1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Персиковая диета (меню на 4 недели)

Персиковая диета

Благодаря включению в рацион питания персиков, кожные покровы становятся нежными и бархатистыми. После сбора урожая плодов персика, их следует хранить в прохладном месте не более трех суток. Поэтому для соблюдения персиковой диеты старайтесь приобретать только свежие фрукты. Нежная кожура плодов персика также содержит много полезных витаминов, поэтому старайтесь употреблять персики неочищенными.

Это значит, что вы смело, можете употреблять два килограмма персиков в день, этим количеством вы будете пополнять витаминные запасы организма. Следует употреблять персики при отеках различной этиологии, болезнях крови, заболеваниях желудочно-кишечного аппарата. Использование диеты на персиках будет способствовать стимуляции работы кишечника и улучшению работы печени. Идеальным вариантом будет выбор персональной персиковой диеты, в которой будут учтены все особенности вашего организма. Использование персиковой диеты также будет очень полезно для подростков, так как в персиках содержится много витаминов, которые будут очень необходимы для молодого растущего организма.

Примерное меню рациона питания персиковой диеты

Ежедневно утром на завтрак следует выпивать одну чашку черного чая или натурального кофе без добавления сахара и съедать два небольших кусочка черного хлеба с чайной ложкой натурального меда. На десерт рекомендуется съесть один персик.

День первый

Обед:

  • две небольших дольки дыни;
  • одна котлета из постных сортов мяса или две овощных котлеты;
  • одна отварная картофелина и один сладкий перец;
  • два небольших кусочка постной ветчины.

Ужин:

  • порция овощного салата из любых овощей.

День второй

Обед:

  • 200 граммов отварного мяса нежирных сортов;
  • порция тушеных кабачков с добавлением томатов;
  • один небольшой ломтик арбуза.

Ужин:

  • два небольших кусочка пиццы с овощами;
  • порция фруктового салата из свежих персиков с добавлением натурального йогурта.

День третий

Обед:

  • 50 граммов макарон с соусом из томатов;
  • порция салата из любых овощей;
  • один небольшой ломтик дыни.

Ужин:

  • один кусок морской рыбы, запеченный в духовом шкафу;
  • порция овощного салата из томатов и лука;
  • одна чашка персикового мусса.

День четвертый

Обед:

  • небольшой кусок белого куриного мяса с чайной ложкой томатного кетчупа или пасты;
  • порция фруктового салата из персиков.

Ужин:

  • 300 граммов отварной морской рыбы;
  • один маленький ломтик черного хлеба;
  • два маленьких кусочка твердого сыра.

День пятый

Обед:

  • 70 граммов коричневого риса с добавлением кетчупа;
  • порция салата из любых овощей;
  • два-три плода персика.

Ужин:

  • порция салата из отварной фасоли и томатов;
  • небольшая порция мороженого с добавлением кусочков персика и листьев мяты.

День шестой

Обед:

  • 50 граммов пасты с добавлением 50 граммов обжаренного фарша из говяжьего мяса;
  • два-три свежих персика.

Ужин:

  • омлет из двух яиц;
  • маленький кусочек зернового хлеба;
  • 200 граммов обезжиренного творога.

День седьмой

Обед:

  • порция морской рыбы с картофелем, запеченная в духовом шкафу;
  • порция салата из любых овощей;
  • небольшой ломтик арбуза.

Ужин:

  • порция овощного салата с добавлением двух кусочков консервированного тунца;
  • один маленький кусочек ржаного хлеба;
  • 150 граммов нежирного творога с добавлением небольших кусочков персика.

Меню всех блюд каждого дня диеты содержит всего 1300 калорий.

Меню второй недели персиковой диеты полностью повторяет меню рациона питания первой недели.

После соблюдения требований персиковой диеты для закрепления полученного результата необходимо в течение двух недель следить за тем, чтобы калорийность меню рациона питания каждого дня не превышала 1500 калорий. На протяжении этого времени следует употреблять различные виды овощей и фруктов в неограниченном количестве. Также следует менять местами меню ужина и обеда. В овощные салаты следует добавлять только оливковое масло, его количество не должно превышать двух столовых ложек.

Читать еще:  Диета Дюкана описание, продолжительность этапов, список продуктов

Персиковая диета

Очень часто диета становиться для нас моральным испытанием, но сайт Штучка знает, как сделать это испытание приятным. Нужно просто выбирать вкусную диету, такую как, например, персиковая диета.

Польза персиков

Персик — один из самых полюбившихся всем фруктов. Но помимо своего изысканного и сочного вкуса, он обладает еще и лечебно-профилактическим свойством. Персик содержит много витаминов РР, А, В, С и микроэлементов: железа, медь, фосфор, калий, марганец. А также полезные органические кислоты, которые хорошо сжигают жир.

Диета на персиках очень эффективная при похудении, так как фрукт низкокалорийный, всего 40 калорий в 100 граммах, и содержит почти 90% воды. Он быстро усваивается. Но даже на это уходит больше калорий, чем имеет сам плод.

Свежий персик обладает мочегонным и слабительным действием, тем самым улучшая процесс пищеварения. Содержит вещества, которые способствуют предотвращению гнилостных процессов в кишечнике.

Солнечный фрукт богат растворимой клетчаткой, которая благотворно и профилактически влияет на обмен веществ. В этом полезном свойстве персиковой диете, кстати говоря, не уступает и диета на фруктах киви , которая также содержит обильное количество клетчатки.

И, пожалуй, самым ценным достоинством персиковой аппетитной диеты является способность бархатного фрукта удерживать в организме влагу, которая так необходима клеткам кожи, что позволяет омолаживать и делать ее более эластичной и здоровой.

Персики: противопоказания

Но прежде чем сесть на диету с персиков ты должна знать, что чрезмерное употребление этого фрукта, может спровоцировать аллергию, и если ты склонна к аллергическим заболеваниям, лучше не рисковать. Подбери для себя на 6tu4ka.ru что-то более подходящее, например, отлично действуют диеты с употреблением зеленого кофе. Ведь диета должна приносить пользу, а не вред.

Кстати говоря, не рекомендуется персиковая диета и людям, страдающим нарушениями нервной системы.

Правила диеты на персиках

Итак, хочу предложить тебе одну из многочисленных вариантов персиковой диеты. Она рассчитана почти на месяц, но для удобства разбита на четыре недели. Первая половина месяца будет эффективной и плодотворной, ну если ты, конечно, постараешься, так как в этот период, ты будешь съедать всего 1300 килокалорий в день. А в последние две недели, будет немного полегче и даже на 200 калорий больше, и ты сможешь закрепить свой результат.

Приблизительные результаты этой диеты — минус 7-8 килограмм.

Эта диета относиться к строгим диетам с ограниченным рационом, поэтому зная и не пренебрегая некоторыми несложными моментами, ты легко достигнешь желаемых отвесов. И вот одни из них:

  • Исключи с пищи все специи, соусы и даже соль и сахар, недостаток которого тебе компенсирует сладкий персик или сахарозаменитель.
  • Заправляй приготовленные блюда только оливковым маслом и то не злоупотребляй. Три чайных ложки потолок.
  • Пей много жидкости, не меньше 2-2,5 литра в сутки.
  • Соблюдай промежуток времени между приемами приищи от 2 до 4 часов.
  • И если уж сильно захочется, можешь поменять ужин с обедом местами. Но лучше всего придерживаться правильного рациона, не зря, же его придумали именно таким.

Персиковая диета: меню

Первые две недели

Завтрак и полдник в этот период будут одинаковы – чай зеленый или травяной, по желанию, два небольших тоста, варенье на фруктозе, и персик на завтрак. И два персика на полдник.

Первый день
Обед – куриная грудка отварная, ветчина 50 грамм, один запеченный картофель, сладкий перец болгарский и на десерт дыня 150 грамм.
Ужин –
овощной салатик обязательно из свежих овощей.

Второй день
Обед – телятина 120 грамм, овощи, пропаренные или тушеные 100 грамм, арбуз 100 грамм.
Ужин – нежирная пицца с морепродуктами 150 грамм, персиковый салат с обезжиренным йогуртом.

Читать еще:  Вкусная диетическая еда «Рецепты» для похудения. Отзывы и мнения.

Третий день
Обед – спагетти с томатами 50 грамм и один помидор, салатик из зеленых свежих овощей, дыня 150 грамм.
Ужин –
запеченная на гриле семга 120 грамм, помидорный салат с луком, персики со сливками на десерт.

Четвертый день
Обед – куриное филе отварное 100 грамм с одним персиком, спагетти 140 грамм.
Ужин –
филе рыбы, запеченное 250 грамм, сыр, обезжиренный 50 грамм, хлеб 2 кусочка.

Пятый день
Обед – отбивная из мяса телятины 100 грамм, рис отварной коричневый 50 грамм, листья салата и персик.
Ужин –
салат из фасоли 100 грамм, мороженное с персиком и мятой 50 грамм.

Шестой день
Обед – фарш говяжий 50 грамм, рагу овощное 50 грамм, персик.
Ужин –
овощной супчик 150 грамм, омлет, кусочек хлеба и творог нежирный 50 грамм.

Седьмой день
Обед – рыба, запеченная 100 грамм, картофелина в мундире, овощной салат и арбуз 100 грамм.
Ужин – тунец 100 грамм, ломтик хлеба, творог 50 грамм, листья салата и два персика.

Вторая половина персиковой диеты, 3-4 неделя.

Завтрак – чай или кофе, обезжиренный йогурт 200 грамм, две чайные ложки джема на фруктозе, персик.

Обед по желанию:

  • овощи, тушенные 150 грамм, спагетти с томатами 50 грамм;
  • овощи, тушенные 150 грамм, рис отварной коричневые 50 грамм с потертым сыром 20 грамм;
  • овощи, тушенные 150 грамм, ветчина 30 грамм, хлеб с отрубями 2 ломтика;
  • овощи, тушенные 150 грамм, пицца из морских продуктов 150 грамм.
  • Полдник – фруктовый салат 200 грамм (яблоко, клубника и персик).

Ужин – овощной салат 150 грамм.

Но как я уже и говорила раньше, второй период будет легче и подтверждается это тем, что помимо прописанного рациона, ты также в течение второго полумесяца можешь позволить себе:

  • три раза фрукты на ужин (персики);
  • четыре раза обезжиренный йогурт на ужин по 200 мл;
  • два раза одно вареное яйцо на ужин;
  • два раза рыбу на пару на ужин 220 грамм;
  • один раз творог нежирный 100 грамм на ужин;
  • один раз отварное мясо на ужин 100 грамм.

Вот такая вот вкусненькая персиковая диета у нас получилась. Скорее распечатывай ее, вешай на холодильник — и вперед к желаемой цели.

Lediksyu — специально для сайта Штучка

Персиковая монодиета: -5 кг за 5 дней в закладки

Для тех, кто любит фрукты, персиковая диета будет самым оптимальным вариантом: она позволяет разгрузить желудочно-кишечный тракт после обильных застолий, а также сбросить несколько килограммов.

Похудение на персиковой диете: суть, плюсы и минусы

Особенность похудения с помощью персиков заключается в освобождении желудка и кишечника благодаря слабительному эффекту данных плодов.

Это говорит о том, что такая диета может использоваться в экстренных случаях, когда нужно скинуть 2-3 лишних килограмма перед важным мероприятием. Более длительное употребление персиков способствует появлению запоров, потому как кишечник привыкает к стимулированию, поэтому злоупотреблять данной методикой слишком долго не рекомендуется.

Стоит отметить, что употребление пушистых фруктов помогает только вывести воду, но не избавиться от жира. Те, кого интересует, уходят ли объемы на персиковой диете, должны учитывать, что все может вернуться при переходе к привычному режиму питания.

Достоинства персиковой диеты для похудения:

  • Быстрый результат;
  • Относительно легкая переносимость;
  • Присутствие других продуктов в большинстве меню.

Нельзя применять персиковую методику людям с любыми хроническими болезнями, а также беременным и кормящим мамам.

Сколько можно сбросить на персиковой диете без вреда для здоровья

Так как калорийность диеты на персиках не превышает 1200 Ккал, то за 1 день удается похудеть ровно на 1 кг. Именно из-за столь высокого показателя и малого количества белка в рационе питаться только персиками более недели нельзя.

Читать еще:  Калькулятор диеты Дюкана: как рассчитать свой вес и длительность этапов

Какие продукты, помимо основного, могут использоваться в меню:

  • Обезжиренный творог, кефир, йогурт, молоко или ряженка;
  • Фрукты;
  • Овощи;
  • Несладкий чай;
  • Мясо и рыба нежирных сортов;
  • Каши;
  • Черный хлеб;
  • Отварные яйца.

Категорически запрещается кушать только жирные, сладкие, жареные и копченые изделия. Высокая эффективность персиковой диеты для похудения позволяет добиться наилучших результатов при употреблении полезной пищи и соблюдении некоторых ограничений.

Диета персиковая для похудения в домашних условиях: меню, правила, рецепты

Правила похудения на персиковой диете:

  • В день разрешается съедать не более 7 плодов данного фрукта, а вот количество чистой воды не ограничивается, но ежедневно нужно выпивать минимум 1,5 л;
  • Если меню не слишком голодное, то приветствуются занятия спортом.

Персиковая монодиета

С целью похудения на 4-5 кг за 5 дней можно воспользоваться этим меню:

  • Каждый день съедаем 5-7 персиков;
  • Пьем много воды.

Персиковая диета на 5 дней: меню

Более щадящий вариант пятидневного рациона выглядит так:

  • Завтракаем зеленым чаем персиком и ягодами;
  • На ланч пьем кефир;
  • Обедаем нежирной ветчиной, ломтиком дыни, паровой котлетой и запеченным картофелем;
  • На полдник съедаем два персика;
  • Ужинаем овощным салатом.

Диета на персиках и яблоках

Чтоб сбросить до 6 кг за неделю, следует прибегнуть к этому рациону:

  • Ежедневно употребляем 1 кг яблок и съедаем 4-5 персиков;
  • Соблюдаем питьевой режим.

Диета на персиках и кефире

Для очищения кишечника стоит воспользоваться следующим меню на 3 дня:

  • Съедаем 5-6 персиков;
  • Выпиваем 1 л обезжиренного кефира.

Диета на персиках и нектаринах

Совмещая употребление этих двух фруктов на протяжении 5 дней, можно также добиться улучшения состояния кожи:

  • Кушаем каждый день по 3 нектарина и столько же персиков;
  • Пьем зеленый чай, воду и 0,5 л кефира.

Диета на персиковом соке

Такой вариант лучше всего использовать для проведения разгрузочного дня:

  • Пьем 1 л персикового сока без сахара;
  • Не забываем про воду.

Диета на персиковом чае

Употребляя персиковый чай на протяжении месяца дважды в день, можно хорошо очистить свой организм и сбросить 4-5 кг, пользуясь этим примером меню:

  • Завтракаем творогом с ягодами, пьем чай;
  • Перекусываем персиком;
  • Обедаем овощным супом и персиковым салатом;
  • Полдничаем чаем;
  • Ужинаем паровыми овощами и вареным мясом.

Рецепты для персиковой диеты

Рецепт персикового чая:

  • Завариваем обычный рассыпной чай;
  • Помещаем в него дольки лимона и персика;
  • Настаиваем 20 минут.

Рецепт салата с персиком:

  • Нарезаем вареной куриное мясо, салатные листья, помидоры черри, персики и базилик;
  • Заправляем оливковым маслом, посыпаем измельченными орешками.

Рецепт очищающего коктейля:

  • Очищаем персики и абрикосы от косточек, заливаем 1 л нежирного молока;
  • Взбиваем блендером.

Мнения диетологов о персиковой диеты разнятся: одни считают, что ее можно использовать и более двух недель, другие советуют ограничиваться 14 днями и следить за реакцией своего организма. В любом случае, пользоваться данной методикой рекомендуется не чаще трех раз в год, чтобы не вызвать побочные эффекты, выражающиеся в диарее, запорах и нарушении пищеварения.

Под правильным выходом после персиковой диеты подразумевается постепенное введение новых блюд: в первые дни можно кушать на завтрак каши, а далее добавлять овощи и фрукты, и только со второй недели включать в меню мясо.

В результате диеты на персиках для быстрого похудения получается снизить вес, и чтобы его в дальнейшем удержать, нужно придерживаться правильного питания.

Источники:

http://diet.neolove.ru/monodiets/persikovaja_dieta.html
http://6tu4ka.ru/201207/persikovaya-dieta.htm
http://medpravila.boltai.com/topics/persikovaya-monodieta-5-kg-za-5-dnej/

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector