2 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Огуречная диета: особенности питания, меню для похудения на 10 кг за неделю

Огуречная диета для похудения на 10 кг

Плюсы огуречной диеты

Минусы огуречной диеты

Эта диета достаточно рискованна и может вызвать обострение хронических заболеваний. При питании в основном одними огурцами часто возникает чувство слабости, головокружения, боли в животе, гастрит.

Диета противопоказана людям с заболеваниями почек, желудка и кишечника. Тяжело она дается спортсменам и людям, при активной интеллектуальной деятельности и физических нагрузках. Питательных веществ не хватает для нормального функционирования организма, ведь огурец на 90% состоит из воды.

Огуречная монодиета тяжело переносится психологически, так как ограничены все привычные продукты, а сами огурцы не обладают ярким вкусом.

Меню на неделю для огуречной диеты

Строгий вариант диеты является питанием в основном огурцами, в сутки вы получаете около 600 калорий. Такую диету трудно выдержать, она подходит людям с очень крепким здоровьем. Рацион при этом состоит из 1,5 – 3 кг огурцов в день, небольшом количестве оливкового масла для заправки и при сильном голоде изредка разрешен кефир с низким процентом жирности.

Во избежание возможных проблем рекомендуется добавлять в огуречное питание кисломолочные продукты, каши и другие овощи и фрукты. Тогда калорийность повышается до 1000 калорий, что позволяет снижать вес и не вредить здоровью.

Между приемами пищи разрешено есть огурцы в любом количестве. Щадящий вариант диеты на неделю выглядит так:

Завтрак: тост из цельнозернового хлеба, два огурца

Обед: кусочек диетической говядины, салат из огурцов с зеленью

Ужин:
стакан ряженки обезжиренной, огурец

Завтрак: каша овсяная на воде, апельсин

Обед: огуречный салат, яйцо

Ужин:
тушеный кабачок, огурцы

Завтрак: кусочек сыра, два огурца

Обед: овощной суп на воде, огурец

Ужин: стакан ряженки обезжиренной, огурец

Завтрак: тост из цельнозернового хлеба, два огурца

Обед: яблоко или груша, огуречный салат с маслом и тертой морковью

Ужин: салат из помидоров, лука и огурцов, яйцо

Завтрак: стакан йогурта без добавок, два огурца

Обед: овощной суп-пюре, два огурца

Ужин: стакан обезжиренного кефира, отварная белая рыба с рисом, огурец

Завтрак: стакан йогурта без добавок, два огурца

Обед: апельсин, салат из редиса, капусты и огурцов, яйцо

Как похудеть на огуречной диете за неделю?

Наиболее востребованные продукты в летнее время — фрукты и овощи. Тем более, если известно, что они способствуют похудению. Наиболее эффективной среди овощных методик является огуречная диета. Именно ее мы и рассмотрим в нижеследующем материале.

Вышеупомянутый способ содержит в своем меню не только огурцы, но и несколько других, не менее полезных, продуктов. Такой ход был продуман для того, чтобы вам не надоело постоянное однообразие. К тому же, как известно, если длительное время применять одно и то же средство, вскоре оно перестанет должным образом влиять на ваш организм.

Огуречная диета для похудения на 10 кг за неделю

Прежде чем приступать к соблюдению огуречной диеты для похудения, давайте рассмотрим, какими свойствами обладает огурец:

  • содержит клетчатку;
  • богат витаминами, солями и минералами;
  • очищает организм от вредных веществ;
  • хорош при пищевых отравлениях;
  • прекрасно утоляет голод;
  • облегчает работу поджелудочной железы;
  • легко усваиваем в организме;
  • понижает давление;
  • избавляет от отеков;
  • является профилактикой сердечных заболеваний, в особенности — аритмии;
  • препятствует возникновению заболеваний щитовидной железы;
  • ускоряет обменные процессы;
  • уменьшает содержание сахара в крови;
  • омолаживает и очищает кожу;
  • укрепляет волосы и ногти;
  • при сочетании с мясными продуктами, помогает лучше усваиваться белкам в организме;
  • низкокалориен, в ста граммах — 15 килокалорий.
Читать еще:  Медовые обертывания для живота - Всё о диетах

Меню на неделю огуречной диеты допускает употребление следующих продуктов:

  • обезжиренный кефир;
  • помидоры;
  • яйца;
  • нежирные мясо и рыба.

Ознакомившись с этими фактами, можно смело переходить к заучиванию основных принципов питания по огуречной диете на неделю. Или ознакомиться с принципами питания для похудения на 10 кг за месяц, так как такой вариант гарантирует сохранность нового веса на длительный срок.

Принципы питания


Питание на огуречной диете предполагает соблюдение следующих обязательных правил:

  • максимальное количество придерживания вышеуказанного рациона — неделя;
  • рекомендовано сочетать с физическими нагрузками;
  • меню подразумевает трехразовое питание;
  • среднесуточная норма огурцов — от одного до двух килограмм;
  • наиболее предпочтительный период соблюдения — лето, так как в это время на прилавках полно свежих овощей;
  • откажитесь на это время от алкоголя, табачных изделий и фастфуда.

Следует помнить, что данная диета категорически противопоказана при наличии камней в почках.

Если у вас подобного рода болезней не имеется, предлагаем ознакомиться с приблизительным меню на неделю.

Меню на неделю


Решившись на соблюдение данной диеты для похудения, вы никоим образом не пожалеете, поскольку первые результаты станут заметны уже по истечении первых двух дней. Меню на неделю для огуречной диеты выглядит следующим образом:

Понедельник

  • Завтрак: огуречный смузи;
  • Обед: вареное яйцо и 150 г вареной трески;
  • Ужин: салат из огурцов и помидоров, стакан ряженки.

Вторник

  • омлет из двух яиц с зеленью;
  • суп-пюре из зеленых овощей;
  • 200 г отварного риса, травяной чай.

Среда

  • зеленый овощ в сочетании с белым чаем;
  • омлет с помидорами;
  • 200 г отварного куриного мяса, стакан молочного обезжиренного напитка.

Четверг

  • огурец, кефир;
  • овощной суп-пюре;
  • вареный рис и травяной чай.

Пятница

  • смузи из овощей с зеленью;
  • паровой омлет;
  • запеченный окунь — 200 г.

Суббота

  • зеленый овощ с простоквашей;
  • огуречный салат с томатами;
  • две нежирных куриных котлеты.

Воскресенье

  • огуречный смузи;
  • суп-пюре из овощей;
  • 250 г отварного риса, 200 мл обезжиренного кефира.

Кефирно-огуречная диета

Кефир, так же, как и огурец — достаточно низкокалориен, поэтому сочетание этих двух продуктов в одной диете способствует эффективному похудению. Но прежде чем посвящать свое время данной диете, ознакомьтесь с полезными свойствами кефира:

  • по некоторым данным, продлевает жизнь;
  • является профилактикой гриппа;
  • укрепляет имунную систему;
  • эффективен при заболеваниях печени, поджелудочной железы и желудочно-кишечного тракта;
  • избавляет от ожирения;
  • нормализует пищеварительные процессы в организме;
  • благодаря своему мочегонному действию, избавляет от отеков;
  • рекомендован к применению при повышенном артериальном давлении;
  • хорошо сочетаем с зерновыми и мучными изделиями;
  • богат клетчаткой, белками и протеином;
  • улучшает микрофлору кишечника;
  • препятствует развитию депрессивного состояния.
Читать еще:  Питание после диеты, как не набрать вес?

Наиболее приемлемым для меню кефирно огуречной диеты будет кефир сроком годности не более недели. Процент жирности, при этом, не должен превышать 2%.

Сочетание двух вышеуказанных продуктов способствует улучшению самочувствия и внешнего вида, восстанавливает водно-солевой баланс в организме и выводит из него вредные вещества.

Увы, у кефирно огуречной диеты для похудения есть свои строжайшие противопоказания:

  • гастрит;
  • колит;
  • язва;
  • заболевания почек;
  • период беременности и кормления грудью;
  • менструальный период.

Соблюдать методику похудения рекомендуется не более недели. При безукоризненном соблюдении всех правил, можно сбросить от двух до пяти кг, в зависимости от изначального веса.

Кстати говоря о правилах:

  • ежедневно необходимо употреблять от одного до полтора килограмма огурцов и столько же литров кефира;
  • из напитков наиболее предпочтительными в этот период являются вода без газа, зеленый чай и травяные настои;
  • наилучшим сочетанием с вышеуказанными продуктами в меню считается нежирная морская рыба — скумбрия, камбала, сельдь;
  • количество приемов пищи в день — 5.

Давайте ознакомимся с примерным меню на день кефирно огуречной диеты для похудения:

  • Завтрак: 250 мл обезжиренного кефира;
  • Второй завтрак: огуречный салат, заправленный лимонным соком;
  • Обед: суп-пюре из зеленых овощей;
  • Перекус: зеленое яблоко;
  • Ужин: запеченное филе скумбрии — 250 г и чашка зеленого чая.

При выходе из кефирно огуречной диеты, рекомендуется включить в рацион фрукты и ягоды, затем постепенно вводить в меню морепродукты и нежирные виды мяса.

Огуречная диета для похудения на 10 кг за неделю

Как похудеть на 10 кг за неделю с помощью обычных огурцов? Представляем огуречную диету с подробным рационом и меню на неделю для быстрого похудения в домашних условиях! Узнайте основные принципы диеты и прочитайте отзывы людей о данной системе питания!

Не секрет, что огурцы являются диетическим продуктом. Это низкоуглеводный овощ, который часто присутствует в рационе людей, желающих сбросить лишний вес. Избавиться за неделю от десяти килограммов поможет огуречная диета, имеющая свои правила и особенности .

Как работает диета

Зеленый овощ оказывает на организм мочегонное действие и выводит задержавшуюся воду. Ежедневное его употребление приводит к следующим изменениям в организме:

  • ускорение вещественного обмена;
  • восстановление баланса между водой и солью;
  • улучшение состояния кожи.

Заметное снижение веса происходит благодаря веществам, входящим в состав продукта:

  • клетчатка способствует ускорению пищеварения;
  • тартроновая кислота не дает образовываться жировым запасам;
  • витамины и минералы поддерживают общее состояние организма и исключают истощение.

Данная диета рекомендована для девушек с выделяющимся животиком. Дело в том, что именно вокруг талии оседают жировые запасы. Они уязвимы перед соком пупырчатого овоща. Поэтому для плоского живота идеально подходит огуречная диета в комбинации с занятиями на пресс и кардиоупражнениями.

Данное питание имеет минимум побочных эффектов и не вызывает аллергической реакции. Существует множество разновидностей огуречной диеты:

  • кефирная;
  • томатная;
  • яблочная;
  • гречневая;
  • яичная.

Однако подобное питание подойдет для людей с крепким здоровьем и большей силой воли .

9 принципов огуречной диеты

Как уже ясно из названия диеты, ее основу составляют огурцы. Необходимо съедать каждый день по 1,5-2,5 килограмма овоща в несколько приемов и применять на практике следующие правила:

Читать еще:  Диета по часам, правильное питания по часам для похудения

  • Главный продукт недельного меню – огурец без соли. Он прекрасно сочетается с белками, другими овощами и некоторыми фруктами.
  • Важно получать в период похудения достаточное количество питательных веществ. Поэтому необходимо принимать дополнительно специальные комплексы витаминов или БАДы.
  • Соль надо использовать в минимальных количествах. Сахар под запретом.
  • Всего должно быть 5-6 приемов пищи небольшими порциями.
  • Питьевой режим включает два литра воды в сутки.
  • Для похудения стоит выбирать свежий овощ из отечественной селекции.
  • Не нужно срезать с него кожуру, в ней содержится максимум полезных соединений.
  • Блюда едят в сыром виде, бланшируют, тушат, запекают или готовят на пару.
  • Выходят из диеты постепенно. Чтобы удержать вес, в будущем проводят разгрузочные дни и придерживаются ПП.

Перед тем как перейти на новый рацион, стоит ознакомиться с противопоказаниями. К ним относятся:

  • желудочные заболевания;
  • патологи печени и почек;
  • повышенный уровень глюкозы в крови.

Огуречная диета запрещена беременным девушкам и женщинам в период лактации .

Запрещенные и разрешенные продуты

Учитывая принципы диетического питания, под запрет надо ввести следующие продукты:

  • колбасы;
  • соленые сыры;
  • сосиски;
  • копчености;
  • жирное мясо (утка, гусь, некоторые части свинины);
  • соленья;
  • маринованные продукты;
  • шоколад;
  • конфеты;
  • мороженое;
  • торты.

Из овощей стоит ограничить количество картофельных блюд. Разрешен сельдерей, укроп, салат, базилик, петрушка. Из фруктов лучше выбирать манго, авокадо, груши, цитрусовые и яблоки. Можно съесть немного персиков и черешни.

Разрешены яичные блюда без масла и соли. При выборе кисломолочных продуктов стоит остановить свой выбор на обезжиренном твороге, сметане, кефире.

На протяжении диеты допустимо пить обычную и минеральную воды, черный и зеленый чаи без сахарозы, отвары из трав – ромашки, чабреца. Запрещены газированные напитки и алкоголь .

Огуречная диета: меню на неделю

Придерживаться диетического режима дольше семи дней не имеет смысла. Скудность рациона спровоцирует откладывание жира про запас.

При сильном чувстве голода допустимо съедать огурец. Чтобы разнообразить меню, можно обратиться к рецептам в интернете. Там можно найти множество вариаций смузи и салатов с зеленым овощем .

Худеем на огурцах как Ксения Бородина

Известная телеведущая удивила своих поклонников после того, как резко похудела и стала выглядеть моложе. Она придерживалась огуречной монодиеты, которая практически запрещает есть что-либо кроме зеленого овоща. Это трудная задача, которая под силу только хорошо замотивированному человеку.

Подобный режим питания нельзя соблюдать более 1-2 недель. Итогом диеты станет сброс 3-10 кило. Все зависит от изначальной массы тела и индивидуальных особенностей организма. Лучше всего проводить диету летом, когда на магазинных полках красуются свежесобранные огурцы.

В день необходимо выпивать 1,5-2 литра чистой воды, разрешен зеленый и травяной чаи. Примерное меню выглядит следующим образом:

  • завтрак: два свежих огурца;
  • обед: салат с зеленью и огурцами с постным маслом;
  • полдник: огурец;
  • ужин: коктейль из огурцов, зеленый чай;
  • второй ужин: свежий огурец.

Нельзя забывать о приеме витаминов и минералов .

Отзывы о огуречной диете

У огуречной диеты много положительных сторон. Среди них:

Источники:

http://www.kp.ru/putevoditel/zdorove/ogurechnaya-dieta/
http://diet-diet.ru/diety/kak-poxudet-na-ogurechnoj-diete-za-nedelyu.html
http://devoe.ru/diety/ogurechnaya-dieta-dlya-poxudeniya-na-10-kg-za-nedelyu/

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:

Adblock
detector