2 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Огуречная диета для похудения на 10 кг за неделю

Диета на огурцах: другой размер за неделю. Особенности и меню

Диета на «пупырышках» — сезонный экспресс-способ коррекции веса. Похудевшие рассказывают о невероятных «отвесах». Мол, уже через семь дней — минус размер-другой. А попутно кожа становится бархатной, волосы — шелковистым. Поговаривают, знаменитая телеведущая Ксения Бородина добилась стройности только благодаря этому зеленому продукту. Но диетологи не разделяют такого оптимизма. И настаивают: огурцы полезны для фигуры только в комплексном рационе. А при монопитании похудение обусловлено лишь мочегонным свойствами продукта. Особенности методики, и как работает огуречная диета для похудения на 10 кг за неделю.

Огурцы, действительно, относятся к разряду диетической пищи. Это некрахмалистый и низкоуглеводный овощ. В 100 г содержится 13-15 кКал и 1,7 г углеводов.

Ценный для фигуры и здоровья продукт

При этом растение состоит в основном из воды и клетчатки. Что в комплексе работает как мощный стимулятор перистальтики кишечника и мочевыделения. Поэтому в рационах большинства модных методик коррекции веса огурцы не просто разрешены, а даже рекомендованы.

Наряду с диетическим свойствами, огурцы считаются очень полезными для здоровья. Один лишь пример: этот продукт был обязательным в суточном пайке солдат и офицеров Красной армии — как в тылу, так и на передовой.

Огурцы и диета

В сезон здоровый человек может съедать порядка шести огурцов в сутки. Именно в сезон, поскольку зимой этот овощ попадает на прилавки магазинов с помощью различных аграрных хитростей. И как его выращивают — вопрос. К тому же, летом и в начале осени овощи намного дешевле. В диетическом меню лучше отдавать предпочтение грунтовым огурцам.

Худеющим диетологи рекомендуют этот продукт в компании с рыбой, мясом и другими овощами. В таком сочетании он приносит пользу фигуре, витаминизирует организм, ускоряет и удерживает чувство насыщения. В некоторых случаях можно практиковать разгрузки на огурцах или огуречных коктейлях.

Популярные огуречные диеты

За сколько можно похудеть на «пупырышках»? Сидят на огурцах от трех до 14 дней. Иногда основной продукт комбинируют с белковой пищей, другими овощами или кисломолочной продукцией. Рассмотрим самые популярные огуречные схемы экстремального диетического питания.

5 дней — 5 правил

Существует огуречная экспресс-диета, рассчитанная на 5 дней. По сравнению с подобными методиками она наиболее щадящая, поскольку сохраняет привычный для худеющего завтрак. Без перегибов в виде пирожных и хлеба, конечно. А вот после 12:00 есть можно только специальный салат. При этом огуречная диета для похудения полностью исключает соль и сахар, даже утром. Далее схематично приведены основные правила.

  1. Завтрак, как обычно . Можно, например, омлет или кашу. Разрешен кофе. Стоит избегать макарон, картофеля, десертов.
  2. Питание после завтрака . С обеда и до вечера можно есть исключительно огуречные нарезки. Выбирайте подходящий рецепт. Например, огурцы с петрушкой, луком и укропом, заправленные майонезом. Но соуса — не больше 30 г. Также «стратегический» зеленый овощ можно скомбинировать с вареными яйцами и обогатить нежирным кефиром. Яиц — не больше двух. Допустима такая смесь: огурцы, томаты и постное масло. Но тогда томатов должно быть вполовину меньше, а масла разрешено не больше чайной ложки.
  3. Количество огурцов . В сутки худеющий должен съедать полтора-два килограмма свежих огурцов. Для удобства их все сразу можно нарезать салатом. А далее по мере необходимости из общей емкости пересыпать в небольшую пиалу.
  4. Количество приемов пищи . Питание должно быть дробным: четыре-шесть раз в сутки, включая утренний стол. Ужин — не позднее 20:00.
  5. Сколько питья . Воду можно пить по желанию. Жидкости и так будет много из-за водянистой фактуры главного овоща диеты.
Читать еще:  Диета на две недели эффективная - Всё о диетах

Семидневная экспресс-программа

Есть более жесткое меню огуречной диеты, рассчитанное на 7 дней. Здесь не предусмотрены сытные завтраки. Питание — строго по заданной схеме с ограниченным набором дополнительной провизии.

Таблица — Детальный рацион недельной огуречной диеты

Огуречная диета для похудения на 10 кг

Плюсы огуречной диеты

Минусы огуречной диеты

Эта диета достаточно рискованна и может вызвать обострение хронических заболеваний. При питании в основном одними огурцами часто возникает чувство слабости, головокружения, боли в животе, гастрит.

Диета противопоказана людям с заболеваниями почек, желудка и кишечника. Тяжело она дается спортсменам и людям, при активной интеллектуальной деятельности и физических нагрузках. Питательных веществ не хватает для нормального функционирования организма, ведь огурец на 90% состоит из воды.

Огуречная монодиета тяжело переносится психологически, так как ограничены все привычные продукты, а сами огурцы не обладают ярким вкусом.

Меню на неделю для огуречной диеты

Строгий вариант диеты является питанием в основном огурцами, в сутки вы получаете около 600 калорий. Такую диету трудно выдержать, она подходит людям с очень крепким здоровьем. Рацион при этом состоит из 1,5 – 3 кг огурцов в день, небольшом количестве оливкового масла для заправки и при сильном голоде изредка разрешен кефир с низким процентом жирности.

Во избежание возможных проблем рекомендуется добавлять в огуречное питание кисломолочные продукты, каши и другие овощи и фрукты. Тогда калорийность повышается до 1000 калорий, что позволяет снижать вес и не вредить здоровью.

Между приемами пищи разрешено есть огурцы в любом количестве. Щадящий вариант диеты на неделю выглядит так:

Завтрак: тост из цельнозернового хлеба, два огурца

Обед: кусочек диетической говядины, салат из огурцов с зеленью

Ужин:
стакан ряженки обезжиренной, огурец

Завтрак: каша овсяная на воде, апельсин

Обед: огуречный салат, яйцо

Ужин:
тушеный кабачок, огурцы

Завтрак: кусочек сыра, два огурца

Обед: овощной суп на воде, огурец

Ужин: стакан ряженки обезжиренной, огурец

Завтрак: тост из цельнозернового хлеба, два огурца

Обед: яблоко или груша, огуречный салат с маслом и тертой морковью

Читать еще:  Диета для похудения живота. Меню на каждый день, на неделю. Режим диеты.

Ужин: салат из помидоров, лука и огурцов, яйцо

Завтрак: стакан йогурта без добавок, два огурца

Обед: овощной суп-пюре, два огурца

Ужин: стакан обезжиренного кефира, отварная белая рыба с рисом, огурец

Завтрак: стакан йогурта без добавок, два огурца

Обед: апельсин, салат из редиса, капусты и огурцов, яйцо

Как похудеть на огуречной диете за неделю?

Наиболее востребованные продукты в летнее время — фрукты и овощи. Тем более, если известно, что они способствуют похудению. Наиболее эффективной среди овощных методик является огуречная диета. Именно ее мы и рассмотрим в нижеследующем материале.

Вышеупомянутый способ содержит в своем меню не только огурцы, но и несколько других, не менее полезных, продуктов. Такой ход был продуман для того, чтобы вам не надоело постоянное однообразие. К тому же, как известно, если длительное время применять одно и то же средство, вскоре оно перестанет должным образом влиять на ваш организм.

Огуречная диета для похудения на 10 кг за неделю

Прежде чем приступать к соблюдению огуречной диеты для похудения, давайте рассмотрим, какими свойствами обладает огурец:

  • содержит клетчатку;
  • богат витаминами, солями и минералами;
  • очищает организм от вредных веществ;
  • хорош при пищевых отравлениях;
  • прекрасно утоляет голод;
  • облегчает работу поджелудочной железы;
  • легко усваиваем в организме;
  • понижает давление;
  • избавляет от отеков;
  • является профилактикой сердечных заболеваний, в особенности — аритмии;
  • препятствует возникновению заболеваний щитовидной железы;
  • ускоряет обменные процессы;
  • уменьшает содержание сахара в крови;
  • омолаживает и очищает кожу;
  • укрепляет волосы и ногти;
  • при сочетании с мясными продуктами, помогает лучше усваиваться белкам в организме;
  • низкокалориен, в ста граммах — 15 килокалорий.

Меню на неделю огуречной диеты допускает употребление следующих продуктов:

  • обезжиренный кефир;
  • помидоры;
  • яйца;
  • нежирные мясо и рыба.

Ознакомившись с этими фактами, можно смело переходить к заучиванию основных принципов питания по огуречной диете на неделю. Или ознакомиться с принципами питания для похудения на 10 кг за месяц, так как такой вариант гарантирует сохранность нового веса на длительный срок.

Принципы питания


Питание на огуречной диете предполагает соблюдение следующих обязательных правил:

  • максимальное количество придерживания вышеуказанного рациона — неделя;
  • рекомендовано сочетать с физическими нагрузками;
  • меню подразумевает трехразовое питание;
  • среднесуточная норма огурцов — от одного до двух килограмм;
  • наиболее предпочтительный период соблюдения — лето, так как в это время на прилавках полно свежих овощей;
  • откажитесь на это время от алкоголя, табачных изделий и фастфуда.

Следует помнить, что данная диета категорически противопоказана при наличии камней в почках.

Если у вас подобного рода болезней не имеется, предлагаем ознакомиться с приблизительным меню на неделю.

Меню на неделю


Решившись на соблюдение данной диеты для похудения, вы никоим образом не пожалеете, поскольку первые результаты станут заметны уже по истечении первых двух дней. Меню на неделю для огуречной диеты выглядит следующим образом:

Читать еще:  Средиземноморская диета меню на неделю и рецепты, для похудения в условиях России

Понедельник

  • Завтрак: огуречный смузи;
  • Обед: вареное яйцо и 150 г вареной трески;
  • Ужин: салат из огурцов и помидоров, стакан ряженки.

Вторник

  • омлет из двух яиц с зеленью;
  • суп-пюре из зеленых овощей;
  • 200 г отварного риса, травяной чай.

Среда

  • зеленый овощ в сочетании с белым чаем;
  • омлет с помидорами;
  • 200 г отварного куриного мяса, стакан молочного обезжиренного напитка.

Четверг

  • огурец, кефир;
  • овощной суп-пюре;
  • вареный рис и травяной чай.

Пятница

  • смузи из овощей с зеленью;
  • паровой омлет;
  • запеченный окунь — 200 г.

Суббота

  • зеленый овощ с простоквашей;
  • огуречный салат с томатами;
  • две нежирных куриных котлеты.

Воскресенье

  • огуречный смузи;
  • суп-пюре из овощей;
  • 250 г отварного риса, 200 мл обезжиренного кефира.

Кефирно-огуречная диета

Кефир, так же, как и огурец — достаточно низкокалориен, поэтому сочетание этих двух продуктов в одной диете способствует эффективному похудению. Но прежде чем посвящать свое время данной диете, ознакомьтесь с полезными свойствами кефира:

  • по некоторым данным, продлевает жизнь;
  • является профилактикой гриппа;
  • укрепляет имунную систему;
  • эффективен при заболеваниях печени, поджелудочной железы и желудочно-кишечного тракта;
  • избавляет от ожирения;
  • нормализует пищеварительные процессы в организме;
  • благодаря своему мочегонному действию, избавляет от отеков;
  • рекомендован к применению при повышенном артериальном давлении;
  • хорошо сочетаем с зерновыми и мучными изделиями;
  • богат клетчаткой, белками и протеином;
  • улучшает микрофлору кишечника;
  • препятствует развитию депрессивного состояния.

Наиболее приемлемым для меню кефирно огуречной диеты будет кефир сроком годности не более недели. Процент жирности, при этом, не должен превышать 2%.

Сочетание двух вышеуказанных продуктов способствует улучшению самочувствия и внешнего вида, восстанавливает водно-солевой баланс в организме и выводит из него вредные вещества.

Увы, у кефирно огуречной диеты для похудения есть свои строжайшие противопоказания:

  • гастрит;
  • колит;
  • язва;
  • заболевания почек;
  • период беременности и кормления грудью;
  • менструальный период.

Соблюдать методику похудения рекомендуется не более недели. При безукоризненном соблюдении всех правил, можно сбросить от двух до пяти кг, в зависимости от изначального веса.

Кстати говоря о правилах:

  • ежедневно необходимо употреблять от одного до полтора килограмма огурцов и столько же литров кефира;
  • из напитков наиболее предпочтительными в этот период являются вода без газа, зеленый чай и травяные настои;
  • наилучшим сочетанием с вышеуказанными продуктами в меню считается нежирная морская рыба — скумбрия, камбала, сельдь;
  • количество приемов пищи в день — 5.

Давайте ознакомимся с примерным меню на день кефирно огуречной диеты для похудения:

  • Завтрак: 250 мл обезжиренного кефира;
  • Второй завтрак: огуречный салат, заправленный лимонным соком;
  • Обед: суп-пюре из зеленых овощей;
  • Перекус: зеленое яблоко;
  • Ужин: запеченное филе скумбрии — 250 г и чашка зеленого чая.

При выходе из кефирно огуречной диеты, рекомендуется включить в рацион фрукты и ягоды, затем постепенно вводить в меню морепродукты и нежирные виды мяса.

Источники:

http://womanwin.ru/pohudenie/diety/ogurechnaya/
http://www.kp.ru/putevoditel/zdorove/ogurechnaya-dieta/
http://diet-diet.ru/diety/kak-poxudet-na-ogurechnoj-diete-za-nedelyu.html

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector