  • Многих пугает и сбивает с пути стройности продолжительность питьевой диеты. Не всем под силу так ограничивать себя в питании целый месяц. Важно отметить и то, что сложность чаще всего возникает в психологическом настрое. Известно, что часто стресс хочется зажевать, а тут это сделать невозможно. Ведь весь рацион представлен только жидкой продукцией.
  • Нельзя не отметить и продолжительный выход из диеты, который продолжается целый месяц, как и сам курс похудения. Так что выбирать такую диету стоит только людям, имеющим серьезный настрой. Вы должны будете потрудиться и уделить много времени не только для того чтобы скинуть лишний вес, но и для его сохранения.

Повторное проведение питьевой диеты

Поскольку питьевая диета на 30дней является очень строгой и продолжительной, как бы легко она вам ни далась в первый раз, и какие бы хорошие результаты ни принесла, не рекомендовано повторять ее не чаще чем через 2 месяца. Вариант продолжительностью 10 дней можно повторить через месяц, а семидневную питьевую диету можно повторить через 2 недели.

Источники:

http://vse-diety.com/pitevaya-dieta.html
http://www.pravilnoe-pokhudenie.ru/diety/otzyvy-o-pitievoy-diete.shtml
http://img59.ru/2019/03/04/pitevaja-dieta-60-dnej-otzyvy/

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector