0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Овсяная диета для похудения на 10 кг за неделю

Овсяная диета для похудения на 10 кг за неделю

Хотите похудеть на 10 кг за неделю? Воспользуйтесь овсяной диетой для похудения. Польза, меню, отзывы, результаты, а также фото “до и после” недели на овсяной диете в данной статье!

Существует немало систем питания, следование которым позволяет сбрасывать внушительное количество лишних килограммов за короткий период времени. Обычно такие диеты требуют огромной силы воли, так как набор продуктов, предлагаемый их рационом, крайне ограничен. Зато результаты стоят потраченных усилий, в том числе и моральных.

Овсяная диета – одна из систем питания, благодаря которой, всего за 1 неделю вы сможете избавиться от 10 килограммов лишнего веса. Несмотря на ее строгость, можно не беспокоиться о возможном вреде для здоровья. Полезные свойства овса – одно из преимуществ данной диеты. Это растение использовалось раньше как лекарственное, а теперь овсянка возглавляет рейтинг самых популярных продуктов среди приверженцев здорового образа жизни и полезной пищи.

  1. Влияние на организм
  2. Несколько «но»
  3. Калорийность
  4. Советы по приготовлению овсянки
  5. Меню для овсяной диеты на неделю
  6. Возможные вариации диеты
  7. Дополнительные рекомендации
  8. Фото “до и после” овсяной диеты
  9. Овсяная диета: отзывы и результаты

Диета «Любимая» — что это

Подробный рацион питания, популярный в последние годы, обещает быстрое похудение без сложных подсчетов калорий и поиска продуктов и рецептов. Сторонники диеты ценят ее за простоту и эффективность: за неделю-две можно сбросить 3–15 кг в зависимости от выбранного варианта рациона и параметров тела.

В основе — подробное меню на неделю, 10-12 дней, две недели и месяц. Как правило, ее придерживаются не дольше 14 дней, потому что чем дольше мы соблюдаем строгие ограничения в питании, тем более серьезный стресс испытывает организм и тем вероятнее побочные эффекты. Во время «Любимой» диеты важно пить много воды и принимать витамины, так как рацион нельзя считать полноценным и сбалансированным. Один из основных плюсов диеты — привычка к небольшим порциям; они не должны превышать 300 г.

Диета «Любимая» рассчитана на 7-30 дней

В «Любимой» требуется полностью исключить некоторые продукты:

  • Соль нельзя употреблять в первые две недели, затем ее можно добавлять ее в блюда, но в очень ограниченном количестве.
  • Сахар запрещен на весь период диеты. В качестве подсластителя используют мед.
  • Майонез, сметана, маргарин, сало запрещены на весь период диеты.
  • Алкоголь допустим только в один день строгого варианта рациона.

Преимущества овсяной диеты

По мнению авторов, овсяная диета имеет массу преимуществ. В овсяной крупе, которая издавна считается полезным продуктом, содержится большое количество микроэлементов и витаминов, способствующих нормализации обменных процессов, восстановлению здоровья. В овсянке содержится большое количество клетчатки, необходимой для нормализации работы кишечника.

Овсяная диета, как средство избавиться от нескольких лишних килограммов, помогает организму вывести токсины, очистить кишечник, что способствует улучшению состояния кожи. С лишними килограммами исчезает проблема прыщей и угрей, кожа омолаживается, становится здоровой и привлекательной.

Бесспорным преимуществом овсяной диеты является отсутствие дискомфорта, вызванного чувством голода. Питаясь часто, в организм поступают необходимые микроэлементы, витамины и энергия.

Читать еще:  Антихолестериновая диета — меню на неделю

Важно после окончания диеты выходить из нее, постепенно вводя в рацион привычные продукты, фрукты, овощи, белковую пищу. Это позволит закрепить и долго сохранять достигнутый результат.

Плюсы и минусы

Это монодиета, так как в ней используется один продукт, поэтому увлекаться ею больше недели не стоит. Несмотря на то, что овсянка богата витаминами, содержащаяся в ней фитиновая кислота, накопленная в организме в большом количестве, способна вымыть кальций из организма. Поэтому совместно употребляется дополнительный витаминный комплекс.

Эффективность больше, если каша сварена на воде и употребляется без соли. Но допускается по утрам и вечерам разбавлять рацион пахтой или нежирным кефиром. Если больше овсяной каши вы любите кисломолочные продукты, попробуйте кефирную диету.

Минусы:

  • Возможна слабость.
  • Использование только одного продукта, что быстро надоедает.
  • Ограниченность использования: курс длится 7 дней, после чего применение строгой овсяной диеты может привести к серьезным нарушениям в организме. Повторное использование возможно только через шесть месяцев.
  • Длительное соблюдение приведенного рациона питания может привести к запорам, поэтому диету на овсяной каше можно соблюдать не более 10 дней!

Плюсы:

  • Постепенное, равномерное снижение веса.
  • Кожа при похудении остается эластичной, не обвисает.
  • Овсянка помогает повысить иммунитет, очищает организм от зашлакованности и помогает наладить работу пищеварительной системы.
  • Хорошо справляется с чувством голода.
  • Доступность – это дешевый продукт, который продается в каждом магазине.

Диета на неделю

Основа меню для овсяной диеты – это, конечно же, овсянка. В неё добавляют мёд, сухофрукты, фрукты. Старайтесь избегать других компонентов, даже если очень тянет на сладкое или специи. В качестве горячего используются лёгкие супы.

Меню для овсяной диеты на неделю может выглядеть следующим образом:

День неделиЗавтракОбедУжин
ПонедельникОвсяная каша с орехами, несладкий чайОвощной суп. Овсянку подсластите мёдомОвсянка с ягодами
ВторникОвсянка, нежирный кефирСуп из сельдерея, овсянка с кусочками яблокаКаша с сухофруктами
СредаОвсянка, стакан нежирного йогуртаСуп из капусты, овсянка с мёдомОвсянка с кусочками груши
ЧетвергОвсянка с яблокомТоматный суп, овсянка без всегоОвсянка с изюмом, несладкий чай
ПятницаНежирный йогурт, овсянка с орехамиОвощной суп-пюре, кашаОвсянка с грецкими орехами
СубботаОвсянка, творогСуп-пюре из кабачка, овсянкаКаша с ягодами
ВоскресеньеКаша с нежирным йогуртомСуп из морковиХлопья с изюмом

Можно устраивать и пару перекусов, например, из тех же фруктов, кисломолочки или чая.

Овсяная диета.Кто со мной?

всем приветик. Сегодня первый день овсяной диеты,пока нравится,кушать совсем не хочется.Кашку нужно кушать на завтрак,обед и ужин.Самое главное без соли,сахара и масла. пить можно только через …

Приветик!Мне 25лет,весила 67кг решила посидеть на овсянке за 2недели скинула 11кг,я просто счастлива))

Овсянку варила на молоке!

Я не могу жить без овсянки. Я ее обожаю больше всего. Особенно с солью, сахаром. батон с маслом. И две тарелки на ночь. И никакой полноты, лично у меня. А такой кайф, когда ее ешь! Можно сравнить с сексом.

Читать еще:  Диета при климаксе у женщин, похудение, меню для снижения веса

Да! И на молоке. Кг. не прибавляются.

можно быстрого приготовления. кушать?? эффект будет?

a ea scaju tak. komu kasha ovsianaia ne nravistea, pusti sna4ala posidit paru dnei na golodovke. i posle etogo ona takoi vkusnoi kajetsea :))))))))))) na vode, bez sahara i soli 🙂 ni na 4to ne promeniuaiu !

приветик всем))! я вот тож.решила на овсяную диету сесть). сегодня первый день),пока что нравиться,надеюсь буду продолжать в том же духе. овсяную кашу ем только на воде и чуть чуть сахара,в перерывах буду есть фрукты

Приветик!Мне 25лет,весила 67кг решила посидеть на овсянке за 2недели скинула 11кг,я просто счастлива)) Овсянку варила на молоке!

Скажи, пожалуйста! Сколько ты ела по количеству овсянки в день? И сколько раз?)) СПАСИБО))

Алекса17 ви похудели на 15кг за неделыу овсяноы диети?а потом сброшение вами кг обратно не вернулис?мне сказали что все возврасается через неделки 2 с есе болшеы силоы!хочу попробиват посидет на монодиете но как то страшновато..

привет. советую больше двух порций овсянки(10 столовых ложек) в день не кушать,она очень каллорийна. пейте много воды и за 7 дней похудейте на 4 кг. овсянку заливайте кипятком на 5 минут,кушайте её без сахара,мёда и всякой фигни. появилось слабость-скушайте ложечку варенья

А я вот должна похудеть с 79 кг до 62 кг хотя бы. Скажите, кто сидел на овсянке, реально за месяц сбросить 15 кг, если я на фитнес буду ходить каждый день? Очень уж нужно вернуть себя.

Родители воздушных знаков

Нужно ли отдавать ребенка в сад?

Овсяный пирог со сметаной!

Питаемся по Дюкану — кто со мной?

Хочу выйти из жесткой диеты. Подскажите, пожалуйста.

я сейчас опять 1 день на овсянке.

когда-то сидела неделю и скинула 3 кг всего.

сейчас вес 51.нужно скинуть 6 кг за месяц вот я и решила посидеть на ней недельки 2.буду отписываться если что 😉

61,конечно реально) + если ещё фитнес) только фруктов по-минимуму и овсянку вообще без ничего есть.ну я добавляю для эффекта 1 ч.л. зёрен льна.

девочки,скажите,пожалуйста.кто сидел на овсяной диете с 1 группой крови ?как результат ?просто вычитала тут,что с 1 группой крови нельзя есть крупы,а тем более овсянку !

диета по группе крови -полный бред!

Я тоже на овсянке худею, только я туда добавляю немного изюма или кураги, и заменителя сахара.Выдерживаю до двух недель, около 10 кг уходит.Вес набираю около трех лет( если совсем что-попало жрать). А если немножко контролировать, то можно и дольше.

я второи дени на овсянке,утром овсянка в обед овощной салат и вечером снова овсянка

Привет всем!Сегодне мой 1 день овсяной диети(11.11.12)планирую сидеть до 19.12.12)как думаете сколько за такое время можно скинуть?мой рост160 вес 65кг,хотела би похудеть до 50кг.Сидела на гречневой диете но я на ней сриваюсь отвес не большим бил но кожа очень класно очистилась цвет поменялся кожи.Скажите а на овсянке тоже может такое бить?

Привет всем!Сегодне мой 1 день овсяной диети(11.11.12)планирую сидеть до 19.12.12)как думаете сколько за такое время можно скинуть?мой рост160 вес 65кг,хотела би похудеть до 50кг.Сидела на гречневой диете но я на ней сриваюсь отвес не большим бил но кожа очень класно очистилась цвет поменялся кожи.Скажите а на овсянке тоже может такое бить?

Читать еще:  Суть диеты Дюкана: что можно есть, а что нельзя

мне бы пару кг поднабрать , кстати, а то живот к позвоночнику прилип

вот это да. я очень сильно хочу похудеть ) .. как вы смогли?

всем привет,сегодня взвестлась +5 кг,это капец,я и так хотела похудеть а тут еще и+5.В общем начинаю диету овсяную + днем фрукты а вечером овощи,утром овсянка,денм не смогу кушать ее,просто фрукты будут и вечером овсянка и овощи,буду питаться дробно.Вес 59,рост 164-165 точно не знаю.Буду отписываться каждые три дня.Стартую 05.09.2013

А я на за 3 недели похудела на 12 кг, при росте 163 см похудела с 59-60 до 47-48 кг. С утра нет времени поесть- учеба. Приходила в обед заливала овсянку водой и в микроволновку на 2 минутки, как набухнет посыпала изюмом и корицей. И чувство голода до часов 10 вечера нет ни капельки. Как захочется есть пила воду. Так на 4 день диеты организм привык к такому режиму, что к концу диеты есть не хочется. Прошло почти 1,5 мес вернулся только 1 кг. но в этом, на мой взгляд, моя заслуга, так как олностью поменяла свой стиль питания (ем кашу овсяную, мясо на пару, овощи на пару, йогурты, творог обезжиренные, никаких вредностей). Жить стало легче, кожа как у младенца, организм чистенький. Муж в восторге, на руках носит постоянно в буквальном смысле. Удачи всем-всем!

Можно узнать, как вы скидывали 15 кг?

Похудеть на овсянке действительно реально. Не худеют только те, у кого силы воли нет высидеть на диете до конца, то есть до тех пор, пока не получиться желаемый результат. Я когда ощущаю, что у меня начинает появляться лишний вес, сразу же сажусь на диету. Причем привожу себя в норму максимум за неделю. Моя диета заключается в следующем. В термос кладу мелко нарезанные фрукты, либо любые сухофрукты. 2-3 столовых ложки овсянки. Заливаю водой и настаиваю не менее 30 минут, чтобы куточки фруктов тоже настоялись и каша имела яркий фруктовый вкус. Кроме того вечером, после 18 часов не ем и после 19 часов не пью жидкость (это позволяет избавиться от лишней жидкости в организме, так как часто именно она придает нам лишние килограммы, а вовсе не жиры). Но самое главное: повеселее надо на диетах сидеть и спокойнее воспринимать весь этот процесс. Иногда смотрю на некоторых девушек сидящих на диете, они как будто адский непосильный труд проделывают. Хотя с голоду не умирают, а всего лишь немного ограничивают себя в еде. Вообще диеты не так страшны, просто не надо постоянно выть и скулить и взвинчивать себе нервы. Надо наоборот поменьше думать на тему еды и тогда будет легче.

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector